خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 اسفند ماشین گرفتگی و روش های درمان آن
.... سپس آن را روی حرارت بگذارید تا به جوش آید و آب آن به نصف برسد. این نوشیدنی را نیم ساعت قبل از مسافرت مصرف کنید. البته هنگام سفر و موقع احساس ناراحتی هم می توانید از آن بنوشید. توجه: این گیاه برای افراد مبتلا به پارکینسون و یا شیزوفرنی مناسب نیست. 10- شیرین بیان ویژگی های ضدالتهابی شیرین بیان معده را آرام کرده و از خستگی و همچنین حالت تهوع ...
مضرات شامپوهای رنگ مو
. شاید در نگاه اول شگفت انگیز به نظر برسد امّا در واقع شما به خاطر صرفه جویی در وقت و انرژی، شامپوهای رنگ مو را انتخاب می کنید و آسیب هایی جدی به بدن تان می زنید . شامپوهای رنگ مو، ماندگاری بالایی ندارند و در دسته ای بین رنگ موهای نیمه دائمی و دائمی قرار می گیرند. با شامپوهای رنگ مو، مولکول هایی ظریف به ساقه ی موها نفوذ می کنند، موهایتان به صورت آنی رنگ می گیرند و به صورت تدریجی ...
به عشق کرسی و چای زغالی
عنوان مثال ما هیچ برنامه ای در طول این چند سال نداشته ایم که وقتی گردشگر وارد فرودگاه، راه آهن یا ترمینال شد، چه ماشینی آنها را به هتل یا اقامتگاه برساند. همین طور باید به تعدادی از رانندگان تاکسی آموزش بدهیم که با یک گردشگر چگونه صحبت و رفتار کنند. در عوض متأسفانه شاهدیم که برخی رانندگان پول زیادی از گردشگر می گیرند و آنها را به خوبی راهنمایی نمی کنند. از طرفی خیلی از مردم ما حتی با کلمات کلیدی و ...
خروج هر یک از طرف ها از برجام فاجعه است
انجام شود و کارهایی هم هست که باید در خارج از مرزهای ایران و در راستای تغییر ذهنیت سایرین نسبت به ایران انجام شوند. بگذارید در تأیید حرف های شما بگویم که ایران از بسیاری جنبه ها یک جواهر کشف نشده است. البته به نظر من در اینجا تناقضی وجود دارد، چون ایران کشوری با بیش از پنج هزار سال تاریخ است و آثار این گذشته تاریخی عظیم را همچنان در جای جای این سرزمین بزرگ و در شهرها و آثار تاریخی می توان مشاهده کرد ...
تخفیف 40 درصدی برای مسافران هتل ها و مهمانپذیرهای تهران
اتحادیه تعیین می شود که عموما نظر بخش خصوصی در این قیمت گذاری مورد توجه قرار می گیرد. رئیس اتحادیه هتل و هتل آپارتمان های تهران یادآور شد: در حال حاضر قیمت های ارائه شده از سوی اماکن اقامتی، کاملا رقابتی است و بخش خصوصی بر این عقیده است که با توجه به کاهش قدرت خرید عموم مردم، هزینه اقامت در هتل ها و هتل آپارتمان های باید کاهش یابد. فرخ مهر بیان کرد: دولت با استفاده از بسته های ...
روش فعلی پرداخت یارانه ها در سال آینده ادامه دارد
. وی همچنین در خصوص سفر رئیس جمهور به استان هرمزگان که فردا انجام می شود، اضافه کرد: رئیس جمهور در دولت یازدهم به همه استان های کشور سفر کرد و آنچه برای توسعه استان ها نیاز بود و دستوراتی که برای توسعه استان ها نیاز بود به سازمان برنامه و بودجه ابلاغ کرد تا این دستورات اجرایی شود از این رو 326 میلیارد تومان در دولت قبل برای طرح های استانی در نظر گرفته شد . * سوال از رئیس جمهور ...
رویاهای بلند سفر کوتاه اینفانتینو
ایران مطلع نباشد. اینفانتینو در جمع خانواده فوتبال ایران در این باره اظهار کرد: به عنوان رییس فیفا دوست دارم فوتبال در ایران با قدرت باشد چرا که به بهتر شدن فوتبال در قاره خودتان و در دنیا ختم می شود. تلاش های بسیاری در فدراسیون و باشگاه های ایران انجام شده است. البته همیشه می توان کارهای بیشتری انجام داد. وقتی می شنوم حق پخش تلویزیونی به باشگاه های ایرانی نمی دهند، متعجب می شوم. شبکه های تلویزیونی ...
ماجرای نشست مسئولان نظام با رهبر انقلاب در ابتدای بحران سوریه/دمشق دوبار به اندازه تار مویی به سقوط ...
، یک مثلثی را می بینیم که بر اساس فکت های موجود است که یک ضلع این مثلث امریکا و یک ضلع دیگر رژیم صهیونیستی است و ضلع دیگر که هم پول خودش و هم حیثیت خودش را گذاشته است، عربستان سعودی است. به نظر من عربستان سعودی در بازی خطرناکی که طراحی لابی صهیونیست ها است، گرفتار شده است. بارها در دیدارهایی که با مقامات سعودی داشتم یا با مقامات منطقه داشتم و دارم، ابراز نگرانی کردم از اینکه طراحی که برای منطقه ...
ماجرای نشست مسئولان نظام با رهبری در ابتدای بحران سوریه
های دیگر هنوز وجود دارند؟ در مورد داعش من تعبیری را بکار می برم و آن این است که استخوان های داعش در عراق و سوریه خرد شد. اگر بخواهم توضیج بیشتر دهم، آن خلافت اسلامی ادعایی که داشتند کاملا از سرزمین عراق و سوریه زدوده شد. اما آیا تهدید داعش به طور کامل برطرف شد و آیا عناصر تکفیری به طور کامل فعالیت خودشان را تمام کردند؟ به نظر من همچنان خطر داعش و تروریسم تکفیری هم سوریه و عراق و هم منطقه ...
کسب منافع انتخاباتی با دلجویی برخی سیاسیون از اغتشاش گران/خطر اشرافی گری انقلاب را تهدید می کند/افشاگری ...
. نماینده ولی فقیه در استان مرکزی با تاکید بر اینکه مردم ایران در بسیای از مواد غذایی که خیلی هم برای بدن مفید نیستند از قبیل روغن، شکر و ... در جهان رکورد دار هستند افزود: می توان با صرفه جویی و مصرف درست، زندگی مناسب تری را داشته باشیم. کاهش بهره وری در بخش کشاورزی در سایه نبود صنایع تبدیلی وی به ظرفیت های کشاورزی کشور در محصولات مختلف اشاره کرد و گفت: متاسفانه به ...
مسئولان به دور از اشرافی گری انتظارات مردم را برآورده کنند/فقر، فساد و تبعیض همچنان در جامعه عرض اندام ...
انسان باید پس از مشاوره و تحقیق از نظر ویژگی های اخلاقی و ظاهری، انتخاب گردد. عقیلی با اشاره بر اینکه در مسایل پیش از ازدواج اگر در ویژگی های ظاهری، فرد تغییری داده است، باید به سمع و نظر طرف مقابل رسیده شود، افزود: آن چه مهم است در امر ازدواج، انتخاب پسر است نه انتخاب والدین. وی در ادامه به اهمیت داشتن انتخاب پسر در امر ازدواج اشاره و بیان داشت: البته مشاوره دادن و استفاده ...
اینفانتینو: پیگیر حق میزبانی ایران هستیم
شیوا نوروزی رئیس فدراسیون جهانی فوتبال سفر به ایران را سفری خاطره انگیز خواند. جیانی اینفانتینو طبق برنامه چهارشنبه شب به تهران آمد و در یک روزی که مهمان ما بود با رئیس جمهور، وزیر ورزش، مسئولان و پیشکسوتان فوتبال ایران دیدار کرد. اینفانتینو که مهمانان ویژه دربی 86 هم بود رسماً از روحانی و سلطانی فر برای حضور در جام جهانی دعوت کرد. حل مناقشه با عربستان و گرفتن حق میزبانی تیم های ایرانی ...
تغییر مقاصد نوروزی از خارجی به داخلی
این بازار از دست رفته است. آیا این ریزش شدید در تعداد گردشگران خروجی کمکی به رونق گردشگری داخل کشور خواهد کرد؟ با افزایش نرخ ارز و گران شدن سفر خارجی، واکنش اولیه مردم حذف سفر از سبد مصرفی خود نیست، بلکه آن دسته از گردشگرانی که سفر به خارج از کشور را دیگر به صرفه نداند در گام نخست به دنبال کالای جایگزین می گردند که مناسب ترین آن رجوع به سفرهای داخل کشور است. پیش بینی ای هم که ...
اصلاح الگوی مصرف در جامعه گفتمان سازی شود
به گزارش برنا از اراک ، آیت الله قربانعلی دری نجف آبادی در خطبه های این هفته نماز جمعه اراک در مصلی بیت المقدس این شهر، افزود: اصلاح الگوی مصرف در جامعه باید گفتمان سازی شود و با هدایتگری موثر منابع و نهادینه کردن فرهنگ صرفه جویی بتوان آهنگ توسعه اقتصادی کشور را سرعت بخشید. وی ادامه داد: مولفه های اقتصاد مقاومتی با امور مقطعی و شعارزدگی حاصل نمی شودبلکه باید با برنامه ای کاربردی تکالیف ...
خطیبان نماز جمعه: ساده زیستی مسئولان بخشی از اقتصاد مقاومتی است
و شعارزدگی حاصل نمی شود بلکه باید با برنامه ای کاربردی تکالیف آن را در سطوح مختلف جامعه تعریف و اجرایی کرد . امام جمعه اراک بیان کرد: روزانه بیش از 80 میلیون لیتر بنزین در کشور مصرف می شود که این مهم در تعطیلات نوروز تا مرز یکصد میلیون لیتر نیز می رسد و برای اصلاح این رفتار ضمن فرهنگ سازی برای استفاده از وسایل نقلیه عمومی در حوزه صنعت خودروسازی نیز تولید کنندگان باید به سمت تولید خودروهای با ...
سفر به پایتخت سرزمین طبیعت، تاریخ و فرهنگ ایران در ایام نوروز
هتل یک و دو ستاره هم برای اقامت وجود دارد. یکی دیگر از جاذبه های روستای نجنه، وجود قرآنی با قدمت 453 سال در مسجد آن است. بازار بانه کردستان بانه بازار سنتی ندارد. برای خرید به تعداد بسیار زیادی مغازه و پاساژ در سطح شهر وجود دارد که کالا های باکیفیت ها و قیمت های مختلف را عرضه می کنند. اگر قصد سفر در بهار به بانه را دارید باید بدانید که با وجود هوای مطبوع، اما مسیرها ...
بحران آب جدی است/ مسئولان به جای شعار دادن عمل کنند
حوزه های علمیه از شور و حرارت برخوردار باشد. نطنزی در پایان گفت: با توجه به مشکل کم آبی در سرخه، در این روزهای پایانی سال مردم ضمن صرفه جویی، در استفاده از این نعمت خدادادی بیشترین دقت و توجه داشته باشند و دیگر اینکه در بحث شرکت کربنات کلسیم نیز باید بگویم که مسئولان با برقراری تعامل با این شرکت برای رشد و آبادانی سرخه سرمایه گذاری کنند و از نیروهای بومی استفاده کنند. انتهای پیام/ ...
پنج برنامه ویژه برای نوروز 97 تدوین شده است / تعریف بسته های ارزان قیمت سفر برای گردشگران داخلی و خارجی
با جامعه هتلداران، هتل های تهران در تعطیلات نوروز تا 70 درصد تخفیف برای هموطنان در نظر گرفته اند. معاون رئیس جمهوری ادامه داد: یکی از اقدامات خوبی که در دولت تدبیر و امید آغاز شده است، توسعه بوم گردی است، بوم گردی ها اماکنی هستند که اولا ارزان است و با قیمت شبی 70 هزار تومان می تواند در اختیار گردشگران قرار گیرد ثانیا مورد توجه و علاقه گردشگران خارجی است و برای آن ها شبی 15 دلار تمام می ...
سفر نوروزی به چابهار | سفر به بهشت سرزمین ایران
این شهر، بسته به بودجه و علاقه شان هتل مورد نظر خود را پیدا کنند و به اقامت در آن بپردازند. در چابهار نیز هتل های ارزان قیمت و سطح پایین و معمولی و لاکچری به راحتی یافت می شوند. فقط کافی است تا هتل مورد نظر خود را قبل از شروع چابهارگردی انتخاب کنید تا پس از ورود به این شهر دچار سر درگمی نشوید. در زیر قیمت و نام و سطح تعدادی از هتل ها را آورده ایم که می تواند کمک شایانی به شما در این باره کند. ...
آماده سازی بابل برای استقبال از مسافران نوروزی/نوآوری و خلاقیت رکن اصلی برنامه ها
مسیر خدمت به مسافران از نظر می گذرانیم. 10 کمیته ویژه تسهیلات سفر نوروزی در بابل ایجاد شد فرماندار ویژه بابل در گفت وگو با خبرنگار ما در مورد برنامه ریزی های انجام شده در ستاد تسهیلات سفرهای نوروزی اظهار کرد: از اوایل بهمن ستاد تسهیلات سفرهای نوروزی در سطح شهرستان بابل با حضور مسئولان و بخشداران تشکیل شد و تا به امروز چهار جلسه برگزار و تا پایان سال دو جلسه دیگر هم جهت ساماندهی ...
بهترین هتل های شناور دنیا
در این هتل خاطره ای فراموش نشدنی و شبیه به ماندن در قایقی شیک در رودخانه سن فرانسه را برایتان به ارمغان می آورد. طراحان اتاق های آن با پیشروی از سبک لوکوربوزیه (Le Corbusier) معمار، طراح و شهرساز معروف سوئیسی به صورت بسیار هوشمندانه ای از فضا استفاده نموده اند و طراحی آن را به بهترین شکل ممکن انجام داده اند. برای این هتل یک لانج بار فوق العاده همراه با استخر در نظر گرفته شده، جاییکه فرصت طلایی ...
خرید سیسمونی نوزاد، نکات ایمنی
و سر کودک محافظت کند و به همین دلیل بهتر است صندلی گروه 0 را انتخاب کنید. در حال حاضر صندلی های پیشرفته ای وارد بازار شده است که سیستم رگلاژ داشته و قابل تنظیم برای هر سنی است. قیمت این نوع صندلی ها بالاتر از انواع کلاسیک است اما از آنجا که برای هر سنی مناسب است درنهایت در هزینه ها صرفه جویی می کند. در ضمن این صندلی ها به شکل سبد نوزاد هم درمی آیند و در دوران نوزادی می توان از آنها هم ...
کمی آشنایی با جزیره هرمز؛ سرزمین خاک های رنگی
خودتان به این مکان را به این فصول موکول کنید و در خصوص ساعت تردد قایق های موتوری نیز به خوبی تحقیق کنید که یک موقع دچار اختلالی در برنامه خودتان نشوید. همچنین این را نیز فراموش نکنید که در جزیره هرمز خیلی کم با پدیده سایه مواجه خواهید شد و برای اقامت خود نیز می توانید هم از هتل بومی منطقه و هم از کمپینگی که در ساحل برای استقرار شما در نظر گرفته شده است؛ استفاده نمایید. ...
آشنایی با چگونگی دریافت ویزای آفریقای جنوبی!
آفریقای جنوبی مشخص باشد. همچنین تاریخ رفت باید حداقل به مدت پنج روز کاری پس از تاریخ تحویل مدارک باشد. 4. نامه ای به انگلیسی روی سر برگ رسمی محل کار / موسسات آموزشی متقاضی که در آن نام و نام خانوادگی، شماره گذرنامه، تاریخ شروع به کار، طول مدت استخدام/ تحصیل، سمت (عنوان شغلی)، تاریخ شروع و پایان مرخصی، میزان حقوق / ماموریت و شرح قصد مسافرت ذکر شده باشد. بدیهی می باشد که بازنشستگان می توانند با ...
حذف راهنمایان گردشگری از برنامه های آژانس های مسافرتی؛ صحیح یا مخرب؟
خارجی همچون ترکیه و مالزی می روند، با شرکت هایی از همان کشور ها به عنوان شرکت کارگزار قرارداد بسته می شود و این امر عادی است و مشکلی ندارد. وی با اشاره به تدابیر انجمن صنفی دفاتر خدمات مسافرت هوایی و جهانگردی ایران برای تعطیلات نوروز گفت: هم اکنون نوسانات ارز باعث کاهش مسافرت های خارجی و داخلی شده است؛ البته امیدواریم به مرور زمان با سرشکن شدن سفر های خارجی، شاهد افزایش سفر های داخلی ...
سفر به چابهار، بهاری ترین بندر ایران (2)
کمتر مورد توجه گردشگران داخلی قرار می گیرد و با وجود پتانسیل بالا از نظر اقتصادی، فرهنگی و گردشگری، آن طور که شایسته و بایسته است، شاهد افزایش سرانه گردشگری نیستیم. در سفر به چابهار، خرید صنایع دستی پر زرق و برق این دیار را فراموش نکنید. البته در سال های اخیر، افزایش سرمایه گذاری های خارجی در بندر چابهار به خصوص از سوی طرف های عمانی، پاکستانی، هندی و دیگر کشورهای تازه استقلال ...
نوشتن رمان دینی عرق ریزان روح دارد
کاظم (ع) اقرار داشتند. چند نفری از یاران امام صادق (ع) که راه را اشتباه رفتند معتقد بودند که اسماعیل، پسر بزرگ امام باید جانشین معرفی شود. اسماعیل حتی نتوانسته بود از عهده پاسخ به پرسش هایی که از ایشان می شد، برآید. شرایط زندگی امام موسی کاظم (ع) به گونه ای است که می توان در قالب رمان آن را روایت کرد. این رمان و تمام شخصیت های آن کاملا تاریخی است و برش های تاریخی در آن وجود دارد. چالش هایی ...
ثبت لحظاتی ناب در لا به لای جاذبه های گردشگری سنگاپور و مالزی
انواع هتل ها را در هر قیمتی که مد نظر دارد ، پیدا کند. علاوه بر این ها برای این که در سفر به مالزی و استراحت پس از تفریح در جاذبه های گردشگری مالزی ، دنبال قیمت برای هتل مورد نظر خود نگردید میتوانید با دانستن قیمت هتل ها در زیر یکی از آن ها را برای اقامت انتخاب کنید. برای اجاره یک اتاق دو نفره در یک هتل 2 ستاره باید برای یک شب مبلغی بالغ بر 70 تا 120 رینگیت پرداخت کنید. برای همین اتاق در هتل ...
تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟
اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می بندد، افراد علاقه مند به صعود از ارتفاعات و قله هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان انگیزی که فقط افراد خاصی قادر به انجامش هستند. اما این نوع ورزش تنها برای کسانی که مایل به صعود به کوه های کیلیمانجارو و یا بالاترین قله های جهان هستند، منفعت ندارد. بلکه فواید دیگری نظیر افزایش استقامت، سرعت و عملکرد کلی در هر ورزش، از دو و دوچرخه سواری گرفته تا فوتبال و راگبی و همچنین برای سلامت و تناسب اندام افراد عادی دارد. اما آنچه اکثر مردم نمی دانند این است؛ این نوع تمرینات که به عنوان در معرض قراردهی فرد در شرایط هیپوکسی شناخته می شود، دارای مزایای سلامتی فراوان برای مردم عادی است که اکنون از هر زمان دیگری قابل دسترس تر است. همه ی کاری که شما باید انجام دهید این است که ملاقاتی با یک مربی حرفه ای و آشنا با ارتفاع ترتیب دهید تا بتوانید تمرین کنید و در طول روز از مزایای این تمرینات بهره مند شود.”این پروسه حداقل هشت جلسه طول می کشد، قبل از اینکه متوجه تغییرات در میزان عملکرد استقامتی خود شوید.”به دلیل اینکه با کاهش اکسیژن، بدن برای استفاده از O2 کارآمدتر می شود. پس هنگامی که شما به محیطی با سطوح اکسیژن نرمال بازگردید، می توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید.زیرا بدن شما به معنای واقعی از اکسیژن اشباع شده است.” فواید تمرین در ارتفاع تمرین در ارتفاع دارای تعداد بسیاری اثرات مختلف دیگر نیز هست. بهبود راندمان اکسیژن رسانی که از لحاظ علمی اثبات شده است که سبب تقویت قلب و ریه ها، جلوگیری از اضطراب و افسردگی و درمان انواع بیماری ها مانند دیابت، آرتریت و حتی کمک به کسانی که آسیب نخاعی دارند، می شود. تحقیقات منتشر شده توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داده است که افراد دارای جراحات اندک در ستون فقرات که در قسمت اعصاب نخاعی آن ها باقی مانده بودند، می توانند به وسیله ی در معرض قراردهی این افراد در شرایط هیپوکسی متناوب (IHE) به حالت طبیعی بازگردند. نوزده فرد آسیب دیده که در یک مطالعه ی آکادمیک شرکت کردند، 40 دقیقه جلسات IHE را به طور روزانه به مدت پنج روز انجام دادند. توانایی پیاده روی همه ی شرکت کنندگان بهبود یافته بود و بیش از 30درصد سرعت پیاده روی خود را طی تمرین حداقل یک دهم متر در ثانیه افزایش دادند. همچنین 70درصد استقامت خود را با حداقل 50 متر پیاده روی در ارتفاعات افزایش دادند. علت بوجود آمدن تمام این اثرات مفید در بدن اینست که هنگامی که در معرض هوای کم اکسیژن قرار می گیرید، بدن با ایجاد و افزایش گلبول های قرمز جدید برای افزایش میزان اکسیژن به این شرایط پاسخ می دهد که این عمل سیستم ایمنی را تقویت می کند. از نظر بهبود سطح تناسب اندام، این افزایش در گلبول های قرمز همچنین به معنی افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون عضلات است و تبدیل آن ها به انرژی طی عملکرد ورزشی است، که منجر به عملکرد کارآمدتر بافت های مختلف بدنی می شود که پیامد آن افزایش ظرفیت هوازی است. اگر این ها همه کافی نیستند، تمرین در ارتفاع نیز شما را لاغرتر و اندام تان را متناسب تر می کند. مطالعه ای در سال گذشته انجام شد که نشان داد افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، کمبود چاقی دارند. این تحقیق بر نیروهای ارتش ایالات متحده بر اضافه وزن نیروهای نظامی تمرکز داشت. کسانی که در ارتفاع 2000 متر یا بالاتر زندگی می کنند، وزن آنها در مقایسه با افرادی که زیر 1000 متر زندگی می کنند، تقریباً نصف است. علت این است که قرار گرفتن در معرض محیط های کم اکسیژن سطح هورمون گرسنگی (گرلین) را کاهش می دهد و بدن را تشویق به تولید مقادیر بیشتری از لپتین که همان هورمون سیری است، می کند. مردم ساکن در ارتفاعات کمتر تمایل به پرخوری دارند. پیشنهاد مطالعه: تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی آن ها را هیچ وقت در باشگاهی طی جلسه ی تمرینی با شدت زیاد برای چربی سوزی نمی بینید. جالب اینجاست که آن ها مجبور نیستند ساعت ها وقت خود را روی یک تردمیل صرف کنند تا فوایدی برای شان حاصل شود. تمرین در ارتفاع به شما اجازه می دهد تا در سطوح بالاتری از شدت طی دوره های زمانی کوتاه تمرین کنید و همان نتایجی را بدست آورید که طی تمرینات طاقت فرسا و طولانی تر بدست می آورید. بنابراین بدن به وسیله ی کاهش بار خطر آسیب را به حداقل می رساند. تأثیر تمرین در ارتفاع بر بهبود خواب یکی دیگر از فواید جانبی که زندگی و یا تمرین در ارتفاع دارد، بهبود خواب است. جای تعجبی نیست کسانی که در ارتفاعات تبت در آسیا زندگی می کنند، از دارو های خواب آور و یا کیسه های خواب استفاده نمی کنند. به شکل مرسوم، مردم باید برای دست یابی به فواید فوق العاده ی تمرین به مقصدهای پر ارتفاع سفر کنند.اما شرکت هایی وجود دارند که مشکلات این مسافرت ها را با به کارگیری تکنولوژی که امکان ایجاد امکانات تمرین در ارتفاع بالا را فراهم می کنند،کاهش داده و تا حدودی رفع کرده اند. به جهت ایجاد شرایط هیپوکسی همان کمبود هوا (اکسیژن کاهش یافته) آزمایشگاه های نورموباریک (حالت چادری است که فشار هوا و مقدار اکسیژن رو مانند ارتفاعات و شرایط هیپوکسی تنظیم می کنند) جهت انجام تحقیقات و تمرین های مختلف ساخته شده اند. در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز شبیه ساز تاسیس شده است که می تواند شرایط ارتفاع تا 6400 متر را بازسازی کند. در نتیجه، ورزشکاران، علاقه مندان به تناسب اندام و افراد سالم در سراسر جهان از مزایای آن ها استفاده می کنند. نکته ی دیگر اینکه ارتفاعات دارای هوایی سرد و خشک است و هرچه از سطح دریا بالاتر رود با سردتر شدن هوا اکسیژن موجود در آن نیز کاهش می یابد. مثلاً در ارتفاع 2700متری میزان اکسیژن 15٪است. این در حالی است که اکسیژن در سطح دریا چیزی حدود 21٪ است.یعنی اکسیژن موجود در هوا 6٪ کمتر از شرایط عادی است. در ارتفاعات مراکزی با اتاقک هایی با گرما، رطوبت های مختلف تعبیه شده اند که بتوان برای تمرینات مختلف بهینه ترین شرایط را به وجود آورد. بهترین راه برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی، داشتن دو جلسه ی تمرینی اینتروال با شدت زیاد (HIIT) در هفته و یک جلسه تمرین در ارتفاع است. این کار باعث می شود تا به آرامی فرد با محیط سازگار شود و همچنین بین جلسات تمرینی اش فرصت ریکاوری دارد. در حقیقت 95٪ از اشخاص مدال آور در بازی های المپیک در ارتفاعات به تمرین می پردازند. تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی نکته ی دیگری است که حتماً باید به آن اشاره داشت. افزایش60-65٪ تواتر قلبی در زمان استراحت و تقریباً 80٪ حداکثر ضربان قلب در هنگام تمرین باشدت بالا بوده است. در برخی مواقع مخصوصاً برای کسانی که تمرین در ارتفاع را تازه شروع کرده اند، ممکن است این میزان تا بالاتر از90٪ افزایش یابد که به نوبه ی خود فشار هایی بر بدن وارد می کند، هر تمرینی که ضربان قلب را به بالای 70٪ تواتر قلبی برساند، سبب ترشح هورمون کورتیزول یا همان استرس می شود که این امر بر دستگاه ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارد، در حقیقت سبب حفظ وزن اطراف لگن می شود. این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که مانند هرکار دیگری تمرین در ارتفاع به میزان بسیار زیاد هم خیلی خوب نیست. در رابطه با VO2Max، همان میزان حجم اکسیژن در هر دقیقه تمرین ورزشی نیز باید بگوییم که هرچه در ارتفاع تمرین کنید به میزان بیشتری به آن دست خواهید یافت، استقامت قلبی-عروقی تان تقویت می شود. خلاصه در حقیقت ورزش در ارتفاعات فواید بسیار زیادی بر انواع اندام ها و دستگاه های بدنی دارد که این امر انسان را در اجرای بسیاری از ورزش ها از جمله ورزش های استقامتی یاری می کند. انجام تمرینات در ارتفاعات فقط برای یک عده ی بخصوص و حرفه ای نیست، سایر افراد نیز می توانند برای کسب تناسب اندام و تندرستی در ارتفاعات به تمرین بپردازند و از مزایای آن بهره مند شوند. تمرینات در ارتفاع سبب بهبود و تنظیم خواب و میزان حداکثر اکسیژن مصرفی می شود. در ارتفاعات امکانات و مراکزی تعبیه شده اند تا تمرین را برای افراد مختلف اعم از حرفه ای و مبتدی آسان تر کند.افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، لاغرتر هستند احتیاجی به ورزش خیلی سنگین برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی ندارند. تعداد جلسات تمرین در ارتفاعات اغلب باید دو تا سه جلسه در هفته باشد. اگر تعداد جلسات تمرینی بیشتر شود بر دستگاه قلبی-عروقی و ایمنی فشار وارد و استرس تمرین بیشتر می شود. به طور کلی ارتفاعات فواید بسیاری برای بدن دارد که نباید آن ها را نادیده گرفت. جای تعجبی نیست که ساکنان ارتفاعات تبت آسیا افراد لاغرتر، متناسب تر،دارای بدنی کارآمدتر و خواب مناسبی هستند تا جایی که احتیاج به داروهای خواب آور ویا کیسه ی خواب ندارند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: telegraph ...
زورآزمایی دزد و پلیس در خیانت و خدمت به میراث فرهنگی
گردشگری دیدار داشت . اگرچه در این دیدار به طریق بیشتر فرمایشی بر گسترش همکاری های گردشگری دریایی، طبیعت گردی و درمانی ایران و عمان تاکید شد اما احمد بن ناصر المحرزی که به نظر می رسید با سفر به تهران و قزوین بیشتر برای الگوبرداری از نحوه احیای بناهای تاریخی و تبدیل آنها به هتل و رستوران به ایران آمده بود هیچ امتیاز و وعده قابل توجهی روی کاغذ به ما نداد . حتی بعد از جلسه طولانی ...
