نوزادم خواب نداره، علتش چیست؟ - نی نی بان
سایر خبرها
شبیخون شفر به سورپرایز برانکو
گرفته با مدیریت خواب و بیداری راهش کج شود. دیگر افتخاری داند و خیل عظیمی از هواداران استقلال. ** اما چند جاهلی که حرمت رئیس فیفا را هم پاس نداشتند حضور اینفانتینو از نکات بارز و قابل توجه دربی 86 بود. از آن حوادثی که باعث ایجاد شور و ولوله خاصی در فوتبال ایران شد. به هر حال کم اتفاقی نیست در شرایطی که فوتبال ایران در آسیا تک افتاده و هر سعودی و طرفدار سعودی برای تنه زدن به ...
دستمزد کارگران در سال 97 چقدر می شود؟ / افزایش میزان دستمزد نسبت به نرخ تورم سیاست دولت است
معادل 9.9 درصد است. بر این اساس، علی ربیعی، وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی معتقد است که افزایش میزان دستمزد نسبت به نرخ تورم سیاست دولت است به گفته وی، صادقانه باید گفت: مردم و کارگران قدرت خرید خوبی ندارند و افزایش دستمزد ها هم این کاهش قدرت خرید را جبران نمی کند. ربیعی متذکر می شود: افزایش دستمزد باعث افزایش قدرت خرید مردم و در نهایت افزایش تولید می شود. معاون روابط کار وزیر ...
ابرماشین های فراموش شده +تصاویر
... ای ام جی مدل 1999 Mercedes-Benz SL 73 AMG این مدل که بین سال های 1989 تا 2001 روی خط تولید شرکت مرسدس بنز وجود داشت، شبیه ترین نمونه از محصولات این شرکت در کلاس تفریحی بود. این خودرو به یک موتور V 12 مجهز است و شش لیتر حجم دارد و می تواند از حالت سکون تا سرعت صد کیلومتر در ساعت را ظرف 5.9 ثانیه طی کند. زمانی که مرسدس نمونه اس600 را که وزنی حدود دو تن داشت طراحی کرد، موتور ...
فیلبند مازندران | شناور بر اقیانوس ابر
این مسیر پر تاب و پیچ، در این ارتفاع همه اهالی را در زمانی که خبری از ماشین و تکنولوژی نبوده، از تاب و توان می انداخته است. برای رسیدن به فیلبند مازندران بهتر است اواخر اردیبشت ماه تا اوایل مهر ماه را انتخاب کنید و در حد فاصل 25 کیلومتری جاده هراز به آمل به طرف روستای سنگچال بروید. البته اگر اهل سفرهای زمستانی هستید و امکانات لازم را دارید می توانید جز معدود گردشگرانی باشید که مناظر ...
اصغر فرهادی و حسین جعفریان : از چهارشنبه سوری تا درباره الی
های نور و منابع نوری وجود دارد که باعث می شود احساس آرامش نکنند، صحنه از حالت عادی درمی آید و شبیه به پلاتو می شود. باید از لابه لای این منابع نوری حرکت کنید و این مسئله آزار دهنده است. همیشه دلم می خواست این اتفاق نیفتد. در فیلم چهارشنبه سوری نورها واقعاً مزاحم گروه نبودند. برای همین در فیلم های بعدی هم از فیلمبردارها خواستم از این تجربه استفاده کنند. آقای جعفریان نورپردازی خانه را طوری ...
روغن ضروری چیست؟
های ضروری در کبد به مواد شیمیایی گیاهی تجزیه می شوند. اگر این موارد تجمع یابند، برای بدن سمی خواهند بود. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد ،زنانی که روغن نعناع را بلعیده بودند، در حالت کما به بیمارستان ارسال شده بودند. مصرف روغن ضروری از طریق دهان، ده برابر بیشتر از اعمال موضعی آن، باعث جذب روغن ضروری در جریان خون می شود. این نوع کاربرد معمولا به صورت کوتاه مدت برای شرایط حاد همچون عفونت های ...
چالش های طرح تلفیق و تفکیک در نظام آموزشی/ نخبگان را منزوی نکنیم
بندی آنها پس هوش بالا به معنای سرعت یادگیری، حجم بالای یادگیری و راحتی یادگیری است. یک کودک با بهره هوشی 130 هفت برابر سریعتر از یک کودک دارای هوش بهر 70 یاد می گیرد. خوب حالا تصور کنید کودک تیزهوشی که دارای هوشبهر 140 به بالاست که طبعا یک درس را در همان ده دقیقه اول کلاس فرا می گیرد، با چهل دقیقه باقیمانده کلاس باید چه کار کند؟ باید تحمّل کند، بقیه هم به او برسند؟ آیا ما می خواستیم ...
روش های درمان آرتروز زانو
روی صندلی بنشینند زیرا نشستن بر زمین مضرات فراوانی دارد. مقتدایی گفت: بالا و پایین رفتن زیاد از پله موجب بیماری آرتروز می شود؛ ولی ورزش کردن یکی از موارد مهم جلوگیری از ابتلاد به آرتروز زانو به شمار می رود، لذا ورزشی که باعث تقویت، قدرت و حجم عضلات زانو شود درصد ابتلا به آرتروز را بسیار پایین می آورد. این متخصص اورتوپدی اظهار داشت: مکمل های کلسیم و ویتامین D معمولاً در درمان ...
ثبت لحظاتی ناب در لا به لای جاذبه های گردشگری سنگاپور و مالزی
. تقریبا می توان گفت که 2 ساعت زمان لازم است تا از تمام بخش های این موزه در سنگاپور بازدید کرد. با قدم زدن در این موزه می توانید شاهد یادگاری هایی باشید که مراسم عرفانی و سنت ها و ... چینی ها را تداعی می کند. تخت خواب هایی که با ظرافت خاص و زیبایی حکاکی شده اند در کنار آثار و ظروفی چینی که امروزه بسیار کم یاب می باشند، حال و هوایی خاص را به شما خواهند بخشید. کیف ها و لباس های سنتی پراناکان ها در این ...
علائم سقط جنین؛ چگونه مطمئن شویم جنین سقط شده است؟
کنند می توانند همانند افرادی باشند که نوزاد خود را از دست داده اند. این اتفاق می تواند باعث ایجاد بحران عاطفی برای بانوان شود. بسیار مهم است که زمانی را برای غم و اندوه خود اختصاص دهید و با افرادی که حامی شما هستند صحبت کنید. از دوستان و اعضای خانواده که به شما اعتماد دارند، حمایت های روحی دریافت کنید و در یک گروه پشتیبانی عضو شوید. اکثر زنان که دچار عارضه سقط جنین می شوند، بعد از آن یک بارداری سالم را تجربه می کنند. به طور قطع، سقط جنین به این معنا نیست که شما قادر به داشتن یک کودک نخواهید بود. گروه مادر و کودک ستاره ...
بازیگران درخشان تاریخ سینما (54): جین هارلو
دکتر فیشبو، فراخوانده شد تا نظر دوم را بدهد؛ او تشخیص داد که سنگ صفرای او ملتهب نیست، بلکه او در آخرین مراحل نارسایی کلیه است. در روز 6 ژوئن، هارلو گفت که نمی تواند پاول را به وضوح ببیند و نتوانست بگوید او چند تا از انگشت هایش را بالا آورده است. عصر آن روز، او به بیمارستان گود سمریتن لوس آنجلس منتقل شد و در آنجا به کما رفت. روز بعد در ساعت 11:37 صبح، هارلو در 26 سالگی درگذشت. در روزنامه ها علت ...
6 تصور نادرست درباره پیری
به گزارش بهداشت نیوز: آیا گمان می کنید که شما خلاقیت خودتان را با پیری از دست می دهید؟ متخصصان می گویند که لزوما این طور نیست. درواقع، خلاقیت همچنان به زندگی بهتر سالمندان کمک می کند. درواقع، سالمندانی که عضو گروه های موسیقی یا هم سرایی می شوند، سلامت عمومی بهتری دارند، کمتر به مصرف دارو نیاز پیدا می کنند و کمتر با مشکلات رایج در پیری مواجه می شوند. این فواید حتی برای سالمندانی که تنها زندگی می ...
علت تپش قلب ناگهانی و درمان آن
. عوامل خطر خطر ابتلا به تپش قلب تحت شرایطی که قلب را درگیر کند یا به بافت قلب آسیب برساند، افزایش پیدا می کند. درمان های پزشکی یا تغییر سبک زندگی ممکن است خطرهایی که مشکلات زیر برای تپش قلب ایجاد می کنند را کاهش دهد. این عوامل خطرساز عبارتند از: فشار خون بالا بیماری قلبی آپنه خواب سیگار کشیدن غده تیروئید ضعیف یا غیر فعال ...
ستاره های جدید در راه سوپرمارکت
شدند و برای این که سر و سامانی به وضعیت بدهند، تصمیم گرفتند پرونده فصل دو را سریع ببندند. چند قسمت اول از فصل سوم، تا حدی توانسته است ضعف های فصل دوم را بپوشاند. حجم اتفاق های جذاب و هیجان انگیز بالا رفته، دیالوگ ها کوتاه تر شده، حجم داستان اصلی به نسبت فرعی ها بیشتر شده و به طور کلی توانسته ارتباط بهتری با مخاطبان پیدا کند. از چی باید بترسیم؟ از وقتی با فصل دوم مواجه شده ایم دیگر ترس ...
انواع بیماری های خوش خیم غدد بزاقی
داده برخلاف اینکه سنگ ها از نوع کلسیمی هستند، بالا بودن میزان کلسیم خون تاثیری در بروز این عارضه ندارد. سنگ غدد بزاقی باعث درد، تورم و بزرگی غده می شود. البته این حالت معمولا به دنبال خوردن غذاهای ترش ایجاد می شود. غذاهای ترش باعث ترشح زیاد بزاق می شوند و از آنجا که سنگ ها باعث انسداد می شوند، بزاق در غده محبوس شده و موجب تورم و درد می شود. البته غذاهای ترش برای افرادی که سابقه سنگ سازی ...
مشکل تنگی واژن، چگونه حل می شود؟
واژینال به علت بارداری ممکن است باعث شود که زنان اینطور احساس کنند که واژن آنها منعطف تر از حالت معمول خود شده است. واژن زنان پس از بارداری انعطاف پذیری طبیعی خود را مجدداً به دست می آورد. زایمان و شیردهی به نوزاد در طول زایمان واژن متسع می شود که بدان معنی است که رشد کرده و برای هماهنگی با وضع حمل بچه متسع می گردد. مدت زمانی پس از زایمان واژن منقبض شده به اندازۀ نرمال ...
علت بی میلی زنان، این غافله عمر چه می کند!
: یک گیلاس شراب ممکن است زن را در حالت شوق به نزدیکی قرار دهد اما مصرف زیاد الکل می تواند بر میل جنسی در وی تأثیر منفی بگذارد. همین موضوع در مورد مواد مخدر خیابانی واقعیت دارد. همچنین سیگار کشیدن جریان خون را کاهش می دهد که می تواند باعث کاهش برانگیختگی جنسی شود. جراحی: هر گونه جراحی مرتبط به پستان ها یا دستگاه تناسلی می تواند بر تصویر جسمانی، عملکرد جنسی و میل به ...
درد دست چپ نشانه بیماری قلبی!
نشانگان خروجی قفسه سینه یا توراسیک اوت لت سندرم چند نکته مهم در مورد درد دست چپ درد بازوی چپ که با فعالیت هایی که ضربان قلب را بالا می برد، بدتر شده، و با استراحت بهبود می یابد، بدون درنگ نیاز به بررسی و مراجعه به پزشک دارد. این حالت ممکن است نشانه ای از بیماری های قلبی باشد به خصوص اگر درد عمیق است و بازو به لمس حساس شده است. درد دست چپ که به طور ناگهانی و در ...
چطور خانه تکانی آسان داشته باشیم؟
...> بهترین روش برای نگهداری لباس آویزان کردن آن است. اما ما برای آویزان کردن همه لباس هایمان نداریم. پس بهتر است ابتدا لباس هایی را آویزان کنیم که باید آویزان شوند. و البته لباس های آویزان شده را نیز باید از بلندترها انتخاب کرد و بعد به ترتیب قد آن ها را چید. قد بلندها را در سمت راست و قد کوتاهها را در سمت چپ قرار دهید. اگر هنگام تا کردن لباس هایتان همیشه از کمبودجا در کشوی کمد گلایه داشتید ...
ورزش کردن در زمان بیماری خوب است یا بد؟
سینوسهای شما را تمیز نموده و حال بهتری به شما دهد. انجام یک سری حرکات نرم ورزشی هم می تواند به گردش بهتر خون شما کمک نماید و شما را از حالت تنبلی و کسلی برهاند. و در نتیجه بدن بهتر با بیماری کنار می آید و به اصطلاح دست و پنجه نرم کند. اما اگر نشانه های بیماری به شکل بدن درد، درد در ناحیه معده و شکم و اسهال باشد توصیه اکید می شود ورزش نکنید و سعی کنید فعالیت خود را هم کمتر کنید. ...
8 گام خانگی ساده برای رفع التهاب معده
...> نعناع: نعناع همواره گیاهی شناخته شده و یکی از بهترین گیاهان برای جلوگیری از نفخ محسوب می شده است. نعناع هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بابونه: نوشیدن دم کرده آن شبها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که ...
سریع ترین درمان برای دندان درد
کیسه است بگذارید، کمک تان می کند. – نگه داشتن آب یخ در دهانتان ممکن است کمکتان کند اما اگر می بینید باعث درد بیشتر و حساس شدن دردتان می شود از آن صرفنظر کنید. – سرتان را بالا نگه دارید. با اینکار از فشار وارده به دندانتان کاسته می شود. – دهانتان را بشویید. گاهی اوقات گیر کردن غذا بین دندانهایتان می تواند به اندازه خرابی دندان دردناک واقع شود. – به هیچ عنوان ...
وقت خرید ماهی برای سبزی پلوماهی
شما درخرید بهتر ماهی عید کمک کرده وموقع خوردن سبزی پلو ماهی 97 یادی هم از ما وچمدان بکنید! ماهی شمال یا جنوب؟ با توجه به تمرکز جمعیت در بخش شمالی کشور، دسترسی به ماهی های دریای خزر برای جمعیت قابل توجهی فراهم است، اما در سال های اخیر به دلیل افزایش آلودگی آب دریای خزر جمعیت ماهی های آن با کاهش چشمگیری مواجه شده است. صید بی رویه در کنار آلودگی خود عامل مهم دیگری است ...
درمان های خانگی برای افت فشار خون
.... بهترین راه برای جلوگیری از بروز این حالت، انتخاب وعده های غذایی کوچکتر و کم کربوهیدرات در طول روز و اضافه کردن میان وعده های غذایی به ساعات روز است. بیشتر بخوانید: مردان ایرانی با سلامت بیگانه اند قند خون بالا چه علائمی دارد؟ تغییر آرام وضعیت فیزیکی: اگر با انجام هر حرکت فیزیکی مانند جا به جا شدن دچار تجربه سرگیجه، تاری دید، سبکی سر، می شوید، دچار ...
چرا بعضی وقت ها حوصله هیچ کاری را نداریم؟
، اگر همیشه در به انجام رساندن کارها و وظایف عادی مشکل دارید، احتمالا پای مشکل بزرگ تر و اساسی تری در میان است. اگر بتوانید که دلیل این مشکل را پیدا کنید، در ادامه می توانید بهتر از وقت خودتان استفاده کنید. آیا استرس دارید؟ وقتی شما با کار یا امری مواجه می شوید که قلبا نمی خواهید انجامش بدهید، این حالت می تواند به شما استرس بدهد. کنار گذاشتن این کارها و فاصله گرفتن از آن ها، یکی ...
علامت گرسنگی نوزادان
اولیه بروز حالت گرسنگی است. اگر مادر نتواند به نیاز گرسنگی نوزاد خود، مخصوصا در چند ماه اول زندگی پاسخ درست دهد، این نشانه در نوزاد او به وفور مشاهده خواهد شد. اما، شما به عنوان مادر یک نوزاد کوچک در همه حال باید برای از بین بردن احساس گرسنگی نوزاد خود به فکر تغذیه او در زمان مناسبی بوده بوده و منتظر بروز نشانه های گرسنگی نباشید. با این حال، یادتان باشد که اگر نوزادتان لب های خود را لیس می زند، او ...
تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟
اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می بندد، افراد علاقه مند به صعود از ارتفاعات و قله هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان انگیزی که فقط افراد خاصی قادر به انجامش هستند. اما این نوع ورزش تنها برای کسانی که مایل به صعود به کوه های کیلیمانجارو و یا بالاترین قله های جهان هستند، منفعت ندارد. بلکه فواید دیگری نظیر افزایش استقامت، سرعت و عملکرد کلی در هر ورزش، از دو و دوچرخه سواری گرفته تا فوتبال و راگبی و همچنین برای سلامت و تناسب اندام افراد عادی دارد. اما آنچه اکثر مردم نمی دانند این است؛ این نوع تمرینات که به عنوان در معرض قراردهی فرد در شرایط هیپوکسی شناخته می شود، دارای مزایای سلامتی فراوان برای مردم عادی است که اکنون از هر زمان دیگری قابل دسترس تر است. همه ی کاری که شما باید انجام دهید این است که ملاقاتی با یک مربی حرفه ای و آشنا با ارتفاع ترتیب دهید تا بتوانید تمرین کنید و در طول روز از مزایای این تمرینات بهره مند شود.”این پروسه حداقل هشت جلسه طول می کشد، قبل از اینکه متوجه تغییرات در میزان عملکرد استقامتی خود شوید.”به دلیل اینکه با کاهش اکسیژن، بدن برای استفاده از O2 کارآمدتر می شود. پس هنگامی که شما به محیطی با سطوح اکسیژن نرمال بازگردید، می توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید.زیرا بدن شما به معنای واقعی از اکسیژن اشباع شده است.” فواید تمرین در ارتفاع تمرین در ارتفاع دارای تعداد بسیاری اثرات مختلف دیگر نیز هست. بهبود راندمان اکسیژن رسانی که از لحاظ علمی اثبات شده است که سبب تقویت قلب و ریه ها، جلوگیری از اضطراب و افسردگی و درمان انواع بیماری ها مانند دیابت، آرتریت و حتی کمک به کسانی که آسیب نخاعی دارند، می شود. تحقیقات منتشر شده توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داده است که افراد دارای جراحات اندک در ستون فقرات که در قسمت اعصاب نخاعی آن ها باقی مانده بودند، می توانند به وسیله ی در معرض قراردهی این افراد در شرایط هیپوکسی متناوب (IHE) به حالت طبیعی بازگردند. نوزده فرد آسیب دیده که در یک مطالعه ی آکادمیک شرکت کردند، 40 دقیقه جلسات IHE را به طور روزانه به مدت پنج روز انجام دادند. توانایی پیاده روی همه ی شرکت کنندگان بهبود یافته بود و بیش از 30درصد سرعت پیاده روی خود را طی تمرین حداقل یک دهم متر در ثانیه افزایش دادند. همچنین 70درصد استقامت خود را با حداقل 50 متر پیاده روی در ارتفاعات افزایش دادند. علت بوجود آمدن تمام این اثرات مفید در بدن اینست که هنگامی که در معرض هوای کم اکسیژن قرار می گیرید، بدن با ایجاد و افزایش گلبول های قرمز جدید برای افزایش میزان اکسیژن به این شرایط پاسخ می دهد که این عمل سیستم ایمنی را تقویت می کند. از نظر بهبود سطح تناسب اندام، این افزایش در گلبول های قرمز همچنین به معنی افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون عضلات است و تبدیل آن ها به انرژی طی عملکرد ورزشی است، که منجر به عملکرد کارآمدتر بافت های مختلف بدنی می شود که پیامد آن افزایش ظرفیت هوازی است. اگر این ها همه کافی نیستند، تمرین در ارتفاع نیز شما را لاغرتر و اندام تان را متناسب تر می کند. مطالعه ای در سال گذشته انجام شد که نشان داد افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، کمبود چاقی دارند. این تحقیق بر نیروهای ارتش ایالات متحده بر اضافه وزن نیروهای نظامی تمرکز داشت. کسانی که در ارتفاع 2000 متر یا بالاتر زندگی می کنند، وزن آنها در مقایسه با افرادی که زیر 1000 متر زندگی می کنند، تقریباً نصف است. علت این است که قرار گرفتن در معرض محیط های کم اکسیژن سطح هورمون گرسنگی (گرلین) را کاهش می دهد و بدن را تشویق به تولید مقادیر بیشتری از لپتین که همان هورمون سیری است، می کند. مردم ساکن در ارتفاعات کمتر تمایل به پرخوری دارند. پیشنهاد مطالعه: تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی آن ها را هیچ وقت در باشگاهی طی جلسه ی تمرینی با شدت زیاد برای چربی سوزی نمی بینید. جالب اینجاست که آن ها مجبور نیستند ساعت ها وقت خود را روی یک تردمیل صرف کنند تا فوایدی برای شان حاصل شود. تمرین در ارتفاع به شما اجازه می دهد تا در سطوح بالاتری از شدت طی دوره های زمانی کوتاه تمرین کنید و همان نتایجی را بدست آورید که طی تمرینات طاقت فرسا و طولانی تر بدست می آورید. بنابراین بدن به وسیله ی کاهش بار خطر آسیب را به حداقل می رساند. تأثیر تمرین در ارتفاع بر بهبود خواب یکی دیگر از فواید جانبی که زندگی و یا تمرین در ارتفاع دارد، بهبود خواب است. جای تعجبی نیست کسانی که در ارتفاعات تبت در آسیا زندگی می کنند، از دارو های خواب آور و یا کیسه های خواب استفاده نمی کنند. به شکل مرسوم، مردم باید برای دست یابی به فواید فوق العاده ی تمرین به مقصدهای پر ارتفاع سفر کنند.اما شرکت هایی وجود دارند که مشکلات این مسافرت ها را با به کارگیری تکنولوژی که امکان ایجاد امکانات تمرین در ارتفاع بالا را فراهم می کنند،کاهش داده و تا حدودی رفع کرده اند. به جهت ایجاد شرایط هیپوکسی همان کمبود هوا (اکسیژن کاهش یافته) آزمایشگاه های نورموباریک (حالت چادری است که فشار هوا و مقدار اکسیژن رو مانند ارتفاعات و شرایط هیپوکسی تنظیم می کنند) جهت انجام تحقیقات و تمرین های مختلف ساخته شده اند. در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز شبیه ساز تاسیس شده است که می تواند شرایط ارتفاع تا 6400 متر را بازسازی کند. در نتیجه، ورزشکاران، علاقه مندان به تناسب اندام و افراد سالم در سراسر جهان از مزایای آن ها استفاده می کنند. نکته ی دیگر اینکه ارتفاعات دارای هوایی سرد و خشک است و هرچه از سطح دریا بالاتر رود با سردتر شدن هوا اکسیژن موجود در آن نیز کاهش می یابد. مثلاً در ارتفاع 2700متری میزان اکسیژن 15٪است. این در حالی است که اکسیژن در سطح دریا چیزی حدود 21٪ است.یعنی اکسیژن موجود در هوا 6٪ کمتر از شرایط عادی است. در ارتفاعات مراکزی با اتاقک هایی با گرما، رطوبت های مختلف تعبیه شده اند که بتوان برای تمرینات مختلف بهینه ترین شرایط را به وجود آورد. بهترین راه برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی، داشتن دو جلسه ی تمرینی اینتروال با شدت زیاد (HIIT) در هفته و یک جلسه تمرین در ارتفاع است. این کار باعث می شود تا به آرامی فرد با محیط سازگار شود و همچنین بین جلسات تمرینی اش فرصت ریکاوری دارد. در حقیقت 95٪ از اشخاص مدال آور در بازی های المپیک در ارتفاعات به تمرین می پردازند. تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی نکته ی دیگری است که حتماً باید به آن اشاره داشت. افزایش60-65٪ تواتر قلبی در زمان استراحت و تقریباً 80٪ حداکثر ضربان قلب در هنگام تمرین باشدت بالا بوده است. در برخی مواقع مخصوصاً برای کسانی که تمرین در ارتفاع را تازه شروع کرده اند، ممکن است این میزان تا بالاتر از90٪ افزایش یابد که به نوبه ی خود فشار هایی بر بدن وارد می کند، هر تمرینی که ضربان قلب را به بالای 70٪ تواتر قلبی برساند، سبب ترشح هورمون کورتیزول یا همان استرس می شود که این امر بر دستگاه ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارد، در حقیقت سبب حفظ وزن اطراف لگن می شود. این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که مانند هرکار دیگری تمرین در ارتفاع به میزان بسیار زیاد هم خیلی خوب نیست. در رابطه با VO2Max، همان میزان حجم اکسیژن در هر دقیقه تمرین ورزشی نیز باید بگوییم که هرچه در ارتفاع تمرین کنید به میزان بیشتری به آن دست خواهید یافت، استقامت قلبی-عروقی تان تقویت می شود. خلاصه در حقیقت ورزش در ارتفاعات فواید بسیار زیادی بر انواع اندام ها و دستگاه های بدنی دارد که این امر انسان را در اجرای بسیاری از ورزش ها از جمله ورزش های استقامتی یاری می کند. انجام تمرینات در ارتفاعات فقط برای یک عده ی بخصوص و حرفه ای نیست، سایر افراد نیز می توانند برای کسب تناسب اندام و تندرستی در ارتفاعات به تمرین بپردازند و از مزایای آن بهره مند شوند. تمرینات در ارتفاع سبب بهبود و تنظیم خواب و میزان حداکثر اکسیژن مصرفی می شود. در ارتفاعات امکانات و مراکزی تعبیه شده اند تا تمرین را برای افراد مختلف اعم از حرفه ای و مبتدی آسان تر کند.افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، لاغرتر هستند احتیاجی به ورزش خیلی سنگین برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی ندارند. تعداد جلسات تمرین در ارتفاعات اغلب باید دو تا سه جلسه در هفته باشد. اگر تعداد جلسات تمرینی بیشتر شود بر دستگاه قلبی-عروقی و ایمنی فشار وارد و استرس تمرین بیشتر می شود. به طور کلی ارتفاعات فواید بسیاری برای بدن دارد که نباید آن ها را نادیده گرفت. جای تعجبی نیست که ساکنان ارتفاعات تبت آسیا افراد لاغرتر، متناسب تر،دارای بدنی کارآمدتر و خواب مناسبی هستند تا جایی که احتیاج به داروهای خواب آور ویا کیسه ی خواب ندارند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: telegraph ...
توکلی و حقیقی کارگردان و تهیه کننده فیلم سینمایی مادری در"شب های شفاهی" مطرح کردند: مادری ؛ فیلمی محترم ...
اجتماعی در کنار دیگر ژانر ها می تواند تاثیرگذار باشد. از فیلم های سال 96فیلم های رگ خواب و نهنگ عنبر پرمخاطب بوده اند. وی درباره تعامل مسئولان استانی بیان کرد:رابطه بسیار خوبی بین حوزه هنری و ارشاد وجود دارد و تعامل خوب برای احترام به مردم همیشه رعایت شده است. سالن های سینما با کیفیت بالا در نمایش وپرده فیلم خوشبختانه توانسته مخاطبان را باخود همراه کند. دراستقبال مردم ...
شیوه زندگی با زلزله را باید آموخت
ناهمواری های منطقه و نیز وجود اماکن روستایی ساخته شده از کاه و گل ، خسارات و تلفات فراوانی به بار آورد که در آن زمان باعث شگفتی بسیاری از بالا بودن میزان خرابی ها و تلفات انسانی شد. زمین لرزه هنگامی روی داد که برخلاف قرار داشتن در آخرین ماه زمستان اکثر اهالی روستاها به لحاظ مطلوب بودن وضعیت جوی در بیرون از خانه ها مشغول کارهای مربوط به کشاورزی بودند و فقط جمعی از کودکان و زنان در منازل حضور ...
درمان ناتوانی زناشویی، چگونه ممکنه؟
آزاد می شود که سبب حس آرامش و خواب آلودگی می گردد، از این رو روابط جنسی در شب کمک به بهبود خواب می کند. 2٫ کاهش استرس و افزایش حس نشاط: روابط جنسی سبب ایجاد حس نزدیکی و صمیمیت با شریک زندگی می شود و از استرس و نگرانی می کاهد و همچنین باعث ترشح بیشتر هورمون کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی می گردد، هورمون کورتیزول باعث افزایش حس نشاط و شادی می شود. 3٫ کاهش حملات قلبی: رابطه جنسی باعث حفظ ...