تعداد شعبه ها صدای روحانی را هم درآورد - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
یائسگی با چه علائمی در زن آغاز می شود؟
حدود 300 تا 400 هزار تقلیل پیدا می کند و در شروع بلوغ به 40 هزار می رسد که اگر قدرت باروری را از سن 16 تا 40 یا 42 سالگی در نظر بگیریم، این تعداد برای این مقطع زمانی کافی است. در هر ماه تعدادی از این ذخیره، یعنی حدود 40 تا 60 عدد آن شروع به رشد می کند و در نهایت قوی ترین و بهترین آنها که یک یا دو تخمک است از تخمدان رها می شود و در انتهای لوله فالوپ قرار می گیرد و سپس به داخل لوله هدایت و ...
دوسوم بودجه عمرانی، تاوان مردم و دولت برای غارتگران
اقتصادی و رشد اشتغالزایی نیز داشتیم. در پاییز سال 96 حدود 970 هزار نفر وارد بازار کار شدند و از این تعداد برای 950 هزار نفر اشتغال ایجاد شد. وی با بیان اینکه میزان تولید شغل باید افزایش یابد، اظهار کرد: بیش از 15 هزار نفر به جمع بیکاران اضافه شده، پس باید برای سال آینده به اندازه بیشتر از جمعیتی که وارد بازار کار می شوند ایجاد شغل کنیم. انتقاد نوبخت از سیاه نمایی رسانه های مدعی ...
هر آنچه درباره زایمان طبیعی باید بدانید
هم تحت بیهوشی عمومی مادر انجام می شود و مادر در طول عمل هوشیار نخواهد بود. به گزارش سازمان سلامت ملی آمریکا، از سال 1997 تا 2008، تعداد موارد سزارین حدود 72 درصد افزایش داشته است و همین موضوع می تواند دلیل شهرت دیرپای اپیدورال باشد؛ با اینکه بعضی ها روش سزارین را انتخاب می کنند، اما در بیشتر موارد، سزارین در شرایطی استفاده می شود که زایمان به صورت طبیعی پیشرفتی ندارد. البته ...
هوشمندترین شهرهای جهان کدامند؟
و اپراتورهای بزرگ همچون نوکیا، هواوی، ورایزن و سیسکو مدیریت و راهبری شهرهای هوشمند را هدف اصلی خود قرار داده اند، به گونه ای که موسسه IDC برآورد کرده است این پیشگامان تا سال 2021 میلادی حدود 135 میلیارد دلار در زمینه ساخت شهرهای هوشمند در جهان هزینه کنند. اینترنت اشیاء و شهر هوشمند دو واژه ای است که از این پس بیشتر به گوشتان خواهد خورد چراکه امروزه شرکت های فعال در زمینه علم و تکنولوژی ...
ارومیه| شعب دانشگاه امام حسین(ع) در شمال و جنوب آذربایجان غربی تأسیس می شود
نظر دارید؟ عباسیان: تعداد دانشجویان حدود یک هزار نفر است و با توجه به مساعدت های فرمانده قرارگاه حمزه سید الشهدا (ع)، قرار بر این شده است که ساختمان دیگری نیز برای گسترش رشته های واحد خواهران اختصاص داده شود و مهمتر از همه اینکه احداث دو مرکز دیگر در شمال و جنوب آذربایجان غربی برای خدمات رسانی علمی آموزشی به شهروندان در دستور کار دانشگاه قرار گرفته است. گفت وگو: پروین ملحمی انتهای پیام/ ...
سبد روابط پرچالش سیاسی میان ایران و بریتانیا در 4دهه
می توانند به لحاظ اقتصادی با هم کار کنند. با توجه به حضور تعداد قابل توجهی دانشجو در بریتانیا، مراودات علمی و فرهنگی می تواند یکی از ابعاد دیگری باشد که در روابط دو کشور مورد توجه قرار گیرد. اساسا اگر روابط ایران و بریتانیا حسنه باشد، می تواند باعث ارتقای سطح تعاملات میان دو کشور شود. طبعا بریتانیا با توجه به موقعیتی که در عرصه بین الملل دارد از نفوذ منطقه ای برخوردار است. اما از سویی دیگر آرمان ...
پیامدهای پنهان استیضاح
است که نداند ارتباطات جهانی، تأمین سرمایه و... نیاز حیاتی این بخش است یا درباره مجموعه هایی مانند شستا و صندوق بازنشستگی کشوری که تعداد زیادی شرکت را در زیرمجموعه دارند، واقعا می توان به سادگی تصمیم گیری کرد؟ در اقتصاد، سرنوشت هر بنگاهی از سوی مدیران و سرمایه انسانی تعیین می شود. اگر تعداد بنگاه های تحت نظر عالی یک وزارتخانه از صد شرکت افزون تر رفت، چگونه توقع بنگاه داری مطلوب برای آنان وجود خواهد ...
هدف ما چابک سازی نظام توزیع کالاست
شعب جدید فروشگاه هایپرفامیلی با چه سازوکاری صورت می گیرد و قیمت گذاری محصولات تان بر چه اساسی است؟ تأسیس فروشگاه های هایپر به لحاظ سرمایه گذاری کلان اولیه، مطالعات دقیقی را طلب می کند و ازاین رو قبل از تصمیم گیری نهایی درباره تأسیس فروشگاه در یک منطقه، حتما شرایط دموگرافیک آن منطقه اعم از تعداد خانوار و سبک زندگی آنها مورد بررسی و مطالعه قرار می گیرد. نظام قیمت گذاری نیز به چند فاکتور ...
حادثه ها
، ایجاد رعب ووحشت در بین مردم، خریدوفروش سلاح و مهمات، همکاری در جابه جایی مواد مخدر به صورت مسلحانه، قتل مسلحانه و راه بندی در سال های 93، 94، 95 و 96 در سطح شهرستان های مهرستان و سرباز را در پرونده خود دارد. این مقام انتظامی تصریح کرد: یگان های عملیاتی پلیس ضمن دستگیری این شرور مسلح، یک قبضه سلاح کلت کمری و مقادیر قابل توجهی مهمات از او کشف کردند. ...
زندان خانگی مصدق درخواست سیا بود
تاریخ ایرانی ترجمه مقاله دنیل سیگل و مالکوم برن را درباره نقش آمریکا در کودتای ایران منتشر کرد. نویسندگان در این مطلب، با بررسی تطبیقی اسناد منتشرشده درباره کودتای 28 مرداد سال 1332 (1953 میلادی) توانسته اند نکات تازه ای را به مرکز توجه بیاورند. بخش مهمی از این مقاله بر آخرین اسنادی مبتنی است که در سال 2017 از وضعیت محرمانه خارج شد. به نظر مؤلفان، مهم ترین بخش از اسناد منتشرشده سال 2017 ...
لازم باشد موتور را دوباره روشن می کنم
. فساد در کشور زیاد است و فساد سیستمی وجود دارد. برخی از کسانی هم که آلوده هستند، سعی می کنند با علامت هایی ناصحیح ما را منحرف کنند؛ اما من تاکنون فریب این علامت های انحرافی را نخورده ام . خواهش می کنم از توانایی زنان استفاده بیشتری شود جهانگیری گفت: استانداران و فرمانداران در هفته، روزی را برای گفت وگو با مردم در نظر بگیرند. من این موضوع را بخشنامه کردم و با برگزاری این جلسات، شما به ...
فعال سازی اتوماسیون جامع تحت وب نظام مهندسی ساختمان در پارس آباد
اردشیر آرش امروز در گفت و گو با خبرگزار فارس در اردبیل اظهار کرد: در دوره هفتم هیأت مدیره سعی بر این شد که بهای بیشتری به شهرستان ها داده شود و در این زمینه 80 درصد تعرفه خدمات مهندسی شهرستان پارس آباد را برابر با شهرستان اردبیل به میزان 100 رساندیم. وی افزود: در زمان تشکیل کلاس های ارتقای پایه نظام مهندسی در حدود 50 نفر از مهندسین شهرستان پارس آباد به مرکز استان مراجعه کرده و از لحاظ ...
ذاکری: 12 سال عملکرد درخشان همشهری را در 10 دقیقه به باد ندهید
مطرح شده ناشی از عدم شناخت یا آگاهی اندک از جایگاه حقوقی و حدود اختیارات قانونی موسسه همشهری و نوع عملکرد و ماهیت فعالیت های این موسسه مطبوعاتی است و این علامت سوال بزرگ همچنان باقی ست که اگر تصمیم به بررسی وجود دارد، چرا پیش از آن بصورت گسترده، ادعاهای ثابت نشده از سوی اعضای محترم شورای شهر در رسانه ها مطرح می شود؟ خب اگر تصور می کنند جرم و تخلفی صورت گرفته به دادگاه ارسال کنند، تا رسیدگی شود. این ...
آموزش وپرورش آماده حذف کنکور نیست
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، مسئولان آموزش وپرورش می گویند حدود 27 درصد کتاب های کمک آموزشی موجود در بازار استاندارد هستند و برای دانش آموزان دوره ابتدایی و متوسطه اول این حجم استفاده از کتاب های کمک آموزشی نیاز نیست اما سال هاست که شاهد رواج بیش از حد کتاب های کمک آموزشی میان دانش آموزان هستیم. کتاب کمک درسی قرار است به یک درس خاص کمک کند چرا که کتاب های درسی برای سطح ...
افزایش ضریب امنیت سفر با مکانیزه شدن جذب راننده
اپلیکیشن به صورت رسمی رونمایی کرده است. پروموتر اپ تنها در اختیار بازاریابان مورد تایید این سامانه قرار می گیرد و با استفاده از شناسه و رمز عبوری فعال می شود که اسنپ در اختیار آنها قرار داده است. به عبارت دیگر پروموتر اپ در بازارهای اندرویدی و آی اواسی، مانند گوگل پلی یا اپ استور، قرار نمی گیرد و اسنپ آن را روی دستگاه بازاریابان نصب می کند. اپلیکیشن بازاریابان، با سطوح ...
از واردات بیش از یک میلیارد دلار برنج در 11 ماه تا رکوردی جدید در تعداد گردشگران خروجی ایران به مقصد ...
نزدیک ترین شعبه محل اقامت خود مراجعه کنند . به نقل از مهر، البته این مصوبه مشمول بانکهای خصوصی است و بانک های دولتی هنوز در زمینه افزایش ساعت کاری مصوبه ای نداشتند. تشدید نزول تسه ها در اسفند دیروز اوراق تسهیلات مسکن با افت 4 درصدی به قیمت 60 هزار و 902 تومان معامله شدند. تسه9412 با نزدیک شدن به زمان سررسید با افت قابل توجه تقاضا مواجه شد. سایر اوراق تسهیلات مسکن از ابتدای ...
هرچه می توانند "کاشت درخت" را فصل درختکاری افزایش بدهند
...> متأسفانه در طول سالهای متمادی، به مسئله درخت بی اعتنائی شده. البته حالا خوشبختانه مردم و مسئولین به درخت و به محیط زیست توجه نشان میدهند، لیکن به نظر میرسد که هرچه بیشتر بایستی در این زمینه کار کرد. به نظر من خود مردم هم مؤثرترین و مهمترین بخش از این کار را بر عهده دارند: حفظ جنگلها، حفظ مرتعها، حفظ زمینهای حاصلخیز و حفظ باغات. خب، حالا ما مثلاً یکی دو تا درخت میکاریم، مردم هم در سطح شهر ...
باید مثل مردم باشم
را بر زمین بزنند؟ واقعا گره کار کجاست؟ اولین گره این است که مجوزها دیر صادر می شود؛ از مجوز بانک ها گرفته تا جواب آزمایش خاک که اصلا و با توجه به دشت زلزله می شود در این شهر دوباره خانه سازی کرد یا نه. دومین گره هماهنگ نبودن دستگاه های مختلف با یکدیگر برای پیگیری کار مردم است. تسهیلات هم که بسیار کم است؛ با این شرایط تاکنون به تعداد انگشتان دست خانه سازی در شهر شروع شده است ...
هوشمندترین شهرهای جهان
زمینه دارا بودن ساختمان های هوشمند رتبه 10 را به خود اختصاص داده است. امتیاز این شهر از نظر سطح تحصیلات، داشتن اکوسیستم تجاری بسیار بالاست اما از نظر دارا بودن وای فای عمومی و نسل چهارم موبایل وضعیت متوسطی دارد. 5- بوستون - آمریکا بزرگ ترین شهر ایالت ماساچوست آمریکا با داشتن جمعیت 700 هزار نفره از تاریخی ترین شهرهای آمریکا به حساب می آید جایی که نخستین مدرسه و نخستین مترو در ...
افزایش 10 درصدی حقوق کارمندان دولت
... به گزارش خبرآنلاین، او با اشاره به سخنان اخیر رئیس جمهور در مجمع بانکداری در مورد تعداد شعب بانک ها در کشور گفت: همان طور که آقای رئیس جمهور اعلام کردند مگر یک بانک چند شعبه می خواهد؟ این کار بخشی از منابع بانک را فریز می کند، بانک ها بنگاه داری می کنند و ان شاءالله این کارها کم خواهد شد. آغاز پرداخت حقوق های اسفند نوبخت در بخش دیگری از این نشست خبری با اعلام آغاز ...
واکاوی عوامل موثر در رشد 22 درصدی قیمت مسکن/از خواب مسکن اجتماعی بر روی کاغذ تا چالش منازل خالی
نخواهد بود. این فعال در حوزه بازار مسکن افزود: عمده این مساکن، مشمول منازل لوکس می شود که با عنایت به توان اقتصادی بالای مالکان آن، خالی بودن این مسکن ها آنها را با ضرر و زیان چندانی مواجه نمی سازد. سعیداوی بیان کرد: برخی از کارشناسان،ضریب تعداد خانه های موجود در کشور را حدود یک خانه به ازای هر 100 خانوار محاسبه می کنند که به تبع این میزان از سرانه منازل در کشور،کافی به نظر نمی ...
گفتگوی ویژه با لاریجانی: اظهارات روحانی درباره علم شبیه شوخی بود/ مهمترین خسارت برجام پذیرش منطقه ممنوعه ...
.... "اگر بخواهیم خیلی ساده نگاه کنیم، یک ملت برای بقا و حیات خود به چند موضوع اساسی نیاز دارد، نخست اینکه بتواند جلوی دشمنان خود بایستد پس یک توان دفاعی می خواهد. دوم اینکه باید بتواند غذای مردم خود را تامین کند و اگر دشمن بنادر آن کشور را قفل کرد، ملت بتواند روی پای خود بایستد. همچنین ملت باید بتواند در برابر امراض و بیماری ها، خود را حفظ کند. بنابراین با هر ایدئولوژی نگاه کنیم، یک ملت ...
ایجاد 2100 شغل توسط بسیج سازندگی در مازندران/ مهم ترین پروژه های بسیج سازندگی در سال 96
صورت گرفته، حدود 3 میلیارد تومان هزینه است که امیدورایم در سال آینده، این پروژه نیز به جای قابل قبولی برسد. وی با اشاره به 20 میلیارد تومان اعتبار در حوزه راه سازی در سطح استان، یادآور شد: چند پروژه مهم راهسازی در شهرستان های ساری، سوادکوه، گلوگاه، جویبار، نکا و بهشهر با مجموع 120 کیلومتر در دست اجرا قرار دارد؛ که البته در این بخش با حمایت بنیاد برکت، 3 میلیارد تومان راه روستایی در ...
فساد در همه جای فوتبال این مملکت وجود دارد پروین: چرا کریمی و کی روش را مقابل هم گذاشتند؟/ روحانی اقتصاد ...
نمی شناسند و راه نمی دهند. یک نفر را جلوی در بگذارید که پیشکسوتان را بشناسد و این ها بیایند و بروند. چنین کار آسانی را انجام نمی دهند. * یکی از نکاتی که در مورد شما وجود داشت این بود که علی پروین هم از نظر فنی حواسش به بازیکنان بود و هم از نظر مسائل غیر فنی بازیکنان را زیر نظر داشت. به طور مثال بهروز رهبری فرد کاری می کرد بعد با شیرینی و دسته گل پیش شما می آمد. بهروز رهبری ...
سخنگوی دولت به جای اهانت جزئیات 950 هزار شغل را اعلام کند
دلیل دستکاری در رقم نقدینگی ، هیچکدام از اقتصاددانان به آمارهای اقتصادی بانک مرکزی و مرکز آمار اعتماد ندارند. روزنامه اصلاح طلب قانون که از حامیان جدی دولت محسوب می گردد نیز درباره ادعای مرکز آمار درباره رشد 7 درصدی اقتصاد بدون نفت در فصل بهار 96 نوشته بود آمار اعلام شده موجب تعجب در محافل اقتصادی است ! این موارد که تنها چند مورد از انبوه انتقادات حامیان دولت است، نشان می دهد ...
نیاز به هشیاری دیپلماتیک
گروههای تروریستی حاضر در این کشور که در ترور هزاران نفر از مردم بیگناه کشور ما دست داشته اند با مسئولیت بین المللی فرانسه در مقابله با تروریسم مغایرت داشته و به طور قطع مقوم روند رو به توسعه روابط دو کشور نخواهد بود. دبیر شورای عالی امنیت ملی قطعنامه اخیر پیشنهادی برخی کشورهای اروپایی در مورد یمن را هم ناامید کننده دانست . حملات شمخانی به اروپاوفرانسه چه با موضوعیت برجام چه بی آن ...
مرسدس بنز AMG GT نسخه ی سدان معرفی شد
.... علاوه بر این، نسل جدید فناوری دو دیفرانسیل مرسدس بنز، موسوم به 4Matic پلاس در تمامی نسخه های AMG GT وجود دارد. این سامانه، گشتاور تولیدی را با توجه به نوع رانندگی و شرایط محیطی، بین چرخ های جلو و عقب تقسیم می کند. در مدل های GT63 و GT63 S، حالت رانندگی دریفت هم قابل انتخاب خواهد بود تا سیستم 4Matic، عملکردی پرهیجان و مفرح داشته باشد. طراحی سدان AMG GT، با ملاحظات آیرودینامیک انجام ...
گنج پنهان شده در اطراف پایتخت + عکس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، فرا رسیدن سال نو بهانه ای شد تا در گزارشی به ظرفیت های گردشگری منطقه زیبا بپردازیم. طالقان منطقه ای است که تاریخ و تمدن در آن نهفته و هرقدر بخواهی در مورد آن بدانی باز هم جاهایی در آن وجود دارد که در موردش کمتر شنیده ای. سفر به طالقان چند حسن دارد که مهمترین آن نزدیک بودن به دو کلان شهر تهران و کرج است. توصیه هایی برای آن دسته از هموطنانی که قصد ...
نگاه احمدی نژاد و روحانی به عدالت دو روی یک سکه است/تعارض های بزرگ میان قول و فعل مسئولان بی اعتمادی ...
طفره روی بالاترین سطح طفره روی دولت از مسئولیت هایش مربوط به آموزش عالی, پایه و سلامت مردم و زیر ساخت های فیزیکی است. وی با بیان اینکه تا سال 1370 شصت درصد آنهایی که می توانستند در تولید ملی مشارکت داشتند فعال بودند و مابقی موجه یا غیر موجه مشارکت نداشتند تاکید کرد: از 1370به این طرف شرایط واژگونه شد و اکنون نرخ مشارکت حدود 40درصد است و 60درصد مردم نقشی در تولید ملی ندارند. ...
وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟
مسلماً هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می دهید. در بهترین حال ممکن، چربی بدن ذوب شده و عضله را دست نخورده رها می کند اما در واقع این فرایند چنین نیست! همراه با چربی، مقداری عضله نیز از دست می رود. شاید تعجب کنید اگر بدانید وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقداری عضله است. آیا راه بهتری وجود دارد که تحت رژیم غذایی کم کالری، عضله ی کمتری را در فرایند کاهش وزن از دست بدهیم؟ آماری که وجود دارد نشان می دهد، تقریباً 25 درصد از کاهش وزن شما، ناشی از عضله بوده و بقیه ی آن چربی است. اما این یک آمار کلی است و نمی توان برای همه تعیمم داد. محققان کشف کرده اند نسبت چربی از دست رفته به عضله ی از دست رفته برای هر کسی متغیر است. در واقع این نسبت بستگی به عوامل گوناگونی دارد شامل ژنتیک، سن، رژیم غذایی و احتمالاً مهمتر از همه اینکه آیا فرد از نظر فیزیکی فعال است یا نه و نوع ورزشی که انجام می دهد. شاید شما کنترلی روی سن و ژنتیک تان نداشته باشید اما می توانید رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی خود را تغییر دهید تا نسبت چربی که از دست می دهید به عضله ای که از دست می دهید نیز تغییر کند. پیشنهاد مطالعه: چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خطرناک باشد؟ عدد روی ترازو همیشه صحیح نیست! گاهی ما به عدد ترازو نگاه می کنیم و وقتی می بینیم در طیف سالم و نرمال است، احساس خوبی پیدا می کنیم. اما وزن کلی بدن که ترازو نشان مان می دهد، چیزی در مورد ساختار بدن به ما نمی گوید و این همان چیزی است که در نهایت مهم است. ممکن است شما وزنی ایده آل در طیفی نرمال داشته باشید اما ناسالم باشید و سطح فیتنس تان خوب نباشد، که علتش هم پدیده ی شایع سارکوپنیا است؛ سارکوپنیا یا کم ماهیچگی بیماری است که ارتباط نزدیکی به سن و عدم فعالیت بدنی دارد. همانطور که می دانید ساختار بدنی با افزایش سن تغییر می کند. بعد از 30 سالگی، شما مقداری از توده ی عضلانی خود را به دلیل تغییرات هورمونی و عدم تحرک بدنی از دست می دهید و چربی به دست می آورید. این ترکیب ناسالمی است! سارکوپنیا به زبان ساده تر یعنی از دست دادن عضلات بدن به علت پیری! افرادی که زیاد می نشینند ممکن است بعد از دهه ی 30 زندگی شان، به ازای هر ده سال، 5 درصد از توده ی عضلانی خود را از دست بدهند. وقتی یک فرد مسن که فعال نیست، رژیم می گیرد تا وزن کم کند، توده ی عضلانی که از دست می دهد از لحاظ سلامتی برایش مضر است. زیرا در حال حاضر، عضله ی کمتری به نسبت سال های جوانی اش دارد و این کاهش توده ی عضلانی، روندی است که در طول عمرش ادامه خواهد داشت. تشدید از دست دادن توده های عضلانی، ضعف و خطرات دیگری به دنبال دارد و برای سلامت متابولیک نیز مضر است. چون بافت عضلانی کم چرب می تواند گلوکز بیشتری را از جریان خون جذب کند، که از ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم می کاهد. عواملی که بر کاهش توده ی عضلانی ناشی از کاهش وزن تاثیرگذارند سن و ژنتیک، دو عامل کاملاً شناخته شده ای هستند که در روند کاهش وزن، بر مقدار چربی و عضله ای که از دست می رود اثر می گذارند. اما اینکه با چه سرعتی وزن کم می کنید هم عامل مهمی است. در مطالعه ای افرادی که هر روزه رژیم بسیار کم کالری داشتند و فقط 500 کالری دریافت می کردند (شما امتحان نکنید!) و فوری هم وزن کم کرده بودند، حدود 3.5 پوند از بافت عضلانی خود را از دست داده بودند، در حالی که آن هایی که روزانه 1250 کالری دریافت می کردند و کاهش وزن آهسته تری داشتند، کاهش چشمگیری در توده ی عضلانی شان مشاهده نشد و فقط 1.3 پوند از آن را از دست داده بودند. بنابراین اگر می خواهید عضلات خود را حفظ کنید، کالری دریافتی تان را ناگهان کم نکنید. اگر بدن تان را با کالری مورد نیازش تامین نکنید، کورتیزول تان بالا خواهد رفت که یک هورمون کاتابولیک بوده و منجر به تباهی توده ی عضلانی می شود. چنین رویکردی تداوم پذیر و سالم نیست. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ چیزهایی که می خورید نیز اهمیت دارد. در مطالعه ای افرادی که تحت رژیم کم کالری اما پُر پروتئین بودند (2.4 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن)، چربی بیشتر و عضله ی کمتری از دست دادند. رژیم غذایی سرشار از پروتئین تاثیر محافظت کنندگی داشته و به شما کمک می کند در روند کاهش وزن و کاهش کالری دریافتی، عضلات بیشتری را حفظ کنید. فعالیت بدنی نیز مهم است همانطور که انتظار دارید مطالعات نشان داده اند که تمرینات قدرتی می توانند جلوی از دست دادن توده ی عضلانی بیشتر حین کاهش وزن را بگیرند. در یک تحقیق که روی افراد چاق انجام شد، آن هایی که تمرینات قدرتی انجام داده بودند، به اندازه ی آن هایی که تمرینات قدرتی نداشتند وزن کم کردند اما گروه دوم، دو برابر گروه او بافت عضلانی خود را از دست دادند. به عبارتی دیگر، تمرینات قدرتی، محرکی هستند برای عضلات تا سایز خود را حفظ کنند. این موضوع مهمی است چون عضله ای که از لحاظ متابولیکی فعال است، به طور متوسط سرعت متابولیسم در زمان استراحت را افزایش داده و می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند. مطالعه ی دیگری که نتایج آن در نشریه ی American College of Nutrition منتشر شد نشان داد برنامه ی تمرینی قدرتی با شدت بالا، عضلات را حفظ کرده و در زمان رژیم بسیار کم کالری، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را در سطح مطلوبی نگه می دارد. پژوهشگران استرالیایی نیز دریافتند تنها بعد از 5 روز پیروی از رژیم بسیار کم کالری، تولید پروتئین در عضلات 27 درصد افت کرده بود اما تمرینات قدرتی توانسته بود این میزان را کاهش بدهد. البته شما نباید دریافت کالری تان را ناگهان کم کنید، اما خوب است بدانید که تمرینات قدرتی به شما در حفظ عضلات حین کاهش وزن کمک می کنند. بهترین رویکرد، تمرکز روی ترکیب حرکات مانند ددلیفت، اسکوات، شنا و لانگز است که گروه های عضلانی متعددی را همزمان به کار می گیرند. با این روند هم بیشترین کالری سوزی را دارید و هم از عضلات تان محافظت می کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...