اگر این علائم را دارید حتما به روان شناس مراجعه کنید - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
عبور از روحانی برای رسیدن به کجا؟!/ اصلاح طلبان بازتاب صدای مردم باشند
باخته بودند یا کارگرانی بودند که کار و درآمد خود را از دست داده بودند. اعضای اصلاح طلب شورا و شهرداری باید بدانند لازم است به انتظارات مردم اهمیت بدهند، هرگز برای خود کار نکنند و شایسته سالاری را مد نظر قرار دهند؛ اگر این کار را کردند به عهد خود با مردم وفا کرده اند و رای شان حلال است. به نظر شما در حال حاضر که اصلاح طلبان بر مسند قدرت هستند دستاورد ملموسی داشته اند و آیا شاخصه های اصلاح ...
خوشمزه ترین غذاهای پروتئینی بعد از ورزش
به گزارش بهداشت نیوز ، قطعاً تاکنون راه های بسیاری برای طبخ غذاهای پروتئینی مختلف انجام داده اید و حتما گاهی پیش آمده که به نتیجه مطلوب دست نیافته اید و هربار یا غذا بیش ازحد پخته یا اینکه به طور کامل پخته نشده است. در ادامه این مقاله، ما شما را با شیوه جدیدی از پخت غذاهای پروتئینی آشنا می کند که زندگی ورزشکاری تان را متحول خواهد کرد. به یاد دارم که با دوستم داخل مترو نشسته بودم که ...
ماجرای آیت اللهی که برای تسلیت گفتن شرایط خاص خود را دارد!
محتوایی با چنین مضمونی آمده بود که:خبر فوت مادر شما را به آیت الله گفتیم و ایشان به به شدت ناراحت شد و غیره ،پس ازآن، نامه را برای امضا نزد آیت الله مذکور بردند. ایشان وقتی نامه را دید گفت:من از این خبر "به شدت" ناراحت نشدم،کلمه (به شدت) دروغ است!دروغ نوشتن مانند دروغ گفتن گناه کبیره است. بنابراین نامه را عوض کردند و این بار تنها با ذکر احساس ناراحتی و بدون کلمه (به شدت) نگارش ...
اصلاحات اساسی از نگاه عبدالله نوری
، تریبون و امکانات در اختیار افرادی است که بدون احساس پاسخگویی، بر منتقدان می تازند ... شما به عنوان جوانان دانشجویی که دغدغه دارید، به عنوان نظر مشورتی بگویید که در این شرایط پیچیده کشور و منطقه، جریان اصلاحات برای نجات ایران چه اقدامی انجام دهد؟ نوری سوال کرد: آیا عاقلانه است که در مقابل چنگ و دندان نشان دادن ترامپ و دوستانش که به احتمال زیاد درصدد تجزیه ایران هستند، یا براندازان خارج نشین که کسی نمی ...
چرا حوزویان جوان هم به دنبال سلبریتی شدن هستند؟!
چگونگی بروز و ظهور سلبرتی ها و رفتار آن ها و همچنین گستره تاثیرگذاری شان سلبریتی ها یا چهره ها در تمام طول تاریخ در کنار اندیشمندان حضور داشته و حتی با آنها زندگی مسالمت آمیزی داشته اند. منتها از روزی که پای رسانه به میان آمد این سلبریتی ها بودند که دست بالا را گرفتند و برای همه چیز تجویز کردند. از نوع پوشش و سبک زندگی گرفته تا نحوه مواجهه با اندیشه ها و اتفاقات روز. سلبریتی ها حتی نوع ...
نیمه پنهان اعتراضات دی ماه
میدانی بود، اما در بررسی های عمیق تر به عوامل دیگر که بستر اصلی حوادث بودند می رسیم و متأسفانه هنوز هم در معرض آن حوادث هستیم. این بسترها چیست؟ اول تغییر نسل است؛ بعد از 39 سالی که از انقلاب اسلامی می گذرد، با نسلی مواجهیم که در چارچوب نظام و ارزش های دینی، سلایق، باورها، تفکرات، اعتقادات، روابط، خواست ها، مطالبات و نیازهای متفاوتی دارد که حتماً باید به آن توجه کنیم، عدم توجه ...
حواشی جشن برج میلاد شهردار را به دادسرا کشاند
جلوه دهد: شک نکنید، مدیرانی که این چنین با الگوهای دینی و ملی ما بازی می کنند، با بیت المال و فرصت خدمتی که در اختیارشان است، بدتر رفتار خواهند کرد. این را نوشتم تا در آینده، وقتی معضلات تهران چندبرابر شد، به جای اینکه یقه انقلاب اسلامی و نظام جمهوری اسلامی را بگیرید و از آنها، دلایل بیشتر شدن مشکلات شهرتان را مطالبه کنید، از یاد نبرید که این شهرداری و این شورای شهر، محصول انتخاب اکثریت شما بودند ...
فال روزانه یکشنبه 20 اسفند 1396
های اضطراری مورد توجه مقامات مافوق خود قرار خواهید گرفت. شاید بین شما و شریک عاطفیتان برخی سوء تفاهم های جزئی پیش بیایند، اما به طور کلی رابطه ی خوبی را هم خواهید داشت. می توانید از حالا برای مراسم نامزدی با عشقتان در ماه های پایانی سال برنامه ریزی کنید. مرداد، آبان، دی و بهمن بهترین ماه ها خواهند بود. در حال حاضر شما انرژی فیزیکی فوق العاده زیادی را در درون خود احساس می کنید. مواظب ...
برخورد با امنیت سوزان
دست و کور شدن چشم رخ داد که امیدواریم امسال خانواده ها نظارت و مراقبت بیشتری روی فرزندان شان داشته باشند تا این سوانح تلخ فرصت تکرار نیابند. به گفته سردار کریمی، عملیات گسترده پلیس برای مقابله با فروشندگان مواد محترقه و انفجاری نیز از مدتی قبل آغاز شده به طوری که در دو ماه گذشته کشفیات پلیس در این زمینه هزار و 100 درصد افزایش داشته است. وی همچنین از دستگیری افرادی خبر داد که روز گذشته ...
گِرایی از قم به انگلیس!
این رسانه در ادامه به نقل از یک منبع آگاه بی هویت نوشت: به دنبال بی اعتنایی چند باره سید حسین شیرازی به احضار قانونی مراجع قضایی، این مراجع امروز(15 اسفند) اقدام به جلب وی در خیابان چهارمردان قم کردند.این در حالی است که بر خلاف اخبار منتشر شده توسط جریان شیرازی، در جریان جلب وی هیچگونه تعرض و اهانتی به سید حسین شیرازی و پدرش صورت نگرفته این جلب به صورت قانونی و در چارچوب موازین تعریف شده مراجع قضایی انجام گرفته است. از جریانی که مدعی مرجعیت تشیع است انتظار نمی رود که با انتشار اخبار دروغ سعی در پیش برد اهداف خود داشته باشد.این رسانه در ادامه ادعاهای خود نوشت: سید حسین شیرازی در حالی ک ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
می تواند به افزایش سطح انرژی تان کمک کند. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی آرتریت روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آن ها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور مؤثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای ...
متن سخنرانی لاجوردی پس از برکناری از دادستانی
دادستانی مرکز است. گفتند ما تشکر می کنیم، اما شرایط حالا مثل شرایط گذشته نیست. آن موقع ایجاب می کرد که آن طور رفتار بشود، حالا ایجاب می کند جور دیگری رفتار و یک خرده نرم برخورد بشود. تهران هم نمی تواند جدای از جاهای دیگر باشد. به این منظور ما تصمیم گرفتیم تو را برداریم و فرد دیگری را جای تو بگذاریم. من خودم از قبل می دانستم. تلفنی هم با برادرمان آقای رازینی صحبت کرده بودم. اتفاقاً چند نفر ...
اراده خدا و معاصی انسان
اراده کند و یا آن را به کسب انسان در آورد. اما برخی دیگر بر این باورند که خداوند، اصولاً در حیطۀ رفتار و اختیار انسانی نمی تواند اراده ای داشته باشد؛ بنابراین، خداوند نمی تواند ظلم نماید و یا فعل قبیحی را مرتکب شود. (عبدالجبار، 1408، ص456-464) از نظر امامیه نیز صدور و اراده معصیت بندگان از سوی خداوند مردود است؛ چون از یک سو، انسان خود فاعل و عامل رفتارهای خویش است و در رفتار خود آزاد ...
قبل از اینکه بازیگر باشم یک پدر هستم
ورزشی در خانه ام دارم تا مجبور نباشم به باشگاه بیرون بروم. در عین حال، بازی در فیلم ها و نقش های اکشن، مجبورم می کند که مراقب وزن و بدنم باشم. شما تا به حال یک بازیگر اکشن فربه دیده اید که روی پرده بدود و جست و خیز کند؟ ! از کارنامه کاری تان راضی هستید؟ اگر بله نگویم، چه بگویم؟ خب، نقش هایی بوده که دوست داشتم بازی کنم، اما نشد. نقش هایی هم بوده که بازی کرده ام، اما بعدا از بازی ...
تاثیر جالب آواز خواندن بر سلامتی
ورزش عالی باشد، مخصوصا برای افراد سالمند، ناتوان و یا آسیب دیده. حتی اگر شما یک فرد کاملا سالم باشید، با فراگرفتن تکنیک های درست آواز خواندن مثل ادا کردن واکه ها، ریه های تان تمرین و ورزش خواهند کرد. همچنین برخی دیگر از فواید آواز خواندن برای سلامتی می توان از قوی تر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون کلی در بدن نام دارد. علتش هم این است که وقتی آواز می خوانید در مقایسه با زمانی که فعالیت های دیگری ...
توطئه تازه دولت انگلیس با بهره گیری از پادوهای فرقه شیرازی
های اخیر توسط فرقه شیرازی جهت دشمنی با ایران بوده است. رهبر معظم انقلاب اسلامی در شهریور سال 1395 درخصوص این فرقه و فعالیت های آن فرموده بودند: اینکه شما می بینید رادیوها یا تلویزیون هایی در دنیای اسلام به وجود می آید که کار آنها این است که به عنوان شیعه و به نام شیعه، به بزرگان مورد اعتقاد بقیّه فِرق اسلامی بدگویی کنند، این معلوم است که بودجه اش بودجه خزانه داری انگلیس است ...
رفتار احمدی نژاد به خودش مربوط است و خودش باید پاسخگو باشد
از این نامه ها بی جواب ماند .. شاید حل نمی شد ولی جواب داده می شد. بسیاری از مردم می گفتند همین که نامه به دست ما رسیده و جوابی به نامه آنها داده شده، خود خیلی خوب است. آن کار درست بود. اینکه با مردم ارتباط داشته باشیم کار درستی است، حالا شما قبول ندارید بحث دیگری است . * بحث قبول داشتن نیست، منظور انتقاداتی است که کارشناسان به رفتارهای دولت نهم و دهم وارد می کنند .. ...
می گویند جوانان نمی توانند بخشدار شوند
روش های حمایت شما از تولید مرتبط است که هیچ کدام هم استانی نیست. اگر در سیاست کلان اقتصادی تصمیم گیری شود و اثر مثبتی روی واحدهای تولید صنعت داشته باشد، روی گیلان هم دارد. ما به تبع آن سیاست گذاری باید وظیفه مان را درست انجام دهیم و استفاده حداکثری از آن فرصت هایی که تعریف می شود، کنیم. دراین باره ما در احیا یا فعال سازی مجدد واحدهای غیرفعال یا نیمه فعال و تسهیلات و حمایت هایی که دولت باید انجام ...
با امید مردم بازی می کنند
و با این روند، هرکسی از ظن خود یار این موضوع می شود . نه این طور نیست . یعنی ما به مذاکره منطقه ای ادامه می دهیم؟ اگر اروپایی ها بخواهند از این موضوع به عنوان روشی برای راضی کردن آمریکایی ها استفاده کنند، مشکلات دیگری پیدا می کنند. البته نکته دیگری که شما باید به آن توجه کنید این است که این حرف فعلا در حد شعار است . کدام حرف؟ کل اینکه ما درباره رفتار منطقه ...
احمدی نژاد عجیب بود و شیاد
...! برخی دیگر نمی خواهند جبهه پیروان خط امام و رهبری را در عرصه سیاسی کشور ببینند و معتقدند دوره این مجموعه تمام شده است، می گویند جبهه پیروانی ها عده ای پیرمرد هستند که مبارز انقلابی بودند و دیگر عقبه ای در جامعه ندارند. همانطور که در انتخابات ریاست جمهوری 92 و 96، مجلس دهم و شورای شهر پنجم تهران نقش کلیدی و موثری نداشت ، بفرمایید به نظر شما جبهه پیروان خط امام و رهبری امروز کجای عرصه سیاسی ایران ...
دیر شام خوردن چه بلایی سرتان می آورد؟
توانید از آن خارج شوید. وزن اضافه خواهید کرد دیر وقت است و شما واقعاً گرسنه اید و خودتان را متقاعد می کنید که می توانید چیزی بخورید و ایرادی ندارد. اما شاید ندانید که دچار اضافه وزن خواهید شد زیرا همان طور که گفتیم با دیروقت غذا خوردن، سرعت متابولیسم تان تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. وقتی طی روز غذا می خوریم، نسبتاً فعال هستیم و برای همین متابولیسم بیدار است و خوب کار می کند. اما شب ...
10 نشانه ای که احتمالا همسرتان در حال خیانت به شما می باشد
خیانت کردن متهم می کند، شاید نشانه این باشد که خودش در حال خیانت کردن است. به هر حال، حتی اگر خودش خیانت نمی کند و به شما تهمت خیانت می زند، ادامه این رابطه به هیچ وجه صحیح نمی باشد. دوستان او با دلسوزی با شما رفتار می کنند شاید باور کردنش برایتان سخت باشد، اما خیلی از مردان خیانت کردن را عملی زشت می دانند. اگر دوستان همسرتان رفتاری دلسوزانه با شما دارند، احتمالا آنها می دانند که ...
چرا مجردها منزوی می شوند؟
کار است. هنوز ازدواج نکرده و دلیل انزوای اجباری اش را هم همین می داند. انزوای اجباری، همان چیزی است که خیلی ها را مثل مرجان گوشه نشین می کند؛ آنهایی که هنوز به قول خودشان موقعیت این را پیدا نکرده اند که ازدواج مناسبی داشته باشند. طبعاً مرجان هم خواستگارهایی داشته اما ترجیح داده صبر کند تا آدم خودش را پیدا کند. همین چند جمله مرجان کافی بود تا سوژه را در توئیتر به اشتراک بگذارم. از کاربران خواستم ...
تجمع عوامل یک سریال برای عدم پرداخت دستمزد
نشده است. برخی دو، سه و چهار میلیون و من و فیلمبردار هم حدود 45 میلیون طلب داریم که پرداخت نشده است. کارگردان پرواز در ارتفاع صفر ادامه می دهد: ما خودمان هم نسبت به دوستانی که مطالبه داشتند، احساس مسؤولیت می کردیم و گفتیم کار را برای پخش نخواهیم داد؛ البته صداوسیما قولی داد که چون کیفیت کارتان خوب است در جلسه تجدید نظر برآورد، جبران خواهیم کرد اما متاسفانه قولی که دادند، انجام نشد. ...
رشد عضلات بدن یا عضله سازی چقدر طول می کشد؟
آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که واقعاً برای رشد عضلات بدن چه مقدار طول می کشد؟ چقدر زمان لازم است به اندام دلخواه خود و یا شاید بیشتر از یک اندام معمولی برسید؟ چه مدت زمان می برد تا عضله سازی کنید؟ پاسخ این سوال بسیار آسان است. اینکه رشد عضلات بدن چه مقدار طول می کشد کاملاً بستگی به ساختار بدنی تان دارد، در واقع ژنتیک تان تایین کننده ی نوع بدن شما و نحوه ی پاسخ دهی آن به تمرینات را تعریف می کند. برخی از افراد نسبت به سایر مردم به سرعت و به میزان بیشتری توده ی عضلانی (مستعد برای عضلانی شدن) می سازند. اگرچه، در حقیقت این ژنتیک است که نوع و مقدار ظرفیت بدن را تعیین می کند، اما لازم است به منظور دست یابی به بدنی متناسب و عضلانی با جدیت تمرینات خود را دنبال کنید و رژیم غذایی صحیحی داشته باشید. باور کنید یا نه، این ها عوامل مهمی برای رسیدن شما به اهداف تان برای داشتن اندامی عضلانی و فیت می باشد. پیشنهاد مطالعه: ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می تواند داشته باشد؟ توضیح چگونگی وقوع این فرایند بعد از اولین ماه شروع تمرینات قدرتی و با فرض اینکه شما یک رژیم غذایی مناسب با وضعیت بدنی تان مصرف می کنید و تمرینات شدید و سنگین خود را به شکل منظم انجام می دهید. تحت این شرایط یک مرد با تیپ بدنی و وزن متوسط می تواند انتظار افزایش حجم نیم کیلو الی یک کیلوگرم در طی یک ماه داشته باشد. درست فکر می کنید، این مقدار افزایش در حجم و رشد عضلات بدن چندان زیاد نیست، اما عضله سازی اساساً نیاز به 6 ماه در سال تمرینات مداوم و جدی دارد. اگر شما به مدت 6-7 ماه به تمرینات خود سخت بچسبید و به طور منظم، با جدیت پیگیر شوید، می توانید حدود 2 و نیم الی 5 کیلوگرم عضله ی جدید بسازید. بعد از یک سال، از 5 کیلو به 9 الی 11 کیلو گرم دست می یابید. حتی 5 کیلوگرم افزایش عضله نیز در نوع خود بسیار زیاد است، سرعت و افزایش عضله سازی در بدن تان بعد از مدتی به گونه ای پیش می رود که حتی نمی توانید تصورش را بکنید. این مقدار از افزایش حجم عضلانی در طول یک سال برابر با کار بسیار شدید عضلات است. پیشنهاد مطالعه: بهترین روش عضله سازی و دست یافتن به حجم عضلانی 2. چه عاملی بیشترین اهمیت را در افزایش حجم عضلانی ( رشد عضلات بدن ) دارد؟ رژیم غذایی: احتمالاً تاکنون انواع مختلف رژیم غذایی را امتحان کردید یا حداقل با نمونه هایی از آن ها آشنا هستید، در اینجا می توان به 20 الی 80 نقش مختلف و تاثیرات آشکار آن ها بر بدن اشاره کرد. برای نمونه، تمام اعمالی که برای وزن آوردن و تناسب اندام انجام می دهید باید در آشپزخانه باشد نه در باشگاه. این بدان معناست که هر مواد خوراکی که می خورید در بدن تان تبدیل به انرژی می شود و به مصرف می رسد. باید بدانید اهمیتی ندارد که در طول روز چه کاری انجام دادید، در واقع چه قدر وزنه در باشگاه بلند کردید یا چقدر خودتان را خسته کردید! پیشنهاد مطالعه: روش تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی خواب: خواب کافی بسیار اهمیت دارد، درست متوجه شدید، پر اهمیت برای رشد عضلات بدن . که خیلی از ماها متاسفانه هنوز هم یک تا دوساعت از میزان کافی خواب خود را از دست می دهیم، به این معنی که یا تا دیر وقت کار می کنیم و یا تا ساعت ها وقت خود را صرف تماشای تلویزیون یا بازی با موبایل و ایکس باکس می کنیم! هنگامی که می خوابید به خصوص در شب، بدن بافت های آسیب دیده ناشی از تمرینات سخت و خستگی و فشار های مکرر وارده بر بدن را ترمیم، سلول های تخریب شده و مرده را جایگزین می کند، و به بدن اجازه می دهد تا در طول روز بعد قوی تر و بهتر عمل کند. همچنین صبح روز بعد ذهن بسیار آماده و هوشیاری خواهید داشت و شما را برای تمرین روز بعد در باشگاه آماده می کند. سن: شما کنترل چندانی بر روی سن تان ندارید و اینکه چندسال تان است متاسفانه بسیار فاکتور مهمی است. در واقع می تواند یک عامل اصلی در زمانی باشد که می خواهید بدن تان را بازسازی کنید. افزایش سن با خود عوارضی را به همراه دارد که برای نمونه می توان به خستگی زودرس و التیام دیرس آسیب ها و یا افزایش مسئولیت های خانواده اشاره کرد. تنوع تمرین، افزایش اضافه بار: شما احتمالاً با واژه ی حافظه عضله آشنا هستید، همان روشی که بدن به توسط آن خود را با تمرینات سخت و شدید سازگار می کند. بدان معنا که، هرگاه به طور مداوم یک تمرین را با یک شدت بدون افزایش بار، بارها و بارها بر روی فقط یک بخشی از بدن یا تنها یک گروه عضلانی اجرا کنید، زودتر به سطح فلات (سندرم بیکاری، بی میلی به تمرین، عادی شدن تمرینات) می رسید. به علت اینکه بدن شما با تمرینات سازگار می شود، بنابراین تنوع در تمرینات بسیار اهمیت دارد. مطمئن شوید که تمام تمرینات پایه و کار با وزنه را انجام می دهید، اما اشکالی ندارد کمی هم تمرینات را باهم میکس کنید، (انجام تمرینات ترکیبی) با اینکار آن دسته از عضلات تان را که ریز و غیر فعال هستند بکار وامی دارید. هر لحظه سعی کنید تا عضلات بخش های مختلف را با شدت های مختلف بکاربگیرید، هر لحظه در حال سورپرایز کردن بدن تان باشید. اینکار نه تنها عضلات ثانویه را درگیر می کند، بلکه عضلاتی که برای انجام کارهای روزمره و تمرین به آن ها وابسته هستید را نیز فعال می کند. پیشنهاد مطالعه: فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟ 3. بعد یک سال... اگر هنوز بعد از یک سال به تمرینات خود ادامه می دهید و یا تمرینات تان شکل جدی تری به خود گرفتند باید نسبت به این حقیقت آگاه باشید که هر چقدر عضلات تان حجیم تر و جثه تان بزرگ تر شد، روند عضله سازی کند تر صورت می گیرد. بدن شما تنها به منظور حمایت و حفظ حجم وسیعی از عضلات طراحی شده است، به این معنی که با بزرگتر شدن بیش از حد عضلات سیستم عضلانی-اسکلتی از ادامه ی این روند جلوگیری می کند، بنابراین سیر این روند کند می شود. البته که با ادامه ی تمرینات، قوی تر و متناسب تر می مانید، البته اگر در انجام تمرینات پیگیر و جدی باشید. حتی امکان دارد خوش شانس نیز باشید، ورزشکاران حرفه ای حتی می تواند میزان عضله سازی را تایک تا یک و نیم کیلوگرم افزایش دهند (در همین حدود نگاه می دارند). سخت ترین بخش تمرینات حفظ وضعیت بدنی فعلی تان است. حتی اگر نمی توانید در باشگاه به تمرین بپردازید، به قول معروف نه دستگاهی نه بهانه ای، می توانید در منزل یا پارک ویا فضای جلوی خانه تان به تمرین بپردازید. تمرین نه تنها از روند پست رفت جلوگیری می کند و بلکه اجازه می دهد تا تحرک بیشتری داشته باشید. پیشنهاد مطالعه: پس از ترک تمرین چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ در آخر باید اشاره کنیم که حقایق بسیار زیادی وجود دارد که باید نسبت به آن ها آگاه باشید. ممکن است فکر کنید که به باشگاه می روید و انقدر تمرین می کنید تا به هدف تان برسید و تمرینات تان را منظم انجام دهید، اما نکته ی دلسرد کننده ای که در مقابل شما وجود دارد، فکر ناراحت کننده ای که سبب شده است که بسیاری از تمرین کنندگان پیش از آنکه حتی یک کیلو به حجم عضلانی شان اضافه شود تمرین را رها می کنند. اگر شما از لحاظ جثه و اندازه یک فرد متوسط هستید، کمتر از 6ماه به اهداف تناسب اندام تان نخواهید رسید. ما با در اختیار گذاردن این توضیحات قصد دلسرد کردن شما را نداریم. در حقیقت شما باید با استفاده از این اطلاعات در جهت پیشرفت و پیشبرد اهداف واقعی خود تلاش کنید. انگیزه خود را افزایش دهید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت واقعی برای خود تان در نظر بگیرید. بدانید باید انتظار چه چیزی را داشته باشید. با انجام تمرینات به بدنی سالم و قدرتمند دست یابید، نه فقط در رویای یک عضله ی بسیار بزرگ دوسربازو باشید. تا جایی که امکان دارد تحت نظر یک مربی در باشگاه تمرینات تان را باجدیت و پشتکار انجام دهید. همچنین توصیه می کنیم که خود را به انجام اینکار تشویق کنید. شما می توانید با این عبارت ( نه به ترس، نه به توقع زیاد، نه به بسیار بزرگ) در رسیدن به اهداف تناسب اندام ، افزایش قدرت، هایپرتروفی عضلانی و سلامتی کل بدن تان، موفق شوید. جلسات تمرینی به منظور کمک به رشد عضلات بدن هر چه بهتر و بیشتر در بدن تان همراه با بکارگیری دانش و علم بدنسازی طراحی شده اند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: supercasm ...
سلسله مراتب اهمیت کارهایتان را بدانید
زمانی که وارد خانه می شوند، مسئولیت قراردادن وسایلشان درجای خود بر عهده آنهاست. اگر از قوانین سرپیچی کردند، باید عواقبی وجود داشته باشد. یکی از تنبیه های آسان و مؤثر، گرفتن زمان استفاده از فناوری مورد علاقه شان است. برای بچه های من، این یعنی آنها حق استفاده از تبلت در آن روز را نخواهند داشت.کیف های پول، کیف های دستی و کلیدها باید جای مشخصی در خانه داشته باشند. اگر وسایل تان یک روز روی مبل، روز دیگر ...
طرف حساب مادران شهدا مسئولانی هستند که دارند کوتاهی می کنند
آقا فرمودند گفتند بین پدر و مادر روی مادرها تکیه کنید چون مادرها هستند، فرزندی که لیاقت شهید شدن داشته باشد تربیت می کنند. الحق والانصاف شما نگاه بکنید می بینید که این مادرها خاطراتشان از قبل از تولد فرزندشان آغاز می شود و در ادامه در بحث نام گذاری هایشان ادامه می یابد و اکنون هم ارتباطشان با شهید نزدیک است. برای ما شاید ارتباط مادران مدافع حرم که فرزندانشان را تازه از دست دادند عجیب نباشد ...
گلگی برانکو از پرسپولیسی ها: بعد از گل وریا گفتند به درد نمی خورم
ایران را مطرح می کنم. همیشه گفته ام که ایران یک کشوری زیبا است و ثروت تاریخی بزرگی دارد. در ایران مردمی زندگی می کنند که دوست دارند اگر فرد غریبه ای را دیدند به او کمک کنند. متاسفانه به دلیل تبلیغات رسانه های غربی، خارجی ها با یک نگاه منفی به ایران می آیند اما وقتی از ایران می روند با یک احساس سرشار از عشق و انرژی به کشورشان می روند. اگر بخواهید دروغ سیزده بگویید چه می گویید؟ من انسان دروغگویی نیستم و دروغ گفتم را هم دوست ندارم. شما وقتی یک دروغ می گویید مجبور می شوید هزاران دروغ دیگر هم پشت سر آن بگویید. از من دروغ نخواهید. ...
محله ای لای زرورق
کوششی برای ساماندهی این محله ها نشده است. محله هایی که انباشته از پاتوق هایی برای مصرف انواع مخدر است. تنها آدم پولدارهای این محلات، صاحبان پاتوق هایی هستند که دخمه های شان روز و شب در اختیار زنان و مردان تباه شده ای است که برای تأمین نشئگی خود دست به هر کاری می زنند. گزارش دروغ گفتم و پتوی پاره و چرک را بالا زدم و وارد تونلی از دود شدم. جلوی دماغم را می گیرم. نباید بگذارم دود بی حالم ...
س مثل سی. پی. آر
منصفه ای در اکتبر گذشته، معلمان و کمک مربیان آن مدرسه را برای عدم کمک رسانی به دختربچه و کوتاهی در مسئولیت شان به پرداخت یک میلیون دلار محکوم کرد. لزوم آموزش سی. پی. آر و کمک های اولیه حفظ ایمنی فرزند شما در محیط مهدکودک و مدرسه بسیار حیاتی است. معلمان درحالی که باعث رشد اجتماعی، عاطفی، درک و فیزیکی کودکان می شوند، وظیفه حفظ ایمنی و مراقبت از آنها را هم برعهده دارند. متأسفانه هر ...