چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری از اضافه وزن با مصرف میوه و فعالیت بدنی
دهیم وقتی سوخت و ساز بدن یک فرد پایین است باید بیشتر مراقب خورد و خوراک خود باشند . اکبری گفت: افرادی که سوخت و ساز آنها پایین است و میل به چاقی دارند باید تعداد وعده های غذایی را افزیش داده و از غذاهای پرحجم مانند سالاد و سبزیجات به شکل خام یا بخارپز استفاده کنند؛ این مواد باعث می شود حجم معده پر شده و میل به خوردن کاهش یابد. ***استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت در منزل درست یا غلط ...
با 7 گام سلامتی را در یک هفته از آن خود کنید
گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی! شهر رم یک روزه ساخته نشد، زندگی خوب و عادت های خوب هم یک روزه بدست نمی آیند. اما تغییرات کوچکی وجود دارد که هم اکنون می توانیم آن ها را ایجاد کنیم که به ما کمک می کند تا بهتر احساس کردن و بهتر دیدن در طول یک هفته را شروع کنیم. هفت روز خیلی سخت و دلهره آور به نظر نمی رسد، درست است؟ شروع سال جدید با سلامت، آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید! آراستن: ...
گچساران،قطب اصلی گردشگری نوروز در کهگیلویه و بویراحمد+تصاویر
شهرستان گناوه، از شرق و شمال شرقی به شهرستان ممسنی و از غرب به شهرستان بهبهان محدود می شود. قطب اصلی گردشگری نوروزی در کهگیلویه و بویراحمد آب وهوای مفرح ، طبیعت بکر، وجود جاذبه های گردشگری در بخش های طبیعی، تاریخی و مذهبی این شهرستان را به قطب اصلی گردشگری نوروزی در کهگیلویه و بویراحمد تبدیل کرده است. این روزها دیار بام نفت ایران با طراوت طبیعت سرسبز، بهار زودروس، ...
قهوه برای کودکان ممنوع است
برای افزایش سطح انرژی طی روز از قهوه استفاده می کنند اما این می تواند منجر به کمبود خوابشان شود. قهوه محرکی است که نسبت به نوشابه های گازدار، 5 برابر بیشتر کافئین دارد و کافئین نیز می تواند تا 8 ساعت هم در بدن بماند. حضور کافئین در بدن باعث به هم خوردن ریتم شبانه روزی می شود. بنابراین بهتر است کودکان و نوجوانان از مصرف قهوه اجتناب کنند. قهوه و پوسیدگی دندان در کودکان قهوه ...
باید ها و نباید های سفرهای نوروزی برای زنان باردار
شعار سال : تعطیلات نوروز فرصت مناسبی برای استراحت، تفریح و گردش در طبیعت است. بسیاری از ما از هفته ها و حتی ماه ها قبل برای این تعطیلات نسبتاً طولانی برنامه ریزی می کنیم. در این میان مسافرت های نوروزی حتی برای چند روز طرفداران بسیاری دارد. اما برکسی پوشیده نیست که برای لذت بردن از سفر و تجربه لحظات خوش و به یادماندنی باید هشدار ها و توصیه های ایمنی و بهداشتی را جدی گرفت. یکی از گروه هایی که در هنگام سفر ممکن است در معرض خطر قرار گیرند زنان باردار هستند، چرا که دوران بارداری حساسیت های خاصی دارد و نیازمند رعایت نکات و ...
این آجیل را بخورید و لاغر شوید
آجیلی مصرف میوه سبزی فراموش نشود. روزانه چند عدد پسته بخوریم؟ دانه های آجیلی جزء موادغذایی سالم محوسب می شوند اما در مصرف میزان آن باید تعادل را حفظ کرد زیرا بسیاری از دانه های آجیلی کالری بالایی دارند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در طول روز یک مشت آجیل مصرف شود، در مورد مصرف روزانه پسته هم توصیه می کنند که این دانه آجیلی به میزان 30 گرم در روز معادل 47 تا 49 عدد پسته مصرف شود، البته باید به توجه کرد که مصرف پسته خام توصیه می شود زیرا نمک در پسته شور مضراتی برای بدن دارد که یکی از آنها افزایش فشارخون است. منبع: خبرنگاران جوان ...
با خودن آجیل لاغر شوید!
...: -آجیل ها با وجود داشتن کالری و چربی بالا بسیار سالم هستند. - مصرف آجیل به طور منظم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم ربطی به اضافه وزن نداشته و حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. - با این حال کنترل اندازه مصرف آن ها بسیار مهم است. دستورالعمل های بهداشت عمومی مقدار 1 اونس ( 28 گرم ) روزانه را توصیه نموده است که می توانید در بیشتر روزهای هفته مصرف نمایید. - گزینه سالم برای مصرف آجیل انواع ساده و بدون نمک آن هاست. ...
برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنیم؟
خشک و کوچک توصیه می شود. هر 100 گرم آجیل و مغز 600 کالری و 100 گرم از انواع شیرینی ها 500 کالری انرژی دارند. از طرف دیگر فردی با یک ساعت پیاده روی فقط به میزان 300 کالری انرژی مصرف می کند. با توجه به کالری بالای تنقلات و شیرینی ها در این ایام، رعایت اصول صحیح تغذیه مثل استفاده از غذاهای آبپز، کبابی به جای سرخ شده، مصرف سالاد و سبزیجات قبل از غذای اصلی، مصرف کافی مایعات در طول روز توصیه می شود. همچنین برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در ایام نوروز، محدودیت مصرف تنقلات و شیرینی ها به همراه تحرک و ورزش توصیه می شود. ...
جلوگیری از چاقی در ایام عید نوروز
می آید. این کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی با اشاره به پر خوری افراد در ایام عید نوروز تصریح کرد: افراد در تعطیلات عید نوروز و اوقات فراغت به دلیل دید و بازدید ها پرخوری می کنند و زمینه بروز اضافه وزن آن ها در این شرایط فراهم می شود. محمدی وزرش را یکی از عوامل تاثیرگذار در کاهش وزن و جلوگیری از چاقی دانست و اظهارکرد: ورزش درمان مناسبی برای چاقی است و در پی ورزش کردن فرد مقدار ...
نمک ؛ سم سفیدی در غذای روزانه شما!
عادات غذایی غلط همیشه پیامد های مخربی را بر سلامت فرد داشته اند. هر روز مطالب مختلفی در رابطه با مضرات مصرف نمک به گوش می رسد. اغلب مختصص نمک را سم سفید می نامند که به حق توصیف مناسبی است. در این مطلب نگاهی دوباره به برخی مضرات مصرف نمک که به تازگی کشف شده اند انداخته ایم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. تغذیه سالم هم تاثیر منفی نمک اضافی را بر فشار خون از بین نمی برد! کسانی ...
خبری خوش برای کسانی که کله پاچه دوست دارند
به گزارش بلاغ ، با وجود دلهره های همیشگی دوست داران کله و پاچه در خصوص ابتلا به برخی بیماری ها، برخی از متخصصین خبر از خواص آن برای درمان برخی بیماری ها می دهند. کله پاچه منبع کلسترول و اسید های چرب مضر است؛ کلسترول چربی است که خاصیت رسوب کردن در عروق خونی بدن را دارد و در کنار سایر عوامل خطرناک منجر به انسداد و گرفتگی رگ ها می شود و این اتفاق زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی، سکته ...
مزد ترس: بررسی بازی The Evil Within 2
کنید و قسمتی که می خواهید را هدف بگیرید. ناگفته نماند که ارتقای اسلحه ها تنها به افزایش قدرت و اندازه خشاب محدود نشده اند و تهیه مواد اولیه برای ارتقای آن ها هدفمندتر و تأثیرگذارتر شده است. کمان نیز که این روزها به سلاح و ابزار محبوب سازندگان و مخاطبان تبدیل شده است، در بازی وجود دارد و می توانید از تیرهای مختلفی استفاده کنید که هرکدام ویژگی خاص خود را دارند. تصویر ترس قسمت اول ...
دلایل بیرون زدگی رحم از واژن
، در زمان بارداری و بعد از آن، ورزش و پیاده روی را انجام دهد. از مواد غذایی مناسب استفاده شود و باید مواظب باشند به یبوست دچار نشود. چون یبوست باعث شل شدن رحم از محور طولی خود می شود. اگر بیرون زدگی شدید باشد،فرد باید عمل جراحی انجام دهد. از عوارض این اتفاق، زخم شدن رحم ، به وجود آمدن عفونت ، سیب به ناحیه لگنی و انسداد مجرای ادرار هستند. برای تشخیص از تست هایی چون پاپ اسمیر ...
تامین ویتامین های ضروری بدن در وعده صبحانه
میوه های فصل که می تواند گاهی نان و پنیر و انگور، نان و پنیر و طالبی یا مخلوطی از هفت غله با شیر باشد، برای صبحانه مفید است. در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می توان برنامه خاصی داشت و برنامه ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم. وی تصریح کرد: به طور نمونه نان، تخم مرغ، گوجه فرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی می تواند ...
6 نکته در مورد تغذیه کودکان در تعطیلات نوروز
های بدن کودک مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکرده و گرسنگی سلولی وجود خواهد داشت. از آنجا که رشد کودک روند سریعی دارد ادامه یافتن این موضوع می تواند زمینه ساز سوء تغذیه کودک باشد. نکته 2: میوه و سبزی را در تغذیه کودکان خود فراموش نکنید میوه و سبزی کلید سلامت رژیم غذایی است. مصرف میوه و سبزی به عنوان بخشی از الگوی غذایی سالم می تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها ...
چند دستور نوشیدنی ترکیبی خیار
توان مصرف کرد. همچنین، به واسطه عطر و طعم طبیعی آن، خیار را به راحتی می توان با میوه ها و سبزیجات دیگر ترکیب کرد. فواید نوشیدنی خیار نوشیدنی خیار فواید سلامت مختلفی برای بدن انسان دارد، زیرا محصولی شاداب کننده، مغذی و سالم است. نوشیدنی خیار به حذف سموم از بدن کمک می کند. این نوشیدنی به پیشگیری از احتباس مایع کمک کرده و افزایش وزن را متوقف می کند. ...
14 علامت کمبود امگا 3 در بدن
های چرب ترانس و پایین بودن اسید های غیراشباع، کمبود امگا 3 نیز از عوامل کاهش طول عمر به شمار می آید. منابع اسید های چرب امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذا های دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. ...
برای کاهش وزن در سال جدید هدف گذاری کنید
انگیزه می کنم و از آن در طول ورزش بعدیم استفاده می کنم و همینطور بعدی و بعدی. قبل از اینکه متوجه شوم نه تنها آن پنج کیلومتر را دویده ام، بلکه بیشتر از آن نیز پیش رفته ام. یکی دیگر از مزایای دنبال کردن ورزش این است که متوجه می شوید چه مقدار کالری سوزانده اید و می توانید آن را با برنامه غذایی تان تنظیم کنید. این کار باز هم تمرکزتان را روی رسیدن به آن هدف نهایی بیشتر می کند. نباید خود را از غذا هایی که بدنتان به آن ها نیاز دارد محروم کنید. فقط مطمئن شوید کالری هایی که دریافت می کنید، از نوع سالم باشند. ...
فواید فوق العاده گیاه کاسنی
به گزارش بلاغ ، کاسنی، یک گیاه چند ساله است که به دلیل مزایای آشپزی و دارویی به مدت طولانی مورد استفاده قرار گرفته است. در کنار جاده ها و در کوه ها، این گیاه به طور طبیعی رشد می کند. کاسنی حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، از ویتامین A. تا اسید فولیک است که همه آن ها مزایای سلامتی کلیدی بدن انسان را تامین می کنند. برای حمایت از سلامت کبد و کیسه صفرا مفید شناخته شده است. مردم در سراسر جهان، از جمله ...
در مصرف دارچین زیاده روی نکنید!
دریافت کومارین تقریبا 0.05 میلی گرم به ازای هر 0.1 کیلوگرم از وزن بدن یا 5 میلی گرم در روز برای یک فرد دارای 60 کیلوگرم وزن است. این میزان به ما می گوید که اگر روزانه فقط از 1.5 قاشق چای خوری دارچین کاسیا استفاده کنید، از میزان مجاز روزانه عبور می کنید. متاسفانه، مطالعات متعددی نشان داده اند که زیاده روی در دریافت کومارین می تواند باعث مسمومیت کبد و آسیب دیدگی آن شود. می تواند ...
اگر روزی 2 عدد تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
شمال نیوز تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین و املاح ضروری برای بدن بشمار می رود. مصرف یک عدد از این ماده خوراکی ارزان و همیشه در دسترس 3 تا 5 درصد از انرژی موردنیاز برای هر فرد بالغ در یک روز را تامین می کند. ازاین رو گزینه خوبی برای تقویت جسم و بهبود سلامت محسوب می شود. تقریبا نیمی از پروتئین این ماده خوراکی در سفیده آن قرار دارد. همچنین ویتامین B2 و چربی و کلسترول (کمتر از زرده ...
نشانه های سردی معده چیست؟
رمضانی گیوی متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه عوامل سردی معده بالفعل یا بالقوه هستند اظهار کرد: عواملی، چون خوردن آب سرد، استفاده از پیشبند خیس هنگام شستشوی ظرف، قرار گرفتن در برابر باد کولر بعد از حمام و مواردی از این قبیل که طی آن سرما به بدن نفوذ می کند، از جمله عوامل سردی معده هستند. رمضانی ادامه داد: خوردن مواد غذایی با طبع سرد مثل دوغ، سالاد گوجه خیار، ترشی و ... از عوامل بالقوه سردی ...
پاکسازی بدن با سوپ های سمزدا!
...> اگر در پی بهبود گوارش، افزایش سوخت و ساز و کنترل وزن خود هستید، سوپ های سمزدا از بهترین گزینه ها برای شما هستند. سوپ کرم سبزیجات پاکسازی بدن با سوپ های سمزدا! فواید سبزیجات سبز مورد استفاده در این سوپ بسیار زیاد هستند و این مواد غذایی اهمیت ویژه ای برای تقویت سیستم ایمنی و سمزدایی بدن دارند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرها، اسید فولیک و منیزیم هستند ...
خانه تکانی بدن در بهار
بیمار شود، سرور و شادی ایام نوروز به کام تمام خانواده تلخ خواهد شد. پس چه کنیم که در نوروز سلامت بمانیم؟ طب ایرانی به پاسخ این سوال می پردازد. 1. بهار؛ بهترین وقت پاکسازی بدن بهار از میان فصول چهارگانه، معتدل ترین فصل سال است. این فصل دارای مزاج گرم و تری است. گرما و رطوبت برای برخورداری از سلامت، لازم و ملزوم یکدیگر هستند، در حالی که سرمای هوا در فصل زمستان باعث انجماد مواد ...
فواید و معایب آب درمانی
شفاآنلاین سلامت آب از گذشته های برای درمان های مورد استفاده قرار می گرفت بر این اساس از زمانی که قبایل بدوی و ملت های متمدن شکل گرفت از آب برای درمان بیماری استفاده می شد . آب درمانی در طب سنتی و از سرزمین هایی مانند چین به وجود آمده است که از آن در اشکال مختلف گرم، سرد، روان و... با توجه به نوع بیماری و درمان آن تجویز می شد، خوب است بدانید که مصرف صحیح آب نه تنها تندرستی ما را حفظ می کند، بلکه ...
بیماری هایی که از دوران جنینی سراغ مان می آیند
زنان می خواهند که تفاوت قابل توجهی در سلامتی نوزادشان به وجود بیاورند، نباید تغذیه سالم و مقوی را فقط به دوران بارداری محدود سازند. بعضی از متخصصان، 9 ماه اولیه در رحم مادر را در کنار اولین سال پس از تولد نوزاد، با اصطلاح برنامه ریزی برای سلامتی (programming for health) مشخص می کنند. به گفته آنان، اتفاقاتی که در 1000 روز اولیه زندگی برای نوزاد می افتند، یعنی از لقاح تا دوسالگی، تاثیرات ...
تاثیر انواع چای ها برکاهش وزن!
که اغلب به عنوان یک عنصر اصلی در بسیاری از قرص های رژیمی شناخته می شود تحقیقات نشان داده که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11% افزایش دهد. کافئین با افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی کمک می کند، همچنین باعث تقویت موقت انرژی و هشیاری می شود به این معنی که می توانید برای مدت بیشتری ورزش کنید بدون اینکه خسته شوید. 11. دمنوش زیره زیره سبز و زیره سیاه دارای مقادیر بالایی فیبر هستند و با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کنند. همچنین تحقیقات نشان داده که مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است. ...
اولین تمرین شاگردان کی روش پس از تحویل سال
پوشان فوتبال ایران پس از گرم کردن بدن های خود و همچنین تمرینات سرعتی به مرور برنامه های تاکتیکی کارلوس کی روش پرداختند. جدیت بالای بازیکنان در این تمرین از انگیزه فراوان آنها برای کسب آمادگی بیشتر حکایت داشت. تیم ملی فوتبال ایران جمعه هفته جاری در ورزشگاه المپیک تونس در دیداری دوستانه به مصاف تیم ملی این کشور خواهد رفت. تونس در جام جهانی 2018 با تیم های انگلیس، بلژیک و پاناما همگروه است. سایت ورزش 11، بصورت کاملا خصوصی فعالیت می کند و هیچگونه وابستگی به ارگان و یا سازمان دولتی ندارد، جهت حمایت از این سایت مردمی، ما را به دوستان و آشنایان خود معرفی کنید. ...
آشنایی با 7 خوراکی مفید برای رفع آکنه
شفاآنلاین سلامت در حالی که نوجوانان در طول دوره نوجوانی همیشه آرزوی داشتن پوستی شفاف و بدون آکنه دارند عوامل موثر در سن بلوغ و تغییرات هورمونی ناشی از آن شرایطی کاملا متفاوت و دور از انتظار آن ها را پیش روی شان خواهد گذاشت. به گزارش شفاآنلاین ، اما این تغییرات تنها محدود به تغییرات هورمونی نیست و عوامل مختلف دیگری هم در ایجاد آن ها موثر است. به طور کلی سبک زندگی همیشه رابطه تنگاتنگی با ...
این موارد نشان می دهد خانه تان چاق تان میکند!
شما وارد رادارتان میشود، چند دقیقه بعد دیگر آن چیپس یا کلوچه وجود ندارد. راه حل: به طور منظم آشپزخانه خود را تمیز کنید. از غذاهایی که تاریخ مصرفشان گذشته یا علاقه ای به استفاده از آنها ندارید خلاص شوید، حتی اگر هنوز قابل استفاده باشد چون تنها فضا اشغال کرده اند. حالا فضای کافی برای جمع و جور کردن آشپزخانه دارید. سیب تان داخل یخچال است از طرفی دیگر اگر غذاهای سالم پنهان ...