این آجیل را بخورید و لاغر شوید + اینفوگرافی - اصفهان امروز آنلاین
سایر خبرها
کم خوابی چه بلایی سر مغز ما می آورد؟
ساعت تعیین کرده است. در حالی که نظرسنجی ها نشان داده است که 40 درصد از بزرگسالان آمریکایی کم تر از 7 ساعت می خوابند. از طرفی، آمارهای موسسه ی ملی سلامت حاکی از آن است که بین 50 تا 70 میلیون نفر خواب کافی ندارند. توصیه های مبنی بر حداقل مدت زمان مناسب برای خواب بر اساس مطالعات علمی است که نقش خواب و اثرات محرومیت از آن را در توانایی و عملکرد بدن بررسی می کنند. بنا بنیاد ملی خواب، بیشتر ...
دانه ای مفید که سه برابر شیر کلسیم دارد!
دانه کنجد علاوه بر کلسیم دار بودن از مبتلا شدن افراد به فشار خون نیز جلوگیری می کند. مصرف کنجد که یک نوع مادهٔ غذایی است، 3 برابر شیرهای پاستوریزه کلسیم دارد. دانه کنجد علاوه بر کلسیم، منبع خوبی از منگنز، مس، آهن را دارا است به طوریکه پزشکان تغذیه معتقدند کلسیم موجود در نصف پیمانه کنجد، سه برابر بیشتر از شیر در همان مقدار (نصف پیمانه) است. البته باید اضافه کرد که استفاده از دانه کنجد ...
مهمترین نکات هنگام خرید آجیل / میزان مجاز مصرف روزانه آجیل چقدر است؟
جمله مغز هایی که سرشار از ویتامین E است می توان به پسته اشاره کرد. این دکترای تغذیه و رژیم درمانی افزود: نقص سیستم ایمنی بدن باعث بروز بسیاری از بیماری ها می شود، برای تقویت سیستم ایمنی به مقادیر کافی روی نیاز داریم، از جمله مغز هایی که غنی از روی هستند می توان به گردو و بادام زمینی اشاره کرد. وحید درباره میزان مجاز مصرف روزانه آجیل تاکید کرد: افراد عادی می توانند روزانه 30 تا ...
کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد با این روش ها
مجله سلامت: محققان نزدیک به 70000 زن را بمدت دو دهه تحت نظر قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که سه چهارم از حملات قلبی در زنان جوان قابل پیشگیری است حتی اگر دارای یک یا چند عامل خطر دیگر مانند کلسترول و فشار خون بالا و دیابت باشند، به شرطی که آن ها این 5 شیوه زندگی سالم را دنبال کنند. نشانه های حمله قلبی در افراد مختلف در واقع زنانی که تمام این 5 شیوه سالم زندگی را رعایت ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
مغزدانه ها، کامل محسوب می شود؛ یعنی ارزش پروتیین آنها مثل پروتیین گوشت است. تقریبا تمامی مغزدانه ها مقادیر قابل توجهی چربی غیراشباع دارند و به هیچ عنوان مضر نیستند. بنابراین مصرف متعادل آن ها می تواند برای بدن مفید باشد. فقط مراقب باشید مغزدانه ها کهنه و شور نباشند. همچنین در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید چون کالری بالایی دارند و مشت مشت خوردن آن ها اصلا سالم نیست و کاملا چاق کننده است. ...
بهترین سوپرفودهای فصل بهار
از نیاز روزانه شما به اسید فولیک و دو برابر نیاز روزانه شما به ویتامین کا را تامین می کند. این ماده مغذی برای لخته شدن خون لازم است و به جذب کلسیم کمک می کند که برای سلامت و استحکام استخوان ها ضروری است. اسید فولیک به سوخت و ساز سالم و رشد اعصاب کمک می کند بنابراین برای زنان باردار و و رشد مغز نوزاد اهمیت دارد. همچنین مارچوبه منبع فوق العاده گلوتاتیون، یک آنتی اکسیدان قوی است که به پیشگیری از ...
مصرف چای بز برای چه کسانی ممنوع است؟
.... مصرف روزانه پنج فنجان و یا بیشتر از چای سبز، زیاده روی محسوب شده و عوارض جانبی دارد. مصرف روزانه زنان باردار و شیرده نباید بیشتر از 2 فنجان باشد. مصرف چای سبز در افراد کم خون می تواند باعث بدتر شدن کم خونی آنها شود. کافئین موجو در چای سبز می تواند باعث بدتر شدن اضطراب شود. کافئین می تواند باعث افزایش خونریزی در افراد مبتلا به اختلالات خونریزی دهنده شود.. چای سبز ...
اهمیت مصرف پتاسیم برای ورزشکاران
شفا آنلاین سلامت پتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است و موجب عملکرد بهینه عضلات در ورزشکاران می شود. به گزارش شفا آنلاین ، پتاسیم یکی از مهمترین الکترولیت های موجود در بدن است که باعث بهبود عملکرد سلول های عصبی و عضلانی و نیز باعث حفظ تعادل آبی و اسید بدن و همچنین عملکرد بهتر کلیه ها، غدد فوق کلیوی، قلب، می شود. در مورد اهمیت نقش پتاسیم در عملکرد ورزشی مطالب زیادی ...
پزشکی شخصی سازی شده با سنسورهای دقیق قابل کاشت در بدن
...> "ویسینیسکی" و همکارانش این مشکل را با فریب دادن بدن حل کرده اند. بنابراین، بدن دیگر نمی تواند سنسور را به عنوان شیء خارجی شناسایی کند. این سنسورها کوچک تر از یک دانه برنج هستند و با داربست های هیدروژلی ساخته شده اند که مانند لنز تماسی انعطاف پذیر است. "ویسینیسکی" که خود در شرکت "پروفوسا" کار می کند، می گوید: پژوهشگران ما همچنین مطمئن شدند که سنسورشان هیچ سطح صافی نداشته ...
تشخیص بیماری ها از روی جوش صورت!
شما نیز به قلب شما متصل می شود. دکتر شاپیرو متذکر می شود که تغییرات و برجستگی های بینی و کوفتگی بینی حاکی از فشار خون بالاست. برای علاج آن تغییر رژیم غذایی، نکته ایست کلیدی. پرهیز از نوشیدنی های انرژی زا، کاهش مصرف نمک و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات سلامت قلب را افزایش داده و موجب کاهش فشار خون می شود. جوش در گوش ها: گوش ها نیز به کلیه مرتبط می شوند. شیوع آکنه در این ناحیه ممکن ...
برای داشتن دندان سالم به این خوراکی ها لب نزنید!
بسیار مقوی و خوشمزه هستند، اما می توانند برای دندان هایتان بسیار مضر باشند. این ماده نه تنها قند بالای دارد، بلکه به دلیل خاصیت چسبندگی خود، میان شیار های دندان گیر کرده و به مرور زمان موجب سوراخ شدن و پوسیدگی آن می شود. 3. نوشیدنی های شیرین اگر به نوشیدنی، به خصوص کافئین دار، اعتیاد دارید، بهتر است که از نوشیدنی های بدون شکر مصرف کنید، زیرا نوشیدنی ها شیرین دشمن دندان های ...
با خوردن آجیل بشقاب غذای خود را کوچک تر کنید
به گزارش مشرق، تخمه کدوی ریز یکی از بهترین گزینه هاست؛ زیرا زمان زیادی طول می کشد تا فرد نیم سیر از آن را بشکند. خوبی این دانه ها این است که فرد هم پذیرایی می شود هم کالری کمتری دریافت می کند. مسلماً بادام، پسته، فندق، بادام زمینی و... راحت تر خورده می شوند و میزان مصرف در همان زمان بیشتر است. در بین مغزها هم در درجه اول گردو، چون سرشار از اسید چرب امگا 3 است. البته معمولاً در آجیل ...
با خواص منیزیم آشنا شوید
در سلول های بافت ها و اندام های دیگر قرار می گیرند و فقط 1 درصد در خون است (اگرچه بدن انسان همواره در تلاش است تا مقدار آن را در خون ثابت نگه دارد). منیزیم در عملکرد طبیعی ماهیچه ها و ضربان نقش دارد و موجب تقویت استخوان ها و سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین با تنظیم قندخون موجب حفظ فشار خون طبیعی می گردد و متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین را بهبود می بخشد. این ماده معدنی در درمان ...
خواص دارویی یک طعم دهنده فوق العاده / بهترین فعالیت ها در تعطیلات نوروزی/ ماده ای که ذهنتان را خاموش می ...
آلزایمر با مصرف بیش از حد نمک سالهاست که نمک زیاد؛ از دشمنان اصلی سلامت قلب محسوب می شود و نقش اساسی آن در افزایش فشار خون بر کسی پوشیده نیست. به تازگی محققان دانشگاه ویل کرنل آمریکا دریافتند که مصرف بیش از اندازه نمک به نورون های مغزی آسیب می زند و خطر ابتلا به آلزایمر را تا حدود زیادی افزایش می دهد؛ نورون ها سلول های سیستم عصبی هستند که وظایف حسی و حرکتی را بر عهده دارند و مجری ...
رفع گرفتگی عضلات با این خوراکی ها
جذب منیزیم را کاهش بدهد. علاوه بر تغذیه، وان نمک اپسوم دو بار در هفته نیز می تواند به حفظ سطح طبیعی منیزیم در بدن کمک کند. اگر می خواهید مکمل منیزیم مصرف کنید، همیشه اول با پزشک مشورت کنید. گرفتگی عضلانی و پتاسیم پایین بودن سطح پتاسیم در بدن می تواند علت ممکن دیگری برای اسپاسم عضلانی باشد چون عضله را ضعیف و خسته می کند. پتاسیم برای سلامت عضلات مهم است و همراه با سدیم می تواند شارژ ...
رنگ مو در دوران بارداری، مجاز است؟
شیمیایی موجود در رنگ ها می تواند به جنین برسد. اما با وجود تمام این توصیه ها برای منع مصرف رنگ مو در این دوران باز هم عده ای تمایل به مصرف آنها دارند و به دنبال راههای کم خطرتر هستند. چرا نباید در دوران بارداری از رنگ موها استفاده کنید؟ آنها سرشار از مواد شیمیایی مختلف هستند. که اغلب آنها از سرطان زاهای فعالی هستند. نفس کشیدن در هوای آنها نیز مفید است. - باعث بروز آرتریتیس ...
پاکسازی بدن با سوپ های سم زدا
سلامت نیوز : اگر در پی بهبود گوارش، افزایش سوخت و ساز و کنترل وزن خود هستید، سوپ های سمزدا از بهترین گزینه ها برای شما هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، مصرف سوپ هایی که به سمزدایی بدن کمک می کنند، عادتی سالم برای کمک به پاکسازی بدن با استفاده از مواد غذایی گیاهی است. این سوپ ها حاوی موادی هستند که به حذف سموم و پاکسازی بدن کمک می کنند. به گزارش"استپ تو هلث ...
10 علت کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن را بشناسید
کمبود ویتامین B12 گیاه خواری یا رژیم غذایی گیاهی مصرف الکل کم خونی ناشی از فقر آهن اختلالات روده ای سن بالا تقریباً دو پنجم افراد ایالات متحده از نظر مقدار ویتامین B12 (کوبالامین) در بدن، در مرز قرار دارند که احتمال ابتلا به کمبود این ویتامین را در آن ها افزایش می دهد. ممکن است فکر کنید که یک روش سریع برای حل این مشکل، خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی است که سرشار از ویتامین ...
تغذیه سالم در نوروز سلامتی را تضمین می کند/ مصرف زیاد شیرینی عامل اصلی مشکلات گوارشی
توجه به اینکه میوه و سبزیجات برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، روزانه حداقل 5 تا 7 واحد میوه و سبزی باید مصرف شود. نکته مهم این است که برخی افراد به اشتباه بر این باور هستند که میوه ها چاق کننده نیستند یا انرژی چندانی ندارد، در حالی که هر یک میوه ای که مصرف می شود معادل 3 تا 4 قاشق غذاخوری برنج یا یک کف دست نان محسوب می شود. میوه بر مصرف ...
افراط در مصرف آجیل باعث اضافه وزن می شود
آموزش پزشکی گفته بود، 50 درصد ایرانی ها یا اضافه وزن دارند و یا گرفتار چاقی هستند. محمد مهدی ایازی در آیین راه اندازی 2 طرح درمانی در رفسنجان با بیان اینکه ریشه بسیاری از بیماری ها در چاقی است، اظهار کرد: پیشگیری مقدم بر درمان است و مردم باید به فکر سلامت خود باشند و سبک زندگی خود را تغییر دهند تا کمتر بیمار شوند. وی تحرک، ورزش و انتخاب نوع غذای سالم و سرشار از ویتامین ها، بدون نمک و چربی را عامل مهم پیشگیری از ابتلا به چاقی دانست و افزود: یکی از بیماری هایی که انسان به آن دچار می شود دیابت است و چاقی زمینه ای برای بروز این بیماری است. ...
مسمومیت غذایی کودکان را در نوروز چگونه درمان کنیم؟
با صدا های غارو غور حالت تهوع و استفراغ گرفتگی و انقباض عضلات شکم اسهال که می تواند همراه با خون هم باشد تب ممکن است احساس مریضی در اثر مسمومیت با فاصله کمی بعد از خوردن غذا بوجود آید و شاید هم چندین روز بعداز خوردن غذای مسموم بوجود آید. در موارد خفیف مسمومیت غذایی، فرد مدت زیادی احساس مریضی نخواهد داشت و خیلی زود به سلامت کامل خود باز می ...
درمان گیاهی برای رفلاکس معده
، بدن می تواند به طور طبیعی اسید معده را متعادل کند. این محلول برای همه بی خطر است رفلاکس معده مفید است. جوش شیرین یک قاشق جوش شیرین را در نصف فنجان آب حل کنید و بنوشید، اگرچه این محلول بدمزه است اما برای رفلاکس معده موثر است. سنبل ختایی گیاهی دارویی است که ریشه، میوه و دانه های آن خواص دارویی دارد.این گیاه به همراه 5 گیاه دارویی دیگر مصرف می شود و در بهبود ...
این خوراکی های بنفش را تا می توانید بخورید!
بخارپز کنید. چغندرها شیرینی و یک رنگ قرمز متمایل به بنفش را به اسموتی های شما اضافه می کنند. این سبزیجات برای قلب، مغز و قند خون مفید هستند. کیک بنفش خیر، رنگ غذاهای فرآوری شده مانند کیک ها و آب نبات ها به معنی چیزهایی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه وجود دارند. اما آنتوسیانین ها اغلب برای تیره کردن رنگ به مواد غذایی دیگر مانند چیپس ذرت، نوشابه ها و ژله های آبی استفاده می شوند. این مقدار ممکن است برای تغییر سلامت شما برای بهتر شدن کافی نباشد، اما اگر بخواهید از رنگ های مصنوعی اجتناب کنید، میتوانند انتخاب خوبی برای شما باشند. راستینه ...
غذاهای گرم مزاج برای بهار مناسب ترند یا سرد مزاج؟
گرمی در ماده غذایی است. اما مصرف تنقلات شیرین لزوما به گرم شدن بدن ختم نمی شود و بسته به مزاج فرد شرایط متفاوت است. مصرف مداوم شیرینی ها می تواند خون را غلیظ کرده و به دلیل اختلال در خون رسانی به اندام های مختلف موجب سردی بدن شود. البته همه شیرینی جات این عارضه را ندارد و بسته به ترکیبات و غلظت مواد شیرین مورد استفاده خصوصیات مزاجی مختلفی را در افراد با مزاج های مختلف ایجاد می کنند. این ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
بازی می کنند. برای حفظ این باکتری ها به مقدار زیادی فیبر مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات های پیچیده تا می توانید از مصرف ( Consumption )شکرهای تصفیه شده، پرهیز کنید. این شکرها به سرعت جذب خون شده و موجب حجم بسیار بالای انرژی می شوند. اما انسولین بدن نیز به سرعت ترشح شده و از این انرژی می کاهد و ضعف و بی حوصلگی، جایش را می گیرد. به جای شکر از کربوهیدرات های پیچیده مانند گندم کامل، سیب زمینی شیرین و سبزیجات نشاسته ای مانند هویج مصرف کنید. ...
مسمومیت غذایی در نوروز را جدی بگیرید
کشنده بوتولیسم پیشگیری شود. علائم مسمومیت های غذایی که باید آنها را جدی بگیرید وی با بیان اینکه علائم و نشانه های برخی از مسمومیت های غذایی با تاخیر ظاهر می شود، عنوان کرد: گاهی ممکن است علائم مسمومیت غذایی 12 تا 24 ساعت بعد از مصرف غذای آلوده در فرد مسموم بروز کند. عضو برد سلامت در بلایای وزارت بهداشت در ادامه به علائم و نشانه های مسمومیت های غذایی اشاره کرد و ...
یک قاتل خاموش، جان شما را به خاطر بیندازد
، استرس می تواند باعث افزایش تعریق در نقاط مختلف بدن مثل کف دست شود. این نوع تعریق معمولا با مصرف داروهای ضداضطراب کاهش پیدا می کند. 9. جریان خون جریان خون در شرایط استرس زا از اراگان هایی مثل کبد، معده، روده و کلیه ها به سمت اندام هایی مثل قلب و ریه افزایش پیدا می کند. برای مثال اگر استرس به واسطه حمله یک حیوان وحشی ایجاد شده باشد، بدن برای محافظت از فرد، عروق را منقبض و جریان ...
تشخیص آجیل مرغوب
داشته باشد، اما ممکن است رنگ آن از نوع ناسالم باشد. گاهی علاوه بر این که آلودگی های قارچی و کپکی باعث ایجاد مسمومیت می شود، سمومی که توسط قارچ ها تولید می شود نیز باعث ایجاد بیماری در افراد می شود. همچنین بعضی انواع آلودگی ها بخصوص میکروبی یا استفاده از سموم با دوز بالا، موجب بروز ناراحتی های گوارشی و تنفسی شده و حتی سیستم ایمنی بدن را درگیر می کند. این متخصص تغذیه اظهار کرد: البته تشخیص ...
ترک پوست دوران حاملگی، علت و درمان
بدنتان را برس می زنید، جز پستان، از روغن های مخصوص پوست یا کرمهای بهبود بخش کشیدگی استفاده کنید و روزانه به ارامی بدن را ماساژ دهید - این عمل به بهبود پوست نیز کمک می کند. مراقب محصولات پاک کننده ای باشید که حاوی مواد شیمیایی سخت، مثل سولفات هستند. این مواد باعث خشکی پوست می شوند - درست خلاف، آنچه می خواهید. محصولاتی که حاوی روغنهای طبیعی است، پوست را مرطوب می کند. صرف نظر از اینکه چه رنگ ...
دوپینگ حافظه با نسخه های طبیعی
شفاآنلاین سلامت حافظه نوعی فعالیت ذهنی و روانی در مغز است، افراد با مصرف برخی مواد غذایی می توانند به تقویت حافظه خود کمک کنند. به گزارش شفاآنلاین ، حافظه نوعی فعالیت ذهنی و روانی در مغز است که به ما این امکان را می دهد تا حالات خودآگاهیمان مانند دانش ها، تمایلات، خواسته ها، دریافت های حسی، قضاوت ها، اندیشه ها، دردها، لذت ها و احساسات را حفظ و آنها را به هنگام نیاز در ذهنمان بازیابی ...