کنترل وزن در بارداری، راهنمایی با تغذیه مناسب - نی نی بان
سایر خبرها
فواید بوسیدن زن و شوهر، می دانید؟
ایجاد کند.بنابراین اگر شما می خواهید خوشحال، سلامت، و موفق، بوده و عمر طولانی داشته باشید، باید کسی را که دوستش می دارید هر روز صبح، پیش از اینکه خانه را به قصد محل کار خود ترک کنید، ببوسید. سایر فواید بوسه محافظت از دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی دکتر پیتر گوردن رئیس اتحادیه دندانپزشکان انگستان اظهار می دارد: "پس از غذا خوردن، دهان پر از مواد شیرین شده و بزاق دهان حالت اسیدی ...
راهکارهای سفرایمن برای زنان باردار
را در این زمینه داشته باشید. در صورت وجود بارداری در زیر 15 سال و بالای 35 سال و بارداری در زنان مبتلا به بیماری بهتر است از انجام مسافرت اجتناب شود. البته زنان باردار باید یکسری نکات را در زمان بارداری و در سفر رعایت کنند: - در صورت شک به بارداری و در سه ماهه اول بارداری، از مصرف هرگونه دارو و استفاده از وسایل آرایشی بدون نظر پزشک یا ماما خودداری کنید. ...
این مواد غذایی را شب ها مصرف نکنید
شب ها مصرف شود شام خود را حداقل 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. هرگز نزدیک به زمان خواب میان وعده استفاده نکنید. خوردن میوه بیش از حد در شب برای بدن خوب نیست. زیرا میوه هم حاوی قند است. نباید بیش از 1 فنجان میوه بعد از شام بخورید. استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید. زیرا ممکن است چرخه خواب شما را مختل کرده و بدن را تشویق کند که دیرتر بخوابد. ...
آنچه زنان باردار در سفر باید بدانند
هیچ دارویی بدون تجویز پزشک مصرف کنند. همچنین حواسشان به رژیم غذایی و برنامه خوابشان باشد. هاشمیان نایینی گفت: اغلب افراد در سفر مصرف آب را از یاد می برند ولی زنان باردار باید در سفرآب به میزان لازم مصرف کنند. وی افزود: زنان باردار توجه داشته باشند که آب و یخ بین راهی مصرف نکنند و حتما بطری آب را هر جا می روند، همراه داشته باشند. برای پیشگیری از حالت تهوع اوایل بارداری، مقداری ...
آزمایش دیابت بارداری، چیست و چطور انجام میشود؟
تشخیص قطعی این بیماری از طریق آزمایش صورت می پذیرد؛ بدین صورت که برای تمام زنان باردار در هفته 24 تا 28 بارداری این آزمایش از طرف پزشک درخواست می شود. اما اگر شما خصوصیاتی همانند موارد زیر را داشته باشید ممکن است پزشک شما انجام آزمایش دیابت بارداری را لازم نداند: بارداری در سن کمتر از 25 سال عدم سابقه دیابت به صورت خانوادگی فقدان سابقه بالا بودن قند خون وزن متناسب عدم ...
رژیم غذایی ایده آل برای هر انسان
فردی بیشتر از آنچه در گذشته تصور می شد به خود فرد بستگی دارد. در سال های اخیر، رژیم غذایی پر چرب بسیار مشهور شده تا جایی که در رژیم غذایی چربی جای خود را به کربوهیدرات داده است ، با توجه به اینکه برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی پر چرب و کم کربوهیدرات می تواند بهترین راه برای کاهش وزن اضافی و تندرستی باشد. اما همانطور که بسیاری از تحقیقات نشان می دهد، کاملاً مشخص است که هر فرد ...
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
های سرخ شده و پرچرب، سالاد میوه و سبزیجات بدون سس مصرف کنید. خودداری از مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار و جایگزین کردن آن با آب، آبمیوه های طبیعی و مواد لبنی می تواند سبب تناسب اندام و جلوگیری از بروز چاقی در شما شود. وعده های غذایی کوچک و سبک میل کنید، اگر لازم است در طول روز به چندین مهمانی بروید، وعده های کوچکی از مواد غذایی مصرف کنید تا دچار چاقی نشوید. از خوردن ...
رژیم لاغری بدون گرسنگی و نکاتی برای کاهش وزن پایدار
بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آنهایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی، غذاهای مغذی ای مانند یک عدد سیب بخورید. مصرف کمی از مغزها، میوه های تازه یا سبزیجات همراه با حمص هر 2 تا 3 ساعت، میان وعده ی ...
چه کسانی پس از ازدواج چاق می شوند؟
. از طرف دیگر همسر او با 50 کیلوگرم وزن، روزی 2,235 کیلوکالری مصرف کند و با این حال چاق تر شود! راه حل رژیم غذایی: از اندازه ها چشم برندارید بهتر است از چند راهکار ساده استفاده کنید؛ مثلا غذا را داخل آشپزخانه سرو کنید و بعد سر سفره بیاورید. نیازی نیست حتماً دیس برنج را کنار سفره بگذارید، رفتن سر قابلمه برای یک کفگیر بیشتر، از حوصله ایران و ایرانی خارج است. برای اینکه بشقابتان را ...
زایمان زودرس چگونه اتفاق می افتد؟
. چه عواملی می توانند سبب زایمان زودرس در فرد شوند؟ سیگار کشیدن وزن بالا و یا کم وزن بودن قبل از بارداری نوشیدن الکل یا مصرف داروهایی که می تواند زمینه ساز بارداری زودرس در در دوران بارداری شود وجود شرایط خاص ، مانند فشار خون بالا، پره اکلامپسی، دیابت، اختلالات لخته شدن خون یا عفونت در مادر حامله شدن با نوزادی که دچار نقایص خاصی از تولد است حاملگی با ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به دیابت و چربی خون
روحی شما در سال جدید و حتی کنترل قند و فشارخون شود. در وعده شام یا نهار اگر در مهمانی ها حضور دارید از خوراکی های پخته و کبابی، سالاد و سبزیجات بیش از خوراکی های سرخ شده استفاده کنید. همچنین با یادآوری به میزبان از مصرف نمک و اضافه کردن آن به خوراک خود خودداری کنید. شام را سبک و در ساعت های اولیه شب صرف کنید و قبل از خواب اندکی پیاده روی انجام دهید تا دچار چاقی و اضافه وزن ...
مراقبت های دوران بارداری، خدمات خانه های بهداشت روستایی
های دوران بارداری در اولین دیدار با زنان باردار، نسبت به ثبت سوابق خانوادگی، زایمان ها و سایر مشکلات عمومی برای تشکیل پروندۀ سلامت اقدام می کنند. همچنین بهورزان زمان تقریبی زایمان مادران را مشخص و آزمایش های تشخیصی و غربالگری لازم را برای آنها تجویز می کنند. خانه های بهداشت با تحت نظر قرار دادن پیشرفت حاملگی مادر، آموزش های لازم در زمینۀ تغذیه، رژیم غذایی مناسب، نحوۀ مصرف مکمل هایی مثل فولیک اسید ...
عوارض خطرناک خوردن بال مرغ
افراد مراقب رژیم غذایی خود بوده و تا جایی که امکان دارد از مصرف بال مرغ بپرهیزند. یک متخصص زنان و زایمان گفت: مرغ های صنعتی که با هورمون رشد پیدا می کنند دارای مقادیر زیادی چربی به خصوص در قسمت بال هستند، لذا توصیه می شود همه افراد، به خصوص خانم ها از مرغ های هورمونی و قسمت بال مرغ استفاده نکنند زیرا چربی مرغ های هورمونی در تحریک رشد کیست های پستان تاثیرگذار هستند. وی گفت: مرغ های صنعتی که ...
تستوسترون بالا در زنان، علت و روش های کاهش آن
دیابت نوع 2 استفاده می شود اما می تواند به کاهش تستوسترون نیز کمک کند. مجله International Journal of Health Sciences گزارش داد که در هنگام استفاده از متفورمین برای درمان PCOS، کاهش قابل توجهی در تستوسترون به وجود می آید. این دارو با وجود ایجاد عوارض جانبی، می تواند علائم مرتبط با PCOS مثل آکنه، رشد بیش از حد مو و اضافه وزن را درمان کند. ...
نوروز با طعم شیرین سوغات استان مرکزی/ از فتیر اراک تا جوزغند نراق
شیرینی ملایمی است و با مواد گوناگون مانند کره، پنیر، مربا، عسل، خامه و ... قابل خوردن است. جوزغند نراق، مقوی ترین شیرینی محلی با شروع فصل پائیز پشت بام های شهر نراق دلیجان، میزبان سبدهایی است که زنان برای عمل آوری جوزغند در معرض آفتاب از آن استفاده می کنند. این سوغات نوعی شیرینی است که به طرز خاصی با دستان هنرمند زنان و دختران نراق برای پذیرایی از میهمانان به خصوص برای ایام عید ...
نخوردنیهای دوران بارداری، بد نیست بدانید
گوشتهایی مانند همبرگر و 165 درجه برای گوشتهایی مانند سینه ی مرغ توصیه میشود. بعضی سس های سالاد خانگی تخم مرغ در بسیاری از سس های خانگی استفاده میشود. همانطور که گفته شد تخم مرغ خام ممکن است حاوی باکتری باشد و باید از آن مخصوصا در این دوره پرهیز کرد. سعی کنید سسی که استفاده میکنید از مواد پاستوریزه تهیه شده باشد. پنیر های نرم دوست دارید روی ماکارونی خود پنیر پارمسان ...
مسواک زدن کودکان، سن شروع
غیر شیرین استفاده کنید. شیر بطری به طور کلی باعث پوسیدگی دندان می شود - شیر مادر یا شیر خشک (بهترین شیر خشک برای وزن گیری) را استفاده کنید. از شیرهای طعم دار، آب میوه ها، سس ها و دیگر نوشیدنی ها باید اجتناب شود. برای کودک خود رژیم سالم و متعادل فراهم کنید و از ارائه غذاهای فرآوری شده و بسته بندی مانند رشته فرنگی، ماکارونی و شکلات اجتناب کنید. ...
مسمومیت در دوران حاملگی، چه نشانه هایی دارد؟
عدم مصرف نمک برای کنترل فشار خون کفایت می کند، اما نمی توان گفت مسمومیت حاملگی با نمک ایجاد می شود. اشرف آل یاسین با اشاره به مسمومیت دوران بارداری اظهار داشت: افزایش وزن ناگهانی در یک هفته که معمولاً 2.5 کیلوگرم است نشانه هشداردهنده ای محسوب می شود که بر اساس آن باید توسط پزشک متخصص بررسی شود. وی ادامه داد: معمولاً زنان باردار در این شرایط احساس تورم می کنند و پس از جمع ...
خوردن ماهی در بارداری، مفیده؟
باردار را به خوردن ماهی تشویق کرد اما توصیه کرد این میزان از 340 گرم در هفته بالاتر نرود. مرجع ایمنی غذایی اروپا نیز به تازگی در اعلام نظری علمی از مصرف 150 تا 600 گرم ماهی در هفته در دوران بارداری حمایت کرد.
ماهی در دوران بارداری، میشه خورد؟
خانمهایی که در دوران بارداری و شیردهی هستند، مصرف ماهی برای حداقل هفتهای یکبار توصیه میشود و در صورت تمایل نداشتن به مصرف ماهی، میتوانند از روغن ماهی بهعنوان مکمل استفاده کنند. هوش و بینایی از سوی دیگر شیر مادرانی که به میزان کافی، ماهی مصرف کردهاند حاوی مقادیر بالایی از مواد لازم برای توسعه سلولهای عصبی و چشم است و بهطور کلی، مصرف ماهی برای رشد و سلامت مادر و کودک بسیار موثر و مفید ...
برنامه غذایی در بارداری، بد نیست بدانید
خود و فرزندش مشورت کند. هر زنی که برای بارداری برنامه ریزی می کند عادات غذا خوردن خود را مورد ارزیابی قرار می دهد.حتی قبل از تلاش برای باردار شدن او باید به درستی غذا بخورد که به برنامه غذایی ایده آل، مانند تلاش برای داشتن وزن مناسب دست یابد. برنامه غذایی ایده آل زنانی که لاغر اندام هستند اغلب نوزادانی با وزن کم به دنیا می آورند. این در حالی است که زنانی که اضافه وزن دارند، خود در ...
دلیل تشنگی در دوران بارداری
خانم های بارداری که اغلب مواقع دچار تشنگی می شوند از چه رو شهای درمانی باید کمک بگیرند چه کمبودها و ضعف ها و مشکلاتی هستند که دچار این عارضه می شوند توصیه های موثر برای برطرف کردن این عارضه در آن ها کدامند گاهی اوقات چه باردار باشید چه نباشید احساس نیاز شدید به نوشیدن مقدار زیادی آب در روز میکنید. در حالی که بسیاری از افراد احساس میکنند نوشیدن 8 لیوان آب در روز کافی است، مادر باردار نیاز ...
نقش مردان در دوران بارداری، حتما بخوانید
در پیش دارد. شبی را در یک هتل خوب و آرام برای کمک کردن به درمان او رزرو کنید ،و یا اگر از نظر مالی برایتان مشکل است، شب قبل صحبت کردن درباره نگرانی هایی که او ممکن است داشته باشد در نور شمع با یکدیگر سپری کنید.این کار شما برای مدت زمان زیادی در خاطر او باقی خواهد ماند. کار کلاسی این کار یک ایده بسیار خوب است. کلاس های دوران بارداری ممکن است یک راه طولانی در 7 ماه یا بیشتر باشد، اما ...
دیابت دوران بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
امید نشوید. حتی کاهش 4 کیلوگرم ممکن است در شیوه احساس شما تفاوت فاحشی پدید آورد. خوب و سر وقت غذا بخورید. حساب آنچه را که می خورید، در دست داشته باشید. غذای اندک و منظم برای اکثر مبتلایان به دیابت، تأثیر بسزایی دارد. هفته ای سه یا چهار بار ورزش کنید. ورزش سه اثر مفید دارد: به مهار وزن یاری می کند. در استفاده از قند خون، یاریگر یاخته ها (سلول ها) است. در ...
علائم کمبود روی در بارداری، چیست؟
متناسب که حاوی تمام گروه های غذایی به خصوص گوشت و لبنیات است، توصیه می شود و برای آن که روی مصرفی به خوبی جذب شود، باید میزان فیتات رژیم غذایی را کاهش داد، به این منظور مصرف نان هایی که در تهیه آن ها از مخمر استفاده شده است، توصیه می شود. (همچنین خیساندن حبوبات قبل از پخت باعث کاهش فیتات موجود در آن می شود.) افزودن روی به خاک و مواد غذایی فقر غذائی در بسیاری از کشورها باعث کمبود روی و ...
مصرف بادام زمینی در بارداری، مجاز است؟
مصرف بادام زمینی در بارداری خطر بروز آلرژی در کودک را تشدید می کند مطالعات ما قطعا به این معنی نیست که زنان باردار نباید از محصولات بادام زمینی استفاده کنند، بلکه تاکید می کند که در مورد توصیه های مربوط به رژیم غذایی زنان باردار و محدودیت های این رژیم غذایی، بررسی ها و مطالعات بیشتری باید صورت گیرد. آلرژی نوزاد پزشکان تاکید کردند: خوردن بادام زمینی در دوران بارداری می تواند ...
توصیه به زنان باردار، بد نیست بخوانید
اگر انرژی لازم برای خانه تکانی و تمیز کردن خانه دارید، مطمئن باشید که با رعایت نکات زیر میتوانید با خیال راحت و بدون کوچکترین نگرانی خانه خود را تمیز و مرتب کنید؛ زیرا بسیاری از مواد شوینده و پاک کننده ها برای مصرف در دوران بارداری امن نیستند. آنچه باید قبل از شروع به خانه تکانی باید بدانید به تمامی زنان باردار توصیه میشود که قبل از تمیز کردن منزل دستورالعملها و نکات زیر را در ...
مصرف شکلات در بارداری، مانعی دارد؟
تا کودک سرحالتر و آرامتری داشته باشید؛ البته در این کار نباید زیادهروی کرد. زنانی که در دوران بارداری هفتهای 5- 7 بار شکلات میخورند، 40 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر تشنج آبستنی (افزایش فشارخون که هم برای مادر و هم برای جنین خطرساز است) قرار دارند. استفاده از ظروف پلاستیکی در دوران بارداری محدودیتی دارد یا خیر؟ پلاستیکهای خانگی اغلب حاوی مواد شیمیایی بیزفنول A و BPA هستند. مواد ...
چه موادی در بارداری نخوریم؟
در این مطلب مواردی را می خوانید که مادران در دوران بارداری باید نسبت به استفاده از این مواد دقت کافی داشته باشند. زنان حامله و سیگاری سلامت فرزندشان را به خطر می اندازند، منواکسید کربن باعث کاهش فشار اکسیژن به جنین شده و نوزاد کم وزن می شود. علاوه بر این موارد دیگری هم هست که مادران در دوران بارداری باید نسبت به استفاده از این مواد دقت کافی داشته باشند. در ادامه این مواد را بررسی می کنیم. ...
انواع مسمومیت های بارداری، بد نیست بدانید
، ماهی تن و یا محصولات دریایی درست شدهاند، اجتناب کنید. سایر مسمومیت های غذایی احتمال اینکه زنان باردار با خوردن مواد غذایی دچار مسمومیت شوند، بسیار بیشتر از سایر افراد است؛ بنابراین بسیار مهم است که در تهیه و آماده کردن مواد غذایی دقت بیشتری کنند. زنان باردار باید در مصرف تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، میگو، شیر و محصولات لبنی بیشتر دقت کنند. سازمان غذا و داروی آمریکا برای پیشگیری از ...