مدیریت کردن استرس با کمک تغذیه! - شفاف
سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل پیری زودرس خانم ها
مشکلات روحی روانی خواهند شد. استرس باعث پیری زودهنگام سلول ها می شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی نفرین نیز ترشح می کند که به نام آدرنالین شناخته می شود و اکسایش سلول ها را افزایش می دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث
با مصرف پیاز، قند خونتان را کاهش دهید
حتما زیر نظر تیم پزشکی و با شرایط و تدابیر خاصی که اعمال می شود، مصرف شود زیرا قند خون حوزه ای می باشد که به سبک زندگی، عادات غذایی، استرس که در یک اجتماع کار افراد، هوا ارتباط دارد. هوای پاکیزه نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی یک اجتماع دارد، همچنین برخی از مسائل حوزه های سبک زندگی و عادات غذایی توانایی این را دارند که قند خون را افزایش دهند. دکتر کمالی گفت: در استفاده از گیاهان
همه چیز درباره میگرن
بدن وارد میکند تا جریان انرژی در بدن را متوازن سازد. برخی از محققان دریافته اند که طب سوزنی باعث آزاد سازی مواد شیمیایی در مغز میشود که بر کاهش درد تاثیر میگذارند اما مطالعاتی که بر روی کارایی طب سوزنی در کاهش علائم میگرن، انجام شده است نتایج متناقضی را نشان داده است. مزیت پیری میگرن اغلب بین سنین بیست تا شصت سالگی رخ میدهد. با این که افراد مسن هنوز دچار میگرن میشوند اما اغلب
خوراکی هایی برای از بین بردن چربی های شکم
، متابولیسم بدن را فعال می کند و موجب سوخت و ساز چربی های اضافی شکمی می شود. اسیدهای چرب امگا 3 نمی گذارند چربی ها در بدن تجمع یابند. بهتر است ماهی پرورشی مصرف کنید؛ زیرا مزیت چنین ماهی هایی این است که سرب و دیوکسین ندارند که دو ماده مضر آب دریا هستند. - چای سبز بهترین چربی سوز برای بدن را باید چای سبز دانست. چای سبز نیز مانند دیگر انواع چای، هضم غذا را تسهیل می کند؛ زیرا آب و
آیا می توان از ام اس پیشگیری کرد؟
باشد. گوجه بخورید. این ماده خوراکی قرمز رنگ اگر روزی به اندازه یک عدد میل شود، کاهش خطر ابتلا به ام اس را در پی خواهد داشت. چند نکته درباره استرس شغلی یک متخصص طب کار با اشاره به اینکه اگر افراد مقداری فشار را از جانب محیط احساس نکنند، انگیزه ای برای انجام فعالیت های خود ندارند، اظهار کرد: عوامل سازمانی و شرایط فیزیکی از مشکلاتی هستند که می توانند باعث ایجاد استرس
مواد غذایی مفید برای مادران شیرده
به گزارش شفا آنلاین ، به نقل از مجله روزانه زنان Women daily magazine؛ زنانی که فرزندان شیرخوار دارند می بایستی بیشتر و بهتر تغذیه شوند زیرا همه انرژی آنها برای تولید شیر مصرف می شود، بسیاری از کارشناسان می گویند؛ بدن زنان شیرده روزانه مقدار 500 کالری بیشتر احتیاج دارند تا آنها انرژی بیشتری داشته باشند. از آنجایی که مادران امروزی زندگی پرمشغله ای دارند، گاهی اوقات فراموش می کنند به
با مصرف پیاز، قندخونتان را کاهش دهید
که این ویژگی کاهش دهنده قند خون را نداشته باشد. گفتنی است، اگر قرار است که این گیاهان استفاده شود باید حتما زیر نظر تیم پزشکی و با شرایط و تدابیر خاصی که اعمال می شود، مصرف شود زیرا قند خون حوزه ای می باشد که به سبک زندگی، عادات غذایی، استرس که در یک اجتماع کار افراد، هوا ارتباط دارد. هوای پاکیزه نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی یک اجتماع دارد، همچنین برخی از مسائل حوزه های سبک
5 شیوه علمی ترک سیگار
به ترشح دوپامین و نوراپی نفرین می کند. اگر مغز این دو ماده شیمیایی را بیش از حد ترشح کند، سطح مواد شیمیایی در مغز بهم ریخته و مغز برای مقابله با این مشکل، شروع به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین می کند. این مواد شیمیایی ضد نیکوتین می تواند باعث شود زمانی که سیگار نمی کشید دچار افسردگی و خستگی شوید. در گذر زمان مغز شروع به پیش بینی زمان سیگار کشیدن شما می کند ودر این هنگام اقدام به ترشح
راه های معجزه آسای خانگی در درمان تب
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : آب پرتقال برای درمان تب مفید است تب نشان می دهد بدن شما کوشش می کند که با یک عفونت بجنگد. تب ناراحت کننده و گاهی اوقات دردناک است، اغلب در شب بدتر می شود و می تواند خواب شما را به هم بزند. در هنگام تب گاهی تمام بدن شما درد دارد و احساس مریضی و گرما می کنید.در این مطلب چند داروی مفید گیاهی ذکر شده است که باعث پایین آمدن
آیا می توان از دیابت بارداری پیشگیری کرد؟
زنی که دیابت بارداری را تجربه می کند، حتی پس از زایمان در معرض ابتلا به دیابت نوع دو است. فورا آزمایش خون بدهید دیابت نوع یک، دیابتی است که به علت تخریب سلول های ترشح کننده انسولین ایجاد شده است. درواقع کم بودن انسولین در بدن این افراد باعث دیابت شده است. دیابت نوع دو به علت اختلالات پیش رونده در ترشح انسولین و مقاومت به آن ایجاد می شود. دیابت بارداری هم دیابتی است که در دوران
9 صبحانه ی بد که شما را چاق می کنند
یافته اند و محققان بر این باورند که شاید مقاومت به انسولین ما در بعدازظهر و شب بیشتر می شود، و بدن کالری کمتری می سوزاند. انتخاب ما: یک صبحانه ی سالم با حداقل 350 کالری و حداقل 20 گرم پروتئین مصرف کنید تا سیری بیشتری احساس کنید. بدترین صبحانه شماره 5: وافل، پن کیک، شیرینی، و مافین وافل، پن کیک، شیرینی، و مافین، از انتخاب های متداول برای صبحانه هستند، اما آن ها سرشار از
اصول خوردن ماهی و میگو
که بیماری های سرد دارند بهتر است از میگو و تخم ماهی و افرادی که بیماری های گرم دارند از ماهی استفاده کنند . در طب سنتی مصرف دو بار در هفته ماهی را مناسب و مکفی دانسته اند و به گفته دکتر رضایی اگر به هر دلیلی نتوانستید از ماهی استفاده کنید انواع مغزها و روغن کنجد جایگزین خوب ماهی برای دریافت امگا 3 هستند. ماهی ها خوب و بد دارند ماهی ها هر چه در آب تمیزتری پرورش یابند و جنب و
بهترین برنامه های غذایی از سراسر دنیا
از اسیدهای چرب امگا 3 و مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان که خطر از دست دادن حافظه و عملکرد مغز را کاهش می دهد، تأکید می شود. برنامه غذایی ایسلندی- سالم برای مغز ایسلندی ها ترجیح می دهند غذاهای ساده مانند غذای دریایی ساده و گوشت بره بدون چربی مصرف کنند؛ بیشتر مواد غذایی این کشور بدون استفاده از آفت کش تهیه می شود. ماست حاوی باکتری های مفید یکی از مواد غذایی مهم در
9 عامل تشدید کننده حساسیت
گرفتگی بینی، اشک آلود شدن چشم ها پزشکان برای درمان این حساسیت قرص آنتی هیستامین تجویز کرده و از افراد می خواهند پنجره های خانه را ببندند و از دستگاه تهویه مطبوع استفاده کنند. شوره بدن حیوانات پروتئینی که در شوره پوست بدن حیوانات قرار دارد باعث بروز. اکنش های حساسیت زا در افراد می شود. این نوع از حساسیت می تواند ماه ها و سال ها ادامه داشته باشد. برای پیشگیری از بروز حساسیت باید
10 توصیه غذایی ضداسترس
، افزایش می دهد. برخی غذاها هم می توانند سطوح کورتیزول و آدرنالین را که هورمون های استرس زای بدن هستند، کاهش دهند. در ادامه با خوراکی های ضداسترس آشنا می شوید. همه کربوهیدرات ها باعث می شوند مغز سروتونین بیشتری تولید کند. برای تامین بلندمدت ترشح این ماده شیمیایی آرامش بخش، بهتر است از کربوهیدرات پیچیده استفاده کنیم زیرا هضم و جذب آنها بیشتر طول می کشد. انتخاب های مناسب شامل غلات کامل، انواع
تاثیر ویتامین E در درمان کبد چرب
سید مؤید علویان درباره تاثیرات ویتامین E اظهار کرد: ویتامین E در تمام اندام های بدن کم و بیش وجود دارد، مهمترین منابع غذایی آن نیز جوانه گندم، کاهو، کلم و روغن بادام زمینی است. این فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: خوشبختانه ویتامین E موجود در خوراکی ها در اثر پُختن از بین نمی رود. علویان تصریح کرد: ویتامین E اثر ضد اکسیدان دارد و می تواند با افزایش سوخت و ساز چربی ها در درمان
عصاره اسفناج گرسنگی و میل مفرط به غذا را کاهش می دهد
دیدیم ممکن است تیلاکوئیدها را به خصوص برای افراد دارای فشارخون بالا و مشکلات مربوط به اضافه وزن مفید می کند. بر اساس این بررسی که در ژورنال کالج تغذیه آمریکا هنگامی که این ترکیبات مصرف می شوند، باعث آزاد شدن هورمون های سیری در بدن می شوند که هضم چربی را آهسته می کنند. در این تجربه، 60 شرکت کننده- نیمی از آنان مرد و نیمی از آنان زن- یک دوز منفرد از عصاره تغلیظ شده حاوی تیلاکوئید
تنهایی، بیماری مزمنی که نیاز به درمان اساسی دارد
سلامانه : تنهایی یک بیماری همه گیر نامرئی است که هم اکنون 60 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار داده است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه، تحقیقات جدید نشان می دهد که تنهایی مزمن مشکل عمده سلامت محسوب می شود و تهدیدی برای ابتلا به چاقی و اضافه وزن است. به گفته محققان افراد تنها اغلب به اندازه کافی به رژیم غذایی، ورزش، و میزان خواب کافی خود اهمیت نمی دهند. همچنین تحقیقات نشان می
خاصیت کاهو، هندوانه، انجیر
که بهتر از خون تولید شده حاصل از سبزیجات دیگر است. -کاهو خواب آور خوبی است؛ خوردن آن با سرکه متحرک اشتها است؛ زیاده روی در مصرف آن برای قوای جنسی مضر است و باعث فراموشی و ضعف بینایی می شود. هندوانه: به گفته وی هندوانه، سرد و تر است, باعث تسکین تیزی صفرا و خون شده و رطوبت بدن را افزایش می دهد. -مصرف هندوانه به صورت ناشتا و بلافاصله پس از غذا مضر است و
گلابی سرشار از ویتامین
/> * از آنجا که گلابی ملین است، و در واقع یکی از میوه هایی است که به عنوان ضدعفونی کننده شناخته شده یا ضد مسمومیت است، بنابراین نباید در خوردن آن دریغ کنید. * مصرف گلابی ترشح بزاق دهان را زیاد می کند در نتیجه باعث تسهیل عمل دستگاه هاضمه می شود. * تانن و املاح پتاسیم که در گلابی وجود دارد، اسیداوریک را به هر اندازه و مقداری که باشد حل می کند. به همین جهت افراد مبتلا به
متن کامل کتاب زندگانی امام جعفر صادق (ع): سید جعفر شهیدی
شود و دشمن خود را زیاد مکن که باعث دوری از خدا است. مردمانی جلوتر از شما حرف نزدن (یعنی رهبانان نصاری) را شعار خود ساخته بودند ولی شما سخن گفتن را یاد بگیرید. کسی رستگار است که از بدگویی بپرهیزد و در زمان دولت باطل بر شکنجه ها صبر داشته باشد. این گروه نجیب و برگزیده و اولیا و مؤمن حقیقی هستند در نظر من دشمن ترین افراد کسانی هستند که چرب زبان و ظاهر سازند اما در باطن سخن چین و حسود باشند آنان از ما
توصیه هایی برای کاهش کلسترول خون
بسته بندی حاوی دو سهم باشد نه یکی و شما به اشتباه دو سهم از آن را مصرف کنید • اگر روی برچسب محصول عنوان غلات کامل نوشته شده، ترکیبات را بخوانید. گندم یا غلات کامل باید اولین ماده تشکیل دهنده در ترتیب ترکیبات باشد. • به چربیهای اشباع شده و کلسترول توجه کنید. استرس خود را کاهش دهید استرس مزمن فشار خون را بالا برده و شما را در خطر اترواسکلروز (تصلب شرایین) قرار
با انواع افسردگی آشنا شویم
ابتلابه افسردگی، به افسردگی به عنوان واکنش در برابر فقدان می نگرند. در این نظریه اعتقاد بر این است که افراد افسرده در دوران کودکی خود، مهر و محبت کافی از والدین خود دریافت نکرده اند و بنابراین فقدان های دوره بزرگسالی موجب به جریان افتادن احساسات طردشدگی و ناشایستگی می شود. همچنین می توان درباره علل افسردگی به موارد دیگری از جمله نابهنجاری در برخی مواد شیمیایی در مغز که می تواند به بروز
افسردگی؛ حقایق و شایعات
استفاده از آن باشید. پزشک به شما کمک میکند زمان مناسب توقف دارو را مشخص کنید. شایعه: افراد افسرده زیاد گریه میکنند همیشه اینطور نیست. برخی افراد هنگام افسردگی گریه نمیکنند یا حتی خیلی غمگین نیستند بلکه از نظر هیجانی تهی هستند و احساس پوچی و بی مصرف بودن میکنند. افسردگی حتی اگر بدون علائم محسوسی باشد، اگر درمان نشود فرد نمیتواند از زندگی لذت کافی ببرد و افسردگی او بر خانواده اش
رژیم لاغری سالم و کاهش وزن مجاز در ماه
، می گوید: برخی تبلیغات دارویی افراد را درباره لاغری یا چاقی موضعی به اشتباه انداخته و تصور می کنند با استفاده از فلان داروی گیاهی یا شیمیایی می توانند مثلا صورت خود را چاق و یا چربی شکم را آب کنند. ما نمی توانیم بگوییم یک ماده غذایی بعد از جذب در بدن به سمت چربی های شکمی حرکت و آنها را آب می کند و یا فقط صورت فرد را چاق یا لاغر می کند. به گفته وی به جای تمرکز روی داروهایی که مشخص نیست چه
کشف نحوه تبدیل چربی مضردر بدن به چربی انرژی سوز
Molecular Cell منتشر شده است، متوجه شدند که می توان چربی سفید را با استفاده از یک الگوی تنش به چربی قهوه ای تبدیل کرد. آنها این الگوی تنش را بر اساس نتایج مطالعات بر روی قربانیان سوختگی بدست آوردند. افراد مبتلا به آسیب های شدید سوختگی تحت سطوح شدید و طولانی مدت تنش قرار می گیرند؛ به دنبال این سوختگی های شدید ترشح آدرنالین در بدن آنها برای چند هفته به اندازه زیادی افزایش می یابد.
اقدامات روزانه برای تسکین دردهای مزمن
به گزارش تراز ،تنفس عمیق، بیوفیدبک و مدیتیشن همه تکنیکهای مدیریت استرس هستند که بدن را آرام کرده، عضلات را شل میکنند و به آرام شدن درد کمک مینمایند. 1- با ورزش اندورفین خود را افزایش دهید خوشبختانه حتی ورزش کم نیز موجب ترشح اندورفین میشود. اندورفین ماده شیمیایی در مغز است که خلق را بهبود بخشیده و به عنوان مسکن طبیعی عمل میکند. از پزشک خود بپرسید آیا ورزشهای قدرتی، هوازی یا کششی
اگر آلرژی غذایی دارید بخوانید
می دهد. علائم آلرژی زا به فاصله 5 دقیقه الی 2 ساعت بعد از مصرف مواد حساسیت زا خود را نشان می دهند. وی افزود: علائم آلرژی های خفیف غذایی در کودکان به صورت اگزما، کهیر، حالت تهوع، اسهال و استفراغ که سبب بی وزنی بچه می شود و قرمزی دور لب، راش های پوستی، رگه های خون در مدفوع بروز می کنند. شریعت یادآور شد: در آلرژی شدید علاوه بر یک عارضه پوستی یکی از ارگان های بدن کودک مثل دستگاه
هر قوطی نوشابه چقدر شکر دارد؟
؟ از مهم ترین مضرات مصرف نوشابه های گازدار برایمان می گویید؟ از بحث چاق کنندگی نوشابه های گازدار که بگذریم، مصرف این نوشیدنی های بسیار شیرین می تواند تحریک کاذب ترشح انسولین و بالا رفتن کاذب سطح قند خون را در پی داشته باشد. در نتیجه، به مرور زمان احتمال بالا رفتن مقاومت بدن به انسولین بالا می رود و زمینه ابتلا به دیابت، به خصوص در آنهایی که از نظر سابقه خانوادگی
ملاحظات مراجعه به دندانپزشکی در دوران شیردهی
شیر خود محروم کند یا به دلیل نگرانی از سلامت نوزاد، خود را از درمان های دندانپزشکی محروم کند. اما در مورد جزئیات ملاحظات مادران شیرده در مراجعه به دندانپزشکی 1- ترمیم های آمالگام قبلی در دوران شیردهی بهتر است که تعویض نشوند. هرچند که در مطالعات به عمل آمده، مقدار جیوه ترشح شده در شیر مادر حین تعویض ترمیم های آمالگام بسیار ناچیز و از میزان جذب جیوه محیطی کمتر است، ولی برای رفع