افزایش انرژی در محل کار با این 5 ترفند - خبرگزاری برنا
سایر خبرها
چرا چربی های دور شکم و پهلو آب نمی شود؟!
غذایی دارد که میل کرده اید، ممکن است تا ساعت ها ادامه پیدا کند. اگر بخواهیم به صورت منطقی شما را قانع کنیم، باید بگوییم وقتی که بدنتان انرژی مورد نیاز را در اختیار دارد، چرا باید به این فکر بیفتد که به سراغ چربی های ذخیره شده برود؟! حال زمانی که همه مواد مغذیِ غذا جذب بدنتان شد و دیگر چیزی باقی نمانده بود، سطح انسولین خونتان کاهش می یابد. سپس بدن، متوجه تمام شدنِ انرژی می شود و ...
6 نشانه هشدار دهنده تخریب عصبی
هنگامی که همه چیز به خوبی پیش می رود، مغز شما اطلاعاتی که نیاز دارد را دریافت می کند تا بتوانید ماهیچه های خود را حرکت داده، درد را تشخیص دهید و اعضای داخلی بدنتان به درستی به کار خود ادامه دهند. به گزارش نامه نیوز اما وقتی اعصاب محیطی آسیب می بینند، داستان طور دیگری رقم می خورد، پیاده روی می تواند چالش برانگیز شود، ممکن است درد های ناخوشایند را تجربه کنید، یا ممکن است یک آسیب جدی را ...
دیابت نوع یک را از طریق 7 نشانه تشخیص دهید
پیدا کردن مابع جایگزین انرژی خواهند کرد. بدن در این حالت از چربی و عضلات برای استفاده از انرژی بهره می برد و این روند می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود؛ حتی اگر به طور طبیعی غذا بخورید. دردهای شکمی: درد شکمی یکی از نشانه های ابتلا به کتواسیدوز دیابتی است. کتواسیدوز دیابتی در مبتلایان به دیابت نوع 1 شایع تر است و زمانی بروز می کند که کتون های موجود در خون به پایین تر از سطح امن خود می ...
راه های آسان برای لاغر شدن
و کالری زیادی بسوزانید این میوه به شما کمک می کند که برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. به علاوه گریب فروت میوه ای سرشار از فیبر است که سطح گلوکز خون را ثابت نگه می دارد. می توانید این میوه را به تنهایی، همراه سالاد و یا در نوشیدنیها میل کنید. کرفس راز کرفس بسیار ساده است: دارای مقدار کالری کمی است و بیشتر از آن چیزی که خورده اید کالری بدنتان را می سوزاند ...
ترک عادات بد
سمت ناخنتان شروع می کنید؟ ممکن است بد نباشد اگر در این خصوص از کسی کمک بگیرید. زیر نظر گرفتن عادت بهترین راه برای زیر نظر گرفتن عادت یادداشت برداری است. سؤال هایی درباره آن طرح کنید مثلاً: 1٫ در یک فاصله زمانی مشخص مثلاً در مدت یک هفته، یک روز، یا یک ساعت، این حادثه چند بار اتفاق می افتد. 2٫ عادت در چه زمانی اتفاق می افتد؟ 3٫ وقتی این کار را می ...
چگونه ازسکته قلبی پیشگیری کنیم؟
. نتایج یک پژوهش که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده، نشان می دهد افزودن هر یک ساعت به خواب شبانه در میانسالان، می تواند خطر رسوب کلسیم در دیواره سرخرگ ها را که یکی از علل بیماری قلبی است، تا 33 درصد کاهش دهد. محرومیت از خواب، باعث می شود تا بدن هورمون های استرس بیشتری تولید کند. همیشه در جیب هایتان گردو داشته باشید یک مشت کوچک مغز گردو در روز سبب پایین آمدن کلسترول خون و ...
سریعترین راه های کالری سوزی و دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده روی کنید. وعده غذایی لاغر کننده را فراموش نکنید سعی کنید هر روز را با صبحانه ای آغاز کنید که شامل 5 گرم پروتئین باشد زیرا پروتئین تولید”نوراپینفرین” را فعال میکند، محرک عصبی که ضربان قلب و هوشیاری شما را افزایش می دهد، مواد غذایی نیز آهسته تر هضم می شوند بنابراین قند خون و سطح انرژی پایدار می ...
چند باور اشتباه زیبایی در میان زنان
کاهش شدت استرچ مارک ندارد . استفاده از ویتامین های پریناتال سبب رشد سریع مو می شود خیلی از زنان در دوران بارداری با رشد سریع مو و افزایش ضخامت آن رو به رو می شوند . این قضیه به دلیل تغییرات هورمونی بدن در دوران بارداری است و ارتباطی به مصرف ویتامین ها ندارد . البته ممکن است کمبود مواد مغذی خاص باعث ریزش موها شود که مکمل های مولتی ویتامین از این کمبود جلوگیری می کند . بنا بر گزارش مایو کلینیک این ادعا که مصرف ویتامین های دوران بارداری سبب ضخیم شدن موها می شود ، رد خواهد شد . ...
عادت هایی که تا قبل از 30 سالگی باید ترک کنید
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، برای ترک این عادت برای غروب های روزهای هفته برنامه های سازنده بریزید. هر روز بیرون از محل کار و با دوستان تان یک سرگرمی داشته باشید. اگر بعد از کار برای خودتان برنامه داشته باشید زندگی لذت بخش تر می شود. پیروی از مدهای زودگذر لباس هایی که زود از مد می افتند نخرید چون بعد از چند بار مصرف مجبور می شوید آن ها را دور بریزید. بنابراین لباس هایی ...
کنترل کلسترول خون به روش خانگی
شما از شر چربی های زیاد، باعث تقویت بدنتان نیز می شود. 4 عدد سیب را به همراه یک برگ اسفناج و چند برگ جعفری میکس کرده و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ضد کلسترول میل کنید. آب کلم با سیر: نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول بدن خون کمک می کند. روزانه یک فنجان از این نوشیدنی پرخاصیت میل کنید تا کلسترول خونتان از بین برود. البته توصیه می کنیم در مصرف نوشیدنی کلم زیاده روی نکنید چون مصرف زیاد و طولانی مدت کلم می تواند باعث حساس شدن غده تیروئید شود منبع: آوای سلامت الودکتر ...
مصرف این میوه باعث کاهش وزن می شود
، خوردن روزانه یک لیوان آب پرتقال است. -وجود کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین A و C در پرتقال، شرایط لازم برای رشد و نمو استخوان ها و رشد دندان ها و استحکام آن ها را پدید می آورد، لذا برای تقویت و رشد بدن کودکان و تأمین مواد لازم و ضروری بدن در دوران بارداری و شیردهی، مصرف پرتقال توصیه می شود. -افرادی که فشارخون بالایی دارند و برای کنترل آن دارو مصرف می کنند، پتاسیم بدنشان از حد طبیعی ...
4 علامت تبدیل خال به سرطان/ کنترل چربی خون با آش حبوبات/تامین دارو با دلار 3 هزار و 800 تومانی / حوزه ...
.... چرا نمی توانیم در چشم طرف مقابل نگاه کنیم؟ تحقیقات جدید پاسخ می دهند که چرا نمی توانیم با دیگران صحبت کنیم و هم زمان با آن ها ارتباط چشمی داشته باشیم. دوست دارید اتاقتان منظم باشد؟ شاید بیمار هستید! یک دکترای روانشناسی عمومی گفت: مبتلایان به بعضی اختلالات روانی به شکل ناخواسته موجب تلخ شدن زندگی به کام خود و اعضای خانواده می شوند. 20 ساله ها،30 ساله ...
علل و درمان غلظت خون
رسانی به خون کم شده و غلظت خون ثانویه ایجاد می شود. مصرف دخانیات یکی از علت های جدی درکنار مسائل قلبی است که هم باعث بروز سرطان شده و هم سبب غلیظ شدن خون فرد می شود. فرض کنید فردی مدام سردرد دارد و جریان خونش سیالیت و روانی لازم را ندارد و مرتب در خواب، خواب زده می شود، آیا چنین فردی در طول روز عصبی نیست؟ می تواند تمرکز لازم را برای انجام کار هایش داشته باشد؟ نه. ممکن است ما نتوانیم کار ...
درمان اضطراب در زنان، هفت روش کارساز
... رویارویی تدریجی: این روش می تواند در درمان اضطراب موثر باشد. در این روش فرد به تدریج در معرض مشکلاتی قرار می گیرد که از آنها هراس داشته و دچار اضطراب و نگرانی شده است. بدین ترتیب او متوجه می شود، شرایط آنقدر هم که فکر می کرده اضطراب آور نبوده است و با آنها برخورد مناسبی خواهدداشت. ورزش و تنفس صحیح: از آنجایی که ورزش باعث ترشح هورمون هایی مانند اندروفین که به ...
خلاصی از پوست شل بدن بعد از کاهش وزن
کار بکشید، و یا میتوانید در باشگاه ها این کار را انجام دهید. جراحی وقتی تمام کارها با شکست مواجه شد، جراحی آخرین راه حل است. این کار بهترین انتخاب نیست ولی به طور قطع باعث میشود از پوست های اضافی و شل خلاص شوید. این جراحی در بیشتر موارد شامل بیمه نمیشود، به جز مواردی که پوست آویزان دچار عفونت شده باشد. پزشکان میتوانند با معاینه کامل بدن و سپس جراحی پوست شل ناحیه، ران ها، دست ها، ناحیه میانی بدن و حتی سینه ها را بردارند. قبل از عمل جراحی باید یک دوره ی شش ماهه صبر کنید تا وزنتان به ثبات برسد. جراحی که زیر نظرش میروید ابتدا شما را از حاصل آمدن بهترین نتیجه مطمئن میکند. ...
هتل های اتریش، اوج زیبایی در قلب سرزمینی بی همتا
کشور اتریش ممکن است به خاطر کوه های عظیم آلپ شناخته شود و شامل همه فعالیت هایی که یک فرد ماجراجو می تواند در کوه ها مانند کوهنوردی، اسکی، دوچرخه سواری در کوهستان و پیاده روی انجام دهد، می شود. اما میهن بسیاری از آهنگسازان موسیقی کلاسیک ، محل تولد yodeling نیز هست و آنجا پر از معماری خیره کننده و تاریخی برای تسخیر تصورات شما است. رانندگی میان منظره ها، قلعه های پری، روستاهای عجیب و غریب، هوای تازه ...
خواص شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی
.... به گفته محققان، این میوه، آرامش بخش است و با کم کردن التهاب بافت های بدنتان، به جسم شما هم آرامش می دهد. درد نکشید اگر آرتریت روماتوئید دارید یا به دیگر درد های التهابی دچار هستید، سراغ گیلاس بروید. این میوه ترش و شیرین، همان طور که پیش از این گفتیم، التهاب میان بافت های بدن را کم می کند و به همین دلیل درد های ناشی از مشکلات التهابی را کاهش می دهد. فشارخونتان ...
آشنایی با خواص وازلین برای پوست
پوست و یا محصولات آرایشی نرم و مرطوب کردن پوست به ویژه در فصل سرما کمک به رفع خستگی ماهیچه ها و عضلات و گرفتگی اعضای بدن لایه برداری سلول های مرده پوست پیشگیری و ممانعت از بروز واکنش های پوستی و آلرژی قبل از رنگ آمیزی موی سر و ابرو پاک کردن آرایش (وازلین یک هیدروکربن غیر قطبی است و لذا یکی از مهمترین خواص وازلین برای پوست استفاده از آن در پاک کردن آرایش به ویژه پاک کردن رژهای دائمی و ریمل است ...
اینها را بدانید تا به عسل طبیعی ایمان بیاورید
هایی بر پایه عسل تجویز کرده اند حتی سلیمان نبی به پسرش آن را توصیه کرده است و تا به امروز عسل هم چنان کانون توجه بسیاری از تحقیقات علمی در جوامع پزشکی است. بنابراین زمان آن رسیده که این موهبت طبیعت را مورد بازنگری قرار دهید تا تنها یک گزینه برای صرف صبحانه روی میز نباشد. آشنایی با برخی خواص شگفت انگیز آن شاید در ایجاد فصل جدیدی در روابط عسلی شما اثر گذار باشد. رسپی های جدید ...
قاچاق کالا وضعیت اقتصادی کشور را به هم ریخته است/طرح یا لایحه ای در زمینه احیای حقوق عامه باید تدوین شود
را باید انجام دهیم که معمولاً این اقدامات در طی قوانین عادی، بخشنامه ها و آیین نامه ها انجام می شود؛ خیلی وقت ها خلا ءهایی را در این زمینه احساس می کنیم که این ها باید ترمیم شود. وی به بحث اقدامات اشاره کرد و با بیان این که اولین مسئله وجود یک عزم راسخ است بیان داشت: در دستگاه قضایی قضات و کارکنان برای انجام این وظایف و تکالیف بسیار مهم و گسترده در سطح کشور اقدامات مهمی را انجام می دهند ...
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
برای تأمین نیازهای خود از منابع مختلفی از جمله ذخایر گلیکوژن، ذخایر چربی و حتی بافت عضلانی استفاده می کند. چنانچه وعده سحری حذف گردد، بدن فرد در این روزهای بلند تابستان به مدت تقریباً 20 ساعت در فاز گرسنگی قرار می گیرد. به طور طبیعی ذخایر گلیکوژن بدن یک فرد پس از 8 الی 12 ساعت ناشتایی یا گرسنگی تخلیه می گردد و بدن برای تأمین انرژی مورد نیاز علاوه بر بافت چربی، بافت عضلانی را نیز مصرف می کند. از طرف ...
کاهش استرس و ارتقای سلامت روان در محیط کار
استرس شغلی را می توان کنش متقابل بین شرایط کار و ویژگی های فردی شاغل به گونه ای که خواسته های محیط کار بیش از آن است که فرد بتواند از عهده آن ها برآید، تعریف کرد. در بعضی موارد به کارگیری فرد در کاری که با توانایی ها و اطلاعات او همخوانی ندارد و یا تغییر در فعالیت کاری او می تواند باعث ایجاد استرس در فرد شود. وجود کمی استرس در زندگی روزانه عادی است درحالی که استرس زیاد سطح بهره وری را کاهش داده و ازلحاظ فیزیکی و روانی صدماتی به همراه دارد. این یادداشت تلاش دارد تا شما را با راه های کنترل استرس آشنا کند. ...
اگر این ماده را بخورید چین و چروک نخواهید داشت
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، درست است که با گذشت سال و افزایش سن چین و چروک هایی بر روی پوست ایجاد می شود و در هر صورت اتفاق خواهد افتاد.اما به تازگی روش هایی انجام می شود که چین و چروک را کاهش و بهبود می بخشد.با این حال بسیاری از این روش ها هزینه دار و مضر هستند.برای آنکه داشته باشید در این مطلب الودکتر به شما گیاهی را معرفی می کنیم که روند چین و چروک دار شدن پوست را بسیار به تعویق می اندازد. ...
با این علائم در حال ابتلا به دیابت هستید
وزن هستید تجمع چربی اضافی، به ویژه در ناحیه میانی بدن، شانس ابتلای شما به مقاومت انسولین را افزایش می دهد که خود بزرگ ترین عامل بروز دیابت خواهد بود. چاقی و اضافه وزن، فشار را بر روی پانکراس (لوزالمعده) برای افزایش تولید انسولین و فعالیت بیشتر این عضو از بدن افزایش می دهد. وقتی شکم تان بیشترین چربی را در خود دارد، یعنی این که بیشترین چاقی در اطراف ارگان های بدن تان است، احتمال ابتلای شما به ...
12 گام بردارید تا بعد از کاهش وزن، دوباره چاق نشوید!
...> افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز یا متابولیسم آن بالاتر است. تحقیقات نشان می دهند، ماهیچه ها متابولیسم بالاتری نسبت به چربی ها دارند. بنابراین طبق یک برنامه ورزشی منظم، عضلات بدن خود را تقویت کنید. خوردن غذاهای حجیم کننده معده: بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که با خوردن مواد پرکننده حجم معده در وعده های غذایی خود، احساس سیری می کنند بیشتر از دیگران موفق به کاهش و ...
شاید از افسردگی پنهان رنج می برید...
به گزارش خبرگزاری دانا،هشت عادت کسانی که از افسردگی پنهان رنج می برند این گونه است: 1- دیگران را مجاب می کنند که شاد هستند و حتی ممکن است در ظاهر سرحال به نظر برسند این تصور که افراد مبتلا به افسردگی همیشه غمگین به نظر می رسند یا شخصیت افسرده ای دارند کاملا اشتباه است. افسردگی چیزی بیشتر از یک حالت روحی است. افراد افسرده اغلب یاد می گیرند که حالت خود را تغییر دهند و گاهی به نظر می رسد که آن ها شادترین کسانی هستند که در زندگی خود دیده اید. این مسأله در حقیقت به دلیل آن است که این افراد فارغ ا ...
هرگز قبل خواب این میوه را نخورید!
کنیم بیماران مبتلا به چاقی و دیابت یا کسانی که می خواهند تناسب اندامآنها حفظ شود کمتر بخورند که این میوه ها شامل موز، هندوانه، انگور،خربزه، خرمااست که شاخص قندی بالایی دارد. این کارشناس ارشد تغذیه درباره عوارض نخوردن میوه در طول روز گفت: نخوردن میوه سیستم ایمنی بدن را تضعیف و این موضوع باعث می شود تا بدن در مقابل برخی بیماری ها نتواند از خود واکنش به موقع انجام دهد و بدن را دچار کمبود ...
بیماری فاویسم و راهکار های درمان و پیشگیری از آن را بشناسیم
فرزندانشان از طریق ژن منتقل شود، بسیار زیاد است. داشتن یک یا چند مورد ازعوامل بالا لزوما به این معنی نیست که شما با کمبود G6PD در خون روبه رو خواهید شد. اگر در این رابطه نگرانی دارید، بهتر است با یک پزشک مشورت داشته باشید. چطور کمبود G6PD تشخیص داده می شود؟ پزشک شما می تواند با انجام یک آزمایش خون ساده برای بررسی سطح آنزیم G6PD، کمبود آن را به خوبی تشخیص دهد. سایر آزمایش های ...
چطور بوی بد دهان را چاره کنیم؟
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دست کم دو بار در روز با خمیردندان فلوراید دار پس از خوردن غذا است. به یاد داشته باشید که هر دو تا سه ماه یک بار مسواکتان را عوض کنید. همچنین دهانتان را با یک دهان شویه ضد باکتریایی دو بار در روز دهانتان را بشویید. اگر دندان مصنوعی دارید، باید آن را شب ها از دهانتان خارج و پیش از گذاشتن مجدد آن درون دهان در صبح روز بعد به طور کامل پاک کنید. - به طور ...
آزمایش های قبل از حاملگی، چیست؟
...، رفتارهای پرخطر، همسر آزاری، نسبت خویشاوندی با همسر، شغل سخت و سنگین. - تاریخچه بارداری: تعداد بارداری، تعداد زایمان، تعداد سقط، تعداد فرزندان، سوابق بارداری و زایمان قبلی شغل های سخت و سنگین شامل: • کار طولانی مدت به صورت ایستاده بیش از 3 ساعت؛ • قرار گرفتن در معرض تشعشعات رادیو اکتیو و اشعه ایکس و یا در معرض مواد شیمیایی اعم از حشره کش، مواد آزمایشگاهی و...؛ • بالا بودن حجم فعالیت جسمی به گونه ای که موجب افزایش ضربان قلب و عرق کردن زیاد شود. نکته: لازم است در بارداری، خانمی که کار طولانی مدت نشسته دارد، هر 3 ساعت یک بار تغییر وضعیت دهد. ...