خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه علائم بیماری روده ای کرون را کنترل کنیم؟
مصرف نوشیدنی های گازدار. - اجتناب از خوردن پاپ کورن، پوست سبزیجات و مغزیجات آجیلی. - نوشیدن مایعات بیشتر. - خوردن وعده های کوچک تر غذا. پرهیز از مصرف بیش از اندازه لاکتوز، نمک، چربی و فیبر. منبع:مهر انتهای پیام/ راهکارهای کنترل علائم بیماری روده ای کرون ...
نحوه تنظیم خواب نوزاد + میزان خواب نوزاد در ماه های مختلف
مدت به 16 ساعت در شبانه روز برسد و طول مدت این چرت زدن متفاوت است. همانطور که کودک رشد می کند، زمان خواب نیمروزی هم بیشتر می شود. در حدود 1 ماهگی، معمولا به کمتر از 1 ساعت خواب نیاز دارند و می توانند پس از شیر خوردن، حدود 3 ساعت یا بیشتر بخوابند؛ بنابراین حدودا 9 ساعت در شب یا 6 ساعت در روز، خواب هستند. آن ها خود را با برنامه جدید تطبیق خواهند داد. پس آگاه باشید که شما هم باید برنامه روزانه ...
چه کسانی نباید نان بخورند
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر روزانه و در یکی از انواع وعده غذایی نان یا غذاهای حاوی غلات نخوریم، احتمال این که بدن دچار کمبود برخی مواد مغذی شود وجود دارد اما مشکل از جایی شروع می شود که برخی افراد به دلیل آلرژی به گلوتن برخی غلات که نوعی پروتئین است، دچار اختلالات گوارشی وخیم می شوند و نباید از نان یا فرآورده هایی که با گندم، جو و چاودار تهیه می شود استفاده کنند. این بیماری که سلیاک نام ...
هشت مانع کاهش وزن را بشناسید
مشخص جدا کنید و بعد شروع به خوردن کنید. مشکل شماره دو: مصرف خوراکی قبل از خواب اجازه بدهید از نقش غلو شده شام در اضافه وزن شروع کنیم، ترس رایج از وعده شام را کنار بگذارید، امروزه متخصصان معتقدند چاق کننده بودن شام، افسانه ای بیش نیست؛ به عبارت دیگر نحوه غذا خوردن شما در کل روز بسیار مهم تر از شام است. اما اشتباه اصلی اینجا است که بسیاری از ما قبل از خواب خوراکی می خوریم یا شبانه سری ...
معرفی بهترین رستوران های گیاهی تهران
محدوده های اطراف هم ارسال می کند. به این دلیل که این منطقه اداری است و هر روز کارمندان زیادی در ساعت ناهار غذایشان را از رستوران های این محدوده تهیه می کنند، اینجا می تواند پیشنهاد خوبی برای کارمندان گیاهخوار باشد. نوای غذای پاک که از بهترین رستوران های گیاهی تهران است علاوه بر استفاده از مواد روزانه و ارگانیک، منو را هم بسیار جذاب طراحی کرده که می تواند افراد با رژیم غذایی عادی را هم جذب کند. آشپزهای ...
امید به رونق فروش اینترنتی کالای ایرانی
که می خواستند صادقانه در فضای اینترنت به کسب وکار بپردازند، تلاش های بسیار کردند و در نهایت دوباره مصرف کننده به فروشگاه های اینترنتی و کانال ها و گروه های تلگرامی فروشنده کالا اعتماد کرد. حالا دیگر بسیاری از خانم های خانه دار برای خرید برخی نیازهای پخت و پز هم به جای رفتن به بازار، سبزی فروشی ها و سوپرمارکت ها، موبایل به دست گرفته و روز بعد در خانه را باز کرده و خریدهای سفارش داده شده از سبزی و ...
رژیم های لاغری معجزه آسا، اما باور نکردنی
آور هستند. مثلا تجویز خوردن 9 عدد موز در 24 ساعت به جای تمام وعده های غذایی، یا پرهیز از خوردن هر نوع چربی برای 21 روز، یا رژیم انگور که در آن شما مجبور هستید در هفت روز اول به جای صبحانه یک کاسه انگور بخورید و در هفت روز دوم به جای صبحانه و ناهار انگور تناول کنید و در هفته سوم باید به جای تمام وعده های غذایی انگور بخورید! این رژیم های خارق العاده خانگی، با آن که بعضی وقت ها خیلی با دو ...
مبارزی قدرتمند در برابر سرطان روده، بیماری قلبی و زوال عقل
) داشتند. دانشمندان می گویند نتایج ارائه شده در بیولوژی تجربی سال 2015 در بوستون راه را برای پژوهش های بیشتر با هدف درک نقش گردو در پیشگیری و کنترل بیماری ها هموار کرده است. در میان مواد تشکیل دهنده ای که ممکن است پشت این فواید برای سلامتی باشد میتوان از اسید چربALA نام برد. دنیس بالینت می گوید: این یافته ها به درک بیشتر مزایای مصرف گردو به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم کمک کرده و ارائه 159 مقاله در 20 سال گذشته در این باره نشان داد که گردو چطور می تواند روی سلامت قلب، دیابت ، سرطان ، ادارک، باروری و کنترل وزن موثر باشد. منبع: دکتر سلام ...
بهترین راه های کنترل فشار خون بالا
آن به میزان قابل ملاحظه ای (44 درصد از سکته های قلبی و 25 درصد از بیماری عروق کرونر) کاست. رژیم غذایی برای فشار خون بالا کاهش وزن و حفظ وزن طبیعی از ارکان اساسی هر برنامه طراحی شده جهت مقابله با فشار خون هستند. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را کاهش دهند. پتاسیم و کلسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو ...
خرید ارز صادرکنندگان و افتتاح حساب ارزی در صدر اخبار پربازدید بانک ملی
واحدهای ارزی این بانک براساس نرخ روزانه، ارز همراه گردشگران خارجی را خریداری و نسبت به پرداخت معادل ریالی آن اقدام می کنند. وی افزود: در صورت درخواست مشتری امکان ارائه کارت هدیه و وجه نقد به صورت ترکیبی نیز وجود دارد. پناهی ادامه داد: گردشگران خارجی می توانند از طریق شبکه کارگزاری بانک ملی ایران در خارج از کشور،نسبت به صدور حواله ارزی به داخل ایران به نام و به نفع خودشان اقدام و به محض ...
قسمت هایی از میوه ها و سبزیجات که نباید بخورید
سلامتی تان به وجود نمی آورد. برگ ریواس ممنوع! همان قدر که ساقه های ترش مزه این گیاه می تواند اشتها برانگیز و پر خاصیت باشد، برگ های آن به سبب داشتن دو ترکیب به نام اکسالیت و آنتراکوینون گلیکوزید بسیار سمی و خطرناک است و در صورت مصرف طولانی مدت و انباشته شدن بیش از حد این مواد سمی در بدن می تواند بسیار خطرناک باشد. منبع: سیب سبز ...
از معجزه خوراکی های مشکی رنگ غافل نشوید
توجه متخصصان تغذیه است.44 تا48 درصد از کل ترکیبات غذایی هر عدد خرما حاوی هیدرات کربن است در نتیجه مصرف آن به کارایی بهتر عملکرد مغز کمک می کند.میزان آهن موجود در خرما نسبت به نوع آن متغیر است اما در تامین بخشی از آهن بدن نقش دارد.همچنین منبعی از پروتئین گیاهی است و گیاهخواران می توانند برای تامین بخشی از پروتئین های روزانه از خرما استفاده کنند. منبع: تسنیم ...
کنترل اشتها و کاهش وزن با این ویتامین ها و مواد معدنی
گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. کنترل اشتها و کاهش وزن با ویتامین ب ...
چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟
کنید و آجیل را قسمتی از میان وعده ی روز خود قرار دهید، همه اینها منابعی عالی از اسید چرب های ضروری هستند. روغن های سالمی مانند روغن زیتون، کانولا و روغن هسته انگور را نیز میتوانید در برنامه خود استفاده کنید و از خواص آنها بهره مند شوید. بیوتین بیوتین را بیشتر بین محصولات مفید برای مو میبینید، اما بیوتین برای پوست نیز خواصی دارد. این ویتامین B محلول در آب با نام ویتامین H شناخته ...
انسجام و حفظ امنیت ملی هدف پیام رسان های بومی
آن نداریم و این پلت فرم به هر سمت و سویی که بخواهد می تواند تفکر و رفتار ما را سوق دهد. رئیس سارمان بسیج رسانه استان اردبیل افزود: بر طبق و پژوهش های صورت گرفته 67 درصد طلاق های ثبت شده در کشور به دلیل خیانت های مرتبط با فضای مجازی است. لطفی تصریح کرد: این موضوع نشان دهنده آن است که نباید جامعه را پرتگاه قرار داد و خانواده ها به صورت خاموش به سوی بدبختی و بی اخلاقی سوق داده ...
با این مواد غذایی، چاق نخواهید شد
در مورد این مواد غذایی زیاده روی کنید. 1- کرفس نزدیک به 95 درصد از کرفس را آب تشکیل می دهد، اما این به معنای آن نیست که کرفس فایده ی قابل توجهی برای سلامتی ندارد. کرفس حاوی پتاسیم، فولات (ویتامین ب 9) و فیبر است و 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین کا را تأمین می کند. در هر واحد کرفس تنها 6 کالری وجود دارد. بهتر است که کرفس را تازه مصرف کنید. این ماده ی غذایی ...
خوشمزه ترین راهکارهای کم کردن سایز کمر
اضافه کنید تا به راحتی و یا کمترین دشواری وزنتان کاهش پیدا کند. فلفل می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد و البته اگر کمی در خوردن غذاها دقت داشته باشید خیلی سریع لاغر خواهید شد. منبع: باشگاه خبرنگاران
7 خوراکی شادی آور
از بهترین منابع غذایی برای دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت هایی مانند تحریک پذیری عصبی، خستگی، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهند. جالب است بدانید که برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن، فقط کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی بخورید. شما می توانید این مغز خوش مزه را همراه با موز به عنوان میان وعده مصرف کنید. ...
لطفا بادقت بخوانید!
هست که از مستی خود بی خبری با کمی دقت نظر در می یابیم که دستکم سه عنصر مصرف کننده، تولیدکننده و دولت در یک چرخه و پیچش در هم تنیده در حمایت ازکالای ایرانی نقش اساسی دارند و هر کدام به میزان عمل به تکالیف و وظایفشان در این مسیر موفق خواهند بود. در چرخه حمایت از کالای ایرانی آن چیزی که تاکنون بیش از همه داشته ها از آن برداشت شده است چیزی نیست جزء بهانه ! تاکنون دولت ها به ...
سرعت رشد عضلات در بدنسازی به چه عواملی بستگی دارد؟
همه ی ما دوست داریم تغییرات را زودتر ببینیم اما دگرگونی و تحول همیشه هم سریع صورت نمی گیرد، مخصوصاً وقتی سعی دارید ساختار بدن تان را تغییر دهید. موثرترین راه تغییر فیزیک شما، بدنسازی است. اما در این زمینه تفاوت های خاصی میان افراد وجود دارد که به سرعت رشد عضلات برمی گردد. برخی از افراد زودتر عضله می سازند در حالیکه عده ای دیگر برای دیدن نتیجه باید خیلی بیشتر تلاش کنند و صبر داشته باشند. عواملی که تعیین می کنند عضلات با چه سرعتی رشد کنند کدامند و روی کدام آنها کنترل داریم؟ ژنتیک ژن ها از خیلی جهات در زندگی ما نقش دارند، اینطور نیست؟ ژن های ما یک طرح کلی از پیش تعیین شده هستند که روی وضعیت سلامت و تیپ بدنی اثر گذاشته و مشخص می کنند چقدر قوی باشیم و چه میزان استقامت داشته باشیم. ژن ها سرنوشت قطعی ما نیستند، زیرا ما می توانیم با سبک زندگی روی بیان آنها تاثیر بگذاریم، اما به هر حال فاکتور قابل توجهی در سرعت رشد عضلات ما از جهت سایز و قدرت هستند. بعضی از افراد برای رشد سریع عضلات خود نیاز به تلاش و زمان بیشتری دارند. ژنتیک عاملی تاثیر گزار بر میزان عضلاتی است که می توانید به راحتی به دست بیاورید؛ یعنی همان چیزی که تحت عنوان محدودیت رشد عضلات معروف است. آنهایی که در رقابت های بدنسازی برنده می شوند، ژنتیک خوبی از لحاظ عضله سازی دارند اما برای رسیدن به این نتیجه ی مطلوب، تلاش زیادی نیز کرده اند. فیزیکی که می سازید تا حدودی توسط ژنتیک تعیین می شود اما بستگی به شیوه ی تمرین و تغذیه ی شما نیز دارد. پیشنهاد مطالعه: ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می تواند داشته باشد؟ سن سن نیز عامل موثر دیگر در سرعت رشد عضلات و میزان عضلانی که با بدنسازی به دست می آورید است. ما با بالا رفتن سن مقداری از توده ی عضلانی خود را از دست می دهیم و این پروسه بعد از دهه ی 50 زندگی سرعت می گیرد. یک فرد 60 ساله نسبت به یک فرد 30 ساله توده ی عضلانی کمتری دارد و فرد 60 ساله باید سخت تر تلاش و تمرین کند و بیشتر صبر کند تا نتیجه ی تمرینات خود را ببیند. چرا سن بر سرعت رشد عضلات تاثیر می گذارد؟ تحقیقات نشان می دهد عضلات افراد سنین بالاتر نسبت به سیگنال های آنابولیک که فرمان رشد را صادر می کنند حساسیت کمتری دارد؛ پدیده ای که به آن مقاومت آنابولیک می گویند. اما مطالعات گوناگونی نشان داده اند که حتی افراد 80 سال و بالاتر نیز می توانند با تمرین، قدرت و سایز عضلات خود را افزایش بدهند. برای عضله سازی یا بهبود ساختار بدنی هیچ وقت دیر نیست. پژوهش ها می گویند تمرینات شدیدتر و زدن وزنه های سنگین تر برای عضله سازی افراد سنین بالاتر موثرتر از زدن وزنه های سبُک تر هستند. افراد در سنین بالا می توانند با مصرف پروتئین بیشتر، مقاومت آنابولیک را خنثی کنند. طبق مطالعات انجام شده، امگا 3 بلند زنجیره از طریق تغذیه یا مکمل می تواند با برخی از تاثیرات منفی مقاومت آنابولیک بر ساختار بدن مقابله کند. متغیرهای تمرین کاملاً مشخص است که چگونگی تمرین شما تعیین کننده ی سرعت رشد عضلات تان است. زدن وزنه های سنگین، بالاتر از 80 درصد یک تکرار بیشینه، برای ایجاد قدرت ایده آل است اما برای افزایش سایز عضلات به حجم بیشتری از تمرینات با تکرارهای بیشتری نیاز است. طیف مطلوب هایپرتروفی، تمرین در سطح 60 تا 80 درصد یک تکرار بیشینه است، یعنی وزنی که بتوانید با آن 6 تا 12 تکرار انجام دهید. مطالعات نشان داده زدن وزنه های سبُک تر، یعنی کمتر از 60 درصد یک تکرار بیشینه نیز می تواند عضله سازی کند اما به این شرط که عضلات را تا مرز شکست تمرین بدهید. البته متغیرهای دیگری نیز در تمرین وجود دارد که تغییر آنها به طور مرتب کمک تان خواهد کرد از یکنواختی جلوگیری کنید که حتماً با بیشتر این متغیرها آشنا هستید: رمز موفقیت در این است که این متغیرها را جوری هماهنگ کنید که هدف تان تامین شده و تنوع را نیز وارد تمرینات خود بکنید. تغذیه بارها این را شنیده اید که حداقل 80 درصد از ساختار بدن با تغذیه است. ممکن است روش تمرینی شما هدف اصلی باشد اما اگر به اندازه ی کافی پروتئین یا کالری دریافت نکنید، روند پیشرفت تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. اسیدهای آمینه ی گرفته شده از پروتئین، واحدهای سازنده ی بافت های عضلانی جدید بوده و عدم دریافت کافی آنها موجب هایپرتروفی کُند عضلات خواهد شد، البته اگر به طور کلی چیزی به دست بیاورید! یک فرد معمولی که سبک زندگی یکجا نشینی دارد نیازش به پروتئین در حد متوسط است؛ یعنی چیزی حدود 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، اما اگر تمرینات بدنسازی انجام می دهید این میزان باید دو برابر شود. مطالعات نشان داده افزایش پروتئین غذایی، تولید پروتئین در عضلات را افزایش می دهد حتی اگر تمرینات بدنسازی انجام ندهید. پیشنهاد مطالعه: تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی همچنین مصرف پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین نیز مهم است. پژوهشی روی مردان سنین بالا که فوراً بعد از تمرینات قدرتی یک اسنک پروتئینی مصرف می کردند انجام شد و طی 12 هفته معلوم شد نسبت به آنهایی که دو ساعت بعد از تمرین پروتئین مصرف می کردند، توانسته بودند عضلات بیشتری بسازند. مصرف پروتئین کافی خصوصاً برای مردان و زنان بالاتر از 60 سال اهیمت زیادی دارد که علت آن نیز مقاومت آنابولیک است. ضمناً مصرف اسنک پروتئینی بعد از تمرین به ریکاوری بهتر نیز کمک می کند. واقعیت این است تغذیه می تواند شما را بسازد یا تخریب کند! بدون اسیدهای آمینه ی لازم ناشی از پروتئین که بتوانید بافت های عضلانی خود را ترمیم کنید یا بسازید، نتیجه به تاخیر خواهد افتاد یا اینکه به هدف تان نخواهید رسید. بدون کالری و کربوهیدرات کافی نیز عضلات شما ذخایر گلیکوژن کافی برای پشتیبانی از تمرینات دشوار شما را نخواهند داشت. اگر در تمرینات زیاده روی کنید ، بدن شما وارد فاز کاتابولیک می شود که تخریب عضلانی از تولید پروتئین های جدید پیشی گرفته و هیچ رشدی حاصل نمی شود یا حتی بدتر؛ بافت های عضلانی موجود را نیز از دست می دهید. پس بشقاب خود را با غذاهای سالم و مغذی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم به میزان کافی هستند پُر کنید. حرف آخر حالا شما می دانید برخی از فاکتورها چطور بر سرعت رشد عضلات در واکنش به بدنسازی اثر می گذارند. شما روی بعضی از این عوامل مانند روش تمرین و شیوه ی تغذیه کنترل دارید اما سایر عوامل مانند سن و ژنتیک تحت اختیار شما نیستند. پس سعی کنید روی فاکتورهایی که تحت کنترل شما هستند به طور بهینه کار کنید تا به بهترین دست آوردها برسید. پیشنهاد شما شما چه پیشنهادی دارید؟ به نظرتان باید چه نکات دیگری را برای سرعت رشد عضلات در نظر بگیریم؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
این میوه بمب مواد مغذی است
سلامتی دارند و می توانید دلایل زیادی برای اینکه عاشق آنها باشید پیدا کنید. در این مطلب به شما می گوییم چرا باید بیشتر از انواع توت مصرف کنید، چه برای صبحانه، چه برای ناهار و چه برای شام، به هر حال توت ها را در منوی همیشگی تان جا بدهید! توت ها یکی از مغذی ترین غذاهایی هستند که می توانید بخورید. چگالی تغذیه ای با نسبت مواد مغذی به کالری غذا معلوم می شود. این توت های دلفریب در رنگ های قرمز ...
خواص باورنکردنی تخم شربتی!
می کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. لاغری و کاهش وزن در یک وعده تخم شربتی 11 گرم پروتئین و 4.4 گرم فیبر وجود دارد که میتواند برای مدتی طولانی سیر نگهتان دارد و به کاهش وزن تان کمک کند. فیبر مقادیر زیادی آب را جذب می نماید و در معده حجیم می شود، که همین امر حس سیری را افزایش داده و جذب مواد غذایی را کند می نماید. تذکر این نکته لازم است ...
نجات بیش از 500 هزار معتاد از دام اعتیاد بصورت 100 درصد رایگان در انجمن معتادان گمنام
می شود) شخصا اعضای جدیدتر را در راستای دوازده قدم بهبودی راهنمایی می کنند. هسته اصلی برنامه انجمن معتادان گمنام، دوازده قدم بهبودی است که مجموعه ای از رهنمودهایی است که بهبودی را ممکن می سازد. با بکارگیری این رهنمودها و تماس نزدیک و دائم با اعضای دیگر، معتادان می آموزند که چگونه از مصرف مواد خودداری کنند و وسوسه مصرف را از دست بدهند و از زندگی بدون مواد مخدر لذت ببرند. ...
افراد شب بیدار چه بیماری هایی می گیرند؟
این گونه افراد تا میزان 10 % افزایش پیدا می کند. این افراد معمولا روز خواب بوده و روش زندگی شان با سایرین متفاوت است. هر چند که ممکن است افراد بسیاری که از این وضعیت رنج می برند برای ترک و یا درمان آن تلاش های بسیاری انجام داده باشند اما آن ها کمتر موفق خواهند شد. الگوهای متفاوت خواب بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی بیش از 433000 فرد، انسان ها در الگوی خواب و بیداری به چهار دسته ...
5 روش موثر برای ترک اعتیاد به مصرف نوشابه
، می تواند باعث ایجاد انواع بیماری ها در بدن نیز شود. در ادامه این گزارش شما را با روش های موثر برای ترک اعتیاد به مصرف نوشابه آشنا می کنیم. روش های موثر برای ترک اعتیاد به مصرف نوشابه دکتر کندی متخصص تغذیه برای سلامت روزانه، می گوید: میزان شکر موجود در نوشابه ها کاملا نامرئی و خارج از دید است از این رو وقتی به مردم می گوییم که هر 20 اونس (هر اونس 28 گرم) نوشابه تقریبا 16 ...
آیا امکان تغییر جنسیت جنین وجود دارد؟
میوه ها و مواد غذایی که حاوی پتاسیم، فسفر، سدیم و آهن هستند می تواند شانس به دنیا آمدن فرزند پسر را افزایش دهد. اگر خانمی قبل از لقاح، مقداری میوه توت فرنگی بخورد ترشح دهانه رحم او قلیایی شده و کروموزوم های دختر را از بین می برد و محیط برای پرورش پسر آماده می شود. به طور کلی مصرف مواد غذایی مانند مرکبات، زردآلو، آناناس، موز، خرما، انجیر، خربزه، حبوبات، کنگرفرنگی، گوجه فرنگی، ذرت، سیب زمینی، سبوس ...
چگونگی افزایش جذب آهن از غذا
به گزارش بهداشت نیو ز، آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. به گزارش “اتوریتی نیوتریشن”، جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد ...
تورم در سایه انتظارات قیمتی
بالاتری بر این قشر از جمعیت خواهد گذاشت، زیرا در صورتی که خانوار توان خرید این نوع کالاها را نداشته باشد، با جایگزینی دیگر کالاها، این کمبود مصرف را جبران خواهد کرد که این موضوع خود آثار سوء دیگری را به همراه خواهد داشت. در صورت ادامه این روند افزایشی در سطح قیمت ها، سبد مصرفی خانوارهای دهک های پایین کوچک تر خواهد شد. براساس این گزارش شاهد افزایش قیمت نسبتا بالای اکثر گروه ها نسبت به ماه گذشته ...
چگونه لاغر به نظر برسیم؛ نکاتی که کمک می کند بدون ورزش ظاهرتان را حفظ کنید
.... سعی کنید در رژیم روزانه فیبر بیشتری مصرف کنید. از غذاهای آب دار مانند خیار و هندوانه استفاده کنید. این غذاها کمک می کنند وزن آب را از بدن خود خارج کنید، به این ترتیب تورم و چاقی به سرعت از بین می رود. اگر می خواهید برای عکاسی یا مراسمی آماده شوید و باید فورا لاغرتر به نظر برسید، از آرایش استفاده کنید. سایه های صورتی رنگ را بیش از حد به کار نبرید. در عوض در نزدیکی شقیقه ها و ...
ناکامی سعودی در خلق تصاویر مجازی/ مدال مدیریت انقلابی بر سینه امیر وحدت
کنید در آن روزها، یکی از اساتید دانشگاه دعوت رئیس جمهور محترم را اجابت کرده و با صدور بیانیه و اطلاعیه و نوشتن مقاله و... تمام قد پای شعارها و وعده های هسته ای رئیس جمهور ایستاده بود. به نظرتان اکنون از حیثیت علمی و دانشگاهی او چه چیزی باقی مانده بود و چگونه می توانست در کلاس درس و راهروهای دانشگاه، با دانشجویان پرسشگر و کنجکاوش روبرو شود!؟ حتما شما هم می دانید که اساتید دانشگاه، برخلاف رئیس جمهور ...
