خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ازمکمل های طبیعی بهاری غافل نشوید!
مورد نیاز بدن برای ساخت هورمون سروتونین است. بسیاری از تحقیقات نشان داده که کمبود سروتونین ممکن است بر خلق و خو تاثیر داشته و منجر به بروز افسردگی، وسواس، اضطراب، هراس و خشم بیش از حد می گردد. مارچوبه ویتامین B9 که بیشتر تحت عنوان فولات یا فولیک اسید شناخته می شود در بسیاری از مواد غذایی مثل سبزیجات، غلات، گوشت و میوه یافت می شود. مارچوبه منبع غنی این ویتامین است. فولات برای ...
خواص ازگیل برای سلامتی
لازم است مقدار زیادی آهن در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشد. ازگیل حاوی غلظت های بالایی از آهن است که خبر خوبی برای گلبول های قرمز خون شماست! آهن یک بخش ضروری از هموگلوبین است که گلبول های قرمز اکسیژن دار را در سراسر بدن حمل می کند و درنتیجه گردش خون را افزایش می دهد. این کار می تواند به روند التیام سرعت ببخشد، انرژی را افزایش دهد. تسکین سیستم تنفسی مواد خلط آور در درمان ...
کار کردن چطور شما را چاق می کند؟
مبارزه کند. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش از حد قھوه، احتمال افزایش وزن و دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ...
چگونه عصبانیت را کنترل کنیم؟
اول روز سبب بهبود خلق و خو، تنظیم هورمون های بدن، دریافت حجم بیشتری از اکسیژن برای عملکرد اعضای بدن و در نتیجه بهبود فعالیت مغز، درمان افسردگی و به دست آوردن ایده های بهتر برای برطرف کردن مشکل ها می شود. 2- تنبلی و بی تحرکی مسبب ابتلای افراد به بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت، سرطان، بیماری های قلبی عروقی و چاقی است که خود می توانند باعث ناراحتی، خشم، افسردگی و مشکل های متعدد برای فرد ...
تاثیر آب و هوای گرم روی خلق و خو
کورتیزول در بدن افراد شده و سطح آن را بسیار افزایش می دهد و در نتیجه اضطراب و تحریک پذیری آنها را بالا برده و بسیار کج خلق می کند. البته ترشح این ماده شیمیایی در بدن لازم است چراکه به تنظیم قند خون، نمک و مایعات بدن می پردازد اما ترشح زیاد آن اثراتی معکوس داشته و فشار خون و قند خون را بالا می برد. این تحقیق نشان می دهد که تصورات قدیمی مبنی بر اینکه تابستان ها می توان بیش از زمستان احساس آرامش ...
همسرتان را با مصرف این ماده غذایی خوش اخلاق کنید!
معروف است. محققان با ارزیابی تاثیر مصرف گردو بر وضعیت روانی افراد دریافتند گردو عامل داشتن ذهنی شادتر است. به گفته محققان در کنار ورزش و خواب کافی، قرار دادن گردو در برنامه غذایی تاثیر موثری بر خلق و خوی افراد دارد. محققان دانشگاه نیومکزیکو در یک مطالعه به این نتیجه رسیدند که مصرف گردو هم موجب شادابی ذهن و ایجاد خلق و خوی بهتر می شود. در این تحقیق دانشمندان شاهد بهبود قابل توجه و 28 درصدی خلق و خو در مردان جوان بودند، اما هیچ گونه بهبودی در وضعیت رفتاری زنان مشاهده نشد. مصرف روزانه گردو علاوه بر بهبود وضعیت اخلاقی، برای سلامت عمومی هم خوب است. ...
در زمان کم خوابی چه اتفاقی برای مغز می افتد؟
افزایش می یابد. به این حالت “مبارزه یا پرواز” گفته می شود که در آن بدن با خشونت و استرس تطبیق داده می شود و در نتیجه امکان افزایش فشار خون و احتمال بروز خطر بیماری قلبی عروقی در این حالت وجود دارد. سیستم غدد درون ریز ما، هورمون استرس که کورتیزول نام دارد را آزاد می کند. بدن ما تحمل کمتر نسبت به قند و مقاومت بیشتر نسبت به انسولین دارد و این امر در بلند مدت می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به ...
7 اتقاق مهم در بدن پس از ترک مصرف مواد قندی
...، نسبت به سایر افراد جامعه دچار تغییرات در خلق و خو و حتی حالت اضطراب و تحریک پذیری بیشتری ازخود نشان می دادند. از این رو نباید به خنده های ظاهری افراد پس از مصرف مواد قندی پایبند بود. تجربه یک خواب آرام وقتی شما مواد قندی مصرف می کنید، بدن تان پس از مدتی هورمون کورتیزول آزاد می کند. همان طور که می دانید این هورمون می تواند مانع از خوابیدن شما شود. در نتیجه با خستگی و آشفتگی ...
روش های اشتباه و باورهای غلط برای لاغر شدن و کاهش وزن
کند بنابراین مصرف کالری و چربی بیشتر می شود. از آنجا که سلولهای عصبی مغز برای تأمین سوخت به قند تکیه دارند، کار ذهنی شدید سبب ناپایداری سطح قند خون شده و فرد برای داشتن قوه ادراک بیشتر نیاز به مصرف گلوکز برای سوخت بیشتر دارد. برای پیشگیری از افزایش چربی در بدن به دلیل مصرف چیپس و تنقلات بهترین راه برای مبارزه با گرسنگی، تأمین سوخت از غذاهای حاوی فیبر، پروتئین و کلسیم ...
فواید گریه کردن، خانمها خبر دارید؟
، استرس، محیط پر ازدحام، درد و جلب توجه میباشد. 2-علل گریه در افراد بزرگسال عمدتا شامل غم و اندوه(49%)، شادی و خوشی(21%)، خشم(10%)، همدردی(7%)، اضطراب(5%) و ترس(4%) میباشد. 3-انسان ها برای تحت تاثیر قرار دادن و برانگیختن احساسات و ترحم دیگران نیز متوسل به گریه میشوند. فواید گریه کردن: 1-هنگامی که ما دچار استرس هیجانی می شویم، مغز وبدن ما شروع به تولید ترکیبات ...
درمان استرس در زنان، رژلب بزنید!
نشان می دهد، باعث می شود مستعد ابتلا به سردردهای تنشی اطراف پیشانی شوید. شاید تصور کنید برای جبران این اتفاقات که یکباره در بدن و مغز شما می افتد، کاری نتوانید بکنید اما محققان می گویند اگر با انگشتان تان، فاصله ابروهای خود را ماساژ دهید، می توانید انقباضی که به خاطر تنش در ماهیچه های تان اتفاق افتاده را کمتر کنید. گذشته از اینکه می توانید از بین ابروها تا انتهای ابروی تان را با کشیدن انگشت ماساژ ...
تغذیه مادران باردار، چرا مهم است؟
غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند، مادرانی که غذاهای دریایی مصرف نمی کنند، بعدها کودکشان توانایی کمتری در صحبت کردن دارد و دچار مشکلاتی در رفتار و ... خواهد شد. البته همیشه باید مواد ...
رژیم لاغری برای زنان، سه روزه و مفید!
بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است. به علاوه مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می کند. بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته ...
بهترین و بدترین غذاها برای خواب
.... مطمئن شوید در طول روز به اندازه کافی پروتئین مصرف کرده اید تا به خلق و خو و خوابتان کمک کند. سعی کنید در کنار مرغ کربوهیدرات هم مصرف کنید تا تعادل رعایت شود، چون کربوهیدرات ها نیز به خواب کمک می کنند. وجود عدس در مصرف روزانه تان به خواب راحت کمک می کند عدس ها عضو ریز خانواده ی حبوبات هستند که خواصشان مانند خودشان کوچک نیست. عدس علاوه براینکه منبع غنی از تریپتوفان است ...
افزایش قدرت باروری با تغذیه، چگونه؟
...> این اسید آمینه به صورت کپسول در داروخانه ها عرضه می شود و اگرچه کم و بیش خوردنش عارضه جدی ندارد و حتی به عنوان گشاد کننده عروق برای پیشگیری از سکته قلبی تجویز می شود، ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند شکلات تلخ، جو دوسر و مغز های خوراکی به خصوص بادام تامین کنید. ...
نشانه های نیاز به سم زدایی فوری کبد
یبوست مواجه خواهید شد. خستگی: احساس خستگی بین افرادی که با آسیب کبدی مواجه هستند، شایع است. پژوهش ها نشان داده اند که این شرایط به دلیل ایجاد تغییراتی در انتقال تکانه های عصبی در مغز رخ می دهد. و زمانی که مواد سمی به واسطه عملکرد ناقص کبد در خون افزایش می یابند، شما ممکن است برخی مشکلات شناختی مانند سردرگمی و تغییرات خلق و خو را تجربه کنید. ادرار تیره و پوست زرد: ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این هورمون ها را تنظیم کنید
) از تعادل خارج می شود و برای کاهش وزن کار سختی در پیش خواهید داشت. به علاوه اگر در طول روز تمایل به خوردن غذاهای قندی دارید برای مدت زمان طولانی انسولین را مشغول نگه می دارید تا قند را از خون پاک کند. انسولین با قند اضافی که دریافت کردید چکار می کند؟ به عنوان چربی ذخیره اش می کند. چگونه انسولین را برای کاهش وزن متعادل کنیم؟ توصیه می شود روز را با نوشیدن آب فیلتر شده که دو ...
اشتهارا با این ویتامین کنترل کنید!
و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کنترل اشتها و کاهش وزن با امگا3 کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های ...
حالات روحی زنان باردار، چه تبعاتی دارد؟
.... شاد باشد و به افق چشم بدوزد و نظاره گر سبزه و گل باشد، حتی اتاقی که در آن زندگی می کند باید فرحبخش باشد.از برخوردهای تند و تنش زا باید خودداری شود. اضطراب و هیجانات، مادر را به هیجان می آورد و اگر مغزِ در حال رشد جنین به طور دائم در معرض هورمون هایی قرار گیرد که با اضطراب مادر افزایش می یابد، بر اثر خستگی سیستم عصبی اش، در آینده کودکی تند مزاج و تحریک پذیر خواهد شد. مهمترین فردی ...
9 اردیبهشت آیا مصرف آبمیوه ها در ابتلا به دیابت نقش دارد؟
عامل اصلی ایجاد هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون است. 3- دیابت حاملگی: حدود 3 تا 5 درصد خانم های باردار، به خصوص در اواخر دوران حاملگی، به دیابت مبتلا می شوند. خانم های بارداری که دارای اضافه وزن، چربی خون و.. می باشند، استعداد ابتلا به دیابت بارداری در آنها وجود دارد. معمولاً بعد از زایمان و به دنیا آمدن نوزاد، دیابت از بین می رود اما ممکن است در بارداری بعدی ...
یائسگی چیست؟
تغییر خلق جلوگیری کرده و قند خونتان منظم بماند. ورزش منظم و فعالیت می تواند از گر گرفتگی و کاهش آن، تعدیل رفتار و وزن کارساز باشد. مراکز پیشگیری و درمان، 150 دقیقه فعالیت ایروبیک هفتگی، جهت بهبود سلامت کلی بدن را توصیه می کنند. همچنین حداقل دو جلسه تمرینات فشرده ورزشی در هفته توصیه می شود. ورزش های جسمانی به تقویت استخوان ها نیز کمک می کند. در نتیجه کمک بسزایی به بدن می کند چون در هنگام یائسگی مشکل ...
سلامت پوست و مویتان را با این صبحانه ها تضمین کنید
افزایش رطوبت موها می شود. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. صبحانه ضد پیری، گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به ...
باکتری هایی که بر خلق و خوی انسان تاثیر می گذارند!
این موش ها در شرایط استرس زا نسبت به موش های عادی دو برابر هورمون استرس بیشتری آزاد می کنند. باکتری های روده از چند طریق می توانند بر مغز تاثیر بگذارند. اولین راه، عصب واگ، بزرگترین مسیر ارتباطی بین مغز و روده است. همچنین این باکتری ها با تبدیل برخی بافت های موجود در رژیم غذایی به مواد شیمیایی به نام اسید های چرب کوتاه زنجیره می توانند بر بدن تاثیر بگذارند. علاوه بر آن میکروبیوم ها با ...
پیشگیری از بیماری ها با مصرف شکلات تلخ
اثرات درمانی شکلات تلخ بر بدن مصرف شکلات تلخ می تواند باعث کاهش التهاب و اضطراب شده و به بهبود حافظه، مصونیت و حوصله فرد کمک کند. درواقع غلظت بالای کاکائو در شکلات های تلخ این خاصیت را ایجاد می کند. به گفته پژوهشگران کاکائو منبع اصلی فلاونوئیدها flavonoids است. بر اساس بررسی و پژوهش های محققان، فلاونوئیدهای موجود در کاکائو، آنتی اکسیدان ها و عوامل ضدالتهابی بسیار قوی هستند که مکانیسم ...
با قلب خود مهربان باشیم
تغییرات در رژیم غذایی روزانه افراد، ترشح هورمون هایی که مسئول گرسنگی و تشنگی هستند را تغییر می دهد و بنابراین نقش مهمی در کنترل چاقی دارند. ذخیره کربوهیدرات ها برای شام به افراد کمک می کند تا احساس سیری بیشتری کنند و وضعیت قند و چربی خون را بهبود ببخشند و به این طریق وزن بدن کنترل می شود. – شکلات تلخ به انعطاف پذیری رگ ها کمک می کند و از چسبیدن گلبول های سفید به دیواره رگ ها ...
چه هورمونی باعث چاقی و لاغری میشود؟
زیرکانه تر عمل کرده و می توانند شما را از اندامی که می خواهید، دور نگه دارند. کلاس زیست شناسی، برای همه؟ من به لپتین به عنوان هورمونی نگاه می کنم که می گوید: عزیزم، چنگال را کنار بگذار. تحت شرایط عادی، از سلول های چربی آزاد می شود و با خون به مغز شما می رود و سیگنال های سیری را مخابره می کند. اما لپتین از مصرف نوعی از شکر به نام فروکتوز که در میوه و غذاهای فرآوری شده و مانند این یافت می ...
9 خاصیت دارویی و فوق العاده ازگیل برای سلامتی
انسولین هستند که به محافظت از بدن در برابر دیابت کمک می کند. همچنین برای کسانی که دیابت دارند، اجتناب از افت وخیز ناگهانی قند خون، اهمیت ویژه ای دارد که چای ازگیل می تواند به این امر کمک کند. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد چندین آنتی اکسیدان در ازگیل وجود دارند که برای سلامت انسان مفید هستند. آنتی اکسیدان ها قادرند رادیکال های آزاد را در درون بدن خنثی کنند؛ رادیکال های آزاد به عنوان ...
خواص باورنکردنی تخم شربتی!
قرار گیرد، علاوه بر این دانه های ریحان یا تخم شربتی به کاهش بیقراری، غلبه بر بی خوابی، غلبه بر مشکلات گوارشی، کم خونی، تخفیف تشنج، کاهش درد، سم زدایی بدن و افزایش سیستم ایمنی بدن زنان باردار کمک می کند. دیابت و قند خون تحقیقات نشان داده که دانه های ریحان یا تخمه شربتی می توانند میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. سرماخوردگی مصرف تخم شربتی برای ...
زیست فناوری؛ آینده سلامت و بدن انسان
های اندام های مصنوعی که کم کم از افراد یک مرد آهنین واقعی می سازد، ممکن است به حدی برسد که یک فرد سالم آرزوی داشتن همچنین دست و پای مصنوعی را بکند (شاید فعلا احمقانه به نظر برسد، چون سلامتی طبیعی باارزش ترین داشته ماست؛ اما اگر حالت مصنوعی آن و فرمت سایبورگ ما، توانایی های بیشتری به ما دهد، آیا باز هم احمقانه است که به داشتن آن فکر کنیم؟). بحث اندام مصنوعی دیگر درباره پرکردن نقص و ناتوانی نیست ...
پوست این میوه را دور نریزید/ چرا باید سالی یکبار آزمایش خون داد؟/ فواید بالا و پایین رفتن از پله/ افزایش ...
...> پژوهشگران دانشگاه لوما لیندا در آمریکا به نتایج جالبی در خصوص اثر مصرف شکلات تلخ دست یافتند. یکی از سلول های موثر در سیستم ایمنی بدن انسان، لنفوسیت تی موسوم به سلول T است، به اعتقاد این محققان مصرف شکلات تلخ در بهبود عملکرد سلول های T بسیار موثر است، سلول های T در از بین بردن توده های سرطانی هم نقش ویژه ای دارند. همچنین این پژوهشگران با بررسی نوار مغزی افراد دریافتند که مصرف 48 گرم شکلات تلخ، فعالیت مغز و قدرت حافظه را بهبود می بخشد. پیش از این اثر مصرف شکلات تلخ در کاهش استرس به اثبات رسیده بود. انتهای پیام/ ...
