با این خوراکی ها به جنگ سردی و دل پیچه بروید - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
روش زندگی سالم ، یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
هم یکی از این افراد هستید، حتماً می دانید که تمام روز را به حالت نشسته سپری کردن، باعث به وجود آمدن مشکلاتی برای سلامت بدن مانند درد ماهیچه ها،خستگی چشم ها، پایین آمدن گردش خون و افزایش وزن می شود. برای دوری از این مشکلات، اول از همه بدنتان باید شکل صحیح و مناسبی داشته باشد. برای پیدا کردن شکل صحیح و مناسب، این تمرین را انجام دهید: در انتهای صندلی بنشینید و بدن را رها و خمیده کنید. حال تلاش کنید ...
چگونه غذاهای سالم بخوریم؟
مصرف پروتئین اختصاص دهید. دقت داشته باشید همان طور که مصرف بیش از اندازه پروتئین توصیه نمی شود، اجتناب از خوردن پروتیین هم به هیچ عنوان درست نیست. سهی از رژیم روزانه خود را به پروتیین ها اختصاص دهید. پروتئین به شما کمک می کند عضله بسازید و در طول روز به شما انرژی پایدار می دهد. برخی از نمونه های پروتئین سالم عبارتند از: ماهی برای وعده ناهار مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن، کدو، باس، سرخس ...
از این غذا بخورید تا پوکی استخوان نگیرید
همراه آب بپزید. پس از اینکه نخود سرد شد، ارده، آب لیموترش تازه، سیر خرد شده، نمک، فلفل قرمز، سرکه سیب، روغن زیتون و کتیرای گُل را به آن اضافه کنید. مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا قوام بیایند؛ اگر مخلوط مواد رقیق بود می توان 2 قاشق غذاخوری آرد نخودچی به آن افزود. سس ارده آماده است؛ این سس را می توان روی فلافل و انواع کتلت ها ریخت. طرز تهیه فلافل ...
ارتباط قهوه با تولد نوزادان چاق/خوابیدن در این ساعت سرطان زاست /ته تلخ خیار را هرطور شده همراه خیار ...
مراقبت بیشتری هستند . ته تلخ خیار را نیز هر طور شده همراه خیار بخورید! خوردن ته تلخ خیار با نمک یا خرما باعث می شود تا طبع سرد خیار با مزاج گرم نمک و خرما خنثی شود که این ترفند به هضم بهتر و آسان تر خیار کمک می کند. طبع خیار سرد و تر است اما ته تلخ خیار طبع گرم دارد بنابراین خوردن همزمان آن حین مصرف خیار باعث تعدیل طبع این میوه می شود. انتهای پیام/ ...
بهترین تغذیه برای کارمندان کم تحرک پشت میزنشین
می توان از قهوه چای و ادویه جات مانند زنجبیل فلفل قرمز و هل استفاده کرد .همچنین به یاد داشته باشید که اگر در طی روز میزان غذای کمی مصرف کنید میزان عملکرد متابولیسم نیز کاهش خواهد یافت . 4-غذاهای تقویت کننده مغز مغز در بدن یک ابزار اصلی است که در راس بدن قرار دارد .با برگزیدن یک رژیم غذایی سالم شما تنها به یک عضو بدن کمک نمی کنید بلکه به تمام عضوهای بدن کمک می نمایید . خوردن ...
فواید شگفت انگیز میوه ای که همیشه هست!
با نمک یا خرما میل کنید تا طبع سرد خیار با مزاج گرم نمک و خرما خنثی شود. در این صورت هضم آن نیز آسان می شود و سریع تر معده را ترک می کند. مزاج خیار سرد و تر است، اما ته خیار که طعمی تلخ دارد مزاجی گرم دارد و به همین دلیل خوردن همزمان آن حین مصرف خیار باعث تعدیل طبع این میوه می شود. مصلح خیار: عسل و ادویه هایی، چون سیاه دانه، زنیان یا نعنا از جمله مصلحاتی هستند که ...
نکات پیش از بارداری، بد نیست بدانید
تواند به جلوگیری از اسیب رسیدن به اسپرم که باعث می شود کند و تنبل شوند و توانایی بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک می کند. به ویژه، انتی اکسیدان های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می کند. مردهایی که می خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام میوه ها و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند. همچنین مردها بهتر است از خوابیدن طولانی مدت در وان اب داغ و کشیدن سیگار که همه به اسپرم آسیب می رساند، خودداری کنند. روزانه یک عدد مکمل ول من بعد از نهار توسط همسرتان مصرف شود. ...
تغذیه قبل و بعد بارداری، چگونه باید باشد؟
ضروری می باشد. منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، چگونه باید باشد؟
...> واحد اندازه گیری : بجای هر 30 گرم گوشت با چربی متوسط ، می توان از یک عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته، یک سوم یا نصف لیوان حبوبات خام استفاده کرد. مقدار مصرف: برای افراد بالغ سالم مصرف روزانه 2 تا 3 واحد (60 تا 90 گرم) از این گروه توصیه می شود. - اثرات سلامتی : این گروه برای رشد، خونسازی و سلامت سیستم عصبی لازم است. چگونه از گروه گوشت و حبوبات استفاده کنید: 1 قبل از مصرف ...
نکاتی برای پسر دار شدن، بخوانید
و اینکه کلسیم به کمترین مقدار ممکن مصرف شود. بنابراین در طول دوران اجرای رژیم، مصرف هر نوع فراورده های لبنی ممنوع است. این ها غذاهایی هست که واسه پسر دار شدن توصیه به مصرف میشه مرکبات- زردالود- اناناس- موز- هلو- گلابی- سیب- گوجه سبز- الو- خیار- خرما- گیلاس- تمشک- توت فرنگی- انجیر- خربزه- اب میوه و سبزی- حبوبات- کنگرفرنگی- گوجه فرنگی- پیاز- چغندرقرمز- زیتون- قارچ- کلم- ذرت- نخودسبز- سیب ...
طرز تهیه سوپ ماهی ساده خوشمزه به دو روش
کرفس خرد شده 1 ساقه تره فرنگی خرد شده 1 بوته فلفل سیاه 1 قاشق مرباخوری سرکه 3 قاشق غذاخوری شکر 1 قاشق مرباخوری دستور تهیه: همه مواد را در 6 پیمانه آب ریخته و روی حرارت ملایم به مدت 40-30 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید. آب ماهی را می توان روی حرارت ملایم تا حدی جوشاند که حجم آن به یک سوم برسد، به طوریکه در یخچال مانند ژله ببندد ...
بارداری با وزن بالا، ممکن است؟
، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل ...
خوشمزه ترین غذاهای گلستان | غذاهای سنتی استان گلستان را بشناسید
استفاده می کنند. از این رو هر منطقه آش ماست مخصوص خود را دارد که متناسب با ذائقه ی مردم همان استان تهیه می شود.آش ماست گرگانی ها از برنج و ماست محلی تهیه شده و در آن از سبزیجاتی مانند اسفناج، برگ سیر، گشنیز و جعفری استفاده می شود. برخی نیز عدس و کدو سبز در آن می ریزند. این آش به دو صورت گرم و سرد سرو شده و برای تزیین آن نیز از نعناع داغ و سیر کوبیده شده استفاده می شود. جالب است بدانید که برخی از ...
چه غذاهایی برای قبل از بارداری مفید است؟
افزایش جذب آهن می شود. 3- محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده می شوند. توصیه های زیر را به کار بندید: *استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می باشند. *استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی، جهت جذب بهتر آهن( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) *گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی ...
همه چیز درباره فواید شگفت انگیز میوه خیار
تلخ خیار را دوست ندارید آن را با نمک یا خرما میل کنید تا طبع سرد خیار با مزاج گرم نمک و خرما خنثی شود. در این صورت هضم آن نیز آسان می شود و سریع تر معده را ترک می کند. مزاج خیار سرد و تر است، اما ته خیار که طعمی تلخ دارد مزاجی گرم دارد و به همین دلیل خوردن همزمان آن حین مصرف خیار باعث تعدیل طبع این میوه می شود. بیشتر بخوانید: مصلح خیار: عسل و ادویه هایی، چون ...
5 ترکیب صبحانه ای که شما را لاغر می کند
شام استفاده می کنند، اما وعده صبحانه آن ها فاقد پروتئین کافی است. این درحالی است که زنان در وعده صبحانه باید 20 گرم پروتئین دریافت کنند. بعضی از بهترین گزینه های پروتئینی برای صبحانه به این ترتیب هستند: نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی خالص یا تخم مرغ، غلات صبحانه با ماست یونانی و انواع توت ها و بادام ها. لاغری با فیبر اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف ...
درمان سردرد شدید بدون نیاز به درمان پزشکی
را تهیه کنید و آن را در آب جوش بریزید. این چای خانگی در زمان واحد التهاب را مانند قرص آسپیرین و گاهی حتی بیشتر کاهش می دهد. چای زنجبیلی قرن هاست که در آسیا به عنوان درمانی برای بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. کرم کپسایسین ماده اصلی کرم کپسایسین فلفل هندی است. این نوع فلفل به کمک از بین بردن موقتی سیگنال های عصبی درد می تواند به کاهش سردرد کمک کند. مقداری از این کرم را بر ...
همه چیز درباره بیماری آرتریت روماتوئید
عوامل محافظت در برابر این بیماری هستند. در حالی که گوشت، نیتریت ها و دریافت خیلی زیاد آهن عوامل تشدید کننده محسوب می شوند. از طرفی بررسی های بالینی نیز ثابت می کند روزانه مصرف 3 گرم امگا 3 موجود در روغن ماهی و 10 گرم روغن زیتون نتایج مثبتی خواهد داشت. نتایج مطالعه دیگری نیز حاکی از آن است افرادی که رژیم مدیترانه ای مبتنی بر مصرف بالای میوه ها و سبزیجات، ماهی و روغن زیتون دارند کمتر دچار ...
چگونه ناخن بلند، زیبا و سالم داشته باشیم؟
آهن گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ هستند و منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C نیز می توانید به جذب آهن حیوانی در بدن کمک کنید. کمبود روی نیز باعث ایجاد لکه و یا خط های سفید روی ناخن می شود. منابع دارای روی غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، ماست، غلات و آجیل است. نکات مهم برای داشتن ناخن بلند، قوی و سالم از مرطوب کننده استفاده کنید ...
این افراد هرگز و اصلا قارچ نخورند
یا تفت داده شود (به صورت آبپز یا بخارپز بهتر است) و همراه با گیاهان و ادویه های گرم مثل پونه استفاده شود قارچ هضم سنگینی دارد و نفاخ است. افراد با مزاج سرد یا معده های سرد و ضعیف باید در مصرف آن احتیاط کنند تا دچار درد معده و قولنج نشوند. بنابراین افراد گرم مزاج بهتر می توانند از این گیاه استفاده کنند، ولی مسلما توصیه نمی شود که هر روز از این گیاه استفاده شود. به طور پخته شده و گهگاه در کنار غذاها و خورشت ها اشکالی ندارد، ولی باید رعایت مزاج و فصل بشود. ...
با چربی وزن تان را کنترل کنید/فواید و ضررهای چربی ها را بیشتر بشناسید
سیری همراه است و این احساس سیری میل شما را به خوردن غذای بیشتر کم می کند. نکته کلیدی مصرف مواد غذایی با چربی بالا اما سالم است مثل دانه های خوراکی و کره هایی که از این دانه ها گرفته می شود. برای این که احساس سیری کنید نیاز به مصرف زیاد چربی ندارید. مثلا سی گرم بادام تقریبا 14 گرم چربی و 163 کالری دارد. تامین انرژی هنگام ورزش درباره ف.اید چری ها می توتن به تاثیر آن در ورزش Sport ...
درمان ناباروری با این ماده غذایی
افراد مهم است. بنابراین بهتر است از رژیم غذایی متنوع استفاده کنید تا تمرکز بیشتری بر سلامت کلی ایجاد شود مضرات پیاز برای خانمها یکی از مشکلات و بیماری های ناخوشایند، سردردهای میگرنی است که این نوع سردرد در زنان بیشتر است. برخی افراد از سردرد های پس از مصرف پیاز شکایت می کنند. دلیل این مشکل این است که پیاز طبع گرمی دارد و زنانی که دارای مزاج گرم و دچار بیماری میگرن هستند؛ نباید پیاز خام مصرف کنند زیرا باعث افزایش درد می شود. همچنین مصرف زیاد پیاز در زنان باردار ممکن است سبب سوزش سر دل و اسهال شود. منبع : مشرق ...
شفای بدن با روغن زیتون
بیشتری نسبت به مردم جهان برخوردارند. اما روغن زیتون نسبت به سایر روغن های گیاهی چه خاصیتی دارد؟ تاکید ما بر روغن های گیاهی برای این بود که همه می دانیم چربی های حیوانی موجود در گوشت و لبنیات چه اثرات زیان باری بر سلامتی افراد دارد. اما روغن زیتون مخصوصا از جهت کاهش کلسترول و تامین سلامت قلب و عروق ما، از باقی روغن ها برتر است چرا که سایر روغن های گیاهی کلسترول خون را با تمام اجزایش ...
نکات اسلامی قبل از بارداری، لطفا بخوانید
...: توصیه های تغذیه ای (اسلامی) قبل بارداری چیست؟ پاسخ: مطالبی تحت عنوان بهداشت بارداری ارائه میشود امیدوارم مفید فایده باشد، البته برای دریافت برنامه غذایی مناسب مزاج خود باید تحت نظر پزشک طب سنتی اقدام به توصیه بعد از معاینه و گرفتن شرح حال انجام شود. 1. پرهیز از یبوست با خوردن سوپ ساده به همراه روغن زیتون و اگر کارساز نبود استفاده از شیرخشت. 2. ورزش در حد متعادل ...
آموزش تصویری تهیه رولت گوشت چرخ کرده
دغدغه همه مادران در مورد تغذیه فرزندانشان، تهیه غذای سالم و مفید برای آنهاست و یکی از مهم ترین آن ها گوشت می باشد. معمولا اغلب کودکان تمایلی به خوردن گوشت ندارند، اما شکل چرخ شده گوشت را با رغبت بیشتری می خورند و غذاهای لذیذ با گوشت چرخ کرده کم نیستند. در این بین رولت یا دست پیچ را می توان جزء غذا های مجلسی و شیکی دسته بندی کرد که با انواع گوشت و سبزیجات درست می شود. رولت در واقع از دو لایه ...
خواص کاهو چیست؟
خواص کاهو + طبع کاهو کاهو یک غذای کامل و مناسب برای کاهش وزن است و غذای خرگوش در نظر گرفته می شود، اما بهتر است بدانید کاهو دارای ارزش غذایی زیادی است. اکاهو دارای طبعی سرد و مرطوب است و اولین بار هزاران سال پیش توسط مصری ها کشت شد. مصری ها از دانه ها برای تولید روغن استفاده می کردند و از برگ های این سبزی مفید نیز بهره می بردند. کاهو در مصر باستان دارای اهمیت فرهنگی و مذهبی نیز ...
توقف ریزش موباخورشت قیمه سیب زمینی
قیمه سیب زمینی برای مبتلایان به چربی و فشار خون مفید است، زیرا در تهیه این خورشت از روغن های طبیعی مانند زیتون و کنجد استفاده می شود. توقف ریزش مو با چلو خورشت قیمه سیب زمینی مواد لازم برای تهیه چلو خورشت قیمه سیب زمینی (پنج تا 6 نفر) گوشت گوسفندی 300 گرم آلو سه تا چهار عدد برگه زردآلو 2 تا سه عدد پیاز 2 عدد متوسط لپه 120 گرم سبوس گندم یک ...
تغذیه مناسب برای روده های بی اعصاب
پذیر رنج می برند مانند کابوس است. این افراد می توانند سبزیجات معطر را جایگزین ادویه هایی مانند فلفل، چیلی، دارچین، کاری و غیره بکنند. در این صورت می توانید یک غذای خوشمزه بدون عذاب میل کنید. می توانید به سبزیجاتی زیر اعتماد کنید: * ریحان، نعناع، آویشن * مرزنگوش، بادیان رومی، گشنیز، جعفری * برگ نعناع فلفلی تازه باعث تسکین عضلات روده می شود. توجه داشته باشید که عصاره ی روغنی ...
سرطان روده چیست؟ بررسی علل و عوامل تا راه های درمان
تازه افزایش دهید. همچنین مصرف کربوهیدرات های کمتر تصفیه شده مانند آرد سفید یک ایده خوب است. آنتی اکسیدان ها: سبزیجات و توت های رنگارنگ خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با رادیکال های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی و بافت های بدنی مفید است. آنتی اکسیدان ها مانند کاروتن و بتا کاروتن در مبارزه با رادیکال های آزاد مفید هستند. غذاهای غنی از این آنتی اکسیدان عبارتند از ...
چگونه کبد و کیسه صفرا را تمیز کنیم؟
مخلوط کن بریزند و روزانه آب آن ها را 2 لیوان میل کنند. سایر موادغذایی مفید برای سم زدایی از کبد و کیسه صفرا وی درباره سایر موادغذایی مفید برای سم زدایی از کبد و کیسه صفرا یادآور شد: مصرف موادغذایی مانند آرتیشو (کنگرفرنگی)، عناب، ترنجبین، شیرخشت، عرق بیدمشک، زیتون و روغن آن، آب زرشک سیاه (زرشک آبگیری)، شاه تره، کاسنی، تخم خرفه، خاکشیر، گزنه و سرکه سیب همراه با عسل نقش مؤثری در سم زادیی از کبد و کیسه صفرا دارند. ...