خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه طور بدون رژیم گرفتن وزن کم کنیم؟
عجله می خورید، بدن شما زمان کافی نخواهد داشت که سیری را به مغز اعلام کند. همین امر باعث پرخوری می شود. بیشتر بخوابید وزن کمتری به دست آورید: بر اساس مطالعه ای که محققان دانشگاه میشیگان انجام داده اند، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب به بدن انسان کمک می کند در عرض یک سال 6.35 کیلوگرم وزن کم کند. این سناریو نشان می دهد زمانی که خواب جایگزین فعالیت های دیگر می شود(فعالیت هایی که در آن ...
عوارض سقط جنین، چه خطرهایی تهدیدتان می کند؟
که در حاملگی های آینده زایمان سالم داشته باشید. - بیشتر به برداشتن بد ناف به صورت دستی نیاز خواهید داشت و عفونت های کودک و بند ناف آن بیشتر می شود. - احتمال مرگ نوزاد بعدی شما در چند ماه اول زندگی دو برابر خواهد بود. - احتمال مرگ نوزاد بعدی شما در ماه های اولین سال زندگی خود، سه تا چهار برابر بیشتر است. - نوزاد شما ممکن است وزن کم هنگام تولد داشته باشد ...
چقدر هپاتیت را می شناسید؟
...؛ درحالی که هپاتیت B، C و D به احتمال زیاد، ادامه دار و مزمن می شوند. هپاتیت E معمولا حاد است اما می تواند در زنان باردار بسیار خطرناک باشد. هپاتیت A هپاتیت A به وسیله عفونت ناشی از ویروس هپاتیت HAV) A) ایجاد می شود. این نوع هپاتیت اغلب توسط مصرف غذا یا آب آلوده به مدفوع فرد مبتلا به هپاتیت A منتقل می شود. پس برای پیشگیری از هپاتیت A پس از استفاده از دستشویی، دست ها را با ...
بی خوابی کشیدن برای گشت و گذار مجازی
زندگی و عدم مصرف مواد کافئین دار همچون چای و قهوه در هنگام شب و توانایی مقابله با استرس و اضطراب های روزانه می توان مشکلات ناشی از بی خوابی را کاهش داد. در منزل اغلب ایرانی ها جعبه ای از انواع و اقسام داروها مشاهده می شود. در آن آنتی بیوتیک ها، قرص های آرام بخش، خواب آور، اعصاب، مسکن های قوی سیستم گوارش یا انواع دیگر قرص و آمپول به چشم می خورد. این در حالی است که باید در ارائه دارو بدون ...
در این خانه امن چه می گذرد؟
و ناخن های لاک زده اش ست شده. از او درباره زندگی اش می پرسم که می گوید: شوهر و بچه ای ندارم. یعنی هیچ وقت ازدواج نکردم. کارتن خواب بودم. مواد مصرف می کردم؛ هرویین و کراک و شیشه. 13ساله بودم که پدر و مادرم را از دست دادم. دو برادر و سه خواهر دارم ولی هیچ کدام سراغی از من نمی گیرند . از روزهایی حرف می زند که سقفی بالای سرش نداشته جز خیابان هایی که در آن ها از ترس شبش را صبح می کرده؛ جایی ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟!
هایی را ارائه می دهیم که می توانید با استفاده از آن ها وعده پاستای خود سبک تر و سالمتر کنید. شرکت کنندگان پس از مصرف پاستا در رژیم غذایی خود مقداری وزن از دست داده بودند. این نشان می دهد شرکت کنندگان در مطالعه با ایجاد تعادلی در مصرف مواد غذایی قادر به از دست دادن یا حفظ وزن ایده آل خود بودند. پاستا سلامت است یا چاق کننده؟ چگونه پاستا می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم ...
با 12 روش آسان عصبانیت خود را کنترل کنید مهار خشم به سادگی
- استفاده از تلفن همراه یا سایر وسایل دارای صفحه نمایشگر با نور آبی قبل از خواب، تنظیم نبودن ساعت خواب، مصرف مواد غذایی سنگین و پرچرب قبل از خواب همگی سبب برهم خوردن تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و بروز اختلال های روانی همچون افسردگی و استرس می شود. 8- برنامه ریزی دقیق برای انجام کار های خود داشته باشید، اولویت های کاری را در نظر بگیرید، انجام کار ها را به تعویق نیندازید، زیرا سبب درگیر شدن ذهنتان می ...
چگونه قهوه سالمی بخوریم؟
ممکن است عوارض جانبی مختلفی را به همراه داشته باشد. به توصیه وزارت بهداشت کانادا، مصرف مناسب کافئین 2.5 میلی گرم به ازای وزن بدن در روز است. هر فنجان قهوه حدود 95 میلی گرم کافئین دارد، بنابر این برای فردی با وزن 80 کیلوگرم، دو فنجان قهوه در روز مناسب است، با این حال مصرف مقدار زیادی از کافئین (400-600 میلی گرم) در روز (حدود 4-6 فنجان) در بسیاری از افراد هیچ عارضه جانبی ایجاد نمی کند ...
واریس در دوران بارداری، راهکارهای عالی برای درمان
کاهش تورم قرار دهید. وزن سلامت خود را حفظ کنید از آن جایی که در دوران بارداری وزن اضافه می کنید این موضوع می تواند باعث افزایش فشار روی رگ های شما شود. اگر اضافه وزن دارید یا از چاقی رنج می برید با پزشک خود در رابطه با رژیم غذایی سالم مشورت کنید. سعی کنید مراقبت های قبل از زایمان را به طور مرتب انجام دهید تا پزشک بتواند وزن، فشار خون و سلامت شما را کنترل کند. با ...
با این عرق گیاهی لاغر شوید!
چای یا قهوه در جهان شناخته می شود. در صورتیکه کاسنی تلخ، خشک شده، بو داده و آسیاب شود به عنوان جایگزینی برای قهوه به شمار می آید؛ البته هیچ کافئینی در کاسنی وجود ندارد و عطر و طعمی که از تفت دادن کاسنی تلخ تولید می شود بسیار دلپذیرتر از قهوه است. امروزه اکثر تولید کنندگان قهوه در محصولات خود از حدود 30 درصد کاسنی تلخ استفاده می کنند که این کار باعث کاهش میزان کافئینِ محصول ...
توصیه های مهم طب سنتی
ادویه های گرم همچون زنجبیل، فلفل، میخک، زردچوبه و گلپر به مقدار کافی استفاده کنند. همچنین افزودن کمی شوید به برنج نیز سبب معتدل شدن طبع برنج می شود. عظمایی توصیه کرد: افراد باید در هنگام مصرف حبوباتی که طبع سرد و خشک دارند مانند عدس، به آن کمی گلپر و ادویه گرم بیفزایند. همچنین بهتر است در طول روز بیش از یک وعده غذایی پخته مصرف نشود. مناسب ترین گوشت ها برای مصرف وی ...
تاثیر مواد غذایی در شیردهی
در شیردهی اگر چه می دانیم شکلات ماده مورد علاقه شما است، اما مانند قهوه و نوشابه، این ماده نیز حاوی کافئین است. (28 گرم شکلات تلخ شامل 5 تا 35 میلی گرم کافئین است. یک فنجان قهوه به طور معمول 135 میلی گرم کافئین دارد.) اگر احساس کردید شکلات علت بی قراری کودکان است، برای چند روز آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا تغییرات را در رفتار کودک خود مشاهده کنید. مصرف بروکلی در شیردهی شاید ...
ترفندهایی برای افزایش طبیعی پلاکت خون
به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذا هایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. ویتامین سی:به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز ...
فواید شگفت انگیز میوه خیار
بخوانید تا با خاصیت ( Property )ته تلخ خیار نیز آشنا شوید. ته تلخ خیار را نیز بخورید دکتر سید مهدی میرغضنفری، متخصص طب سنتی: اگر ته تلخ خیار را دوست ندارید آن را با نمک یا خرما میل کنید تا طبع سرد خیار با مزاج گرم نمک و خرما خنثی شود. در این صورت هضم آن نیز آسان می شود و سریع تر معده را ترک می کند. مزاج خیار سرد و تر است، اما ته خیار که طعمی تلخ دارد مزاجی گرم دارد و ...
غذاهای مناسب برای افراد کم تحرک
غذایی سالم و متعادل اهمیت دارد. رژیم غذایی شما باید شامل میوه هایی مانند سیب و گلابی، و سبزیجاتی مانند پیاز، مارچوبه و سیر باشد. همچنین، حبوبات مانند نخود، سویا، عدس، گندم و محصولات گندم، چاودار، و جو را در رژیم غذایی خود جای دهید. مصرف میوه های خشک و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، و ماست را نیز فراموش نکنید. در نهایت، کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده و قرمز توصیه می شود، زیرا آن ها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. منبع: برنا ...
یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
...، در حالی که نوشیدن قهوه در این زمان باعث می شود که اثرات طبیعی کولیستول کاهش پیدا کند. اما دکتر Stephen Miller از دانشگاه علوم سلامت در Bethesda Maryland، پیشنهاد می دهد که نوشیدن قهوه را در این ساعت به دلیل داشتن یک سری عوارض، به ساعتی بعد از بیدار شدن از خواب موکول کنید. ورزش کنید تحقیقات نشان می دهند که ورزش کردن در ساعات اولیه صبح و در حالی که هنوز معده خالی است، فرآیند ...
6 روغن جایگزین برای کرم های گران قیمت پوستی!
رفتن جوش های چرکی و عفونت های پوستی نیز می شود. چگونه مصرف کنید؟ اول از همه پوست را با شوینده همیشگی خود، بشویید. بعد کف دست هایتان را با آب گرم مرطوب کنید و به همراه چند قطره روغن بادام خالص پوست صورت را ماساژ دهید. بهتر است حرکات دست تان دورانی باشد. بعد از اینکه روغن کاملا جذب پوست شد می توانید روی آن از کرم ها و آرایش های هر روز خود استفاده کنید. _ روغن هسته ...
خوراکی هایی که مانع خواب شبانه می شوند
میوه جات و سبزیجات سرشار از فیبر را برای بهره مندی از خواب خوب شبانه انتخاب کنید. غذاهای تند زمانی که موضوع خواب خوب و کافی مطرح می شود، غذاهای تند مانند فلفل های چیلی گزینه مناسبی نیستند. مصرف غذاهای تند پیش از خواب می تواند موجب سوء هاضمه و ناراحتی شود و به خواب رفتن را ناممکن سازد. همچنین پژوهش ها نشان داده اند که کپسایسین، ترکیبی که عامل طعم تند فلفل است، ممکن است دمای بدن را ...
بهترین تغذیه برای کارمندان کم تحرک پشت میزنشین
می توان از قهوه چای و ادویه جات مانند زنجبیل فلفل قرمز و هل استفاده کرد .همچنین به یاد داشته باشید که اگر در طی روز میزان غذای کمی مصرف کنید میزان عملکرد متابولیسم نیز کاهش خواهد یافت . 4-غذاهای تقویت کننده مغز مغز در بدن یک ابزار اصلی است که در راس بدن قرار دارد .با برگزیدن یک رژیم غذایی سالم شما تنها به یک عضو بدن کمک نمی کنید بلکه به تمام عضوهای بدن کمک می نمایید . خوردن ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، چگونه باید باشد؟
آن را 24 ساعت در قسمت پایین یخچال قرار دهید و بعد بپزید . 5 بهتر است به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده کنید. 6 برای بزرگسالان مصرف زرده تخم مرغ به علت دارا بودن کلسترول زیاد، باید حداکثر به 3 عدد در هفته محدود شود. 7 مصرف حبوبات به علت دارا بودن فیبر و پروتئین زیاد توصیه می شود. ج) گروه نان و غلات این گروه شامل موادی مانند: انواع نان ...
چه غذاهایی برای قبل از بارداری مفید است؟
. *پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا * برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست * تصحیح عادات غذائی غلط ( مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک ، یخ ) * استفاده از نان هایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند * استفاده از خشکبار مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خونی از آهن هستند. * استفاده ازغلات و حبوبات جوانه زده. * شست وشو و ضد عفونی ...
همه چیز درباره فواید شگفت انگیز میوه خیار
تلخ خیار را دوست ندارید آن را با نمک یا خرما میل کنید تا طبع سرد خیار با مزاج گرم نمک و خرما خنثی شود. در این صورت هضم آن نیز آسان می شود و سریع تر معده را ترک می کند. مزاج خیار سرد و تر است، اما ته خیار که طعمی تلخ دارد مزاجی گرم دارد و به همین دلیل خوردن همزمان آن حین مصرف خیار باعث تعدیل طبع این میوه می شود. بیشتر بخوانید: مصلح خیار: عسل و ادویه هایی، چون ...
هرگز با شکم خالی و گرسنه نخوابید
شرایط سوخت و ساز در ادامه روز تحت تاثیر قرار بگیرد. به جای این که شب ها گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم سازد و بدن روند تجزیه ...
غذاهای خوشمزه ای که چند برابر شما را چاق می کند
...؛ مصرف دو تکه نان به وزن 120 گرم در روز باعث افزایش 40 % وزن افراد و در نتیچه چاقی می شود. خوشبختانه، بسیاری از جایگزین های سالم برای نان معمولی گندم وجود دارد که می تواند در سطح بازار تهیه کنید. یک مشکل دیگر استفاده از نان های گندم این است که همه آن ها دارای گلوتن هستند. برخی افراد به این ماده حساسیت دارند، از این رو باید نان هایی را مصرف کنند که دارای گلوتن نباشند. معمولا کسانی که دچار بیماری ...
