جلوگیری از کم آبی بدن با مصرف روزانه 7 خوراکی مفید - اصفهان امروز آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان
...؛ و مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب. مانند ویتامین ب. 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. خیار: خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث. است و 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. مصرف یک فنجان از آن، شش درصد از ...
لاغری در فصل بهار تنها با 12 نکته
کاهش سطح کورتیزول به خودی خود موجب افزایش متابولیسم می شود. علاوه بر این در بهار، تمایل به خوردن غذاهای چرب و سنگین جای خود را به غذاهای سبک و با هضم راحت مانند میوه ها، سالاد و غذاهای کبابی می دهد. لاغری در فصل بهار با میگو تقریبا 85 گرم میگو حاوی 101 کالری و تنها 1 گرم چربی دارد، در عین حال حاوی 19 گرم پروتئین است، که شما را سیر می کند، بنابراین شما بعد از آن کمتر غذا ...
افزایش احتمال باروری، عدس و اسفناج موثرند؟
دهد و در زنان ایجاد کیست های تخمدانی و رحمی می کند که با لطبع بر باروری مؤثر است. برای افزایش قدرت باروری جذب روزانه 750 میلی گرم ویتامین C لازم است. احتمالاً لازم می شود که یک مکمل غذایی نیز مصرف کنید، زیرا مصرف یک فنجان بروکلی فقط 100 میلی گرم و مصرف یک فنجان پرتقال 124 میلی گرم از نیاز روزانه را تأمین می کند. این دو ماده ی غذایی مفید سرشار از فولات یا همان اسیدفولیک است. معمولاً به ...
چند فیلتر خوش طعم برای پاکسازی بدن
ترکیب آنزیم های پاکسازی کننده بدن نقش اساسی دارند. این نوع کلم حاوی ویتامین C. و K. نیز هست که این دو ویتامین نیز به عملکرد کبد برای تصفیه بدن کمک می کنند. بهترین شیوه مصرف: خرد شده در سالاد، ماست، ماست و خیار یا به صورت بخارپز به عنوان مخلفات غذا. عطر لیمو: عطر سلامت لیموی شیرازی، عطر و طعم خاصی دارد؛ عطری که بوی تازگی و خنکی می دهد. این خوراکی خوش عطر ویژگی های بیشماری ...
سحری و افطار چطور چه بخوریم که لاغر شویم؟
یابد . و یک رژیم متعادل غذائی برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در طی ماه رمضان کافی است . اختلالات بوجود آمده در این ماه ناشی از مصرف زیاده از حد غذا ، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم می باشد . افطار چه بخوریم که لاغر شویم؟ ▪ خرما سه عدد - آب میوه 1 لیوان - سوپ سبزیجات با کمی رشته یک فنجان نیاز فوری بدن در هنگام افطار بدست آوردن یک منبع انرژی براحتی در دسترس به شکل گلوکز برای هر سلول ...
3 توصیه تغذیه ای مهم برای روزه داران ماه مبارک رمضان
توانید از میوه های پر آب استفاده کنید. هندوانه با 92 درصد آب گزینه خوبی برای سحر و افطار است. همچنین هلو با 88 درصد آب، زردآلو 86 درصدآب، آلو و سیب با 85 درصد آب از بهترین میوه ها برای تامین آب بدن است. توت فرنگی نیز با 91 درصد آب از خوشمزه ترین میوه های ماه رمضان است. اما شاید برایتان جالب باشد که اسفناج، کلم بروکلی، هویج، فلفل سبز، گوجه، تربچه، خیار، کاهو و کرفس هر کدام بالای نود درصد آب دارند ...
ریزش مو با رژیم لاغری، قابل توجه خانم ها
غذایی پرکالری ندهید. بیشتر افراد هنگام تماشای تلویزیون بیش از مقدار لازم غذا می خورند. سعی کنید به جای این خوراکی ها سالاد و میوه را هنگام تماشای تلویزیون مصرف کنید. - اگر در مواقعی رژیم خود را نتوانستید ادامه دهید، نا امید نشوید. توصیه های غذایی مفید: - در برنامه غذایی خود غلات کامل، میوه و سبزی ها را بیشتر مصرف کنید که شامل انواع سبزیجات سبز رنگ ( سبزی خوردن، اسفناج ) و ...
رژیم غذایی درست در بارداری، آنچه باید بدانید
آهن کافی نیست و برای جذب بهتر آهن این مواد در بدن، باید نکات زیر را رعایت نمایید: هنگام استفاده از منابع غذایی سرشار از آهن، جهت جذب بهتر آهن آن ها بهتر است از مواد غذایی مانند پرتقال، گریپ فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش استفاده کنید. گوشت قرمز، ماهی یا مرغ را در برنامه غذایی خود بگنجانید. از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنید. ...
8 خوراکی که اثرات مضر رژیم های پرچرب را خنثی می کنند
... جوی دو سر: غلات کامل از قبیل جوی دو سر سرشار از فیبر سالم برای جلوگیری از التهاب معده هستند. میوه های آب دار: میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، هلو و تمشک علاوه بر این که به هیدراته ماندن در طول روز کمک می کنند، دارای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر برای کمک به هضم موثر غذا و افزایش انرژی روزانه هستند. ماست یونانی و توت ها: حتی اگر تمایل چندانی برای مصرف ماست به ...
کاهش فشار خون با این سالاد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، نرخون گیاهی است که با افزایش اسید معده هضم غذا و دفع سموم را از بدن راحت می کند و این باعث کاهش فشار خون می گردد. ترخون سرشار از مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، میزیم و پتاسیم می باشد. در این مقاله به معرفی سالاد ترخون برای کاهش فشار خون و خواص ترخون می پردازیم. خواص ترخون (طبیعت و خواص درمانی) ترخون سبزی ای با طبع گرم و خشک است. برخی خواص دارویی این ...
تقویت ذهن کودک، معرفی چند غذای موثر
ها به ویژه ویتامین سی را که در جلوگیری از سرطان مفید هستند، را در خود جای داده اند. تحقیقات صورت گرفته نشان داده که عصاره میوه هایی مثل توت فرنگی و زغال اخته باعث تقویت حافظه در افراد می شود. به علاوه هسته چنین میوه هایی منبعی غنی از روغن امگا سه نیز بوده. والدین می توانند مقداری از این میوه ها را به ماست و یا سریال سرد یا گرم کودک خود اضافه کنند. 7- لوبیا یکی از بهترین غذا ها جهت ...
راهکارهایی برای رفع تشنگی روزه داران در ماه مبارک رمضان
ساعتی را در مکان خنک استراحت کنند. مصرف میوه های آب دار و خنک مانند هندوانه، خیار و غذا های لعاب دار مانند کدو، شیر، فرنی و سبزی هایی مانند کاهو و خرفه در زمان افطار و سحر به کاهش تشنگی در طول روز می انجامد. این محقق طب اسلامی می افزاید: از آنجا که هندوانه طبع لطیفی دارد وقتی وارد معده خالی می شود، ممکن است به خلط صفرا تغییر ماهیت دهد و عملاً به جای خنک کردن، باعث افزایش حرارت شود بنابراین ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
. منبع عالی پتاسیم افراد بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند، اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان ها و تنظیم فشارخون ضروری است. یک گلابی حدود 206 میلی گرم پتاسیم دارد که 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین می کند؛ بنابراین خوردن تنها یک عدد گلابی در روز نیاز شما به پتاسیم را تأمین ...
4 روش ساده برای تشخیص کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن
راحت تر می کند. زمانی که دچار کمبود برخی مواد معدنی یا ویتامین ها می شوید، بدن در پوست، مو و سلامت کلی شما، علائم مربوطه را بروز می دهد. براساس آمار منتشر شده از سوی مراکز کنترل و جلوگیری از وقوع بیماری ایالات متحده آمریکا (CDC)، در این کشور، بیش از ده درصد افراد بالای یک سال، دچار کمبود ویتامین B6 و هشت درصد کل جمعیت، دچار این کمبود می باشند. درحالی که شاید تصور کنید کمبود ویتامین C، صرفاً یک مشکل ...
چگونه می توان کلسترول خون را پایین آورد؟
چربی) یا بدون چربی، ماست (چربی 2 درصد یا کمتر)، پنیرهای تهیه شده از شیر یا ماست بدون چربی• قسمت های بدون چربی گوشت• ماهی، گوشت مرغ و بوقلمون (بدون پوست) و به صورت کباب شده، نیم پز یا آب پز• کیک و شیرینی کم چربی (بدون خامه و کرم)• سس ماینز کم چربی، سس سالاد کم چربی (مصرف در حد متعادل)• روغن آفتابگردان، روغن زیتون، روغن ذرت و روغن سویا (مصرف در حد متعادل)• آجیل (گردو، بادام و...)از این غذاها کمتر ...
غذاهایی که دندان هایتان را لکه دار می کنند
می کنیم پاستایتان را با چاشنی هایی، چون بروکلی، اسفناج و یا سایر سبزیجات سبزرنگ میل کنید، چون این سبزیجات مانند نوعی لایه ی محافظ روی سطح دندان ها عمل کرده و مانع این می شوند که سس، به دندان های بچسبد و در نهایت آن ها را لک کند. توت ها تمشک، توت سیاه، تمشک آبی، توت زمینی و ... همه می توانند از درخشندگی دندان هایتان کم کنند. لکه های ایجاد شده توسط بری ها، معمولاً برای پاک شدن ...
با این سبزیجات نفخ را مهار کنید
مارچوبه یکی از منابع اصلی اینولین محسوب می شود. آووکادو: یکی از دلایل احساس نفخ شدید، مصرف بیش از حد سدیم است. این در حالی است که آووکادو سرشار از پتاسیم بوده و مصرف آن اثرات مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که منجر به جذب سایر مواد مغذی در بدن می شود. کدو سبز: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
کالری است . در هنگام پخت سیب زمینی هم مراقب مواد افزودنی به آن باشید. خامه، کره و سس کچاپ کالری زیادی به غذا اضافه می کند. دونات دونات ها بمب قند و شکر هستند. اگر صبحانه ای می خواهید که کل روز شما را سیر نگه دارد، تخم مرغ یا پنیر خامه ی را امتحان کنید . این دو صبحانه هر دو مغذی، سیر کننده و سرشار از پروتئین هستند که برای مدت زیادی انرژی کافی به بدن می دهند. نان سفید ...
چگونه تندرستی در روزه داری را آسان کنیم؟
خبرگزاری شبستان - سرویس قرآن و معارف: بهترین غذا جهت باز کردن افطار در این فصل، آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد . در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر: 1- آب گوشت بدون کوبیده آن، 2- تخم مرغ عسلی، 3-سوپ جو، 4-خوراک سبزیجات، 5- مربای انجیر، 6- عسل، 7- سرکه با شیره و 8-مربای تمشک. ...
نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
دارو های خاص مصرف می کنند حتما باید با مشورت پزشک خود تصمیم بر روزه داری بگیرند در غیر این صورت دچار عوارضی می شوند. مثلا افراد مبتلا به دیابت و فشار خون با هم فرق می کنند و عده ای از آن ها می توانند روزه بگیرند و عده ای نمی توانند که ملاک روزه داری نظر پزشک متخصص و متعهد است. میرغضنفری تاکید کرد: در ایام رمضان غذا های آب پز و بخار پز و سالاد ها را در الویت قرار دهیم. سالاد هنگام وعده سحر ...
8 غذای خوشمزه بلغارستان
، ماست، پنیر بلغاری و تخم مرغ می روند و با ترکیب آن ها غذایی خارق العاده درست می کنند. حدود 500 سال قبل بود که راه این غذا از خاورمیانه به سمت بلغارستان باز شد و از آن جایی که غذای خوشمزه ای بود خیلی زود طرفداران زیادی پیدا کرد. همانطور که گفتیم شیوه ی پخت این غذا در هر کشوری فرق می کند مثلا در یونان ماده اصلی آن بادمجان است. 4- سوپ سیرابی | Shkembe chorba این غذا در عین حال که ...
درمان بی خوابی با این آجیل
فعالیت های مغزی را افزایش می دهد، در ایجاد مسیرهای عصبی جدید نقش دارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که استفاده از بادام در رژیم غذایی، مثل روغن بادام، برای سلامت عمومی و عملکرد بهتر دستگاه عصبی مفید است . بعضی از مادران هر روز بادام آب کرده به کودکان خود می دهند. مصرف دو تا سه دانه بادام در روز کافی است. در صورت واکنش حساسیتی می توانید لایه ی خارجی آن ...
روزه برای بدن چه فایده ای دارد؟
عضلات به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم های ناسالم در زمان روزه داری باعث کاهش پروتئین در بدن می شود این متخصص تغذیه ادامه داد: روزه دارانی که رژیم های ناسالم می گیرند به سلامت بدن خود ضرر می رسانند؛ این رژیم های نادرستی که افراد می گیرند (مانند اینکه از افطار تا افطار بعدی غذا مصرف نمی کنند) باعث تجزیه پروتئین در بدن شده و به بافت های طبیعی آسیب وارد شود؛ مناسب ...
هشدار؛ بدون سحری روزه نگیرید !
عدم مصرف سحری می باشد. حق ویسی تصریح کرد: روزه داران باید سحری را مانند صبحانه کامل یا یک ناهار سبک میل کنند؛ خوردن سالاد و میوه در سحری نباید فراموش شود، زیرا برای کاهش احساس گرسنگی و تشنگی بسیار موثر می باشد. وی عنوان کرد: حداقل سالادی که می توان تهیه کرد، سالاد خیار و گوجه فرنگی است که می توان با افزودن کمی هویج یاجوانه گندم ، عدس و ماش به ارزش غذایی آن افزود، اما بهترین ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
از غذا های متنوع استفاده کرد. ویتامین C. یکی دیگر از مواد مغذی خرما است که این ویتامین برای جلوگیری از بیماری های خطرناک خونریزی دهنده یا همان اسکوربوت لازم است و باید بدن هر فرد در طول روز، 60 میلی گرم ویتامین C. دریافت کند که تقریباً در هر 100 گرم خرما 14 میلی گرم ویتامین C. موجود است. خواص خرما برای تقویت حافظه مصرف خرما به عنوان یی جایگزین برای غذا های حاوی قند بسیار توصیه می ...
مصرف پروتئین در بارداری، چه لزومی دارد؟
مصرف پروتئین در بارداری برای مادر، جنین و جفت جنین بسیار لازم و ضروری است. زنان در دوران بارداری روزانه به 60 گرم پروتئین در مقایسه با شرایط عادی (50 گرم) احتیاج دارند. پروتئین به عنوان یک واحد سازنده ی اساسی برای بدن فرزندتان محسوب می شود و لازم است بخش مهمی از رژیم روزانه تان را در بر گیرد. در ادامه میزان مناسب مصرف پروتئین در بارداری را به شما پیشنهاد می دهیم. پروتئین یکی از ...
مصرف هشت لیوان آب بین افطار و سحر لازم است
دکتر مصطفی نوروزی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه کم آبی بدن موجب تاثیر منفی در کلیه ها و احتمال عفونت و سنگ سازی می شود،افزود: مایعات فقط آب آشامیدنی نیست بلکه انواع سبزی ها و میوه ها مانند هندوانه، خربزه، گوجه، خیاز و یا چای کمرنگ، شیر و سوپ حاوی مقدار آب بسیار بالایی هستند که آب موجود در این مواد غذایی نیز تامین کننده جزیی از مایعات مورد نیاز روزانه محسوب می شود. ...
6 معجزه غذایی برای افزایش سلامت قلب
، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته با بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود. سیب زمینی شیرین : یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط 12 درصد از میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. پتاسیم سطح سدیم در بدن را تعدیل کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد. پاپایا : یک نوع میوه استوایی است که غنی از لیکوپن بوده و منجر به کاهش التهاب و کاهش کلسترول بد می شود. لیکوپن موجود در پاپایا سه برابر بیشتر از لیکوپن موجود در گوجه فرنگی است چاپ مطلب ...
ضعف و خستگی بدن، بانوان بخوانند
را از دست داده اید. صبحانه می تواند شامل شیر ، نان و پنیر و گردو یا نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی ، عسل ، تخم مرغ ، خامه و مربا باشد . البته این بدین معنا نیست که، تمام این مواد غذایی را با هم در صبحانه بخورید ، بلکه هر روز می توانید تعدادی را انتخاب کنید. 2- در طی روز وعده هایی غذایی کوچک با فاصله ی زمانی کم مصرف کنید. مثلاً بجای سه وعده ی پر حجم ، 6 وعده غذایی با حجم کم مصرف کنید. (3 وعده ...
روش های فوق العاده برای استفاده از بهتر از لیمو
زیاد اسیدی که از لیموترش به غذای شما اضافه می شود، علاوه بر آن که سالاد را ترش مزه می کند و طعم تازه ای به آن می بخشد، می تواند باکتری بیماری زای سالمونلا را که احتمالاً در غذا یا در روی کابینت وجود دارد، از بین ببرد. برای از بین بردن این گونه میکروب ها در محیط از محلول پنجاه درصد سرکه و پنجاه درصد آب لیموترش استفاده کنید. با اسپری کردن آن بر روی سطوح مطمئن باشید که در فاصله پانزده دقیقه بیشتر باکتری ...