جلوگیری از پوکی استخوان با وزنه زدن و پرش - نواندیش
سایر خبرها
کدام رژیم برای کاهش وزن موثرتر است؟
نتایج تحقیقی که موسسه ملی بهداشت وابسته به وزارت بهداشت آمریکا انجام داده نشان می دهد رژیم کم چربی برای کاهش وزن 'موثرتر' از رژیم کم کربوهیدرات است. این بررسی نشان داد هر دو رژیم اگر باعث کاهش دریافت کالری شوند، چربی بدن را کاهش می دهند اما با کم کردن مصرف چربی این کاهش بیشتر از زمانی است که رژیم کم کربوهیدرات رعایت می شود. برای این تحقیق به 19 فرد چاق روزی 2700 کالری داده
حمدی نژاد : از حرف خطیبی خیلی ناراحت شدم
تا حدی می توانیم این فشار را تحمل کنیم بعد از آن آنقدر زیادی می شود که قشنگی فوتبال از بین می رود. سیاه جامگان دقیقا کاری را انجام داد که صبا هفته پیش انجام داد. او با اشاره به اینکه مربی سیاه جامگان قصد داشت جو را به هم بریزد ادامه داد: دستیار رسول خطیبی لب خط جو راه انداخته بود و آنقدر فشار آورد تا داور بازیکن ما را اخراج کند. دو، سه دقیقه نیز وقت کشی شد در طول بازی بارها دکتر تیم
نگاه ما فمنیستی نیست، سهمیه جنسیتی نمی خواهیم
زنان و افزایش مشارکت سیاسی زنان در انتخابات چه باید کرد؟ فرهنگ سازی باید انجام شود. ابتدا حمایت های فرهنگی، سپس حمایت های مالی. زمانی که وارد صحنه انتخابات می شوند مخصوصاً در شهرهای بزرگ، مردم باید اعتماد کنند. دیگر وقت آزمون و خطا تمام شده است. اعتماد مردم به این فهرست ها باعث می شود، زیاد شوند و از طرفی تعداد کسانی که از طریق فهرست به مردم معرفی می شوند با فراغت بال و خیال راحت تری به این افراد رای می دهند به شرط اینکه ما با حمایت از این گروه ها از خانم های واجد شرایط در این لیست ها بهره ببریم تا خانم ها به مردم معرفی شوند و گرنه تا مدت ها همین شرایط ادامه خواهد داشت. ...
زندگی سیاسی فائزه هاشمی از مجلس پنجم تا زندان مهدی
به گزارش خلیج فارس ؛ پوست اندازی جریان راست سنتی و نوسازی جریان چپ که به زودی به دوم خرداد تغییر نام داد. به همین خاطر نحوه تعامل آن مجلس به دولتی که قصد نوسازی سیاسی داشت، ازجمله مواردی است که تاکنون کمتر در تحلیل ها به آن پرداخته شده است. در کنار آن حوادث سیاسی، روی دادن برخی مسائل اجتماعی هم در جای خود قابل تأمل است؛ مثل انتشار روزنامه های دوم خردادی و یک روزنامه مختص زنان و ظهور و بروز برخی چهره ها که هم اکنون در خارج از مرزها هستند. به همین منظور با فائزه هاشمی که اولین و آخرین حضور نمایندگی خود را ...
سیاسی ترین اثر ده نمکی در راه است/شوخی با رسانه های اسم و رسم دار
رنگی دارد ضمن اینکه همواره سخت ترین منتقد خودم بوده ام و در طول فیلمسازی هیچگاه برای جلب رضایت افراد فیلم نساخته است. صحنه فیلمبرداری در حال آماده شدن است و دستیاران فیلمبردار، نور موجود در سالن را چک می کنند. اکبرعبدی در حالی که گریم صورت خود را ترمیم کرده کنار خبرنگاران می ایستد و خطاب به مسعود ده نمکی می گوید زودتر کار را ادامه دهیم. ده نمکی در حالی که به نشانه تایید صحبت های عبدی سر
والیبال بانوان در نگاه میر سپاسی
و فردی تحصیلکرده و از جنس مدیریت ورزش که از قضا در سال های نه چندان دور دریافت کننده تیم والیبال دانشگاه خوارزمی هم بوده است، برای حضور بر صندلی نایب رئیسی در بخش بانوان برگزید. زهره میرسپاسی که اتفاقا فردی از خانواده صدا و سیما هم است، در حالی فعالیت رسمی خود را از تاریخ 22 فروردین ماه سال 94 در فدراسیون والیبال آغاز کرد که به دلیل آن که پیش از آن بیشتر به عنوان گوینده خبر سازمان صدا
خدمات سلامت یکسان شود/ تحمیل هزینه هزار میلیارد تومانی بیمه تکمیلی بر صندوق بازنشستگی
بازنشستگی به 52 سال رسیده است. وی با بیان اینکه این میانگین سن بازنشستگی به عنوان یک معضل بزرگ در کشور است، اظهار داشت: متاسفانه این آمار در اروپا برای زنان 65 و برای مردان 68 سال است و ما تفاوت زیادی با سن بازنشستگی در اروپا داریم و ما با هیچ جای دنیا در این زمینه تناسب نداریم. وی ادامه داد: این میانگین سنی باعث افزایش هزینه های صندوق بازنشستگی کشوری شده است و نیروهای بازنشسته مجال فعالیت به نیروهای
ایرانی ها سوءاستفاده کردند، تلگرام عذر خواست
منتشرکنندگان محتواهای خلاف اخلاقی در شبکه های اجتماعی یا مباحثی که مسائل امنیتی کشور را نشانه گرفته باشند، برخورد می شود. تلگرام امکان جهانی داد، ایرانی ها سوءاستفاده کردند نرم افزار تلگرام که تقریبا سه سال از عمر آن می گذرد، برنامه ای پیام رسان است که توسط دو برنامه نویس روس در آلمان تهیه شده است. رایگان بودن و سرعت بالای ارسال پیام در این شبکه باعث شده ایرانی ها هم مثل خیلی از مردم جهان
سونامی بیماری های ژنتیک
که به همراه دارد افزایش تولد فرزندانی با بیماری های ژنتیکی و معلول است. به گزارش آرمان، میانگین سن ازدواج در کشور ما 25 سال است که این سن برای مردان 5/27و برای زنان 22 سال است. البته این سن در مناطق مختلف و در میان اقشار مختلف متفاوت است. بالارفتن سن ازدواج در جامعه ما با خود، مشکلات و عواقب بسیاری را به همراه داشته است که باعث شده است نگرانی های زیادی پیرامون آن شکل بگیرد. یکی از
چرخ زندگی این خانم با بادکنک می چرخد +عکس
توجه می کنیم. مثلا تم عروسی شاد است. بعد از آن به سن و سال افراد توجه می کنیم. محل برگزاری مراسم، آب و هوای آن منطقه و بسته یا باز بودن آن مکان. برای مراسم دولتی اصولا از ترکیب رنگ های پرچم ایران استفاده می کنیم و برای مراسم مذهبی هم اغلب از رنگ های زرد و سفید و سبز. مگر اینکه مشتری سفارش خاصی بدهد. مثلا یادم است برای جشنواره ورزشی در مشهد سفارشی از رنگ های آبی و سفید استفاده کردیم. از
جدیدترین اخبار دلایل بیماری های قلبی و راههای پیشگیری از آن
برابر بیشتر افزایش دهند. (البته افراد ممکن است بدون وجود هیچ یک از این عوامل، باز هم مبتلا به فشارخون بالا شوند) وی افزود: چاقی و افزایش وزن و رژیم غذایی نامناسب به ویژه استفاده از روغن نباتی جامد و حیوانی، کله پاچه و مغز، مصرف غذاهای آماده مثل کنسروها و فست فودها و مصرف بی رویه نمک نیز می توانند از علل بروز بیماری های قلبی باشند. این پزشک توصیه کرد: با تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم و استفاده از میوه ها و سبزی ها و همچنین ورزش و افزایش فعالیت های بدنی روزانه، می توان قلبی سالم داشت و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرد. ...
ورزش تهران بیمار است/ نتوانم خدمت کنم خیانت نمی کنم
نخواهیم داشت. مدیرکل اداره کل ورزش و جوانان تهران با بیان اینکه در اصل سوم قانون اساسی ورزش و آموزش باید رایگان باشد، یادآور شد: یا این اصل اجرا می شود، سال 88 اعلام کردند اگر غیر از این است به دیوان محاسبات اعلام شود، اما چنین کاری انجام شده است. توصیه ما این است که حداقل از افراد کم درآمد برای استفاده از اماکن ورزشی حمایت شود، اما در مجموع ورزش باید رایگان باشد و وزارت ورزش هم پیگیر همین
راهکارهای جلب محبت همسر
این خطا و اشتباه در زندگی همه ی افراد پیش بیاید، باید با گذشت و نادیده گرفتن خطاها، برای حفظ عطوفت در خانواده، بذر عشق و محبت را بین زوجین پاشید و با گرمای قلب، منتظر جوانه زدن آن شد و این گذشت، علاوه بر گرم کردن کانون خانواده، باعث بخشش گناهان نیز می شود. زندگی شیرین می شود وقتی... مقبول و مورد پذیرش بودن، امری است که با تقویت اعتمادبه نفس در همسر، رابطه ای تنگاتنگ دارد. اهمیت این
نصرالله: ای جهانیان ما را تصدیق کنید؛ توطئه واقعی آمریکا تقسیم عراق، سوریه و حتی تقسیم سعودی است/ زمان ...
برکت فداکاری آن ها پیروزی به دست آمده است بوسه می زنم. پیروزی شما ان شاء الله دائمی و همیشگی باقی خواهد ماند. طبق معمول در این سخنرانی تعدادی از نکات وجود دارد. نکته اول، خواستار تثبیت روز چهاردهم اگوست به عنوان روز پیروزی الهی در جنگ ژوئیه هستم مانند بیست و پنجم ماه مه که پیروزی مقاومت از سال هشتاد و دو و قبل از هشتاد و دو تا سال دو هزار است و چهاردهم اگوست باید روزی باشد که بیانگر
سوندارپیچای مدیرعامل گوگل شد
شبنم کهن چی رویایی تازه به نام آلفابت لری پیچ و سرگئی برین که در روزهای جوانی شان بر تن رویای مشترکان، لباس گوگل را پوشاندند حالا در میانسالی در پی تحقق رویایی تازه هستند؛ رویایی بزرگ تر که فرزندشان، گوگل را هم زیر پر و بال خود بگیرد. بر همین اساس آنها هلدینگی به نام آلفابت تاسیس کردند و قدم در راه تازه ای گذاشتند تا بیش از گذشته بر دنیای امروز سیطره پیدا کنند. آنها نام رویای بزرگ و تازه خود را آلفابت گذاشتند، نامی که نمایان گر زبان است؛ مهم ترین اختراع بشر
خاطرات فائزه هاشمی از مجلس پنجم، نامه به ناطق و بازدید از مزار شاه
دیدم برای این کار و زمانی که نماینده مجلس شدم، تصمیم گرفتم روزنامه ای را برای زنان منتشر کنم، انتشار روزنامه ای برای زنان که توانایی ها و پتانسیل و مشکلات را بیان کند، باعث می شود جامعه با این موضوعات آشنا شود. زنان را بشناسد، به تدریج آنها را باور کند و فرهنگ سازی انجام شود، مشابه کاری که در ورزش بانوان صورت گرفت. می خواستم با اطلاع رسانی روزانه، زمینه را برای حل مشکلات زنان فراهم کنم. اما از طرفی
پوسچر خوب چیست و چرا اینقدر مهم است؟
ساختارهای بدن فشار بیش از حد وارد نشود. هنگامیکه من در حال گرفتن مدرک مربی گری خصوصی بودم، آنها اغلب در مورد اهمیت پوسچر خوب در زمان ورزش و تمرین با وزنه صحبت می کردند. من یاد گرفتم که پوسچر بر نحوه ی راه رفتن، دویدن، پریدن، بلند کردن وزنه ها و اجرای مهارت های دیگر، تاثیر می گذارد. بخاطر مزایای زیاد آن، مانند سهولت حرکت، تعادل خوب، قدرت و انعطاف پذیری عضلات، قرارگیری درست ، و عملکرد مناسب
رازهای جوان ماندن گوهر خیراندیش
هستند که گریبان یکجانشین ها را می گیرند. محققان می گویند، اگر هر هفته 150 دقیقه یا بیشتر ورزش کنید، طول عمرتان بین 10 تا 13 سال بیشتر می شود و پیری زودرس هم کمتر شما را تهدید می کند. با کرم قهرید؟ پوست دور چشم شما از پوست دیگر نواحی صورت تان نازک تر است و زودتر چروک می شود؛ به همین دلیل حتی اگر دسترسی به کرم های دور چشم ندارید، باید هر روز از یک مرطوب کننده – ترجیحا حاوی
برای تب بالا چه باید کرد؟
سلامت خانواده،برای تب بالا چه باید کرد،برخی عادت ها در سال های اول زندگی شکل می گیرد و به مرور زمان همه چیز تغییر پیدا می کند. اما از کجا باید بدانیم که کدام شیوه ها از رده خارج شده و کدام همچنان تأیید شده و علمی است؟ محققان پس از انجام بررسی بین حدود 500 داوطلب مرد، یک فهرست از چند روش منسوخ شده، تهیه و جایگزین های آن را معرفی کردند. *روزی چند بار مسواک می زنید؟ روزی یک بار
حمله اسیدپاش های نقابدار به 2 مرد، این بار در کهنوج
این گزارش، ساعت 21 شب در حالی که تنها یک نفر شاهد این حادثه بود، اسید پاشان با یک موتور سیکلت به صاحب مغازه و شاگردش رسیدند و با پاشیدن اسید باعث سوختن 40 و 45 درصدی این دو مرد شدند.رئیس کل دادگستری استان کرمان گفت: با هرگونه حوادث از این دست با جدیت و قاطعیت برخورد می شود و پیگیری های قضایی در این باره انجام شده است.وی گفت: در این ارتباط پس از تحقیقات انجام شده تعدادی از افراد مظنون دستگیر شده
ویترین شرکت های پرداخت، پیمانکاران مستقل یا پیمانکاران غیرمستقل
. این تکنسین ها ویترین شرکت های پرداخت می باشند و با طبع کیفیت انجام خدمات توسط این افراد می تواند نشانگر کیفیت خدمات ارائه شده توسط شرکت پرداخت باشند. حال بهتر است با یک فلش بک مقداری به عقب تر برگردیم و این زنجیره را مجدداً مورد ارزیابی قرار دهیم. در حال حاضر شرکت های فعال در صنعت پرداخت در کشور به عمدتاً دو طریق اقدام به خدمات رسانی به پذیرندگان می نمایند؛ . 1- جذب
بازخوانی مشهورترین پرونده جنایی تهران
به گزارش تراز ، این دقیقاً همان اتفاقی است که برای 9 خانم با سن و سال مختلف افتاد؛ بهار 76، یک مجرم سابقه دار که از زندان فرار کرده بود، بعد از مدتی سکون و سکوت، حرفه اش را از سر گرفت و خفاش شب های تهران شد. پرونده غلامرضا خوشرو ، یکی از مهمترین پرونده های جنایی تاریخ پلیس ایران است. در میان پرونده هایی مثل اصغر قاتل و سعید حنایی و حتی قتل کودکان در پاکدشت این پرونده شاید بتواند عنوان
وقتی صدای سیمین غانم، جان یک راننده را نجات داد
ام که منتظر مجوز هستم. بیشتر در موردشان توضیح می دهید؟ سال هاست که این کارها را ساخته ام اما هنوز مجوزشان صادر نشده. شعر و آهنگ سازی اش را هم خودم انجام دادم. شعرها تصویب نشده؟ شعر و آهنگ باید باهم تصویب شود. این کار را با دو خانم دیگر خوانده ام اما گفتند صدای مرد هم باید به کار اضافه شود و صدای همخوان ها هم بلند تر شود! خودتان برای همخوانی چه کسی را در نظر داشتید
درخواست طلاق از زن کاراته باز
چندی پیش مرد جوانی به دادگاه خانواده رفت و درخواست طلاق داد. به گزارش آرمان، وی درباره علت آن به قاضی گفت: آقای قاضی همسرم مربی کاراته است و من از این کار او بیزارم. او مرتب حرکات خشن ورزشی را انجام می دهد و باعث خجالت من می شود. من دوست ندارم یک زن تا این اندازه خشن باشد و ورزش های مردانه انجام دهد. خیلی سعی کردم او را متقاعد کنم که دیگر این ورزش را انجام ندهد. اما قبول نمی کند و باز
تبهکاران نابغه ایرانی که حساب های بانکی را هک می کرد
انجام شده، کم رنگ کند؛ او در هر مرحله و پس از هر سرقت، سریعاً مبالغ موجود در حساب های بانکی به سرقت رفته را به اعتبار جیرینگی ذخیره شده در پشت سیم کارت های تلفن همراه تبدیل می کرد و با چرخاندن این اعتبار جیرینگی در ده ها سیم کارت مختلف، سعی می کرد تا رد این پول را گم کند. احسان در وهله بعد و پس از کم رنگ شدن رد سرقت بر پول های کثیفی که دیگر چندان نمی شد چرک بودن آن ها را تشخیص داد، با
راههایی برای از بین بردن چربی های شکم
انجام یوگا به مدت 16 هفته، کاهش قابل توجهی در چربی های شکمی از خود نشان داده اند. اگر شما یک آدم شدیدا" سخت کوش نیستید، هر گونه تمرین آرامش بخشی، حتی یک تنفس عمیق ساده، می تواند کمک کند. کلید اصلی، کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول است. این هورمون به چربی شکمی ارتباط داده می شود. بخوابید نتایج یک تحقیق در سال 2010 در دانشگاه فارست مشخص کرد که خواب 5 ساعت یا کمتر در شب سطح چربی
ضعف در بهداشت فردی تهدید مهم درمان های دندانی
به رعایت نکردن مناسب بهداشت دهان و دندان توسط شخص درمان گیرنده است. مدیر گروه ارتودنسی دانشکده دندانپزشکی شاهد با اشاره به اینکه نوع و نحوه مسواک زدن همچنین نوع و نحوه استفاده از نخ دندان در طول مدت درمان های ارتودنسی ثابت و متحرک با یکدیگر متفاوت است، افزود: اغلب نارضایتی های درمانی در ارتودنسی ثابت و به دنبال رعایت نکردن بهداشت فردی یا غیراصولی انجام دادن آن بوجود می آید.
پازلی که با اظهارات ژنرال آمریکایی کامل شد؛ اثبات نقش واشنگتن در ظهور داعش
کشورهای عربی وجود دارند که به حمایت ایالات متحده نیاز دارند، اما در عین حال می دانند که باید به جای آنکه منتظر باشند ایالات متحده رهبری قدرتمندانه تری از خود نشان دهند، خود با هم کار کنند. الان واقعا تصور نمی کنم که ما داریم این کار را انجام می دهیم و سال هاست که زمان زیادی را به هدر داده ایم و در شکست دادن این دشمن، این تهدید، ناکارآمد بوده ایم. الجزیره: شما به سران کشورهای عربی اشاره
مرکز کنترل خشم به داد پایتخت می رسد؟
میزان کمتری خون به مغز می رسد، نتیجه اش این است که کاری را که باید مغز انجام دهد به طور ناقص انجام می شود در نتیجه رفتار معقولی هم از فرد سر نمی زند. بعد دیگر ماجرا تمرین های رفتاری است که به افراد می دهیم، جدول هایی را در اختیار مراجعین می گذاریم که در طول هفته باید پر کنند، که در این جدول فرد باید ماجرایی که برایش اتفاق افتاده را شرح دهد، پیش زمینه ها و اتفاقات قبل و بعد ماجرا را هم
ورزش وزنه برداری به حاشیه رفته است
چراکه استخوان بندی شکل گرفته و بدن انعطاف لازم را ندارد. وی خاطر نشان کرد: هدف گذاری بر روی ورزش وزنه برداری در سنین پایه نتایج خوبی را به همراه دارد این در حالی است که هم اکنون به دلیل ناآگاهی دانش آموزان از ورود به این رشته بازمانده و یا منصرف می شوند. به گفته وی برخی این نگرش را در دانش آموزان ایجاد کرده اند که وزنه برداری باعث کوتاهی قد شده و به اندام های بدن آسیب وارد می کند در حالی که قد