روزه داران به توصیه های غذایی از افطار تا سحر توجه کنند - دانا
سایر منابع:
سایر خبرها
افراد مبتلا به دیابت می توانند روزه بگیرند؟
رمضان افزایش پیدا کند . کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت روزه دار بسیار مهم است و باید حتما آن را بررسی کنند . این دسته از افراد باید از خوردن غذاها و خوراکی هایی که قند خون را به سرعت بالا می برند، اجتناب کنند . خوراکی هایی چون زولبیا و بامیه می تواند برای این دسته از افراد مضر باشد . بهترین زمان برای کنترل قندخون، دو ساعت بعد از صرف افطار و قبل از سحر است . قندخون باید با دستگاه گلوکومتر به ...
کاهش مصرف سوخت با کامیون های نو
رابطه داوود کشاورزیان، معاون وزیر راه و شهرسازی به مهر، گفت: در شرایط فعلی کشور که از یکسو با رکود صادرات و واردات روبه رو هستیم و از سوی دیگر مازاد کامیون و کامیونت در کشور داریم، پیشنهاد شده تا با توجه به حجم بالای عرضه و تقاضا که سبب ایجاد مشکلاتی همچون کمیسیون بالایی که شرکت های حمل و نقل از کامیون داران مطالبه می کنند، شده است به ازای هر دو کامیون فرسوده، یک کامیون نو عرضه کنند. با این اقدام ...
درماه رمضان چه بخوریم وچه نخوریم؟
گرم نروید. مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید. توجه: افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود. افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند. سردرد علل: عدم مصرف کافئین و تنباکو، انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود ...
با قندخون پایین تر از 70 یا بالاتر از 300 روزه نشوید
به گزارش میبدما به نقل از خبرگزاری تسنیم از یزد، میزگرد تخصصی “اصول صحیح روزه داری و تاثیر آن بر سلامت جسمی و معنوی” با محوریت توجه به بیماری های غیرواگیر در دفتر تسنیم یزد برگزار شد. سید محمدرضا آقایی، مدیر مرکز تحقیقاتی-درمانی دیابت و کارشناس مسائل آموزش سلامت در این میزگرد با تبریک حلول ماه مبارک رمضان در ارتباط با بایدها و نباید های رفتاری و سبک زندگی در ماه رمضان اظهار داشت: در ...
چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
تمرینات بسیار مهم است. تغذیه ورزشکاران در سحر و افطار ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذاهای انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی و سیب زمینی شیرین هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. ورزشکاران سعی کنند کربوهیدرات های پیچیده سبزیجات و پروتئینی کامل مصرف کنند. این مواد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیازهای بدن را تأمین خواهد کرد. ...
روزه داری برای این افراد ممنوع
باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند. وی در خصوص بیماران دیابتی اظهار کرد: بیمارانی که قصد روزه داری دارند باید سه – چهار روز پیش از شروع ماه رمضان قند خون خود را کنترل کنند و تا پیش از سحر و افطار قند خونشان زیر 130 و دو ساعت پس از آن زیر 180 باشد. محسنی در خصوص بیماری های کلیوی نیز گفت: نارسایی مزمن کلیه به پنج مرحله تقسیم می شوند؛ بیمارانی که در مراحل اول تا سوم ...
فواید بی نظیر آش شله قلمکار
...؛ این آش بهتر است در وعده شام مصرف شود. آش شله قلمکار؛ غذایی مفید برای بدنسازان مواد لازم برای تهیه آش شله قلمکار (6 تا هفت نفر) گوشت بدون استخوان 500 گرم گندم نصف لیوان عدس، نخود، لوبیا، برنج و ماش از هرکدام نصف لیوان پیاز سه تا چهار عدد سیر پنج حبه جعفری، گشنیز، اسفناج، تره، مرزه و ترخون مجموعاً یک کیلوگرم نمک، زردچوبه و ...
سیب زمینی سرخ شده و سرطان!
شفا آنلاین سلامت تغذیه سیب زمینی یکی از غذاهای محبوب و مورد استفاده مردم ایران است که معمولا به صورت آب پز و سرخ کردنی طبخ می شود،در این مقاله به بررسی قسمت های مختلف سیب زمینی و نحوه مصرف آن می پردازیم. سیب زمینی می تواند حاوی مواد سمی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد. به گزارش شفا آنلاین :سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به ...
مبتلایان به زخم معده می توانند روزه بگیرند؟
ناراحتی های شدید شدند باید به متخصص گوارش مراجعه و از روزه گرفتن خودداری کنند. وی افزود: افرادی نیز که تحت درمان هستند باید با مشورت پزشک و در صورت صلاحدید روزه داری کنند زیرا در غیر این صورت بیماری آنها تشدید می یابد. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه با توجه به راه ای پیشگیری از بروز درد معده در ساعات افطار و پایان ماه رمضان، بیان کرد: به افراد توصیه می شود برای ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
، خاطر نشان کرد: یکی از علت هایی که افراد در ماه رمضان بیشتر چاق می شوند، استفاده نادرست از مواد غذایی است؛ افراد در ماه رمضان، در طول روز مواد غذایی مصرف نمی کنند و با این دید که باید در سحر و یا افطار مواد غذایی پر کالری و چرب استفاده کنند تا در طول روز گرسنه نشوند، به بدن خود آسیب وارد می کنند، این دیدگاهی نادرست است که باید آن را اصلاح کرد. بیشتر بخوانید: مواد غذایی پر کالری ...
ترفندهایی برای کاهش سردرد روزه داران
روزهای روزه داری اتفاق می افتد، بهتر است چند روز پیش از شروع ماه رمضان، مصرف قهوه و چای را در طول روز کاهش دهید و بدن را به نوشیدن چای کمرنگ یا چای سبز بدون کافئین عادت دهید. 6. اگر سردرد شما به دلیل ابتلا به کم خونی است باید درباره روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنید. 7. اگر منعی برای روزه داری ندارید، بهتر است برای پیشگیری از سردرد ناشی از کم خونی همراه با وعده سحر و افطار، یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب میل کنید. حواستان باشد گوشت قرمز باید در وعده سحری یا افطاری شما گنجانده شود. ...
کدام دمنوش ها برای روزه داران بهتر است؟
گرم و خشک دارد اما برای فصل تابستان توصیه می شود. بابونه یک گیاه با خاصیت ضد التهابی است به همین دلیل برای جلوگیری از گر گرفتگی و عطش در روزهای ماه رمضان می توانید از آن استفاده کنید. علاوه بر آن به تسکین ورم معده کمک کرده و عملکرد کبد را بهبود می بخشد. این دمنوش را می توانید پس از افطار و نزدیک به زمان خواب تان مصرف کنید، زیرا آرام کننده اعصاب و خواب آور است. عرق بهارنارنج اگر ...
یزد | پیاده روی اصولی با شدت متوسط پیشنهادی مناسب برای 90 درصد افراد جامعه
... مسئول آموزش و پژوهش و استانداردسازی دانشگاه علوم پزشکی یزد ادامه داد: زمان انجام آن بسته به توانایی فرد می تواند حدودا یک ساعت بعد از مصرف سحری باشد، قبل از افطار که بلافاصله بتواند مایعات و واد قندی دریافت نماید و یا یک الی دو ساعت بعد از افطار تا مواد غذایی به بدن فرد رسیده باشد و سبب افت قندخون و سایر عوارض نشود. حاجی صادقی در پاسخ به "توصیه به فردی که می خواهد در ماه رمضان ...
نکاتی برای دیابتی های روزه دار
می توانند روزه بگیرند. وی ادامه داد: افرادی که تحت درمان دارویی خوراکی قرار دارند و تنها متفورمین مصرف می کنند می توانند روزه بگیرند اما ضروری است دوز مصرفی خود را تقسیم کنند یعنی اگر باید 3عدد متفورمین در طول روز مصرف کنند در طول روزه خود این تعداد را به نحوی تقسیم بندی کنند که در فاصله افطار تا سحر خورده شود. این فوق تخصص غدد و متابولسیم با اشاره به افرادی که به غیر از ...
هشدارهایی درباره خرید و مصرف حلیم برای روزه داران
کاهش آب، به صورت پودر درآمده است. این حلیم ها در بسته بندی های مختلف و با عناوین گوناگون در سوپرمارکت ها و مغازه ها به فروش می رسد. هنگام خرید حلیم یا پودر آماده حلیم باید توجه داشت که در تهیه آن نکات بهداشتی و سلامت رعایت شده است یا نه بنابراین حتما به این نکته ها دقت کنید: 1. ظاهر مغازه، بهداشت کارکنان، داشتن کارت و مجوز بهداشت و... 2. حلیم نباید در ظروف یکبار مصرف ...
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
گوشت قرمز زیاد مصرف نشود. کشاورز عنوان کرد: برای اینکه بدن دچار کم آبی نشود باید بین افطار تا سحر مایعاتی همچون شربت خاکشیر و سکنجبین مصرف شود همچنین مصرف میوه، سبزی ها و سالاد نیز توصیه می شود. وی در پایان یادآور شد: وعده سحر حتماً باید میل شود و بلافاصله بعد از صرف سحری نباید خوابید، روزه دار باید 1 ساعت تا 1 ساعت و نیم بعد از صرف سحری فعالیت داشته باشد. ...
بلافاصله پس از صرف وعده سحری نخوابید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از فردا، مشاور وزیر و مدیرکل دفتر طب سنتی ایرانی-اسلامی وزارت بهداشت درباره تغذیه در ماه رمضان گفت: به روزه داران توصیه می شود برای جلوگیری از بروز عوارض روزه داری نامتناسب با شرایط سلامت و برای هضم بهتر غذا در سحر از مواد غذایی و نوشیدنی های مجاز مصرف کنند. محمود خدادوست افزود: بی میلی روزه داران به خوردن سحری امری طبیعی است و افراد می توانند برای ...
سرخط مهمترین اخبار لرستان طی 24 ساعت گذشته
به گزارش خبرگزاری فارس از خرم آباد،سرخط مهمترین اخبار لرستان طی 24 ساعت گذشته به شرح زیر در خبرگزاری فارس لرستان منتشر شد: پزشک عمومی در گفتگو با فارس مطرح کرد پرخوری و مصرف یک باره آب در افطار ممنوع یک پزشک عمومی گفت: روزه داران باید از پرخوری و مصرف یک باره آب پس از افطار خودداری کنند. حریم بقعه امام زاده زیدبن علی اسیر اختلافات اوقاف و کسبه اوقاف: ...
راهنمای پخت 3 آش خوشمزه برای افطار
به گزارش جام جم آنلاین، با ما همراه باشید تا سفره های افطاری پرباری را تجربه کنید . آش ماست آش ماست یکی از آش های پرطرفدار و خوشمزه ما ایرانیان مثل آش رشته است و به دلیل طبع سرد آن برای روزهای گرم ماه رمضان توصیه می شود . مواد لازم برای 5 نفر : ماست : یک کیلو / برنج نیمدانه: 2 پیمانه / سبزی های معطر : یک کیلو / نعنا : 2 قاشق غذاخوری / پیاز : نیم کیلو ...
مهمانانی که به اندازه وسعت قلبشان از ماه مهمانی الهی بهره می گیرند
خود درک کنند. اهمیت ویژه تغذیه درست در ماه مبارک رمضان بخصوص برای روزه اولی ها تغذیه درست در ماه مبارک رمضان بخصوص برای نوجوانانی که برای بار اول روزه می گیرند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از آنجا که نوجوانان در سن رشد هستند عدم توجه به تغذیه مناسب هم می تواند بر روی رشد و سلامت آن ها اثر منفی بگذارد و هم قدرت و توان روزه گرفتن را از آنان سلب نماید. مصیب محمدی ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/پرخوری و اسراف در برخی میهمانی های افطاری
، کاهش وزن و مشکلات دستگاه گوارش سودمند است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت افزود: وعده سحری یکی از مهم ترین وعده های غذایی و مواد مغذی، انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های روزانه را تامین می کند و توصیه می شود، وعده سحری به هیچ عنوان فراموش نشود. وی تصریح کرد: افرادی که در ماه مبارک رمضان اقدام به روزه داری بدون وعده سحری می کنند، عموما دچار بی حالی، بی حسی و ضعف در ...
چگونگی مصرف دارو در ماه رمضان
داری خود باشند. از آنجا که مصرف کافی آب و مایعات نقش مهمی در دفع داروها و متابولیت های ناشی از آنها دارد، لازم است دقت شود که در فاصله بین افطار تا سحر به میزان کافی آب و مایعات به بدن روزه داران و به خصوص بیمارانی که دارو مصرف می کنند برسد، این اقدام ضمن تأمین نیاز بدن روزه داران به مایعات، به خصوص در زمانی که ماه مبارک رمضان در فصل گرما قرار دارد، شرایط لازم را برای دفع مناسب داروها و متابولیت های آنها از بدن فراهم خواهد کرد. *به طور کلی توصیه میشود در صورت وقوع مشکلات درمانی در ماه رمضان بهترین کار برای روزه داران مشورت با پزشک معالج خود است. ...
رنگینک بخور تا پرتوان شوی
سفره های افطار و سحر ماه مبارک رمضان باشد. رنگینک یا حلوای خشک نوعی شیرینی متعلق به مناطق جنوب ایران است که در دسته دسرهای سنتی جنوبی قرار دارد. این دسر به شیوه های گوناگون تهیه و تزیین می شود. برای مثال شما می توانید رنگینک را به صورت رولتی تهیه کنید. در ادامه با نحوه تهیه آن آشنا می شویم. مواد لازم برای رنگینک آرد 2 لیوان کره 200 گرم پودر هل 1/2 قاشق چایخوری دارچین 1/ ...
سحری خوری در طهران
...اکنون دیگر ماه رمضان عملاً شروع شده و از این هنگام بود که شهر یکپارچه صورت و حالت دیگر به خود گرفته، وضع و حالات و روحیات و عادات مردم متغیر گردیده، برنامه زندگی و خواب و خوراک و کسب و کار و حتی نشست و برخاست و حرف و سخن آن ها دگرگون می گردید که چگونگی آن را از دو سه ساعت به سحر مانده شروع می کنیم. در این موقع ابتدا زن ها بیدار شده و به آشپزخانه ها می شتافتند و به پختن سحری که معمولاً از ...
تغذیه روزه داران در ماه رمضان چگونه باشد؟
پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل در گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ و شیر) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، ویتامین ها، پروتیین و انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار، همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا میل کنند که شامل افطار، شام و سحر است. بهتر است غذای مصرفی وعده سحری، خصوصیات و ...
تشنگی در ماه رمضان را با راهکارهایی ساده رفع کنید
دچار آسیب می کند. چه شربت هایی در سحری قابل نوشیدن است؟ رمضانی در خصوص شربت هایی که می توان در ماه مبارک رمضان در وعده سحر و افطار استفاده کرد، عنوان کرد: تخم شربتی و خاکشیر دو نوع از شربت های مفید برای بدن هستندکه از تشنگی فرد جلوگیری می کنند همچنین اگر افراد ضعف معده ندارد، می توانند کمی هم از دوغ استفاده کنند. وی با هشدار در خصوص اینکه افراد باید بسته به مزاج ...
بهترین مایعات در ماه رمضان که باید مصرف کرد؟
ماه رمضان را مصرف کنند که مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی، کاسنی ،سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان ...
بهترین و موثرترین رژیم غذایی در ماه رمضان + جدول و توضیحات کامل
افراط می کنند به گونه ای که ممکن است، حتی وزن فردی کاهش یافته، اما میزان چربی خونشان افزایش یابد، بنابراین علت اصلی این مشکلات افراط در مصرف شیرینی جات است چون شیرینی جات، مواد قندی و چربی ها، به راحتی سلامت مصرف کنندگان را با خطر مواجه می کند. بنابراین باید از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کرده به شدت خودداری کرد، چون برخلاف آنچه که مردم گمان می کنند که طی ماه رمضان به واسطه روزه گرفتن وزن ...
اینفوگرافی / خوراکی های مناسب برای روزه داران در سحر و افطار
در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل پنج گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزیجات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیاز های تغذیه ای بدن توصیه می شود. استفاده از خرما در ماه رمضان به خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه دار بسیار مؤثر است. گرافیست: پدرام آقائی ...
بهترین خوراکی ها برای وعده سحری چیست؟
کدو سبز از جمله مواد غذایی مناسب برای وعده سحری هستند. عظمایی با اشاره به اهمیت مصرف مواد پروتئینی در وعده سحر گفت: روزه داران باید از مواد پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز عسلی، مغز بادام و چهارمغز (گردو، بادام، فندوق و پسته) در وعده سحر استفاده کنند. نوشیدنی های مناسب برای وعده سحری این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره نوشیدنی های مناسب برای وعده سحری تأکید کرد: شربت های ...