چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟ - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
کی روش: شاید چیزی درباره فوتبال نمی دانید!
و بعضی دیگر پس از یک فصل حضور در لیگ داخلی و دیدارهای آسیایی آمده اند؛ ولی ما وظیفه داریم هر روز سخت کار و تلاش کنیم. کی روش تصریح کرد: تنها کاری که می توانیم انجام دهیم، این است که سعی داشته باشیم بهترین عملکردمان را نشان دهیم و این برنامه ای است که فدراسیون از بُعد همین برنامه های آماده سازی در اختیار ما گذاشت؛ تنها این فرصت را برای آماده سازی در اختیار داشتیم؛ راجع به بازیکنانم هیچ ...
کی روش: تجربه خوبی از بازی مقابل ترکیه کسب کردیم/چشمی شب خوبی داشت!
از این برای مان بازی دوستانه فراهم شود، ولی بازیکنان من نشان دادند هم استعداد خوبی دارند و هم از پتانسیل خوبی برخوردار هستند، البته باید کمی بالغ تر باشند. وی در ادامه افزود: ما در طول زمان بازی باید بتوانیم کیفیت خود را تطبیق بدهیم و با شرایط بازی یکسان کنیم، این در شرایطی به وجود می آید که ما بازی های بیشتری برگزار کنیم. در کل بازی خوبی را پشت سر گذاشتیم و برای ما یک فرصت خوب بود که با ...
یک راه جالب برای پول درآوردن
دستگاه هسته ها را مغزگیری می کنند، هم حقوق بدهم. چه دستگاهی دارید که این کار را انجام می دهد؟ یک دستگاه بسیار ساده است. در هر 10ساعت می توان 2 تن هسته آلبالو را با این دستگاه بشکنیم و مغزش را جدا کنیم. در کارگاه تان چند تا دستگاه دارید؟ فعلا کارگاه من کوچک است و 3 تا دستگاه با 2 تا کارگر روزمزد دارم. آلبالو میوه تابستان است. شما چند ماه از سال می ...
اشتباهات عجیبی که ذهن انسان هر روز مرتکب می شود!
قرار دارد. انتخاب های ما در مورد رنگ ها نکات زیادی را درباره ی شخصیت مان آشکار می کند. علاوه بر این، دیگران هم به انتخاب های ما در مورد رنگ ها توجه دارند. اگر می خواهید از دیگران متمایز شوید، از گوشی های سفید یا مشکی استفاده نکنید، چون گوشی های سیاه رنگ شما را شخصی دنباله روی جریان توصیف می کنند و گوشی های سفید نشان می دهند از ریسک کردن ترس دارید. منبع: ...
ضرورت ماموگرافی از سنین 40 سال به بالا
بیشتر ارگان های بدن داخل بدن و دور از دسترس قرار دارند و به همین علت نیز تشخیص مشکلاتشان دیرتر رخ می دهد، اما سینه در دسترس بوده و به راحتی قابل معاینه است و اگر مراقبت های خاص و مناسب در خصوص آن انجام شود مشکلات این عضو می تواند به موقع شناسایی و درمان شود. وی با اشاره به اینکه برای پیشگیری از سرطان سینه نیز مانند سایر سرطان ها راه هایی وجود دارد، ادامه داد: بارداری کامل و شیردهی در سنین ...
چیزهایی که از کاهش وزن نمیدانید!
منفی کاهش وزن را با هم مرور میکنیم، مواردی که شاید هیچ کس تا به حال آنها را به شما نگفته. انرژی تان مثل موشک بالا میرود معمولا بیشتر افراد با شروع کاهش وزن احساس میکنند سطح انرژی شان تقویت شده است، چرا؟ وقتی وزن کمتری را جا به جا میکنید انرژی کمتری نیز در طول روز صرف میکنید. پس دیگر مثل گذشته با بالا رفتن از پله ها یا مقداری دویدن به سادگی از نفس نمی افتید. حافظه ...
90 دقیقه ی جنجالی با روزهای پرفراز و نشیب حسین رضازاده
- چقدر به شما پیشنهاد دادند؟ آن موقع 10 میلیون دلار برای طلای المپیک پیشنهاد دادند. من همان موقع جواب منفی دادم و خود فدراسیون این مساله را همه جا مطرح کرد و گفت رضازاده را دارند می برند به دادشان برسند و بودجه بدهند. می توانید بروید مصاحبه هایی که در آن تاریخها انجام داده اند را بخوانید. آن زمان خودشان این موضوع را مطرح کردند و حالا بعد از چند سال خودشان می گویند دروغ بوده است. ...
90 دقیقه ی جنجالی با روزهای پرفراز و نشیب حسین رضازاده
کاری برای استان ها انجام نشده است. زمان ریاست من هم انتقاد می شد که روی نوجوانان و جوانان کار نمی شود اما آن موقع که من از فدراسیون رفتم بهداد سلیمی، کیانوش رستمی، سهراب مرادی 25-26 ساله بودند اما الان سن بچه ها هم بالا رفته است و باید روی 20 نفر کار کنیم که سه، چهار نفر خوب از بین آنها در بیاید. - یعنی اگر دوباره رییس فدراسیون شوید باید کار را از صفر شروع کنید؟ بله. زمانی که ...
سید حسن خمینی: قهرمانی فوتسال بانوان در آسیا، با ارزش ترین اتفاق ورزش ی سال های اخیر کشور بود/هیچ چیز ...
دو تیم پرطرفدار به یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان آسیا موجب نشاط جامعه شد. وی در ادامه سخنان خود با اشاره به موفقیت ها در رشته های مختلف ورزش ی و بیان اینکه جامعه ما امروز بیش از هر زمان دیگری به نشاط و امید نیاز دارد، گفت: امروز هیچ چیز مانند قهرمانی در ورزش امید و نشاط را به جامعه عطا نمی کند و اگر واقعا بخواهیم از گردنه های سخت عبور کنیم یکی از مهم ترین نقاط اتکای ما سرمایه گذاری در بخش ورزش ...
عادت هایی که باید تا قبل از 30 سالگی ترک کنید
دوستی هایی که تمام شده است با رسیدن به 30 سالگی دایره دوستان تان کم و کمتر می شوند. چون وقت آزاد کمتری دارند و به کار و زندگی مشغول می شود. دیگر در این سن نگران دوستانی که زندگی خودشان را می کنند و شما را نادیده می گیرند نباشید و وقت تان را برای دوستی های ارزشمند صرف کنید. کم خوابی این عادت بد را کنار بگذارید و زود به رختخواب بروید. ورزش نکردن ...
درمان درد پریود با روش هایی آسان و خانگی
.... راه های تسکین و درمان درد پریودی از روش های زیر می توانید برای تسکین درد های پریودی استفاده کنید. مصرف دارو: مصرف دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) به کاهش درد و خونریزی شدید قاعدگی کمک می کنند. این دارو ها شامل ایبوپروفن و ناپروکسن می شوند. گرما درمانی: با گرم کردن شکم و کمر خود می توانید درد قاعدگی را کاهش دهید. استفاده از گرمای 40 درجه سانتیگراد ...
12 اشتباهی که در مصرف ویتامین ها و مکمل ها مرتکب می شویم
...، اما تشخیص دوز مناسب آن می تواند دشوار باشد. تحقیقات جدید بیان می کند ایجاد فواصل زمانی طولانی تر میان دفعات مصرف مکمل های آهن احتمالا می تواند به جذب بهتر این ماده ی معدنی کمک کند. البته این تحقیقات هنوز در مراحل ابتدایی قرار دارد اما اگر شما هم یکی از کسانی هستید که بعد از مصرف مکمل های آهن دچار حالت تهوع و دیگر مشکلات معده ای و روده ای می شوید یا با وجود مصرف این مکمل میزان آهن بدن تان ...
راه های کاهش تهوع بارداری
ناخوشی بارداری را تسکین بدهند و از ابتلا به استفراغ شدید بارداری جلوگیری کنند. برای بهتر شدن چه کار هایی می توانم انجام بدهم؟ در این شرایط، دوری کردن از غذا ها و بو هایی که حال شما را بد می کنند، ضرورت دارد. راه های زیادی هم برای پیشگیری از ناخوشی بارداری یا حداقل تسکین علائم آن وجود دارند: داشتن خواب و استراحت کافی: استرس و خستگی می توانند ناخوشی بارداری را تشدید کنند ...
افزایش سلول های عصبی سالم مغز با دویدن
محققان نشان دادند که سیگنال های عضلات پا از جنبه های مهم سلامت عصبی هستند. به طوریکه، ورزش هایی که در آنها پا نقش مهمی دارد، می توانند عملکرد مغز را بهبود بخشند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش هایی مانند دویدن علاوه بر بهبود سلامت جسمی، ممکن است به سلامت مغز نیز کمک کنند و به شما کمک کند با استرس مقابله کنید. محققان نشان دادند که سیگنال های عضلات پا از جنبه های مهم سلامت ...
افزایش قوای زناشویی، بهترین روش ها
سلامت جنسی شود. ورزش درکنار بهبود میل جنسی می تواند فواید بیشماری داشته باشد از جمله تقویت قلب، تولید انرژی، کاهش فشار خون، بهبود قدرت و تونیسیته عضلات، تقویت و ساخت استخوان ها، کمک به کاهش چربی بدن، کمک به کاهش استرس، تنش، اضطراب و افسردگی، افزایش اعتماد به نفس ، بهبود خواب، ایجاد حس استراحت و آرامش بیشتر، ایجاد ظاهر سالم تر و متناسب تر. برای رسیدن به نتیجه بهتر بایستی حداقل 20 تا 30 دقیقه و ...
نشانه ها و دلایل نارسایی آدرنال
...: آیا بدون هیچ دلیل مشخصی بیدار شدن از خواب و خارج شدن از رختخواب هنگام صبح برای شما دشوار شده است؟ آیا راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها به چالشی بزرگ برای شما تبدیل شده، در حفظ تمرکز با دشواری مواجه هستید یا انجام کارهای روزانه به شدت شما را خسته می کند؟ به نقل از "اکتیو بیت"، در شرایطی که استرس، خواب ضعیف، افسردگی، آپنه خواب، یا رژیم غذایی ضعیف می توانند بر سطوح انرژی انسان ...
فاصله بین دو بارداری، بهترین چقدر است؟
نیازهای جنین را با دریافت روزمره مواد غذایی در اختیار جنین قرار دهد بلکه بخش قابل توجهی از این مواد لازم که به جنین منتقل می شود از ذخایر بدن مادر است مثل کلسیم و برخی از ریزمغذی ها، اما وقتی این ذخایر از بدن مادر برداشته می شود، چه مدت زمان برای جبران و جایگزینی آن در بدن مادر لازم است؟ البته این زمان با توجه به جوامع و وضعیت کشورهای مختلف متفاوت است و با تغذیه مادر و میزان استرس وارده ...
برخورد با دروغگویی همسر، چگونه؟
مشخص کنیم در زندگی مان دروغ گفتن تا چه حد مجاز است و تا کجا نیست. مثلا یکی از حالت ها و اتفاق هایی که شاید در زندگی خیلی از زن و شوهرها پیش بیاید این است که مثلا شوهر می گوید تا یک ساعت دیگر خانه است ولی این یک ساعت کجا و خانه رسیدن او کجا! در این مواقع اگرچه همسر شما خودش متوجه می شود که زمان خانه آمدن خود را خیلی درست نگفته اما از طرف دیگر او دوست دارد در همان زمانی که به شما گفته است به خانه برسد ...
روزنامه نگاران روشن فکر، بیگانه، شورشی یا کارگر؟
داشت گفتم که: اگر دوست دارید برای روزنامه بنویسید. بعد از کلی صحبت قرار شد که این کار در قبال دریافت پولی انجام دهد- بماند که روزنامه هم پول او را نداد و کله من را کند- زمانی به او گفتم که اگر امکان دارد کمی ساده تر بنویسد تا وسعت مخاطب هایش بیشتر شوند. با حالتی تخطئه گرانه گفت: بگذارید اینگونه بنویسم و سطح کار شما ژورنالیست ها هم بالا برود. متوجه شدم که نگاه منفی در بین روزنامه نخوان ها درباره ...
رفع تشنگی در روزه، این خوراکی ها را نخورید
. مانند: 1. برای اینکه دچار تشنگی شدید نشوید باید سعی کنید که حدالامکان از تابش مستقیم آفتاب و گرمای هوا به دور باشید. برای کسانی که می توانند ساعات گرم روز را در خانه یا محیط های سربسته و خنک بگذرانند تحمل تشنگی روزه داری آسان تر است. بنابراین به شما توصیه می کنیم که حدالامکان انجام کارهایی که نیاز به حضور در فضای باز دارد را به ساعات ابتدای صبح یا عصر موکول کنید. 2. فعالیت ...
پریود شدن زنان، قاعدگی و برازندگی!
اگر پریودشان سنگین و شدید باشد. پس باید از داشتن رژیم غذایی متناسب اطمینان حاصل کنند و مواد غذایی ای مانند اسفناج را که میزان آهن بالایی دارد و قرص های حاوی آهن (که البته با نظر پزشک) مصرف کنید. اگر رنگ پریده به نظر می رسید، ضعف دارید یا حس می کنید تارهای مویتان در این دوره- یا کلا طی مرور زمان- نازک تر می شوند، حتما با پزشک مراقبت های اولیه تان ملاقات کنید. برای رفع این مشکل می توانید با یک پماد ...
تصمیم برای بارداری، این نکات را بخوانید
های ضدبارداری منظم می شوند. موارد دیگری مانند وزن، سلامت، استرس و تمرین های ورزشی هم می توانند بر الگوی قاعدگی تاثیرگذار باشند. افزایش سطح تستوسترون خانم هایی که مبتلا به نشانگان PCO هستند یک ناهماهنگی هورمونی دارند که باعث پریودهای نامنظم و افزایش وزن می شود. افزایش سطح تستوسترون هم می تواند باعث ایجاد جوش و پرمویی در بدن شود. زنان مبتلا به این عارضه می توانند با پیروی از یک رژیم ...
10 اشتباه رایج در استفاده از دئودورانت ها و ضدعرق ها
...> برخلاف تصور رایج، دئودورانت را باید شب ها، قبل از خواب زد. دئودورانت ها و ضدعرق ها زمانی بیشترین تأثیر را روی پوست دارند که مجراهای تعریق فعالیت کمتری دارند و رطوبت در کمترین میزان است، مثل شب ها و زمانی که خواب هستیم. از آنجایی که دئودورانت ها را باید همیشه روی پوست خشک و تمیز استفاده کرد، بهتر است که شب ها حمام کنید، پوست تان را با حوله خشک کنید و در آخر از دئودورانت استفاده کنید. اگر صبح روز بعد ...
اقدام برای بارداری، چقدر طول می کشد؟
به یک متخصص باروری می تواند تصمیم هوشمندانه ای باشد. شما ممکن است به تلاش خود برای بارداری ادامه دهید، در صورتی که با یک مشکل در باروری مواجه شده اید، بنابراین بهتر است قبل از آنکه سال های با ارزش باروری را از دست بدهید از متخصص کمک بخواهید، با گذشت زمان، ساعت بیولوژیک شما متوقف نمی شود، ولی توانایی جسمی شما کاهش می یابد. اگر شما 35 سال یا بیشتر سن دارید، ارزش زمان برای تان افزایش می ...
ابتلا به کبد چرب، کودکان هم دچار می شوند؟
...: انتخاب سبک زندگی سالم پیگیری یک برنامه تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم رعایت رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر و دارای چربی های اشباع شده کمتر به حداقل رساندن مصرف شکر، کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی گنجاندن ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و نرمش های کششی در برنامه روزانه (حداقل چهار روز در هفته) مصرف نکردن مشروبات الکلی ...
رابطه زناشویی مطلوب، تنوع را امتحان کنید!
.... اما می توانید عوامل دیگر را تغییر دهید. یک مکان جدید، زمان جدید یا موقعیت جدید حال و هوای هر دوی شما را برمی گرداند. رابطه جنسی اول صبح، زیر دوش حمام یا در اتاقی متفاوت از اتاق همیشگی تان را امتحان کنید. مشکل شماره 2: کارهای زیاد، خستگی راهکار: یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید. همه زوج ها در پایان یک روز طولانی خسته هستند. و انرژی داشتن برای عشق بازی کمی دشوار است. اما این ...
نشستن پشت میز کار چه بلایی برسرتان می آورد؟
از بروز مشکلات شانه، چند حرکت ساده وجود دارد. پس از هر 45 دقیقه می توانید برای تقویت عضلات شانه ای و پشت تان چند حرکت کششی و تقویتی انجام دهید که عضلات کمر بند شانه ای و تنه را از حالت خستگی و خمودگی خارج می کند بهترین حرکت آن است که بایستید و چند قدم حرکت کنید، دست ها را قفل کرده به سمت بالا ببرید. در حرکت دیگر، شانه ها را به سمت عقب ببرید و کتف ها را به هم نزدیک کنند. یا ...
کمبود ویتامین در زنان، علائم کدامند؟
که ماهی آزاد نیز جزو منابع سالم اسیدهای چرب ضروری بدن است. توصیه می کنیم از مصرف قارچ، ماهی ساردین و گوجه فرنگی نیز غافل نشوید و هر روز به مدت پانزده دقیقه در معرض نور آفتاب قدم بزنید. افسردگی عوامل متعددی برای ابتلا به افسردگی وجود دارد. یکی از این عوامل کمبود ویتامین D است. نتایج پژوهشی که سال 1998 انجام شده ، نشان می دهد افرادی که در طول زمستان مکمل ویتامین D دریافت می کنند از ...
برای پسر دار شدن چه بخوریم؟
: انجیر خشک،خرما، زردآلو و ... مصرف کنند. وجود پتاسیم در این مواد باعث می شود اسپرم مردان به مدت زمان زیادی دررحم خانم ها قرار بگیرد و حرکتش به سمت تخمک را ادامه دهد. این کار سبب می شود لقاح در رحم خانم با موفقیت انجام گیرد. خوردن روزانه یک عدد موز در افزایش پتاسیم بدن کمک می کند. همچنین خانم ها باید در وعده های غذایی خود قارچ نیز مصرف کنند، زیرا قارچ سرشار از پتاسیم و علاوه بر آن ویتامین D می باشد ...
علل ترس کودکان، راهکارهای مقابله با آن
اتاقش تنهاست داره فکر میکنه که یه چیز زیر تخت من داره تکون میخوره. کودکان پیش خودشون هیولا رو تو گوشه های تاریک، سایه ها، و یا تقریبا هر جایی میبینن. شما برای اینکه خیال کودکتونو راحت کنین که هیولایی وجود نداره میتونین با کمک همدیگه کل خونه رو بررسی کنین توی کنج اتاقها، زیر مبلها و همه جا رو بگردین. یا میتونین برای اینکه این استرس رو ازبین ببرین وسیله ای به او بدین که هیولا رو با اون بزنه. ...