سایر خبرها
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
بروز استرس و اضطراب در ورزش مشابه با زنگ خطر آتش سوزی هستند. به نظر می رسد که این حالت در اثر محرک بیرونی(خارج از بدن ما) ایجاد شود، اما در حقیقت، پیش بینی می شود که اضطراب ناشی از آن اتفاقاتی باشد که در دوران کودکی ما می توانست رخ دهد، باید رخ می داد و یا خود خواسته رخ داده است. این خاطرات یا افکار در ذهن خودآگاه ما به وسیله ایجاد ارتباطاتی بین آنچه که هم اکنون در حال وقوع است و آنچه که ما از همین رویداد مشابه اما در گذشته به یاد می آوریم، مجدداً ظاهر می شود. در این مطلب از مجله علم ورزش به توضیح این موضوع می پردازیم که چطور می توانید از خود در برابر این خیالات و توهمات که از گذشته شما ناشی شده اند و تا به حال بر روی زندگی و عملکرد تان تاثیر گذاشته اند، دفاع کنید. زمانی که پشت خط شروع یک مسابقه دو یا سکوی شنا برای اجرای استارت ویا با توپ بسکتبال در حال پرش برای به ثمر رساندن گلی برای صعود لیگ یا منتظر شروع تورنومنت تنیس باشگاهی خود هستید، چه احساسی دارید؟ اگر شما مثل میلیون ها نفر دیگر از ورزشکاران با انگیزه و خلاق باشید، تلاش غریزی برای محافظت از خود در برابر تهدیدات ویا انتظارات تهدید درک شده، ممکن است در اولین لحظات نخست رقابت قدرت تحلیل تان را برای اجرای استارت، پریدن یا بازگشت به حالت اولیه از دست خواهید داد. اغلب تمرکز خود را نیز بدون آنکه متوجه آن شوید، از دست خواهید داد. هر دو نتیجه یکی است شما شدیداً ترسیده اید، چه نتیجه موفقیت باشد چه شکست. اگر ترس ایجاد شود، اضطراب از حالت دویدن با سرعت زیاد به حالت دویدن با سرعت کمتر انتقال می یابد. یا شاید شما از دست دادن کنترل بدن خود به علت خستگی مضطرب می شوید. از همه مهمتر، از این تاثیرات که شما را کنترل می کنند بی اطلاع هستید. این تأثیرات شامل بروز رفتارهای خارج از اصول تمرین از قبیل مقدار ناکافی و یا بیش از حد گرم کردن پیش از ورزش، برداشتن گام های غلط همراه با ضعف حرکتی و بی توجهی به فرم اجرا (در اینجا معادل های ورزشی خود را برای درک عمیق تر مطلب جایگزین کنید). بروز این اضطراب ها در حین اجرا که ما را از انجام صحیح حرکات باز می دارد، از عوارض مدرن ترس های گذشته ما مانند عدم تایید، رد صلاحیت، حسادت، رها کردن و نابودی، ویا غیره هستند. کلید مدیریت اضطراب در ورزش کلید مدیریت اضطراب های ایجاد شده به هنگام اجراهای ورزشی این است که بتوانید هشدارها را سرکوب کنید. با کنترل بخش تظیم گر احساس در مغزتان، احساس نیاز به دفاع در برابر آن رفتارهای خارج از اصول تمرینی را سرکوب می کند. در این لحظه آرام هستید و مجبور نیستید استراتژی های خود کنترل خود را برای کسب آرامش بکار ببرید. در این حالت آمادگی، می توانید تفاوت بین آنچه در درون بدن تان می گذرد با آنچه در خارج از شما وجود دارد، مقایسه کنید، در واقع مقایسه میان آنچه پیش از این اتفاق افتاده است و در مقابل آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد. فرق بین خطرات واقعی و آنچه درک شده، احساس عاطفی که به هنگام انجام بهترین تلاش تان بوجود آمده است، چیست؟ حالت حفظ مرکزیت (منطقه ی ایجاد خلا برای تصمیم گیری)، شما می توانید بر تفاوت ها تمرکز کنید، و به فرق بین توهم و واقعیت پی ببرید. باتوجه به تداوم تلاش فعلی شما بر اساس انتظارات و نتایج تلاش های قبلی بدست آمده، اغلب می توانید خطرات واقعی که هم اکنون وجود دارند را به عنوان عاملی منطقی و موجه مشاهده کنید. افکار هدایت شده و داشتن ذهنیت مناسب سبب می شود تا ترس های گذشته را از فرصت های آینده تفکیک کنیم. تحقیقات نشان می دهد که دو تکنیک موثر جهت کاهش اضطراب ذهنی به هنگام اجرای ورزشی، مدیتیشن و متمرکز کردن افکار به یک نقطه ( تصویرسازی ذهنی ) است- هر دو عنصر تمرین ذهنی است. به یاد آورید که گذشته، اضطراب های ما را ایجاد می کند و تصور به آینده آنها را از بین می برد. تخیلات تان واقعیت شما را شکل می دهند، از این رو وقایع را تحت اختیار شما قرار می دهد. پیشنهاد مطالعه: تصویرسازی ذهنی در ورزش چیست؟ جک نیکلاس، مسلما از بزرگترین گلف بازانی است که تاکنون وجود داشته اند، هرگز بهترین مهاجم توپ نبوده است. با این حال، بابی جونز گلف باز معروف اظهار داشت: او به نوعی گلف بازی می کند که من با آن آشنا نیستم. سخن جونز به این معنا بود که به رغم حرکت صحیح وی در برابر توپ، نیکلاس نوعی بازی درونی و ذهنی داشت که تکنیک و تاکتیک های حریفانش را درهم می کوبید. قبل از اینکه باشگاهش را عوض کند، نیکلاس نتیجه برتری را از خود به نمایش گذاشت.بعد از موفقیت، او به طبع پیشنهادات مثبت گرایانه خود را به ما گفت و توصیه کرد افکار منفی را از خودتان دور کنید. او در آخر بازی تنها به تکنیک و تاکتیک بازی خود تکیه کرده بود و در نهایت با پرتاب توپ گلف و با اطمینان کامل به حافظه عضلانی خود کار را تمام کرد. چگونه با دور کردن افکار منفی، بر اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟ چند هفته قبل از مسابقه یا بازی یا مواجه با رویدادی سرنوشت ساز، سعی کنید هر روز برای 15-20 دقیقه به تنهایی در یک اتاق بر روی یک صندلی راحت با چشمان بسته، بنشینید. پاها و بازوهای خود را شل و آزاد، آویزان کنید. معده خود به عنوان یک بالون روشن رنگی تصور کنید. به آرامی و عمیق به داخل و خارج نفس بکشید(دم و بازدم) و معده(و نه ریه های خود را) تصور کنید. بر تنفس خود به عنوان یک نقطه تمرکز کنید. هنگامی که حواس شما به طور ناگهانی پرت می شود، با صبر و حوصله، توجه خود را به تنفس خود جلب کنید. توجه کنید که چگونه (به چه وسیله ای) سطح اضطراب شما افزایش ویا کاهش می یابد، بسته به میزان موفقیت تان در حفظ تمرکز یا اینکه چگونه حواس تان به چیزهای دیگر از جمله رویداد سرنوشت سازتان پرت می شود. پیشنهاد مطالعه: چگونه اضطراب ورزشی را کنترل کنیم؟ تصویر سازی کنید در طول این تمرینات، موقعیت های اجرایی خود را در حین رقابت تصور کنید. به عنوان مثال، خود را در روز مسابقه در مراسم افتتاحیه و آیین شروع رقابت ها تصور کنید. هر مرحله از رویدادهایی که قرار است اتفاق بیفتد را مجسم کنید و بر جملات مثبت سخنرانی خود تمرکز کنید. آیا موفقیت آمیز است؟ آیا به افکار منفی تان پایان می دهد؟ آیا ارتباط خوبی با آن برقرار می کنید یا پیشرفت خود را احساس می کنید ؟ آیا این تجربه بدون درد و اضطراب است؟ بر تغییراتی که در سطح اضطراب خود در طول این تخیل بوجود می آید و متغیرهایی که بر آن تاثیر می گذارند، تمرکز کنید. هنگامی که به پیام ها یا تصاویر خود-ساخته منفی را در ذهن خود می آورید، برای حذف این تصاویر بر تنفس خود تمرکز کنید. در واقع علت واقعی این عمل، چالش یا جایگزینی خودگفتاری منفی با خود گفتاری مثبت است. به عنوان مثال، اگر شروع می کنید تا به بدن تان گوش دهید، می گوید من خیلی خسته ام باید سرعت را در همین حد نگه دارم ، در چنین شرایطی می توانید این پیام آرام باش و به تمرینات من اعتماد کن را امتحان کنید. آزمایش را با تعداد قابل کنترل اولویت های کلامی/اشارات ذهنی را برای اطمینان از کنترل کیفیت تکنیک تان بکار ببرید. به عنوان مثال، اشارات من در طول دویدن، تمرکز بر آرامش عضلات صورت، بازوهایم در اطراف بدنم هنوز حرکت می کنند، و حرکت دست من راهنمای من در تعیین کشیدگی طول پا و نحوه ی گام برداری من است. هر چه بیشتر تجربه کنید و بینش بیشتری نسبت به تاثیر موانع درونی بر عملکرد بهینه خود بدست آورید، توانایی شما برای حفظ و کنترل اضطراب بیشتر خواهد شد. این عمل شما را در تشخیص مرز باریک بین درون و بیرون، گذشته و حال، انتظارات و امکانات شما یاری خواهد کرد و این مرز باریک را حفظ خواهد کرد. تمرین در منزل و سپس اعمال تکنیک های مشابه در خط شروع یا حتی در وسط مسابقه خود سبب بروز نتیجه ی بهتری خواهد شد. حتی اگر در سطح جک نیکلاس در رسیدن به اهداف خود نباشید، تکنیک های ذهنی مدیتیشن و تصاویرسازی کمک می کند تا بیشتر از مسافت پیموده شده، بدوید یا عملکرد بهتری در رقابت های خود بیشتر از آنچه تصور می کنید را به نمایش بگذارید. خود در خط شروع ببینید! تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: psychologytoday ...
نقش چای سیاه در تقویت سلامت روده
های موجود در چای سیاه به راحتی پلی فنول های موجود در چای سبز جذب نمی شوند، از این رو آنها برای مدت زمان بیشتری در دسترس میکروبیوم قرار دارند. طی این بازه زمانی افزایش یافته حضور در روده، آنها می توانند اثر قابل توجهی ایجاد کنند. آنچه پژوهشگران دانشگاه یوسی ال ای دریافتند این بود که پلی فنول ها در چای سیاه اثر مستقیمی بر رشد برخی انواع باکتری ها در بدن دارند که با شاخص توده بدنی لاغرتر رابطه داشته ...
مراقبت از بدن کودکان، هفت نکته مهم
) نگاه کند یا دست بزند، یا از آن ها بخواهد که به اندام تناسلی (قسمت های خصوصی بدن) شخص دیگری نگاه کنند یا دست بزنند. قانون لباس زیر به آن ها کمک می کند که مرزی مشخص و به خاطر ماندنی را تشخیص دهند. 3- قانون لباس زیر! این قانون، همچنین به بزرگسالان برای شروع گفتگو با کودکان کمک می کند. اگر کودکان مطمئن نیستند آیا رفتار شخصی قابل قبول است یا نه، مطمئن شوید که بلدهستند از بزرگسال قابل ...
چرا آدم های باهوش کمتر می توانند شاد باشند؟
.... تنهایی راحت ترند افراد فوق العاده باهوش در زمان هایی که با دیگران در ارتباط هستند احساس ناراحتی می کنند. آنها واقعا درگیر رسیدن به هدف های شان هستند و برای همین ممکن است به راحتی فرصت وقت گذراندن با دیگران را از دست بدهند. به گفته روانشناسان آنهایی که به صورت هدفمند با خانواده و دوستان وقت می گذرانند در زندگی خیلی بیشتر احساس شادی و رضایت می کنند. این خیلی مهم است که تجربیات و احساسات خود را با دیگران شریک شوید، چون ارتباط برقرار کردن واقعا مهم است. منبع: برترین ها ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
اگر گریه نکنیم چه بلایی سرمان می آید؟
...> مشکلات شما اغلب ناش از اعتقادات، آسیب ها و تجربیاتی است که شما انتخاب نکرده اید و یا به ذهن خود راه داده اید. با این حال، همه آنها در واقع فرصت هایی برای باز کردن چشمانتان، یادگیری و از یاد بردنشان هستند.ترس از گفتن “نه” ممکن است از یک اعتقاد و یا یک تجربه بد باشد که از زمان کودکیتان تا به الان نگه داشته اید. ترس بزرگ از گفتن آنچه شما احساس می کنید ، ممکن است به دلیل یک تجربه منفی و به علت ...
معیار های پوشش اسلامی کدام اند؟
.... هم چنین در حدیث دیگری فرمودند: ای مردم! شلوار ها را برای پوشش برگیرید؛ زیرا آن ها پوشاننده ترین لباس هاست و به وسیله ی آن حجاب زنان خود را هنگام خروج از خانه حفظ کنید (محمدی ری شهری، ج. 2، ص25). حجاب حق الهی این کارشناس مسائل فرهنگی و اجتماعی در پایان گفت: متأسفانه شبهه ای که در ذهن بعضی افراد وجود دارد این است که خیال می کنند حجاب برای زن محدودیت و حصاری است که خانواده برای ...
چند ترفند ساده برای فعال کردن 2 نیمکره مغز
قسمت ها وظایف و خصوصیات خاص خودشان را داشته و هر کدام طرف متضادشان را در بدن تحت کنترل دارند که این امر سبب بوجود آمدن تفاوت های فردی و علایق مختلف و سلایق منحصربفرد می شود. اما مهمترین مسئله ای که شاید ذهن برخی را درگیر خود کرده باشد این است که چطور می توانند از هر دو نیم کره مغزشان استفاده کنند تا هم قابلیت های فردی خود را افزایش داده باشند و هم طرفی از مغزشان را از سکون و تنبلی ...
چطور با شنا کردن لاغر شویم
یا باصطلاح همان آب بازی هم می تواند تاثیر بسزایی بر روحیه افراد داشته باشد و یا حتی راه حلی باشد برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی مناسب. کار کردن بیشتر بدن با فشار کمتر شنا کردن، چیزی به شما تقدیم می کند که سایر ورزش های هوازی نمی توانند و آن هم عبارتست از: توانایی کار کردن بدن بدون تماس سخت استخوان های شما. وقتی بدن انسان در آب غوطه ور می شود، به طور خودکار سبک تر ...
صبر کنید تا روایت کامل شود!
...> محمدرضا سجادیان: برای ساختن متن، معماری ای در ذهن داشتم که ترسیم فضای یک کوچه، مقابل هم قرار گرفتن دو ساختمان دوطبقه، تصور کردن راه پله ها در هر ساختمان، در آن وجود داشت. همین مسئله سبب می شد که ما تعدد لوکیشن داشته باشیم. نمی توانیم در یک صحنه تئاتر با یک پرده تمام این جزییات تصویری را به لحاظ مکانی به مخاطب انتقال دهیم درنتیجه تنها راه حل ما این است که صحنه ها را تقطیع کنیم و یک زمان خاص را از ...
وجه مشترک مدیران شرکت ها در تمام جهان
، وقتی رهبران کسب و کار مشارکت در حل مشکلات مهلک زمان ما را انتخاب می کنند - جرائم اینترنتی، تروریسم، تهدید جنگ هسته ای، نابرابری درآمدی و اثر سیاسی آن و لطمات محیط زیستی- بخش خصوصی به عنوان یک بخش موثر دیده می شود. مردم سایر نهادها- دولت، رسانه ها و NGO ها- را برای حل این مشکلات، بدون دخالت رهبران کسب و کار، شایسته نمی بینند. تقریبا دو سوم افرادی که ادلمن روی آن ها تحقیق کرده است گفته اند ...
امام علی (ع) و پدیده خوارج
.... حضرت عملاً میراث دار چنین میراث سنگینی است. در چنین اوضاع و احوال آشفته ای است که به ناگهان خوارج سربرمی آورند و بر امام خروج می کنند. چنانکه خواهیم گفت این خروج بیش از آنکه بر امام باشد بر اصل حکومت و حاکمیت و نظم و آداب و رسوم و فرهنگ و تمدن شهری و شهرنشینی است. اگرچه در درون این مجموعه نامنسجم فتنه انگیزانی هستند که هدف شان انتقام گرفتن از قریش و به عنوانی از قبیله مُضَر است. عموم قبایل ساکن در منطقهٔ حجاز و به ویژه مکه و از جمله قبیله قریش به این قبیله بزرگ تعلّق داشتند و از زمان های دور رقابتی فراموش نشدنی و تعدیل ناشده بین سه قبیله بزرگ مضر ، ربیعه و تمیم وجود داشت. مخالفت آنان با امام بیش از آنکه دلیل شخصی داشته باشد به دلیل وابستگی ایشان به قری ...
مارسل گوشه، تاریخ نویسِ عصر رهایی
...: ما وقتی تاریخی خواهیم اندیشید که بفهمیم مسیر تکامل انسان نه از دولت بلکه از جامعه می گذرد. در میانۀ قرن نوزدهم، لیبرال ها به آمیزه ای فکری دست یافتند که متشکل از سه اصل بود: مردم، علم، پیشرفت. اهمیت این سه از نظر گوشه در این بود که هر کدام میل به خودآئینی را به یک آرمان متعالی گره می زدند. مردم حکومت می کنند، اما در مقامِ نوعی ارادۀ جمعی یا ملی، نه، چون آشفته بازاری از منافع متکثر ...
افطاری، غذای سبک و سریع هضم بخورید
غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در وعده سحر می شود، چون بدن برای هضم چربی ها مدت زمان طولانی تری نیاز دارد . اسدی افزود: مصرف زیاد این مواد باعث سوزش سردل، اضافه وزن و عطش شدید می شود . وی به مصرف گروه لبنیات، شیر، نان و غلات در کنار سبزیجات در وعده افطار اشاره کرد و گفت: غذاهایی نظیر انواع آش با حبوبات کم، حلیم کم روغن، سوپ کم چرب، فرنی به همراه نان نیز انتخاب های ...
تنگه ابوقریب ، روایت هالیوودی از وطن پرستیِ ایرانی
چرا ما شیمیایی نمی زنیم می گوید: حالا فهمید چرا شیمیایی نمی زنیم؟ . پایانی مؤثر و پرمعنا از جمله پیا م های حائز توجه فیلم در دیالوگی خود را نشان می دهد که وقتی پسر در همراهی با گردان، پیش از ورود به تنگه با صحنه هایی مواجه می شود که یارای عکاسی را از دست می دهد؛ مردمانی که در اثر بمب های شیمیایی بدن های تاول زده و ترسناکی پیدا کرده اند و یکی از بازیگران اصلی فیلم از او می ...
توصیه هایی برای روزه داری در ماه رمضان/ غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف کنید
تصریح کرد: افرادی که اضافه وزن دارند در طول مدت ماه رمضان سعی نکنند که تمام اهتمام خود را به این دهند که با مصرف بالای سالاد لاغر شوند؛ زیرا مصرف بیش از حد سالاد در این ایام توصیه نمی شود. حمزه لو تاکید کرد: مصرف چای پر رنگ بعد از سحری به دو علت کاهش جذب آهن و افزایش دفع ادرار و مواد معدنی مورد نیاز بدن که در نهایت باعث تشنگی می شود، توصیه نمی شود و بهتر است بلافاصله بعد از شام هم مصرف ...
مخاطب پای تمام قسمت های رهایم نکن می نشیند
: این سریالها ظاهری فریبنده دارند و اگر سطح سلیقه مردم را پایین بیاوریم به چنین سریالهایی روی می آورند. وی راز فریبندگی سریالهای ماهواره ای را در رنگ و لعابی دانست که در طراحی صحنه ها دکور، لباس و عواملی از این دست در نظر می گیرند و افزود: در این سریالها دکورها دم دستی نیستند، طراحی لباس به صورت تخصص از برندهای خاص است و حتی وسایل صحنه نیز به طور رایگان از شرکت های معروف در اختیار برنامه ...
خاطراتی شیرین از زندگی امام خمینی (ره)
روانی حرف زدن، شعر می سرود؛ فقط ممکن بود یکی دو خط خوردگی پیدا کند؛ همان طور که در دست نوشته هایش که کنار شعرهایش چاپ شده، می بینید. گاهی به احمد آقا توصیه می کردم که مواظب باشد تا اگر وی شعری نوشت، گم نشود؛ چون نگران بودم که امام بعد از آن که شعر را نوشت، پشیمان شود یا آبی رویش بریزد یا بچه برود و آن را پاره کند و گاهی هم که دیر می جنبیدیم، روزنامه ها را می بردند و شعر ها هم از دست می رفت.(8) ...
کریم آل کرامت
حسن بن علی بن ابی طالب علیه السلام، در میان مردم زمان خود، عابدترین، پارساترین و گرامی ترین افراد بود. چون قصد حج می کرد، پیاده می رفت و گاهی پای خود را برهنه می نمود. هیچ گاه دست به کاری نمی زد مگر این که خدا را یاد می نمود. راستگوترین مردم بود و رساترین بیان را داشت. هر گاه به در ورودی مسجدی می رسید، سر خود را بلند کرده، عرض می نمود: بارالها! مهمان تو به حضورت رسیده، ای احسانگر! بنده تباهکارت به ...
ناگفته هایی از زندگی خصوصی اما خمینی(ره)
نزدیک به 3 دهه، راه را برای تحریفِ راه و رأی و نظر امام هموار می کند و تحریف درباره شخصیت بزرگی چون روح الله الموسوی خمینی امری جدّی است: آیا شخصیت ها را هم می شود تحریف کرد؟ بله. تحریف شخصیت ها به این است که ارکان اصلی شخصیت آن انسان بزرگ، یا مجهول بماند، یا غلط معنا شود، یا به صورت انحرافی و سطحی معنا شود؛ همه این ها برمی گردد به تحریف شخصیت. شخصیتی که الگو است، امام و پیشوا است، رفتار او ...
بررسی سبک زندگی ایرانی
فرهنگ و آموزه های اسلامی یکی از عوامل اصلی بروز انقلاب اسلامی بود.قوه سیاسی مردم رو به افزایش بود.جایگاه و نقش رسانه منبر بسیار پر رنگ و موثر بود.روحانیت دارای احترام بود. 2 60 باتوجه به تنگناهای اقتصادی ناشی از جنگ تحمیلی، صرفه جویی در کالاهای اساسی و پرهیز از مصرف کالاهای لوکس وغیرضروری یک الگو بود. شکل زندگی مردم در حوزه عمومی به سمت ساده زیستی و مبارزه با تجمل ...
بهترین عطرهای تابستان را بشناسید!
درمان است که با تاثیر روی احساس افراد انجام می گیرد. عطردرمانی می تواند باعث آرامش ذهن و کاهش استرس شود. بو و احساس، رابطه نزدیکی با هم دارند. بو کردن رایحه واکنش مثبتی در مغز ایجاد کرده و باعث می شود فرد احساس خوبی داشته باشد که امروزه طرفداران فراوانی دارد. ثابت شده بوهایی که منشا طبیعی دارند، با تاثیر روی سیستم عصبی مرکزی و متابولیسم بدن، در بروز احساسات شخصی نقش کاربردی ایفا می کنند. ...
آزمون صندلی داغ
سال2001 میلادی سخن می گویند. قرار بوده است که در هنگام روی دادن این حمله، بن در برج های دوقلوی نیویورک باشد و اگر این اتفاق می افتاد، او اکنون می بایست مرده باشد، ولی او به طور معجزه آسایی زنده مانده است. اَبی به بن پیشنهاد می کند حالا که همه خانواده و آشنایان بن ، او را مرده می پندارند، و بن نیز در واقع، زنده ماندنش را مدیون رابطه پنهانی و عشق بی اندازه اَبی و اقامت در آپارتمان اوست، برای آینده شان ...
مشخصات ظاهری نوزاد، چقدر با ژنتیک ارتباط دارد؟
مقدار این رنگ دانه های قهوه ای و محل بروز آنها در چشم افراد هستند احتمالات بسیار متفاوتی در مورد رنگ چشم افراد وجود دارد. حتی ممکن است والدینی که هر دو چشمان رنگ روشن دارند فرزندی با چشمان قهوه ای به دنیا بیاورند. ویژگی های صورت و بدن کودک بعضی ویژگی های چهره ای خاص در کودک مثل زاویه چانه، تقارن صورت و چال گونه جز ویژگی های غالب هستند و در تمام نسل ها منتقل می شوند. ویژگی های دیگری ...
سفر هوایی در بارداری، چه زمان بی خطر است؟
اگر شما در نظر دارید که در طول بارداری با هواپیما سفر کنید، این اطلاعات برای شما مفید است. اطلاعات در مورد تمامی فواصل پروازی می باشد. آیا پرواز به من یا فرزندم آسیبی می رساند؟ وقتی بارداری هیچ مشکلی ندارد، هیچ شواهدی مبنی بر این که پرواز برای شما یا فرزندتان مضر است وجود ندارد. برخی از خانم ها به خاطر تغییر اتمسفر (افت فشار هوا و کاهش رطوبت) در داخل هواپیما نگران مسافرت ...
هنر در خدمت روشنگری
این ایده که شعر، و شاید هنرهای دیگر، می توانند مجموعه کاملی از امکانات را برای عاطفه، انگیزه و کنش انسان بازنمایانند و با این توان و شدت همین کار را برای دعوت ما به سوی نیکی و دوری ما از بدی و شرارت انجام می دهند، خواه به عنوان نقدی بر علیه افلاطون در دیدگاه ارسطو باشد یا دفاع از افلاطون همانگونه که مدنظر سیدنی بود، برای قرن ها و پیش از شکلگیری رشته تخصصی زیبایی شناسی در قرن هیجدهم هسته اصلی اندیشه غربی درباره هنر بود. ...
درمان تهوع و استفراغ بارداری
برای شما آسان باشد. - شواهدی وجود دارد که استفاده از زنجبیل می تواند در کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند. می توانید از بیسکوییت زنجبیل و یا خوراکی های دیگری که در آن ها زنجبیل دارد، استفاده کنید. - ذهن خود را از حالتی که دارید منحرف نمایید و خود را سرگرم کاری کنید. هرچه بیشتر به حالت تهوع خود فکر کنید، حال تان را بدتر می کند. - لباس های راحت بپوشید مانند پیراهن. از لباس هایی که ...
شلوغی روایت در هرج و مرج پلاسکو
...، قمار، واردات غیرقانونی کالا و بیهودگی تولید کالای داخلی، ناتوانی در مدیریت بحران و خرده متلک های سیاسی و روایتِ هنوز آشنای ساختمان پلاسکو و آتش نشان ها حواشی پر رنگ داستان هستند و در کنار آن ها متلک های دمِ دست تری همچون خیانت های زناشویی و شوخی های جنسی همچون خروج حباب و احتمال اطلاف وقت در گذراندن شب سالگرد ازدواج و شبیه با آن و البته دیه بگیری، همه و همه ساختار روایی اثر را شکل می دهند ...
اخبار کوتاه + کتاب
شکل ها برای خود وجودی مستقل دارند؟ آیا کل همان مجموع اجزایش است؟چگونه است که چیزی علت چیزی دیگر می شود و نه صرفا همجوار آن؟ ممکن چیست؟ آیا زمان چیزی جاری است؟ و ... .مامفورد در این اثر سعی کرده با طرح پرسش های مورد اشاره، زمینه را برای تامل درباره برخی مباحث در سنت متافیزیک تحلیلی فراهم کند؛ مباحثی مانند جوهر، خاصیت، تغییر، علت، امکان، زمان، هویت شخصی، عدم، آگاهی و ... . این متفکر عقیده دارد که ...
حماقت یا حمایت فرهنگی؛ مساله این است!/ وقتی بی عرضگی و ناتوانی مدیران، امنیت و استقلال فرهنگی جامعه را ...
اند؟ آیا به سمت سینماگران دست یاری دراز کرده اند برای افق دادن به مردم برای ساختن جامعه ای با نشاط، سازنده، علاقمند به علم، دانش و مطالعه و آنها قبول نکرده اند؟ آیا از آنها برای تقویت اتحاد ملی و ایجاد همدلی و همبستگی بیشتر در مردم دعوت کرده اند، به گونه ای که در اثر شدت محبت مردم نسبت به هم، هیچ دعوای خیابانی یا پایمال کردن حقی صورت نگیرد و سینماگران قبول نکرده اند؟ آیا مدیران حقیقتا خواستار ...
بایدها و نبایدهای بارداری، حتما بخوانید
اضافه شده است. اگر قبلاً فرزندی با مشکل اسپینابیفیدا داشته اید، یا بیماری کلیاک دارید، و یا داروی ضد صرع مصرف می کنید، با پزشک تان مشورت کنید، چون به دوز بیشتری از فولیک اسید نیاز دارید. - ویتامین D. برای حفظ سلامت استخوان های خود و جهت تأمین ذخیره کافی در ماه های اول زندگی فرزندتان، به ویتامین D نیاز دارید. ویتامین D میزان کلسیم و فسفر را در بدن تنظیم می کند و این ها برای کمک به حفظ سلامتی ...