خانه
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هیچ فایل صوتی از المسلم به دادگاه CAS ندادم/ برای کسانی که در زندگی خصوصی من سرک می کشند متاسفم/ مصاحبه ...
شکایت شما از المسلم صحبت کنید، شکایتی که منتقدان شما عنوان کردند به خاطر شکست تان در انتخابات فدراسیون جهانی بوده است و حتی المسلم که چند وقت پیش به ایران آمده بود در مصاحبه ای عنوان کرد که شما به خاطر منافع شخصی از وی شکایت کرده اید. رضوانی: در مصاحبه ای که از المسلم منتشر شده بود وی گفته بود که رضوانی به خاطر منافع شخصی از وی شکایت کرده بود در حالی که المسلم چنین حرفی نزده بود و به ...
باید ها و نباید ورزشی برای خانم ها
، ممکن است پس از ناکامی در رسیدن به هدف به ناامیدی تبدیل شوند. ممکن است افرادی را در اطرافتان ببینید که لاغرند، اما در زندگی واقعی دختران در دوران نوجوانی وزن شان بالا می رود. بین سن 10 تا 14 سالگی بالا رفتن وزن تا حدود 20 کیلوگرم طبیعی است. یادبگیرید: چگونه صحیح طناب بزنیم؟ آیا این بدین معناست که باید نشست و منتظر چاق شدن بود؟ نه. ورزش مداوم می تواند به شما ...
در حسرت دربی های فشرده
- پرسپولیس در دو فصل قبلی، رقابت های لیگ را با مسابقه ای در تهران آغاز کرده بود. آنها در لیگ های شانزدهم و هفدهم به ترتیب سایپا و فولاد را در پایتخت بردند، هرچند بازی با سایپا در ورزشگاه تختی برگزار شد و برای آنها حکم مسابقه بیرون از خانه را داشت. امسال اما پرسپولیس در هفته نخست در ورزشگاهی به میدان می رود که پارسال قهرمانی اش را آنجا قطعی کرد. سرخپوشان در لیگ هفدهم با گل وحید امیری به پدیده در مشهد قهرمانی شان را جشن گرفتند. - پرسپولیس پارسال خوش اقبال بود که در فصل گرما به جنوب کشور سفر نکرد؛ اما امسال تعدد تیم های خوزستانی و بوشهری باعث شده سرخپوشان دو بار در فصل تابستان ناچار به بازی در گرمای طاقت فرسا شوند. قرمزها از هفته دوم باید چهار بازی متوالی با تیم های جنوب کشور انجام بدهند. در این هفته ها فولاد، استقلال خوزستان، نفت مسجدسلیمان و صنعت نفت آبادان مقابل پرسپولیس قرار خواهند گرفت که از این بین در دور رفت بازی با استقلال خوزستان و نفت آبادان در گرمای تابستان97 خواهد بود. - برنامه لیگ هفدهم برای استقلال و وینفرد شفر با شروع سختی همراه شده است. این تیم در هفته های دوم و سوم باید با ذوب آهن و تراکتورسازی مصاف بدهد. آنها البته هفته اول باید رودرروی پیکان بایستند که معمولا برای بردن این تیم با مشکلی مواجه نیستند. برنامه استقلال یک بار دیگر هم از هفته هشتم اوج می گیرد؛ ج ...
توصیه های کاربردی برای روزه داران
قندهای دیرجذب مانند سبوس و غلات کامل در طول روز شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. پروتئین نیز از دیگر نیازهای بدن است که با مصرف به عنوان مثال تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت تأمین می شود. باید در این وعده فیبر جذب کنید. بنابراین نیاز به مواد غذایی مناسبی مانند نان های سبوس دار، جوی دو سر، میوه با پوست و غیره دارید. این مواد غذایی فیبر بدن را تأمین کرده و مدت زمان طولانی نیاز به خوردن و آشامیدن ...
نیروی انتظامی تنها مانع ورود زنان به ورزشگاه ها!
به ما خواهد شد. *این مخالفت ها درحالی صورت می گیرد که چندی پیش بازی تیم ملی بسکتبال ایران و عراق برگزار شد و تعداد زیادی از زنان هم به تماشای این مسابقه آمده بودند. پلیس زن هم در سالن حضور داشت. شما به این موضوع در این جلسه اشاره ای کردید؟ بله؛ من عنوان کردم که بازی بستکبال ایران- عراق در سالن بود و این بازی واقعا هیچ حاشیه ای نداشته است. درحالی که برآورد شده بود که جمعیت ...
تومور مغزی چیست؟ + بررسی علل، علائم، راه های تشخیص و درمان
...، محل و سرعت رشد بستگی دارد. اگر فردی شاهد این علادم در بدن خود بود باید به پزشک مراجعه کند. نشانه های عمومی ناشی از تومور های مغزی ممکن است شامل موارد زیر باشد: شروع نوع جدیدی از سردرد یا تغییر در الگوی سردرد سر دردی که به تدریج بیشتر و شدیدتر می شود حالت تهوع یا استفراغ بدون دلیل مشکلات بینایی مانند بینایی مبهم، دید دوگانه (دو بینی) یا از دست دادن دید محیطی از دست دادن تدریجی احساس یا ...
متدین ها! شما چقدر دنبال پیدا کردن خدا بوده اید؟
...> گناه خاصِ جدید و اختراعی هم نیست یا خیلی کم است. بستر گسترده گناه در قدیم و در امروز به غریزه جنسی مربوط بوده و بقیه گناهان هم حدی داشته است؛ نگاه، دروغ، تهمت، غیبت، حسد، بخل، مال مردم خوری، ولی سفره خیلی گسترده در طول تاریخ به غریزه جنسی مربوط بوده است. به نظر شما صلاح بود که خدا زن و مرد را عقیم از غریزه جنسی خلق بکند؟ اگر عقیم از غریزه جنسی خلق می کرد، بیشتر از یک مرد و یک زن، یعنی آدم و حوا ...
یبوست را از راه طبیعی درمان کنید
آن را به تاخیر نیندازید. به بهانه ی تلفن و یا هر چیز دیگر دستشویی رفتن خود را منتفی نکنید. هر چه قدر که این موضوع را به تاخیر بیندازید آب بیشتری از مدفوع تان جذب می شود و آن را سخت تر می کند. همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. زیاد از سبزیجات تازه و میوه ...
5 نشانه حمله قلبی خاموش را بشناسید
واقعی هستند. نشانه های آسیب عصبی شما می توانید با نظارت دقیق و بررسی احتمال آسیب عصبی به محافظت از خود کمک کنید. اگر این شرایط زود شناسایی شود، ممکن است در کند کردن روند آن موفق باشید. از جمله نشانه های احتمالی می توان به موارد زیر اشاره کرد: احساس سرگیجه یا غش کردن هنگام برخاستن از جای خود دشواری در انجام کار ها حتی ورزش سبک مشکلات ...
قلی زاده: شالروا را برای پیشرفت انتخاب کردم
تمرین می کنیم تا به بهترین شرایط پیش از شروع مسابقات دست پیدا کنیم و بهترین عملکرد ممکن را برابر حریفان به نمایش بگذاریم. می خواهیم نتایج خوبی در روسیه بگیریم تا هم خودمان و هم کشورمان سربلند باشیم. در روسیه فقط به مردممان و اینکه نقشی در شادی آنها داشته باشیم فکر می کنیم. او درباره فرصت حضور در اردوی تیم ملی پیش از آغاز جام جهانی، گفت: از روز اولی که به تیم ملی دعوت شده ام همیشه در ...
چرا رابطه جنسی برای برخی زنان ترسناک است
آن راحت نیستید قبل از شروع رابطه جنسی مرزهای شخصی خود را مشخص کنید. مثلا، من بدون کاندوم رابطه جنسی برقرار نمی کنم، من موافق رابطه جنسی مقعدی یا رابطه جنسی دهانی، نیستم و به قواعد خود پایبند بمانید. تلاش برای تجربه های جدید جنسی، بخش مهمی از زندگی سالم جنسی است، ولی نباید همسرتان شما را برای انجام حالت های مختلف رابطه جنسی، تحت فشار بگذارد. به علاوه مهم است که احساسات خود را ...
تجاوز جنسی، کودکان و آنچه ما باید بدانیم
تصور برهنه افراد و ... در کسانی که دچار پدوفیلی هستند مشاهده می شود. این افراد ممکن است در مورد همه افراد اشتغالات جنسی را داشته باشند، اما فقط در مورد کودکان این جسارت را به خودشان بدهند که اختلالات جنسی را بروز دهند. رفتار کودکی که مورد تجاوز قرار گرفته است، چگونه است؟ مسلمی فر گفت: کودکی که مورد تجاوز قرار گرفته است همیشه زخم یا کبود نیست که پزشک قانونی تشخیص دهد. در حوزه ...
باید به کادر مدیریتی جدید زمان بدهیم
وارد MMA شود خیلی زود به پول و شهرت می رسد. در حالی که واقعا اینطوری نیست و نخواهد بود. این ورزش واقعا خیلی سخت و دشوار است. او درباره وضعیت این روزهای بوکس هم گفت:با توجه به اینکه در داخل مجموعه حضور ندارم از دور کم و بیش پیگیر اخبار هستم. اگر واقعا جایم خالی باشد خودشان دست به کار می شوند. من خیلی دوست ندارم برای بوکس حاشیه درست کنم و تنها آرزوی من برای بوکس است که هم کارها به خوبی پیش ...
سندروم روده تحریک پذیر، درمان چیست؟
قاعدگی می شوند سردردهای میگرنی یا عصبی شایع تر است. در دوران قاعدگی در خانم ها این مساله شایع است نسبت به بقیه. این خانم ها در زمان مقاربت ممکن است احساس درد هم داشته باشند. بیمار وقتی از خواب بیدار می شود احساس می کند پشتش را کوبیده اند. زمینه بروز اضطراب و افسردگی در این بیماران شایع تر است. اما علت به وجود آمدن این سندرم، این است که گیرنده های روده بیش از اندازه حساس هستند و برای روشن تر شدن ...
مشکلات زندگی مشترک، وقتی رسما می برید!
خود را فراموش کنید. شما هم انسان هستید و حق زندگی کردن دارید. برای زندگی کردن هم باید از خودتان مراقبت کنید. به عنوان یک مادر به سلامت تان توجه کامل داشته باشید. غذاهای سالم و مقوی بخورید که به شما انرژی می دهند. زمانی از روز را به ورزش اختصاص بدهید و سعی کنید شب ها حداقل 7 ساعت بخوابید. ممکن است بگویید بچه داری امکان خوابیدن را از شما گرفته است،در این صورت حتما از همسرتان کمک بگیرید و ...
مزایای نوشیدن آب گرم
هضم آنها مشکل داشته باشد. 3- آرام بخش سیستم عصبی مرکزی نوشیدن آب گرم می تواند سیستم عصبی مرکزی شما را آرام کند و بدن شما را روان کند. هنگامی که سیستم عصبی شما برای واکنش های سالم و کنترل شده تحریک و شروع به کار می کند، متوجه می شوید که احساس درد و رنج کمتری دارید، و همچنین در طول روز کمتر عصبی و وحشت زده می شوید. افرادی که آرتریت دارند ممکن است از آب گرم برای آرام کردن سیستم ...
تکنولوژی در فوتبال؛ شر لازم یا فرشته عدالت؟
...> * تکنولوژی مانع از خلق حرکت حرفه ای توسط بازیکنان می شود . چیزی که از آن به عنوان رندی ، یا حرفه ای گری در فوتبال یاد می شود معمولاً با فریب دادن داور و عدالت همراه است. بازیکنی که با شیرجه زدن داور را فریب می دهد و پنالتی می گیرد، در بهترین حالت یک دغل باز است. اگر باور ندارید به لحظه ای فکر کنید که بازیکن تیم حریف، داور را فریب داد و باعث اخراج ستاره شما و اعلام پنالتی علیه تان شد ...
امینی: امیدوارم رقابت خوبی با نیازمند داشته باشم
مهدی امینی سنگربان 22 ساله تیم فوتبال پیکان که لیگ هفدهم را به دلیل آسیب دیدگی از دست داد، "ورزش سه" در خصوص شرایط خود گفت: سال گذشته پزشکان یک ماه پیش از شروع فصل گفتند که دستت خوب نشده و باید دوباره عمل کنی. به همین خاطر مجبور شدم دستم را دوباره عمل کنم و نیم فصل اول نبودم. در آن زمان بازی های تیم امید را هم داشتیم. آقای پیروانی به من گفت که خودت را آماده کن، چون شرایط خوبی در لیگ و جام حذفی ...
باور های اشتباه در مورد تناسب اندام
علائم دهیدراته شدن بدن است: سرگیجه، سردرد، حالت تهوع... برای جلوگیری از این وضعیت به ندای بدن تان گوش دهید و هر زمان که احساس تشنگی کردید، آب بنوشید. ورزش در شب موجب اختلال خواب می شود مهم نیست که چه زمانی در طول روز ورزش می کنید، ورزش در هر شرایطی کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد. کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که ورزش دمای بدن، سرعت متابولیسم و سطح اضطراب بدن را تحت تاثیر مثبت خود قرار می دهد، بنابراین تنها برای این باور غلط که خواب تان را برهم خواهد زد، از آن نگذرید. منبع: برترین ها ...
علت بیرون زدگی رگ های دست و درمان آن
در حالت نماز قرار دهید ؛ آرنج های خود را به دو طرف بکشید و اجازه دهید که مچ دست شما به سمت ناف کشیده شود.شما همچنین باید سطح آمادگی جسمانی خود را برای کمک به گردش خون نگه دارید و روزانه به طور مرتب ماساژ دست را در نظر بگیرید. تفاوت برآمدگی رگ های دست به علت پیری و یا ورزش هر دو حالت ورزش و پیری میتواند باعث برآمدگی رگ های دست شود، اما به دلایل مختلف در هر دو حالت احتمالا رگ ها برآمده ...
رابطه دختر و پسر، چه توصیه ای دارید؟
.... حس تنوع طلبی انسان از یک طرف و فقدان عامل بازدارنده از طرف دیگر باعث می شود برخی سراغ ازدواج و تشکیل خانواده نروند جامعه ای که از تشکیل کانون خانواده استقبال نکند هیچ گونه ضمانتی برای رشد و شکوفایی فضایل انسانی در آن وجود ندارد. عمده خوبی ها و کمالات والای انسانی در پرتو تشکیل خانواده ای سالم، به فعلیت می رسد. 5. اضطراب، تشویش و احساس نگرانی:در دوستی های موجود بین دختران و پسران ...
جدال شرم و آگاهی برای این 7 روز
بینی است. این نشانه ها در طول 10 روز قبل از قاعدگی اتفاق می افتد و مدت کوتاهی قبل یا مدت کوتاهی بعد از شروع جریان قاعدگی ناپدید می شود . تقریباً 200 علامت متفاوت مرتبط با سندروم پیش از قاعدگی وجود دارد که سه نشانه مهم آن کج خلقی، تنش و اضطراب است. سردرد، خستگی، نوسانات خلقی، افزایش حساسیت عاطفی، بی قراری و مشکل در خواب از دیگر نشانه هایی هستند که زنان در این دوران از آن شکایت دارند. اما ...
حسین توکلی: هنوز مشکلاتم با فدراسیون دوومیدانی حل نشده!
، اعلام کرد که فدراسیون هزینه های بالایش را تامین نمی کند و او تمرکزش را از دست داده. موضوعی که توکلی هم آن را تایید و ابراز امیدواری کرد تا هرچه زودتر این موضوع حل شود و حدادی از سیر صعودی خود خارج نشود. احسان حدادی در هاله آلمان سوم شد اما با این حال رکورد خوبی ثبت کرد و البته انتظار می رفت شما را کنار او ببینیم. الان شرایطی ایجاد شده که نمی توانیم کنار هم باشیم اما فکر می ...
کاهش اضطراب در جلسات شبکه سازی
رویدادهای شبکه سازی برای بسیاری از افراد منبع استرس و اضطراب هستند. تصور کنید در محیطی با عده ای افراد غریبه هستید و هیچ کدام را تا به حال ملاقات نکرده اید. نمی دانید چگونه سر صحبت را باز کنید یا چگونه به مکالمه پایان دهید. دائم در مورد وضع ظاهری خود نگران هستید و حتی نمی دانید چه لباسی باید بپوشید. در نهایت شاید به این نتیجه برسید که بهتر است به جلسه نروید. اما گاهی اوقات شرکت در این جلسات ...
وقتت را به بطالت بگذران!
. به عبارت دیگر، در حالت مراقبه، زمان ذهنی و شخصی فرد ساکن است. در این شرایط خنثی، ظرفیت مولد شما به لحاظ نظری محفوظ مانده یا ارتقا یافته است. همچنین وضعیت هایی مثل احیا، تمدد اعصاب یا تجدید قوا در ردۀ اتلاف زمان قرار نمی گیرند. این امور کارکردی دارند، یعنی به کارگیری لحظاتی جهت کارآمدتر کردن سایر لحظات. وقت تلف شده باید با فعالیتی بیهوده و بی ثمر پر شود. مثال مناسب زمانی است که وارد ...
تا 20 سالگی ویلچر نداشتم!
می دادی؟ بخشی از کارهایی را که می شد با دست انجام بدهم، بر عهده می گرفتم.البته همیشه برای سپردن کار به معلولان مقاومتی وجود دارد. مثلاً یادم هست زمانی پیش فردی رفتم که به عنوان شاگرد قالیباف کار کنم، ولی ابتدا نپذیرفت و حرفش این بود که من با این وضع نمی توانم کار کنم. البته بعد که شروع به کار کردم، شدم یکی از شاگردهای خوبش. ■ گفتی اولین ویلچرت را در 20 سالگی خریدی؟ نه، نخریدم ...
چگونه با ذهن لاغر شویم؟
...> دست از سرزنش کردن بردارید اشتها هوس نیست و میل به رویشی است که برای همه موجودات اتفاق می افتد. اگر این گونه به اضافه وزن نگاه کنید، ذهن را با جسم همسو و اشتباهات تغذیه ای نامناسب را بهتر کنترل می کنید. بهتر است اکنون دست از سرزنش خود بردارید و به ذهن تان فرصت دهید با آرامش هرچه بیشتر و بدون فشار به کاهش وزن شما کمک کند. از ابعاد بدن تان پرسیده اید؟ برای کاهش وزن ...
چگونه در 5 دقیقه ذهن خود را آرام کنیم؟
به گزارش روزپلاس؛ سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما را به آرامش می رساند. تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس عمیق ...
عادات صبحگاهی که باعث افزایش وزن می شوند
دهید تا وزن کم کنید، صبح بهترین زمان برای انجام این کار است. به همین علت است که باید زمانی برای ورزش کردن در صبح در روتین روزانه تان قرار دهید. تحقیقات هم نشان داده ورزش کردن با معده خالی در صبح هنگام باعث می شود سوختن چربی بدن 20 درصد افزایش یابد. اما قبل از این که ورزش را شروع کنید ابتدا باید وزن تان را بررسی کنید. چرا که تحقیقات هم نشان داده افرادی که هر روز صبح خودشان را وزن می ...
پیوند فوتبال و تکنولوژی در جام جهانی 2018 روسیه
داور ویدیویی (VAR) کاهش اشتباهات داوری است. امری که هیچ وقت آسان نبوده است. زمانی را تصور کنید که برخوردی روی می دهد حتی اگر پیش روی داور باشد. در آن جو و فشار سنگین مسابقه، تعیین اینکه شدت و حدت خطا چقدر است و تنبیهش چه می تواند باشد از قضایای ساده ای است که حل آن بر گردن داور است؛ ولی اینکه حادثه سهوی است یا عمدی یا اجرای نمایشی دراماتیک برای همراهی یار دوازدهم، برعهده داور دیدار است. به طور حتم ...
