سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی راک، ستاره خوش اندام هالیوود
هر وعده مجبور است که 170 تا 280 گرم پروتئین به اضافه یک فنجان سبزیجات، یک سیب زمینی پخته و یک فنجان حبوبات مصرف کند. او اولین وعده غذایی اش را در ساعت 5 صبح آغاز می کند. برای او که در طول روز ورزش های کاردیو و برنامه های سخت بدنسازی به همراه فیلمبرداری و غیره.. را دنبال می کند، مصرف چند وعده غذایی که انرژی او را همچنان بالا نگه دارد، لازم است. 8. سیب زمینی شیرین ...
چطور همیشه بخندیم؟
تنبلی و بی حوصلگی را کنار می گذارید و آن کار ها را به نحو احسنت انجام می دهید. در مورد اهداف روزانه تان فکر کنید و تصمیم بگیرید اینکه پیشرفت را به صورت روزمره در خودتان مشاهده کنید بسیار مهم است و سبب می شود به خودتان اعتماد پیدا کنید. می توانید از کار های کوچک شروع کنید و هر روز از اینکه آن کار ها را به انجام رسانده اید لذت ببرید و سپس به مرور زمان اهداف بزرگتری را برای خودتان ...
افزایش سلول های عصبی سالم مغز با این ورزش
، بلکه شیمی بدن شان نیز در سطح سلولی تغییر کرده و حتی سیستم عصبی آنان نیز به طور قابل ملاحظه ای تحت تاثیر قرار می گیرد. این مطالعه نشان داد که ورزش هایی مانند دویدن و صعود ورزشی باعث تولید سیگنال هایی می شود که سلول های عصبی سالم مغز را افزایش می دهد. در عوض، انجام ندادن این ورزش ها به این معنی است که با مغز برای ایجاد سلول های سالم مبارزه کنیم. دانشمندان برای تعیین ...
چیزهایی که ازکاهش وزن نمیدانید!
انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند کاهش 30 کیلو یا بیشتر در طی دو سال یا کمتر معمولا باعث بهبود روابط همسران میشود، اما در مواردی شریک دیگر احساس حسادت میکند و یا خود را مورد تهدید میبیند، چرا؟ تغییر شکل بدن شما ممکن است شریکتان را در مورد انتخاب های سالم خود نگران کند. مشکل دیگر: شریک زندگی تان ممکن است نگران تغییر شخصیت شما شود. شما حس عالی نسبت به خودتان دارید جذاب شدن و بالا رفتن اعتماد ...
علائم سرطان ریه، سرطان ریه درمان دارد؟
عضلات شانه ها، دست ها و پاها نیز رایج است. علائم سرطان ریه : سطح بالای کلسیم برخی انواع سرطان موادی مانند هورمون در بدن تولید می کنند که تعادل مواد معدنی را در بدن بر هم می زند. دکتر مکنا می گوید: در برخی موارد کلسیم زیادی وارد جریان خون می شود. ممکن است متوجه بالا بودن سطح کلسیم در خون خود نشوید تا اینکه پزشک آزمایشاتی را انجام می دهد. ن شانه های بالا رفتن سطح کلسیم در بدن ...
چرا باهوش ها کمتر شاد هستند؟
انرژی شما را می گیرند و حس بد به شما می دهند رها کنید. راههایی پیدا کنید که با افراد جدید آشنا شوید، افرادی که همراهی تان کنند و به شما انگیزه بدهند. اقوام و دوستانی را که واقعا دوست تان دارند قدر بدانید؛ این بهترین راه رها شدن از حس ناشادی و ناامیدی است. معمولا مشکلات روانی دارند بسیاری از پژوهش های علمی تائید کرده اند که آدمهای باهوش معمولا از اختلالات روانی رنج می برند ...
رحمتی: هر زمان بخواهند با جان و دل در خدمت تیم ملی هستم
استقلال تیم ملی من است، در آن جمله چه پیغامی داشتی؟ روزی که من از تیم ملی خداحافظی کردم یکسری از اشخاص نزدیک به خودم گفتند اشتباه کردی و یکسری هم گفتند کار درستی انجام دادی اما هیچکس هنوز تمام و کمال در مورد اتفاقات آن زمان اطلاع درستی نداشت و هنوز زمان مناسبی به وجود نیامده که مردم بدانند چرا رحمتی از تیم ملی رفت. بعد از آن اتفاق همه گفتند رحمتی تمام شده ولی من روز به روز بهتر شدم و ...
با این ترفندها در ماه رمضان لاغر بمانید
تدبیر24 اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ وجه وعده سحر خود را حذف نکنید. چون این کار باعث می شود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. این مساله باعث می شود که به مرور سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن شما پایین بیاید و در نتیجه روند کاهش وزنتان مختل شود. در عوض بهتر است برای کنترل وزن در طی ...
یادگار امام: پیروزی فوتسال بانوان، با ارزش ترین اتفاق سال های اخیر بود
صعود دو تیم پرطرفدار به یک چهارم نهایی آسیا موجب نشاط جامعه شد. وی در ادامه سخنان خود با اشاره به موفقیت در رشته های مختلف و بیان اینکه جامعه ما امروز بیش از هر زمان دیگری به نشاط و امید نیاز دارد، گفت: امروز هیچ چیز مانند قهرمانی در ورزش امید و نشاط را به جامعه عطا نمی کند و اگر واقعا بخواهیم از گردنه های سخت عبور کنیم یکی از مهم ترین نقاط اتکا ما سرمایه گذاری در بخش ورزش؛ و امید بخشی و ...
دیدگاه های خاص تجاری در "درمان" کشور
، از بدو تولد برای تامین نیاز بدن به ویتامین های ضروری برنامه ریزی می شود تا در بزرگسالی مشکلی باقی نماند. ولی متاسفانه در ایران با وجود کم هزینه بودن، نه تنها این طرح اجرا نمی شود بلکه آگاه سازی و اطلاع رسانی به مردم نیز به صورت صحیح انجام نمی شود . وی افزود: به عنوان نمونه بارها درباره مزایای ویتامین D صحبت شده ولی به جای برنامه ریزی برای جبران صحیح این کمبودها، ویتامین D با شیر و یا ...
کی روش: فرصت چنین بازی هایی را نداشتیم
.... در حال حاضر 24 بازیکن در اردو داریم که برخی از آنها بعد از یک فصل طولانی در اروپا و بعضی دیگر از پس از یک فصل حضور در لیگ داخلی و دیدارهای آسیایی آمده اند ولی ما وظیفه داریم هر روز سخت کار و تلاش کنیم. تنها کاری که می توانیم انجام دهیم، این است که سعی داشته باشیم بهترین عملکردمان را نشان دهیم و این برنامه ای است که فدراسیون از بُعد همین برنامه های آماده سازی در اختیار ما گذاشت؛ تنها این فرصت ...
7 راهکار آسان برای رفع اضطراب تحصیلی دانش آموزان در امتحانات
و ناراحتی خواهند شد. این اختلال ناشی از نوعی جهش ژنتیکی است و مواردی چون ترس، استرس، خشم، خستگی، فشار های عصبی و مواردی از این دست سبب تحریک آن می شود. این عارضه در زمان درس خواندن، تمرکز بر انجام کاری دقیق، ترس و نگرانی یا حتی خستگی و خواب آلودگی بیشتر بروز می کند. آمار ها نشان می دهند میلیون ها انسان در سراسر جهان دچار اختلال وسواس اجباری کندن موی سر ...
چرا به این عالم آمده ایم؟/ توحید جز با شفاعت پیامبر(ص) و اهل بیت(ع) ممکن نیست
.... در عبادت هم شرک نورزید. روایات ذیل همین آیه آمده است شرک مغفور که حقیقت ریا است را خدا می بخشد. حتی مخفی ترین ریاها که گاهی تشخیصش از تشخیص مورچه سیاه در شب تاریک بر سنگ سیاه سخت تر است که آدم بفهمد دارد برای غیر خدا کار می کند. در مواردی برای غیر خدا کار کردن این قدر مخفی می شود ردپای غیر خدا در وجود انسان در شاکله انسان که نیت همان شاکله است، در آن حدیث فرمود نیت شاکله تان است، رد پای غیر ...
کی روش: تجربه خوبی از بازی مقابل ترکیه کسب کردیم/چشمی شب خوبی داشت!
از این برای مان بازی دوستانه فراهم شود، ولی بازیکنان من نشان دادند هم استعداد خوبی دارند و هم از پتانسیل خوبی برخوردار هستند، البته باید کمی بالغ تر باشند. وی در ادامه افزود: ما در طول زمان بازی باید بتوانیم کیفیت خود را تطبیق بدهیم و با شرایط بازی یکسان کنیم، این در شرایطی به وجود می آید که ما بازی های بیشتری برگزار کنیم. در کل بازی خوبی را پشت سر گذاشتیم و برای ما یک فرصت خوب بود که با ...
یک راه جالب برای پول درآوردن
دستگاه هسته ها را مغزگیری می کنند، هم حقوق بدهم. چه دستگاهی دارید که این کار را انجام می دهد؟ یک دستگاه بسیار ساده است. در هر 10ساعت می توان 2 تن هسته آلبالو را با این دستگاه بشکنیم و مغزش را جدا کنیم. در کارگاه تان چند تا دستگاه دارید؟ فعلا کارگاه من کوچک است و 3 تا دستگاه با 2 تا کارگر روزمزد دارم. آلبالو میوه تابستان است. شما چند ماه از سال می ...
اشتباهات عجیبی که ذهن انسان هر روز مرتکب می شود!
قرار دارد. انتخاب های ما در مورد رنگ ها نکات زیادی را درباره ی شخصیت مان آشکار می کند. علاوه بر این، دیگران هم به انتخاب های ما در مورد رنگ ها توجه دارند. اگر می خواهید از دیگران متمایز شوید، از گوشی های سفید یا مشکی استفاده نکنید، چون گوشی های سیاه رنگ شما را شخصی دنباله روی جریان توصیف می کنند و گوشی های سفید نشان می دهند از ریسک کردن ترس دارید. منبع: ...
ضرورت ماموگرافی از سنین 40 سال به بالا
بیشتر ارگان های بدن داخل بدن و دور از دسترس قرار دارند و به همین علت نیز تشخیص مشکلاتشان دیرتر رخ می دهد، اما سینه در دسترس بوده و به راحتی قابل معاینه است و اگر مراقبت های خاص و مناسب در خصوص آن انجام شود مشکلات این عضو می تواند به موقع شناسایی و درمان شود. وی با اشاره به اینکه برای پیشگیری از سرطان سینه نیز مانند سایر سرطان ها راه هایی وجود دارد، ادامه داد: بارداری کامل و شیردهی در سنین ...
90 دقیقه ی جنجالی با روزهای پرفراز و نشیب حسین رضازاده
- چقدر به شما پیشنهاد دادند؟ آن موقع 10 میلیون دلار برای طلای المپیک پیشنهاد دادند. من همان موقع جواب منفی دادم و خود فدراسیون این مساله را همه جا مطرح کرد و گفت رضازاده را دارند می برند به دادشان برسند و بودجه بدهند. می توانید بروید مصاحبه هایی که در آن تاریخها انجام داده اند را بخوانید. آن زمان خودشان این موضوع را مطرح کردند و حالا بعد از چند سال خودشان می گویند دروغ بوده است. ...
90 دقیقه ی جنجالی با روزهای پرفراز و نشیب حسین رضازاده
کاری برای استان ها انجام نشده است. زمان ریاست من هم انتقاد می شد که روی نوجوانان و جوانان کار نمی شود اما آن موقع که من از فدراسیون رفتم بهداد سلیمی، کیانوش رستمی، سهراب مرادی 25-26 ساله بودند اما الان سن بچه ها هم بالا رفته است و باید روی 20 نفر کار کنیم که سه، چهار نفر خوب از بین آنها در بیاید. - یعنی اگر دوباره رییس فدراسیون شوید باید کار را از صفر شروع کنید؟ بله. زمانی که ...
عادت هایی که باید تا قبل از 30 سالگی ترک کنید
دوستی هایی که تمام شده است با رسیدن به 30 سالگی دایره دوستان تان کم و کمتر می شوند. چون وقت آزاد کمتری دارند و به کار و زندگی مشغول می شود. دیگر در این سن نگران دوستانی که زندگی خودشان را می کنند و شما را نادیده می گیرند نباشید و وقت تان را برای دوستی های ارزشمند صرف کنید. کم خوابی این عادت بد را کنار بگذارید و زود به رختخواب بروید. ورزش نکردن ...
درمان درد پریود با روش هایی آسان و خانگی
.... راه های تسکین و درمان درد پریودی از روش های زیر می توانید برای تسکین درد های پریودی استفاده کنید. مصرف دارو: مصرف دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) به کاهش درد و خونریزی شدید قاعدگی کمک می کنند. این دارو ها شامل ایبوپروفن و ناپروکسن می شوند. گرما درمانی: با گرم کردن شکم و کمر خود می توانید درد قاعدگی را کاهش دهید. استفاده از گرمای 40 درجه سانتیگراد ...
12 اشتباهی که در مصرف ویتامین ها و مکمل ها مرتکب می شویم
...، اما تشخیص دوز مناسب آن می تواند دشوار باشد. تحقیقات جدید بیان می کند ایجاد فواصل زمانی طولانی تر میان دفعات مصرف مکمل های آهن احتمالا می تواند به جذب بهتر این ماده ی معدنی کمک کند. البته این تحقیقات هنوز در مراحل ابتدایی قرار دارد اما اگر شما هم یکی از کسانی هستید که بعد از مصرف مکمل های آهن دچار حالت تهوع و دیگر مشکلات معده ای و روده ای می شوید یا با وجود مصرف این مکمل میزان آهن بدن تان ...
راه های کاهش تهوع بارداری
ناخوشی بارداری را تسکین بدهند و از ابتلا به استفراغ شدید بارداری جلوگیری کنند. برای بهتر شدن چه کار هایی می توانم انجام بدهم؟ در این شرایط، دوری کردن از غذا ها و بو هایی که حال شما را بد می کنند، ضرورت دارد. راه های زیادی هم برای پیشگیری از ناخوشی بارداری یا حداقل تسکین علائم آن وجود دارند: داشتن خواب و استراحت کافی: استرس و خستگی می توانند ناخوشی بارداری را تشدید کنند ...
افزایش قوای زناشویی، بهترین روش ها
سلامت جنسی شود. ورزش درکنار بهبود میل جنسی می تواند فواید بیشماری داشته باشد از جمله تقویت قلب، تولید انرژی، کاهش فشار خون، بهبود قدرت و تونیسیته عضلات، تقویت و ساخت استخوان ها، کمک به کاهش چربی بدن، کمک به کاهش استرس، تنش، اضطراب و افسردگی، افزایش اعتماد به نفس ، بهبود خواب، ایجاد حس استراحت و آرامش بیشتر، ایجاد ظاهر سالم تر و متناسب تر. برای رسیدن به نتیجه بهتر بایستی حداقل 20 تا 30 دقیقه و ...
نشانه ها و دلایل نارسایی آدرنال
...: آیا بدون هیچ دلیل مشخصی بیدار شدن از خواب و خارج شدن از رختخواب هنگام صبح برای شما دشوار شده است؟ آیا راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها به چالشی بزرگ برای شما تبدیل شده، در حفظ تمرکز با دشواری مواجه هستید یا انجام کارهای روزانه به شدت شما را خسته می کند؟ به نقل از "اکتیو بیت"، در شرایطی که استرس، خواب ضعیف، افسردگی، آپنه خواب، یا رژیم غذایی ضعیف می توانند بر سطوح انرژی انسان ...
فاصله بین دو بارداری، بهترین چقدر است؟
نیازهای جنین را با دریافت روزمره مواد غذایی در اختیار جنین قرار دهد بلکه بخش قابل توجهی از این مواد لازم که به جنین منتقل می شود از ذخایر بدن مادر است مثل کلسیم و برخی از ریزمغذی ها، اما وقتی این ذخایر از بدن مادر برداشته می شود، چه مدت زمان برای جبران و جایگزینی آن در بدن مادر لازم است؟ البته این زمان با توجه به جوامع و وضعیت کشورهای مختلف متفاوت است و با تغذیه مادر و میزان استرس وارده ...
برخورد با دروغگویی همسر، چگونه؟
مشخص کنیم در زندگی مان دروغ گفتن تا چه حد مجاز است و تا کجا نیست. مثلا یکی از حالت ها و اتفاق هایی که شاید در زندگی خیلی از زن و شوهرها پیش بیاید این است که مثلا شوهر می گوید تا یک ساعت دیگر خانه است ولی این یک ساعت کجا و خانه رسیدن او کجا! در این مواقع اگرچه همسر شما خودش متوجه می شود که زمان خانه آمدن خود را خیلی درست نگفته اما از طرف دیگر او دوست دارد در همان زمانی که به شما گفته است به خانه برسد ...
روزنامه نگاران روشن فکر، بیگانه، شورشی یا کارگر؟
داشت گفتم که: اگر دوست دارید برای روزنامه بنویسید. بعد از کلی صحبت قرار شد که این کار در قبال دریافت پولی انجام دهد- بماند که روزنامه هم پول او را نداد و کله من را کند- زمانی به او گفتم که اگر امکان دارد کمی ساده تر بنویسد تا وسعت مخاطب هایش بیشتر شوند. با حالتی تخطئه گرانه گفت: بگذارید اینگونه بنویسم و سطح کار شما ژورنالیست ها هم بالا برود. متوجه شدم که نگاه منفی در بین روزنامه نخوان ها درباره ...
رفع تشنگی در روزه، این خوراکی ها را نخورید
. مانند: 1. برای اینکه دچار تشنگی شدید نشوید باید سعی کنید که حدالامکان از تابش مستقیم آفتاب و گرمای هوا به دور باشید. برای کسانی که می توانند ساعات گرم روز را در خانه یا محیط های سربسته و خنک بگذرانند تحمل تشنگی روزه داری آسان تر است. بنابراین به شما توصیه می کنیم که حدالامکان انجام کارهایی که نیاز به حضور در فضای باز دارد را به ساعات ابتدای صبح یا عصر موکول کنید. 2. فعالیت ...
پریود شدن زنان، قاعدگی و برازندگی!
اگر پریودشان سنگین و شدید باشد. پس باید از داشتن رژیم غذایی متناسب اطمینان حاصل کنند و مواد غذایی ای مانند اسفناج را که میزان آهن بالایی دارد و قرص های حاوی آهن (که البته با نظر پزشک) مصرف کنید. اگر رنگ پریده به نظر می رسید، ضعف دارید یا حس می کنید تارهای مویتان در این دوره- یا کلا طی مرور زمان- نازک تر می شوند، حتما با پزشک مراقبت های اولیه تان ملاقات کنید. برای رفع این مشکل می توانید با یک پماد ...