هیچ مدرسه ای حق ندارد هزینه بی جهت به اولیای دانش آموزان تحمیل کند/ در ایام ثبت نام نباید پولی به اجبار از مردم گرفته شود - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
پوتین برای سخنرانی به کنگره آمریکا دعوت نمی شود
خبرنگاران گفت: اگر پیام این باشد که مداخله در کشور ما را متوقف کن، به نقض حاکمیت ما پایان بده. پس من از این پیام حمایت می کنم. چون این پیامی است که ارزش و اعتبار دارد. رئیس مجلس نمایندگان آمریکا در پاسخ به پرسشی در خصوص دعوت ترامپ از پوتین گفت که رهبر روسیه این فرصت را نخواهد یافت که همچون سران برخی از کشورهای خارجی بازدیدکننده از آمریکا، در نشست مشترک مجالس سنا و نمایندگان این کشور به ایراد سخنرانی بپردازد. ...
شانزدهمین جشنواره امام رضا(ع) نسبت به سالهای گذشته متفاوت تر بود
سید سعید سرابی مدیرکل دفتر نوسازی و تحول اداری وزارت فرهنگ و ارشاد در حاشیه اختتامیه شانزدهمین جشنواره بین المللی امام رضا(ع) به خبرنگار خبرگزاری شبستان ضمن تبریک ولادت حضرت رضا(ع) گفت:اختتامیه که یک برنامه چند ساعته است ولی مهم جهت گیری ها و فضای کلی جشنواره است که شانزدهمی جشنواهر امام رضا(ع) به لحاظ شاخص های مختلف جلوتر از سالهای قبل بود که یکی از شاخصه ها شفافیت است که از راهبردهای وزیر فرهنگ ...
قانون گذار سابق آمریکایی: تهدید ایران اشتباه است
نشده است. ایرانی ها نظامیان آمریکا را در عراق کشتند و من شاهد این ماجرا بودم. ما مجبور شدیم با آن ها بجنگیم. برای ایستادن برابر این دشمن نیاز به مردی قوی داریم که برنامه ای برای کنترل ایرانی ها داشته باشد. وی در ادامه مدعی شد: این توافق کامل نبود اما جلوی ایران را در ساخت سلاح اتمی گرفت اما ترامپ به یکباره آمد و این توافق را پاره کرد و هیچ جایگزینی هم برایش نداشت. وی در خاتمه ...
ترامپ: برجام فاجعه بود/ آماده توافق واقعی با ایران هستیم؟
و فاجعه بود. ایران و پنج کشور عضو دائم شورای امنیت سازمان ملل (آمریکا، فرانسه، انگلیس، روسیه و چین) به علاوه آلمان در تیرماه سال 1394 به توافقی دست یافتند که قرار بود در ازای ایجاد محدودیت در بخش هایی از فعالیت های هسته ای ایران، همه تحریم های بین المللی و یکجانبه مرتبط با برنامه هسته ای ایران را رفع کند. دولت آمریکا از نخستین روزهای اجرایی شدن این توافق، کارشکنی ها در اجرای ...
خبرهایی از تغییرات کابینه / کدام یک از وزرا رفتنی هستند؟
...> حال باید آیا در تیم اقتصادی دولت متشکل از بانک مرکزی، سازمان برنامه و بودجه و وزارت خانه های صنعت، رفاه، راه و شهرسازی و اقتصاد، شاهد تغییرات در صدر مدیریت آن ها خواهیم بود یا نه؟! محتمل ترین تغییرات در دولت با توجه اخبار برخی رسانه که تا حدودی رنگ و بوی قطعی شدن به خود گرفته اند برخی از مقامات دولتی در حال جدا شدن و یا دستکم در حال تغییر هستند. تابناک نوشت: محمد باقر نوبخت ...
شتاب چرخ های غنی سازی اوقات فراغت جوانان در کردستان
سرمایه ها نباید هدر رود و باید هم افزایی و همفکری شکل گیرد تا به نتیجه برسیم. * برنامه ریزی اوقات فراغت تنها مختص دانش آموزان و دانشجویان نیست استاندار کردستان با بیان اینکه برنامه ریزی دستگاه های متولی اوقات فراغت تنها متوجه دانشجویان و دانش آموزان است، بیان کرد: باید سایر جوانان جامعه نیز در برنامه ریزی ها لحاظ شوند و مورد غفلت قرار نگیرند. مرادنیا با بیان اینکه باید ...
همین کابینه کرخت که می گویید دست پخت خود شماست
...: باید بگویم برخی از نام ها که گفته می شود، به عنوان گزینه وزارتخانه های در حال تغییر مطرح می شوند، بعد از یک سال صد رحمت به پارسال؛ این افراد اصلا توانایی کار در این شرایط را ندارند و اگر قرار است تغییری ایجاد شود، باید با دقت زیادی کار شود. این نماینده در پاسخ به این که فکر می کنید دلیل این تعلل در تغییر کابینه چیست، گفت: احساس می شود، دولت نمی خواهد هزینه این تغییر را خود به گردن ...
حرف های جمشید مشایخی و پسرش در بیمارستان + فیلم
که به آنها سلامتی عنایت کند." سپس از او درباره مشکلات هنرمندان، مخصوصا پیشکسوتان عرصه سینما و تئاتر پرسیدیم که پاسخ داد: تعداد زیادی از هنرمندان ما که واقعا در عرصه هنر وجودشان شناخته شده است، بیکارند دلیل آن هم این است که همه جا باند بازی شده است. متاسفانه شرایطی هم ایجاد شده است که انتقادی که سازنده باشد هم نمی توانیم داشته باشیم. بگذارید از من دلخور شوند، من هنر را رها میکنم و می روم ...
توکلی: من باعث دستگیری مالک موسسه ثامن شدم
...: احمد توکلی، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه شما به عنوان مسئول سازمان دیده بان شفافیت چه اقدام عملی برای جلوگیری از تخلفات موسساتی مثل موسسه مالی و اعتباری ثامن الحجج انجام داده اید، گفت: اتفاقا در زمانی که نماینده مجلس بودم با تذکرات فراوانی که داده شد موجب دستگیری مالک موسسه ثامن الحجج شدم. وی در پاسخ به این سوال که به نظر شما اندوخته و دارایی این ...
مواد مغذی برای کودکان
غذایی همراه با میوه ها و سبزیجات تازه جایگزین شود، در کنارش ورزش هم باشد می تواند باعث کاهش 30 تا 40 درصدی سرطان شود. ترکیبات مواد مغذی خب ترکیبات مواد مغذی دقیقا به چه معناست؟ پاسخ همان ساختارهای شیمیایی است که ما آن ها را به عنوان ویتامین ها، مواد معدنی و غیره می شناسیم که به عنوان مواد مغذی گیاهی هم از آن نام برده می شود و از معجزه های طبیعت هستند. خیلی از میوه ها و سبزیجات شامل ...
اما و اگرهای عرضه نفت خام در بورس
بعد از اینکه معاون رئیس جمهوری اعلام کرد که نفت خام قرار است در بورس عرضه شود مسئولان بورسی می گویند ساز و کار عرضه نفت خام در بورس فراهم است اما تردید هایی هم در این مورد وجود دارد. به گزارش ایسنا چندی پیش اسحاق جهانگیری معاون اول رئیس جمهوری درباره نحوه فروش نفت ایران در دوران تحریم گفت که "نفت خام ایران در بورس داخلی عرضه خواهد شد تا بخش خصوصی، شفاف نفت بخرد و صادر کند. برنامه ما ...
پاسخ چین به اتهام زنی های ارزی ترامپ
چین اعلام کرد ارزش یوان به وسیله نیروهای بازار تعیین می شود و چین نیازی به تضعیف عمدی پول خود برای تقویت صادرات ندارد. به گزارش ایسنا به نقل از رویترز، گنگ شو آنگ-سخنگوی وزارت خارجه چین- در پاسخ به سوالی در خصوص اظهارات دونالد ترامپ- رئیس جمهور آمریکا- و استیون منوچین- وزیر خزانه داری این کشور- در خصوص احتمال دستکاری عمدی چین در ارزش یوان گفت قیمت یوان بر اساس مکانیسم عرضه و تقاضا ...
ایران در صادرات نفت به هند از عربستان پیش افتاد
وزیر نفت هند اعلام کرد ایران در فاصله آوریل تا ژوئن از عربستان پیش افتاد و دومین تامین کننده بزرگ نفت برای پالایشگاه های دولتی این کشور شد. به گزارش ایسنا به نقل از رویترز، دارمندرا پرادهان، وزیر نفت هند در پاسخ مکتوبی به قانونگذاران این کشور اعلام کرد هند که دومین مشتری بزرگ نفت ایران پس از چین است، در سه ماهه نخست سال مالی جاری، 5.67 میلیون تن یا حدود 457 هزار بشکه در روز نفت از ...
یک هیأت اقتصادی سعودی وارد اربیل شد
هیأت اقتصادی سعودی عصر روز (دوشنبه) وارد شهر اربیل مرکز کردستان عراق شد و مورد استقبال مقامات رسمی قرار گرفت. به گزارش فارس، برای اولین در چنین سطحی، یک هیأت عالی رتبه تجاری عصر امروز وارد اربیل شد و قرار است با مقامات کردستان عراق از جمله نیچروان باریزانی دیدار کند. بنا بر اعلام شبکه رووداو، علی سندی وزیر برنامه ریزی و نوزاد هادی استاندار اربیل از این هیأت که شامل 30 تاجر و ...
دعوا بر سر میراث فرهنگی در شورای شهر بندرعباس
گپ سالهاست به حال خود رها و به خانه کارتن خواب ها تبدیل شده است. فیصل دانش ادامه داد: درباره محله سورو نیز باید حرکت ها حساب شده باشد و نمی توان درباره سرنوشت مردم این منطقه پشت درهای بسته تصمیم گرفت. اطلاعات شما نخ نما و اشتباه است سرپرست میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی هرمزگان در پاسخ به پرویز سالاری که آغازگر انتقادها بود گفت: اطلاعات شما درباره این حوزه نخ ...
چه کنیم تا دیرتر پیر شویم؟
خواهید شد. به سبزیجات برگ دار بها دهید و در لیست غذایی تان قرار بدهید؛ سبزیجات برگ دار جزو منابع مواد مغذی متعددی هستند. تا جایی که می توانید از مصرف این سبزیجات غافل نشوید. نوشیدن آب سبزیجات برگ دار مانند آب کلم یکی از ساده ترین روش هایی است که می تواند پای مواد مغذی سبزیجات را به برنامه غذایی تان باز کند. همیشه در کنار بشقابتان سبزیجات داشته باشید. اسفناج را فراموش نکنید. سبزیجات برگ دار ...
بکارگیری ابزار کهنه
شروع شد، با این فضای مجازی رها شده و وضعیت اجتماعی ملتهب و مشکلات مردم و سوء مدیریت، نارضایتی هایی را به وجود آورد اما نتوانستند در کشور ناامنی به وجود بیاورند. فرمانده کل سپاه پاسداران ادامه داد: منافقان و سلطنت طلبان به شدت برنامه ریزی می کنند و آل سعود خائن هم برای توسعه ناامنی در کشور هزینه می کند؛ برنامه های زیادی نیز در تیرماه و مردادماه داشتند. عملکرد عربستان در مواجه با ...
خطری که ایران را تهدید می کند
تحمل کند. تهدید به جنگ از سوی آمریکا علیه ایران دلایل زیادی دارد که اتفاق نمی افتد، هر چند آنها مترصد فرصتی هستند که با برخی زمینه ها مهیا شود و آنگاه دست به خطا بزنند و حمله نظامی را آغاز کنند، اما در عالم واقع جمهوری اسلامی ایران دست بسته نیست که نتواند پاسخ چنین گستاخی را بدهد. آمریکا در منطقه غرب آسیا خاصه خلیج فارس منافعی دارد که همه آنها در تیررس هدف نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران ...
بازداشت مدیر سازمان توسعه تجارت و معاونش
اتفاقاتی رخ ندهد و اگر کسی تخلف کرده برخورد با آن به شکل درست انجام شود. وی افزود: آقازاده در آن معنا که در فرهنگ ما رایج شده در میان این افراد نبوده، البته تاکنون آقازاده ای دستگیر یا بازداشت نشده و ممکن است در ادامه تحقیقات ما به مواردی برسیم یا نرسیم. وی در پاسخ به اینکه چرا سازمان بازرسی کل کشور پس از دستور رییس جمهور برای معرفی اسامی دریافت کنندگان ارز دولتی اقدامی را انجام نداده، گفت: سازمان بازرسی کل کشور در جایی وارد می شود که یا قانون آن وجود داشته باشد و یا مصوبه ای لازم الاجرا صادر شده باشد. ایسنا ...
مراقب باشید!
محمدجواد ظریف وزیر امور خارجه کشورمان به اظهارات اخیر رئیس جمهور آمریکا و وزیر امور خارجه این کشور علیه ایران پاسخ داد و نوشت: ما را بی خیال (نسبت به تهدیدات آمریکا) تصور کنید! دنیا لاف های تندتر از این را چند ماه پیش شنیده است. ایرانیان هم 40 سال است مشابه این ها را - البته با لحن متمدنانه تری - شنیده اند. ما هزاران سال است که در اینجا بوده ایم و سقوط امپراتوری ها را دیده ایم، از جمله امپراتوری خودمان که از عمر برخی کشورها طولانی تر بود. مراقب باشید! ...
پاسخ ایران به تهدیدات آمریکا پشیمان کننده خواهد بود
پولادین آنها در حراست از کیان کشور و ملت ایران دانسته و هشدار داده است، همانطور که در سخنان رئیس جمهور محترم به درستی اشاره شده است: دشمنان به ویژه آمریکا که مراکز استقرار و منافع او در دسترس قدرت آشکار و پنهان دفاعی جمهوری اسلامی ایران است با دم شیر بازی نکنند که با پاسخ محکم، غیرقابل تصور، پشیمان کننده و در سطح بسیار وسیع در منطقه و جهان مواجه خواهند شد. در بخش دیگری از این بیانیه با تاکید ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
احمد مازنی: نیاز داریم ارتباط چهره به چهره با مردم داشته باشیم
کرد: بهترین تاثیری که امام هشتم (ع) در نیشابور و فیروزه به جای گذاشته است کرامت بسیار بالا بوده که در مردم نهادینه شده است. جعفر مروارید افزود: اصل مهم در برنامه سالروز ورود امام رضا (ع) به نیشابور مردمی بودن آن است و شورای هماهنگی وظیفه هماهنگی دستگاه ها را برعهده دارد.
گمانه زنی؛ نوبخت و سیف می روند، طیب نیا می آید، ربیعی می ماند
با موافقت رئیس جمهور، عبدالناصر همتی، رئیس کل سابق بیمه مرکزی، مدیرعامل بانک مرکزی شد. برترین ها: در پی تصمیم رئیس جمهور برای تغییر اعضای تیم اقتصادی کابینه دوازدهم، بناست طی روزهای آینده روسای بانک مرکزی و سازمان برنامه تغییر کنند. به گزارش تسنیم، طبق خبرهای رسیده با تصمیم رئیس جمهور، بنا شده عبدالناصر همتی جایگزین ولی الله سیف در بانک مرکزی شود. همچنین از دیگر ...
کاهش اجاره بها با افزایش مدت قرارداد اجاره
معاون وزیر راه و شهرسازی با تشریح قانون حمایت از مستاجران گفت: افزایش مدت زمان قرارداد اجاره به دو سال و بیشتر به مستاجران اطمینان خاطر بیشتری می دهد که هرسال مجبور به تغییر خانه نباشند. به گزارش خبرگزاری صداوسیما، حامد مظاهریان معاون وزیر راه و شهرسازی در برنامه تیتر امشب شبکه خبر سیما درباره مدت دار شدن قراردادهای اجاره گفت: در برنامه هایی که دولت در بخش مسکن داشت، با تحولاتی که در ...
نگاهی به برنامه های امروز تلویزیونی خوزستان 3 مردادماه 97
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، لیست پخش برنامه های تلویزیونی خوزستان 3 مردادماه به شرح ذیل است: باز پخش دوم سریال 00:00 باز پخش اول شیشه عمر 00:25 تکرار فیلم سینمایی 01:20 بسته تولیدی نیمه شب 02:05 مستند 03:20 مناجات حضرت علی(ع) 03:50 مراسم اذان صبح 04:45 تامین 04:50 مراحب 06:10 تامینی 06:50 ...
نگاهی به برنامه های امروز رادیو خوزستان 3 مرداد 97
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، لیست پخش برنامه های رادیویی خوزستان 3 مردادماه به شرح ذیل است: اخبار رادیو ایران 00:00 اخبار استانی 00:30 تصنیف و ترانه 02:00 نگین سخن 02:03 افق روشن 02:05 رنگین کمان همدلی 03:00 با سحر خیزان 03:30 سخنرانی مناسبتی 03:35 آوای کتاب 03:40 بانگ نای 04:15 افلاکیان 04 ...
واشنگتن و تل آویو با عملیات رسانه ای به دنبال ناآرام کردن ایران هستند
همکاری می کند تا صادرات نفت از ایران به صفر برسد. وی از دیگر کشورها دعوت کرد به کارزار آمریکا در مقابله با ایران ملحق شوند. وزیر خارجه آمریکا همچنین گفت، دولت ترامپ در حال راه اندازی یک کانال 24 ساعته فارسی زبان برای پخش برنامه های تلویزیونی و رادیویی و فعالیت در فضای دیجیتال و رسانه های اجتماعی علیه جمهوری اسلامی ایران است. با تمام این اوصاف، او مدعی شد که دولت آمریکا خواهان گفت وگو با ایران است ...
تأثیر گردشگری بر اقتصاد/اکوتوریسم چیست؟
کامل تر مناطق مستعد گردشگری طبیعت و برنامه ریزی دقیق جهت امکان سنجی این مناطق به لحاظ توان جذب اکوتوریست می تواند به عنوان یک ابزار و راهکار اثر بخش، نقشی اساسی در توسعه پایدار، ارتقای سطح زندگی جوامع انسانی و حفظ تعادل طبیعی ایفا نماید. تحلیل و ارزیابی توان و قابلیت های مزبور به گونه ای علمی، همراه با رعایت مسایل زیست محیطی، ضرورت دنیای امروز است. این امر باعث رشد رو به تزاید صنعت گردشگری متکی به ...
شکار نخبگان با برگزاری همایش های به ظاهرعلمی / بازدید از مراکز دانشگاهی فقط با هدف جاسوسی صورت می گیرد
شورای اسلامی در ادامه تصریح کرد: گاهی به نظر می رسد که این نوع ارتباطاتی که تحت عنوان دیپلماسی علمی صورت می گیرد بیشتر طراحی و برنامه ریزی آن توسط طرف مقابل است. وی عنوان کرد: طبق اخباری که رسیده مثلاً برخی از نظریه پردازان جریان های سکولاریستی غربی را که گرایش ها و مدافع هم جنس گرایی دارند تحت این عناوین از طرف آن ها به کشور دعوت می کنند و در مجامع علمی به این ها اعتبار می دهند بدون این که ...