رباتی که احساس دارد! - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
آندرومدا خواهر کهکشان راه شیری را بلعید
قانون - دانشمندان با مدلسازی رایانه ای متوجه شدند کهکشان آندرومدا خواهر کهکشان راه شیری را حدود دو میلیارد سال قبل بلعیده است. به گزارش قانون به نقل از انگجت، محققان دانشگاه میشیگان متوجه شده اند آندرومدا کهکشان دوقلوی راه شیری را حدود 2 میلیارد سال قبل بلعیده است. کهکشان آندرومدا یکی از همسایگان نزدیک کهکشان راه شیری است و به نظر می رسد گذشته ای تاریک دارد. البته ...
ریزترین ربات جهان از راه رسید
قانون - مهندسان دانشگاه ام آی تی موفق به تولید ربات بسیار کوچکی شده اند که تنها یک دهم میلیمتر ضخامت دارد و متشکل از مدارهای الکترونیکی مینیاتوری است. به گزارش قانون به نقل از نیواطلس، مواد تشکیل دهنده این ربات به گونه ای طراحی شده اند که باعث می شود ربات یادشده بتواند به راحتی در هوا یا بر روی آب شناور و معلق بماند و نسبت به جمع آوری اطلاعات مورد نیاز اقدام کند. هدف اصلی از ...
ازگله در سومین شب از مرداد ماه همچنان بر مدار لرزش
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران ساعت این زمین لرزه را 28 دقیقه بامداد روز چهارشنبه در عمق هشت کیلومتری زمین اعلام کرد. این زمین لرزه در 10 کیلومتری ازگله ، 32 کیلومتری تازه آباد و 33 کیلومتری قصرشیرین به وقوع پیوسته است. شدت این زمین لرزه به حدی بود که در شهر کرمانشاه نیز احساس شد. تاکنون گزارشی از خسارت ...
تولید قلب مصنوعی که مانند قلب واقعی ضربان دارد
قانون - محققان دانشگاه هاروارد موفق به تولید یک قلب مصنوعی شده اند که مانند قلب طبیعی انسان دارای ضربان و بطن است و از آن می توان برای مدل سازی به منظور درمان بیماری های قلبی و عروقی استفاده کرد. به گزارش قانون به نقل از نیواطلس، قلب یکی از مهم ترین اجزای بدن انسان است ولی مطالعه واکنش های آن در برابر بیماری ها و داروهای مختلف کار ساده ای نیست. از همین رو تهیه مدلی از قلب که شباهت ...
زلزله 4.5 ریشتری ازگله کرمانشاه را لرزاند
به گزارش ایرنا ، موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران گزارش داد ، این زمین لرزه 28 دقیقه بامداد روز چهارشنبه در عمق هشت کیلومتری زمین به وقوع پیوسته است. براساس این گزارش ، این زمین لرزه در 10 کیلومتری ازگله ، 32 کیلومتری تازه آباد و 33 کیلومتری قصرشیرین به وقوع پیوسته است. شدت این زمین لرزه به حدی بود که در شهر کرمانشاه نیز احساس شد. تاکنون گزارشی از خسارت احتمالی زمین لرزه بامداد ...
ارزیابی تأثیر اقتصادی-اجتماعی علوم انسانی
بهینگی ساختارها و کنشگران تولید علم -به مثابه یکی از مراکز صرف هزینه های عمومی -به یکی از مناقشات و مسائل اجتماعی-اقتصادی مهم کشور تبدیل شده است. چنان که به طور قابل ملاحظه ای در بین اصحاب مختلف دانشگاهی، سیاسی و سیاست گذاری نگرانی های عمده ای در باب به صرفه بودن این ساختارها به وجود آمده است. مباحث و نمونه هایی مانند فرار مغزها، انبوه سازی مراکز تولید علم– همانند رشد قارچ گونه دانشگاه های گوناگون ...
ارزهای دیجیتال گزینه ای قدرتمند در دور زدن تحریم ها
این ارزهای دیجیتال را در اقتصاد خود احساس می کنند؛ اما به مزایای آن هم دل خوش کرده اند و حداقل به خوبی می دانند که می توانند از قدرت آن ها در رونق اقتصادی خود و خروج از پلیس بازی های ایالات متحده در تعاملات خود با هر شرکتی که برایشان سودآور است، استفاده کنند. نمونه بارز آن هم ونزوئلا است که به خوبی توانسته با طراحی ارز دیجیتال با پشتوانه نفت، اندکی از سیطره آمریکا را کم کند و بالاخره راهی برای دور ...
بررسی تاب آوری شهر تهران در برابر زلزله
، اجرای صحیح ساختمان های فلزی یا بتنی هر یک نکات فنی خود را دارد که در برخی موارد بر اثر اجرای ضعیف و کمبود نظارت ها ممکن است برخی ساختمان های جدید نیز به لحاظ مقاومت مشکلاتی داشته باشند . 2- در خصوص اجرای سیاست های تاب آوری شهر و غلبه بر بافت فرسوده، شورای شهر و شهرداری تهران در سال های اخیر نسبت به اعطای مشوق های نوسازی و تجمیع ریزدانه ها (واحد مسکونی کوچک) اقدام کرده است و بخش قابل توجهی ...
وقتی علوم انسانی هم می تواند آزمایشگاه داشته باشد
آزمایشگاه فیزیک ببینید، بلکه بر جنبۀ مشارکتی اجرای تحقیق تأکید می شود. قدمت طرح ایدۀ راه اندازی چنین آزمایشگاه هایی به بیش از یک دهه پیش می رسد. (اینساید هایر اد، 2005) با این حال نمونه عملی واقعی آن در سال های اخیر قابل ردیابی است . چیزی به نام همکاری لازمۀ کلیدی پروژه هایی که در دانشگاه های علوم انسانی انجام می شود نفس همکاری و مشارکت است. برای مثال دانشگاه میشیگان و بخش ...
راهکار هایی جالب برای بیدار ماندن
خلاق بهبود بخشد. در این میان چرت های شش دقیقه ای به افراد کمک خواهد کرد که اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارند. محققان دانشگاه کالیفرنیا در یکی از بررسی های خود گفته اند: "چرت زدن بر خلاف کافئین نه تنها هشیاری و تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به تقویت حافظه هم کمک می کند. ” 8) خوردن یک میان وعده مغذی قند خون پایین باعث می شود که احساس بی حالی و خواب آلودگی کنید. وعده های غذایی ...
روبات دوستدار آبزیان به کمک محققان می آید
ایران آنلاین / به گزارش تک کرانچ، در همین راستا یک تیم مهندسی زیست شناسی دانشگاه هاروارد، روباتی را طراحی و ساخته اند که می تواند بدون صدمه زدن به آبزیان، آنها را به تور انداخته و به نمونه برداری بپردازد. روبات RAD که مانند اسباب بازی Pokeball عمل می کند، به صورت کره ای شکل بوده و دارای 4 بازوی مسطح است که به صورت مکانیکی کار می کند. این روبات می تواند ماهی ها را بدون صدمه زدن در بر ...
محیط بانی عرصه یقه سفیدها نیست
؛ تغییر دانشکده محیط زیست به محیط بانی را امری ضروری می داند و معتقد است که مسئولان دیر به این فکر افتاده اند. او می گوید: من فرقی بین محیط بانی، مرزداری و دریانوردی نمی بینم چون محیط بانان از آب، خاک و حیات وحش به عنوان سرمایه های کشور پاسداری می کنند. بنابراین همان طور که دانشگاه امام علی (ع) برای ارتش، دانشگاه امام حسین (ع) برای سپاه و دانشگاه امین برای نیروی انتظامی است باید برای تربیت محیط بان ...
رئیس مرکز مدیریت پیوند وزارت بهداشت: بیماران خاص نگران دارو نباشند
می شود. شادنوش با رد برخی شایعات مبنی بر تغییر ماده اولیه داروهای تولید داخل بعد از دریافت مجوز و یافتن بازار در کشور، گفت: این حرف هم متاسفانه در حیطه شایعاتی است که در جامعه ما ساخته می شود. باید بدانید که انجام چنین اقدامی اصلاً شدنی نیست؛ زیرا کنترل کیفیت جدی در کارخانه های تولید دارو وجود دارد؛ به طوری که املا بسیاری از این سیستم ها، سیستم های نظارتی برخط هستند. از طرفی نمونه هایی که از ...
مبارزی که راز زیستن را می داند
سرشناس و کارکشته تئاتر ایران برمی گردد.بازیگری که سال ها پیش در رشته ادبیات فارغ التحصیل شد و ادبیات را در هیأت شخصیت های درام آفرید. او بازیگری خوش تکنیک است که کوتاه و مینی مالیستی بازی می کند و به تدریج کلیت نقش را به احاطه خود درمی آورد. حسین محب اهری سال 58 دانشگاه را تمام کرد اما 5-4 سال پیش از آن ایام، بازیگری حرفه ای را آغاز کرده بود. نوستالژی کارگاه نمایش از وی بازیگری تجربی ...
خطری که ایران را تهدید می کند
استقرار این نیروها شناسایی شده و از سوی سپاه و ارتش ایران زیر نظر قرار دارد. تحرکات نظامی نیروهای آمریکایی و یا هر نیروی نظامی دیگر به دقت تحت نظر است، به همین خاطر در صورت بروز جنگ از سوی آمریکا، موشک های بالستیک و نقطه زن ایران عملیاتی شده و بارانی از موشک های مرگبار بر سر آنها فرود خواهد آمد. یک نمونه کوچک از قدرت موشکی ایران در عملیات موشکی علیه داعش در عمق خاک سوریه این ادعا را ثابت ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
آیا جراحی پلک واقعا چشم را زیباتر می کند؟
قبیل جراحی ها با دکتر ابوالفضل رحیمی، متخصص چشم و فوق تخصص جراحی پلاستیک چشم و صورت، گفتگو کرده ایم.: آقای دکتر! جراحی پلک واقعا چشم را زیباتر می کند؟ شل شدن و از دست رفتن قوام پوست و بافت های نگه دارنده پلک ها، باعث پُف پلک ها و آویزان شدن پوست این ناحیه می شود. علاوه بر این، ظاهری نا زیبا درست می کند و گاهی این افراد از سنگینی پلک ها و کاهش میدان بینایی شان شاکی هستند. در این ...
مجموعه ای دیدنی از طراحی و تبلیغ برای رستوران (+عکس)
مشتریان به کسب و کار های مرتبط با سبک زندگی همچون رستورانها شده است. در واقع مخاطبان صرفا به منظور صرف یک وعده غذایی به رستوران شما مراجعه نمی کنند و هدف اساسی تجربه یک احساس خوشایند خواهد بود. برای کسب و کار های فعال در عرصه مواد غذایی به ویژه رستورانها، طراحی یک هویت بصری قوی از جمله اصلی ترین ابزارهای برندینگ است. در ادامه نمونه های موفقی از برندینگ با تکیه بر "ایجاد هویت بصری منحصر ...
10 گام اساسی برای غلبه بر ترس های غیرقابل کنترل
بعضی اوقات احساس می کنند که اضطراب و ترس شان موجه نیست، اما مسئله اینجاست که کاری از دستشان برای غلبه بر آن بر نمی آید، فوبیا می تواند آنقدر قوی باشد که زندگی شما را مختل کند. فوبی حیوانات این روان درمانگر بیان کرد: فوبیای حیوانات یکی از نمونه های شایع فوبیا در تمامی جوامع است، این نوع ترس در حقیقت ترسی شدید و غیر منطقی از حیوانات است، اکثر افراد به صورت سطحی از حیوانات می ...
یک خشاب پر از نگاتیو
شرایطی نبود که به آدم فشار بیاید؛ مجرد بودم و ماشین برای رفت و آمدم داشتم. فقط پول سیگارم و بنزین را برمی داشتم. تا قبل از شروع جنگ از چه رویدادهایی عکس گرفتید؟ آن موقع، اوج خبر بود در تهران. گروه های مختلف از مجاهدین و پیکار، درگیری ایجاد می کردند. پاتوق شان دم دانشگاه بود؛ بحث می کردند و آخرش هم بزن بزن. به مرور این درگیری ها کشیده شد به خیابان ها. آنجاها عکاسی می کردیم و از بمب ...
میخواستم یک اسطوره مدرن خلق کنم
پاسخ به این سؤال بود که آیا چنین شخصیت جامعه گریزی می تواند در هر شرایطی که قرار می گیرد زندگی خودش را داشته باشد یا نه؟! این شرایط تنوع ندارند و عموماً یکسان هستند. تنوع دارد. او در دبیرستان، خانواده، دانشگاه، خوابگاه، اتاق اجاره ای، با کمک یا بدون دوستان، در موقعیت های مختلفی قرار می گیرد. همه این ها شرایط متفاوتی دارد. اگر خواننده از وسط رمان، خواندن آن را قطع ...
لالایی برای کودکان؛ تقویت پیوند عاطفی بین مادر و کودک
نوزادانی که در گهواره بوده اند و برای آن ها لالایی خوانده شده است، آن هایی که لالایی شنیده اند، زودتر به خواب رفته اند. گویی احساس ارتباطی که برایشان از طریق شنیدن لالایی ایجاد شده است، آرامش بیشتری برایشان داشته است. ممکن است شما خواننده خوبی نباشید، اما نوزادتان با صدای لالایی خواندن شما غرق در آرامش و لذت می شود. همه ما می دانیم که کودکان عاشق موسیقی هستند. تحقیقات اخیر نشان داده اند که ...
جزئیات5خبر ویژه امروز چهارشنبه سوم مردادماه 1397
است تغییری ایجاد شود، باید با دقت زیادی کار شود. این نماینده در پاسخ به این که فکر می کنید دلیل این تعلل در تغییر کابینه چیست، گفت: احساس می شود، دولت نمی خواهد هزینه این تغییر را خود به گردن بگیرد و از سوی دیگر مجلس هم خیلی تمایلی ندارد با تغییر در کابینه هزینه آن را پرداخت کند چون ممکن است در شرایط موجود، فردی هم که جایگزین می شود نتواند کاری از پیش ببرد؛ بنابراین دو طرف نمی خواهند ...
دو عامل بی ثباتی
حالی که ارز به ظاهر تحت کنترل است، اما صنعت خودرو با خطر نابودی کامل روبه رو شده است. از یک طرف قیمت تعیین شده برای خودروهای ارزان قیمت تولید داخل، به ضرر تولیدکننده است و از طرفی مشتری باور دارد که قیمت ها بالا هستند و احساس خسران می کند. از یک طرف کمبود تولید به وجود آمده است و از طرفی مشتریان فکر می کنند (و البته بعضی از افراد صاحب نفوذ به جامعه تلقین می کنند) که خودروساز ایرانی احتکار می کند ...
تاریخ شفاهی خُرد
.... موضوعات کوچک (یک بخشی) به عبارت دیگر یک متغیره یا تک واحدی و محدود در سرلوحه این نگرش تاریخ نگارانه است. 2. پدیده های غیرمهم که در محور اصلی مطالعات تاریخی رسمی قرار نمی گیرند، ولی در عین حال، پاسخ پرسش های تاریخی بزرگ هر مکانی می توانند باشند: مشت، نمونه خروار یا بحر در کوزه ای! 3. موضوعاتی که در حواشی عناوین ایدئولوژیک و سیاسی، پیوسته به عمد یا سهو نادیده انگاشته شده است. در واقع حولیات موضوعات رسمی و نیمه رسمی هستند که پیوسته در جاده بن بست: فعلا ضرورت ندارد قرار می گیرند. 4. تمرکز موضوع یابی تاریخ نگاری خرد بر عناصر اجتماعی و اجتماعیات، تمرکز بر مفردات تاریخی در دو مسیر تکثرگرایی3 و خلع ایدئولوژیک معارف تاریخی است. به نظر می رسد این مبانی در عرصه تاریخ شفاهی قابلیت کاربری و تبدیل به نقطه عزیمت می تواند باشد. بی شک تاریخ شفاهی خود در این عرصه نیز گام برمی دارد، اما نکته این است که گرایش به عناوین مهم و افراد مهم در تحقیقات کنونی زمینه مطالعه جذاب را فقط برای مطالعه کنندگان مهم هموار می کند. تریبون تاریخ شفاهی برای مردم معمولی است، آنها چقدر در دامنه موضوعات کنونی تاریخ شفاهی ایران سهم دارند؟ به بیا ...
هتل های ایران بهتر است یا هتل های اروپا؟
نوسازی و به روزرسانی تجهیزات، جدا از اعمال محدودیت های شهرداری ها در راستای حمایت از بناهای تاریخی و حفظ بافت قدیمی، به هزینه های سنگین نوسازی و خرید تجهیزات و بعضا نگاه های مدیریتی سنتی خلاصه می شود، ساخت هتل نیز بر اساس نیازهای بازار انجام می شود؛ به طوری که گاهی بهره برداری از یک هاستل مدرن توجیه اقتصادی معقول تری از ساخت یک هتل چهار ستاره مدرن دارد. اما این نیازسنجی در داخل کشورمان نیست ...
افزایش دما میل به خودکشی را بیشتر می کند
عده ای افراد زندگی را غیر ممکن کرده است. درهمین راستا محققان دانشگاه کالیفرنیا برکلی متوجه شده اند، زمستان ممکن است اختلالات فصلی در 5 درصد جمعیت جهان ایجاد کند اما گرمای بسیار زیاد سبب می شود افراد احساس زندانی بودن یا تنهایی کنند، یا میل به خودکشی داشته باشند. آنها تخمین می زنند چنانچه روند افزایش دما تا 2050 میلادی همچنان ادامه یابد، موارد خودکشی در آمریکا و مکزیک 21 هزار نفر اضافه می ...
نکته های جهت انتخاب همسر مناسب
...، یکی از مهم ترین وقایعی است که در زندگی هر انسانی رخ می دهد. با توجه به اهمیت ازدواج و تشکیل خانواده و تأثیر آن در تداوم و استحکام خانواده، تربیت فرزندان، داشتن زندگی سالمِ همراه با رضایت، خوشبختی و احساس موفقیت، ضرورت دارد دختران و پسران، هنگام ازدواج از خدمات مشاوره ای مناسبی بهره مند شده و از این طریق با هدف ها، وظیفه ها و حقوق یکدیگر به خوبی آشنا شوند. امروزه دختران و پسران ...
از فواید سلامت شگفت انگیز کرفس
... محافظت از سلامت کبد کبد یکی از اندام هایی است که به سختی در بدن کار می کند و وظایف مختلفی را بر عهده دارد. از این رو، حفظ سلامت کبد برای کمک به پالایش سموم اهمیت دارد. نتایج مطالعه ای که در دانشگاه هلوان مصر انجام شد، نشان داد مقدار انباشت چربی خطرناک در کبد موش هایی که با کرفس تغذیه شده بودند، کاهش داشته است. این موش ها برای کسب نتایج مثبت در عملکرد آنزیمی و کنترل ...
خزعلی: انقلاب جنسی نقطه اوج سند 2030 است
طبقاتی در اندیشه حضرت امام اشاره کرد و گفت: لایه اول تجدد، مربوط به افرادی می شود که چه در حاکمیت و چه در دانشگاه ها حضور دارند. تجدد تئوریک، به معنای وابستگی فکر است. تجدد ساختاری نیز این است که ساختارهای ما هنوز بر مبنای قبل از انقلاب هستند و ما تازه داریم سند تحول آموزش و پرورش را تدوین می کنیم و می خواهیم در نظام کهنه غربی تجدیدنظر کنیم. جمشیدی، لایه چهارم تجدد؛ یعنی تجدد طبقاتی را ...