ساده ترین راه ها برای افزایش طول عمر! - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن
زمانبندی و تکرر وعده های غذایی وجود داشته باشند. به عنوان مثال، چندین مطالعه به این نکته اشاره داشته اند که خوردن یک صبحانه پر کالری ممکن است احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر حفظ کرده و از پرخوری احتمالی در ادامه روز پیشگیری کند. در یک مطالعه، افرادی که 600 کالری از صبحانه خود دریافت کرده بودند، اشتهای کمتر و هوس های غذایی به مراتب کمتر در طول روز نسبت به آنهایی که 300 ...
شاخص توده بدنی را کاهش دهید
فراوان بنوشید. کم آبی بدن می تواند به پرخوری، سردرد و خستگی منجر شود. * پس از ساعت هشت شب غذا نخورید زیرا آهنگ سوخت و ساز طی بعد از ظهر و شب کند می شود. ورزش یک سبک زندگی فعال و سالم گزینه کارآمد و بی خطر دیگری برای کاهش شاخص توده بدنی و تحقق اهداف کاهش وزن است. حداقل 60 دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. 30 دقیقه ورزش هوازی نیز برای شما مفید است، اما اگر قصد دارید ...
نقش ورزش و سلامت جسمانی در اجابت دعای قَوِّ عَلَی خِدْمَتِکَ جَوَارِحِی
از آن استفاده ببرد، منع کرده است. بر انسان واجب است که به جسم خود رسیدگی کند تا زمینه طول عمر برایش فراهم شود که در این صورت امکان استفاده بیشتر از فرصت های این دنیا جهت تعالی برایش فراهم می شود. در روایات اسلامی، انجام ورزش در سلامت روح و روان انسان دارای چه نقش و جایگاهی است؟ نگاه اسلام به ورزش نگاه مقدسی است، در واقع ماهیت ورزش، تسلط پیدا کردن انسان بر نفس خود ...
شکلات تلخ چه فایده ها و ضررهایی دارد؟
دوات آنلاین - چه طرفدار شکلات تلخ باشید و چه نه بد نیست بدانید این خوراکی برای سلامتی کلی مفید است و خاصیت های زیادی دارد البته اگر به اندازه مصرف کنید. در اینجا فهرست بلندبالایی از فواید شکلات تلخ را آورده و البته در ادامه به ضررهای آن هم اشاره کرده ایم: شکلات تلخ تعدادی از مزایای شگفت انگیز مانند کاهش فشار خون، مبارزه با استرس اکسیداتیو، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، تنظیم سطح ...
علائمی که نشان می دهد مضطربید
.... محققان فهمیده اند افراد مضطرب جهان را متفاوت از دیگران می بینند. در مطالعه ای که انجام شد، افراد مبتلا به این اختلال نسبت به دیگران در تشخیص عوامل اصلی خطر یا شرایط بحرانی عملکرد خوبی نداشتند. به عبارت دیگر، افراد مضطرب اکثر احساساتشان را به "خطرناک" تعمیم می دادند، حتی اگر تهدید و خطری در آن ها وجود نداشت. مدام حس می کنید باید کاری انجام دهید درون گراها برای کسب انرژی ...
علائم بیماری روده ها چیست؟
.... به مرور زمان، یک میل ساده به مصرف قند و مواد قندی به یک وسواس فکری تبدیل می شود. مصرف قند از کنترل فرد خارج شده و مشکلات متعددی مانند اضافه وزن برای فرد ایجاد می شود. اگر میل وسواس گونه ای به مصرف شیرینیجات دارید حتماً سلامت روده را نیز بررسی کنید. مشکلات روحی روانی اکثر افراد تصور می کنند که روده با فاصله زیادی از مغز قرار دارد و دو عضو کاملاً مجزا هستند. اما این تصور ...
ورزش هایی برای آب کردن چربی بازو
. علاوه بر این، غذا باید در عرض 2 ساعت پس از انجام تمرین مصرف شود، شما باید کالری مصرفی روزانه تان را بر اساس وزن بدن، قد و سطح آمادگی جسمانی خود حفظ کنید؛ متناسب ماندن به لحاظ فیزیکی از ما در برابر بیماری ها محافظت می کند و سلامت را بهبود می بخشد. با این حال، رژیم های غذایی سنگین برای کاهش وزن ممکن است به برخی از مشکلات سلامتی منجر شوند؛ بنابراین سراغ یک برنامه ی غذایی سالم ...
انجام 1.6میلیون زایمان طبیعی رایگان/کاهش آمار سزارین
های اصلی خانواده و محور اساسی سلامت، نقش ویژه ای در رشد و پیشرفت جامعه دارند، زیرا نه تنها مسئول سلامت خود هستند بلکه بیشترین مراقبت ها را برای سلامت و بهداشت خانواده نیز انجام می دهند. معاون درمان وزارت بهداشت تصریح کرد: براساس اطلاعات سازمان جهانی بهداشت، زنان به دلیل ایفای نقش های متعدد در خانواده و جامعه، گذراندن دوره های فیزیولوزیکی مختلف مانند بلوغ، قاعدگی، بارداری، زایمان و ...
پنج راه برای به تاخیر انداختن پیری
.... در زنان رابطه جنسی سبب ترشح هورمون اکسی توسین می شود که می تواند نوسانات خلقی را کمتر کند. در مردان با انجام رابطه جنسی تولید هورمون تستوسترون تحریک شده و این سبب کندی تغییرات مرتبط با پیری می شود. 2. سیگار ممنوع! موادشیمیایی موجود در سیگار سبب می شوند سلول های مغز در خواب فرو بروند. در کوتاه مدت، سیگار کشیدن توانایی مغز را در جذب و تحلیل اطلاعات کاهش می دهد. در درازمدت سیگار ...
توصیه های بهداشتی برای سفر اربعین
اصلی سرماخوردگی در سفر اربعین، به حرکت درآمدن مواد زائد انباشته شده در بدن براثر حرکت و گرما و نیز ضعف سیستم ایمنی براثر فعالیت زیاد، اختلال خواب، تغییر آب وهوا و ... است لذا بهتر است قبل از سفر بدن خود را پاک سازی کنید و توان بدنی خود را افزایش دهید. ( راهنمای پاکسازی بدن از طریق طب سنتی ) 3- اگر زیاد سرما می خورید ورزش روزانه و استفاده از خوراکی های مقوی به ویژه مصرف روزانه شربت (آب+ عسل ...
راه های ارزان قیمت برای آب کردن چربی شکم
.... برای آب کردن چربی شکم تان بیشتر بخوابید راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. برای آب کردن چربی شکم تان ادویه به غذای تان اضافه کنید ...
مهم ترین علل ورم پا+راههای درمان
-compression نامیده می شود. در این روش اطراف محل آسیب دیده پوشانده می شود و هوا به طور مرتب وارد می شود تا به بخش مورد نظر فشار وارد کرده و مایع را خارج کند. ورزش و ماساژ نیز موثر خواهند بود. نارسایی مزمن وریدی Chronic Venous Insufficiency پا,ورم پا خون برای بازگشت از پاها به قلب مسیر رگ ها را با دریچه های یک طرفه طی می کند تا از بازگشت آن جلوگیری کند. این دریچه ها با افزایش سن ...
راهکارهایی برای کاهش لک های پوست
شفا آنلاین سلامت بروز لکه های تیره و قهوه ای روی پوست در اثر افزایش سن در بعضی افراد حتمی و علت آن تجمع بیش از حد پیگمان یا رنگدانه ملانین Melanin pigment در پوست است.ایجاد لکه های تیره به دلایل مختلف افزایش سن، بودن در معرض آفتاب، بیماری کبد، یائسگی، ژنتیک، آکنه و استرس بستگی داشته، راههای مختلفی برای بهبود و نیز جلوگیری ازتشکیل آنها وجود دارد. 1- اسکراب : به گزارش شفا آنلاین ...
آیا خمیازه مسری است؟/ دلیل خمیازه و راه های جلوگیری از آن!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ خمیازه؛ حرکتی غیرارادی است که همه ما در طول روز آن را تجربه می کنیم، برخی با این عادت طبیعی مشکل ندارند و به نوعی از انجام آن لذت می برند، اما در این بین برخی رابطه ای خوب با این اتفاق نداشته و همیشه سعی می کنند از شرش خلاص شوند! اما واقعا خمیازه چیست و چرا خمیازه می کشیم و آیا اصلا راهی برای جلوگیری از آن وجود دارد؟ ...
اصول بهداشت روانی
...> هر رفتاری علتی دارد و خود به خود انجام نمی شود مانند ترس که حتما دلیلی دارد یا آن را می دانیم یا نه. انسان سالم در پی کشف علت رفتارها برمی آید. اینکه مثلا چرا می ترسم و آن علت را رفع می کند. 4- روبرو شدن با واقعیات فردی و اجتماعی هر فرد سالم توانایی ها و ناتوانایی خود را می شناسد و آن را قبول دارد البته می کوشد محدودیت های خود را رفع کند و نسبت به آنها جبهه نمی گیرد یا ...
خواص فوق العاده عصاره مالت جو وگندم
ترکیب سالم و طبیعی است. مالت منبع مهمی از مواد مغذی هست که استخوان های شما برای حفظ سلامتشون به آن ها نیاز دارند از جمله مواد مغذی که در مالت وجود داره می شود به کلسیم، فسفر و منیزیم اشاره کرد، هر سه ماده معدنی، در ساختار اولیه استخوان وجود دارند، پس با مصرف مواد غذایی که دارای عصاره مالت هستند میتوانید بخش زیادی از نیاز روزانه استخوان ها رو نسبت به کلسیم، فسفر و منیزیم تامین کنید. اگر با خوردن عصاره مالت مشکل دارید، عصاره مالت شکلاتی و کاکائویی تهیه کنید. ...
تصاویر / همسران فوتبالیست ها
در اختیار مخاطبانشان قرار دهند. پوشش اخبار زندگی سلبریتی های دنیای موسیقی، ورزش و سینما، یکی از جذاب ترین عناوین خبری است که هر روز در دنیای اخبار و فناوری اطلاعات منتشر می شود. دنیلی سلبریتی ها، دنیای حاشیه های جذاب است و این حاشیه ها برای همه جالب و خواندنی است. دنیای شبکه های اجتماعی به خصوص اینستاگرام سبب شده تا ما بتوانیم، سلبریتی ها را به روایت خودشان به طور مستند و مستدل مشاهده ...
چاقی در دهه 20 و 30 سالگی ریسک مرگ زودهنگام را افزایش می دهد
30 سالگی، 6 سال از عمرشان و در مردان، حدود 8 سال از عمرشان کاهش می یابد. درحالیکه در زنان به شدت چاق، میزان کاهش عمر 8 سال و در مردان این گروه 10 سال است. محققان توصیه می کنند ورزش کردن، پیاده روی و تعریق در زمان ورزش در سن جوانی موجب افزایش طول عمر می شود. نتایج همچنین نشان داد زنان چاق در دهه 40 سالگی با کاهش 4.1 سال از طول عمرشان مواجه هستند، درحالیکه مردان چاق با 5.1 سال کاهش طول عمرشان روبرو هستند. ...
فشار خون بالا: علائم، پیشگیری و درمان آن
کردن دور کمر بیشترین تاثیر را دارد. رسیدن به یک وزن سالم، نیازمند رسیدگی به عواملی از جمله رژیم غذایی و داشتن حداقل 7 ساعت خواب با کیفیت در طول هر شب است. انجام تکنیک های آرامش بخش: در یک مطالعه نشان داده شد که ورزش تای چی (tai chi) به میزان قابل توجهی به تقویت توانایی ورزشی، کاهش فشار خون و بهبود سطوح کلسترول، تری گلیسریدها، انسولین و پروتئین واکنشی C در افراد در معرض خطر بیماری های قلبی ...
ابتلاای 23.6 درصد افراد جامعه به اختلال روان
اختلالات روانی نیست بلکه مفهوم سلامت روان چیزی فراتر از فقط بیمار بودن است. سیف الله رحمانی تصریح کرد: یک فرد سالم و کارآ می تواند سلامت روانی خودش را ارتقا بدهد، در واقع اختلال روانی و سلامتی روانی دو مفهوم نسبی و در دو سر یک طیف هستند. وی گفت: سلامت روانی شامل انجام فعالیت های سازنده، داشتن روابط سالم، موثر و توانایی انطباق، تغییر کردن و کنار آمدن با تنوع ها و استرس ها است. ...
سبک زندگی خود را تغییر دهید تا از بیماری در امان بمانید
اندام شما می شود، پیاده روی ورزشی مناسب هم برای جوانان و هم برای مسن ترها است؛ پس از 30 روز پیاده روی شاهد تغییراتی شگرف در بدن خود خواهید بود. سرطان دیگر مانند گذشته یک بیماری کشنده نیست، با این حال باید توجه داشت که پیشگیری خیلی بهتر از درمان است؛ وقتی می توان با تغییری در سبک زندگی سالم و قوی ماند، چرا بیماری را انتخاب کنیم؟ سلامتی یک انتخاب است و رسیدن به آن مانند هر چیز ...
خشم چیست و چگونه می توانیم خشم خود را کنترل کنیم؟
.... داشتن ایمان به خداوند ایمان قلبی داشتن به خداوند مانند یک نیروی درونی موجب آرامش در فرد می شود. زندگی و لذت از زمان حال با عملی کردن این شیوه، زندگی شما آرامش بیش تری خواهد داشت و از استرس آینده و غم و اندوه گذشته به دور خواهید بود. عدم توجه به این موضوع شما را پرخاشگر و عصبی می کند. انجام ورزش های هوازی ورزش در کنترل خشم شما در ...
روش هایی برای درمان ذهن آشفته
حواستان کجاست ، ایده خوبی است که این ورزش را هر روز صبح انجام دهید. * قدردانی کنید این جنبه بدون شک پیچیده ترین است ؛ استراحت کنید و بر روی افکار زیر تأمل کنید: اگر در مورد افرادی که شما را دوست ندارند فکر کنید، از خودتان فاصله گرفته اید. این می تواند یک پاسخ ساده باشد ،اما هنوز نیازمند شجاعت است. اگر احساس ناخوشایندی می کنید، کمی فکر کنید:انتخاب کنید که ...
نکته هایی برای کاهش بی خطر شاخص توده بدنی
... ورزش یک سبک زندگی فعال و سالم گزینه کارآمد و بی خطر دیگری برای کاهش شاخص توده بدنی و تحقق اهداف کاهش وزن است. حداقل 60 دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. 30 دقیقه ورزش هوازی نیز برای شما مفید است، اما اگر قصد دارید شاخص توده بدنی خود را کاهش داده و وزن کم کنید باید انجام حداقل 60 دقیقه ورزش را مد نظر قرار دهید. فعالیت هایی که از آنها لذت می برید مانند تنیس ...
25 مهر علائم افسردگی در مردان بشناسید
اختلال در خواب مانند بی خوابی، زود بیدار شدن در صبح یا خواب بیش از حد نشانه های رایج افسردگی هستند. برخی افراد 12 ساعت در روز می خوابند و باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارند و هر دو ساعت یک بار هم بیدار می شوند. همانند خستگی مشکلات خواب نیز یکی از مهمترین نشانه های افسردگی در مردان است که با پزشکان در میان می گذارند. شکم درد یا کمر درد مشکلات سلامت مانند یبوست ...
رضا بابایی
بدون اخلاق عمومی، شکنجه گاه است؛ اما بدون اخلاق عروجی و عرشی هم می تواند زیستگاهی سالم و معنوی برای انسان نوعی باشد. اخلاق عروجی اگر به اخلاق عمومی کمک نکند و مثلا عشق به پیشوایان دینی، تأثیری در رفتارهای ساده روزمره انسان نداشته باشد، تهی از حقیقت و صداقت است. اخلاق عمومی، مانند ورزش برای سلامت است و اخلاق عروجی، مانند ورزش قهرمانی است. آنچه زندگی مردم به آن نیاز فوری و همیشگی دارد، نرمش صبحگاهی و ...
خواص انجیر خشک
همچنین باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. فیبر نامحلول به میزان زیادی به حجم مدفوع اضافه می کند و باعث بهبود عملکرد روده می شود. طبق گفته موسسه پزشکی، زنان بالغ سالم به 25 گرم فیبر در روز نیاز دارند و مردان بالغ به 38 گرم نیاز دارند. انجیر خشک برای استخوانهای شما مفید است انجیر خشک دارای کلسیم بیشتری نسبت به سایر میوه هاست به طوری که در نصف فنجان انجیر خشک 121 میلی گرم ...
نشانه های یائسگی بر روی پوست را چطور برطرف کنیم؟
در طول شبانه روز حتما بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. بیشتر بدانید : درمان علائم یائسگی با مصرف این ویتامین ها بیشتر بدانید : یائسگی یعنی پایان زنانگی؟ بیشتر بدانید : بیماریهای پس از یائسگی بیشتر بدانید : یائسگی زود هنگام تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیرمغ ...
26 قرص لاغری موجود در ایران+لیست قیمت
ناخوشایندی دارد و CLA نیز اثرات مضری بر سلامت متابولیک دارد. بنابراین گلوکومنن، عصاره چای سبز و کافئین باقی می مانند. این مکمل ها می توانند مفید باشند، اما در بهترین حالت اثرات آن ها کم است. متاسفانه هیچ مکمل و یا قرصی واقعا برای کاهش وزن اثر نمی کند. کاهش کربوهیدرات و مصرف پروتئین بیشتر هنوز هم بهترین راه برای از دست دادن وزن است و بهتر از تمام قرص های رژیمی ترکیبی است. به طور متوسط، آنها ممکن است به ...
5 توصیه غذایی برای پیشگیری از سرطان سینه
تمرکز بیش از حد در پیروی از رژیم غذایی سالم تنها باعث شکست در تداوم آن می گردد؛ بنابراین بهتر است به اندازه توان خود برای ورزش و تهیه غذای سالم وقت بگذارید تا همیشه بتوانید از آن لذت ببرید. مطالعه ای نشان داده است که ترکیب رژیم غذایی سالم (شامل 5 سهم یا بیشتر در روز مصرف میوه و سبزی) به همراه ورزش با شدت متوسط (30 دقیقه پیاده روی در روز) سبب کاهش بازگشت سرطان پستان در افراد درمان شده به ...