اگر تمام روز می نشینید، حتما این 9 ماده غذایی را مصرف کنید! - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوراکی های طبیعیِ درمانگر پیری
مصرف اسیدهای چرب امگا 3، به طور ایده آل با استفاده از روغن ماهی می تواند به کاهش خطر بیماری های مختلف، از جمله بیماری های قلبی، زوال عقل و دژنراسیون ماکولا مربوط به سن کمک کند.” “علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 نیز می توانند به کاهش درد مفاصل مربوط به التهاب کمک کنند و جذب کلسیم را برای به حداکثر رساندن مقاومت استخوان افزایش دهند.” چای سبز ...
زردچوبه معجزه ای برای درد مفاصل
بر بیماری های مختلف دارند. همانطور که می دانید التهاب منجر به بیماری های طولانی مدت می شود. از همین رو در مطالعات بسیاری، توانایی زردچوبه برای دفع بیماری های قلبی و کاهش خطر سرطان های خاص مورد بررسی قرار گرفته است. کمک به کاهش وزن اضافه کردن زردچوبه به وعده غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. البته این ادویه به تنهایی نمی تواند منجر به کاهش وزن شما شود و باید در ...
بهترین مسکن های گیاهی را بشناسید
جرعه پس از وعده غذایی مصرف کنید. نعناع بیابانی از آنجایی که نعناع بیابانی از خواص ضد التهاب و ضد اسپاسم سود می برد، نه تنها می تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند، بلکه در بهبود اسپاسم ها که موجب گرفتگی های ماهیچه ای می شوند نیز موثر عمل می کند. شما می توانید از روغن اساسی نعناع بیابانی برای ماساژ ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته استفاده کنید که به بهبود گردش خون در پوست کمک کرده و با ...
با 9 شستشودهنده کلیه آشنا شوید
.... خوردن برگ سبزی حاوی ویتامین سی، کا و فیبر ضمن اینکه فشارخون را پایین آورده، قند خود را نیز متعادل می کند. برگ ترب و خُرفه می تواند کارساز بوده و کلیه را تصفیه کنند. آب زغال اخته می تواند دوای طبیعی خوبی برای کلیه ها باشد. ضمن اینکه عفونت ادراری را در بدن می کشد. سنگ کلیه از نوع اگزالات را از بین می برد و البته بهتر است این میوه را بدون افزودنی و به صورت خالص مصرف کنید. زردچوبه به ...
همه حقایقی که باید در مورد استرس اکسیداتیو بدانید
اکسیدان می رسد. مصرف 5 وعده از میوه ها و سبزیجات در طول روز نیز بهترین گام برای رساندن آنتی اکسیدان ها به بدن است. نمونه هایی از این میوه ها و سبزیجات از این قرارند: انواع توت ها گیلاس میوه های خانواده مرکبات کلم بروکلی سبزیجات تیره رنگ هویج گوجه فرنگی ها زیتون ویتامین سی زردچوبه ...
فرمولی برای حفظ سلامت سرخرگ ها
نوع از چربی سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد، در شرایطی که کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را در بدن کاهش می دهد. مصرف منظم اسیدهای چرب امگا-3 خطر آترواسکلروز (سخت شدن رگ های خونی)، پر فشاری خون، و حمله قلبی را کاهش می دهد. افزون بر این، اسیدهای چرب امگا-3 از خواص ضد التهابی سود می برند، از این رو، برای دستگاه گردش خون و مغز مفید هستند. از بهترین منابع غذایی برای ...
چگونه می توان کبد چرب را با پروتئین درمان کرد؟
را برای دو سال حفظ کرده و یک رژیم غذایی با میزان پروتئین متوسط یا زیاد به طور میانگین از 0.8 تا 1 گرم پروتئین به ازای هر 2.2 پوند (یک کیلوگرم) از وزن بدن را مصرف کنند. به عنوان مثال، فردی که 180 پوند (82 کیلوگرم) وزن داشت و در گروه مصرف متوسط پروتئین قرار داشت، تقریبا 65 گرم پروتئین در روز مصرف می کرد، در شرایطی که فردی با شرایط مشابه در گروه پروتئین زیاد تقریبا 82 گرم پروتئین مصرف می ...
پیری زودرس با این اشتباهات به سراغ تان می آید!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از برترین ها / مراقب پیری زودرس باشید! و این عادات را ترک کنید: خوردن غذاهای التهاب برانگیز در بدن اگر وعده های روزانه تان پُر از غذاهایی است که موجب التهاب مزمن می شوند، مانند روغن های گیاهی، مارگارین، گوشت قرمز، نان سفید و یا غذاهای قنددار و فرآوری شده پس لطمه ی بزرگی به پوست تان می زنید. این غذاها التهاب برانگیزند و تشکیل چین و چروکهای پوستی ...
عاداتی که بدتر از سیگار کشیدن اند
خطر بیاندازند. از آنجا که روغن در دمای بالا تبدیل به چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ...
مهمترین فواید آب کاکتوس
استفاده شود. خواص ملین آور این آب آن را می توان به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست استفاده کرد. ماهیت ضد التهابی این آب در کاهش التهاب در مثانه و به ویژه در سنگ های صفراوی و عفونت های مثانه ادراری، کمک می کند. 3- آب کاکتوس برای تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف منظم آب کاکتوس به حذف ویروس های مرگبار در بدن کمک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. سطح بالای فیتوکمیکال شیمیایی در کاکتوس ...
در روزهای آلوده، بدن را با 7 گزینه سالم سم زدایی کنید
. همچنین اثرات مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد. کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت فرنگی. به همین خاطر آنها کاهش دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب های عفونی است. کران بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی ...
عوارض و فواید مصرف ویتامین E
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از برترین ها / ویتامین ای (E) یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت های بدن در مقابل اثرات مخرب برخی از ترکیب های شیمیایی محافظت می کند. فواید ویتامین E این ویتامین در درمان انواع سرطان ها مانند پروستات، پوست و دهان کمک می کند. همچنین ویتامین ای دارای خاصیت ضد انعقادی می باشد که به جریان راحت خون در ...
ساده ترین راهها برای از بین بردن چربی شکم
شفا آنلاین سلامت معمولا عادت های زندگی غلط و رژیم غذایی نامناسب منجر به بزرگتر شدن شکم می شوند و گاهی حتی با ورزش زیاد هم نمی توانید بر آن غلبه کنید مگر این که این عادت ها را تغییر دهید و درست و منظم ورزش کنید. برای از بین بردن چربی شکم فیبر بیشتری مصرف کنید به گزارش شفا آنلاین :سبزیجات برگ دار، غلات کامل، آجیل، نخود و لوبیا برای از بین بردن چربی های اعماق شکم شما مفیدند ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
: پرتقال، سیب، موز، انگور، گلابی، هلو، هندوانه و توت ها. سبزیجات نشاسته ای: سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی، باقلا. سبزیجات: بروکلی، اسفناج، سبزیجات برگ دار، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، خیار، کدو سبز، مارچوبه، فلفل و قارچ. دانه ها و آجیل ها: بادام، گردو، دانه آفتابگردان، دانه چیا و بذر کتان. لوبیاها و حبوبات: نخود، عدس، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی. روغن ها: روغن کانولا، روغن زیتون ...
مواد مغذی برای سلامت چشم
مناسب و عملکرد چشم در نوزادان بسیار مهم اند. اسیدهای چرب امگا 3 در درجه اول در غذاهای دریایی یافت می شوند، بخصوص در ماهی قزل آلا و ساردین و دیگر ماهی های چرب. آنها همچنین در آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی و سبزیجات با برگ سبز تیره نیز یافت می شوند. مکمل های اسیدهای چرب امگا 3 نیز در دسترسند. لوتئین و زیگزانتین: این کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در چشم هستند و می توانند منجر به ...
خوراکی هایی برای عضله سازی
آرمان - برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های سالم باشد در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که نیاز به ساخت عضلات دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است. پروتئین میزان مجاز توصیه شده برای دریافت پروتئین 0.8 گرم در هر کیلو گرم از وزن بدن است. اگر شما زن باشید، این میزان در روز 46 گرم و در ...
دوران شیردهی چه نکاتی را باید رعایت کنید؟
، میزان شیر را نیز زیاد می کند. یک روز در میان نصف لیوان هویج رنده شده همراه با 1 قاشق غذاخوری روغن مایع (زیتون) و 1 عدد لیموترش میل کنید که ملغمه ای از ویتامین های A، C. و E. به بدن شما برسد. در فصل تابستان از مصرف میوه های سرشار از ویتامین نظیر طالبی و انگور غافل نشوید، حتی می توانید روز خود را با میل کردن 1 عدد میوه شروع کنید. مصرف جوانه گندم، گردو و گندم بوداده ...
سفید کردن پوست دست و پا با روش های معجزه گر
وجود این کار هم برای جلوگیری از صدمات ناشی از نور خورشید، طی روز باید از کرم ضد آفتاب با اس پی اف 15 یا بالاتر استفاده کنید. 2- مرکبات سیتریک اسید موجود در مرکبات مانند یک لایه بردار عمل کرده و به روشن شدن پوست کمک می کند. از طرفی دیگر، ویتامین سی موجود در این میوه ها رنگ پوست را یکدست کرده و به رفع مشکل هایپرپیگمنتیشن (Hyperpigmentation) پوست کمک می کند. هایپرپیگمنتیشن به ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؛ 9 خوراکی سالم برای کنترل چربی خون
قرارندادن همه ی تخم مرغ ها در یک سبد، رژیم غذایی متنوع که دارای انواع گوناگون غذاها و خوراکی های کاهنده ی کلسترول بد است، تأثیر خیلی بهتری دارد. در عین حال فعالیت بدنی را فراموش نکنید. اضافه وزن بدون ورزش کردن جریان گردش چربی در خون را تحت تأثیر قرار می دهد. اضافه وزن زیاد LDL را افزایش و بی تحرکی سطح HDL را کاهش می دهد. بی تردید کاهش کلسترول با تغییر رژیم غذایی پرزحمت تر از مصرف قرص ...
برای رفع کم آبی بدن این غذا ها را بخورید
یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب. مانند ویتامین ب. 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز: دو فنجان ...
در چند دقیه دندان درد خود را درمان کنید
. قرقره کردن روغن برای جلوگیری از عفونت دندان ها اصلی ترین مزیت قرقره کردن روغن این است که این کار از میزان باکتری های مضر در دهان می کاهد. از این رو، احتمال عفونت دندان ها هم به مراتب کم می شود. کافی است دو قاشق غذاخوری روغن در دهانتان ریخته و بین 15 تا 20 دقیقه آن را قرقره کنید. اگر این کار را چند روز پشت هم انجام دهید، شاهد سفید شدن دندان ها خواهید بود. علاوه بر آن، از بوی بد ...
دیابتی ها از این آش خوشمزه غافل نشوند
...، استخوان و دندان را تقویت کرده و از بروز پوکی استخوان و آرتروز پیشگیری می کند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: آش حلبه و زیره نیشابور سرشار از ویتامین های A، E، و C است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از آن در برابر انواع بیماری ها مخصوصا سرطان می شود. وی افزود: از دیگر خواص این غذا اثربخشی و فواید بسیار آن برای سلول استخوانی و بیماران مبتلا به راشیتیسم است. ...
9راه ساده برای تسکین گلو درد
شیرین می تواند منجر به تسکین گلو شود و از تحریک آن برای سرفه کردن جلوگیری کند. علاوه بر این چای گرم بدن را از کم آبی نجات می دهد و این یک گام دیگر برای درمان گلودرد است. تحقیقات در این میان نشان داده عسل خاصیت ضد سرفه دارد. سایر مایعات گرم مانند سوپ می تواند مفید باشد فقط مطمئن باشید که این نوشیدنی ها گرم هستند نه داغ. چون داغ بودن آنها گلو را بیشتر حساس می کند. نوشیدن آب: آب کافی در ...
فندق محافظ افراد مسن و عامل کاهش وزن
استخوان شرکت داشته باشد. همانگونه که ما می دانیم این ترکیبات قادرند تا به کاهش آسیب پذیری فرد در پوکی استخوان و دردهای مفاصل کمک کنند. ایجاد احساس سیری و کاهش وزن فندق یک منبع غنی از چربی تک سیرنشده از جمله اسید اولئیک و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 دارای حلقه های اشباع نشده هستند.تمام این چربی ها همراه با فیبر می تواند به افزایش سیری کمک کند بنابراین منجر به کاهش وزن می شود ...
خوب و بد ماست های طعم دار
مفید موجود در آن بدون این که جذب بدن شود، دفع می شود. نکته ای درباره ماست میوه ای ماست میوه ای در حقیقت ماست ساده است که با یک یا چند نوع میوه ترکیب شده باشد. به طور کلی میوه های تازه و پوره شده برای تهیه چنین ماستی به آن اضافه می شود و این ماست یکی از محبوب ترین انواع آن در میان مصرف کنندگان به حساب می آید. اما باید دانست این ماست طعم دار میوه ای در مقایسه با ماست ساده حاوی ...
زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان
...، ترکیبات پلی فنولی و فلاوونوئیدهای موجود در آن صورت می گیرد.به نظر می رسد که زنجبیل از طریق مهار فعالیت آنزیم های دخیل در متابولیسم گلوکز از جمله آنزیم های -α گلوکوزیداز و آمیلاز در روده، جذب گلوکز را در بدن کاهش می دهد.علاوه بر این زنجبیل با فعالیت آنتاگونیستی خود بر ضد گیرنده های سروتونین و بلاک کردن آنها سبب کاهش قند خون می شود.همچنین زنجبیل می تواند سبب افزایش برداشت گلوکز در بافت های ...
طرز تهیه 5 غذای غیر برنجی فوری فوتی
گروه اجتماعی " تیتریک "؛ بسیاری از پزشکان به افراد توصیه می کنند که در وعده شام غذاهای سبک و کم حجم مصرف کنند تا با دریافتکالری کم به اضافه وزن مبتلا نشوند؛ از این رو باشگاه خبرنگاران جوان در نظر دارد با معرفی انواع غذاهای نانی و غیر برنجی به شما کمک کند تا با کنار گذاشتن غذاهای برنجی، انتخاب متنوعی برای وعده غذایی شام خود داشته باشید. در مطلب زیر طرز تهیه 5 نوع غذای نانی و غیر برنجی ...
خودرن این خوراکی ها همزمان ممنوع!
برای شکستن گروه های مختلف مواد غذایی نیاز دارد. این آنزیم ها از قسمت های مختلف بدن به دست می آید. آنزیمی به نام آمیلاز و لیپاز موجود در دهان و روده کوچک کربوهیدرات ها و چربی ها را هضم می کند. پپسین موجود در معده و آنزیم های دیگر در پانکراس به شکستن پروتئین کمک می کند. نمک صفراوی چربی ها را امولسیون می کند. آنزیم های روده کوچک قند موجود در میوه ها را هضم می کند. از این رو حتی یک ماده غذایی خیلی سالم ...
رابطه تغذیه با اعصاب و روان
روز برای زنان و 56 گرم پروتئین در روز برای مردان را توصیه می کند. با این حال، گا ها مصرف بیشتر پروتئین می تواند برای شما مناسب باشد. پس با پزشک خود صحبت کنید و ببینید آیا اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذاییتان برای سلامتتان خوب است یا خیر. 5- مکمل های سالم در یک دنیای ایده آل، تمام مواد غذایی مورد نیاز برای بدن، با تغذیه مناسب تامین می شود؛ درواقع هدف شما نیز باید همین باشد ...
دلایلی برای حذف همیشگی نوشابه های گازداراز زندگیتان
مشکلات سلامت دیگر منجر شود. افزایش وزن مصرف نوشابه های گازدار رژیمی در واقع به افزایش وزن کمک می کنند! مطالعه ای که با حضور 1,550 نفر انجام شد، نشان داد افرادی که نوشابه رژیمی مصرف می کردند با خطر افزایش یافته 41 درصدی ابتلا به اضافه وزن یا چاقی برای هر بطری نوشابه در روز مواجه بودند. مشخص شده است که هر مزه شیرین به سلول های بدن سیگنال ذخیره چربی و کربوهیدارت ها را ارسال می کند که ...