خوراکی هایی برای عضله سازی
سایر منابع:
سایر خبرها
9 رژیم لاغری سریع اما خطرناک که بهتر است بشناسید!
روزانه 2300 میلی گرم یا کمتر سدیم مصرف کنید. و به جای کمک گرفتن از ماه غذاهای کامل و سالم را به غذاهای فرآوری شده ترجیح دهید. رژیم لاغری لیموناد رژیم لیموناد مدتی بر سر زبان ها افتاد و دلیلش هم این بود که گفته می شد سریع و آسان مقدار زیادی از وزن را کاهش می دهد. از آنجا که این اکسیر معجزه آسا تنها شامل آب، آب لیمو، فلفل هندی و شربت افرا بود مدتی وزن آب بدن را از دست می دادید اما ...
فکرش را هم نمی کنید از مصرف این مواد اوردوز کنید
برترین ها - الهام مظفری: کلمه اور دوز معمولا ما را به یاد مصرف مواد مخدر غیرقانونی می اندازد. اما فقط مواد مخدر خیابانی یا مصرف بیش از حد داروهای مجاز نیست که باعث آسیب رسیدن به بدن یا حتی مرگ می شود. مواد بی خطر یا حتی سالم هم اگر بیش از حد مصرف شوند، می توانند خطرناک باشند. مواردی که در این مطلب مشاهده می کنید در مقادیر کم خطری ندارند، اما اگر زیاد از حد مصرف شوند سمی خواهند بود و باعث بستری ...
راهکارهایی برای مبارزه با افسردگی در زمستان
مانند گوشت گاو، کنسروجات، ترشی، عدس، بادمجان و فست فود است. این پژوهشگر طب سنتی گفت: افراد دارای مزاج سرد و خشک اصولاً اندام لاغرتری دارند و آستانه تحمل آنها نیز پایین تر است. بنابر این توصیه زیادی به خوردن غذاهای گرمی در آنها نمی شود. بلکه مصرف متوسط این مواد گرم می تواند مؤثر واقع شود. این متخصص فیزیولوژی به افراد گرفتار افسردگی در پاییز و زمستان گفت: ورزش ملایم و پیاده روی ...
اگر لبنیات نمی خورید، 11 گزینه گیاهی را به رژیم تان اضافه کنید
مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن تفت داده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است. لوبیا چیتی: در هر یک دوم فنجان، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر است. کلم: در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر آن سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
خطر بیاندازند. از آنجا که روغن در دمای بالا تبدیل به چربی های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آنها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می شوند. به جای این مواد از غذاهای پخته شده مصرف کنید. خواب ناکافی مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : :بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام می شود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی کمک می کند. برای به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرین در باشگاه باید روی برنامه غذایی تمرکز کنید چون خوردن غذای اشتباه برای شما مضر است و از اهداف بدنسازی دور تان می کند. رژیم لاغری دکتر ...
ژل ایموشن و افزایش حجم آلت تناسلی مردان
جریان خون را بطور موقت به آلت تناسلی شما جاری کرده و حالت نعوظ و طول آلت شما را افزایش دهد. در کنار مصرف این گیاهان، استفاده از روش های دیگری مثل تغییر در رژیم غذایی، انجام ورزش بیشتر و کاهش وزن هم می تواند در رسیدن به خواسته شما کمک کننده باشند. این راهکارها بسیار ساده تر و امن تر از روش های پرخطر دیگر مثل جراحی، برای افزایش سایز آلت تناسلی هستند. در لینک زیر با تعدادی از این گیاهان آشنا می شوید ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؛ 9 خوراکی سالم برای کنترل چربی خون
غذاها و خوراکی های کاهنده ی کلسترول بد است، تأثیر خیلی بهتری دارد. در عین حال فعالیت بدنی را فراموش نکنید. اضافه وزن بدون ورزش کردن جریان گردش چربی در خون را تحت تأثیر قرار می دهد. اضافه وزن زیاد LDL را افزایش و بی تحرکی سطح HDL را کاهش می دهد. بی تردید کاهش کلسترول با تغییر رژیم غذایی پرزحمت تر از مصرف قرص چربی است. شما باید در خرید مواد خوراکی و پخت وپز دقت کنید و ذائقه تان را با مزه های ...
مسافران مترو در معرض کم خونی قرار دارند؟
. مترو هم فضایی سربسته است که گاهی تهویه هوا در آن به درستی انجام نمی گیرد. قطار ترمز می کند و مقدار زیادی از ذرات سرب و فلزات مختلف در فضا منتشر و با هر تنفس وارد سیستم تنفسی انسان می شود. ایرج خسرونیا با بیان اینکه ممکن است اشکال بزرگی برای این مساله وجود نداشته باشد، ادامه می دهد: هرچند برای افرادی که صبح، ظهر و شب به صورت مرتب از مترو استفاده می کنند، این مواد در بدن آنها تجمع پیدا می کند و ...
خواص سیر برای مو و طرز تهیه ماسک موی سیر برای تقویت مو
داشتن موهای سالم کمک می کند. اگرچه هنوز به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است، اما در تحقیقی که در سال 2015 انجام شد، به این نتیجه رسیدند که مصرف بیوتین به افزایش رشد مو و داشتن موهای ضخیم کمک شایانی می کند. داشتن رژیم غذایی مناسب که همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را در خود دارد نیز می تواند به سلامت موها کمک کند. چه زمانی نزد پزشک برویم هنوز به تحقیقات بیشتری ...
عروس خانم ها این نکات را برای حفظ سلامتی رعایت کنید
تا 2 عدد از داروهای آرامبخش گوارشی مثل کلیدینیوم سی استفاده کنند. در هرحال بهتر است میزان دوز مصرفی و مدت مصرف دارو را پزشک تعیین کند زیرا این میزان با توجه به شدت اسهال و یبوست می تواند برای هر فرد متفاوت باشد. عروس خانم ها بهتر است از چند روز قبل از عروسی از خوردن مواد نفاخ مثل سیر، پیاز، بادمجان، سیب زمینی، حبوبات و نوشیدنی های گازدار خودداری کنند. اگر هم سابقه عدم تحمل ...
در روزهای آلوده، بدن را با 7 گزینه سالم سم زدایی کنید
...، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. چغندر: سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را ...
در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید؟
. 2) رژیم غذایی نامناسب: یکی از راحت ترین روش ها برای مقابله با خستگی، تصحیح رژیم غذایی است. اگر از مواد غذایی سالم به صورت متعادل استفاده کنید، تغییر را احساس خواهید کرد. برای بهبود وضعیت جسمانی و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن (علاوه بر جلوگیری از خستگی مفرط) باید ترکیبی از پنج گروه غذایی را در برنامه خود بگنجانید: میوه ها، سبزیجات، پروتئین، غلات و لبنیات. میزان ...
10 روش طبیعی و مؤثر برای رفع تیرگی زانو و آرنج
.... علاوه بر این می توانید آب خیار و آب لیموترش را به یک نسبت با یکدیگر مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را به زانو، آرنج و همینطور زیربغل خود بمالید. 20 دقیقه صبر کنید و سپس پوست خود را با آب بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید. 2- لیموترش و جوش شیرین لیموترش تأثیر زیادی در روشن شدن پوست دارد. لیموترش سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین سی است. این مواد باعث احیا شدن ...
سلامت دهان و دندان در بارداری، آنچه باید بدانید
... نکات طلایی : -از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. -برای تمیز کردن دندان ها علاوه بر مسواک، از نخ دندان استفاده کنید. -بهتر است به جای مواد قندی، میوه و سبزی های تازه مصرف نمایید. -پس از خوردن غذا و مایعات گرم، از خوردن و نوشیدن غذا و مایعات سرد و پس از خوردن غذا و مایعات سرد، از خوردن و نوشیدن غذا و مایعات گرم خودداری کنید. -اگر خونریزی از لثه وجود دارد، بهتر ...
مکمل هایی که میل جنسی را بالا می برند
- کارنیتین: بدن افراد این اسیدآمینه را می سازد. این ترکیب برای سوخت و ساز بدن ضروری است. مصرف این ماده به عنوان مکمل ممکن است باعث افزایش تاثیربخشی داروی سیلدنافیل یا ویاگرا بر مردان دیابتی دچار اختلال نعوظ شود. یک تحقیق در این باره روی مردانی که دست کم 8 بار سیلدنافیل را بدون موفقیت مصرف کرده بودند، انجام شد. هنگامی که این افراد روزانه 2 گرم پروپیونیل- آل- کارنیتین را به برنامه دارویی شان اضافه کردند ...
چرا با وجود کاهش کالری لاغر نمی شوم؟
سوخت و ساز بدن و سوختن عضلات از عوارض رژیم های کم کالری است _ضعف،سستی و بی حالی را می توان از رایج ترین مشکلات رژیم های کم کالری دانست _مشکلاتی مثل درد بدن و سرگیجه از دیگر عوارض رژیم کم کالری است _اختلالات خواب از رایج ترین عوارض رژیم های کم کالری محسوب می شود به طور کلی سعی کنید زیر نظر پزشک متخصص تغذیه رژیم بگیرید و از انجام رژیم های خودسر اجتناب ...
توصیه های لازم جهت دوران شیردهی
از مصرف شیر را فراهم خواهد کرد. قبل از مصرف حبوبات حتماً از قبل آن ها را خیس کنید و 2 بار آب آن را عوض کنید، پس از صرف غذاهای این چنینی مصرف خرما، عرق نعناع، عرق رازیانه و زیره را به شما توصیه می کنم. در طول روز حتماً از 2 نوع میوه حاوی ویتامین C نظیر: توت فرنگی، مرکبات، لیموترش، جعفری، بروکلی، فلفل دلمه و گوجه فرنگی و... استفاده کنید. عرق رازیانه علاوه بر نقش ...
نکاتی مفید برای مراقبت از نوزاد در زمستان
...> شیر مادر دارای گنجینه ای از آنتی بادی ها و مواد مغذی است که به کودک کمک می کند ایمنی بدن خود را بالا ببرد و از او در برابر بیماری ها محافظت کند. ادامه دادن شیردهی در فصل زمستان تضمینی برای حفظ سلامتی نوزاد است. افزون بر این، گرمای بدن و شیر مادر برای کودک بسیار آرامش بخش است. 10. سلامتی خود را حفظ کنید شما همواره در تماس با نوزاد هستید. به همین دلیل ضروری است که به عنوان مسئول ...
انواع پلوهای مخلوط بدون گوشت
برترین ها: قاطی پلو ها انواع و اقسام دارند ولی وقتی قرار هست بدون گوشت سرو گردند، می شود برایشان سنگ تمام گذاشت. در این مطلب طرز تهیه چند نوع قاطی پلوی خوشمزه و بدون گوشت را با شما به اشتراک میگذاریم. پلوی سبزیجات مواد لازم برای 4 نفر 2 /1 پیمانه پسته یا بادام هندی 2 /1 ق چ زیره سبز 2 عدد پیاز کوچک 1 تا 2 ق س زعفران محلول در آب 2 پیمانه برنج به میزان لازم نمک و فلفل 3 حبه سیر رنده شده ...
خاصیت جادویی گریپ فروت برای سلامتی
سوخت وساز بالا آن است که حتی در حالت استراحت هم چربی به سوختن خود ادامه می دهد. وزن سریع تر از دست می رود و وزن مناسب خیلی راحت تر حفظ می شود. 5- پاک کننده ی کبد با پاک کردن سموم ناسالم بدن به کبد کمک می کند. نوشیدن یا خوردن گریپ فروت باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. گفته می شود سم زدایی کبد سلامت عمومی را بهبود بخشیده و و علائم شرایط مزمنی از جمله افسردگی، سفتی عضلات و ...
صندل قرمز گیاهی با فواید فراوان
خارجی برای ناراحتی های صفراوی و رفع التهاب و سردرد گرم و کاهش تب و همچنین برای رفع ناراحتی های پوست و ضمنا برای تقویت دید چشم تجویز می شود. در تایوان از محلولی که از خیس کرده خاک اره آن حاصل می شود، برای کاهش ورم استفاده می شود. در اندونزی خاک اره صندل قرمز را با برنج می پزند و برای قطع خونریزی می خورند. چوب قرمز آن داروی رفع ناراحتی خون است و در زخم ها و جراحت های مختلف از آن برای قطع ...
بهترین مسکن های گیاهی را بشناسید
، تسکین درد، و بهبود سلامت کلی بدن مورد استفاده بوده است. زردچوبه به عنوان یک مسکن طبیعی برای کاهش درد مزمن، دردهای ماهیچه ای، کمر درد، دندان درد، و درد ناشی از آرتریت عمل می کند. زردچوبه می تواند برای بهبود عطر و طعم غذاهای مختلف استفاده شود یا به چای، اسموتی، یا آبمیوه ها اضافه شود. برای تقویت فراهمی زیستی کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، می توانید آن را با فلفل ترکیب کنید. سیر ...
برای خواب خوب به چه مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز داریم؟
...، درد معده و سرگیجه می گردد. تریپتوفان بدن شما از اسیدهای آمینه برای ساخت پروتئین استفاده می کند و تریپتوفان (Tryptophan) یک اسید آمینه ضروری است. بدن برای تولید نیاسین، (نوعی ویتامین B که برای سراتونین حیاتی است) نیاز به تریپتوفان دارد. این اسید آمینه در واقع یک انتقال دهنده عصبی است که به تولید الگوهای خواب سالم کمک می کند. از آنجایی که بدن شما نمی تواند تریپتوفان را ...
سوزش کف پا (علل و درمان سوزش کف پا)
.... محیط و سموم عوامل محیطی مانند قرارگیری در معرض سرما نیز می توانند باعث داغی کف پا شوند. سرمازدگی اغلب مرتبط با بی حسی ناحیه ی متاثر است اما ممکن است در ابتدا پس از اینکه این ناحیه گرم شد، احساس سوزش وجود داشته باشد. قرارگیری در معرض سموم مختلف نیز می تواند موجب احساس سوزش شود. سرب و جیوه نمونه هایی از این مواد هستند هر چند بستگی به مقدار و مدت زمان قرارگیری در معرض آنها ...
تغییرات بدن در دوران بارداری، آشنایی کافی دارید؟
برای مدت20 تا 30 دقیقه و یا در هوای گرم و مرطوب ورزش می کنند، عرق می کنند. در زنان باردار، از دست دادن مایعات بدن از طریق عرق می تواند جریان خون را به رحم، ماهیچه ها و برخی اندام ها کاهش دهد. جنین در حال رشد باید به طور مرتب اکسیژن و مواد مغذی را از طریق خون دریافت کند، بنابراین آسیب به او ممکن است ناشی از کمبود مایعات بدن باشد. در اکثر شرایط، مصرف اکسیژن رحمی در طول ورزش و فعالیت بدنی ثابت است و ...
علائم هشدار دهنده ای که به شما می گویند کمبود ویتامین دارید
آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود. اگر مکمل مصرف می کنید کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ...
حقایقی در مورد فواید نوشیدن آب
پیشنهاد می کنند که به هنگامی که آب بدن خیلی کم است، گرما ذخیره را افزایش می دهد و فرد کمتر قادر به تحمل گرما است. وجود مقدار زیادی آب در بدن ممکن است تحمل جسمانی را افزایش دهد در صورتی که فشار گرمایی به هنگام ورزش اتفاق بیفتد. البته باید تحقیقات بیشتری در مورد این اثرات انجام شود. فواید نوشیدن آب سیستم گوارش به آن وابسته است روده برای عملکرد بهتر نیازمند آب است. کم آبی بدن می تواند ...
تصورات اشتباه درباره سیگار
...> هنگامی که سیگار را ترک می کنید، سوخت و ساز بدنتان نیز کم می شود، اما شما می توانید با ورزش کردن و یا پیاده روی طولانی با چاقی مبارزه کنید.با ورزش کردن و عادات صحیح غذایی می توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن ناخواسته مبارزه کنید. 9- من فقط در مهمانی ها سیگار می کشم، بنابراین خطری مرا تهدید نمی کند. یکی از باورهای غلط مردم این است که اگر گاهی وقت ها سیگار بکشید، از خطرات ...
آبسه لثه چیست و چگونه درمان می شود؟
انتشار عفونت به دیگر نواحی بدن شوند. اگر درد دارید برای شما مسکن تجویز می شود. هیچ راهی برای درمان کامل عفونت لثه در منزل وجود ندارد. برای کاهش درد و حساسیت تا زمانی که بتوانید به دکتر مراجعه کنید، دهانتان را با آب نمک گرم بشویید. عوارض آبسه لثه به هیچ وجه در مورد درمان آبسه ی لثه سستی نکنید، چون اگر بدون درمان رهایش کنید، عفونت به عمق بافت لثه نفوذ می کند و دندان ها و ...