مهارت های مقابله با استرس - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
تپش قلب ناگهانی را جدی بگیرید
بهبود دهید؟ اصل درمان تپش قلب بر حذف عامل به وجود آورنده (دارو، تنباکو، قهوه، چای و الکل) تشخیص و درمان بیماری های همراه (پرکاری تیروئید، افت قند خون، علائم یائسگی و اضطراب) استوار است که غالبا با رعایت عادات مناسب زندگی و تغذیه، کاهش استرس، هیجانات و انجام فعالیت های ورزشی نامتناسب تپش قلب فرد بهبود می یابد. مصرف برخی مواد غذایی مانند چای و قهوه، سیگار و نوشابه گازدار باعث تپش ...
شیوع فقر 5 ماده غذایی
، ریزش مو و میل به خوردن مواد غیرمعمول همچون یخ از دیگر نشانه های کمبود آهن در بدن هستند. گوشت، منبع خوبی از آهن به حساب می آید و آهن گوشت در مقایسه با خوراکی های گیاهی حاوی آهن با سرعت بیشتری جذب می شود. منیزیم عوامل مختلفی باعث می شوند ذخیره منیزیم بدن کاهش پیدا کند. مصرف خوراکی های فرآوری شده، نوشیدن مواد الکلی و قهوه، استرس و مصرف برخی داروها این تاثیر را دارند. منیزیم از ...
مصرف این غذا بدن را عضلانی میکند
استخوان و آرتروز پیشگیری می کند. عظمایی بیان کرد: به علت وجود ویتامین B12، آهن و اسید فولیک در شوربای قیمه ریزه باعث افزایش گلبول های قرمز خون شده و کم خونی را رفع می کند، لذا برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: این غذا حاوی انواع ویتامین ها و املاح معدنی مفید بوده و باعث تقویت، طراوت وجوان سازی پوست و مو می شود. وی گفت: این ...
مرگ سیاه حاصل دوستی با دود سفید
خطر می اندازند. اضطراب، تنش، محرکهای شدید روانی و ناراحتی های خانوادگی عوامل عمده زمینه ساز برای روی آوردن به سیگار هستند. برخی علت افزایش مصرف سیگار و قلیان در جامعه را مدگرایی به ویژه در میان جوانان، نوجوانان و زنان، نبود شرایط برای شاد زیستن، استرس های زندگی امروزی، سست شدن اعتقادات دینی و شکسته شدن قبح مصرف سیگار و قلیان در کنار خانواده ها می دانند، با این تفسیر که ...
علت و درمان خستگی مزمن
حدود طبیعی کمک می کند و از احساس خستگی و تنبلی در حین کاهش قند خون جلوگیری می کند. مدیریت استرس استرس یکی از مواردی است که منجر به خستگی و بی حالی مزمن می شود و همچنین می تواند آثار جدی بر سلامت انسان داشته باشد. بنابراین زمانی که فردی دچار استرس در محل کار، محل زندگی و یا هر جای دیگر می شود، احساس خستگی و بی حالی در وی بسیار طبیعی و محتمل است. شناخت عوامل استرس زا ...
علت مرگ جنین در ماه های مختلف بارداری
، به گلبول های قرمز جنین حمله کرده و باعث کم خونی شدید و در نهایت هیدروپس فتالیس می شوند که خطر مرگ جنین را افزایش می دهد. دیگر دلایل 1- شاید سوال شما این باشد که استرس باعث مرگ جنین می شود؟ در پاسخ باید گفت ممکن است ، استرس مربوط به مسایل مالی، احساسی یا شخصی قبل از زایمان باعث مرگ جنین شود. 2- استعمال تنباکو یا ماری جوانا، مصرف داروهای تجویزی یا استفاده از مواد مخدر ...
معجزه پوست لیمو ترش که از آن بی خبر هستید
همچنین از ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و رماتیسم التهابی جلوگیری می کند و در کاهش استرس اکسیداتیو نقش دارد. پوست لیمو و سرطان پوست لیمو حاوی مقدار زیادی بیوفلاونوییدهای مرکبات است که منبع بسیار قوی برای مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن می باشد. مردم به ندرت آگاهی دارند که از پوست لیمو در جلوگیری و درمان سرطان استفاده می شود. پوست لیمو حاوی ...
هر آنچه درباره نوموفوبیا باید بدانید
...> این کلمه در خلال یک تحقیق که در سال 2008 در دانشگاه های انگلیس انجام می شد اختراع شد. نتایج آن تحقیق این بود که 58 درصد از مردان و47 درصد از زنان هنگامی که به گوشی موبایل خود دسترسی ندارند دچار نوعی آزردگی خاطر و استرس می شوند. تحقیقات جدیدتر و در نقاط مختلف جهان ثابت کرده اند این میزان هم اکنون به بیش از 60٪ در بین مردم رسیده است. نوموفوبیا چیست؟ نوموفوبیا بین دانش آموزان رشد ...
افسردگی در مردان چه تفاوتی با افسردگی در زنان دارد؟
مرد سالانه دچار افسردگی می شوند. متاسفانه این تفکر که افسردگی یک بیماری زنانه است باعث می شود مردان به علائم این بیماری توجهی نکنند و به دنبال درمان آن نباشند. علائم افسردگی در مردان مشابه علائم افسردگی در زنان است، اما مردان این علائم را به شکل متفاوتی نشان می دهند. رایج ترین علائم افسردگی عبارتند از عدم علاقه یا از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش معمولی، خستگی زیاد، تغییر در اشتها ...
ادامه حیات بخاری های نفتی و ترس از تکرار خاطره های تلخ
اتفاقی که اواخر پاییز 91 در مدرسه انقلاب شین آباد رخ داد و بیش از 20 دانش آموز دختر در کلاس درس سوختند باعث شد بخاری های نقتی خاطره تلخی را برای همگان به جای بگذارند و بار دیگر این اتفاق در زاهدان تکرار شد و بازهم تکرار خاطره ای ناخوشایند و به مانند اتفاق قبلی آمارهای از کلاس های فاقد وسایل گرمایشی در کشور بر خروجی رسانه ها قرار گرفت که مانند دفعه قبل تا چندی دیگر هم این آمارها فروکش خواهد کرد و ...
فال روزانه چهارشنبه 12 دی 1397
ارزش اینکه سلامتی تو رو به خطر بندازه نداره. اول سلامتی بعد هرچیز دیگه. کاری رو که فکر میکنی باعث آرامش و استراحتت میشه انجام بده. میخواد یه پیک نیک خانوادگی یا دوستانه باشه یا اصلا خوابیدن و گوش دادن به یه موسیقی آروم. یکی از افراد خونواده ات دچار مشکل شده و تو رو بهم ریخته. بهتره به جای استرس دادن بهش، آرومش کنی و بذاری بهت تکیه کنه. یه خبر خوب تو راهه. اونقدر خوب که خیلی چیزا رو تغییر میده ...
اهانت لایک ندارد
بسیار پررنگ تر از دلایل دیگر است و می گوید: مردم این روزها علاوه بر فشار اجتماعی از نظر اقتصادی هم دچار مشکلات زیادی هستند و همه این مشکلات استرس و فشار روانی زیادی را به آنها وارد می کند. به همین علت، این روزها همه به دنبال مکانی برای تخلیه خشونت خود می گردند. این روانشناس اجتماعی، انگشت اتهام را به سمت فضای مجازی نمی گیرد. او معتقد است نبود سواد رسانه ای باعث این وضعیت شده است. شرایطی که ...
ایرانی ها سال 2018 را با کدام رویدادها به یاد می آورند؟ از جام جهانی تا خروج آمریکا از برجام
ارتباط با ایران اتفاق افتاد. آمریکا در حالی سال را به پایان برده است که دولت این کشور به دلیل لج بازی ترامپ با کنگره درباره عدم تخصیص بودجه ساخت دیوار حائل در مرز مکزیک تعطیل است . مرضیه، کارمند یک شرکت خدمات هوایی و گردشگری هم می گوید: مهم ترین رویداد سال 2018 برای ایران یکی خروج آمریکا از برجام بود و دیگری هم جام جهانی فوتبال در روسیه. هر چقدر اولی برای مردم ما استرس زا و دارای تبعات بود ...
پریودم تاخیر داره، چقدر ممکنه باردار باشم؟
سوال مخاطب نی نی بان: من تقریبا 8 9 روز پیش با نامزدم نزدیکی بدون دخول انجام دادیم اما بعدش شک کردیم از اینکه چند قطه مایع منی روی واژنم ریخته باشه حدود 24 ساعت بعد دوتا قرص اورژانسی 0.75 خوردم فردای اون روز تمام حالت های پریود رو داشتم ولی خونریزی نبود و اینکه تا فرداش همه ش از بین رفت الان تقریبا 9 روزه میگذره ولی پریود نشدم خیلی نگرانم انقدر که تمام روز استرس دارم ممنون میشم راهنمایی کنید آیا ...
10عامل تعریق پا
...> یکی از عوامل اصلی تعریق زیاد پا ها عوامل روحی است. در شرایطی که احساس ترس، استرس، اضطراب، عصبانیت و ... غلبه می کنید میزان تعریق بیشتر می شود؛ برای مقابله با این مشکل آرامش تان را حفظ کنید. زمینه ژنتیکی دارید در برخی مواقع تعریق زیاد پا ها به دلیل عوامل ژنتیکی رخ می دهد. اگر از اعضای خانواده تان افرادی بوده اند که از تعریق زیاد پا ها رنج برده اند احتمالا شما نیز به این مشکل دچار ...
نقش والدین در تولید خشم فرزندان
...: حجت الاسلام والمسلمین میلاد صالحی، با اشاره به یکی از رفتارهای موثر والدین در تولید خشم فرزندان اظهار کرد: مقایسه مداوم فرزندان، آن هم از کودکی با بچه های فامیل، دوستان و حتی هم بازی های مهدکودکشان باعث می شود آنها در نوجوانی با توجه به سرخوردگی ناشی از مقایسه و رقابت دائم، بیش از حد معمول حساس و خشمگین باشند. وی ادامه داد: این رفتار والدین می تواند فرزند را در رقابت با هم سن ...
ویتامین D و اشتباهی تاریخی درباره یکی از مزایای آن
مختلف موجب سردرگمی بیشتری هم می شود. سطوح نرمال این ویتامین در دامنه ی 50 تا 80 نانومول بر لیتر خون متغیر است؛ ولی مطالعات اخیر نشان می دهند حتی 30 نانومول نیز کافی است. درحالی که کمبود بالینی (کمتر از 10 نانومول) این ویتامین اغلب کاملا واضح است، برچسب زدن میلیون ها نفر به عنوان افراد مبتلا به کمبود ویتامین D موجب بُروز استرس و مشکلات دیگری می شود. بیشتر مردم تصور می کنند کلسیم و ویتامین ...
چهار نکته مهم برای رشد سریع مو در یک هفته
مفید است. یا اینکه می توانید از مولتی ویتامین های حاوی ترکیبات روی، منیزیم، بتا کاروتن، سیلیس، اسید فولیک، گوگرد و امگا 3 استفاده کنید. کوتاه کردن موها: کوتاه کردن مو ها به صورت مرتب باعث رسیدن اکسیژن بیشتر به پوست سر شده و در نتیجه رشد سریع تر مو ها را به مرور شاهد خواهی بود. داشتن خواب کافی: برای رشد سریع مو در کمتر از یک ماه استراحت کافی داشته باشید. همچنین استرس و اضطراب را از خود دور کنید. کاهش استفاده از وسایل داغ کننده مو: برای جلوگیری از ضعیف شدن موها، استفاده از حرارت دهنده های مو مانند سشوار و اتوی مو را به حداقل ممکن کاهش دهیم. منبع: ستاره ...
درمان بی خوابی های شبانه در دستان این شربت گیاهی
به گزارش بلاغ ، برای بررسی خواص شربت زیرفون و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. مهم ترین خواص شربت زیرفون حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شربت زیرفون گفت: مهم ترین خواص این شربت آرام بخش قلب و اعصاب، نشاط آور و ضد استرس، اضطراب و افسردگی، بهبود سلامت قلب و عروق ...
علائمی که خبر از پیر شدن پوست می دهد + روش های پیشگیری
.... بعد آن را کاملا بشویید. فراموش نکنید که این کار را باید هفته ای 2 تا 3 بار تکرار نمایید. همچنین ماساژ مرتب پوست با روغن زیتون و نارگیل می تواند پوست را جمع کرده و از افتادگی آن بکاهد. تغییر رنگ پوست عوامل زیادی از جمله افزایش سن باعث تغییر رنگ پوست می شوند. تغییر هورمونی نیز باعث افزایش تولید ملانین شده و رنگ پوست را تیره می کند. همچنین استرس ...
کاهش اضطراب به سبک هندی
به گزارش بولتن نیوز، در این باشگاه هندی ها داستان های غم انگیز خودشان را تعریف می کنند و با شنیدن غم و غصه یکدیگر اشک می ریزند، گاهی هم ترانه و موسیقی های حزن انگیز و احساسی پخش می شود. آنها معتقدند که گریه به انسان آرامش می دهد و از استرس و اضطراب می کاهد و انسان را تندرست می کند. خبرگزاری اخبار آسیا (ANI) در گزارشی نوشت باشگاههای گریه در هند برای کاهش استرس و اضطراب مردم و ورود بهتر ...
آیا شب ها باید کامپیوتر خود را خاموش کنیم؟
خاموش کنید. روشن باقی ماندن کامپیوتر استرس کمتر نسبت به این موضوع دارد که آن را چندین بار در روز روشن یا خاموش کنیم. هر زمان که کامپیوتر را روشن می کنیم یک شوک الکتریکی به قطعات وارد شده که باعث روشن شدن آن می شود و همین موضوع می توند باعث عمر کامپیوتر شما می گردد. این ریسک زمانی که کامپیوتر شما قدیمی باشد بیشتر نیز می شود ، برای مثال قطعات پس از این شوک الکتریکی به حرکت در می ...
چند راهکار ساده برای دور کردن اضطراب
سید رضا فراهانی روانشناس و مشاور خانواده در گفتگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، در خصوص اضطراب در افراد و راه های مقابله با آن اظهار کرد: کمتر پیش می آید افراد مضطرب به موقع نزد روانشناس بروند و مشکل خود را حل کنند. وی با بیان اینکه ساده ترین فعالیت های لذت بخش می تواند از اضطراب افراد بکاهد و آرامش را به آنها برگرداند، افزود:انجام دادن برخی از ...
بهترین ساعت خوابیدن
بیماریهای مثل سرماخوردگی و آنفولانزا می شوید یکی از دلایلش کم خوابی شبانه است افزایش استرس و اضطراب و افسردگی در طول روز نشانه های دیگر کم خوابی است چون خواب هورمون های استرس را متعادل می کند و سلامت سیستم عصبی را تامین می کند. چاق شدن بی دلیل هم یکی از عوارض بدخوابی شبانه است. کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرلین می شود که باعث افزایش اشتها است، و همچنین باعث کاهش هورمون لپتین می شود که این ...
چرا، چقدر و چگونه طناب بزنیم؟
. یکی از باصرفه ترین و کم هزینه ترین ورزش ها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی، طناب زدن است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. این تمرین می تواند مقدار زیادی کالری را در یک دوره کوتاه زمانی بسوزاند. تخمین زده شده است فواید 10دقیقه طناب زدن، با 30 دقیقه دوی آرام تقریبا برابر است. همچنین طناب زدن باعث بهبود چابکی، سرعت، تعادل و هماهنگی می شود. طناب زدن نوعی ورزش ضربه ای است و می ...
ایران در جام ملت های 2007/ ریسک نافرجام قلعه نویی در مالزی
...، نتوانست مانند سه بازی قبلی خود زهردار نشان دهد تا کار به ضربات پنالتی کشیده شود و استرس نیمکت دو تیم را فرا بگیرد. تصمیم عجیب قلعه نویی در دقیقه 119 باعث شد تا آخرین تعویض ایران را تا مدت ها کسی فراموش نکند. حسن رودباریان که در این جام 387 دقیقه برای ایران به میدان رفته بود، جای خود را به طالب لویی بدهد که پنالتی گیر بودن خود را هم در لیگ و هم در تمرینات تیم ملی به قلعه نویی ثابت ...
چه کنیم امتحانات به خیر بگذرد؟
. خیلی اوقات دیدن اشیای ساده ای که آمیخته به رنگ است، می تواند حالمان را خوب کند. یکی از راه های تقویت حافظه و تمرکز، رنگ آمیزی است. همچنین سال هاست از رنگ آمیزی به عنوان درمان استرس نیز استفاده می شود. امروزه کتاب های رنگ آمیزی برای گروه سنی بزرگ سال وارد بازار شده که به راحتی قابل دسترسی است. با رنگ آمیزی می توانید فشارهای هیجانی و روانی خود را در قالب رنگ تخلیه کنید و میان درس خواندن ...
زمان آن رسیده که چرخ صنعت تئاتر ایران به حرکت در آید
یا الیورتوییست که در مورد گسست های اجتماعی و اختلافات نظام طبقاتی در مناطق محروم اجرا شود به رسالتش عمل کرده است؟ مجموعه عوامل تئاتر بینوایان بسیار بزرگ و هدایت آن ها به عنوان کارگردان سخت است و همیشه اولین بودن در آغاز یک حرکتی چون تا حدودی نتیجه اش نامعلوم و مبهم است با استرس همراه است. چه شد که تصمیم به چنین انتخابی زدید؟ خواسته و نیاز مخاطب به موضوعات فراگیر حرف اول را می ...
استرس ، قاتل خاموش
گوارشی را تشدید می کند، بلکه می تواند عامل بعضی از این بیماری ها باشد. افراد در شرایط استرس زا معمولا دچار اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شوند. استرس حرکت روده را کند می کند و می تواند باعث یبوست یا اسهال شود. همچنین ترشح اسید معده را بالا می برد و باعث درد و گاهی زخم گوارشی می شود. استرس مزمن می تواند خود را به صورت بیماری گوارشی مثل نشانگاه روده تحریک پذیر نیز نشان دهد. درواقع عامل ...
خواص ترنج برای سلامت بدن چیست؟
جلوگیری از نفخ شکم و همچنین کمک به هضم غذا در طب سنتی تجویز می شود. 3. تسکین اعصاب ترنج دارای موادی است که ترشح هورمون دوپامین و سروتین (هورمون های شادی) هستند را افزایش می دهد و مصرف آن باعث ایجاد آرامش، کاهش استرس و اضطراب می شود. به دلیل همین ویژگی ها، مصرف این میوه در رفع افسردگی و داشتن خوابی آرام نیز مفید است. 4. تسکین درد از دیگر خواص ترنج وجود موادی است ...