5 عادتی که شما را سالم نگه می دارد - ایلنا
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیت زردچوبه که شما را شگفت زده می کند
در بدن را افزایش می دهد. بهترین مدل های کپسول زردچوبه دارای پیپرین هستند که به تاثیرگذاری بیشترشان کمک می کند. کورکومین همچنین در چربی حل می شود، پس شاید ایده خوبی باشد که بیشتر همراه با غذا های چرب مصرف شود. 1. درمان التهاب مزمن التهاب در بدن نقش بسیار مهمی دارد. التهاب کمک می کند بدن شما با مهاجمان خارجی مبارزه کند و در ترمیم آسیب ها هم نقش بازی می کند. بدون ...
چگونه خشکی چشم را درمان کنیم؟
ماوراء بنفش (UV) را خاموش می کند. به علت خاصیت اسیدی، مصرف قهوه بیش از حد می تواند خشکی چشم ها را در بسیاری موارد تشدید کند. بنابراین، مصرف قهوه خود را محدود کنید. غذا های اسیدی می توانند علائم خشکی چشم را تشدید کنند، پس از خوردن چنین غذاهایی، تا زمانیکه نشانه های شما کاملا از بین رفته باشند. در خشکی چشم خفیف، از اعمالی مانند پلک زدن، تمرین ماییبومیا یا سایر شرایط کمک به پلک ...
سمفونی ناکوک بزرگراه ها
راحله عبدالحسینی |خبرنگار صداهای ناخواسته و گوشخراش در طول شبانه روز برای ما مهمان ناخوانده ای است که چاره ای جز تحملش نداریم. با اینکه اثرات مخربی که آلودگی صوتی بر سلامت ما دارد اگر بیشتر از آلودگی هوا نباشد کمتر هم نیست اما کمتر از آلودگی هوا مورد توجه قرار می گیرد. برهم خوردن چرخه محیط زیستی پایتخت و کوچ پرندگانی که روزگاری آرامش را به تهرانی ها هدیه می دادند از جمله آثار زیانبار ...
درمان خار پاشنه در خانه، درمانی راحت و مؤثر
از خار پاشنه چقدر می دانید؟ آیا از کسانی که درد آن را کشیده اند چیزی شنیده اید و یا خود آن را تجربه کرده اید؟ آیا می دانید می توان خار پاشنه را در خانه درمان کرد؟ در ادامه شما را از پاسخ این سوال ها آگاه کرده و راه های درمان خار پاشنه در خانه را ذکر می کنیم. با ما همراه باشید و اطلاعات و آگاهی خود را دو چندان نمایید. خار پاشنه چیست؟ خار پاشنه زمانی ایجاد می شود که یک زائده استخوانی در ...
بیماری کشنده ای که زنان را بیشتر از مردان نشانه می گیرد
توان با انجام اقدامات بهتر جلوی پیشرفت بیماری را گرفت. روش های تشخیص برای بیماری ام اس 1- گوش دادن پزشک به شکایات بیمار، مخصوصا بیمارانی که مشکوک به ام اس هستند. شاید یکی از ساده ترین، اما در عین حال اصلی ترین راه تشخیص بیماری ام اس، خوب گوش دادن پزشک به شکایات بیمارانی است که تا حدی علایم مربوط به ام اس را گزارش می کنند. گاهی اوقات برخی افراد به پزشک مراجعه می ...
تندرستی کودکان ضامن بقای جامعه
. بر اساس تحقیقی که توسط 1800 محقق بین 120 کشور دنیا طی سال های 2011 تا 2013 انجام شده 35 ایرانی در این تحقیق نقش داشته اند و مشخص شد که ایران پیشرفت های بسیار مؤثری در حوزه سلامت داشته به طوری که کشور ما در کاهش نرخ مرگ و میر زودرس و نابهنگام به ویژه در مادران باردار و کنترل بیماری های عفونی موفق بوده است که این مسأله باعث بهبودی تغذیه کودکان، کاهش فقر آهن، افزایش دسترسی به خدمات ...
نکات جالب سلامتی که شاید نمی دانستید
دندان را نرم می کند، و اگر فوراً بعد از خوردن این مواد غذایی مسواک بزنید، تأثیر اسیدی آن ها بر دندان بیشتر شده و می تواند لایه ای از آن را تحلیل ببرد 2. چیزی را که می خواهید حفظ کنید با دست بنویسید همه چیز را تایپ می کنیم، از نامه گرفته تا جزوه های درسی؛ اما پژوهشگران دریافته اند اگر اطلاعات را با دست بنویسیم، خیلی بهتر می توانیم آن را پردازش کرده و به خاطر بسپاریم. هرچند تایپ کردن ...
برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟
توانید بدن خود را در موقعیتی قرار دهید که به صورت کلی چربی آب کنید و این شامل صورت نیز می شود! 1- قند و نمک را کاهش دهید یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر مقدار زیادی نمک و قند مصرف می کنید مسلما مقدار زیادی مایعات در بدنتان حبس خواهید کرد. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات حبس شده در بدن این است که: میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز ...
شیر مصرف شده در "لبنیات سنتی" باید از شیر پاستوریزه تهیه شود!
سلامت نیوز : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: تاکید وزارت بهداشت بر این است که مردم از شیر و لبنیات پاستوریزه استفاده کنند و باید شیر مصرف شده در "لبنیات سنتی" از شیر پاستوریزه تهیه شود! به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم؛ دکتر زهرا عبداللهی در نشست خبری بسیج همگانی تغذیه، هدف از بسیج ملی تغذیه سالم را فرهنگ سازی برای تغذیه سالم و اصلاح الگوی تغذیه بیان و اظهار کرد ...
نکات مهم درباره کودک دو ساله
خواب بیدار شدن کودکتان در اواسط شب، ترس از تاریکی، بیماری است که باعث ناراحتی و حتی استرس می شود. در این ماه هیچ واکسنی وجود ندارد اما بهتر است با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید ،تا مطمعن شوید که همه واکسن های کودک شما تا به امروز درست بوده استهمچنین می توانید در مورد زدن واکسن آنفلوانزا با پزشک کودکتان صحبت کنید، البته اگر تا به حال این کار را انجام نداده اید. توانایی های ...
فواید دانه سویا
...، ضروری هستند. دانه های سویا یک راه حل طولانی مدت برای مقابله با مشکلاتی است که با افزایش سن برای استخوان ها پیش می آید نظیر پوکی استخوان. کمک به گوارش یکی از رایج ترین کمبود ها در رژیم غذایی خیلی از افراد، فیبر است که در دانه های سویا به وفور یافت می شود. فیبر برای سلامت بدن ضروری است به خصوص برای دستگاه گوارش. فیبر باعث حجیم شدن مدفوع و حرکت بهتر آن در روده ها می شود. به علاوه ...
نعوظ در مردان با این کارها تقویت خواهد شد
بیماری های لثه که باعث ایجاد پلاک می شود، مبتلا هستند نسبت به مردانی که لثه های سالم تری دارند حدود دو برابر بیشتر دچار اختلال نعوظ می شوند. بهداشت ضعیف دهان و دندان با افزایش التهاب در بدن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به این دلیل که التهاب مزمن می تواند به سلول های ظریف داخل رگ های خونی شما آسیب برساند که سلامت شان برای عملکرد مناسب نعوظ حیاتی است. بررسی ای که روی 56 مطالعه از گروه تحقیقاتی Cochrane انجام شد، نشان داد که بعد از 3 ماه مسواک برقی، پلاک های دندانی را تا 21 درصد و التهاب لثه را تا 11 درصد بیشتر از مسواک دستی کاهش می دهند. منبع: سیمرغ ...
مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها و بروز طاعون مدرن (23)
بیوتیک هایی را وارد بدن خود و فرزندانمان می کنیم اما با احتمال بیشتر این آنتی بیوتیک، برای باکتری هایی انتخاب می شوند که می توانند به آن مقاومت نشان دهند. مفهوم مقاومت برای جامعه ناآشناست. جامعه فکر می کند به آنتی بیوتیک مقاوم می شود، در حالی که باکتری های موجود در این جامعه، به آنتی بیوتیک مقاوم می شوند. با یک مثال ساده به این موضوع می پردازیم. یک کودک آنتی بیوتیکی مانند آموکسی سیلین یا پنی سیلین را ...
5 راهکار برای کنترل استرس روزانه
خارج می کند. ما در اینجا 5 نکته برای کنترل بهتر استرس روزانه به شما ارائه می دهیم که به کمک آن ها می توانید با اثرات منفی استرس برای سلامتی مبارزه کنید. خواب منظم داشته باشید. این توصیه به نظر ساده، بهترین راهکار مبارزه با استرس است که از سوی مشاوران مطرح می شود. یک روال خواب منظم، داشتن ساعت خواب و بیداری مشخص، به مدت 7 تا 8 ساعت در روز، به بدن شما برای بازسازی و بازیابی ...
حال و روز کبدتان را خوب کنید
، چاودار، بلغور گندم و غیره را در الویت برنامه ی غذایی خود قرار دهید. – سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای غذایی و ترکیبات محافظتی فوق العاده اند. سعی کنید در کنار غذا حتماً سالاد و سبزی خوردن داشته باشید و غذاهایتان را هم با سبزیجات زیادی آماده کنید. – سینه ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار ...
خواص بی نظیر روغن پرتقال +طرز تهیه
شوید از روغن طبیعی و سالم استفاده می کنید. اگر چنین اطمینانی ندارید بهتر است آن را از طریق دهان مصرف نکنید. شما می توانید از مکمل های حاوی آن تحت نظر پزشک استفاده کنید. اینکار به کاهش نفخ و بهبود گوارش و سم زدایی از بدن کمک می کند. FDA مصرف این روغن را امن اعلام کرده اما زمانی می توانید برای خوردن از روغن پرتقال استفاده کنید که مطمئن باشید کاملا طبیعی است و هیچ افزودنی ندارد. دستور ...
بهترین عکس های مسابقه عکاسی نشنال جئوگرافیک 2018
...، نمادی از مقاومت، آزادی و قدرت است. عکس بالا، کشمکش روزانه یک بوفالو در زمستان را به تصویر می کشد: دمای بی نهایت و برف عمیق. پوست ضخیم و بدن پشمالو، از آن ها در برابر سرما محافظت می کند. به علاوه، آن ها با سر بزرگی که دارند به راحتی می توانند برف ها را به منظور پیدا کردن غذا حرکت دهند. دمای هوا در این منطقه به منفی 26 درجه سلسیوس می رسید و او برای اینکه بتواند بهترین تصویر را ثبت کند، مجبور بود ...
رژیم غذایی مناسب برای نوجوانان دیابتی چیست؟
ویژه ای است . وی یادآور شد: کودکان و نوجوانان درحال رشد هستند و دریافت انرژی کافی برای آنها ضروری است، خانواده ای که فرزند دیابتی دارد نباید تصور کند که کودک او نسبت به یک بچه سالم باید غذای کمتری را مصرف کند، همچنین باید توجه داشت که کودکان و نوجوانان دیابتی هم همانند سایر بچه ها نیازمند مصرف غذا به اندازه لازم هستند . نوریان معتقد است که علاوه بر توجه به میزان دریافت غذای لازم ...
برای درمان میگرن چه کنیم؟
... در ادامه با 10 مورد از این روش ها آشنا خواهیم شد. به یک زمانبندی خاص پایبند باشید: سبک زندگی و فعالیت های روزمره شما هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم پایبند باشید. این زمانبندی ممکن است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، خوردن غذا در وعده های غذایی منظم و انجام تمرینات ورزشی روزانه باشد. شناسایی محرک های میگرن اغلب این محرک ...
چند روش ساده و طبیعی برای داشتن پاهایی زیبا و سالم
به گزارش بهداشت نیوز 1- با روش هایی طبیعی از قارچ ناخن پا خلاص شوید خواص ضد باکتری سرکه ی سیب آن را به بهترین چاره برای درمان قارچ ناخن پا تبدیل کرده است. روش های مختلفی برای استفاده از سرکه ی سیب در درمان قارچ ناخن پا وجود دارد. برای مثال، می توانید سرکه ی سیب و آب را به مقادیر یکسان با هم مخلوط کنید و پاهایتان را در این ترکیب ضد باکتری بخیسانید. برای این منظور، پاهای خود را حداکثر ...
راهکارهای ساده برای زندگی سالم
کنید و سعی کنید تا برای مرتفع کردنش کاری کنید. او می گوید: "این دو کار را بکنید، و بدین ترتیب احتمالاً برای انجام دیگر کارهایی که سلامت شما را تقویت می کنند، آمادگی بیشتری پیدا خواهید کرد. " خواب کافی داشته باشید برای زندگی سالم، این موضوع شاید بدیهی به نظر برسد، ولی همۀ ما باید تلاش کنیم تا خواب کافی داشته باشیم (که برای بزرگسالان سالم هفت تا نه ساعت در شب است). به گفتۀ دکتر ...
6 عامل که پوست سر را حساس می کند
.... چون حاوی کمترین میزان تمیزکننده های تهاجمی هستند. در نتیجه علاوه بر تمیز کردن موها پوست سر را نیز سالم نگه می دارند. قرار داشتن در معرض عوامل محیطی قرار داشتن در معرض نور خورشید، باران، گرما و سرمای شدید، باد و طوفان و حتی آلودگی هوا روی سلامت پوست سر تأثیر منفی می گذارد. برای حفاظت خود توصیه ی کنیم که قبل از ترک منزل کلاه به سر بگذارید. با همین کار ساده پوست سرتان را از ...
زمان لازم برای هضم گروه های غذایی مختلف
مختلف غذایی خواهیم انداخت تا شما بتوانید با آگاهی و انتخاب درست از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید و در مراسمی مانند شب یلدا که طی چند ساعت خوراکی های مختلفی خورده می شود، به آن توجه کنید. دستگاه گوارش در یک نگاه همان طور که می دانید هضم غذا می تواند بین افراد مختلف اعم از زن و مرد متفاوت باشد. طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه مشخص شد مواد غذایی در روده بزرگ مردان به مدت 33 ساعت و در ...
ادعاهای وسوسه انگیز بعضی داروهای لاغری
داروی لاغری به اندازه رژیم غذایی سالم در کاهش وزن تاثیر گذار نبوده است و سالم ترین راه کاهش وزن استفاده از یک برنامه غذایی سالم و انجام ورزش مرتب است. سعی کنید سبک زندگی تان را تغییر دهید و برای همیشه عادات سالم خوردن غذا را در زندگی تان داشته باشید و به سمت خوراکی های ناسالم نروید.
بازی درمانی در کودکان، نیازهای حسی حرکتی
. همانطوری که همیشه گفته می شود کودکان نوجوان علاقه فراوانه به طرفداری از یک Gang یا گروه دوستان دارند. بازی های نمایشی در بازی درمانی یکی از حیطه های جذاب برای کودکان در بازی درمانی، نمایش است. بسیار ساده می توانید با درست کردن نقاب های مختلف انسان و حیوان به اجرای نمایش های مرتبط با کودک بپردازید. برای انجام این بازی ها می توانید به داستان های صوتی ما گوش داده و با ساخت ...
عاملی خطرناک که سبب ناباروری بانوان می شود
درمان ناباروری از میان بانوان و بررسی میزان ساعت خواب و بیداری آن ها در طول شبانه روز است. زنانی که شب ها به میزان کافی استراحت می کنند، در طول روز انرژی بیشتری دارند، مواد خوراکی سالم مصرف می کنند، ورزش به اندازه و فعالیت بدنی دارند و احتمال ابتلای آن ها به انواع بیماری ها کمتر است. به گفته محققان استفاده از ابزار های متعلق به فناوری ارتباطات از جمله تلفن همراه، رایانه ...
بهانه گیری های کودک؛ خوب یا بد؟!
تواند خاطراتی را به ذهن مان بیاورد که چگونه با ما رفتار می شد، خاطراتی که حتی شاید تا این زمان یک بار هم به یاد نیاورده بودیم. پدر و مادر بودن، راهی برای التیام چالش های هیجانی خودمان نیز هست چون فرصتی پیدا می کنیم تا به درون خودمان نیز گوش دهیم. بعد از این جنجال ها با کودک تان، وقتی برای مراقبت و نوازش خود در نظر بگیرید؛ با یک دوست درد دل کنید، چیزی پیدا کنید و به آن از ته دل بخندید، شاید هم بهتر باشد یک دل سیر گریه کنید. حفظ خونسردی نیاز به تمرین دارد اما وقتی به این مهارت دست پیدا کنیم، ناخودآگاه مغزمان را برنامه ریزی می کنیم تا پدر یا مادری آرام تر و صلح جوتر باشیم. ...
16 دی کاهش وزن سریع با 10 اسموتی خوشمزه
توت فرنگی را در مخلوط کن بریزید و باهم مخلوط کنید سپس آن را در لیوان ریخته، روغن بذر کتان را اضافه کنید و به هم بزنید. منبع : fitnessmagazin.ir بیشتر بخوانید: برای کاهش وزن آهسته غذا بخوریم یا سریع؟ یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن! برای لاغری، چه زمان و چقدر چای سبز بخوریم؟ با این رژیم لاغری در خواب هم وزن کم کنید برای لاغری کدو سبز رو چطور مصرف کنیم؟ ...
این عادت اشتباه دلیل پوسیدگی دندان شماست!
ساینس دیلی منتشر شده بود گفته بودند، اضطراب اجتماعی باعث می شود بیشتر دندان قروچه کنید و اگر این اختلال را درمان نکنید، دندان های تان بیشتر می پوسند و ساییده می شوند. بهتر است : به اعصابتان برسید ! از کلاس یوگا گرفته تا ماساژدرمانی و حتی در صورت نیاز رفتن به جلسات روان درمانی، هر کاری باید برای انداختن دندان قروچه از سرتان انجام دهید. راه ساده ترش هم این است که از کسانی که به خاطر این عادت آزار دهنده شما بی خواب می شوند، بخواهید هر وقت دندان قروچه رفتید، شما را بیدار کنند. ...
دلایل معده درد که فکرش را هم نمی کنید
ایجاد درد معده می شود. گاهی تند غذا خوردن باعث معده درد می شود، بویژه اگر از سوءهاضمه رنج می برید. سوءهاضمه معمولا خود را با احساس سنگینی بعد از مصرف غذای نامناسب، احساس سیری زودهنگام، درد و سوزش معده نشان می دهد. این مشکل همچنین با اختلال عملکرد روده ها نیز در ارتباط است. درد انعکاسی معمولا زمانی که کسی از درد معده شکایت می کند ، از درد بخش بالایی شکم صحبت می کند ...