خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های بد تغذیه ای که نمی گذارند وزن کم کنیم
. محققان اطلاعات مربوط به 4900 زن و مرد جوان را بررسی کردند و دریافتند آنهایی که نامنظم غذا می خوردند و اغلب عجله داشتند، دچار اضافه وزن بوده اند. همچنین، نوشیدن نوشابه های شیرین و احساس نارضایتی از زندگی با اضافه وزن شان مرتبط بوده است. برنامه ی منظمی برای وعده های غذایی تان تنظیم کنید تا مجبور نشوید با شتاب غذا بخورید. تند تند غذا خوردن، ایجاد استرس می کند و می تواند کورتیزول را افزایش بدهد ...
غذاهایی که مانع کم آب شدن بدن می شوند
پوست می تواند اسید کلروژنیک را به برنامه غذایی تان اضافه کند که یک آنتی اکسیدان ضد بیماری است. فیبر و آب بالای موجود در هلو باعث شده این میوه بسیار کم کالری و سیر کننده باشد. یک هلو متوسط تنها 60 کالری دارد. 5- پرتقال مقدار آب: 88 درصد پرتقال فوق العاده سالم است و می تواند مزایای فراوانی برای سلامت بدنتان به همراه داشته باشد. همچنین یک پرتقال علاوه بر فیبر و مواد ...
لاغر کردن شکم چقدر طول می کشد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : داشتن مقداری چربی شکمی ایرادی ندارد و سالم هم هست، اما دلایل خوبی برای کاهش وزن اضافی شکم وجود دارد. حدود 90 درصد چربی در بیشتر افراد درست زیر پوست قرار دارد و به عنوان چربی زیر پوستی شناخته می شود. 10 درصد دیگر چربی احشایی نام دارد. این چربی زیر دیواره شکمی و در فضاهای اطراف ارگان ها قرار دارد. این همان چربی است که با مشکلات سلامت ...
رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند
تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل می کند. بهترین چیزی که نصیبتان می شود این است که بین 5-4 کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده اید. برای همه آنهایی که برای کم کردن اضافه وزنشان به خودشان گرسنگی می دهند این سالم ترین و سریع ترین راه برای پایین آوردن وزن است. توجه: پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید. بیشتر بدانید : یک رژیم 3 روزه ...
شش دلیل برای احساس گرسنگی مجدد، بعد از وعده های غذایی
شکم باقی می ماند و باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. بنابراین توصیه می شود همراه با غذاهای پرچرب، سبزیجات، دانه های کامل وحبوبات را نیز مصرف کنید تا احساس گرسنگی زودهنگام در شما کاهش یابد. دچار برخی مسائل پزشکی هستید: برخی شرایط پزشکی وجود دارد که باعث گرسنگی غیر عادی می شود مانند دیابت، بارداری، مسائل مربوط به روده و حتی برخی داروها. در صورت احساس گرسنگی زودهنگام بعد از غذا، نسبت به تشخیص هر کدام از این موارد، با پزشک تان در تماس باشید. آوای سلامت ...
کوچک کردن شکم با 10 ماده غذایی خوشمزه؟!
اگرچه نخوردن غذای زیاد راه حل اصلی کاهش وزن است، اما غذا های خاصی وجود دارند که به شما در کاهش وزن کمک می کنند. در این مقاله به بحث و بررسی درباره این مواد غذایی سالم که به کاهش وزن در شما کمک می کنند خواهیم پرداخت. برخی مواد غذایی از جمله آووکادو، ماست، تخم مرغ، میوه، لوبیا و ... برای کوچک کردن شکم بسیار مفید هستند. اکثر این مواد میزان فیبر بالایی دارند و با تامین کالری های مفید به ...
دلایل عجیب برای معده درد
شفا آنلاین سلامت معده درد می تواند عامل شیمیایی داشته باشد و به دلیل مصرف برخی داروها بروز کند. بهتر است بدانید داروهایی که بیشترین تاثیر را روی معده دارند، شامل داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (مسکن ها) مانند بروفن و آسپیرین است. به گزارش شفا آنلاین :سوزش و سنگینی معده، ترش کردن غذا و به طور کلی احساس ناراحتی در معده جزو مشکلاتی است که بسیاری از افراد را درگیر می کند. اما این ناراحتی و ...
روان شناسی غذا
احساسات منفی نسبت به غذا شود. با یادگیری انتخاب های سالم و توجه بیشتر به نحوه انتخاب غذا، ممکن است قادر به کنترل خوردن اجبارگونه و شروع افزایش وزن باشید. با کنترل کردن اشتها و نحوه خوردنتان، احساس آرامش، سطح انرژی بالاتر و حسِ آگاهی از غذاهایی که می خورید را به دست می آورید. به طور کلی، تغییر باورهای عمیق و عادات غذایی ناسالم منافع بسیاری، از قبیل موارد زیر، را دربر دارد: ...
راهکار لاغر کردن صورت
کردن چربی های صورت باشید ابتدا علت چاق شدن صورت تان را پیدا کنید. ممکن است علت آن ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید. پس اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که اخیرا در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است بپرسید. آن ها ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا کرده و روش ...
120 هزار گلستانی مبتلا به دیابت
...> عبدالرضا فاضل ادامه می دهد: یکی از نشانه های شیوع گسترده دیابت در گلستان، درصد بالای مبتلایان به آن در مقایسه با میانگین کشوری است. میانگین ابتلای مردم ایران به پیش دیابت 12 درصد، اما این آمار در گلستان افزون بر 20 درصد است. وی اضافه می کند: ابتلا به چاقی، اضافه وزن و فشارخون بالا از مشکلات مرتبط با سلامت گلستانی ها است که بهترین راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آنها، توسعه و ترویج ورزش ...
باید ها و نبایدهای سلامتی در مصرف مغزها
دوران کودکی نگرانی عمده امروز کشور ما است. آجیل ها و مغز دانه ها می توانند نقش مهمی در پر کردن شکم بچه ها با مواد مغذی غذا بدون اضافه شدن جدی وزن بازی کنند. تحقیقات انجام شده نشان داده است نوجوانانی که به طور مرتب عادت به خوردن آجیل دارند، سالم تر هستند و معمولا کمتر سراغ میان وعده های ناسالم می روند. چگونه آجیل به مدیریت وزن کمک می کند؟ آجیل ها و مغز دانه ها خواص متعددی ...
چگونه تب را در خانه درمان کنیم؟
کالری لازم را را برای مبارزه با عفونت در اختیار دارد. اضافه کردن پروتئین هنگام بیماری شما به پروتئین برای حمایت از سیستم ایمنی بدن تان نیاز دارید؛ بنابراین پروتئین با کیفیت خوب مانند تخم مرغ، گوشت مرغ و گوشت قرمز را مصرف کنید. البته پروتئین های گیاهی سالم تر از پروتئین های گوشتی است. آبگوشت ی ا سوپ هنگام تب سوپ ها گزینه بسیار مناسبی هستند؛ آن ها منبع عالی ...
واقعا بدن ما به چه مقدار پروتئین روزانه نیاز دارد؟
اما بازاریابی و فروش داستانی فریبنده است: با کمترین تلاش و تنها با افزودن پودر پروتئین به آبمیوه صبحانه تان، عضلاتی قوی تر و بدنی سالم تر داشته باشید. یا اینکه مصرانه می گویند: برای دسر بعد از نهار یا به جای عصرانه یک شکلات پروتئین بار بخورید. امروزه مکمل های پروتئینی هرجایی، از داروخانه و هایپرمارکت تا فروشگاه های آنلاین و باشگاه ها در دسترس هستند . و معمولا به شکل پودر، قرص یا شکلات عرضه می ...
ارتباط چاقی با مصرف پنیر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انواع پنیرهای خوراکی طرفداران زیادی دارند. این خوراکی مزایا و فواید زیادی برای بدن دربردارد. برخی معتقدند مصرف پنیر باعث چاقی و اضافه وزن ما می شود. دراین بخش با کالری و ارزش تغذیه ای انواع پنیر آشنا خواهید شد. پنیر یکی از محصولات لبنی پرطرفدار است که گاهی تصور می شود مصرف آن باعث چاقی می شود. در ادامه به خواص پنیر اشاره می کنیم. ...
هر دارویی را به خورد کودک ندهید!
به گزارش کودک پرس ، در چرخه حفظ سلامت فرزندان، نه فقط تغذیه سالم، بهداشت، شادی، آرامش و خواب کافی تعیین کننده است که مراقبت و دارودرمانی صحیح، طی دوران بیماری اثر گذار است. به بیان دیگر، پدر و مادر موظفند در مورد دادن داروها به کودک شان دقت کنند، زیرا در سنین کودکی، ظرفیت متابولیسم کبدی کند است و مصرف داروها حتی با مقدار کم ممکن است باعث ایجاد مسمومیت در کودک شود . اهمیت رعایت آداب دادن دارو و ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
.... این موضوع از این بابت اهمیت دارد که می توانید بفهمید چه مقدار کالری مصرف می کنید. همچنین حتما از پروتئین، فیبر و ریزمغذی های کافی تغذیه کنید. مطالعات نشان داده است کسانی که غذای مصرفی خود را ردیابی و ارزیابی می کنند عملکرد بهتری در کاهش وزن خود و پایبندی به تغذیه ی سالم دارند. اساسا، هر آنچه که آگاهی شما را نسبت به آنچه مصرف می کنید بالا ببرد به موفقیت شما کمک می کند. خود من شخصا هرچند ماه ...
کمبود ویتامین دی در 71 درصد بزرگسالان ایرانی
بندی می شوند. به همین دلیل بعد از باز کردن آنها باید در یخچال نگهداری شده و طی 2 تا 3 روز مصرف شوند. عبداللهی در ادامه صحبت هایش به عامل دیگر چاقی، اضافه وزن و بیماری های غیرواگیر اشاره کرد و گفت: بی تحرکی یکی از مشکلات مان در این حوزه است. یعنی افراد الگوی غذایی ناسالم داشته و تحرک بدنی کافی هم ندارند. 55 درصد جمعیت بالای 18 سال در کشور دچار کم تحرکی هستند. همچنین در کشور 63 درصد زنان ...
دور این خوراکی ها را خط بکشید تا فشار خون نگیرید
بهتر است به جای دریافت پتاسیم از راه مکمل ها، از مواد خوراکی غنی از پتاسیم استفاده کنید.شما همچنین می توانید با اضافه کردن شکلات تلخ به برنامه غذایی خود، ریسک ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید. طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانه 100 گرم شکلات تلخ به جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند.به همان اندازه که میوه منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین C و پتاسیم است، از ...
روش هایی برای خوب کردن حال کبدتان
عرق شاهتره روزی یک لیوان - روغن زیتون جایگزین اغلب روغن ها در رژیم غذایی تان شود. - حبوبات: حبوبات نظیر لوبیاها، نخودها، عدس و ... می توانند در پیشگیری از پیشرفت کبد چرب تأثیرگذار باشند. حبوبات دارای پروتئین بالا، فیبر بالا و فاقد چربی اند و به همین خاطر در کاهش وزن بسیار کمک کننده خواهند بود. - روزی یک قاشق چایخوری سیاهدانه با عسل طبیعی خوب جویده شود. ...
سرما خوردگی طولانی مدت نشانه چیست؟
، یکی از عوارض جانبی شایع داروهای مهارکننده آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین باشند، مانند لیزینوپریل، بنزاپریل و رامی پریل که نوعی داروی فشار خون هستند. اگر دچار علائمی چون گرفتگی بینی، گلو درد و یا فشار سینوسی شدید و یکی از این داروها را مصرف می کنید با پزشک تان درمیان بگذارید. ترشحات مزمن پشت حلق دارید اگر سرفه هایی مزمن با خلطی سفید دارید دلیلش می تواند ترشحات مزمن پشت حلق تان ...
پیشگیری از پوکی استخوان با یک رژیم غذایی مفید
سبک زندگی تان تاکید خواهد شد و داروهای ویژه ای برای جبران تحلیل رفتگی استخوان هایتان به خانه شما راه پیدا خواهد کرد. مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D، ترک سیگار و انجام تمرینات ورزشی زیر نظر متخصصان، بخشی از برنامه درمانی خواهد بود که از شما در برابر شکستگی استخوان محافظت خواهد کرد. اگر مجبور شدید، دارو مصرف کنید معمولا پزشکلان با تجویز مکمل های دارویی، احتمال زوال بیشتر ...
قهوه را با چی بخوریم تا خوشمزه تر و مفیدتر باشد؟
افزایش می دهد. زمانی که قند خون پایین بیاید، شما حتی خسته تر از زمان مصرف کاپوچینو خواهید بود. به گفته ی انجمن قلب آمریکا، شکر اضافه شده ممکن است خطر مرگ براثر حمله ی قلبی را افزایش دهد.به یاد داشته باشید حتی عسل نیز همینطور است، معمولا لازم نیست در مورد آنها نگران باشید مگر اینکه دریافت کالری خود را محدود کنید. یعنی حتی اگر قهوه تان شیرین نباشد! یک راهکار این است بدون اضافه کردن شکر یا ...
باید و نبایدهای سلامت کبد
چرب برای کسانی که به سلامت این عضو حیاتی بدن خود اهمیت می دهند، انتخاب مناسبی نیست. مصرف غذاهای چرب و استفاده از روغن های صنعتی کار کبد را برای تجزیه چربی سخت می کند و در مدت زمان طولانی ممکن است سبب التهاب کبد و به تبع آن سیروس کبدی شود. سعی کنید روزتان را با یک صبحانه سالم آغاز کنید: مواد غذایی دارای فیبر بالا می تواند به سلامت کبد تان کمک کند تا به بهترین شکل کار کند. تحقیقات نشان ...
آب پرتقال، مفید است یا مضر؟
های پرتقال طعم دار هستند که تنها درصد کمی آبمیوه واقعی در آن ها وجود داشته و حاوی افزودنی های مختلف، مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و رنگ خوراکی زرد هستند. انتخاب سالم تر آب پرتقال 100 درصد است که می تواند از کنسانتره آب پرتقال منجمد یا غیر منجمد تهیه شده باشد. این دو گزینه از نظر ارزش غذایی و مزه شبیه به هم هستند. همچنین، آب پرتقال هایی با کلسیم، ویتامین D. و دیگر مواد مغذی ...
هشت دلیل برای این که تنها غذا بخوریم
اطراف تان تصمیم می گیرند کمی از آن بچشند و جز مقدار کمی برای شما باقی نمی گذارند؟خوب است که آدم غذایش را با دیگران شریک شود، اما هیچ لطفی ندارد که 20 درصد از فیله استیک موجود در بشقاب تان را ناچار شوید در برابر یک ذره غذای بی مزهٔ دیگری از دست بدهید.تنها غذا خوردن ممکن است بدون شور و هیجان باشد اما باعث می شود که بتوانید همه غذا را دو لپی خودتان بخورید بدون اینکه ناچار شوید حتی ذره ای از آن را به ...
دواصل مهم درباره درمان آسم
می گیرد و بعداً پزشک متوجه می شود که بیمار داروی نامناسبی مانند پروپروانولول یا ایندرال مصرف می کرده که این داروها، باعث تشدید بیماری آسم می شوند و یا علت دیگری مانند ریفلاکس معده (ترش کردن غذا) وجود دارد. مساله بعدی سینوزیت می باشد. بیمار باید حتماً از علایم سینوزیت آگاه باشد و در صورت وجود ترشحات پشت حلق، به پزشک خود گزارش دهد تا پزشک نسبت به درمان آن اقدام کند. سومین ...
آب پرتقال؛ خوب یا بد؟
...> ضعیف ترین انتخابی که می توانید داشته باشید نوشیدنی های پرتقال طعم دار هستند که تنها درصد کمی آبمیوه واقعی در آنها وجود داشته و حاوی افزودنی های مختلف، مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا و رنگ خوراکی زرد هستند. انتخاب سالم تر آب پرتقال 100 درصد است که می تواند از کنسانتره آب پرتقال منجمد یا غیر منجمد تهیه شده باشد. این دو گزینه از نظر ارزش غذایی و مزه شبیه به هم هستند. همچنین ...
نکاتی که در زمان کاهش وزن باید بدانید
به گزارش بلاغ ، نکته که در زمان کاهش وزن باید بدانید 1- برای رسیدن به وزن ایده آل مسیر مستقیمی را طی نخواهید کرد. از دست دادن وزن یک راه مستقیم نیست.ابتدا وزن کم می کنید ،سپس دوباره مقداری از وزن اولیه را دریافت می کنید ،و دوباره وزن کم می کنید.حتی این موضوع تا رسیدن به وزن مورد نظر دوباره تکرار خواهد شد زیرا روانشناسی بدن بدین ترتیب عمل می کند.وزن شما در طول یک ماه نیز می ...
داشتن چشمان سالم و زیبا با 5 شماره
5 راه مهم برای داشتن چشمان سالم ، زیبا و شفاف چشم عضو بسیار مهمی است چرا که بعد از مغز پیچیده ترین عضو بدن انسان، چشمان اوست. برای داشتن چشمانی سالم و بینایی کافی و مناسب بایستی در عادات غذایی و مراقبت های مهم از چشمانمان بیشتر دقت کنیم. از آن جایی که بینایی ما با بالا تر رفتن سن مان تغییر می کند، تقریبن همه ی ما پس از 65 سالگی، نیاز به استفاده از عینک و یا لنز تماسی پیدا ...
مضرات گوشت قرمز/ با مضرات بسیار خطرناک گوشت قرمز آشنا شوید!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، گوشت قرمز با دارا بودن یک سری مضرات در خود بایستی به حد مورد نیاز مصرف شود، چرا که مصرف بیش از اندازه آن برخی بیماری ها را به همراه خواهد داشت. از جمله مشکلات قلبی، عروقی، فشارخون بالا، کلسترول خون و سرطان ها از رایج ترین این بیماری هاست، به همین خاطر لازم است با آگاهی و شناخت مضرات گوشت قرمز بیش از پیش مواظب سلامتی تان باشید. ...
