تاثیر نور خورشید بر سلامت روان

تضمین سلامت ریه با این اقدامات

...، خربزه و ... می خوردند، 50 درصد خطر ابتلا به سرطان ریه در آنها کمتر است. مصرف ویتامین دی: کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه می شود. شیر و سبزی های برگ سبز منابع خوب ویتامین دی هستند. لازم است در روز حداقل 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید زیرا نور خورشید عالی ترین منبع دریافت این ویتامین است. سلول های پوستی در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین دی را سنتز می کنند. ...

10راه کار برای بهبود خلق و خو!

که دور ماندن از نور آفتاب منجر به کاهش فرارسان های عصبی ِ تقویت کننده ی خلق و خو می شود که شامل دوپامین نیز هست. مطالعه ای دریافته آن هایی که بیشتر در معرض نور آفتاب اند، بالاترین میزان گیرنده های دوپامین را در بخش پاداش و حرکت مغز خود دارند. هر چند قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند دوپامین را افزایش بدهد و خلق و خو را بهتر کند، اما جدی گرفتن توصیه های بهداشتی و ایمنی نیز مهم است ...

پیامدهای ترسناک کمبود ویتامین D

. کودکان مبتلا به کمبود ویتامین D در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به نرمی استخوان قرار دارند. به گزارش "اینسایدر"، ویتامین D هورمونی است که به واسطه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. این ماده مغذی به بدن در جذب کلسیم و حفظ سطوح سالم فسفر کمک می کند. برخی مکمل ها و مواد غذایی مانند ماهی های چرب، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کنند، اما راحت ترین روش دریافت آن از خورشید ...

ویتامین D و واقعیت هایی که باید درباره ی آن بدانید

بدن رنج می برند. نور خورشید بهترین روش برای جذب ویتامین D است. هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد، به واسطه ی کلسترول امکان تولید ویتامین D در پوست به وجود می آید. اشعه های ماوراء بنفش خورشید با طول موج 280 تا 320 انرژی مورد نیاز برای چنین واکنش هایی را فراهم می آورد. چنانچه در مناطقی زندگی می کنید که پرتو خورشید در تمام طول سال فراوان است، احتمالا با خارج ...

آثار منفی شب کاری بر سلامت انسان

خواب آلودگی بیش از حد می توانند در ارتباط با ساعات کار شبانه و برنامه های کاری شبانه رخ دهند. شما باید توجه ویژه ای به استراحت خود در این شرایط داشته باشید. به عنوان مثال، طی روز بعد، زمانی که قصد دارید بخوابید، میزان نور محیط اطراف خود را به حداقل برسانید یا از چشم بندهای خواب استفاده کنید. تاثیر بر سلامت گوارش شیفت های کاری شبانه ممکن است به مصرف وعده های غذایی در زمان های ...

چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟

برای مدت زمان طولانی در حالت مدیتیشن باقی بمانند. نور خورشید به اندازه کافی دریافت کنید اختلال عاطفی فصلی (SAD) وضعیتی است که فرد در طول فصل زمستان، زمانی که در معرض نور خورشید کافی قرار نگرفته، احساس ناراحتی یا افسردگی می کند.به خوبی مشخص است که مواجهه با نور خورشید پایین می تواند منجر به کاهش سطوح انتقال دهنده های عصبی از جمله دوپامین شود و در معرض قرار گرفتن نور خورشید می تواند ...

6 توصیه برای به سلامت سپری کردن زمستان

.... دلیل این خستگی زمستانی، عدم وجود روشنایی و نور کافی خورشید است که باعث بروز اختلال در چرخه خواب وبیداری انسان می شود. برای اجتناب از خستگی زمستانی می توانید از این 3 ترفند استفاده کنید: -- حتی الامکان در ساعاتی از روز که هوا روشن است به بیرون بروید و در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید. -- خواب شبانه خوب، باکیفیت و کافی داشته باشید. همچنین سعی کنید چرخه خواب منظمی داشته ...

تاثیر برابر آلودگی هوا و سیگار بر خطر سقط جنین

...> همچنین آلودگی هوا به جنین آسیب وارد کرده و خطر تولد نارس و با وزن پایین را افزایش می دهد. تاثیر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای آلوده و خطر سقط جنین پیش از این نیز مورد ارزیابی قرار گرفته بود. مطالعات انجام گرفته در برزیل، ایتالیا و مغولستان حاکی از وجود این ارتباط بوده است. هرچند در برخی از بررسی ها این ارتباط مورد تایید قرار نگرفته است. متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در بررسی ...

همزمان با ولادت حضرت زینب (س) و روز پرستار؛ فرماندار شهرستان آران و بیدگل با تعدادی از پرستاران شاغل در ...

شهرستان آران و بیدگل برشمرد و افزود: پرستاران با الهام گرفتن از شیوه رفتاری حضرت زینب (س) و پیشه کردن شکیبایی در مقابل سختی ها، تضمین کننده سلامت مردم هستند. دکتر بایبوردی از پرستاران شهرستان آران و بیدگل به عنوان متخصصان و ایثارگران عرصه سلامت نام برد و گفت: پرستاران با خدمات و فداکاری بی نظیر خود نور امید را در دل خانواده های ایرانی روشن می کنند و این ایثار آنان ستودنی است. ...

نحوه صحیح مصرف 9 گزینه غذایی را بدانید!

سلامت نیوز :انتخاب سالم ترین و مفیدترین مواد غذایی بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی تواند شما را از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بی نیاز کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،نحوه استفاده از چند نمونه سالم ترین گزینه های غذایی را بشناسید تا از تمام فواید تغذیه ای آنها بهره مند شوید: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی ...

اثر آلودگی در کاهش بهره وری کارگران

ممکن است بر سلامت فرد از طرق بسیاری تأثیر بگذارد. علاوه بر وارد شدن ذرات از طریق ریه ها و به جریان خون، می تواند یک عنصر روان شناختی نیز داشته باشد. کار کردن در یک محیط بسیار آلوده برای مدت زمان طولانی می تواند خلق وخوی شما یا کار شما را تحت تأثیر قرار دهد. پایان پیام/ 47

سرعت رشد اسکلت کودکان بیشتر شده است

به گزارش کودک پرس ، محققان تصاویر رادیولوژی دست و مچ بیش از هزار کودک را که بین سال های 1915 و 2006 میلادی متولد شده اند، مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار دادند تا زمان شروع فرآیند همجوشی سر استخوان ها را تشخیص دهند؛ آغاز این فرآیند نشانه پایان دوران رشد استخوان های بدن است. بر اساس این تحقیقان اسکلت دختران حدود 10 ماه زودتر و اسکلت پسران حدود هفت ماه زودتر به رشد کامل می رسد؛ به گفته محققان ...

با عادت هایی که قبل از خواب باعث لاغری می شوند آشنا شوید

خلاقیت چیست ؟

...، یا خواندن غزلی از حافظ و یا شاعری دیگر است. خیلی ساده میتوان تعریف خلاقیت را اینگونه بیان کرد. بنابراین خلاقیت مهارتی است که تخصص یک فرد است. برای برخی افراد، ممکن است طبیعی به نظر برسد، اما چیزی است که هر کسی در صورت تخصیص زمان و تلاش می تواند آن را بهبود ببخشد. از روش های سنتی تفکر یا عمل فراتر می رود فراتر رفتن به معنی بالا رفتن و پیشی گرفتن شماست ...

انتشار تصاویر کودک آزاری در رسانه خود مصداق بارز کودک آزاری است

کودک آزاری روان شناختی از نوع تحقیر می بیند و فرد خاطی که خالی از رگه های اختلال شخصیتی نیست ،از صحنه کودک آزاری فیلم می گیرد. این نوع کودک آزاری و انتشار فیلم آن پیامدهای نامطلوبی را می تواند برای کودکان مورد خشونت که بسیار در معرض خطر و آسیب هستند، بر جای بگذارد. از بازگویی این فیلم تا نگاه های ترحم انگیز بسیاری این بحث را مطرح کرده اند که انتشار این فیلم باعث شده تا جامعه از وجود ...

نمایشگاه بین المللی کارتون جامعه ایمن در مشهد گشایش یافت

به گزارش مشهد فوری ، سرپرست مدیریت ساماندهی و مهندسی بحران شهرداری مشهد در حاشیه این مراسم گفت: در نخستین رویداد بین المللی کارتون و کاریکاتور مشهد 110 اثر منتخب از 27 کشور اکران و به نمایش گذاشته شده است. امیر عزیزی با بیان اینکه بیش از 1700 اثر به دبیرخانه جشنواره رسید، خاطرنشان کرد: آثار منتخب جشنواره یک هفته در معرض دید عموم قرار می گیرد. وی افزود: مشهد یکی از قطب های کاریکاتور ...

کمبود ید و نمک تصفیه شده یددار

باشد تا ید مورد نیاز بدن را تامین کند و از طرفی عوارض احتمالی ناشی از وجود ناخالصی هایی در نمک نیز برطرف شود. نمک های تصفیه شده یددار به دلیل خلوص بالا میزان ید را بهتر و به مدت بیشتری حفظ می کند. نمک های یددار نباید به مدت طولانی در معرض نور خورشید و یا رطوبت قرار گیرند. چرا که ید خود را از دست می دهند، بهتر است نمک یددار در ظروف بدون منفذ پلاستیکی، چوبی، سفالی یا شیشه ای رنگی با سرپوش محکم ...

اعتیاد به ورزش چیست و آیا شما در خطر آن هستید؟

مشکلات دیگر را به همراه داشته باشد. در مرحله دوم، پافشاری انجام می شود، بنابراین معتاد به ورزش بیش از حد ورزش می کند و برای مدت طولانی و بدون اختصاص زمان کافی به بدن برای بازیابی این کار انجام می شود. همه ما ورزشی را انجام می دهیم و در آخر استراحت می کنیم. اما افراد مبتلا به این نوع اعتیاد، روزانه برای ساعت ها بدون در نظر گرفتن خستگی یا بیماری فعالیت می کنند و اگر قادر به انجام ورزشی ...

پنج راهکار سالم برای غیر فعال کردن ژن های مرتبط با چاقی

آنهم بدون در نظر گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید. نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود. آنتی بیوتیک را تا جایی که ممکن است نخورید: باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلی بدن، یک فایده دیگر هم دارند و آن کنترل ژن های چاقی است. این باکتری ها با ...

حذف لکه های نفتی از محیط های آبی و خاکی

زیر زمینی بهداشت انسانی را با خطر جدی روبرو می کند. همچنین با از میان بردن زیستگاه گونه های مفید اثر منفی خود را به اقتصاد بخش هایی چون کشاورزی و شیلات تحمیل می کند. ایران با توجه به دارا بودن بیش از 60 درصد منابع نفتی جهان بسیار در معرض آلوده شدن خاک و آب های محیطی به فراورده های نفتی قرار دارد. گازوئیل، بنزین، نفت سفید، نفت کوره به طور گسترده ای در زندگی امروز بشر مورد استفاده قرار می ...

طرح شهید رهنمون با هدف ارتقاء سلامت در مناطق کم برخوردار گلستان اجرا می شود

روان با نگاه روحیه جهادی و بسیجی و با تقویت فرهنگ ایثار و شهادت به مردم خدمات ارائه می دهند. جانشین سازمان بسیج جامعه پزشکی گلستان بیان داشت: قرار است در این طرح به دور از دموکراسی اداری، کادر پزشکی در قالب تیم های سازماندهی شده نخست به احصاء بیماری ها و مشکلات مردم منطقه کم برخوردار پرداخته و سپس در قالب تیم اعزام به ویزیت، توزیع دارو، درمان و در صورت نیاز به متخصصان و بیمارستان برای ...

نشانه های هشدار دهنده بیماری آلزایمر را بشناسیم!

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، ندا محمدی کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب از جمله نشانه های اولیه آلزایمر به کاهش حافظه اشاره کرد و گفت: مشکلات گفتاری، تغییرات شخصیتی، بی اطلاعی از مکان و زمان و احساس گیجی و رعایت نکردن بهداشت و رفتار عجیب و غریب، از دیگر علایم این بیماری است. وی افزود: اگرچه در بیماری آلزایمر، حافظه بلند مدت سالم به نظر می رسد، اما ...

جلوگیری از زایمان زودرس، چند راهکار مفید

تولد زودرس نوزادانتان را در معرض مشکلات سلامتی قرار می دهد. مادران باید هر کاری که می توانند انجام دهند، تا بارداریشان حداقل 37 هفته طول بکشد. در دوران بارداری تحت مراقبت یک پزشک باشید و مراقبتهای دوره ای بارداری را دریافت کنید - اگر از پیش از اقدام تحت نظر پزشک نبودید، بلافاصله بعد از اینکه باردار شدید به پزشک مراجعه کنید - در همه جلسات دوره ای مراقبت قبل از ...

یافته های علمی درباره مضرات وای فای و امواج موبایل

شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || پژوهش های انجام یافته در طی دو دهه اخیر، حکایت از آسیب هایی دارد که قرارگیری در معرض امواج وای فای و موبایل می تواند به سلامت وارد سازد. امروزه در بسیاری از منازل و مکان های عمومی، امکان دسترسی به شبکه از طریق وای فای وجود دارد. همچنین ضریب پوشش تلفن همراه نیز به طور قابل توجهی افزایش یافته است. از سال 1997 که وای فای وارد دنیای ...

این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند

شوند اما این مواد جزو پرمصرف ترین های روزانه محسوب می شوند و تأثیر زیادی در نابودی کلسیم دارند. افرادی که سیگار می کشند به میزان زیادی در معرض کمبود کلسیم قرار دارند. این مشکل به ویژه در خانم های بالای 40 سال و بعد از یائسگی بیشتر است، بنابراین توصیه می شود علاوه بر حفظ سلامت قلب بلکه برای داشتن اسکلتی قوی تر سیگار را ترک کنید. قند زیاد خیلی از افراد عاشق طعم شیرین و مشتری دائم ...

چرا بدنتان بی دلیل کبود میشود؟

، حتما ضد آفتاب استفاده کنید و آن را به طور منظم تجدید کنید. 2. کبودی بدن بر اثر افزایش سن حتی اگر در یک روز ساعت ها در مقابل نور خورشید نباشید، اما به مرور زمان قرار گرفتن در معرض نور محافظت نشده خورشید منجر به شکستن کلاژن و نازک تر شدن آن می شود و در نتیجه شما را در مقابل کبودی حساس تر می کند. شکستن کلاژن ناشی از افزایش سن برای هر کسی با درجات مختلف اتفاق می افتد ...

آموزش عکاسی با موبایل به شکل حرفه ای

شما کمک می کند تا موضوع مورد نظر خود را بر روی نقطه طلایی قرار دهید. 4. به هنگام عکاسی با موبایل دوربین را به صورت افقی نگه دارید برای بعضی از عکس های خود، به جای کادر عمودی از کادر افقی استفاده کنید. کادر افقی به شما امکان می دهد تا بهتر در عکس قرار بگیرید و برای گرفتن عکس های گروهی و طبیعت بهتر است. عکس ها با کادر افقی برای نمایش در کامپیوتر و صفحه های نمایش خانگی نیز مناسب ...

تلقین بی خوابی مضرتر از خود بی خوابی است!

این معضل پیدا کرد. بیشتر بخوانید: ارتباط کم خوابی و چاقی ؛ چرا افراد کم خواب بیشتر می خورند؟ اگر شما یک فرد بی خواب هستید یا این که واقعا خواب خوبی ندارید، تلقین بی خوابی نکنید و هویت خود را با عنوان ” فرد بی خواب ” عیان نکنید. ادعای هویت بی خواب شما را بیشتر از خود معضل بی خوابی در معرض بیماری ها و خطرات قرار می دهد. از عوارض ابراز این حالت روان شناختی می توان به ...

علت مرگ خاموش پرستاران چیست؟

مزدبگیران البته در نظر اول شاید یک حادثه و یک تصادف به نظر بیاید، اما ژرف تر که بنگریم رقم مرگ تدریجی و بیماری پرستاران بیش از این ها است، اما این مرگ ها خاموش تر از آن هستند که به چشم بیایند. عوامل این مرگ خاموش چیست؟ پرستاران در نظام سلامت جزو پر کارترین شاغلین هستند. عوامل روحی و روانی استرس زا، قرار گرفتن در معرض بیماری های خطرناک و ابتلا به بیماری های ارگونومیکی که بعضاً مرگ های تدریجی ...

برگزاری کارگاه های کاهش آسیب های اجتماعی در جشنواره محله سلامت

اجرا و در این جشنواره، خدمات دستگاه های اجرایی ارائه می شود، همچنین همزمان با برگزاری جشنواره، وضعیت آسیب های موجود در محله هم مورد بررسی قرار می گیرد. مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قم افزود: همزمان با برگزاری جشنواره محله سلامت در یک محله، مشاوره های حقوقی، روان شناسی و فرزند پروری در مساجد پیرامون محل برگزاری جشنواره ارائه می شود. مقیمی با اشاره به برنامه های جشنواره ...