از بهترین گزینه های غذایی برای پیش و پس از ورزش - شمال نیوز
از بهترین گزینه های غذایی برای پیش و پس از ورزش
سایر منابع:
سایر خبرها
روی مثبت اضطراب و استرس!
خود را بیابید یکی دیگر از فواید یوسترس ایجاد انگیزه لازم برای برتری در کاری است که انجام می دهید. مقدار کافی از استرس می تواند موجب ورود شما به وضعیتی شود که میهالی چیک سنت میهالی، روانشناس، آن را حالت غرقگی (Flow State) نامیده است. این حالتی ارتقا یافته از بهره وری در یک فعالیت مانند کار، ورزش یا کارهای خلاقانه است. برای دستیابی به یک حالت غرقگی به سطحی خاص از مهارت نیاز است. عامل کلیدی
بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟
ورزش و فعالیت فیزیکی جذب کالری توسط بدن افزایش پیدا می کند و دریافت حجم زیادی از کالری در این بازه زمانی می تواند منجر به افزایش وزن شود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: از دیگر نکات مهمی که برای دریافت کالری روزانه باید در نظر بگیرید آن است که در ساعات کاهش فعالیت باید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید؛ معمولا در همه افراد با نزدیک شدن به انتهای روز میزان فعالیت بدنی کاهش پیدا می کند پس
چگونه چاقی و مقاومت به انسولین موجب اختلال در عملکرد شناختی مغز می شوند
چنین حالتی باید در جریان خون آن ها وجود داشت و نه مایع مغزی نخاعی. استرانهان می گوید این یافته ی مهمی بود که نشان می داد چاقی و دیابت می توانند موجب شوند موادی که نباید وارد مغز شوند، راه خود را به مغز پیدا کنند. مطالعات حیوانی نیز این موضوع را تأیید کرده اند ولی باز باید گفت مطالعات کمی در مورد علت آن انجام شده است. عروق خونی از بدن می آیند و وقتی به مغز می رسند، بسیار کوچک و ضعیف می
انتقادات تند طباطبایی از مدیریت استقلال پس از باخت به الهلال
دروازه بان سابق تیم فوتبال استقلال گفت: سوال من این است که چرا در همه سفرها آقایان مدیر باید حضور داشته باشند؟ بررسی شانس صعود استقلال در چند حالت مختلف تحلیل بازی برگشت استقلال مقابل الهلال انتقادات تند طباطبایی از مدیریت استقلال پس از باخت به الهلال خبرگزاری فارس: هادی طباطبایی در خصوص عملکرد تیم استقلال مقابل الهلال عربستان گفت: به اعتقاد من استقلال
روش هایی برای فرار از بی خوابی شبانه/ صابون مناسب پوست های خشک را بشناسید/ با شوید به جنگ کم خونی بروید/ ...
طی چرخه قاعدگی باشد که به معنای احساس نفخ کمتر است، مواد غذایی سرشار از منیزیم بیشتری از جمله سبزی های برگدار، لوبیاها، و مغزدانه ها را مصرف کنید. ورزش اشتباه افراد بسیاری زمانی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند به انجام تمرینات هوازی با حالت ثابت ، مانند پیاده روی سریع و طولانی مدت با کمک تردمیل روی می آورند، در شرایطی که 45 دقیقه پیاده روی سریع یا نرم دویدن با سرعت ثابت
چند روش خانگی برای درمان کبد چرب
وزن پیدا کنید. یک مطالعه در سال 2014 قدرت بالقوه سرکه سیب سیب را در کاهش چربی ها مانند کلسترول و تری گلیسیرید در موش هایی که رژیم غذایی با کلسترول بالا تغذیه کرده بودند، مورد بررسی قرار داد و نتیجه گیری شد که سرکه سیب سبب محافظت از گلبول های قرمز، کلیه و کبد از اکسیداسیون و همچنین کاهش میزان چربی خون می شود؛ همچنین سطح آنتی اکسیدان بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این، سرکه سیب
نکاتی برای خرید مناسب و استفاده ایمن از کالسکه کودکان
استفاده نکنند. (بعضی معتقدند برای نوزادان، آغوشی بهتر است، چون نوزاد در تماس با گرمای بدن والدین احساس امنیت بیشتری می کند و به ستون مهره ها فشار کمتری وارد می شود، همچنین انحنا های ستون فقرات در شرایط نگهداری کودک در آغوشی بیش از دیگر حالات حفظ می شود.) اگر چه با بزرگ شدن کودک و افزایش وزن او نیاز به استفاده از کالسکه بیشتر می شود، اما در زمانی که کودک نیاز به یادگیری مهارت راه رفتن دارد
قهوه واقعا موجب تقویت عملکرد ورزشی می شود؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. تقریبا نیمی از جمعیت افراد بالغ در استرالیا قهوه می نوشند. جدای از لذت بردن از طعم آن، علت اصلی نوشیدن قهوه این است که کافئین را وارد جریان خون خود کنیم. کافئین می تواند به بیدار ماندن کمک کند، موجب افزایش هشیاری شود، تمرکز و عملکرد شناختی را تقویت کند و روی حافظه ی کوتاه مدت و مهارت های حل مسئله تاثیر مثبتی بگذارد. این ماده
این زوج ها قهرمان را تعیین می کنند
به گزارش"ورزش سه" برای رسیدن به عنوان قهرمانی، پرسپولیس، استقلال، سپاهان و تراکتورسازی تا آخرین نفس و تا آخرین روز مبارزه خواهند کرد. لیگ هجدهم یکی از جذاب ترین ادوار لیگ برتر ایران بوده است. در این دوره و تا هفته گذشته 5 تیم شانس قهرمانی داشتند اما با کم شدن احتمال قهرمانی پدیده، حالا جنگ رسیدن به جام قهرمانی یک جنگ با حضور چهار تیم قدرتمند فوتبال ایران است. شوالیه های تعیین کننده
نشانه هایی که خبر از التهاب معده می دهد
باکتری وارد بدن شما می شود، در دیواره داخلی معده ساکن شده و آنجا باقی می ماند. درمان به موقع این عفونت نه تنها برای تسکین هرچه سریع تر، بلکه برای از بین بردن احتمال ابتلا به سرطان معده نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. درمان اچ. پیلوری از طریق مصرف آنتی بیوتیک ها امکان پذیر است، اگرچه امکان دارد خلاص شدن از عفونت به طور کامل زمان بر باشد. با حالت تهوع مواجه هستید در کنار
بهترین مواد غذایی برای درمان افسردگی/ مصرف میوه های زرد رنگ را فراموش نکنید
های پیچیده مثل نان سبوس دار و حبوبات است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: غذاهای غنی از پروتئین از جمله گوشت لخم، حبوبات، لبنیات شامل ماست، شیر و پنیر و تخم مرغ باید در هر وعده غذایی وجود داشته باشند؛ همچنین حفظ وزن نرمال، داشتن ورزش مناسب و استفاده از آب به مقدار کافی در درمان افسردگی بسیار موثر است وی اظهار کرد: از آنجایی که تمام واکنش های بدن در آب انجام می شوند بنابراین کمبود آب در بدن مشکل ایجاد می کند و باعث بیماری هایی از جمله افسردگی می شود.
آشنایی با عوارض خطرناک مصرف تریاک!
/> بر همین اساس، بی خوابی، بی اشتهایی، افسردگی، تعریق زیاد، بی قراری، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال، تب و لرز، کشش عضلانی، گیجی، مشکلات بینایی، کاهش تنفس، کاهش تمایلات جنسی، شادی بیش از حد، کاهش اعتماد به نفس، اختلال ذهنی، کاهش وزن و منگی از جمله عوارض مصرف تریاک برای بدن انسان است. اما نکته مهم این است که باور های غلط، مردم را به سمت مصرف تریاک می کشاند؛ افزایش قوای جنسی، جلوگیری از
داروی متفورمین به حفظ کاهش وزن افراد دیابتی کمک می کند
به گزارش تیتر امروز به نقل از مهر، محققان مرکز تحقیقات پنینگتون آمریکا دریافتند افرادی که در زمان مصرف متفورمین کاهش وزن داشته اند حدود 6 درصد از کاهش وزن بدن شأن به مدت 6 تا 15 سال باقی می ماند. اما افرادی که از طریق تغییر در سبک زندگی نظیر تغذیه سالم و ورزش منظم، کاهش وزن داشتند، تنها 4 درصد از وزن اولیه شأن را در طول مدت مشابه حفظ کردند. با این حال در وهله اول به نظر
به این دلایل چربی شکم آب نمی شود!
باشد که به معنای احساس نفخ کمتر است. مواد غذایی سرشار از منیزیم بیشتری از جمله سبزی های برگدار، لوبیاها، و مغزدانه ها را مصرف کرده یا با پزشک خود درباره استفاده از مکمل منیزیم صحبت کنید. ورزش اشتباه افراد بسیاری زمانی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند به انجام تمرینات هوازی با حالت ثابت، مانند پیاده روی سریع و طولانی مدت با کمک تردمیل روی می آورند. در شرایطی که 45
پرده برداری از فسادی اخلاقی که 3 سال مسکوت ماند!
حجیم است و خیلی ها را دربر می گیرد، ولی هرگز به نتیجه نرسید تا همچنان بعد از سه سال یکی از علامت سؤال های موجود باشد. شاه حسینی در این مورد می گوید: آقای جعفری دولت آبادی، دادستان محترم انقلاب، به مجلس نامه زد و پرسید سرانجام این پرونده فساد در فوتبال چه شد؟ ای کاش رسانه ملی این موضوع را رصد کند. به جرئت می گویم دست های زیادی در کار بودند. ما افرادی را احضار می کردیم، اما می فهمیدیم وارد
دوپامین تان را بالا ببرید تا عملکردتان بهتر شود
به کم کردن وزن، این گیرنده ها برمی گردند و در نتیجه کمک تان می کنند دوپامین تان بیشتر شود. این یک چرخه است که کمک تان می کند به وزن ایده آل تان هم برسید. بیشتر ورزش کنید درمورد ورزش و تاثیر آن بر استرس زیاد گفته شده است، اما آیا می دانستید که شما را فوق العاده کارآمدتر نیز می کند؟ فعالیت بدنی چیزی است که بدن تان آن را می طلبد (حتی اگر خودآگاه تان گاهی از آن متنفر باشد). بدن
علائم خطرناک در کودکان، ده مورد جدی
به عنوان والدین، سلامت کودکان یکی از اولویت های اصلی شما است. از آنجا که بدن کودکان در حال ساخت یک سیستم ایمنی قوی است، ممکن است اغلب بیمار باشند و بازدید از پزشک بخشی از برنامه روتین آنها باشد. اگر کودک مبتلا به بیماری شدید و یا جدی شده، ممکن است نگرانی با احساس درماندگی که نمی تواند در کلمات توصیف شود، همراه می شود. مشکلات جزئی سلامتی مانند عطسه و سرفه کردن، یا تب خفیف باعث نگرانی شما
علت سرگیجه در بارداری و راه های درمان آن
خود بلند نشود یا بیش از حد در یک وضعیت ثابت نماند. وقتی خانم بارداری ایستاده است، چون وزن جنین به عروق انتهایی پا وارد می شود، خون زیادی در اندام تحتانی تجمع پیدا می کند و خون کافی به مغز نمی رسد. خانم های باردار نباید زیاد بنشینند یا بایستند و باید حرکت داشته باشند. در غیر این صورت ظرف چند دقیقه احساس گیجی خواهند کرد. - اگر در حالت نشسته یا خوابیده باز هم سرگیجه داشتید شاید این موضوع به
زغال سنگ و باطله بوکسیت؛ منابع احتمالی عناصر نادر
این روش به جای حلال هایی که به کار می رود، از حلال های یونی استفاده می شود. ساختار مایع یونی مانند ساختار نمک طعام است. در واقع حلال یونی، نمکی است که در دمای اتاق مایع است. در استفاده از این فناوری، دانشمندان ابتدا پودر لجن قرمز را وزن می کنند. پودر لجن قرمز، ماده زائد بسیار قلیایی است که مقادیر زیادی اکسید آهن دارد و این اکسید آهن در تولید صنعتی آلومینا استفاده می شود. یکی از
روسیه به دنبال بکارگیری همیاران روباتیک در فضا
، می توانند وارد عمل شوند و دیگر نیاز نیست فضانوردان عملیات خطرناک در بیرون از ایستگاه فضایی را انجام دهند. نوع دیگری که به تازگی در کارخانه مرکزی صنعتی روسیه تحت سرپرستی اولگ نویتسکی فضانورد روسیه در حال آزمایش است، روبات هایی هستند که مستقیماً با استفاده از عینک های دنیای مجازی و سامانه های متصل به بدن فضانورد عمل می کنند. تمرین های انجام شده نشان داد که به کارگیری این روبات نه تنها باعث حفظ سلامت جانی فضانورد می شود که سرعت انجام کارها را به شکل شگفت انگیزی بالا می برد. فناوری های نوین | فضانوردی و سرنشین دار | ...
دلایلی که موجب دست درد می شوند
حساس شدن، سفتی، و زائده های استخوانی (رشد بیش از حد استخوان) اشاره کرد. اگر اضافه وزن دارید یا به دیابت یا نقرس مبتلا هستید، احتمال بیشتری دارد به استئوآرتریت مبتلا شوید. حرکت می تواند به تسکین درد و سفتی مفاصل کمک کند. آرتریت روماتوئید مشابه استئوآرتریت نیست و یک اختلال خودایمنی محسوب می شود که می تواند ارثی باشد. از نشانه های هشداردهنده اولیه این بیماری می توان
دوست من، رادیو
ارتباطی این فرصت را ایجاد کرد که به رغم تکثر، تنوع نیز به وجود آید. متقابلا رسانه های متعدد دیگری نیز با انواع گوناگون وارد شدند؛ یعنی اگر زمانی تلویزیون جا را برای رادیو تنگ کرد رسانه های جدید امروز جا را برای همه از جمله خودشان تنگ کرده اند. در مجموع هر رسانه به مرور در طول تاریخ در سپهر رسانه ای در حوزه ای قرار می گیرد که کارکرد واقعی و حقیقی اش را نمایان سازد. رادیو نیز در دوره تطبیق و سازگاری با
چطور وقت ورزش کردن پیدا کنیم؟
. البته این طور نیست که ورزش کردن هیچ لذتی برای شما نداشته باشد؛ واکنش فیزیکی بدن تان نسبت به ورزش و احساس قوی تر شدن و لذتی که از کسب تبحر در یک رشته ی ورزشی نصیب تان می شود را نباید نادیده بگیرید. برای خیلی از افراد، دلیل انتخاب صرفا لذت بردن نیست و حس بعد از آن، آن ها را علاقه مند به ادامه می کند. با خودتان مهربان باشید نکاتی برای اینکه که تحت هر شرایطی در زندگی تناسب
ازعلت تا درمان تیروئید در خانم ها
، متابولیسم بدن به سرعت در حال افزایش است و در این حالت به اصلاح گفته می شود که فرد به پرکاری تیروئید مبتلاست. علائم پرکاری تیروئید در خانم ها پرکاری تیروئید یا هیپرتیروئید در خانم ها علائمی دارد که به آن ها اشاره می کنیم، این علائم عبارتند از: کاهش وزن عدم تحمل گرما اجابت مزاج مکرر لرزش عصبی شدن، تحریک پذیری بالا و زودرنجی
کامپوزیت پنل ضربه فنی شد
مجتمع تولیدی بسپار صدف ناب سپاهان با بیان اینکه بازار مصرف کامپوزیت پنل افول داشته است، به فلزات آنلاین گفت: دیگر از بازار داغ کامپوزیت پنل ها خبری نیست؛ اوایل که این محصول وارد بازار شده بود، تولیدات ما روزانه به فروش می رسید، اما درحال حاضر 6 ماه زمان لازم است تا تولید یک ماهه مجموعه به فروش برسد. گذشته از این واردات محصولات بی کیفیت و تقلبی مشکل دیگری است که گریبان بازار این محصول را گرفته است
کنترل دیابت با 5 چای گیاهی شگفت انگیز
با کاهش خطرات و مشکلات مرتبط با بیماری دیابت مانند حملات قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و حتی کوری می توان زندگی بهتر و طولانی تری داشت. کلید کنترل دیابت و مدیریت این بیماری را می توان در سبک زندگی سالم، کنترل وزن، رژیم غذایی سالم مغذی و ورزش و تحرک بدنی منظم یافت.دیابت هر ساله روز 14 نوامبر، مصادف با 23 آبان به نام روز جهانی دیابت گرامی داشته می شود. این روز نخستین بار در سال 1991
با زندگی پرندگان منطقه گرم و خشک آشنا شوید+تصاویر
-190 سانتی متر از خانواده قوشیان، محتاط ترین شکارچی به شمار می رود. این عقاب بزرگ جثه در بالای کوه ها و دامنه ها پرواز می کند و گاه آن چنان بالا می رود که به صورت یک نقطه تیره رنگ کوچک دیده می شود. این شکارچی محتاط با سرعت باور نکردنی از اوج آسمان به سمت پایین شیرجه بزنند. عقاب طلایی معمولا شکار خود را از فواصل دور زیر نظر می گیرد و از نقطه کور به آن حمله می کند و می تواند طعمه هایی تا وزن 4 کیلوگرم
از دیابت نوع 2 و عوامل خطرزای آن چه می دانید؟ + توصیه ها
مهم باشد. ورزش منظم، جریان خون عضله را بهبود می بخشد و ممکن است حساسیت به انسولین در بافت عضله را بهتر کند اما در حال حاضر معلوم نیست که آیا این بهبود در حساسیت به انسولین، نیازمند تمرین های بدنی منظم و مداوم است یا می تواند با غلظت های متوسط و متفاوت فعالیت نیز ایجاد گردد. علاوه بر آثار مطلوب ورزش بر حساسیت انسولین، فعالیت بدنی در تسهیل کاهش وزن و پایدار ماندن کاهش وزن ایجادشده نیز
معروف ترین خودروهای موتورعقب در تاریخ
نصب پیشرانه در عقب خودرو ایده ای بود که برای کاهش وزن و هزینه ی تولید به کار گرفته شد. از دهه های گذشته تابه امروز، خودروهای موتورعقب تولید شده اند که در این مطلب، دوران طلاییِ این مدل ها را بررسی می کنیم. به گزارش خودروتک ، این روزها در خودروسازی، طرح نصب پیشرانه در پشت محور عقب چندان استفاده نمی شود و شاید پورشه را باید شرکت اصلی تولیدکننده ی خودروهای موتورعقب مدرن بنامیم. باوجوداین
دانستنی هایی درباره چربی بدن
شود. چربی احشایی - نوعی که مسئول چربی شکم است - بدترین نوع چربی در نظر گرفته می شود زیرا اطراف اندام ها و درون حفره شکم انباشته شده و استرس شدیدی را به این اندام ها وارد می کند که احتمال بروز مشکلات سلامت بیشتر را افزایش می دهد. از آنجایی که میزان بیش از حد چربی احشایی می تواند مشکل آفرین باشد، بهترین گزینه کنترل سطوح آن است. حدود 10 درصد از کل چربی بدن از چربی احشایی تشکیل شده