سالاد کدو حلوائی با اسفناج + دستور تهیه - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
فرمول سبز برای مقابله با التهاب بدن!
کیک ها، و نان های سفید اشاره کرد. از جمله محصولاتی که در آنها از قندهای تصفیه شده استفاده می شود می توان به دونات ها، کلوچه ها، شیرینی ها، غلات صبحانه، آبمیوه ها، نوشابه های گازدار، پاستا و چاشنی های سالاد اشاره کرد. از منابع شناخته شده برای چربی های ترانس نیز می توان به غذاهای سرخ شده، مارگارین، غذاهای پخته بسته بندی شده، چیپس های سیب زمینی و ذرت اشاره کرد. یک ...
گردش خون نرمال با این روش های سریع
... تنظیم سطح آهن خون آهن یک ماده معدنی حیاتی برای عملکرد درست سیستم گردش خون می باشد. این ماده معدنی در تولید هموگلوبین که یکی از اجزای اصلی سلول های قرمز خون می باشد، مؤثر است. هموگلوبین ها وظیفه حمل اکسیژن را بر عهده دارند. بنابراین، سعی کنید غذا هایی مثل گوشت قرمز و اسفناج که سرشار از آهن می باشند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. البته فراموش نکنید که مصرف بیش از ...
عادت های بدی که به ناخن هایتان آسیب می رساند
موجب خشکی ناخن های شما می شود که نتیجه آن ورقه ای شدن و حتی عفونت آنهاست. برای شما لاک پاکن ها بهترین گزینه اند. تغذیه سالم ندارید ناخن های شما بازتابی از غذاهایی هستند که مصرف می کنید. بنابراین اگر تغذیه شما بد باشد، دیگر نباید انتظار ناخن هایی سالم را داشته باشید. مواد غذایی حاوی آهن مانند تخم مرغ، اسفناج، گوشت قرمز و... موجب تقویت و استحکام ناخن هایتان می شوند. بنابراین به ...
6 خوراکی برای ایجاد تعادل هورمونی و کاهش سریع تر وزن
اضافه وزن دچار نشود. این سبزیجات شگفت انگیز را می توانند در میان سالاد خود، خرد کرده و یا آن ها را در میان پاستا های ایتالیایی میل کنید تا هم به ایجاد تعادل هورمونی و هم به کاهش سریع تر وزن خود کمک کنید. آجیل و دانه ها گردو، بادام هندی، دانه ی آفتاب گردان و هر عضوی از خانواده ی آجیل ها می توانند برای شما سطح بالایی از پروتئین گیاهی و چربی سالم را به ارمغان آورند ...
آیا سبزیجات به رشد قد کمک می کند؟
، چرا که پتانسیل ژنتیکی لازم برای قد مورد نظرتان را ندارید. یا شاید باید صبورانه منتظر رشد ناگهانی تان باشید چون دیر بالغ می شوید. سبزیجات سبز تیره اسفناج، کلم پیچ، کلم، و برگ خردل، بدلیل اینکه مواد مغذی مورد نیاز استخوان ها را دارا هستند، می توانند برای رشد بیشتر قد به شما کمک کنند. به گفته ی مرکز اطلاعاتی ریز مغذی موسسه پاولینگ لینوس این سبزیجات، کلسیم که بخش اصلی از مواد ...
17 خاصیت شگفت انگیز سرکه سیب
مصرف وعده ی غذایی پر کربوهیدرات هم کاهش قند خون چشم گیری را تجربه کردند. برای کاهش قند خون می توانید سرکه سیب را به عنوان سس سالاد مصرف کنید. مطالعه دیگری که در این زمینه انجام شده، نشان می دهد مصرف تنها 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب می تواند قند خون ناشتا را 4 درصد کاهش دهد. به همین دلیل است که مصرف سرکه سیب در رژیم غذایی بیماران دیابتی گنجانده می شود. اما اگر به دیابت نوع ...
سالمندان روزه دار مراقب افت قندخونتان باشید
...، شیر کم چرب، انواع سوپ ها و آش ها در وعده های افطار و سحر برای آن ها که روزه هستند، مناسب است. نوشیدن چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای سالمندان مفید است و می تواند تناسب میزان آب و مواد معدنی را در بدن شان برقرار کند. از غذا های پرفیبر استفاده کنند. استفاده از سالاد به همراه روغن زیتون در وعده سحر و افطار توصیه شده است. مصرف لبنیات کم چرب را ...
این افراد نباید سیر و پیاز بخورند
شیرده شامل نان گندمی که خوب پخته شده، گوشت بره، ماهی تازه، کرفس، کنجد، چغندر، آشی که با نخود و جو پخته شده باشد، کاهو، بادام و فندق است. وی ادامه داد: کم بودن شیر مادران چند علت دارد؛ یکی اینکه حرارت بالایی در بدن مادران وجود دارد که بهتر است سوپ جو با اسفناج میل کنند همچنین گاهی سردی در بدن ایجاد شده یا مجاری شیردهی دچار گرفتگی می شود که در این موارد استفاده از هویج یا بادکش توصیه می ...
کوکو اسفناج با گوشت چرخ کرده
مواد لازم برای 5 تا 6 نفر 200 گرم اسفناج 200 گرم گوشت چرخ کرده 1 عدد پیاز درشت 4 عدد سیب زمینی 7 عدد تخم مرغ 3 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده 2 قاشق غذاخوری زرشک پاک و شسته شده 1 قاشق چای خوری زردچوبه 1 قاشق چایخوری جوش شیرین نمک و فلفل به میزان نیاز روغن زیتون مراحل ...
چرا در بهار بی حال و خواب آلودیم؟
...> پرخوری فرار از خواب آلودگی فصل بهار، بهترین بهانه برای بهبود بخشیدن به رژیم غذایی تان است. به جای استفاده از فست فودها، غذاهای پرکالری و چرب و میان وعده های ناسالم، سبزیجات تازه بهاری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج و هویج که دیر هضم تر هستند، جدا از بحث کاهش خواب آلودگی، به تناسب اندام و سلامت سیستم گوارش نیز کمک می کند. خواب نامنظم ...
خوراکی های طبیعی سرشار از ید
میکروگرم ید دارد که به عنوان سالاد، سوپ میان وعده و غیره می توانید از آن استفاده کنید. بلوبری بلوبری ها، علاوه بر این که منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می آیند، مقدار زیادی ید در خود دارند. 11 گرم بلوبری حاوی 400 میکروگرم ید است. همچنین این میوه، کالری کمی دارد و غنی از ویتامین C ، فیبر، پتاسیم، آهن و کلسیم است. ماهی تازه علاوه بر جلبک دریایی، غذاها، فراورده ...
پانزده میان وعده معروف از سراسر جهان+تصاویر
مانند گوشت گاو و یا سیب زمینی. داخل آن را پر می کنند. پیراشکی روسی درون خمیر از انواع مختلف مواد غذایی همچون سیب زمینی تخم مرغ، کلم، پنیر و.. قرار داده میشود. 15- اوکراین دلمه اوکراین holubtsi که در لغت به معنی "کبوتر کوچک" می باشد و محتویات آن با هم فرق می کند. ممکن است گوشت نداشته باشد و یا ترکیبی از گوشت، سبزیجات و حبوبات باشد. اوکراینی ها آن را با برگ های چغندر، کاهو و یا اسفناج تهیه می کنند و در تاکستان های اوکراین با برگ مو طبخ می شود. مایع پخت بنا به منطقه با هم فرق می کند و دلمه اوکراینی در آب گوشت، رب گوجه فرنگی و خامه ترش پخته می شود. ...
تشنگی روزه داری به سراغ چه کسانی می آید؟
نوشیدن آب دوغ خیار، شربت سکنجبین و خیار، دوغ طبیعی همراه با تخم خرفه نیز در فاصله افطار تا سحر مناسب است.انواع سوپ ها و آش های رقیق حاوی سبزیجات فصل مانند کرفس، هویج، کدو، گشنیز، خرفه، اسفناج و جعفری همراه با قدری مرغ و استفاده از جو یا ماش، نمونه خوبی از سوپ های مناسب افطار خواهد بود. افزودن کمی آب نارنج، زرشک یا آب لیمو در انتها توصیه می شود.بهتر است در تهیه خورش ها از سبزیجات سرخ نشده و آب پز ...
اندیشه ای داریم به وسعت ایران
نمی توان آن رو به صورت خالص مصرف کرد چرا که احتمال آسیب دیدن مری وجود دارد با این اوصاف توصیه می شود که سرکه نارگیل را با کمی خردل و یا روغن مخلوط کرده و بعد آن را به عنوان سس سالاد استفاده کرد و یا اینکه سرکه نارگیل را با آب و عسل رقیق کرده و آن را به عنوان نوشیدنی سم زدا در صبح نوشید.
هر آنچه از خواص و مضرات ریواس باید بدانیم
ها همیشه معتقد بودند ریواس حال مان را جا می آورد و در عین حال کلی خاصیت به بدن مان می رساند! البته آشنایی با ریواس فقط به شربت ختم نمی شود و با آن می توانید خورش، آبگوشت، اشکنه، سالاد، کوکو و حتی لواشک هم تهیه کنید. ریواس سرشار از عناصر معدنی و انواع ویتامین هاست و به هضم غذا کمک می کند. حال اگر کنجکاو شده اید که با سایر خواص و مضرات احتمالی این گیاه خوش رنگ و لعاب و دستورات غذایی آن ...
جدول + متقاطع
رایحه دل انگیز آن معروف است خوشبو - حق گردن کلفتی سازمان امنیت - نهنگ 15 - سرگشتگی - لقبی در هندوستان - قمشه کنونی عمودی: 1 - لرزش و جنبش - اسفناج روسی - سرد کردن 2 - از پوشاک زنانه - قانون مغول، قانون چنگیزی - جدید 3 - ملاط - بوی پشم سوخته - گل سرخ 4 - گاه استراحت - خوش رفتاری 5 - شعبده باز - شاگردانه قدیم 6 - اشاره به نزدیک، ضمیر اشاره - جانشین ...
غذاهای کم چرب و اغذیه سبک؛ مناسب وعده افطار
پزشکی ابن سینا همدان با اشاره به اینکه در وعده سحر باید همانند ناهار از غذاهای سنگین استفاده کرد، تصریح کرد: پلوهای قاطی با حبوبات، انواع سالاد به ویژه کاهو و سبزی خوردن به مقدار کم از جمله غذاهای مناسب برای وعده سحری است؛ باید توجه داشت که مصرف زیاد سبزیجات باعث تشنگی در طول روز خواهد شد. کاوه ای عدم صرف سحری را برای روزه گرفتن مناسب ندانست و گفت: کاهش وزن یکی از دلایل روزه گرفتن است؛ از این رو افراد به همین دلیل از مصرف وعده سحری اجتناب می کنند که متاسفانه این عملکرد نتیجه عکس داشته و باعث چاقی و یا افزایش وزن می شود. انتهای پیام ...
تاثیرات مهم گیاهخواری بر بدن
...، نصف فنجان بلوبری منجمد، یک فنجان اسفناج، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی دانه کتان، یک قاشق غذاخوری شاهدانه و سه چهارم تا یک فنجان شیر با 1درصد چربی استفاده کنید. ممکن است به مکمل های غذایی اما نه به مقدار زیاد نیاز داشته باشید بررسی ها نشان می دهد که گیاهخواران همانند گوشت خواران تمایل به دریافت مقادیر مشابهی آهن دارند. این موضوع در مورد کلسیم و ویتامین B12 که عملکرد صحیح اعصاب ضروری است، نیز صدق می کند؛ اما اگر شما در مورد هریک از این مواد مغذی از جمله روی نگران هستید ممکن است به استفاده از مکمل های غذایی نیاز داشته باشید. ...
23 درمان خواب آلودگی بهاری + خواب آلودگی بهاری و درس خواندن
شامل سبزیجات و میوه ها برای تأمین ویتامین C و همچنین شامل لوبیا، ماهی، اسفناج، مارچوبه و... برای تأمین ویتامین B1 که یک ماده مغذی ضروری برای سیستم های عصبی و گردش خون است، باشد. به طورکلی مصرف سبزیجات بیشتر و گوشت کمتر کمک می کند که بدن با شرایط فصل جدید سریع تر تطبیق پیدا کند. 15. خوردن صبحانه کامل فشار خون در اولین ساعات روز در پایین ترین سطح خودش قرار دارد، بخاطر همین باید پس ...
تنکابن بهشت بوم گردی غرب مازندران
، باقلا وابیج، خورشت آلو، اسپناساک، سبزی پلو، خورشت سیر انار، کئی پلا، میرزا قاسمی، باقالاقاتق و اسفناج مرجی که تماما با مواد اولیه ارگانیگ تهیه و طبخ شده به مسافران و گردشگران عرضه می شود. **هر واحد بوم گردی، یک بنگاه اقتصادی و فرهنگی یک کارشناس گردشگری با بیان اینکه بوم گردی به عنوان شاخه ای از گردشگری، موجب تحول حتی در دورترین روستاهای کشور شده است، گفت: برخی روستاها با تکیه بر این ...
26 اردیبهشت همبرگر قارچ
آن بگذارید. سپس گوشت را گرد کنید و با دست کمی آن را پهن کرده و به شکل همبرگر درآورید و در روغن داغ سرخ کنید. اینک نان همبرگر را برش بزنید، کاهو، گوجه و همبرگر را درونش بگذارید و ساندویچ را در ظرف مناسب پذیرائی سرو کنید. منبع: شور و شیرین بیشتر بخوانید: بورک اسفناج و قارچ سینه مرغ پر شده با قارچ و پیاز ریزوتوی مرغ و قارچ کیش گوشت و قارچ ترشی قارچ و بادمجان انواع خوراک با قارچ ...
اندیشه ای داریم به وسعت ایران
... پای اسپاناکوپیتا که یک غذای محبوب در کشور یونان است از اسفناج و پنیر فتا تهیه می شود و قدمتی چهارصد ساله دارد و اغلب رستوران ها و مکان های غذاخوری یونان اسپاناکوپیتا را سرو می کنند. پائلا در کشور اسپانیا یکی از غذاهای محبوب در کشور اسپانیا که گردشگران می توانند این غذا را امتحان کنند پائلا است. برنج، مرغ، سوسیس، میگو، زعفران و سیب زمینی موادی هستند که پائلا با ...
رسانه های اجتماعی و تاثیر شگفت انگیز آن بر سلامتی
سالاد رنگارنگ و یا یک اسموتی خوشمزه داخل صفحات پینترست اسکرول کنید. گاهی قرار گرفتن تصاویر غذاهایی که به اصطلاح “برای سلامتی مفید هستند” در مقابل چشمانتان اشتیاق شدید نیاز به خوردن سبزیجات را در وعده شام در شما ایجاد می کند و باعث می شود حس دلپذیری در مورد آن داشته باشید. ریچل فایل کاربر اینستاگرام می گوید: “من از پیدا کردن ایده هایی برای دستورالعمل های پخت غذاها در صفحات دیگران لذت ...
دلایل مصرف ویتامین B کمپلکس
(پخته شده)- 0.2 میلی گرم 2/1 فنجان عدس (پخته شده)- 0.2 میلی گرم 4/1 فنجان گندم- 0.5 میلی گرم 2/1 فنجان نخود فرنگی شکاف دار (پخته شده)- 0.2 میلی گرم 1 فنجان رشته فرنگی اسفناج (غنی شده)- 4 میلی گرم 3 اونس ماهی قزل آلای قوس و قزح- 3 میلی گرم 3 اونس ماهی سالمون- 0.3 میلی گرم 3 اونس استیک گوشت (بدون استخوان)- 0.3 میلی گرم 3 اونس ماهی پامپانو فلوریدا- 0. ...
این سبزی ها را در بهار زیاد بخورید!
شناخته شده است و نقش تنظیم کنندگی فشار خون را دارد. حالت آب پز آن سرشار از ویتامین های C، B6 و K. است که نقش محافظ به استخوان ها و سیستم ایمنی می بخشد. اسفناج اسفناج به دلیل دارابودن خواص متعدد بر سلامتی جز بهترین خوراکی ها قرار دارد. گرچه مقدار بالای آهن آن برای همه شناخته شده است، اما منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نیز محسوب می شود. مصرف منظم آن تاثیر مثبتی خطر سرطان های ریه و ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
، گردش خون، کلیه ها و پوست از بدن خارج می شود. یکی از بهترین راه های تقویت سیستم ایمنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. به عنوان مثال خوراکی هایی مثل تخم مرغ، سویا، خشکبار، میوه و سبزی، غذاهای دریایی، اسفناج، فلفل قرمز و... می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. لبنیات یکی از بهترین گزینه ها برای تقویت سیستم ایمنی به حساب می آید؛ بویژه انواع پروبیوتیک که مصرف روزانه آنها احتمال بروز بیماری های ...
دلایل فراموشی را بهتر بشناسیم
. تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفاده روزانه چهار تا پنج فنجان میوه و سبزیجاتپهن برگ مثل کلم بروکلی، اسفناج و کاهو برای پیشگیری از فراموشی و کاهش حافظه مفید است. کم آبی، مهم ترین عامل از دست دادن حافظه است. پس برای پیشگیری از ضعف حافظه به مقدار کافی مایعات بنوشید. پرهیز از مصرف زیاد گوشت، قهوه، الکل وسیگار که به تخلیه ذخایر انواع ...
سالاد خورده اید و معده تان باد کرده؟
شفقنا زندگی- حتما بارها و بارها شنیده اید که مصرف سبزیجات فیبر دار، به سلامت روده هایتان و پاک سازی آن ها کمک می کند. درست است! به گزارش شفقنا به نقل از هفته نامه آتیه نو، اما اگر در خوردن این سبزیجات زیاده روی کنید، معده تان ورم می کند و نفاخ می شود. بیش از اندازه سالاد خوردن، گاز زیادی را در معده جمع می کند و حتی از نظر ظاهری هم قسمت بالای شکمتان را متورم نشان می دهد. قارچ ...
سالاد پاستا با سس لیمو؛ با یک بار امتحان طرفدارش می شوید!
...؛ ورژن های مختلفی برای سالاد پاستا وجود داره که هر کدومشون هم به خاطر مواد متنوعی که داخلشون بکار رفته طعم و مزه ی منحصر به فرد خودشون رو دارن. در این مطلب طرز تهیه یه سالاد پاستا با سس لیمو رو براتون میذارم که خودم به شخصه خیلی طرفدارشم، چون داخلش کرفس داره و ترکیب طعم کرفس و بوی لیموی تازه مزه این سالاد رو محشر میکنه، البته برای کسایی که مثل من عاشق کرفس باشن. مواد ...
مراقبت های پس از زایمان، نکات خواندنی
تجویز می شود. این تفاوت تغذیه از نظر کمیت چندان تفاوتی ندارد، بلکه تامین کیفیت تغذیه مورد توجه است. یک توصیه: بهتراست در زمان شیردهی از مصرف غذاهای نفاخ و حساسیت زا مثل گوجه فرنگی، پیاز، کلم، شکلات و ادویه زیاد خودداری نمایید! توصیه هایی در باب تغذیه پس از زایمان از سالاد کاهو فراوان استفاده کنید. آلو و انجیر که داخل آب خیس شده میل کنید. از جوانه گندم داخل ...