با این سه کار شکم خود را آب کنید !! - بوشهر نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
علت های پنهان بالا رفتن فشارخون
طور موفقیت آمیزی آپنه خواب را درمان کند. احساس تنهایی: احساس تنهایی نه تنها بر اعتماد به نفس و میزان استرس تأثیر می گذارد بلکه باعث بالا رفتن فشارخون نیز می شود. بنابراین، منزوی نشوید و وقت بیشتری را با دوستان و نزدیکان بگذرانید. جکوزی و سونا: رفتن به جکوزی و سونا به ویژه در هوای سرد یا زمانی که عضله و مفصل شما درد می کند، باعث آرامش می شود اما اگر فشارخون شما بالاست از
آلزایمر درمان قطعی ندارد
برای حذف عوامل استرس زای محیط، برخورداری محیط از نور کافی و تهویه مناسب، داشتن فعالیت منظم ورزشی، رژیم غذایی مناسب و فعالیت فکری مناسب می باشد افزود: در مراحل پیشرفته که شامل مراقبت اطرافیان برای عدم خروج بیمار از منزل که منجر به گم شدن بیمار می گردد، توصیه می شود اطلاعاتی مانند شماره تلفن و آدرس در جیب لباس بیمار قرار داده شود و یا در صورت امکان از ابزارهایی مانند ردیاب استفاده گردد. انتهای پیام
وقتی به دلایل عجیب چاق می شویم
مجله پزشکی بریتانیا (BMJ) به چاپ رسیده، نشان می دهد هر 5 دسی بل افزایش آلودگی صوتی در محل زندگی (سطح استاندارد آلودگی صوتی در محل زندگی حدود 45 دسی بل است) با بالا رفتن 0.2 سانتی متری اندازه دور کمر همراه خواهد بود. محققان سوئدی با اعلام اینکه افزایش آلودگی صوتی با ایجاد اختلال در خواب آرام شبانه، باعث برهم خوردن نظم ترشح هورمون استرس در بدن می شود، یادآور شدند این مساله علاوه بر ابتلا به افزایش وزن
چهار فعالیت روزانه که باعث تقویت حافظه می شوند
. 2- غرق در یک سرگرمی شوید این مشاور می گوید، مغز انسان برای بالا نگه داشتن عملکرد و حفظ قدرتش، به تمرینات تازه و ورزش های پر تلاش، نیاز دارد که این می تواند به معنای فراگیری یک زبان جدید یا نواختن ساز باشد. هموراه اجازه دهید مغزتان، ساعات کمی در هفته را صرف انجام توانایی های هنریتان کند. یادگیری هر چیز جدید، نیاز به فکر کردن داشته و سبب درگیری سلول های nucleus basalis در مغز
کافئین چگونه بر ورزش اثر می گذارد؟
/> کافئین چگونه بر فعالیت استقامتی تأثیر می گذارد؟ در هنگام فعالیت، بدن از گلیکوژن- قند ذخیره در بدن- برای تولید انرژی استفاده می کند. اما زمانی که این منبع انرژی در پایان یک ورزش طولانی خالی می شود، شما احساس خستگی و تبلی می کنید. کافئین سرعت خالی شدن بدن از گلیکوژن را کند می کند. این عمل با تشویق بدن به استفاده از چربی ذخیره در بدن به عنوان منبع سوخت صورت می گیرد که باعث می شود
نامه ای به دوست بازنشسته
زبان دراز هفته نامه آیینه یزد برادر گرامی، بازنشسته محترم سلام! ورود شما را به جرگه بازنشستگان تبریک گفته از زحماتتان تقدیر می شود امید که از معلمان و کارکنان بازنشسته درس عبرت گرفته و در وقت جیک جیک مستان یاد زمستان پیری بوده باشید وگرنه تا زود است و دفترچه بیمه تان به مهر بازنشستگی مفتخر نشده و اعتبار شاغلین دارد فوراً نسبت به عمل جراحی دوران کهولت مانند چشم و گوش و پروستات اقدام کنید. خرید دو قاب و چهار شیشه عینک که دو درجه بالاتر از نمره فعلی و دو دست دندان مصنوعی که دو درجه پایین تر باشد فراموش نشود. چون آن بالا می رود و این با لاغر شدن پایین. فردای بازنشستگی معمولاً از مقام پدر به مرتبه آقاجون و از پرمشغله بودن به فرد بیکار مبدل می شوید. پس چه کسی بهتر از آقا جون بی زحمت کارهای عقب مانده فرزندان، دامادها و عروس ها از بردن نوه و نتیجه به مهدکودک تا خرید شیرخشک، و... و فاجعه بارتر به زیارت و سیاحت بردن مداوم عیال که تا دیروز می فرمودند چرا خانه نمی آیی؟ دوره بازنشستگی می فرمایند از خانه بیرون نمی روی دارم خفه می شوم.!! ضمناً باید ورزش دو و میدانی هم کار کنید زیرا کلمه(بدو) مکرر تکرار می شود بدو نان بخر، بدو شیرینی و گوشت بخر و... اما اگر در مراسمی شما را پیشکسوت می نامند ولی خودتان را شیرین کرده و به کارگزینی و حسابداری و امور رفاهی مراجعه نکنید زیرا دیگر خودی نیستید و گویا نبوده اید برای اینکه همه کارها و امور به سازمان بازنشستگی مربوط می شود. چند چیز هم منتظر شماست اول صندلی سیمانی جلو شهرداری، چون در حال حاضر امیر و وزیر در شورا هستند و جایشان خالی است. بالاخره جا کم و افراد زیاد. دوم هنگام تشرف به کانون بازنشستگی اسم هایی یادتان باشد که اول باید سبیل شان را چرب کنید تا در باند تعیین مقامات استان از جمله وکیل و استاندار و مدیرکل و انتخاب انواع عزل و نصب ها و در درست کردن (ساختن) شایعه ها دخیل باشید. ضمناً در صورت جلب رضایت و داشتن سابقه می توانید تا سقف یک میلیون تومان وام ایران گردی و جهان گردی تا کنج کوه مهریز با استفاده از رستوران بهره مند شوید دراین حال بدانید کم کم پس از بازنشستگی و بعد از مقام پیشکسوتی و در نهایت به فراموش شدگی ارتقاء درجه می یابید. آن گاه می دانید چه بر دل زبان دراز می آید!! زبان دراز ...
10 باور غلط درباره ورزش و رژیم غذایی برای کاهش وزن
مولفه های تمرینات قدرتی باشد و هم تمرینات کاردیو. چنین تمرینی، مقدار چربی کل بدن شما را کاهش خواهد داد. باور غلط شماره 2: کشش قبل از ورزش بسیار مهم است نادرست است! برخی تحقیقات نشان داده که حرکات کششی قبل تمرین در واقع باعث می شود عضلات، بیشتر مستعد آسیب دیدگی شوند. آنها ادعا می کنند که فیبرهای عضلانی توسط حرکات کششی کشیده و ضعیف می شوند و باعث می شود برای فشار ناشی از ورزش
راهکارهای ساده برای تسکین درد
آرام شدن دردتان می شود. سیگار را ترک کنید برخی از افراد ممکن است با سیگار کشیدن احساس کنند موقتا درد و استرس شان کاهش می یابد. در واقع خود سیگار در بلندمدت در ایجاد درد مزمن در شما نقش دارد. سیگار کشیدن فرایند التیام در بدن را آهسته می کند، گردش خون را دچار اشکال می کند و خطر تحلیل دیسک کمر را افزایش می دهد (وضعیتی که یکی از عوامل کمردرد است) . اگر برای ترک سیگار نیاز به
عوارض ناشی از کم تحرکی
به گزارش دولت بهار، زندگی مدرن ویژگی های خود را به ویژه بر ساکنان شهرها تحمیل کرده است، به طوری که در پایان ساعات کاری یا آموزشی روزانه نیز بسیاری از کارکنان و دانش آموزان میز خود را ترک کرده و با کمترین میزان تحرک و یا پیاده روی، برای رسیدن به منزل از خودرو استفاده می کنند. جالب این که راحتی زندگی مدرن روی دیگری هم دارد و در نهایت به قیمت سلامت و چه بسا زندگی ما تمام می شود. روزنامه
فرهنگ در رسانه
بسیار به چشم می خورد، میزان هزینه ای است که آنها برای ساخت فیلمشان انجام می دهند، آنها با اطمینان از بازگشت سرمایه، هزینه بسیار زیادی را در زمان ساخت فیلم صرف می کنند که باعث بالا رفتن کیفیت آثار آنها شده است. به لحاظ میزان هزینه هم نمی توانیم خودمان را با آنها مقایسه کنیم. او در ارتباط با این موضوع که کشورهایی که دارای سینمای پیشرفته هستند چگونه از ستاره هایشان برای فروش فیلم استفاده می کنند
چرا کت وکول تان درد می کند؟
باعث کاهش 20 درصدی درد عضلات می شود. از آنجا که زنجبیل خاصیت ضدالتهاب دارد، می تواند باعث کم شدن درد عضلات بعد از ورزش شود. پس چه به صورت خام و چه پخته، این مسکن طبیعی را در برنامه غذایی تان جا دهید. بیمارید؟ همیشه فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید باعث دردهای عضلانی و ایجاد احساس کوفتگی نمی شود. گاهی بدون آنکه فعالیت خاص یا متفاوتی انجام دهید، دچار چنین دردهایی می شوید
جدیدترین اخبار ایجاد عادات خوب غذایی در کودکان
اشباع نشده: که سرشار از امگا 3 و امگا 6 می باشند و در ماهی های چرب مانند سالمون، ماکرل، ساردین و ... و نیز روغن آفتابگردان، روغن ذرت، روغن سویا، روغن بزرک و ... وجود دارد. در عین حال باید مصرف چربی های ترانس محدود شود. در ادامه مواد غذایی که دارای چربی های ترانس هستند، آمده است: مارگارین، کراکرها، شکلات ها، کلوچه ها، کیک ها، بیسکویت ها، مواد غذایی سرخ شده، محصولات نانوایی و تمام مواد
مهمترین ابزارهای جانبی برای تناسب اندام
، برنامه های غذایی هفتگی در اختیارتان قرار دهد. اگر یک مربی دارید، می توانید از او راهنمایی بگیرید و نکات تغذیه ای را بپرسید. در پایان، برای سالم و لاغر نگه داشتن بدنتان حتما مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئین با کیفیت بالا و چربی های مفید بخورید. 6. باندهای مقاومتی اگر در خانه تمرین می کنید، ما شدیدا توصیه می کنیم که باندهای مقاومتی (یا طناب کشی) تهیه کنید. باندهای مقاومتی می توانند
با این غذاها لاغر می شوید
بیشتری می سوزاند ولی لازم است که شما در انتخاب نوع پروتئین دقت کنید. گوشت قرمز معمولاً سرشار از چربی است که این چربی باعث می شود مزایای لاغری آن خنثی شود. استفاده از گوشت بی چربی همانند سینه بدون پوست مرغ، انتخابی عالی برای برنامه لاغری شما می تواند باشد. گوشت پهلو، ران و راسته کم چرب تر بوده و کمتر از 4 گرم چربی اشباع شده در هر سهم دارند. حداکثر یک پرس 85 تا 110 گرمی مصرف کنید. ماهی
خواص باورنکردنی سنبل هندی
درصد خانم ها با این مشکل درگیر هستند. متأسفانه زمانی که سلولیت ها شکل بگیرند کار چندانی برای رفع آن ها نمی شود انجام داد. اما با کاهش وزن، ورزش، ماساژ و کاهش مصرف چربی و نمک و غیره می توان حجم آن را کاهش داد. ماساژ این سلولیت ها با عصاره ی روغنی سنبل هندی یکی از روش های مناسب برای کاهش حجم سلولیت ها است. برای این کار 2 قطره عصاره ی روغنی سنبل هندی را در ظرفی ریخته و یک قاشق غذاخوری روغن پایه مانند
علائم فشار خون بالا و راه های درمان
آیا می دانید خون دماغ و قرمزی صورت، سردرد، خواب آلودگی، سردرگمی و کما از علائم فشار خون بالا هستند. به گزارش شفا آنلاین، قلب مانند یک پمپ طراحی شده است که خون را در داخل بدن ما به گردش در می آورد. خون از طریق شریان ها به عضلات و اندام های ما پمپ می شود. پمپ ها از طریق تولید فشار کار می کنند. به عبارت ساده تر، تولید فشار بیش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق می شود
برای کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
به گزارش " بوشهرنیوز " در این جا می خواهیم به برخی از اشتباهات رایجی که ممکن است در روند رژیم گرفتن با آن روبرو شوید اشاره کنیم: غذای شما فاقد پروتئین است باید سعی کنید پروتئین جزو غذای روزانه تان باشد. بدن شما برای حفظ عضلاتش به آن نیاز دارد. تحقیقات نشان می دهد که پروتئین می تواند تا 35 درصد میزان سوزاندن کالری را پس از صرف غذا افزایش دهد. چگونه بدون عوارض لاغر کنیم
لاغر کردن شکم با 3 غذای عالی
توانید از قرص های روغن ماهی یا گیاه کتان استفاده کنید. لاغر کردن شکم با آجیل اگر بهانه دیگری برای آجیل خوردن نیاز دارید، باید بگوییم که این خوراکی های چرب منبعی عالی برای منیزیم هستند که باعث بهبود روحیه می شود. کمبود منیزیم در بدن باعث می شود قسمتی از مغز که ترشح ملاتونین را تنظیم می کند از کار باز مانده و خواب شما مختل می گردد. در ما انسان ها کمبود منزیم می تواند باعث اختلالات
پایین تنه تان را با 5 حرکت بزرگ کنید
کلی برای هر پا، دو دور را تکرار کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، برنامه را سه بار در هفته با شدت بالا انجام دهید تا چربی سوزی داشته باشید. تمرین اول برای بزرگ کردن پایین تنه : Perky Lifts هدف : عضله سرین مرکزی و خارجی برای شروع روی چهار دست و پای خود قرار بگیرید، به طوری که زانوها مستقیم زیر باسن تان قرار داشته باشد و دست ها زیر سرشانه ها باشد. پای راست خود را تا
خواص انواع شیر های گیاهی
به گزارش شفا آنلاین ،بیشترین شیری که همه ی ما به طور روزانه مصرف می کنیم شیر گاو است. اما حتما خودتان هم می دانید که بحث و جدل های زیادی در خصوص آن وجود دارد. برخی افراد مانند گیاهخواران و یا افرادی که نسبت به لاکتوز (قند طبیعی شیر) یا کازئین(یکی از پروتئین های شیر) حساسیت دارند این محصول لبنی را به کل از برنامه ی غذایی خود حذف کرده اند. این افراد به جای شیر گاو از شیرهای گیاهی استفاده
آنژین صدری و راه درمان
به گزارش شفا آنلاین ،درد قفسه سینه می توانند شبیه احساس فشار و فشردگی در قفسه سینه باشد به حدی که انگار قفسه سینه شما در حال خرد شدن است. درد در وسط قفسه سینه و پشت استخوان سینه و یا طرف چپ قسمت جلوی قفسه سینه شروع می شود. درد می تواند در سایر بخش های بدن مانند شکم و بازوها نیز گسترش پیدا کند. موارد زیر می توانند باعث درد در قفسه سینه شوند: ورزش (به ویژه اگر ورزش بعد
استرس را چگونه ازبین ببریم
باشیم و هر گاه نتوانیم این کار را انجام دهیم اغلب احساس ناتوانی و ضعف می کنیم و دچار عصبانیت، افسردگی و حتی بیماری های جسمی می شویم. ویتامین هایی از گروه B می توانند در این زمینه کمک خوبی باشند. این دسته از ویتامین ها به ترشح آدرنالین کمک می کنند و باعث آرامش سیستم اعصاب و تسکین استرس می شوند. در زیر چند نمونه از عواملی که زندگی ما را تحت فشار قرار می دهند آمده است:
رابطه ورزش و تغذیه در بیماری MS
بیان اینکه استفاده زیاد از نمک روند بیماری ام اس را تشدید می کند گفت: انجام ورزش مداوم واصولی واستفاده از نور خورشید نه به میزانی که باعث بالا رفتن حرارت بدن شود، رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده از سبزیجات ومیوه های تازه می تواند در کنار دوری از استرس و مراجعه منظم به پزشک بیماری را تحت کنترل آورد.
روشهای ساده برای کوچک کردن شکم
. بعد آرام آرنج را به سمت شکم بکشید، دفعات اول این کار را با آرامش انجام دهید تا فشار زیادی به کمرتان وارد نشود. به طور حتم بعد از مدتی میزان بیشتری می توانید خم شوید، مانند ورزش های بالا این حرکت را نیز 12 تا 16 بار در هر بار 3 دوره انجام دهید. در حرکت آخر نیز روی زمین دراز بکشید، به جای قلاب کردن دست ها پشت سر آن ها را کنار گوش خود بگذارید. نیمه تنه خود را از زمین جدا کرده به آرامی تا
شاهکار بی رحمانه شکار با فناوری جدید
ماساژ گیرنده در فضایی آرام و بدون استرس برای دریافت ماساژ آماده شود. در این شرایط بهتر است از تشکی مناسب با ملحفه های سفید و تمیز استفاده کنیم تا دریافت کننده ماساژ با احساس امنیت و آرامش روی آن دراز بکشد و برای دریافت ماساژ آماده شود. برای ارائه تکنیک های ماساژلاغری می توانید به طور همزمان از روغن های گیاهی و موسیقی آرام بخش برای بهبود روند درمانی ماساژلاغری استفاده کنید. ادامه مطلب را
با میوه و سبزی از پیشرفت آرتریت روماتوئید جلوگیری کنید
کاشان، مصرف لبنیات و کلسیم در بیماران مبتلا به آرتریت روماتویید را برای جلوگیری از ایجاد پوکی استخوان موثر دانست و گفت: مصرف میوه و سبزیجات به دلیل داشتن ویتامین و آنتی اکسیدان می تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری و شدت آن را کم کند. وی در پایان خاطر نشان کرد: ورزش های تقویت عضله مانند شنا، جلوگیری از فعالیت بیش از حد در مرحله التهاب، مصرف کمتر از آب سرد و گرم نگه داشتن بدن به دلیل اینکه رطوبت و سرما بیماری مبتلایان را افزایش می دهد، برای این رده از بیماران توصیه می شود.
تغذیه مناسب موجب زود فهمی و رشد مغزی دانش آموزان می شود/ایجاد بوفه سلامت در مدارس ضروری است
بزرگسالان بود متاسفانه در نوجوانان شایع شده است .به طوری که 10/1درصد نوجوانان ده تا سیزده سال را در گیر کرده است .دیابت نوع دو که زمانی مربوط به بزرگسالان بود متاسفانه در کودکان و نوجوانان زیر هجده سال شیوع یافته است .تمام موارد ذکر شده به تنها به دلیل استفاده از خوراکی های نسل جدید است .بچه های قدیم ساندویج گوشت کوبیده ،تنقلات سالم ،خشکبار و آجیل خام می خوردند در حالی که بچه های نسل نو سوسیس و