خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که مغزتان را تقویت می کند
یادگیری را بالا میبرند. همچنین در این تحقیق که روی موشها انجام شد دیده شد قابلیت های حرکتی و حافظه در آنها بالا رفته است. همچنین آنتوسیانین ها به رشد نورون های جدید در منطقه آمیگدال مغز کمک میکنند. آجیل ها و دانه ها بسیاری از آجیل ها و دانه ها منبع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین E، اسید چرب امگا 6 و مقداری آمینو اسید ضروری هستند. به عنوان مثال، کدو و دانه کنجد هر دو سرشار
رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید به این دلایل
- لازم نیست گرسنه بمانید رژیم غذایی مدیترانه ای به شما اجازه میدهد بدون احساس گرسنگی غذاهای خوش طعم و مغذی بخورید. این مواد غذایی به آهستگی گوارش می یابند بنابراین مدت بیشتری سیر می مانید. وقتی هنگام گرسنگی مغزهای گیاهی، زیتون یا پنیرهای کم چرب میخورید، دیگر مشکلی نخواهید داشت. پنیر فتا کم چرب تر از چدار است اما با این حال خوش طعم و خوشمزه است. 9- کاهش وزن شاید فکر
فهرست مواد غذایی برای درخشان شدن مو
درخشش موهای تان را با این مواد غذایی تضمین کنید تغذیه کامل و سالم در روند نوسازی سلول های تمامی اعضای بدن، مهم ترین نقش را ایفا می کند. پس اگر به زیبایی و درخشش موهایتان اهمیت می دهید، باید نگاهی دقیق به مواد غذایی داشته باشد که روزانه مصرف می کنید و مواد مغذی آن را به اعضای خود هدیه می کنید. روند تاثیر مواد غذایی بر موها به نسبت پوست، زمان بیشتری صرف می کند. اگر شما در موقعیتی قرار
چگونه موهایی پرپشت و زیبا داشته باشیم؟
پوست و مو داشته باشند. _ سبزی خام، لوبیا و ماهی استفاده کنید. _ از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری استفاده کنید مانند روغن دانه ی کتان، ماهی تن، ماهی قزل آلا، روغن آفتاب گردان، دانه های کنجد و کدو حلوایی. _ از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده کنید مانند گوجه فرنگی و پرتقال که رشد موهای شما را افزایش می دهند. _ ویتامین E به رشد سریع مو کمک زیادی می کند. بنابراین جوانه ی
تخم مرغ برای مبتلایان به کلسترول بالا ممنوع است؟
اسیدهای آمینه ای که بدن قادر به تولیدشان نیست را دارا می باشد. این اسیدهای آمینه نیز برای عملکرد سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری هستند. علاوه بر این تخم مرغ منبع فسفر و لوتئین است که به پیشگیری از بروز دژنراسیون (تحلیل) ماکولای چشم مربوط به پیری کمک می کنند. هر هفته چند عدد تخم مرغ؟ فرقی نمی کند که چربی خونتان بالا باشد یا نه! شما نباید هر روز تخم مرغ بخورید. مصرف 3 تا 4 عدد تخم
تمرکز کردن به سادگی آب خوردن
سلامت نیوز : آخرین باری که تمرکزتان آنقدر بالا بود که زمان از حرکت ایستاد، کی بود؟ ورزشکاران به این مرحله ذهنی تجربه شیفتگی می گویند؛ روان شناسان هم آن را جاری شدن یا تجربه اوج می خوانند و آن را با زندگی سرشار از شادی و هدف مرتبط می دانند. به عقیده روان شناسان، این مرحله به نوعی مرکز ثقل ماست؛ جایی که هم قدرت زیادی داریم و هم راحتی زیادی و همین حالت ذهن است که باعث می شود کاری را بدون خستگی و
رژیم گیاه خواری د ردوران بارد اری و شیرد هی ممنوع!
سلامانه : برلیانت بزرگمهر؛ محقق و مشاور تغذیه و رژیم د رمانی در زندگی آنلاین نوشت: تاثیر د ریافت ناکافی اسید های چرب امگا–3 نه تنها د ر د وران جنینی و شیرخواری بلکه د ر سنین بالا تر نیز می تواند به صورت اختلا لا ت مختلف د ر شخص بروز نماید . پروتئین پروتئین برای تشکیل بافت ها و رشد و تکامل جنین، کود ک و شیرخوار بسیار ضروری است، همچنین شیر وظایف مهم د یگری مانند
جدیدترین اخبار ایجاد عادات خوب غذایی در کودکان
اشباع نشده: که سرشار از امگا 3 و امگا 6 می باشند و در ماهی های چرب مانند سالمون، ماکرل، ساردین و ... و نیز روغن آفتابگردان، روغن ذرت، روغن سویا، روغن بزرک و ... وجود دارد. در عین حال باید مصرف چربی های ترانس محدود شود. در ادامه مواد غذایی که دارای چربی های ترانس هستند، آمده است: مارگارین، کراکرها، شکلات ها، کلوچه ها، کیک ها، بیسکویت ها، مواد غذایی سرخ شده، محصولات نانوایی و تمام مواد
با این محافظ صفحه گوشی شما چرب نمی شود
به گزارش مشرق ، ایده ساخت محافظ خود تمیز شونده صفحه نمایش تلفن هوشمند زمانی به ذهن محقق دانشگاه می سی سی پی جنوبی خطور کرد که صفحه نمایش موبایلش همیشه چرب و پر از لکه های اثر انگشت بود. تمام مواد استفاده شده برای تولید این پوشش آنتی باکتریال، آنزیم و مولکول های زیستی طبیعی هستند. پوشش e-RACE، چربی لکه های روی صفحه نمایش را تجزیه کرده و صابونی تولید می کند که میکروب های روی صفحه نمایش
روغن های مایع امروز بدتر از روغن های جامد دیروز!
اشباع بهترین گزینه است چربی غیر اشباع در روغن زیتون گردو، آجیل، غذاهای دریایی و تخم مرغ یافت می شود. این چربی برعکس چربی اشباع، باعث کاهش تری گلیسیرید ها (اسید هایچرب) و افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می گردد و به این طریق کلسترول وارد کبد می شود. چربی های اشباع در دمای معمولی جامد، ولی چربی غیر اشباع در دمای معمولی مایع هستند. چربی غیر اشباع برای ساخت سلول های مغز، سلامت قلب و نیز برای اعصاب
راهکارهای ساده برای تسکین درد
تا به بدن تان کمک کنید نه اینکه جلوی عملکرد درست آن را بگیرید. رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. شما تنها نیستید افراد زیادی همانند شما (یک نفر از هر سه نفر) دچار درد مزمن هستند بنابراین به هیچ وجه
با 5 روش از فراموشی پیشگیری کنید
. کارها و فعالیت های جدید یاد بگیرید طبق یک گزارش، سطح تحصیلات تنها خصوصیتی است که ارتباط نزدیکی با عملکرد قوی ذهن در افراد مسن دارد. برخی از متخصصین معتقدند شما می توانید از طریق تحصیلات پیشرفته، ذهنی قوی به دست آورید؛ زیرا تحصیلات به فعال بودن ذهن کمک می کند. با این حال، حتی یادگیری های کوچک مانند یادگیری یک سرگرمی جدید یا انجام بازی های محرک ذهن نیز در پیشگیری از فراموشی
بخورید و وزن کم کنید!
رضایتمندی و سیری از آن وعده را بسیار بالا میبرد. یک قاشق غذا خوری دانه ی کتان خرد شده حاوی 37 کالری، 2 گرم اسیدهای چرب اشباع نشده، که شامل امگا 3 است و 2 گرم فیبر است. نکته: دانه ی کتان کامل ( خرد نشده ) بدون اینکه هضم شود از دستگاه گوارش عبور میکند. پس به صورت خرد شده خریداری کنید یا خودتان این کار را انجام دهید. انتهای پیام/
ماهی قزل آلا کبابی با فسفر اضافه!
وب سایت آلامتو: امروز برای شما عزیزان طرز تهیه ماهی قزل آلا کبابی را آماده کرده ایم که به علت داشتن فسفر برای ذهن و مغز بسیار مفید است. مواد لازم : سه عدد فیله 180 گرمی ماهی قزل آلا یک چهارم فنجان آب لیمو اسپری پخت و پز یک چهارم فنجان شکر قهوه ای دو قاشق غذا خوری پودر فلفل قرمز چهار قاشق چای خوری لیمو یک قاشق غذا خوری روغن نباتی یک و نیم قاشق چای خوری زیره سبز یک و یک چهارم
تغذیه مناسب برای بالا بردن تحرک اسپرم
ایم: آجیل و مخصوصاً گردو سلنیوم موجود در آجیل علاوه بر افزایش تعداد اسپرم های سالم و فعال در بدن، روند حرکت و فعالیت را نیز بهبود می بخشد. سلنیم همچنین باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون و قدرت باروری می شود. آجیل همچنین یک منبع غنی از ویتامین ای است؛ آنتی اکسیدانی که از سلول های اسپرم در مقابل آسیب های رادیکال آزاد محافظت می کند. محققان ایتالیایی می گویند خوردن 7 عدد آجیل در روز
آبمیوه های طبیعی برای سلامتی و شفافیت پوست
صورت نیاز اضافه کرده و آبمیوه را کاملا خنک بنوشید. موز، بادام و دانه های کتان این آبمیوه خوشمزه به خاطر دارا بودن پروتئین های گیاهی، کلسیم، فیبرها و امگا 3، در خشندگی خاصی به پوست شما می دهد. این مواد برای تغذیه پوست ضروری هستند و حالت کشسانی و رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کند. دانه های کتان منبع غنی از اسیدهای چرب سالم هستند که به عنوان ماده ضدالتهاب برای
علت های پنهان بالا رفتن فشارخون
سیستم تنفسی، باعث کاهش اکسیژن در بدن می شود. در این شرایط مغز و سیستم اعصاب علایمی ارسال می کند تا روند اکسیژن رسانی به قلب و مغز افزایش پیدا کند و در نتیجه رگ های خونی تنگ می شود. افت مکرر میزان اکسیژن خون همراه با کاهش کیفیت خواب نیز می تواند ترشح هورمون های استرس زا را تحریک کند و ضربان قلب را افزایش دهد و خطر افزایش فشارخون را بیشتر کند. تغییر در شیوه زندگی مانند کاهش دادن وزن، می تواند به
آیا می توان اندام دوران جوانی را در میانسالی هم حفظ نمود؟
شام خود را قبل از ساعت 8 شب قرار دهید. به دفعات مصرف مواد غذایی در طول روز توجه داشته باشید. سعی کنید فاصله بین وعده های اصلی و میان وعده ها بیش از 4-3 ساعت نباشد. از گوشت های کم چرب و لبنیات کم چرب استفاده نمایید و چربی های مفید مانند مغزها و روغن های گیاهی سالم را در رژیم غذایی خود داشته باشید. در عین حال دقت کنید که همه گروه های غذایی به میزان کافی در رژیم غذایی شما گنجانده شوند. می توانید در
چرا بافتنی برای مغز بسیار مفید است؟
خشک و سفت گردد. این فعالیت سالم را حداقل یک ساعت در روز انجام دهید. به این ترتیب درد ناشی از بیماری هایی نظیر آرتریت کمی کاهش می یابد. به علاوه، بافتنی برای بچه ها می تواند هماهنگی دست ها را افزایش دهد و به بهبود فعالیت های دستی و مهارت بیشتر کمک می کند. 5- تقویت اعتماد به نفس بافتنی تنها گذراندن زمان نیست زیرا فرد را وادار می کند که روی یک طرح و هدف تمرکز داشته باشد. ساخت یک
چگونه قدرت خلاقیت را در خود تقویت کنیم؟
“بخش خلاق” درون مغزمان (قسمت جلویی مغز) در بالاترین حالت کارایی به سر می برد. همچنان که روز، به پیش می رود و به شب نزدیک می شویم، عملکرد قوه خلاقیت در ذهن تحلیل رفته و همزمان قوه عملکرد تجزیه و تحلیل مغز افزایش می یابد. بنابراین از صبح هنگام، برای نوشتن و فعالیت هایی که خارج از چارچوب منطق (همان رویاپردازی) هستند بهره برده اما عصر هنگام، وقت مناسبی برای ویرایش کردن مطالب نوشته شده در صبح و کارهای
تاثیر آدامس بر سزارین،لاغری و ذهن
استرس از جویدن آدامس بهره می برند، این یک تلقین بی اساس نیست، تحقیقات نشان داده که جویدن آدامس واقعا برای تمرکز فکر و کاهش استرس موثر است. بهبود حافظه علمی و افزایش توان یادگیری کوتاه مدت و بلند مدت از دیگر مزایای جویدن آدامس بیان شده است، به طوری که برخی محققان اعلام کرده اند که جویدن آدامس بخش جلوی شبکه ی کورتکس مغزی را فعال تر کرده و موجب پردازش بهتر اطلاعات مغز انسان می شود. خواص
بهترین زمان برای انجام کارهای روزمره
/> ساعت 10 صبح: قهوه اگر همراه صبحانه خود، شیر یا آبمیوه نوشیده اید، بهتر است حدود ساعت 10 صبح برای افزایش تمرکز روزانه، قدری چای یا قهوه همراه یک خوراکی شیرین طبیعی مانند سیب خشک یا انجیر خشک میل کنید. ساعت 10 صبح تا 12 ظهر: کار فکری بعد از نوشیدن چای یا قهوه، می توانید کارهای فکری که به تمرکز، تفکر و تصمیم گیری نیاز دارند انجام دهید. مثلا در این ساعت ها
توصیه های کلیدی به والدین برای جلوگیری از سوء تغذیه پنهانِ کودکان
دریافت حجم زیادی از میوه و سبزیجات در روز دارد. این مواد مغذی در غذاهای آماده یا وجود ندارند یا قابلیت جذب خوبی نخواهند داشت. در واقع باید آنقدر میوه و سبزیجات در رژیم روزانه غذای کودک وجود داشته باشد که مطمئن شوید او مواد مغذی لازم را برای رشد مغز و دیگر اعضای بدن دریافت می کند. برخی از مشکلاتی که والدین برای انجام این کار با آنها روبرو هستند شامل: مشکل: کودک من
چرا همیشه گرسنه هستید؟
. موادغذایی پرپروتئین مثل گوشت خالص، ماهی، تخم مرغ و سویا احساس سیری را در شما تقویت می کند . در تحقیقی که در دانشگاه Purdue انجام گرفت مشخص شد که حتی یک وعده متشکل از 130-80 گرم پروتئین خالص برای تحت تاثیر گذاشتن اشتها کافی است. و آنهایی که در رژیم غذایی روزانه شان به میزان کافی از آن استفاده نمی کنند اشتهای بیشتری به خوردن دارند. برای اینکه کمتر احساس گرسنگی کنید، چند مورد از مواد غذیی مورد
تغذیه در پیشگیری از آپاندیسیت
دهید. مواد غذایی ضدالتهاب آپاندیسیت نوعی التهاب است. برای در امان ماندن از هر نوع التهابی در بدن به سراغ مواد غذایی ضدالتهاب بروید. این مواد غذایی شما را از عفونت و التهاب حفظ می کنند. از بهترین مواد غذایی ضدالتهاب می توان به ماهی های چرب، روغن زیتون، زردچوبه، زنجبیل، سیر، پیاز و چای سبز اشاره کرد. تبیان
باید دکمه شلوار تان را همیشه ببندید
. همین بی خبری بدن شما در مورد زمان سیر شدن تان باعث می شود که هر روز چاق تر از قبل شوید. گذشته از این بی دقتی شما در جویدن غذا هم می تواند توان معده تان برای هضم غذا را کم و به سلامت دستگاه گوارش شما آسیب جدی وارد کند. یخچال خانه دوم شماست؟ پس از یک اتفاق استرس زا، سطح کورتیزول در خون اغلب برای مدت طولانی بالا می ماند و باعث بیشتر شدن اشتهای شما می شود. وقتی انسان های
آیا شما هم کم تحرک هستید؟
قویتر شوند. دانشمندان افزایش موارد پوکی استخوان ها را به فعالیت نداشتن نسبت می دهند. ***کند شدن عملکرد مغز کند شدن عملکرد مغز از دیگر عوارض نشستن طولانی مدت است.حرکت عضلات باعث پمپاژ خون تازه و اکسیژن در سراسر مغز و آزاد سازی مواد شیمیایی می شود که عملکرد مغز و حالت روحی را تقویت می کنند. اما نشستن طولانی مدت همه فعالیت های بدن از جمله عملکرد مغز را آهسته می کند.
راههایی برای لاغر کردن صورت
لاغرتر به نظر خواهد رسید. نکات برای لاغر شدن، به خود گرسنگی ندهید! نگه داشتن پوست در بهترین شکل برای داشتن احساسی بهتر از ظاهر پوست، ضروری است. چهره شما پنجره ای به جهان بوده، بنابراین، آن را به زیباترین شکل ممکن نشان داده، مراقبت و تمیز کردن روزانه پوست را انجام داده و از محصولات مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. نباید از محصول پوستی خاص یا گران قیمتی استفاده کنید
زنده به گور کردن دختران به سبک امروزی
نقاطی هستند که در پرده سینما مسیری انحرافی را در کنار کار برنامه ریزی شده شبکه های ماهواره ای دنبال می کنند.خیانت و اباحه گری موضوعی است که به طور هدفمند و صریح برای مخاطبان تکرار و قبح شکنی می شود در واقع ذهن شما در برابر این موضوع منفی و زننده مانند خشونت در اثر تکرار بی حس می شود. 3- اگر گاهی کانال تلویزیون خود را خاموش می کنید یا سیگنال های آن را به سوی ماهواره تغییر می دهید خستگی از
کافئین چگونه بر ورزش اثر می گذارد؟
ورزشی بخصوص در فعالیت های طولانی مدت، حفظ آب بدن ضروری است. آب دمای بدن را تنظیم، مفاصل را روان و مواد مغذی در کل بدن را حمل می کند. آب بدن از طریق عرق ریزی در ورزش از بدن دفع می شود. هر چه فعالیت شدیدتر باشد دفع آب از بدن سریع تر و بیشتر اتفاق خواهد افتاد. شاید شما هم شنیده باشید کافئین مدر می باشد و باعث دفع آب از بدن می شود. نتایج تحقیقات نشان می دهند این اثر کافئین در صورتی عملی خواهد
