خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گفتگو با میلیاردری حاصل شکست های فراوان
را بعد از نماز صبح می خوردند بعد از نماز صبح یک چاشت می خوردند دور و بر ساعت 10، 11 که نان و پنیر بود، اینها را استفاده می کردند و این می رفت تا ناهار خوردن. بعد از نماز هر کجا بود سفره را پهن می کردند دوباره چه می خوردند؟ از غذاهای روزانه محلی می خوردند، یا گوشت گوسفند بود یا گوشت مرغ یا تخم مرغ یا اینکه در خانه غذا درست می کردند، چون آن زمان دورریز نداشتیم. این دورریزی که ما امروز داریم از تنوع ...
شگفتی های جنین در هفته هایی که مهمان مادر است!
زنان پس از باردار شدن از طریق کانال شیپور رحمی تخمدان به رحم منتقل می شود و در آن زندگی جدیدی را آغاز می کند. نطفه در این جا به سرعت تقسیم شده و رشد می کند و به وسیله ی پوسته ی نازکی به نام بچه دان که با مایعی به نام آمینون پوشیده شده، با رحم فاصله دارد به این شکل از هر گونه آسیب یا لرزشی که در نتیجه حرکات مادر به وجود می آید محافظت می شود. جنین در این دریاچه کوچک به زندگی خود با خوابیدن، بیدار شدن، شناور بودن ادامه می دهد. آموختن شنا در این محل از شگفتی های جنین است. وضعیت جنین در سه ...
کوچک کردن پایین شکم با روش های زیر
شده است و کمربند اذیتتان می کند ممکن است در نتیجه ی جمع شدن هوای بیش از اندازه در روده ها باشد. برای کاهش تشکیل هوای زیاد در این بخش و صاف تر شدن شکم باید از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای غیرقابل هضم بپرهیزید. توصیه می کنیم مصرف کلم ها مانند کلم برگ، گل کلم، بروکلی، پیاز، نخود، خیار، حبوباتی مانند عدس، لوبیا قرمز و غیره را کاهش دهید. از نوشیدن آب گازدار، نوشابه ها و تمام نوشیدنی های گازدار دیگر ...
کافئین چگونه بر ورزش اثر می گذارد؟
تحقیق دیگر اثبات کرد، مصرف 250 میلی گرم کافئین باعث افزایش عملکرد ورزشکار تا حدود 20 درصد در ورزش های استقامتی می شود. در یک تحقیق دیگر مححقان به این نتیجه رسیدند مصرف 5 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باعث ذخیره گلیکوژن عضلات و استفاده از تری گلیسرید به عنوان منبع سوخت می شود. در نهایت مصرف کافئین در ورزش های استقامتی باعث افزایش غلظت اسیدهای چرب آزاد خون و کاهش نسبت تولید دی اکسید کربن به ...
شما هم همیشه گرسنه هستید؟
ترسیدن از چاقی راه علاج نیست. در خیلی از این تبلیغات دشمن درجه یک تناسب اندام را غذا خوردن عنوان می کنند. در حالی که برای کنترل وزن باید به سنسورهای بدن توجه کنید و فقط زمانی غذا بخورید که واقعاً گرسنه تان است. اگر می ترسید که صدای شکمتان بلند شود همیشه یک میان وعده ی ساده دم دست داشته باشید و منتظر وعده ی ناهار نمانید. چند عدد بادام، سبزیجاتی مانند هویج، بروکلی، میوه هایی مانند سیب و غیره گرسنگی بین ...
خواص میوه ها و سبزی های پاییزی
استفاده از آب میوه ها آن ها نیز رایج است. در افراد مبتلا به دیابت جهت کنترل قند خون استفاده از خود میوه به جای آب میوه توصیه می شود. در مورد سایر افراد استفاده از آب میوه هایی مانند پرتقال و انار نیز که سبب افزایش دریافت تعداد میوه ها در یک وعده می گردد بلامانع است. شلغم شلغم یکی از سبزی های ریشه ای اختصاصی در فصل پاییز و از خانواده براسیکا است. از نظر ارزش تغذیه ای میزان انرژی ...
تمیز کردن آشپزخانه تان با مواد طبیعی
آن بالا است، روشن کنید. سپس زمانی که چرخه شستشو به نیمه رسید، ترکیبی از دو فنجان سرکه و چند قطره آب لیمو ترش را به آب گرم داخل ماشین ظرفشویی اضافه کنید و زمانی که چرخه شستشو به اتمام رسید محفظه داخل ماشین ظرفشویی را با یک اسفنج نرم تمیز کنید.yjc
نکند بترکید!
میان وعده پرکالری می روند، گرسنه شان نیست بلکه تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. وقتی به اندازه کافی آب به بدن تان برسانید، احساس گرسنگی کمتر سراغ شما می آید و بیهوده و بی هدف سراغ یخچال نمی روید. دفعه بعدی که دل تان یک ساندویچ پر از پنیر و یک ظرف پر از سیب زمینی سرخ کرده خواست به جای اینکه در چند دقیقه خواسته پرکالری تان را برآورده کنید و چند گرم به چربی های انباشته بدن تان اضافه کنید، یک لیوان ...
تخم مرغ برای مبتلایان به کلسترول بالا ممنوع است؟
هوای آزاد زندگی و غذای خود را از سبزیجات، حشرات کوچک و غیره تامین کند و یا اینکه آن را با تخم کتان سرشار از امگا 3 تغذیه کنند تخم هایی می کند که میزان پروتئین و اسیدهای چرب متعادلی دارد. ارزش غذایی این نوع تخم مرغ نیز بالا است. اما اگر مرغ به طور افراطی با آرد ذرت (حتی ارگانیک) تغذیه شود کیفیت و ارزش غذایی تخم مرغ آن فرق خواهد کرد. در این صورت تخم مرغ حاوی امگا 6 بیشتر بوده و میزان امگا 3 آن کافی ...
موفق شدن در تمرکز با این روش های آسان
آخرین باری که تمرکزتان آنقدر بالا بود که زمان از حرکت ایستاد، کی بود؟ ورزشکاران به این مرحله ذهنی تجربه شیفتگی می گویند؛ روان شناسان هم آن را جاری شدن یا تجربه اوج می خوانند و آن را با زندگی سرشار از شادی و هدف مرتبط می دانند. به عقیده روان شناسان، این مرحله به نوعی مرکز ثقل ماست؛ جایی که هم قدرت زیادی داریم و هم راحتی زیادی و همین حالت ذهن است که باعث می شود کاری را بدون خستگی و اضطراب انجام ...
با افتادگی پوست دریائسگی مقابله کنید
سبزیجاتی که رنگ روشن دارند، استفاده کنید، چغندر بخورید و مصرف هویج و خیار را در برنامه روزانه تان قرار دهید. بادام زمینی و کنجد هم می توانند میان وعده های مناسبی برای شما باشند. غذا با طعم سویا برای حفظ جوانی پوست تان از غذاهای حاوی سویا هم استفاده کنید که بسیار برای پوست تان مفید است. دانه سویا، ایزوفلاون دارد که شامل ترکیباتی است که شبیه استروژن عمل می کند و تغییراتی مثل نازک ...
قبل از رفتن به رختخواب از این 6 کار خودداری کنید!
به گزارش اصفهان شرق؛ بدن خسته و ضعیف شده نمی تواند به خوبی کار کند و قادر نیست برای شما یک خواب خوب فراهم کند. برای جلوگیری از این مشکلات، با ما همراه باشید و این 6 چیز را قبل از وقت خواب ترک کنید: خوردن غذاهای دارای چربی بالا غذاهای چرب شدیداً معده ی شما را سنگین می کنند. برای معده سخت است که همه غذا را هضم کند و هنگامی که می خوابید، به جای استراحت کردن باید بیشتر از معمول ...
تاثیر آدامس بر سزارین،لاغری و ذهن
...! جویدن آدامس در حین پیاده روی از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند. خوشبو کردن دهان نیز، مزیت مهم جویدن آدامس است. از سوی دیگر 10 دقیقه جویدن آدامس بعد از صرف وعده های غذایی به دلیل تحریک تراوش بزاق به هضم بهتر غذا کمک می کند و هم چنین برای رفع خشکی دهان موثر است. علاوه بر مزایایی که گفته شد، کمک به بازتوانی ماهیچه های صورت از دیگر فواید جویدن آدامس است. تاثیر آدامس بر ...
زنان باردار مویز بخورند
از بدن خارج می کند چرا که با پاکسازی خون به سلامت جنین کمک می کند. وی عنوان کرد: مویز تولید کننده خون صالح و هضم کننده غذاست؛ جنین از خون صالحی که غذای خوب هضم شده تولید می شود, تغذیه می کند. مویز مقوی اعصاب و قلب مادر و جنین استمویز گرم کننده بدن است. این کارشناس طب سنتی یادآور شد: بهترین مویز نوع چاق, پر گوشت, شیرین و بی دانه است و بدترین آن مویز با دانه و کم گوشت است. مویز گرم کننده تمام بدن و خوردن آن در فصول سرد بسیار مناسب است.علوی خاطرنشان کرد: خیساندن مویز دز آب گرم و مصرف آن بسیار خونساز و تقویت کننده بدن است. انتهای پیام/ ...
تغذیه در پیشگیری از آپاندیسیت
...> غلات کامل: کمک کننده اگر می خواهید روده هایتان در سلامت بمانند و از مشکل آپاندیسیت در امان بمانید مصرف غلات کامل را دریابید. خوشبختانه امروزه این مواد غذایی در دسترس هستند و جایگاه خود را در چهارچوب تغذیه ی سالم پیدا کرده اند. توصیه می کنیم نان و پاستاهای تهیه شده از آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، دانه ی کینوا، ذرت، جوی دوسر، بلغور و به طور کلی غلات کامل را در الویت برنامه ی غذایی قرار ...
به چه دلیل باید صبحانه خورد
تغذیه با اشاره به این که برخی افراد در وعده صبحانه از مواد غذایی چرب هم چون کره و خامه استفاده می کنند، افزود: این افراد نیز بیشتر دچار خستگی در طول روز خواهند شد با توجه به این که فاصله زمانی زیادی میان وعده های صبحانه و نهار نیز وجود دارد و معمولا بدن فرد از دریافت یک منبع انرژی محروم خواهد شد. وی خاطرنشان کرد: بهترین میان وعده در طول روز شیر گرم، خرما، برخی میوه ها خصوصا آلوچه یا هلو است که باعث ایجاد شادابی در فرد خواهد شد. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید به این دلایل
میکنید با خوردن روغن زیتون و پنیر و مغزهای گیاهی، کاهش وزن هرگز اتفاق نمی افتد اما اصول غذاهای مدیترانه ای (و شیوه آرام تر خوردن غذا) زودتر به شما احساس سیری و رضایت میبخشد که این به شما کمک میکند رژیم لاغری خود را ادامه دهید. فعالیتهای منظم فیزیکی برای حفظ وزن سالم نیز بخش مهمی از این سبک زندگی است. 10- مفید برای قلب تقریبا همه مواد غذایی رژیم مدیترانه ای برای قلب مفید است ...
راه های جلوگیری از یبوست
به اندازه کافی مایعات مصرف میکنید این است که با هر وعده ی غذایی یک لیوان آب بیاشامید. از مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید چون باعث سوزش سر دل میشوند. برای داشتن روده ای سالم چربی را کم کنید هضم غذاهای چرب مانند، چیپس، برگر و غذاهای سرخ کرده سخت تر از دیگر غذاها است و ممکن است باعث درد معده و سوزش سردل شود. کاهش مصرف غذاهای چرب حجم کار معده را کم و گوارش را ...
غذاهایی که مغزتان را تقویت می کند
) غلات کامل مانند گندم، جو و ارزن کربوهیدرات سالم هستند که به سادگی هضم و تبدیل به گلوکز میشوند. یکی از راه های استفاده از این غلات پختن آنها به صورت نان است، البته غلات کامل در مواد غذایی دیگر مانند کراکر، غلات صبحانه و موارد دیگر نیز استفاده میشود. تحقیقات نشان میدهد سوخت اصلی مغز از گلوکز تامین میشود و با مصرف روزانه حداقل 100 گرم کربوهیدرات مورد نیاز برای انرژی دادن به مغز فراهم ...
خواص شنبلیله گیاهی با خواص زیاد
می شود. پیشنهاد دیگر حل کردن یک قاشق چای خوری از پودر دانه شنبلیله در آب یا آب میوه قبل از وعده غذایی می باشد. همچنین این گیاه خاصیت هضم کنندگی و ملین دارد و در بسیاری از داروهای گیاهی به عنوان laxative (ملین) استفاده می شود. پوست سالم با دانه شنبلیله بهترین درمان طبیعی برای مشکلات پوستی مانند اگزما، جوش، خراش، زخم ها، سوختگی، مشکلات پوستی ناشی از نقرس و نیز ضخیم و پرپشت شدن موها ...
بچه ها را برای ماه مهر تقویت کنید
.... ساعت غذا و خواب را تنظیم کنید در این روزها صبحانه، ناهار و شام را سر ساعت مشخصی سرو کنید تا بچه ها عادت کنند. دیر خوابیدن باعث ایجاد تأخیر در زمان صبحانه و بدون شک ناهار و بقیه ی وعده ها می شود. بچه ها باید ساعت 10 یا نهایت 11 بخوابند. البته بچه های سال اولی و زیر 12 سال باید یک ساعت زودتر یعنی 9 شب به رختخواب بروند؛ چون حدود دو سوم تأخیری های مدرسه، بچه های کلاس های ...
بهترین زمان برای انجام کارهای روزمره
ساعت 12 تا 1 : مسکن ها اگر به بیماری های مزمن مبتلا و مجبور به استفاده از انواع مسکن ها هستید، بهتر است آنها را بین ساعت 12 تا 1 بعد از ظهر و قبل از صرف ناهار مصرف کنید. محققان کانادایی بر این باورند که مصرف مسکن ها در این ساعت، باعث پیشگیری از بروز درد در طول روز می شود ولی بیشتر بیماران با رعایت نکردن این تنظیم زمانی بدن، مسکن ...
از فواید سرکه سیب بیشتر بدانید
با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و 30 دقیقه قبل از وعده غذایی بنوشید. دیگر از خوردن غذا احساس پشیمانی نخواهید کرد. جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل به یک لیوان آب و خوردن آن در شب از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه سیب، دیگر از گرفتگی های دردناکی که شب هنگام برای شما پیش می آیند ...
6 ماده غذایی سرشار از منیزیم
به گزارش شفا آنلاین ،متاسفانه به دلیل آن که رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای آماده و فرآوری شده است، بندرت می توانیم مقدار مناسب منیزیم مورد نیازمان را دریافت کنیم. در اینجا مواد غذایی سرشار از منیزیم معرفی می شوند. با توجه به این که برخی منابع منیزیم مانند بادام برزیلی در ایران کمتر در دسترس قرار دارد، پیشنهاد می کنیم منابع در دسترس تر را در وعده های غذایی خود بگنجانید. دانه ...
توصیه های طب سنتی برای درمان بی خوابی
رفع بی خوابی بسیار موثر است. دستور سوم : کاهو سرشار از ویتامین A، B،C می باشد ومواد معدنی مانند آهن ، کلسیم ،فسفر ، منیزیم ،منگنز، ید، روی ومس را داراست. زود هضم است وروده ها راتقویت می کند ودر رفع بی خوابی موثر است. دستورچهارم : دم کرده گل بیدمشک را روزی دو،سه فنجان میل کنید . اعصاب را آرام وخواب را زیاد می کند. دستورپنجم : دم کرده خرفه به مقدار 25 گرم در یک لیترآب برای رفع بی خوابی و راحتی اعصاب موثراست ...
10 باور غلط درباره ورزش و رژیم غذایی برای کاهش وزن
می کنند. بندر می گوید: آنها چربی هایی هستند که برخلاف چربی های بد که بطور مصنوعی ساخته می شوند، بطور طبیعی در مواد غذایی مانند آووکادو، آجیل و ماهی وجود دارند. قرار دادن مقادیر کوچک از این مواد غذایی در وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند که بمدت طولانی تری احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر غذا بخورید. باور غلط شماره 6: محدود کردن کالری، بهترین راه برای کاهش وزن است نادرست ...
لوبیا، جایگزین گیاهی برای پروتئین موجود در گوشت
یکی از سوال هایی که همیشه گیاه خواران با آن روبرو می شوند است این است که آنها چگونه می توانند بدون گوشت زنده بمانند. دانشمندان پاسخ این سوال را مصرف لوبیا می دانند. محققان دانشگاه مینه سوتا در پی تحقیقی که در زمینه بهترین جایگزین گوشت برای گیاه خواران انجام دادند، دریافتند که یکی از جایگزین های بسیار مناسب گوشت، لوبیا است. لوبیا نیز مانند گوشت قرمز سرشار از پروتئین است، مصرف پروتئین نیز احساس ...
