راه های تعیین جنسیت، قبل از تشکیل نطفه - نی نی بان
سایر خبرها
عدم رعایت این تدابیر شما را به "بیمار کلیوی" تبدیل می کند
مثانه و بیماری های کلیوی را کاهش می دهد. این مقدار در برخی افراد حتی باید بیشتر شود مثلا افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند یا فعالیت ورزشی آنها زیاد است باید مایعات بیشتری بنوشند؛ البته در افراد سالمند ( بعلت افزایش سن و کاهش ظرفیت مثانه) جهت بهبود کیفیت خواب و کاهش احتمال بی اختیاری ادراری در زمان خواب، توصیه می شود بعد از ساعت 16 از مصرف آب و داروها و مواد ادرار آور (دیورتیک ...
سردشت، شهر بی دفاع/ روایتی از مردم سردشت؛ 32 سال پس از بمباران شیمیایی
بیمارستان می رود و سراغ همسر و دخترش را می گیرد. اما دخترکش هم به برادرانش پیوسته است، به چشمان سوگوار همسرش که توان حرف زدن ندارد نگاه می کند و می گریند، اما چه سود؟ باید دختر را هم کنار برادرانش به خاک بسپارد، با همسرش خداحافظی می کند دخترک را به خاک روستا و به دو برادرش می سپارد و دو روز بعد به تخت خالی همسرش در بیمارستان بقیه الله تهران خیره می ماند، زن جوان رفته است تا فرزندانش را در آغوش بکشد ...
مراقبت های دوران بارداری، هشدار به مادران
اپیدیدیم توسط جراحی، اپیدیدیم همان طرف مسدود می شود مانند اینکه یک مرد جهت جلوگیری از بارداری همسر اقدام به بستن لول های منی بر یا همان وازکتومی کند، اگر مردی در هر 2 طرف دارای کیست اپیدیدیم باشد و با جراحی آن ها را خارج کنند لوله های منی بر در هر 2 طرف بسته و بیمار مبتلا به آزواسپرمی (تعداد اسپرم صفر) می شود. ...
اقدامات پیش از بارداری، گام به گام تا مادر شدن
حسب هفته محاسبه می شود، اواسط سیکل قاعدگی زمانی است که بیشترین احتمال بارداری وجود دارد؛ بارداری به دوره زمانی بین بارور شدن تخم تا تولد فرزند گفته می شود. وی ادامه داد: دوره بارداری حدود 9 ماه یا 40 هفته طول می کشد؛ دوران بارداری از اولین روز بعد از آخرین پریود زن، یا به عبارتی دو هفته قبل از آنکه لقاح حقیقی انجام گیرد، محاسبه می شود، وضع حمل حدود 40 هفته بعد از آخرین پریود زن صورت می گیرد ...
ریسک فاکتور های سکته ی مغزی، که می توانید کنترل شان کنید
تزریق خون پروفیلاکسی نیاز باشد. مصرف الکل برخی مطالعات نشان داده اند مصرف مقدار کمی الکل شاید مفید باشد، اما وقتی پای سکته مغزی به میان می آید، حتی مصرف مقدار کم الکل هم می تواند ریسک سکته قلبی یا مغزی را افزایش بدهد، بنابراین جای تعجب ندارد که مصرف زیاد الکل تا چه اندازه می تواند احتمال سکته مغزی را بالا ببرد. نوشابه های رژیمی مطالعه ای جدید نشان داده حتی ...
نگاهی به تاریخ سماور سازی در ایران/ سرنوشت ناگوار اولین سماور سازی در ایران
) پیش آمده، از آنها استمداد مادی می کرد و چون ایام عید بود، هریک از آن جمع، مقدار معتنابهی کمک کردند. وی در این هنگام، جمعیت را مخاطب قرار داد و اظهار کرد، قصد من تکدیگری نیست و شخصا هم فقیر نیستم و این مبلغ هم کفاف چند روز مرا می کند. اگر دماغ شنیدن دارید، سرگذشت خود را که شیرین و شگفت آور است، برای شما نقل کنم و چون از طرف آنها روی خوش به او نشان داده شد، شروع به سخن کرد و سرگذشت خود را به ...
چماقداران و انقلاب/ جزوه حزب جمهوری اسلامی مشهد
عبور سرخ و خون پالایش از کربلا تا امروز... درست مانند حرکت محمد از مکه به طائف، از طائف به شعب ابوطالب، از شعب ابوطالب به بعد... درست مانند حرکت علی از مکه به نخلستان های گرم و تب آلود و تنها و ساکت کوفه و عبور از مدینه ای که باریک اتهام را همواره به دوش کشیده است به محراب.... درست مانند حرکت فاطمه در کوچه های شب زده مدینه و در بیابان های اطراف آن و بیت الاحزان و در هر جایی که بویی از عطر مظلومیت ...
طرز تهیه یک سالاد خوشمزه با سیب زمینی
معمولا در خانه هر فردی پیدا می شود؛ بنابراین این سالاد را می توانید با کم ترین هزینه و کم ترین زمان ممکن تدارک ببینید و از خوردن آن لذت ببرید. بیشتربخوانید: ادویه کاری + دستور تهیه برای مصرف سالاد زمان های خاصی با توجه به وزن افراد در نظر گرفته شده است. افرادی که اضافه وزن دارند باید سالاد را بیست دقیقه قبل از غذا مصرف نمایند. افراد لاغر باید سالاد ها را یک تا دو ساعت بعد از ...
فیلم| آی ناز به خاطر سهل انگاری پزشک فوت کرد/ تجویز شربت سرماخوردگی به کودک مسموم/ در درمانگاه دیشموک چه ...
بگیرید و اظهارات بخواهید، پزشک فعلاً در مرخصی هستند و شماره تماسی از ایشان ندارم. هر چند که این صحبت رئیس درمانگاه دیشموک در واقع فرار از پاسخگویی به نظر می رسد. به گزارش کبنا، آی ناز ساعت 8 صبح روز چهارشنبه 29 خردادماه در درمانگاه دیشموک درگذشت، آی ناز تنها فرزند این خانواده بود. بنا بر این گزارش، بعد از گزارش زندگی مخمل نمازی پیرزن معلول با دخترش نازلی زهرا و 2 فرزند معلولش توسط خبرنگار ...
فیلم| آی ناز به خاطر سهل انگاری پزشک فوت کرد/ تجویز شربت سرماخوردگی به کودک مسموم/ در درمانگاه دیشموک چه ...
بگیرید و اظهارات بخواهید، پزشک فعلاً در مرخصی هستند و شماره تماسی از ایشان ندارم. هر چند که این صحبت رئیس درمانگاه دیشموک در واقع فرار از پاسخگویی به نظر می رسد. به گزارش کبنا، آی ناز ساعت 8 صبح روز چهارشنبه 29 خردادماه در درمانگاه دیشموک درگذشت، آی ناز تنها فرزند این خانواده بود. بنا بر این گزارش، بعد از گزارش زندگی مخمل نمازی پیرزن معلول با دخترش نازلی زهرا و 2 فرزند معلولش توسط خبرنگار ...
گام به گام تا مادر شدن؛ از اقدامات ضروری پیش از بارداری تا لحظه به آغوش کشیدن نوزاد
مورد مراقبت های دوران بارداری ، اظهار کرد: دوران بارداری بر حسب هفته محاسبه می شود، اواسط سیکل قاعدگی زمانی است که بیشترین احتمال بارداری وجود دارد؛ بارداری به دوره زمانی بین بارور شدن تخم تا تولد فرزند گفته می شود. وی ادامه داد: دوره بارداری حدود 9 ماه یا 40 هفته طول می کشد؛ دوران بارداری از اولین روز بعد از آخرین پریود زن، یا به عبارتی دو هفته قبل از آنکه لقاح حقیقی انجام گیرد ...
محدودیت منابع آب از نظر قرآن/آب مهم ترین مسأله در فقه اسلام است
شعار سال: اسلام مصرف آب را کنترل کرده است. اسلام بر این مسئله دقت نظر داشته که اگر برای گرفتن وضو، آب زیادی مصرف شود، به پای هر فرد نوشته می شود، چرا که ملائکه ای را مخصوص این کار قرار داده اند. حجت الاسلام سید مهدی طباطبایی، مدیر مؤسسه فرهنگی تحقیقاتی علامه بحرالعلوم به مناسبت هفته صرفه جویی در مصرف آب، درباره نگاه دین مبین اسلام در این موضع به خبرنگار مهر گفت: برای مدیریت و کنترل مصارف بیش از حد و خارج از نیاز هم در سطح عموم مردم جامعه و هم در سطح مصارف صنعتی، کشاورزی، آ ...
بزرگی شکم در یائسگی، چطور آبش کنیم؟
استفاده کنید. بررسی ها نشان می دهد یک آدم تقریبا 143 پوندی می تواند با استفاده از میز ایستاده به جای نشستن روی صندلی در مدت 6 ساعت، 54 کالری بسوزاند. 3. زمان وعده های غذایی و مقدار آنها را کنترل کنید وقتی به سن یائسگی می رسید سرعت متابولیسم تان کم می شود و روزانه صد تا دویست کالری کمتر می سوزانید. شاید فکر کنید 100 یا 200 کالری کمتر مصرف کردن کار زیاد سختی نیست اما اگر تعداد کالری های ...
بدمزه شدن دهان، علت ها و بهترین راهکارها
بدمزه شدن دهان می تواند نشاندهنده ی مشکلی جدی یا جزئی باشد. اینکه دهان تان تلخ بشود یا ترش، و یا مزه ی فلز مانند بدهد یا شیرین، دلایل زیادی می تواند داشته باشد. به همین دلیل بهتر است بررسی کنید طی چند روز گذشته چه چیزهایی خورده اید، چه احساسی داشته اید و حتی گاهی لازم است سابقه ی پزشکی خانواده تان را بدانید. در این مطلب به برخی از علت های بدمزه شدن دهان اشاره می کنیم. علت بدمزه شدن ...
روزهای گرم تابستان و میوه هایی که باید خورد
. از سوی دیگر، از آنجا که کمبود پتاسیم اختلال های حواس و افسردگی را در سنین بالا و سالمندی به وجود می آورد، به خصوص در افرادی که میوه و سبزی های کمی مصرف می کنند، عادت به خوردن انگور می تواند کمک کننده باشد. به علاوه، انگور از منابع ترکیب هایی با خواص آنتی اکسیدانی است که دریافت آنها از بروز سرطان هایی که بر اثر آلودگی هوا و خوردن فرآورده های گوشتی ممکن است به وجود بیاید، پیشگیری می کند. ...
تغذیه دوران شیردهی، پاسخ به سوالات رایج
که نوزاد خود را شیر می دهید از این مکمل ها برای پیشگیری از کمبود ویتامین استفاده کنید . نوشیدن آبچه میزان مایعات نیاز است که در طول روز استفاده کنم ؟ شما که در دوران شیردهی هستید نباید منتظر احساس تشنگی باشید و قبل از اینکه تشنه شوید باید از انواع مایعات و نوشیدنی ها استفاده کنید . نوشیدن مایعات را تا جایی ادامه بدید که رنگ ادرار شما همیشه زرد کمرنگ باشد . مثلا یک راهکار این هست ...
تغذیه صحیح نوزاد، شش ماهگی تا یک سالگی
قاشق یا 30-45 میلیگرم نیاز باشد و به تدریج آن را افزایش می دهیم. بعد از غلات، سبزی ها را به غذای کودک اضافه می کنیم مانند کدو، هویج، جعفری و شوید به صورت کاملا پخته و میکس شده و سپس گوشت و حبوبات به این غذا اضافه می شوند البته در مورد حبوبات باید کاملا خیسانده و پوست گیری شده و سپس پخته شود (اگر از حبوبات به جای گوشت استفاده می کنید حتما در کنار آن از یک منبع غنی از ویتامین سی مانند لیمو ترش و ...
تغذیه در یک سالگی، راهنمایی های لازم
چربی می باشد که قرار دادن آن در تغذیه نوزاد یک ساله برای رشد و سلامتی کودک ضروری می باشد؛ ماهی هایی مانند ماهی خال خالی و ماهی آزاد به دلیل وجود ویتامین های محلول در چربی و چربی های ضروری مانند DHA برای رشد مغز و چشم کودک، همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید می باشند. از آنجا که مصرف بسیاری از ماهی ها با واکنش های آلرژیک در کودکان همراه می باشد، بنابراین، قبل از قرار دادن ماهی در برنامه غذایی ...
عفونت واژن دخترانه، علت و درمان
علاوه بر زنان، دختران باکره نیز می توانند به عفونت واژن مبتلا شوند. برای درمان عفونت واژن دختر باکره باید به پزشک مراجعه کنید. در کنار درمان دارویی، درمان های خانگی و تغذیه مناسب می توانند روند بهبودی را تسریع بخشند. برخلاف تصور عموم، احتمال ابتلا به عفونت واژن در دختران باکره نیز وجود دارد. به علاوه تمام انواع عفونت واژن جزو بیمارهای مقاربتی محسوب نمی شوند، بنابراین افرادی که رابطه جنسی ...
بدن شما بعد از خوردن ساندویچ فست فود
هیچکس تابحال مدعی این نشده است که ساندویچ های برگر غذاهای سالمی هستند ، اما حتی خوردن هرازچندگاهی ساندویچ هم میتواند سلامتی شما را تهدید کند. همه ی ما در این موقعیت قرار گرفته ایم که در حین رانندگی در کنار یک فست فودی با شکم گرسنه و قارو قورکنان توقف کنیم.در ابتدا هشداری که ازآن اطلاع دارید شاید جدی به نظر نیاید ، اما احساس وحشتناکی که به زودی در داخل دل و روده ی شما بوجود خواهد آمد زمانی است که پوست آخرین سس کچاپ را به دور می اندازید. از نظر علمی ثابت شده است که خوردن یک غذای فست فودی میتواند تاثیرات بسیاری که البته این تاثیرات مضر هم میباشند بر روی بدنتان داشته باشد .علاوه بر این حقیقت این است که مطالعات زیادی که تا به امروز برروی غذاهای سرد(فست فود) صورت گرفته است نشان داده است که در یک تکه از ساندویچی که پیش رویتان است کالری ، چربی و سدیم فراوانی وجود دارد که شما را با مشکل مواجه میکند.نمونه ی بارز فست فود ، همبرگر میباشد. حتی یک چهارم پوند(pound) از نان شیرین و گوشت حاوی پانصد کالری اضافه ، بیست وپنج گرم چربی ، (که نزدیک به نیمی از آن چربیها اشباع شده است ، که اگر محاسبه کنید بیش از نیمی از مقداری میباشد که توصیه شده بدنتان در یک روز دریافت کند، و به اضافه ی بعضی چربیهای دیگر)، چهل گرم کربوهیدرات ، 10 گرم شکر و هزار میلیگرم سدیم میباشد.به راحتی میتوانید لیستی از غذاهایی را که نباید تغذیه کنید را فراهم کنید بنابراین نباید از انجام آن طفره بروید. زمانیکه آن ساندویچ برگر وارد جریان خونتان میشود که این امر تقریبا پانزده دقیقه بعد از خوردن اولین گاز از ساندویچ محقق میشود ، موج خروشانی از گلوکز را تجربه خواهید کرد که بدنتان تمامی آن کالری ها را به انرژی تبدیل میکند. این محرک ها منجر به آزادسازی انسولین بمنظور حفظ تعادل میشود ، یک لقمه ی کوچک حاوی مقدار زیادی انسولین است که باعث میشود در عرض چند ساعت دوباره احساس گرسنگی کنید. تکرار شدن این عمل میتواند به مقاوم شدن انسولین بیانجامد که پیش مقدمه ای برای دیابت است.محققان این موضوع را به فشار اکسیداتیو بر روی سلول ها ، که زمانیکه مصرف کالری بیش از اندازه در یک وعده ی غذایی رخ میدهد نسبت میدهند.همه ی این چربیهای اشباع شده تاثیر فوق العاده لحظه ای دارند. زمانیکه محققان به افرادی سالم ساندویچ فست فود با چربی اشباع شده ی زیادی خوراندند و سپس عملکرد درونی آنها را اندازه گیری کردند ، متوجه شدند که شریانات آنها به طور قابل ملاحظه ای آسیب دیده است و به اندازه کافی خون آنها رقیق نشده است.این اولین قدم در تصلب شریانی میباشد ، پایین آمدن جریان خون میتواند سبب بیماریهای قلبی بشود. حجم بالایی از سدیم موجود در همه ی آن لقمه های نان و گوشت ( ساندویچ ها) میتواند مشکل ساز باشد . یک مطالعه ی جداگانه ای که در کلینیک تغذیه ی ژورنال آمریکا منتشر شد ، پی برد که غذاهای شور میتواند در کمتر از سی دقیقه تاثیر منفی در عملکرد رگ خونی داشته باشند. و این همه ی ماجرا نیست. محققان تحقیقاتی را بر روی افرادی انجام دادند و طی آن غذایی با هزار کالری با چربی اشباع شده به آنها خوراندند و متوجه شدند که طی چهار ساعت همه ی کسانی که آن غذا را مصرف کرده بودند تری گلیسیرید و اسیدهای چرب خونشان تا جایی که به عملکرد شریانات بدنشان آسیب برساند بالا رفت. با اینکه کمی بعید بنظر میرسد اما نویسندگان این تحقیق خاطرنشان کردند که سیستم ایمنی بدن افرادی که مورد آزمایش قرار گرفتند آثاری از عفونت وجود داشت. بنابرابن از این به بعد اگر وسوسه شدید که فست فود بخورید و با خود زمزمه کردید که فقط همین یکبار این کار را میکنید ، در نظر داشته باشید که یک چهارم پوند (pound) از ساندویچ مشکلی فراتر از سوءهاضمه براتون به وجود خواهد آورد و تازه این مشکل بدون مصرف نوشابه های گازدار و سرخ کردنی ها پیش خواهد آمد ، و بنابراین به رانندگی خود ادامه دهید و از آنجا دور شوید. مترجم: سیده هانیه رضادوست دانشکده زبان دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج ...
کاهو بخورید تا لاغر شوید!
نرمال بر می گردید دو روز صبحانه و شام کاهو خورده می شود فاز پنجم: دو روز می باشد و مانند ابتدای رژیم صبحانه کاهو خورده می شود مقدار کاهش وزن پس از رژیم 7کیلو می باشد بعد اتمام پرخوری نکنید مضرات زیاد کاهو خوردن مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها ...
تغذیه در دوران بارداری، نکته هایی در این خصوص
را در طی شبانه روز صرف غذا خوردن نمایند از 5 الی 6 وعده غذایی استفاده کنند . میل نمودن 5 الی 6 وعده غذای مختصربرای یک خانم در طی دوران بارداری خیلی خیلی بهتر از میل نمودن 3 وعده غذا در طی شبانه روز آن هم به طور مفصل می باشد . یک جنین در شکم مادر برای آن که بتواند و قادر باشد به خوبی رشد کند و جهش مناسبی را تجربه کند به صرف غذا نیاز دارد آن هم نه به صورت بی برنامه و مفصل بلکه به صورت ...
اگر بیش از اندازه پروتئین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تبیان؛ اول از همه باید بدانیم پروتئین زیاد، یعنی چقدر پروتئین؟ موسسه ی دارو و سلامت اعلام کرده که یک فرد بزرگسال معمولی روزانه به چیزی حدود 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز دارد. یعنی یک با توجه به وزن بدن، یک مرد معمولی نسبت به یک زن معمولی، به پروتئین بیشتری نیاز دارد. نمی تواند انکار کرد که بدن شما برای ترمیم سلول ها و حفظ سلامت عضلات ...
وظیفه سنگین نیروی انتظامی برای حفظ اقتدار پلیس / کدام جریان ها به دنبال تضعیف پلیس هستند؟
بعد این فیلم را در صفحه اش در فضای مجازی پخش کرد. مورد پنجم : یک زن هنجارشکن مست با خوردن نیم لیتر مشروب و کشف حجاب در یکی از خیابان های شهر رشت، به مأمور نیروی انتظامی حمله ور شده و وی را هل می دهد. مورد ششم : در مورد اخیر نیز پس از تذکر پلیس به چند دختر و پسر هنجارشکن که علاوه بر کشف حجاب، به دلیل مصرف مواد مخدر، اعمال خلاف عفت عمومی انجام می دادند، یکی از این دختران جوان ...
فلافل خانگی با سس ارده، انتخابی سالم و پرانرژی برای روزهای تابستانی + طرز تهیه
. این غذا میزان قابل توجهی روی، کلسیم و منیزیم هم دارد. یک وعده 100 گرمی فلافل شامل 294 میلی گرم سدیم است که 13 درصد نیاز روزانه -2300 میلیگرم- را تامین می کند. به خاطر داشته باشید سدیم بیش از اندازه باعث افزایش خطر بیماری قلبی می شود. . 100 گرم فلافل 104 میکروگرم فولات دارد که حدود یک چهارم نیاز روزانه بزرگسالان -400 میکروگرم- را در خود دارد. این غذا 1 میلی گرم نیاسین دارد و حاوی مقدار ...
اهمیت سبک زندگی در بیانیه گام دوم/ رهبر انقلاب: سبک زندگی غربی، زیان هایی جبران ناپذیر به کشور و ملت ما ...
...، نه گوشت گربه! اما عامه مردم چین از تغذیه با مار و خرچنگ و سگ و گربه هیچ ابایی ندارند. و این نشان می دهد که سبک تغذیه، متأثر از باورها و ارزش هاست. مسلمانان باوری به عنوان حلال و حرام دارند. اعتقاد به نبوت و وحی دارند و طبیعی است که دستور العمل تغذیه خود را از دین می گیرد. همچنین سبک پوشش که در گرم سیرترین مناطق مانند عربستان و عراق و ... پوشیده ترین لباس ها را می پوشند. برخلاف کسانی که در ...
پیشگیری از بیماری های تنفسی در سفر حج
نوشیدن مقدار زیاد مایعات گرم(مانند چای کم رنگ) و خودداری از نوشیدن آب یخ و نوشابه های سرد، خوردن غذا های سنگین، چرب تند، و سرخ کرده به درمان بیماری خود کمک کنید. استراحت کافی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده و در مقابل بیماری، عاملا مؤثری به شمار می رود. تقسیم اوقات روز و شب برای انجام اعمال، عبادات، استراحت و ... منطقی ترین راه برای حفظ سلامتی زائران به شمار می رود، بهره مندی از عبادات با نشاط ...
کالری هندوانه؛ یک قاچ هندوانه چقدر کالری دارد؟
....33 30.6 بیشتر بدانید: خواص تخم هندوانه برای سلامت بدن خواص هندوانه از خواص هندوانه می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود سلامت قلب و مغز کمک به درمان التهاب هیدراته نگه داشتن بدن پیشگیری از احتمال ابتلا به سرطان به ویژه سرطان پروستات کمک به درمان و کاهش درد های عضلانی جلوگیری از بروز دژنراسیون ماکولا (نوعی بیماری چشمی) کاهش فشار خون سلامت پوست و مو کمک به کاهش ...
آیا مصرف پروتئین زیاد برای سلامتی مضر است؟
تشخیص داده می شود، اما برای افرادی که دارای کلیه های سالم هستندموردی دیده نشده است. دو عامل خطر عمده برای نارسایی کلیه، فشار خون بالا و دیابت است. در نتیجه، شواهدی وجود ندارد که مصرف بالای پروتئین در افرادی که بیماری کلیوی ندارند، عملکرد کلیه را تحت تاثیر قرار دهد. برعکس، مصرف پروتئین بالا دارای بسیاری از مزایای سلامتی است و حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. خوردن مقدار زیادی ...
45 هزار معتاد در خراسان شمالی شناسایی شدند
لذت جویی جوانان و دیگر افراد جامعه به این سمت کشیده شود. ریواده خاطر نشان کرد: معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان با همکاری اداره کل بهزیستی استان نیز برگزاری دوره های آموزش خانواده از جمله فرزند پروری را در سطح مراکز بهداشتی محلات تحت تاثیر اعتیاد در سطح استان را برگزار کرده و برگزاری آن ادامه دار است. وی با بیان اینکه در شاخص درمان، کاهش مرگ و میر معتادان را هم مد نظر ...