مواد غذایی مفید برای بانوان - باشگاه خبرنگاران
سایر خبرها
5 غذا برای مبارزه با افسردگی زمستانی
مضاعفی می کند. بهترین بخش از بدن گاو برای جذب بیشتر روی، گوشت قلوه گاه آن است. دیگر منابع کامل روی در مواد غذایی عبارتند از: صدف، مرغ، ماست، غلات کامل. قارچ مطالعات پزشکان نشان داده است مصرف ویتامین D در مبارزه با بیماری افسردگی زمستانی مفید است. این ویتامین که به ویتامین آفتاب شهرت دارد، می تواند به تولید سرتونین کمک کند. از آنجایی که بیشترین میزان جذب این ویتامین برای انسان از
روزانه چقدر لبنیات بخوریم؟
مصرف لبنیات داشت و از شهروندان خواست برای تضمین سلامت خود لبنیات استاندارد را خریداری کنند. وی به شهروندان یک توصیه دیگر هم داشت و آن اینکه در خرید کشک دقت لازم را داشته باشند و از انواع کم نمک آن استفاده کنند و تا حد امکان کشک های پاستوریزه بخرند. اردیخانی در ادامه لبنیات را منابع خوب کلسیم، فسفر و ویتامین ها دانست و افزود: لبنیات همچنین حاوی پروتئین های مفید است که به دلیل حیوانی بودن پروتئین موجود در آن ها در فهرست بهترین مواد غذایی تامین کننده پروتئین برای کودکان است.
می دانید چرا هر روز شکمتان بزرگتر می شود
منجر شود. محققان می گویند کسانی که بیش از اندازه بر نخوردن چربی تاکید می کنند، صاحب شکم هایی چاق و نازیبا می شوند. از نظر آنها مصرف چربی های مفید هم برای سلامت لازم است و هم برای زیبایی افراد و کسانی که می خواهند تناسب اندام شان را حفظ کنند باید در رژیم شان چربی های غیراشباع مثل آووکادو، روغن زیتون، دانه های روغنی، مغزها و. . . را جا دهند. از طرف دیگر محققان می گویند چربی ها به جذب بسیاری از مواد
با این نوشیدنی ها همیشه سالم بمانید!
. - نوشابه های گازدار: تهیه نوشابه های گازدار ترکیبی از آب، مواد رنگی و طعم دهنده ها و گاز کربنیک یا دی اکسید کربن خوراکی است. مصرف مستمر آن ها به دلیل وجود مواد رنگی و گاز کربنیک سبب بروز اختلالاتی مانند پوکی استخوان، کهیر، عوارض تنفسی، گوارشی و رفتاری می شود. از طرفی قند موجود در این نوشابه ها موجب افزایش وزن، چاقی و عوارض ناشی از آن مانند دیابت، بیماری های قلب و عروق و ... پوسیدگی دندان
5 غذایی که نمی گذارد شما چاق شوید
آفتاب : آفتاب: به گزارش باشگاه خبرنگاران، مصرف غذاهای معرفی شده در زیر، باعث افزایش تدریجی و طولانی مدت انرژی شما خواهند شد. پس دیگر برای اینکه سطح انرژی تان را بالا نگاه دارید نیازی نیست دائم چیزی بخورید! جو این ماده ی خوراکی، جزو سوپر غذاها به حساب می آید، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش ماست. جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که می خوریم خیلی کمک می
بخور و نخورهای روزهای امتحان
غذایی سرشار از انرژی، پروتئین و کلسیم و فیبر مصرف شود تا بتوان بدن را برای داشتن یک روز کاری آماده کرد. وی به اهمیت مصرف وعده صبحانه در کودکان اشاره و تصریح کرد: دانش آموزان مقاطع ابتدایی به جهت کمبود ذخایر گلیکوژن موجود در کبد باید حتما صبحانه را صرف کنند و عدم مصرف صبحانه می تواند به سلامت آنها آسیب بزند. این کارشناس تغذیه در پایان مصرف ماهی و انواغ مغزها، گوشت و تخم مرغ و نیز انواع میوه و سبزیجات را بصورت متعادل در افزایش کارایی مغز موثر دانست.
با این هوای آلوده، در خانه بمانید
، سرطان های خون و برخی دیگر از بیماری ها افزایش می یابد، بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه های مختلف وارد بدن و پس از آن وارد سیستم گردش خون می شود و از آنجا که خون همه بدن را سیراب می کند، این خون آلوده به سلول های بدن آسیب می رساند و باعث افزایش بیماری های مزمن می شود. به توصیه وزارت بهداشت در روزهای آلوده در شرایط آلودگی هوا شیر کم چرب مصرف کنید، زیرا کلسیم موجود در شیر از جذب سرب و
مزد 10 میلیون تومانی برای بلعیدن موادمخدر
مواد را جابه جا کرده اند، وجود ندارد. طی پژوهشی که در سال 81 یعنی 12 سال قبل صورت گرفت، مرکز پزشکی قانونی تهران کلیه متوفیان را که از سال 77 تا 81 به علت بلع موادمخدر جان سپرده بودند، مرد و در گروه سنی 20 تا 62 سال اعلام کرد. دکتر سعید خراط ها آسیب شناس اجتماعی در رابطه با قربانیان این جابه جایی خطرناک به شهروند گفت: تحقیقات نشان می دهد این روزها قیمت موادمخدر به دلیل عرضه زیاد، کاهش
دمنوش هایی برای روزهای آلوده
روزهای آلوده هوا نیز بهتر است لبنیات ماست و شیر بیشتر مصرف شود.همچنین نان های سبوس دار مانند سنگک و جو یا آجیل مفید است چون جذب مواد سمی را کم می کنند. این متخصص طب سنتی گفت: دمنوش ها نیز به دفع مواد سمی و مضر کمک می کنند دمنوش آویشن که از بروز مشکلات تنفسی جلوگیری می کند و دمنوش گل گاوزبان و سنبل الطیب نیز آرامش بخش بوده و از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته پیشگیری می کند. وی افزود: مصرف انجیر، شربت خاکشیر، آب زرشک و انار نیز با خاصیت ضد یبوست در دفع مواد سمی کمک می کند.
این دردها درمان خانگی دارند
صورت خود را با سنگ نمک یا نمک های درشت و زبر مالش دهید تا ضدعفونی شود و سپس چند قطره روغن درخت نیم روی آن بریزید. پس از چند دقیقه آبکشی کنید و ماسکی از ماست را به مدت 15 تا 30 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. اسید لاکتیک موجود در ماست، لایه بردار طبیعی است که موجب شفافیت بیشتر پوست، از بین رفتن آکنه و کمرنگ شدن لکه ها می شود. 3 - گزش پشه فصل گرما در راه است و پشه ها راهشان را به خانه
اسرار ویلای گل سرخ
. - تو واقعا آدم . . . یا بهتره بگم موجود شگفت انگیزی هستی کاویه - تو هم امشب مثل من خواب به چشمات نمیاد ، نمی خوام ناراحتت کنم ، اما فکر نمی کنی با اون همه سال غصه خوردن و عزاداری ، عمر خودت رو آتیش زدی ؟ - شبنم ارزشش رو داره - ما اگه موفق نشیم ، شکست بخوریم و بر نگردیم ، معنیش اینه که تو اصلا زندگی نکردی - مهم نیست . بعد از شبنم ، این آرزوی
رژیم های غذایی بر اساس وزن افراد متفاوت هستند
نیازی را که بدن برای یک غذای سالم و کامل نیاز دارد را داشته باشند. به طور معمول یک رژیم سالم باید بین شش تا یازده سهم از مواد نشاسته ای را دارا باشد که هر سهم آن به اندازه یک کف دست نان، یک کفگیر برنج یا ماکارونی است. این متخصص تغذیه در پایان تاکید کرد: از نظر علمی برای دریافت مواد لبنی نیز روزانه بین 2 تا 3 سهم باید مصرف شود که معادل با یک لیوان شیر یا ماست است. همچنین دریافت میوه هم بین
پیشگیری از کشنده ترین سرطان با کاهش مصرف نمک
آماده به میزان زیاد مورد استفاده قرار می گیرد در کشور بالا است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک 5 گرم است؛ این در حالی است که میزان مصرف نمک در کشور دو تا سه برابر این مقدار برآورده شده است. نمک دریافتی شامل نمک نمکدان، نمک موجود در مواد غذایی و نمک اضافه شده به غذا در زمان طبخ است. پیشگیری از کشنده ترین سرطان با کاهش مصرف نمک در صورتی که نمک به
9 دی یک فصل نه یک روز/ منطقه یورو در آستانه انفجار اقتصادی
نگرفته و ممکن هم نبود که صورت گیرد چون همه امر انتخابات توسط مردم انجام می شود. سران فتنه، اکنون نیز پس از گذشت 6-5 سال از انتخابات و فتنه 88، هنگامی که از آنها پرسیده می شود چرا براساس کلام الهی در راه مستقیم گام برنمی دارید و با حق در ستیز هستید، دعوت مردان، زنان، دختران و پسران مردم به خیابان ها برای جنگ با اسلام و جمهوری اسلامی جز گناه، فتنه و فساد چیز دیگری نیست؛ آنچنان غرق در فتنه و
آب پنیر بخورید تا بدنتان عضلانی شود
پودر پروتئین آب پنیر، در میان ورزشکاران رشته های قدرتی طرفداران بی شماری دارد. این پروتئین سرشار از مواد مغذی و اسیدهای آمینه است. اما برخی از افراد به دلیل این که دستگاه گوارش شان لاکتوز را تحمل نمی کند، نمی توانند تخم مرغ ، سویا و پروتئین آب پنیر بخورند. بررسی های پزشکان و متخصصان تغذیه نشان داده، مصرف پروتئین آب پنیر، قدرت، اندازه و توده عضلانی بدن را افزایش می دهد. میزان
آشنایی با نقش مهم کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان
خانواده هم باید مصرف نمک خود را کاهش دهند. برای کودکان حداکثر میزان توصیه شده برای مصرف نمک حداکثر 3 گرم در روز است. توجه: اگرچه توصیه میشود نمک کم مصرف شود ولی همان مقدار کم نیز باید نمک یددار تصفیه شده باشد. ید یکی از مواد مغذی ضروری برای رشد و تکامل کودکان است. به طوری که کمبود آن موجب کاهش بهره هوشی و قدرت یادگیری و کاهش مقاومت بدنی در برابر بیماریها میشود. مهمترین راه های
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
/> دکتر هاشمی با توجه به این شرایط توصیه می کند: ازجمله مواد خوراکی که توصیه می شود افراد به طور روزانه مصرف کنند شیر و آب پرتقال است. چرا که نتایج تحقیقات پژوهشگران طی چند ساله گذشته نشان داده آب پرتقال طبیعی می تواند منبع ویتامین D باشد. مکمل ویتامین D مصرف کنید به گفته دکتر هاشمی، با توجه به نقش مهمی که این ویتامین در تکامل سیستم اسکلتی و استحکام استخوان ها دارد در کشور ما
این خوردنی جادویی را هر روز بخورید
اصلی 60 درصد از سرطان ها در جهان است. اسید لاکتیک موجود در ماست این میکروب را از بین برده و از رشد آن در شکم جلوگیری می کند. 3 . ماست ضدآلرژی و حساسیت است و از بیماریهای آلرژیک مثل التهاب پوست، آسم و حساسیت های غذایی جلوگیری می کند. 4 . ماست برای سلامت زنان بسیار مفید است و لاکتوباسیل موجود در آن از تولید قارچ در بدن جلوگیری می کند و زنانی که به مقدار بیشتری ماست مصرف می
نکات مولتی ویتامینی!
مولتی ویتامین مخصوص زنان: این مولتی ویتامین ها برای زنان در سن بارداری تهیه شده و دربردارنده مواد مغذی در میزان مورد نیاز آن ها در سن 18 تا 50 سال می باشد. این مکمل ها حاوی آهن و فولیک اسید بیشتری هستند تا نیاز زنان را در بارداری تأمین کرده و در صورت بارداری از نقص جنین پیشگیری کند. مولتی ویتامین مخصوص مردان: این مکمل ها دربردارنده میزان بیشتری از برخی ویتامین ها و املاح
مرتضی پاشایی چرا سرطان گرفت..؟
معده دچار آسیب می شود و مقاومت بافت معده در برابر مواد سرطان زا کاهش پیدا می کند. مرتضی پاشایی اهل استعمال هیچ گونه دخانیاتی نبوده است . جنس مرد این سرطان در مردان نسبت به زنان بسیار شایع تر است. به همین دلیل مردان در سنین بالای 40 یا 45 سال بروز علائم سوءهاضمه مانند درد، نفخ، سنگینی سردل، تهوع، استفراغ و مدفوع خونی را جدی بگیرند. طبیعتا جنسیت پاشایی یکی دیگر از عوامل ابتلای او
قبل از خواستگاری چه بخوریم؟
ژاپنی ها نشان می دهد که زنان با مصرف روی، می توانند خشم و عصبانیت خود را تحت کنترل خود قرار دهند. برای آنکه بتوانید هر دو ماده مغذی را با هم مصرف کنید، هنگامی که احساس کردید خونتان دارد به جوش می آید، سراغ گردو بروید. گردو پیش از آغاز بحث در رابطه با یک مشکل، به آرامش شما کمک خواهد کرد. بعد از شکست در رابطه یک رابطه شکست خورده می تواند به طور طبیعی، به افسردگی و
ویتامین رایگان آفتاب را با سایه نشینی از دست ندهید
مورد نیاز باید در معرض نور آفتاب قرار گرفت. براساس پژوهش های صورت گرفته، حدود 75 درصد از افراد مبتلا به ضعف عضلانی دچار کمبود ویتامین د هستند. همچنین تحقیقات نشان داده که کمبود ویتامین د خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را دو برابر افزایش می دهد و اشخاصی که میزان دریافت ویتامین د در آنها ضعیف است بییشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت، چاقی و بیماری های قلبی و
مصرف زیاد مکمل های ویتامینی می تواند کشنده باشد؟
عفونی و اختلالات بینایی هستند. با این حال مصرف بیش از حد ویتامین A با عوارض جانبی همچون حالت تهوع، اسهال، استفراغ، از دست رفتن اشتها، خستگی، سردرد، تاری دید، درد استخوان، از دست رفتن مو و آسیب دیدن کبد همراه است. حتی مقدار زیاد آن در افراد سیگاری خطر بروز سرطان ریه را تشدید می کند. یکی از مشکلات مصرف بیش از حد ویتامین A این است که میزان مازاد آن از بدن دفع نمی شود بلکه در کبد انباشت می شود.
حلیم، سرشار از آهن و فیبر
اشاره می کنیم: 1. آیا می دانید که فیبر موجود در گندم سبوس دار با کاهش کلسترول خون، کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون ارتباط دارد و باعث سلامت قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود. همچنین به یبوست هم کمک می کند و برای سرطان هایی مثل سرطان روده بزرگ بسیار مفید است. جالب است بدانید گندم سبوس دار دارای خاصیت ضدانگلی است و از بروز حساسیت ها و عدم تحمل غذایی مثل سندرم روده تحریک
یک میلیون نفر در سال یک بار الکل مصرف می کنند
که 1.7 درصد جمعیت کشور در 12 ماه گذشته الکل مصرف کرده اند. وی ادامه داد: ضمن اینکه مطالعات قبلی نیز نشان می دهد که 0.7 درصد وابسته به الکل هستند و 0.3 درصد نیز سوءمصرف الکل دارند. حاجبی نسبت مردان به زنان در این مطالعه را 9 به یک عنوان کرد و گفت: از این میزان معمولاً مردها 90 درصد را تشکیل می دهند. وی با تأکید بر این نکته که باید در مقابله با مشکل مصرف الکل و سوءمصرف آن برنامه ریزی صورت گیرد، گفت
چه بخوریم که لاغر بمانیم؟
شیرهای ساده به شیرهای طعم دار - خرید شیر و ماست کم چرب - خرید انواع دوغ ساده و بدون گاز مثل دوغ کفیر - خودداری از خرید انواع پنیرهای پرچرب، خامه ای و پنیر پیتزا - به حداقل رساندن مصرف بستنی و انتخاب بستنی های ساده و پاستوریزه و بدون شکلات در صورت تمایل گفتنی است که بستنی های سنتی معمولا چربی و قند بیشتری دارند. به گزارش ایسنا، نکاتی
این غذاها سرطان زا هستند
- مصرف کردن محصولات لبنی کم چرب به جای مواد لبنی پرچرب (خامه، سرشیر و ...) - استفاده از روش های بهتر پخت غذا مثل بخار پز کردن و آب پز کردن به جای سرخ کردن و کباب کردن درمان سرطان آری یا خیر! به گزارش ایسنا، بسیاری از سرطان ها در صورت تشخیص زودرس قابل درمان قطعی هستند. جراحی که به معنی برداشتن بافت های سرطانی در حدی که به بافت های سالم اطراف آسیبی وارد
ببلعید، تحویل دهید، دستمزد میلیونی بگیرید!
به بسته های سبز رنگ پول که فکر می کند، خوردن مخدر های نایلون پیچ شده، آسان تر می شود. خوردن که نه، بلعیدن. اگرچه اولین بار است که هیچ اشتهایی ندارد، اما مواد اولیه را آماده می کند: یک کاسه ماست، یک ظرف روغن و یک کیلوگرم گَرد سفید. این معجون 10 میلیون تومان می ارزد. شهروند در ادامه نوشت: بلعیدن موادمخدر و جابه جا کردن آنها از شهری به شهر دیگر روایت تلخی دارد. روایت آدم هایی که تن به این
1.7 درصد افراد سابقه یک بار مصرف الکل را دارند/ 0.3 درصد سوءمصرف الکل هستند
انجام است. مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت، درمان الکل در کشور را دارای سطح بندی دانست و گفت: یکسری افراد به صورت سرپایی درمان، یکسری نیاز به بستری سبک و یکسری نیز به صورت بستری سنگین درمان می شوند که اکنون وزارت بهداشت در حال سطح بندی این درمان است. وی با بیان اینکه مصرف مزمن و طولانی الکل مخصوصاً درصد بالای آن می تواند بیماری سیروز کبدی، پوکی استخوان و سرطان مری و ... ایجاد می کند، گفت: ما اعتقاد داریم که هر نوع مصرف الکل برای بدن مضر است. انتهای پیام/
این غذاها سرطان زا هستند
غذایی اشاره کرد. همچنین رعایت نکات زیر نیز برای پیشگیری از بروز سرطان موثر است: - پرهیز از مصرف زیاد شوریجات و ترشیجات - مصرف حبوبات و خوردن روزانه سبزیجات تازه به خصوص سبزی های برگی شکل سبز تیره و سبزیجات خانواده کلم - مصرف بیشتر میوه به ویژه مرکبات - افزایش مصرف ماهی به روش پخت صحیح - جایگزینی گوشت سفید به جای گوشت قرمز