آموزش کامل حرکت شکم کرانچ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه ها به درمان سرطان کمک می کند
و با استرس مبارزه کند که به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک می کند. در شرایطی که به پژوهش های بیشتری برای تایید این نتایج در انسان ها نیاز است، مصرف لیمو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می تواند مفید باشد. انار انار میوه ای خوشمزه، مغذی و ارائه دهنده فواید سلامت مختلف است که آن را به یک افزودنی ایده آل برای هر رژیم غذایی تبدیل می کند. همانند میوه های ...
ویتیلیگو یا پیسی را بیشتر بشناسید
در آن بدن بر علیه خودش شروع به مبارزه می کند، یعنی رنگدانه پوست به عنوان یک ماده خارجی به حساب می آید و بدن سعی می کند رنگدانه های خودش را از بین ببرد و نتیجه این می شود که در نقاطی از بدن لکه هایی کاملا سفید که فاقد رنگدانه هستند ایجاد می شود. در بیماری برص، سلول های ملانوسیت پوست به علت هایی مشخص یا نا مشخص از بین می روند و وقتی ملانوسیت ها از بین بروند، دیگر رنگدانه از این سلول ها ساخته نمی ...
7 نوشیدنی شبانه که دشمن چربی ها هستند
را به چربی قهوه ای کالری سوز تبدیل می کند. چای بابونه یک لیوان یا فنجان چای بابونه گرم می تواند سطوح گلیسین در بدن را افزایش دهد. این انتقال دهنده عصبی به آرامش اعصاب کمک کرده و به عنوان یک آرامبخش عمل می کند. همچنین چای بابونه دمای بخش مرکزی بدن را افزایش می دهد. از این رو بدن برای کاهش دمای خود وارد عمل شده و این شرایط می تواند به خواب رفتن را تسهیل کند. افزون بر این، چای ...
باید مراقب بود ساحت شعر آیینی با آدم های کم سواد به نام مداح اهل بیت آسیب نبیند/ آثار معاصر بسیار قوی تر ...
افتاد و ما بر پای بودیم/ زینب اسیری رفت و ما بر جای بودیم چون دیو و دد ننگ سلامت ماند برما/ تاوان این خون تا قیامت ماند بر ما در این جا حکمی که استاد معلم صادر می کند (که تاوان این خون تا قیامت ماند بر ما) یک نگاه تازه مفهومی به عاشوراست که تا به حال سابقه نداشته است. شاعر تاریخ را مواخذه می کند که در مقابل این ظلمی که به امام حسین (ع) رفت و اتفاقی که افتاد، نظاره گر بود و ...
غذاهایی خاص برای کاهش فشارهای روانی
میگنا : استراتژی های غذایی برای کنترل اضطراب جزئیات زیادی دارند. به عنوان مثال مصرف کربوهیدرات های پیچیده که به آرامی در بدن متابولیزه می شوند، در مقایسه با کربوهیدرات های ساده، سطح قند خون را بیشتر کنترل می کند. این اتفاق مهمی برای کنترل اضطراب است چون هنگامی که سطح قند خون در اثر مصرف کربوهیدرات های ساده به سرعت بالا رفته و به سرعت نیز کاهش می یابد، ضربان قلب نیز افزایش یافته و همین روند تعریق ...
نحوه ی انتخاب زین دوچرخه
... زمانی که از روی دست انداز ها عبور می کنید، کمی بلند شوید و از پاهایتان به عنوان ضربه گیر استفاده کنید. دوچرخه ای کامل فنربندی شده تهیه کنید ( مخصوصا برای دوچرخه سواری کوهستانی) یا لوله زین فنربندی شده بخرید ( در بعضی ازدوچرخه های تفریحی پیدا می شود). شلوارک های دوچرخه سواری پددار بپوشید. این شلوارک ها اصطکاک را کم می کنند، رطوبت را از بین می برند و باعث می شوند راحت تر از دست انداز ها عبور کنید. گردآوری و تدوین : واحد ورزش اسپرتان ...
آیا رونالدو می تواند به رکورد علی دایی برسد؟
گل های ملی او در سال 2019 را هم دو رقمی می کند. شاید تنها دو مانع، بتواند جلوی شکسته شدن رکورد دایی را بگیرد. یکی از آن ها، مصدومیت است. رونالدو بدن فوق العاده آماده ای دارد و هیچوقت، میانه چندانی با مصدومیت نداشته، اما بالا رفتن سن، توانسته روی او هم تاثیر بگذارد. فصل پیش، رونالدو 6 بازی یوونتوس در سری آ. را بخاطر مصدومیت از دست داد. اتفاقی که برای او، بی سابقه بود. موضوع دوم، برگزاری ...
مزایای شگفت انگیز خوابیدن در محیط سرد
شفا آنلاین سلامت دمای محیط خواب شما یکی از عوامل تاثیر گذار بر کیفیت خواب شماست خواب در محیط سرد تر علاوه بر افزایش کیفیت خواب sleep quality فوایدی برای بدن دارد به گزارش شفا آنلاین :دمای اتاق خواب موضوعی است که بسیاری از زوج ها در مورد آن اختلاف نظر پیدا می کنند، اما حق با کسی است که خواهان دمای پایین تر است. دکتر کریستوفر وینتر از مرکز عصب شناسی و خواب شارلوتویل آمریکا می ...
مصرف آنتی بیوتیک می تواند احتمال ابتلا به مرموزترین نوع سرطان را افزایش دهد
آمارهای شوکه کننده منجر شده تا محققان تاثیرات آنتی بیوتیک بر سلامت انسان را بهتر مورد مطالعه قرار دهند. در سال های اخیر آنها اثرات مهم سلامتی باکتری های روده را اثبات کردند و از آنجایی که آنتی بیوتیک آنها را می کشد می تواند اثرات سویی بر بدن انسان بگذارد. مختصرا، اگر آنتی بیوتیک ها یک کلونی از باکتری های مفید روده را نابود کنند، نیش (محل) جدیدی برای باکتر ی های مضر یا پاتوژنیک برای کلونیزه ...
اسامی و سرانجام قاتلان امام حسین (ع) و حضرت عباس(ع)
السلام شهید شد، عمربن سعد (لعنه الله علیه) در بین لشگریانش ندا داد که:کیست که داوطلب شود تا بر بدن حسین با اسب بتازد؟ آن ملعون با چند نفر دیگر حاضر بر اینکار شدند. اخنس آمد و با 9 نفر دیگر با اسب بر بدن آنحضرت تاختند و استخوان سینه و پشت و پهلوی مبارکش را شکستند. و بعدا نزد عبیدالله بن زیاد رفته و جایزه اندکی گرفتند. ابوعمرو زاهد می گوید:وقتی نسب آنها را دیدیم همگی حرامزاده بودند. ...
"نمک تصفیه شده" موجود در نان نانوایی ها بلای جان 80 میلیون ایرانی!
تولیدکننده آرد بخشی از سبوس گرفته شده از آردها را به دامداران می فروشند تا در خوراک دام از آن استفاده کنند و بخش دیگر نیز به نانواها فروخته می شود. بسیاری از نانوایان به دلیل پایین بودن سواد تغذیه ای، سبوس را به صورت جداگانه و مانند کنجد روی نان می پاشند! و آن را تحت عنوان نان سبوس دار و اغلب با قیمت بالاتر به فروش می رسانند اما باید به این نکته توجه داشت که بسیاری از این سبوس های ...
بیماری های مرگباری که با ذبح خیابانی دام به جانتان می افتد/ آمار تب خونریزی دهنده کنگو به 104 نفر رسید
دهد و توصیه می کنیم که مردم به هیچ عنوان در اماکن عمومی مانند خیابان و کوچه ها اقدام به ذبح دام نکنند، زیرا این کار باعث جاری شدن خونابه در جوی ها و مسیرهای آبی می شود و خطر انتقال بیماری و آلودگی را به دنبال دارد. او ادامه داد: قصابان باید در هنگام ذبح دام برای جلوگیری از انتقال بیماری هایی چون تب کنگو به برخی از نکات بهداشتی توجه ویژه داشته باشند و هنگام ذبح دام از چکمه، دستکش و گان ...
چرا غذاهای نذری را فقط باید به قدر نیاز گرفت و به موقع مصرف کرد؟
اگر ماهی غیر از ماه محرم باشد و در خانه ای باز باشد و غذایی تعارف کنند، بعید است برای گرفتن آن دست دراز کنیم یا برای آن صف بکشیم، اما ماجرای گرفتن غذای نذری بیش از اندازه نیاز، نوعی بی احترامی است هم به خودمان و هم به دیگرانی که دوست دارند از این سفره سهمی داشته باشند. به این دلیل که ممکن است با گرفتن و نگه داشتن و مصرف طولانی مدت آن باعث از دست دادن سلامت شود و رفتار نامناسب با بدن ...
7 ماده مغذی برای مقابله با استرس
ایمنی بدن که قطعاً در مواقع استرس می تواند تضعیف شود، کمک می کند. حتی بوییدن مرکبات نیز به آرامش اعصاب فرد کمک می کند. می توانید چند تکه از مرکباتی مانند پرتغال را به ماست یونانی یا سالادتان افزوده و آن را همراه با غذا یا به عنوان میان وعده میل کنید. 5) سیب زمینی شیرین: کربوهیدرات های پیچیده، مانند سیب زمینی شیرین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون نیز مفیدند. همان طور که گفته شد ثابت نگه ...
حضور وزیر ورزش و جوانان و رییس کمیته المپیک در اردوها تاثیرگذار خواهد بود/ به خاطر مسابقات جهانی لیگ ...
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ عبدالمهدی نصیرزاده، رئیس کمیته لیگ فدراسیون کشتی درباره حضور وزیر ورزش و جوانان در اردوی تیم ملی پیش از حضور در مسابقات جهانی در گفتگو با خبرنگار برنا عنوان کرد: دکتر سلطانی فر و رییس کمیته ملی المپیک محبت کردند و تشریف آوردند. این حضور قطعا می تواند خیلی موثر باشد در روحیه ورزشکاران ما و چون مسابقات قبل از المپیک است مسابقات بسیار سختی است و امیدوارم ورزشکاران ...
8توصیه کلیدی برای کنترل چربی خون
به عنوان تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. تحقیقات نشان می دهد که کاهش فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان باعث کاهش میزان تری گلیسیرید خون به میزان 40 میلی گرم در دسی لیتر (0.45 میلی مول در لیتر) می شود. در یک مطالعه ی دیگر نشان داده شد که کاهش 300 کالری در روز موجب کاهش 23 درصدی در میزان تری گلیسرید در سال شد. 2- مصرف قند و شکرها را محدود کنید و از یک رژیم کم ...
معنی این همه عدد و رقم در برگه آزمایش چیست؟
...> همانطور که می دانید گلبول های سفید خون نقش مهمی در سرکوب عفونت ها و دفاع از بدن دارند؛ بنابراین تعداد گلبول های سفید در تشخیص عفونت ها حائز اهمیت است. زمانی که بدن گرفتار عفونتی باشد، تعداد این گلبول ها بالاتر رفته و تلاش برای سرکوب عوامل خارجی را دارند. افزایش تعداد گلبول های سفید خون همچنین می تواند علامت بیماری های متعددی از جمله لوسمی و لنفوم باشد. از طرفی کاهش تعداد گلبول ...
با مصرف این میوه سرطان را از خود دور کنید
کاهش می دهد. فلاوونوئیدها اثرات آنتی اکسیدانی دارند و بدن را در برابر بیشتر بیماری های مزمن محافظت می کنند؛ افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از فلاونوئید مثل سیب، پرتقال، گلابی، انواع توت ها و پیاز بدن افراد را در برابر بیماری های سخت حفظ می کند. گفته می شود فلاونوئیدها رگ های خونی را سالم نگه می دارند و التهاب را مهار می کنند که هم به سلامت قلب و هم به سرطان ارتباط دارد ...
تکیه رادیویی در تاسوعا و عاشورای حسینی
صبح با موضوع بررسی فرهنگ عزاداری عاشورا در اقوام مختلف روی آنتن می رود. رادیو ورزش ویژه برنامه عاشورا سراپرده راز را ساعت 10 صبح که روایت روز عاشوراست در قالب مقتل خوانی و شبیه خوانی پخش می کند؛ این شبکه اعجاز عاشقی را نیز که بیان خاطرات ورزشکاران از سفر به عتبات عالیات همراه با پخش مداحی و مرثیه خوانی مناسب این روز است پخش می کند. ملت حماسه عنوان ویژه برنامه رادیو جوان در ...
آیین چاق چاقو در شهر سامان
چالمسن زینب پریشان اولماسن این نوحه از دیر باز برای مسن ترها آشناست و اشک های آن ها را سرازیر می کند. مراسم چاق چاقو در این شهر به قدری شناخته شده است که از استان های اهواز، اصفهان، تهران و شهرهای چهارمحال و بختیاری ساعت دو شب همه به این مراسم می آیند و از این مراسم را نظاره گر هستند. پرشورترین عامل چاق چاقو خواننده نوحه یا نوحه گر آن است که متأسفانه با از دنیا رفتن ...
رونمایی از گاندو 2
سختی های دیپلمات های ایرانی را روایت کند ولی با دیدی تماما اصولگرایانه. پای این مستند هفته گذشته به حیاط دولت نیز باز شد و یکی از خبرنگاران درباره آن از محمود واعظی، رییس دفتر رییس جمهوری سوال پرسید که البته در مقابل بی اطلاعی او را به عنوان پاسخ دریافت کرد. این مقام مسئول در نهاد ریاست جمهوری در عین حال تاکید کرد: مستندی که اخیرا پخش می شود را هنوز ندیدم و قضاوتی هم در حال حاضر ندارم ولی به طور کلی ...
نمایشگاهی که رکورد بازدیدکنندگان را شکست!
عنخ آمون خارج شده از قاهره محسوب می شود، برای آخرین بار در قالب یک تور نمایشی در کشورهای مختلف به نمایش گذاشته می شود. قرار است پس از اتمام این تور نمایشی، مجموعه آثار مقبره توت عنخ آمون برای همیشه به موزه بزرگ مصری در نزدیک اهرام جیزه منتقل شود. یکی از جاذبه های بزرگ این نمایشگاه مجسمه نگهبان است که به عنوان نگهبان در مقبره فرعون قرار داده شده بود. بیش از 150 اثر در این نمایشگاه نمایش داده می ...
نمره قبولی آسمان خراشان ایران در جام جهانی/ المپیک نزدیک تر از یک چشم بر هم زدن
به گزارش خبرنگار توپ و تور گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، تیم ملی بسکتبال کشورمان روزگذشته موفق شد در آخرین دیدار خود در رقابت های جام جهانی بسکتبال با نتیجه 95 بر 75 مقابل فیلیپین به پیروزی برسد تا به پنجمین برد تاریخ خود در رقابت های جام های جهانی بسکتبال دست پیدا کند. شاگردان مهران شاهین طبع همچنین توانستند با این برد سهمیه المپیک را هم کسب کنند. این اتفاق بزرگترین دستاورد ...
ورزشی که قوای ذهنی و هوشتان را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بنابر جدیدترین مطالعه های انجام شده به وسیله محققان، انجام ورزش های پیچیده، چون بدمینتون برای سلامت مغز، تقویت قوای ذهنی و حافظه مفید است. کارشناسان در این تحقیق به مطالعه روی 20 داوطلب پیش و پس از انجام ورزش بدمینتون پرداختند و آزمایش شناختی از آنها گرفته اند. نتیجه مطالعه نشان داده است، عملکرد قوای ذهنی و ...
بانوان کاراته کار نهاوند 8 مدال کشوری به گردن آویختند
...، فاطمه دارابی، اسراء خویشوند، فاطمه خیشه، یگانه دارایی و فاطمه سراغی موفق شدند به طور جداگانه در هر رشته مقام اول تا سوم را به دست آورند. رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان نهاوند افزود: در این مسابقات معصومه گرایی نایب رئیس هیأت کاراته نهاوند به عنوان داور و لیلا سراقی نیز به عنوان مربی حضور پیدا کنند. وی با اشاره به اینکه بانوان ورزشکار نهاوند از استعداد خوبی در زمینه ...
آشنایی با مسئولیت مدنی و کیفری نقض حریم خصوصی
و مصونیت از تعرض به تمامیت جسمانی و بدنی آنها، از جمله جنبه های مرتبط با سلامت جسمی و روحی و نیز مشخصات و خصوصیات محرمانه بدنی آنها. حریم خصوصی اطلاعاتی: عبارت است از حق اولیه افراد در محرمانه ماندن و جلوگیری از تحصیل، پردازش و انتشار داده های شخصی مربوط به آنها، مگر در موارد مصرح قانونی. حریم خصوصی ارتباطاتی: حق اشخاص در امنیت و محرمانه باقی ماندن محتوای کلیه اشکال و صور ...
10 خطر پنهان در گوجه فرنگی که کمتر کسی از آن اطلاع دارد
؟ باید بگوییم، با وجود این که گوجه فرنگی در علم گیاه شناسی یک میوه تلقی می شود، در علم کشاورزی اغلب به عنوان تره بار (سبزیجات) شناخته می شود. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین سی و لیکوپن است. این میوه امروزه به روش های مختلفی، به طور خام یا به عنوان یکی از مواد لازم برای تهیه انوع غذا، سس و نوشیدنی مصرف می شود و بخش مهمی از رژیم غذایی مردم بسیاری از کشور ها را تشکیل می دهد. شاید جالب ...
آسیب های بازی های کامپیوتری و کارتون های خیالی بر کودکان چیست؟
خورد و کمتر صحبت می کند خزانه لغات فقیری دارد همچنین کم رویی وعدم توانایی در برقراری تعاملات اجتماعی سازنده و استفاده از زبان بدن و هیجان خوانی و دیدگاه گیری در این فرزنداندیده می شود. او ادامه داد: استفاده از واژگان تلگرافی و کوتاه در جملات، استفاده نکردن از تماس چشمی و زبان بدن در گفتگو های دوطرفه، انفجاری و واکنشی عمل کردن، قدرت حل مسئله ضعیف، خشم و عصبانیت، انعطاف ناپذیری از دیگر ...
دو داستان انفرادی فوق العاده در کنار یک گروه پرشور
هر سال یکی از مهم ترین رویداد های جهانی حول فوتبال، مراسمی است که در آن برترین های دنیا اعلام می شوند. چند سالی است که جوایز فیفا از توپ طلایی که مجله فرانس فوتبال می دهد، جدا شده و فدراسیون جهانی فوتبال به صورت اختصاصی جایزه هایی تحت عنوان The Best را به برترین های هر حوزه می دهد. چند روز پیش فیفا سه نامزد نهایی کسب هر کدام از جوایز را اعلام کرد. از این رو همه توجهات به سمت مهم ترین عناوین یعنی ...
سکوت بازیگر نقش حضرت عباس (ع) شکست
ماه بود. برای رسیدن به تاییدیه های نهایی چه کردید؟ ابعاد یک آدم هیچ وقت به آن اندازه درشت نیست و من باید به جایی می رسیدم که قدرت بدنی کاراکتر را نشان بدهم، بنابراین ورزش سنگین و تغذیه خاصی داشتم اما در زمان فیلمبرداری به خاطر شرایط کار مجبور بودم ورزش را رها کنم بنابراین کمی لطمه خوردم. شما فکر کنید 88 کیلو وزن داشته باشید و در مدت زمان کمی بخواهید به 105 کیلو برسید. ضمن این ...