جنگل نوردی استرس را دور می کند - نامه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل علمی برای خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه
گرفته شود. در واقع، مصرف یک تخم مرغ در روز خطر بیماری قلبی را افزایش نمی دهد. زمانی که قصد دارید تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، باید وضعیت سلامت و عادات غذا خوردن خود توجه داشته باشید. اگر با سطوح بالای کلسترول خون، دیابت یا بیماری قلبی مواجه هستید، بهتر است مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) را به دو وعده یا کمتر در هفته محدود کنید. افزون بر این، اگر غذاهایی مانند ...
18 توصیه عالی برای کاهش چربی شکم
های وزنه زدن و تمرین های قدرتی نیز شناخته می شود ، برای حفظ و ساخت ماهیچه بسیار مهم است. بر اساس پژوهش هایی که بر روی افراد مبتلا به پیش دیابت ، دیابت نوع 2 و کبد چرب انجام گرفته است تمرین های مقاومتی می توانند برای کاهش چربی شکمی مفید باشند (41،42). در واقع ، پژوهشی روی نوجوانان دارای اضافه وزن نشان می دهد که ترکیبی از تمرین های مقاومتی و ایروبیک منجر به بیشترین کاهش در ...
معمای اخراج اساتید انقلابی از دانشگاه!
اقدام مسئولان دانشگاه علامه طباطبایی درخصوص برخورد با اساتید انقلابی در بیانیه خود تأکید کردند: علوم انسانی یکی از عرصه های حساس فعالیت های علمی و علوم ارتباطات در زمره تأثیرگذارترین رشته های آن است. غفلت و بی توجهی در این زمینه ها و در کنار رواج منابع و مضامین غیربومی و رواج اندیشه های غربی که تنها از توسعه این رشته ها جلوگیری می کند باعث یأس و ناامیدی فعالان، اساتید، دانشجویان و پژوهشگران این ...
چرا برخی افراد فقط 4تا6ساعت به خواب نیاز دارند؟
گروه علمی: در میان افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند کسانی هستند که عادت به چرت زدن دارند و همچنین کسانی که به دلیل بی خوابی شبانه به جغد معروفند. با این حال در میانه این دو دسته افرادی وجود دارند که 4 تا 6 ساعت می خوابند ولی در عین حال شاداب هستند و احساس خستگی هم نمی کنند. اکنون دانشمندان کشف کرده اند که این افراد از خصوصیتی در ژن خود برخوردارند که به آنان اجازه می دهد توصیه های ...
فال روزانه 26/ 06/ 1398
استرس داده است اما بدانید که این به نفع شماست. بنابراین سعی کنید که با آن سرعت خودتان را تطبیق دهید. امروز روز خوبی برای روابط عاطفی تان نیست. شما در شرایطی به سر می برید که باید کمی محتاط تر قدم بردارید. پس عجله نکنید. در انتهای روز کار را کنار بگذارید و با دوستانتان به یک پیاده روی در فضای باز بروید تا حالتان از این رو به آن رو شود. به زودی تلفنی به شما می شود که حاوی خبرهای خوب است. ...
5 دلیل برای چُرت زدن
قلبی یا سکته مغزی در افرادی که یک یا دو بار در هفته چرت می زدند، تقریبا نصف آنهایی بود که هرگز این کار را انجام نمی دادند. پژوهشگران این فرضیه را مطرح کردند که چرت زدن های گاه به گاه می تواند به کاهش استرس کمک کند که این شرایط نیز خطر مواجهه با مشکلات قلبی را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی آیا پس از یک دوره خواب ناکافی با احساس ابتلا به بیماری مواجه هستید؟ چرت زدن می تواند برای ...
دیدنی ترین کشورهای دنیا که نباید سفر به آن ها را از دست داد!
اکنون زمان آن رسیده تا به مقصدهایی سفر کنید که تا به امروز هرگز رفتن به آن ها جز برنامه هایتان نبوده است. سفر درس های ارزشمندی به ما می آموزد که در هیچ کلاس آموزشی نمی توانیم آن ها را یاد بگیریم. سفر کردن جهان بینی ما را گسترش می دهد، کمک می کند تا قوی تر و بهتر ببینیم، تجربه کنیم و بطور کلی انسان های بهتری باشیم. 17 مکانی که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم، جز دیدنی ترین کشورهای دنیا هستند و ...
تشخیص نارسایی قلبی به کمک سیستم هوش مصنوعی
مورفولوژیکی ECG را که با شدت بیماری ارتباط دارند، شناسایی کند. اگرچه سیستم طراحی شده دارای دقت باورنکردنی صددرصد است اما این پژوهش محدودیت هایی نیز دارد. مهم تر از همه اینکه داده های مورد استفاده در مطالعه تنها مربوط به بیماران دچار نارسایی قلبی شدید و افراد سالم بود. پژوهشگران خاطرنشان می کنند که این روش ممکن است درمورد بیمارانی که دچار CHF خفیف تری هستند، تا این اندازه دقیق نباشد. بنابراین قبل ...
رئیسی در 200 روز ابتدایی چه کرد؟
نزدیک ترین افراد به شخص حسن روحانی معترفند که اقدامات رئیسی صحیح است و حتی آرزو می کنند که ای کاش در هر قوه ای یک رئیسی وجود داشت. این اظهارات البته به این معنا هم نیست که مدافعان عملکرد قوه قضائیه ژست موفقیت بی چون و چرا بگیرند و گمان کنند که نمره شان 20 است، اما به هر حال استنادی است برای اینکه اقدامات رئیس باعث تحول در قوه قضائیه و افزایش امیدواری در جامعه شده است و منتقدانی که تلاش می ...
دانشگاه علوم پزشکی شیراز کلاس های آمادگی برای زایمان برگزار می کند
، ترس و ناتوانی او کاهش می یابد؛ به عنوان دومین قدم، استفاده از روش هایی مانند تمرینات بدنی، تن آرامی و تمرکز، تمرینات تنفسی، اصلاح وضعیت ها و ماساژ در پیشگیری یا بهبود اثرات تغییرات ناشی از بارداری که منجر به عوارض کوتاه مدت و دراز مدت در زمان بارداری و زایمان می شود، قابل اجراست. او با این عنوان که کلاس های آموزشی می تواند با کاهش استرس های بارداری از برخی خطرات احتمالی نیز، جلوگیری ...
دوست داران محیط زیست چگونه سفر می کنند؟
جدید این کار را انجام ندهید؛ چرا پوشش گیاهی آن قسمت از بین خواهد رفت و باعث آسیب به بافت جنگل می شود. پس از آن که محل اسکان خود را ترک می کنید، حتما آتشی را که برافروخته اید، خاموش کرده و از خاموش بودن همه قسمت های آن مطمئن شوید. برای این کار بهتر است روی آتش خاک و یا آب بریزید. شما می توانید اطلاعات بهداشتی و زیست محیطی مربوط به مناطقی را که قصد اقامت در آن دارید، از افراد محلی و یا راهنمای ...
ملکه هلند در جنگل های هیرکان! +عکس
...، اما از نظر کیفیت، چوب آن مرغوب نیست. سوم هم به علت نوع ریشه زایی و تولید زیاد پاجوش ها، بعداً ممکن است مشکل ساز شود. به گفته وی، موسسه تحقیقات جنگل ها نظر و مخالف خود را با توسعه و کشت پالونیا به مرکز تحقیقات گرگان که در آن پالونیا کشت و تکثیر می شود، اعلام کرده است. از نظر سازمان جنگل ها و مراتع، کاشت این درخت بدون مطالعه دقیق به صلاح نیست و بهتر است تحقیقات بیشتری انجام شود ...
سلامت روان؛ فاصله کلام تا عمل
حل نشده، هزینه سلامت روان زائد است . پیوندهای اعتقادی و سلامت روان این روانشناس در تشریح پیچیدگی های مباحث روانی ادامه داد: بحث خشونت و حرف های آقای نمکی درباب خشونت در جامعه و نیاز به سلامت روان صحیح است، اما همه اینها یک زمینه و پیشنه دارد؛ مثلا در بحث استرس ما دو نوع استرس داریم: استرس منفی و استرس مثبت. افسردگی معمولا از استرس منفی نشات می گیرد، مردم هم چون این زمینه ها ...
آب هویج و فواید سلامتی آن
...> از آنجایی که هویج حاوی مقادیر خیلی زیادی از بتاکاروتن و ویتامین A هست، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنه و زمانی که سیستم ایمنی بدن قوی باشه، قلب نیز قوی خواهد بود. محتوای ویتامین A موجود در آب هویج یک مراقب خیلی خوب برای قلب هست و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استرس و اضطراب تاثیر خیلی زیادی در بر هم زدن آرامش دارند و لازم هست که کارهایی رو برای کاهش استرس انجام بدید ...
بررسی گل و انواع آن
همه افراد برای مراسم های مختلف در کنار هدایایی که در نظر می گیرند همیشه از یک شاخه یا یک دسته گل نیز استفاده می کنند. بدون تردید در لا به لای دست گل ها، گل رز همیشه خود نمایی و سروری می کند. گویی گل رز از جنگل های بهشت با عطری شبیه عطر بهشت به عنوان هدیه آمده است. رنگ بی نظیر و عطر مشک فشان این گل هوش از سر هر کسی می برد و همین امر شاید دلیل انتخاب آن به عنوان عاشقانه ترین هدیه به شمار ...
چند راه کاربردی برای شفای "کودک درون"
.... * آراسته باشید و آرایشی که دلتان می خواهد داشته باشید. اگر به ته دلتان رجوع کنید او به شما خواهد گفت که چه سبک آرایشی را می پسندد. * از انتقاد نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درون تان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید. * وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب های داستان کودکان پناه ببرید ...
آغاز بکار سومین کنفرانس ملی هیدرولوژی ایران در دانشگاه تبریز
کنفرانس محققان و پژوهشگران، یافته ها و تجربیات خود را به اشتراک می گذارند تا رهنمونی برای آینده ای بهتر و توسعه ای پایدارتر رقم خورد و عرصه این تبادل نظرات و بحث و نقدها خود دانشگاه عملی خواهد شد برای دانشجویان جوانی که قدم در فراگیری علم و دانش نهادند. این عضو هیات علمی دانشگاه تبریز در ادامه با اشاره به مقالات ارسال شده به این کنفرانس تصریح کرد: به دبیرخانه این کنفرانس بیش از 300 مقاله ...
علت خواب آلودگی هنگام بیماری چیست؟
آنتی اکسیدان خوابیدن باعث افزایش سطح آلفا لیپوئیک اسید می شود که یک آنتی اکسیدان بوده و بهبودی بدن را سرعت می دهد. آنتی اکسیدان ها با نابود کردن مهاجمان خارجی به بدن کمک زیادی می کنند. چند ساعت خواب حالتان را بهتر می کند؟ متخصصان می گویند اکثر افراد به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارند. حال اگر با یک ویروس یا باکتری سر و کار داشته باشید، بهتر است حداقل یک ساعت دیگر ...
مقابله با زورگویی کودکان، گفتن این جملات را تمرین کنید
از مدرسه فراری هستند. با داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی از سمت خانواده و همچنین دوستان، معلمان یا مدیران مدارس، فرزند شما بهتر می تواند با استرس و احساسات دردناک ناشی از زورگویی مقابله کند. د در اینجا از متخصصان خواسته شده است بدترین چیزی که والدین به کودک شان که مورد زورگویی قرار گرفته می گویند را فاش کنند و به آن ها یاد دهند که بجای این جمله ها چه بگویند. پس این مقاله را بخوانید تا ...
سالروز توطئه قهوه خانه میکونوس علیه ایران/ گفت وگو با نویسنده نقاشی قهوه خانه ای
به گزارش جهان نیوز ، 26شهریور 1371 در رستورانی به نام میکونوس چند نفر از سران ارشد حزب دموکرات کردستان مورد سوءقصد قرار گرفته و کشته شدند. از آنجا که این افراد در زمره مخالفان سیاسی دولت جمهوری اسلامی بودند، مطبوعات و اپوزیسیون خارج نشین به سرعت انگشت اتهام را به سوی ایران گرفتند؛ مضاف بر اینکه یک ایرانی به نام کاظم دارابی هم به جرم دخالت در این ماجرا دستگیر شده بود. در خلال ماجرای میکونوس؛ کتاب ...
15 ترفند طلایی برای ایجاد آرامش در اوج خشم
...> قدم بزنید با قدم زدن، دوچرخه سواری کردن، انجام ورزش گلف و به طور کلی هرکاری که سبب بهبود جریان خون و ضربان قلب شما شود، خشم و عصبانیت در شما فروکش می کند. ورزش کردن به دلیل ایجاد هورمون آندروفین سبب ایجاد حس شادی و جلوگیری از استرس و خشم در افراد می شود. عضله های خود را آرام کنید با آرام سازی عضله ها و رفع انقباض آنها، بدن از تنش و استرس ناگهانی در اثر خشم آزاد می شود و به ...
چرا بهتر است نان سبوس دار مصرف کنیم؟
است که حرکت غذا را پس از معده، در طول مسیر گوارش پیوسته و منظم نگه می دارد که این عمل، موجب پیشگیری از ابتلا به ناراحتی های رایج سیستم گوارش می شود. همچنین تحقیقات نشان می دهد، مصرف غلات با سبوس و فیبر بالا موجب کاهش استرس و احساس خستگی در افراد می شود. سبوس در پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی موثر است و با وجود ویتامین ب 3 یا همان نیاسین ...
خوب تا بد همراه جیبی
، حالتی دوگانه دارند و مثل شمشیر دو لبه عمل می کنند. او در تشریح فواید گوشی های تلفن همراه ، به مجهز بودن این دستگاه های کوچک جیبی به امکانات سخت افزاری ، ارتباطات رادیویی ، برنامه ها و نرم افزارهای جدید اشاره می کند و می گوید : مجموعه این امکانات ، سهولت وسرعت بخشیدن به کارها ، صرفه جویی در وقت و هزینه ، در دسترس بودن افراد ، دسترسی به دنیای اطلاعات و پرکردن اوقات فراغت را برای مردم ...
ماساژ برای لاغری، از شایعه تا واقعیت...!
به گزارش جهان نیوز ، لاغری موضوعی است که امروزه افراد بسیار زیادی به دنبال آن بوده و روش های مختلفی را برای این منظور تست می کنند؛ از داروهای گیاهی و شیمیایی گرفته تا رژیم های غذایی مختلف و ورزش های سبک و سنگین. آیا می دانستید که ماساژ نیز می تواند در روند لاغری بدن شما تاثیر داشته باشد؟ این موضوعی است که امروزه تحقیقات زیادی در مورد آن انجام می شود. در این مطلب ما نیز قصد داریم ماساژ لاغری را ...
مهم ترین عامل چاقی
اضافه وزن اند، قرار می دهیم، نتیجه دیگری می گیریم. واقعیت آمار ها بر این موضوع تأکید می کنند که ایرانیان تمایلی به فعالیت بدنی ندارند و ورزش را جدی نمی گیرند. پیش از این وزارت بهداشت آماری از کم تحرکی ایرانیان منتشر کرده بود که نشان می داد از هر 10 ایرانی بالای 18 سال، 9 نفر کم تحرک اند. افراد کم تحرک چه کسانی اند؟ افرادی هستند که بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، در هفته حداقل 150 دقیقه ...
آرامش در محیط کار، مهم تر از هر چیزی برای کسب و کار
خواهد شد. برای ایجاد آرامش در محیط کار و بهبود وضعیت کارکنان صاحب بیزینس یا هیئت مدیره شرکت باید تصمیمات مناسبی را اتخاذ کند. بسیاری از افراد درک خوبی از فواید ماساژ دارند. فواید ماساژ درمانی برای بدن از تسکین یک ناراحتی جزئی و جسمی ایجاد شده از انقباض عضلانی تا افزایش جریان خون و لنف به مغز و سایر اندام ها و بهبود خلق وخوی متغیر هستند. حتی 15 دقیقه ماساژ گردن، بازوها، کمر و دست ها توسط ...
بچه ها و استرس جداشدن از والدین در روز اول مدرسه
آغوش گرفته اید؟ نگران بوده اید که نکند این بار آخر، دیدار آخر باشد. دکتر هدی خطیبی درباره اضطراب جدایی می گوید: به ترس یا نگرانی ناشی از جدایی از افراد مهم یا افراد یا مکان هایی که به کودک امنیت و آرامش می دهند، اضطراب جدایی می گویند. او ادامه می دهد: این اضطراب طبیعی است و نشان می دهد کودک در خانه احساس امنیت کرده و بین افراد غریبه و آشنا، تفاوت قائل بوده و می تواند آن ها ...
بدترین زمان روز از نظر بیمار شدن چه موقع است؟
...، می گوید: ازنظر فیزیولوژیکی، شرایطی که ما حین روز داریم، با آنچه که هنگام شب داریم، تفاوت دارد. از سرطان گرفته تا کاردیولوژی، آرتریت تا آلرژی ها، درک بهتر از این ریتم ها می تواند باعث شود که داروها و رژیم های درمانی در موثرترین زمان و هنگامی که احتمال آسیب کمترین حد است، به بیماران ارائه شود. تقویت این ریتم ها ممکن است بیماران را قادر سازد که سریع تر بهبود یافته و علائم ...
ترشح هورمونی هنگام ترس به استخوان ها برای مقابله با خطر کمک می کند
را درمعرض رویدادهای استرس زا قرار دادند و تغییر در سطوح استئوکلسین موجود در خون آن ها را اندازه گیری کردند. در هر دو مورد، پس از اینکه جوندگان ازنظر جسمی به مدت 45 دقیقه مهار شدند و از انسان ها نیز خواسته شد که یک سخنرانی 10 دقیقه ای انجام دهند، سطوح استئوکلسین در گردش خون آن ها تا 50 درصد افزایش پیدا کرد. سپس پژوهشگران ژن کدکننده ی این پروتئین استخوانی را در موش حذف کردند و متوجه شدند ...
اختلال نعوظ در آقایان، چطور درمان میشود؟
امروز به یکی از مهم ترین و شایع ترین اختلالات جنسی در آقایان یعنی اختلال نعوظ می پردازیم و درباره انواع و راه های تشخیص آن صحبت می کنیم. بروز گهگاه اختلال نعوظ طی دوران فعالیت جنسی در افراد، بیماری محسوب نمی شود، ولی اگر این مشکل تکرار شود و در فرد ایجاد اضطراب کرده و کیفیت رابطه زناشویی را مختل کند، بیماری محسوب می شود و نیازمند مداخله پزشکی است. به طور کلی عامل روحی روانی یا علل فیزیکی و ...