نسخه ای معجزه آسا برای کاهش استرس - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی ضد استرس
از نکات کلیدی برای داشتن الگوی غذایی سالم مصرف 6-5 واحد از گروه میوه و سبزی ها به صورت متنوع است.این گروه به دلیل وجود مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می توانند توان دفاعی بدن را بالا برده، تاثیر نامطلوب هورمون های استرس بر بدن را کاهش دهند.مطالعات نشان داده اند، افرادی که مقادیر بیشتری میوه و سبزی مصرف می کنند استرس و خلق منفی کمتری را تجربه می کنند. برخی افراد به ...
نوشیدنی که التیام بخش زخم و درمانگر مشکلات گوارشی است
اعصاب به کار می رود و می تواند باعث کاهش سطح هورمون های استرس شده و استرس و اضطراب را درمان کند. ضد التهابی طبیعی این چای گیاهی علاوه بر این که تب و درد مرتبط با ورم مفاصل را تسکین می دهد، خاصیت ضد التهابی دارد و خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، گلودرد، مشکلات تنفسی، درد شکم، نقرس و سندروم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد. بومادران به افزایش ...
قلب مردانه و حقایقی از آن!
را تجربه کنند. عوامل خطرآفرین اختصاصی برای مردان: استرس/خشم استرس می تواند برای مردان مرگبار باشد. استرس، خشم و اضطراب موجب افزایش فشار خون و هورمون های استرس می شوند که می تواند محدود شدن جریان خون به قلب را در پی داشته باشد. طی دو ساعت نخست پس از تجربه یک دوره خشم یا استرس شدید، خطر مواجهه با یک حمله قلبی و سکته مغزی برای یک مرد به ترتیب تقریبا پنج برابر و سه ...
استرس دوران بارداری را جدی بگیریم
توانند خوشایند باشند اما بدون شک با استرس های جدیدی همراه هستند. سطح بالای استرس که برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کند می تواند موجب بروز مشکلات جسمی از قبیل فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. در زمان بارداری این نوع از استرس می تواند احتمال زایمان زودهنگام یا تولد نوزاد با وزن پایین را افزایش دهد. همچنین نوزادانی که پیش از موقع به دنیا می آیند یا وزن طبیعی نداشته باشند در ...
پنج مورد جالب توجه که پس از ورزش در بدن رخ می دهند
انجام تمرینات ورزشی را احساس می کند. افزون بر این، ورزش منظم از انسان در برابر بیماری های انحطاط عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت می کند و همچنین خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. خواب بهتر مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم برای 30 دقیقه در روز می تواند کیفیت خواب انسان را به میزان 65 درصد افزایش دهد. باور بر این است که این شرایط با کاهش دمای بدن پس از تمرینات ورزشی مرتبط است. همچنین ورزش سطوح استرس را کاهش می دهد و بر همین اساس می تواند در به خواب رفتن سریع تر و خواب باقی ماندن طی شب نقش داشته باشد. منبع: عصر ایران ...
25 مهر تاثیرات عجیب رابطه جنسی بر مغز انسان
یا به شکل دیگری خود را ارضا کرده اند، پاسخ بهتری به شرایط استرس زا از قبیل سخنرانی عمومی داشته اند. 8. رابطه جنسی شما را خواب آلود می کند رابطه جنسی ظاهرا مردها را بیشتر از زنان خواب آلود می کند ، و دانشمندان فکر می کنند علتش را می دانند: بخشی از مغز تحت عنوان قشر جلوی مغز بعد از انزال، ضخامتش کاسته شده که این عمل همراه با انتشار اکسی توسین و سروتونین است که به عنوان سندرم " به پشت چرخیدن و خوابیدن " شناخته می شود. منبع: سیمرغ بیشتر بخوانید: 10نکته مهم برای داشتن زندگی زناشویی موفق رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا چیست؟ ...
سردرد صبحگاهی به چه دلیلی است و چگونه درمان می شود؟
. بیماری هایی مثل تومورهای مغزی و فشار خون بالا می تواند عامل ایجاد این نوع از سردردها باشد. اختلال های حرکتی حین خواب نوعی اختلال به نام بروکسیسم خواب وجود دارد که در آن فرد خوابیده به صورت ناخودآگاه دندان های خود را به هم می فشارد که علت آن معمولاً وجود اضراب و استرس و افسردگی است که موجب بروز سردردهای صبحگاهی می شود و حتی ممکن است موجب بیدار شدن فرد از خواب نیز بشود. ...
9 دلیل افزایش وزن ناخواسته؛ از کم تحرکی تا افسردگی
فیزیولوژیکی بدن مانند تغییرات در هورمون های گرسنگی و سیری موجب افزایش وزن در آینده شود. افزون بر این، بیشتر افرادی که از طریق رژیم های محدود کننده و سخت وزن کم می کنند، طی یک بازه زمانی پنج ساله تمام وزن از دست داده را دوباره کسب می کنند. برای حفظ وزن سالم در بلند مدت، شما باید بر تغییرات سبک زندگی پایدار متمرکز شوید که از آن جمله می توان به انجام ورزش، محدود کردن یا قطع مصرف غذا های فرآوری ...
5 اثر ورزش منظم برای شما!
برانگیختگی جنسی و افزایش میل جنسی ایفا می کند. خواب بهتر مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم برای 30 دقیقه در روز می تواند کیفیت خواب انسان را به میزان 65 درصد افزایش دهد. باور بر این است که این شرایط با کاهش دمای بدن پس از تمرینات ورزشی مرتبط است. همچنین ورزش سطوح استرس را کاهش می دهد و بر همین اساس می تواند در به خواب رفتن سریع تر و خواب باقی ماندن طی شب نقش داشته باشد. ...
چند خاصیت شیرین و اعجاب انگیز کیوی
مصرف دو عدد کیوی 30 میلی گرم منیزیم وارد بدن می کند که برای بهبود عملکرد ماهیچه ها و اعصاب و افزایش سطح انرژی مهم است . همچنین میزان پتاسیم آن نسبت به موز 20 درصد بیشتر است و مصرف آن برای کمک به سطح فشارخون و کاهش شکل گیری سنگ کلیه و خطر سکته مغزی ضرورت دارد. شهرخوان ، این میوه سرشار از ویتامین E و C است که هر دو می توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس ...
بیشتر کار کنید، بدون اینکه به خود آسیب برسانید
آزاد شدن آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود. آدرنالین ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و باعث افزایش انرژی لازم برای مبارزه یا فرار از وضعیت استرس زا می شود. از طرف دیگر کورتیزول باعث افزایش قند خون شما می شود. استرس مداوم به این معنی است که سطح آدرنالین و کورتیزول همیشه بالاست. این موجب اختلال در سیستم ایمنی و همچنین عملکردهای طبیعی بدن مانند هضم و خواب است. سرانجام، نارسایی آدرنال ...
همه آنچه درباره اگزما باید بدانید + راهکارهای پیشگیری از آن
. براساس نتایج یک تحقیق روی حیوانات در سال 2009 میلادی می توان گفت، ماده ا ی که در اثر آسیب های پوستی مانند اگزما ترشح می شود در داخل بدن به گردش در آمده و باعث بروز علائم آسم می شود. 4. دیابت: افراد مبتلا به اگزما 35% بیشتر از سایرین در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. عامل ارتباط این دو بیماری را می توان اضافه وزن دانست. 5. افسردگی و اضطراب: افسردگی و اضطراب یکی از شایع ترین ...
واکنش عجیب جنین به گریه کردن مادر+عکس
به گزارش صبح الوند به نقل از خرداد، دوران بارداری یکی از مهمترین و لذت بخش ترین زمان برای یک خانم جوان است. زنان در این دوران دچار تغییرات هورمونی زیادی شده و با کوچترین موضوع دچار نگرانی می شوند اما نکته مهم اینجاست که ناراحتی، استرس و حتی گریه کردن مادر چگونه بر سلامت جسم و روح جنین در دوران بارداری و حتی پس از تولد در آینده او تاثیر می گذارد. ...
تاثیر دوپامین مغز بر بدن
ساعت می تواند منجر به افزایش میزان دوپامین شده و طول مدت شادبودن را افزایش دهد. خواب کافی با ترشح دوپامین در مغز، فرد هوشیارتر می شود. اگر شما خودتان را مجبور به بیدار نگه داشتن در طول شب نمایید، میزان دوپامین بدن تان در روز بعد به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد. به همین خاطر است که روز بعد احساس کسلی می کنید. ...
بلایی که دعوای والدین بر سر مغز کودکان می آورد
مطالعات محققان نشان می دهد خشونت خانوادگی باعث می شود سیستم هشدار طبیعی و واکنش کودک مانند سربازان جنگی تغییر کند. بر طبق مطالعات محققان، خشونت خانوادگی بر مغز کودکان تأثیر می گذارد، همانگونه که مبارزه بر سربازان تأثیر می گذارد. این تحقیقات نشان داد که استرس مزمن در زندگی کودکان بر سیستم های پاسخ به استرس آن ها به ویژه در ناحیه خاصی از مغز به نام آمیگدال تأثیر می گذارد. بدن و مغز ما ...
بارداری پراسترس و افزایش احتمال دختردار شدن!
بندی برای استرس مشخص شد: 1. استرس روانی شامل سطح بالایی از اضطراب و افسردگی از نظر بالینی. 2. استرس جسمی که شامل فشار خون بالا و دریافت کالری بیش از حد است. 3. وضعیت بدون استرس و سلامت. یکی از یافته های جالب این تحقیق این بود که سطح بالای استرس روحی و روانی در دوران بارداری به طور چشمگیری شانس تولد نوزاد دختر را افزایش می دهد. به طور کلی نسبت تولد پسر به دختر تقریباً 105 به ...
افسردگی قبل از پریود، علائم و دلایل آن
پروژسترون کاهش یابد. - تغییر در این هورمون ها می تواند باعث علائم جسمی و عاطفی شود. - تغییر در سطح استروژن و پروژسترون نیز بر میزان سروتونین تأثیر می گذارد. - این یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم روحیه، چرخه خواب و اشتهای شما کمک می کند. - سطوح پایین سروتونین با احساس ناراحتی و عصبانیت مرتبط است - علاوه بر این مشکل خواب و نیاز غذای غیر معمول علائم رایج PMS هستند. ...
راهکارهای عملی برای قطع ریزش مو
دارای یک چرخه ی عمر منظم است مرحله ی رشد، مرحله ی استراحت و مرحله ی ریزش. دکتر گلاشور متخصص پوست در نیویورک می گوید: هنگامی اتفاق استرس زایی برای تان رخ می دهد، می تواند بر چرخه ی موی تان تأثیر بگذارد و مو را به مرحله ی ریزش سوق دهد. ریزش مو معمولاً 3 تا 6 ماه پس از ضربه اتفاق می افتد. به محض ترمیم بدن، مو دوباره رشد می کند. تاثیرات بارداری در ریزش مو: بارداری یکی دیگر از ...
افزایش قدرت باروری با ترک این عادت ها
تمایل بالایی برای مصرف این محصولات دارید، به چای گیاهی، چای بدون کافئین یا قهوه بدون کافئین فکر کنید. 3-به اندازه کافی ورزش کنید. همه ما می دانیم که برخی ورزش ها برای سلامتی مفید هستند. ورزش برای قلب ، ریه ها و سیستم ایمنی بدن مفید است. ورزش منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم و در نتیجه داشتن باروری بهتر کمک کند. کار کردن بیش از حد می تواند به باروری شما آسیب ...
بهترین راه برای افزایش سطح دوپامین
اندازه داروهای پارکینسون در افزایش سطح دوپامین موثر باشند. 5. ورزش کنید برای تقویت سطح اندروفین و بهبود خلق و خوی ورزش توصیه می شود. پیشرفت خلق و خوی را می توان بعد از حداقل 10 دقیقه فعالیت هوازی مشاهده کرد. ورزش می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد و ممکن است سطح دوپامین را هنگام انجام منظم افزایش دهد. 6. به اندازه کافی بخوابید هنگامی ...
ورزش های دوران بارداری، شش حرکت مفید
خود را متعادل تر کنند. به دلیل تغییرات جسمی که رخ می دهد، ممکن است فعالیت های ورزشی هم با گذشت زمان تغییر کند. چه کسی نباید ورزش کند؟ به ندرت پیش می آید که ورزش برای بدن مضر باشد، اما هرکسی که یک بیماری پزشکی مانند آسم ، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا یک بیماری مرتبط با بارداری داشته باشد، ابتدا باید با پزشک معالج خود صحبت کند. اگر موارد زیر وجود داشته باشند، ورزش ...
mch در آزمایش خون چیست و بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز: یکی از انواع مختلف تست خون که پزشکان برای کمک به درک اختلالات خونی از جمله بیماری کم خونی تجویز می کنند، mch به شمار می رود. mch در آزمایش خون نشان دهنده میزان متوسط هموگلوبین در خون است. در ادامه مقاله قصد داریم بدانیم بالا و پایین بودن mch به چه معناست و برای درمان از چه روش هایی استفاده می شود. با ما همراه شوید. mch در آزمایش خون چیست؟ Mch (مخفف کلمه ...
تاثیر دوپامین مغز بر بدن+ نحوه افزایش طبیعی دوپامین
ساعت می تواند منجر به افزایش میزان دوپامین شده و طول مدت شادبودن را افزایش دهد. خواب کافی با ترشح دوپامین در مغز، فرد هوشیارتر می شود. اگر شما خودتان را مجبور به بیدار نگه داشتن در طول شب نمایید، میزان دوپامین بدن تان در روز بعد به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد. به همین خاطر است که روز بعد احساس کسلی می کنید. منبع: مهر ...
باورهای غلطی که شما را از ورزش کردن باز می دارد
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : امروزه چاقی به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی مطرح است و عامل خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، چربی خون بالا، دیابت و سرطان به شمار می رود. طبق بررسی های انجام شده بین فشار خون و شاخص توده بدنی (BMI ) همبستگی مستقیم و معنی داری وجود دارد و شاخص توده بدن و چاقی خصوصا نوع شکمی به شدت در ...
کلینیک قلب عصر ایران/ بروزرسانی مهر 98
سیستولیک و دیگری فشار خون دیاستولیک را نشان می دهد. این که چه میزان غذا می خورید به اندازه این که چه غذاهایی مصرف می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود. استرس می تواند برای مردان مرگبار باشد. استرس، خشم و اضطراب موجب افزایش فشار خون و هورمون های استرس ...
ماساژ چه فوایدی برای بدن دارد؟
نسبت به یک محرک بیرونی عکس العمل نشان می دهند، به تمام نقاط بدن می رسند و از این طریق از فشار وارد بر این قسمتها را کاهش می دهند. این ماساژ گردش خون، و عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد. فواید: از جمله مزایای این تمرین ارتقای هشیاری روحی و جسمی است. انگیزه، اعتماد به نفس و تمرکز شما افزایش پیدا می کند. دلیل نیاز به آن: یک تغییر جزئی در دست ها و ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش باروری
با خوردن انواع مختلف مواد غذایی سطح سروتونین بدن بالا می رود سروتونین یک انتقال دهنده عصبی در سیستم عصبی مرکزی است. و سبب افزایش میل جنسی در زنان می شود کمبود آهن سبب بی حوصلگی و کاهش میل جنسی زنان می شود و با مصرف غذاهای حاوی آهن مانند (عدس، اسفناج، انواع گوشت و حبوبات ) و با درمان کم خونی فقر آهن کاهش میل جنسی اصلاح می شود. روغن ماهی روغن ماهی حاوی دوپامین است که در اختلال ...
10 روش ساده برای آب شدن شکم
معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد. 3. نوشابه را از قلم بیندازید: مطمئنا نوشابه چاق کننده نیست اما مملو از کالری است.نوشابه همچنین سطح کورتیزول( هورمون استرس که به ذخیره شدن چربی در شکمتان کمک می کند) را بالا می برد. 4. صاف بنشینید: قوز کردن به سمت جلو باعث بزرگ به نظر رسیدن شکمتان می شود.برای اینکه لاغر شوید ...
حرکت ورزشی مخصوص برای درمان فوری سردرد
اندام نمناک 7 ورزش آسان که در کنار هم قرار می گیرند و می توانند به شما کمک کنند تا گردش خون را احیا کرده و سر درد را بدون دارو درمان کنید. موقعیت اولیه:ایستادن بر روی زمین با پاهایتان. بازوهایتان را به طرف سقف بلند کنید و تمام بدن خود را به سمت بالا بکشید، یک نفس عمیق بکشید، دست ها را به جلو خم کنید و بدن تان را نیز به جلو خم کنید و سعی کنید با کف دست به زمین برسید ...
سوالات رایج شما درباره هورمون بارداری یا بتا
...> خانم ها باید 4 تا 6 هفته بعد از سقط جنین انتظار داشته باشند که سطح هورمون بتا مانند فردی باشد که باردار نیست. البته تا حدی این زمان بسته به نوع سقط دارد، اینکه فرد کورتاژ کرده و یا با دارو و یا طبیعی سقط شده است و اینکه سطح هورمون بتا در زمان سقط چقدر افزایش یافته است. 3- آیا ممکن است که جواب آزمایش خون بارداری مثبت کاذب باشد؟ اگر آزمایش شما مثبت شده به احتمال خیلی زیاد باردار ...