7 مرحله ای که برای رسیدن به شکم شش تکه باید طی کنید - باشگاه خبرنگاران
7 مرحله ای که برای رسیدن به شکم شش تکه باید طی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
درباره انباشت اسید لاکتیک در بدن!
عضلات کمک کند که به طور همزمان به بهبود تمرکز نیز منتج می شود. جدا از تمرینات تنفسی، انجام حرکات کششی کامل و درگیر کردن بخش های مختلف بدن به روتین گرم کردن بدن کمک خواهد کرد. همچنین، شما می توانید سرد کردن پس از ورزش را با استفاده از کمپرس سرد روی عضلات دردناک، استفاده از حمام آب گرم و حتی دریافت ماساژ انجام دهید. افزایش تدریجی شدت تمرینات اگر به طور ناگهانی انجام فعالیت های بدنی ...
بعد از ورزش چه چیزی بخوریم؟
کنترل کنید باید کالری های از دست رفته را با مواد مغذی دوباره پر کنید. چه موقع بعد از تمرین غذا بخوریم؟ به دنبال یک تمرین نه چندان پرتحرک مانند کلاس یوگا سبک ، احتمالاً فوری خوردن آن ضروری نیست. اما بعد از یک جلسه متوسط و با شدت زیاد ، حداقل در طول 15 تا 30 دقیقه میان وعده کوچک می خواهید. برای فواید بهینه ، حتماً بیش از دو ساعت بعد از ورزش از یک وعده غذایی کامل لذت ببرید. ...
فعالیت بدن در دوران عادت ماهیانه
. او می افزاید بی خوابی، اختلال حواس، زودرنجی و تغییرات در اشتها نیز ممکن است باعث شود زنان هنگام ورزش نتوانند مانند همیشه باشند. در این مرحله باید به ندای بدن گوش داد و در صورت لزوم شدت تمرینات ورزشی را کم کرد. حرکات هوازی سبک و به مدت کمتر، شنا و یوگا برای این مرحله مناسب اند. دکتر سیمیک می گوید در این روز ها کمی وزنه برداری سبک هم خوب است، چون در روز های پریود استروژن به کم ...
چند راهکار های خانگی برای درمان سندرم روده ی تحریک پذیر
پذیر یا IBS مرتبط باشند. سندرم روده تحریک پذیر مانند خیلی از سندرم های دیگر، شامل مجموعه ای از علائم می شود، اما هیچکس نمی تواند علت دقیق آن را مشخص کند. سندرم روده تحریک پذیر، 10 تا 15 درصد از جمعیت دنیا را گرفتار خود می کند. برای اینکه مشکل شما، سندرم روده تحرک پذیر تشخیص داده شود، علائم تان باید بیش از شش ماه طول بکشند. علامت: در شکم تان احساس ناراحتی می کنید ...
نوشیدن آب چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
افرادی که بدنشان با کمبود آب روبروست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهد. شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می ...
علت صدمه به کمر شما
عدم تحمل مواد غذایی و کمردرد پیدا کرده اند. علاوه بر این، بدن شما برای سالم نگه داشتن ستون فقرات به آب نیاز دارد. بنابراین، اگر ازمایعات کم استفاده می کنید و به اندازه کافی آب نمی نوشید، دیسک های ستون فقرات شما صاف شده و باعث کمردرد می شوند. در حالی که گاهی اوقات تشخیص علت درد کمر آسان است، اما هنوز هم باید در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید. دلیل آن این است که کمردرد می تواند نشانه ای از یک وضعیت جدی باشد، به خصوص هنگامی که با علائم دیگری مانند تب، کاهش وزن یا بی اختیاری در حرکات همراه باشد. ...
ماجرای فروش عطر مرگبار و فلج کننده از شایعه تا واقعیت/ چند ترفند ساده قبل خواب که شما را لاغر می کند/ ...
را از پای در آورید با برخی از مواد غذایی که می توانند به مبارزه با میگرن کمک کنند، آشنا شوید. چند ترفند ساده قبل خواب که شما را لاغر می کند برخی از عادت های روزانه اگر به طور منظم و برنامه ریزی شده قبل از خواب انجام گیرند، می توانند به کاهش وزن در خواب کمک کنند. خوردن چه موادی همراه با غذا اجباری است؟ یک متخصص تغذیه گفت: خوردن ماست با غذا را ...
درمان های خانگی پرخوری عصبی
... افراد مبتلا به بولیمیا اغلب با تمایل خود به غذا مبارزه می کنند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زنجبیل در بولیمیا نه تن ها اشتها را کاهش می دهد، بلکه تأثیر قابل توجهی بر سرعت سوزاندن کالری توسط بدن دارد. بنابراین، این گیاه معجزه آسا در زمینه ی مدیریت وزن به شما کمک می کند. صرف نظر از آن، زنجبیل برای درمان تهوع، درد عضله، کسالت صبحگاهی، بالا بودن قند خون، بیماری های قلبی، کلسترول و ...
راههای رهایی از استرس
روی قفسه سینه قرار دهید و تکان خوردن آن را با هر تنفس بررسی کنید.شناسایی پاسخ بدن شما به استرسدر درون ، پاسخ به استرس به صورت زیر اتفاق می افتد : فشار خون بالا می رود ، پمپاژ قلب سریع ترمی شود، و عضلات میگردد. زمان استرس، بدن ما سخت کار می کنند و سیستم ایمنی بدن تخلیه می شود. در خارج از بدن ، مردم برای پاسخ به استرس به سه روش مختلف عمل می کنند: برخی آن را به عصبانیت و آشفتگی تبدیل می کنند ...
نکات مهم برای ماد ران بارد اری که شاغلند
وران بارد اری باید به ریتم بیولوژیک بد ن احترام گذاشت. به مرور که جنین رشد می کند و شکم بزرگ تر می شود ، خانم های بارد ار بیشتر احساس خستگی می کنند و اد امه د اد ن کار د شوار می شود . نباید فراموش کنیم اولویت، سلامت فرزند است. پس اگر شاغل و بارد ارید این نکته ها را د ر محیط کار مد نظر قرار د هید : 1- از فعالیت های طولانی خود د اری کنید و هر چند د قیقه یک بار به خصوص اگر ...
تصورات اشتباه در مورد واژن خانم ها
می شود، این ممکن است ناشی از دو دلیل عمده باشد. اگر خاصیت ارتجاعی واژن شما ضعیف باشد، ممکن است توانای جمع شدن به صورت کامل را نداشته باشد. این اتفاق ممکن است برای زنانی که چندین بار زایمان داشته اند، رخ دهد. علاوه بر این، بالا رفتن سن و پیری بدون در نظر گرفتن زایمان نیز می تواند عضلات واژن را تضعیف کند. به مرور زمان عضلات کف لگن شما ممکن است در نتیجه موارد زیر از بین بروند: ...
نادرست درباره قلب!
بیماری قلبی مبتلا باشید. شما زمانی که یک تخم مرغ کامل را مصرف می کنید، بیشترین میزان مواد مغذی را از آن دریافت خواهید کرد. اگر سطوح کلسترول بد خون شما بالا است، افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی را باید با مد نظر قرار دادن رژیم غذایی کلی خود و حفظ کل چربی اشباع مصرفی به کمتر از هفت درصد از کل کالری دریافتی (140 کالری از یک رژیم غذایی حاوی 2,000 کالری) انجام دهید. اگر به بیماری قلبی مبتلا نیستید ...
با خواص مقوی و درمانی انجیر آشنا شوید
روزانه 3 عدد یا بیشتر انجیر، مصرف می کنند، ضعف و انحطاط عضلانی کمتری دارند. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه انجیر، میوه ای مملو از منیزیم است افزود: انجیر، برای هضم بهتر غذا و کم خونی مفید است. مصرف این میوه برای افراد دارای کلسترول بالا و کسانی که اسید اوریک بالا دارند نیز توصیه می شود. حسینی ادامه داد: انجیر برای بهبود سردرد، دندان درد، تهوع، تب، نقرس، گوش درد، سوختگی، معده درد و بیماری های تنفسی مفید است . http://shahrkhan. ...
فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
به گزارش شیعه نیوز ، حتما شما نیز شنیده اید که می گویند خنده بر هر درد بی درمان دواست. بارها برایمان پیش آمده که با خندیدن، حال بدمان را بهتر کرده ایم. در هنگام خندیدن 17 ماهیچه از صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن درگیر می شوند، در حالی که گریه و اخم کردن 40 عضله را تنها در صورت به کار می گیرند. در نتیجه خندیدن کار راحت تری از گریه کردن برای ماست. خنده مانند خمیازه مسری است و فواید آن نیز محدود ...
جوش زدن ناشی از چه عواملی است؟
مواد غذایی چرب یا لبنیات است. همچنین حساسیت غذایی را نشان می دهد. پس بهتر است به مواد تشکیل دهنده آنچه که می خورید توجه کنید. برای رفع این مشکلات بهتر است روزی 30 دقیقه ورزش سبک انجام دهید و خواب کافی داشته باشید تا کبد خوب استراحت کند. هر لکه یا جوش در اطراف چشم و حتی سیاهی دور چشم نشان دهنده اختلالات کبدی و کم آبی بدن است، پس بیشتر آب بنوشید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
بهترین غذا برای حیوانات خانگی چیست؟
مصرف کند هم باید نکات مختلفی را مد نظر داشت. به صورت کلی میزان غذای مصرفی حیوان به گونه، نژاد، سایز،ترکیب بدنی، سن، میزان فعالیت و محیط بستگی دارد . غذاها میزان متفاوتی از مواد مغذی و کالری را دارند و برای تغذیه صحیح حیوان باید به برچسب موجود بر روی غذا مراجعه کرد، زیرا قبلا براساس نیازهای حیوان برای سن، وزن و نژادهای مختلف توسط کارخانه سازنده محاسبه شده است و برای یک روز حیوان میزان ...
تخمک بارور شده، علائم لانه گزینی آن چیست؟
باشید که این دوران، دوران طلایی رشد جنین است. بنابراین به محض قطع شدن پریودتان، به پزشک مراجعه کنید و آزمایشات لازم را انجام دهید. تکرر ادرار در طی هفته های اول تا یک ماه اول بارداری، تکرر ادرار اتفاق می افتد. با وقوع حاملگی بدن در معرض تغییرات گسترده داخلی قرار می گیرد. این تغییرات باعث می شود که کودک بتواند در داخل بدن رشد کند. همانطور که کودک شکل می گیرد، حتی وقتی به اندازه یک ...
کدام غذاها شما را قد بلندتر می کند؟
این مواد غذایی را در هنگام میان وعده های غذایی مصرف کنید. 2. آرژینین (Arginine) آرژنین یکی از بیست اسید آمینه ٔ اصلی یاخته های زنده است که در بدن انسان نوعی اسید آمینه نیمه ضروری به شمار می رود. آرژنین سبب افزایش هورمون رشد انسانی HGH در بدن و در نتیجه بلندی قد می شود. تحقیقات اخیر که در این زمینه انجام شده است نشان می دهد، بدن انسان به حدود 15-20 گرم در روز به این نوع اسید آمینه نیاز ...
راهکار های رفع بی اشتهایی صبحگاهی در کودکان
به گزارش، بی اشتهایی کودکان دلایل متفاوتی دارد که از مهم ترین دلایل آن می توان به فعال نشدن سریع سیستم های عصبی ناخودآگاه مرتبط با اشتها در مغز بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب اشاره کرد، البته دلایل دیگری مانند استرس ناشی از رفتن به مدرسه، عدم کفایت خواب شبانه، کم آبی بدن و تعریق نامحسوس زیاد در طی شب نیز به طور مستقیم یا غیر مستقیم در بروزبی اشتهایی صبحگاهی کودکان موثر می باشند، البته در هر ...
دانستنی های پزشکی؛ گیاهی معجزه آسا که در فصل سرد بسیار مفید است کد خبر 12016 تاریخ خبر 1398/08/03
ها) پرهیز کنید. میزان چربی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. آب بیشتر بنوشید و غذا های خنک کننده همچون خیار را بیشتر بخورید. جوش یا لک در یک ناحیه از صورت نشان دهنده مصرف مواد غذایی چرب یا لبنیات است. همچنین حساسیت غذایی را نشان می دهد. پس بهتر است به مواد تشکیل دهنده آنچه که می خورید توجه کنید. برای رفع این مشکلات بهتر است روزی 30 دقیقه ورزش سبک انجام دهید و خواب کافی داشته باشید تا کبد ...
ورزش سنگین در بارداری، امکانش وجود دارد؟
اگر پزشک به شما اجازه ورزش در بارداری داده، بهترین راه برای ورزش سالم و به میزان مناسب استفاده از واکنش های بدن به عنوان راهنما است. ضربان قلب در بارداری نسبت به قبل از بارداری واکنش متفاوتی به ورزش دارد بنابراین بجای پیگیری ضربان قلب بهتر است از ضربان ادراکی استفاده کنید. آیا امکان انجام ورزش سنگین در بارداری وجود دارد؟ خیر. هدف آن است که شدت ورزش در حد معتدل تا تقریبا چالشی ...
خوردن کدام خوراکی موجب می شود خواب راحتی داشته باشیم؟
شهرخوان ، برخی از سبزی ها، می توانند همانند داروی خواب آور خوابی سالم و عمیق را برای افراد ایجاد کند . پژوهشگران توصیه می کنند افرادی که دچار بی خوابی مزمن هستند در وعده شام از میوه موز به همراه حمام با آب داغ استفاده نمایند تا اثر این دو کار با هم سبب ایجاد خوابی عمیق در آنها شود. گفتنی است، کم خوابی و بدخوابی می تواند اثرات زیان باری بر سلامت بدن از جمله از دست رفتن حافظه ...
آیا غذا میتواند جایگزین دارو شود؟
...> عوامل بسیار دیگری بر سلامت و خطر ابتلا به بیماری تاثیرگذار هستند خطر ابتلا به بیماری بسیار پیچیده است. اگرچه یک رژیم غذایی ضعیف می تواند موجب ابتلا به بیماری شود، اما عوامل بسیار دیگری نیز باید در نظر گرفته شوند. ژنتیک، استرس، آلودگی، سن، عفونت ها، خطرات شغلی، و انتخاب های سبک زندگی، مانند عدم انجام ورزش، سیگار کشیدن و مصرف الکل، نیز می توانند در این زمینه تاثیرگذار باشند ...
8 نشانه در پاها که خبر از بیماری می دهند
قسمت می شوند. 5- گرفتگی عضلات پا احتمالا چه مشکلی وجود دارد: کم آبی بدن یا پتاسیم پایین کمبود آب بدن یا کم بودن پتاسیم در بدن می تواند موجب گرفتگی عضلات در پا شود. پیش از انجام فعالیت های سنگین، حتما موز بخورید و آب زیادی بنوشید. شب ها پیش از خواب حتما پاهای خود را بکشید. 6- چاله های روی ناخن پا احتمالا چه مشکلی وجود دارد: پسوریازیس ...
چند گیاه موثر برای درمان اضطراب
برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده است. این گیاه به طور موثر با اضطراب مقابله کرده و خواب راحتی را برای شما به ارمغان می آورد. می توانید از کپسول های 25 تا 50 میلی گرمی عصاره ی خشک جینسینگ استفاده کنید. دکتر داروساز می تواند در مورد میزان مصرف آن توضیحاتی به شما بدهد. توجه داشته باشید که دوره ی درمانی با این گیاه نباید بیش از 3 ماه طول بکشد. بادرنجبویه ...
خواص و مضرات نارنگی یافا؛ در روز بیش از 5 نارنگی نخورید!
.... این مواد معدنی برای تمامی گروه های سنی حائز اهمیت بوده و نقش اساسی در انقباض عضلات بر عهده دارد. 5. کمک به هضم بهتر نارنگی یافا دارای مقدار فراوانی از فیبر است و از همین رو می تواند دفع و هضم را آسان تر کند و مشکل یبوست را بر طرف کند. فیبر موجود در این میوه، با آهسته کردن فرایند هضم، سبب جذب بهتر مواد مغذی از غذا می شود. همچنین، پتاسیم موجود در نارنگی یافا نیز می تواند از شدت ...
این 5 عارضه می تواند نشانه زیاده روی در نوشیدن قهوه باشد
بیش از حد نیز در فهرست موارد خطرناک جای می گیرد. لرزش یا پرش عضلات بدن قهوه باعث می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید، اما گاهی اوقات این احساس به چیز های دیگری تبدیل می شود. کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را سرعت می بخشد و باعث می شود احساس جهش کنید. این جهش گاهی با پرش پلک، دست، پا و حتی لرزش دست و پا همراه می شود. سردرد طبق یک مطالعه جدید، مقدار ...
عوارض جبران ناپذیر سریع لاغر شدن
برای بیماران مبتلا به صرع مقاوم به درمان درمان دارویی طراحی شده است و این رژیم باید تحت کنترل باشد. اندازه گیری کتوزها در ادرار انجام می شود و با توجه به آن رژیم غذایی برای افراد در نظر گرفته می شود اگر حجم کتوز در بدن از حدی بیشتر شود منجر به اغما خواهد شد. وی با بیان اینکه بیشتر از یک کیلو کاهش وزن در هفته منجر به از دست رفتن آب و عضلات بدن می شود گفت: این رژیم های غذایی در سنین رشد ...
آیا واقعاً می توانید بدن خود را سم زدایی کنید؟
ایده پاک سازی بدن شما، ایده خوبی به نظر خوب می رسد، اما آیا این پشتوانه علمی است؟ از این گذشته، بدن انسان دارای یک سیستم سم زدایی کامل است که از کبد، کلیه ها، پوست و روده تشکیل شده است. نظریه علمی در مورد سم زدایی بدن اکثر برنامه های سم زدایی مورد بررسی های دقیق علمی یا تحقیقات بالینی قرار نگرفته اند. با این وجود، یافتن مطالعات علمی در مورد تکنیک های مختلف سم زدایی مانند ...
3 آبان چطور در خانه لاغر و خوش اندام شویم؟
بیشتر می توانید اندام متوسطی داشته باشید. بعضی ها می گویند من حوصله ورزش را ندارم بنابراین اصلا غذا نمی خورم تا لاغر شوم ولی این هم از همان حرف هایی است که مغز انسان از شنیدنش سوت می کشد چرا که بدن شما به انرژی، پروتئین، ویتامین و بسیاری از مواد ضروری دیگر در غذاها نیازمند است و با این کار با محدودیت روبرو خواهد شد، بنابراین یک تغذیه صحیح و اصولی، رمز تناسب اندام است و شما باید تغذیه درست را در ...