جدیدترین‌های «عضلات شکم»
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می توانید به آب کردن چربی های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می توانید به آب کردن چربی های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. ... ادامه خبر
تناسب اندام به تقویت عضلات به ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرین های مشخصی است که در ادامه ذکر شده اند. تغییر از یک نوع ورزش به دیگر نیاز به آمادگی و تمرین دارد و این تمرین ها باید با توانایی بدن شما و میزان تناسب اندامتان تطبیق داشته باشد ... ادامه خبر
تمرینات ویژه انجام دهید. برای تقویت عضلات شکم و بهبود حرکت روده، به طور متناوب عضلات شکم خود را منقبض و شل کنید و چند ثانیه نگه دارید. 15-20 بار پشت سر هم اجرا کنید. تمرین دوم. در حالی که به پشت دراز کشیده اید، به آرامی پاهای خود را چند بار بالا و پایین بیاورید. صبح ها آب گرم بنوشید. ... ادامه خبر
بسیاری از مردم ظاهر تراشه دار و عضلات شکم شش تکه را جذاب می دانند، اما همه نمی توانند تجهیزات ورزشی گران قیمت یا عضویت در باشگاه را بخرند. خوشبختانه، انواع تمرینات شکمی بدون تجهیزات وجود دارد که از بدن و نیروی گرانش شما به عنوان مقاومت استفاده می کند ... ادامه خبر
عصرایران: مقایسه فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب اصلی آمریکایی او؛ هادی چوپان اخیرا در در آرنولدکلاسیک آمریکا و آرنولدکلاسیک انگلیس موفق به کسب مقام قهرمانی شده است. ادامه خبر
حرکت وکیوم شکم حرکتی برای عضلات شکم است که برای زیبایی به خصوص در مسابقات بدنسازی صورت می گیرد. از این تمرین برای نمایش یک فیزیک خوب از نمای جلو روی استیج مسابقات استفاده می شود و از زیباترین فیگورهاست که بسیارمورد توجه داوران قرار می گیرد. ادامه خبر
اگر می خواهید شکمی صاف داشته باشید، مقداری کاهش وزن ضروری است، زیرا باید چربی های اطراف شکم خود را بسوزانید. با این حال، معده شما ممکن است به دلیل عواملی غیر از چربی، مانند احتباس گاز یا آب، بزرگتر به نظر برسد. ... ادامه خبر
مراجعه ی به موقع زن جوان 37 ساله به اورژانس، جان او و جنینی که در خارج از رحم مادرش رشد کرده بود، از مرگ حتمی نجات داد. تبلیغات زنی 37 ساله از جزیره ی رئونیون فرانسه در شرق ماداگاسکار پس از تحمل یک هفته گرفتگی عضلات شکم به بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کرد و در کمال ناباوری متوجه شد که درواقع ... ادامه خبر
سلمان اسلامی، جراح کلیه و مجاری ادراری با تاکید بر اینکه در مجاورت با هوای سرد و بدنبال انقباض عضلات شکم ممکن است دچار تکرر ادرار شویم، می گوید: از طرف دیگر قرار گرفتن در محیط های استرس زا، دلهره و ترس هم می تواند این علایم را ایجاد کند. ادامه خبر
دکتر سلمان اسلامی، جراح کلیه و مجاری ادراری با تاکید بر اینکه در مجاورت با هوای سرد و بدنبال انقباض عضلات شکم ممکن است دچار تکرر ادرار شویم، می گوید: از طرف دیگر قرار گرفتن در محیط های استرس زا، دلهره و ترس هم می تواند این علایم را ایجاد کند ... ادامه خبر
دکتر سلمان اسلامی، جراح کلیه و مجاری ادراری با تاکید بر اینکه در مجاورت با هوای سرد و بدنبال انقباض عضلات شکم ممکن است دچار تکرر ادرار شویم، می گوید: از طرف دیگر قرار گرفتن در محیط های استرس زا ، دلهره و ترس هم می تواند این علایم را ایجاد کند ... ادامه خبر
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle حرکت پیچ روسی حرکت کرانچ معکوس حرکت لگ رایز نیمکت تخت حرکت لگ رایز آویزان حرکت لگ پولین تقویت عضلات شکم با حرکت Cross Chop حرکت پلانک برای شکمی صاف حرکت Cat Stretch (کشش گربه ای) حرکت کرانچ پا بالا برای شکم عضلانی حرکت شکم با توپ بدنسازی حرکت پا دوچرخه ( ... ادامه خبر
اگر می خواهید یک بسته 6 تایی در خانه بگیرید و مطمئن نیستید که چه تمرینی برای شکم در خانه انجام دهید، این یکی را امتحان کنید. تمرین روزانه شکم خوب یا بد است. آیا اگر هر روز تمرینات شکمی انجام دهم می توانم شکم داشته باشم؟ تمرینات شکم را با 6 پک کمک کنید ... ادامه خبر
دیدار میلان و لاتزیو در هفته هفتم سری آ 2023/24 با برتری 2-0 روسونری به پایان رسید. روبن لوفتوس چیک هافبک انگلیسی میلان در جریان این دیدار مصدوم شد و زمین بازی را ترک کرد. ... ادامه خبر
بسیاری از افراد برای صاف نشان دادن شکم یا علت های دیگر عضلات شکم خود را تو می دهند. این امر پیامدهای نامطلوبی برای سلامتی به دنبال دارد. تبلیغات عضلات شکمی ما از پرکارترین عضلات بدن ما هستند. آن ها تقریباً در هر حرکت ما نقش دارند و بدن را ثابت و متوازن نگه می دارند ... ادامه خبر
ستون فقرات محور بدن ما است و حتی از وضعیت ثابت برخی از اندام های داخلی مان حمایت می کند. اما برخی از شرایط و حتی کشش غیر ضروری ماهیچه ها در طول روز می توانند باعث عدم تعادل عضلات شکم شود. ... ادامه خبر
شفا آنلاین سلامت انگل یک موجود زنده است که بر رو یا درون یک میزبان زنده، زندگی می کند و غذای خود را از غذایی که میزبان مصرف می کند، به دست میاورد. سه دسته ی اصلی از انگل ها هستند که موجب بیماری در انسان می شوند: انگل های آغازین یا تک یاخته، کرم روده و انگل خارجی که در بیرون بدن انسان زندگی می کند ... ادامه خبر
هرچند صاف کردن شکم با هدف آراستگی و سلامت با روش هایی مثل ورزش و رژیم هم ممکن است اما یک راه موثر برای آن، پیشگیری از نفخ شکمی با تغذیه اصولی است. ادامه خبر
با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان به تقویت کمربند میانی بدن به ویژه عضلات شکم و پهلو پرداخت. ادامه خبر
غلامی در روزهای اخیر با احساس درد در ناحیه عضلات شکم تمرینات خود را پیگیری می کرد اما شدت درد او در تمرین امروز بیشتر بود و زودتر از سایر بازیکنان تمرین را ترک کرد تا راهی فیزیوتراپی شود. ادامه خبر
در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکم ی از بین برود، بیشتر معرفی شده است: مصرف نوشیدنی های گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است ... ادامه خبر
تمرینات بدنسازی مختلفی وجود دارند که به طور هم زمان چندین عضله همچون عضلات شکم و پهلو را درگیر می کنند. این نوع ورزش ها روش های مناسبی برای از بین بردن چربی های اضافی شکم هستند که البته برای تأثیرگذاری نیاز به یک برنامه روتین و منظم هفتگی دارند ... ادامه خبر
ریو فردیناند، کریستیانو رونالدو را تهدید کرد که اگر بازنشسته شود و بدنش دیگر آماده نباشد، او را با چکش خواهد زد! و همچنین گفت عضلات شکم رونالدو تا مدت زیادی به همین شکل خواهد ماند. ادامه خبر
دراز و نشست یکی از تاثیر گذارترین حرکات ورزشی برای عضلات شکم است، اما بعضی از افراد بعد از انجام دراز و نشست دچار مشکلاتی مثل دل درد می شوند. ادامه خبر
دکتر احمد موذن زاده، فیزیوتراپیست و رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه درمان فیزیو تراپی در بارداران با ملاحظات ویژه و با در نظر گرفتن مقطع بارداری ممکن است، می افزاید: تمرینات ویژه ای پیش از زایمان برای بارداران در قالب فیزیوتراپی قابل ارائه است ... ادامه خبر
تاک کرانچ یکی از ورزشهای کلیستنیکس calisthenics محسوب می شود که در درجه اول عضلات شکم را هدف قرار می دهد. کلیستنیکس واژه ای یونانی است که از ترکیب دو واژه زیبایی و قدرت گرفته شده است ... ادامه خبر
از مزایای ورزش در دوران قاعدگی می توان به بهبود روحیه و آرامش اعصاب، کاهش دردهای قاعدگی، از بین رفتن کرختی و خستگی اشاره کرد. انجام حرکات کششی شکمی در طول دوره قاعدگی یک راه عالی برای شل شدن عضلات شکم و کاهش درد است. برای دانلود اینفوگرافیک در اندازه اصلی اینجا کلیک کنید ادامه خبر
از مزایای ورزش در دوران قاعدگی می توان به بهبود روحیه و آرامش اعصاب، کاهش دردهای قاعدگی، از بین رفتن کرختی و خستگی اشاره کرد. انجام حرکات کششی شکمی در طول دوره قاعدگی یک راه عالی برای شل شدن عضلات شکم و کاهش درد است. ادامه خبر
ابدومینوپلاستی یک عمل جراحی است که پوست زائد و بافت های نرم زیر شکم را برداشته و عضلات شکم را سفت می کند. معمولاً درن ها در حین جراحی قرار می گیرند که در زمان بهبودی زودهنگام برداشته می شوند. در این بخش به سوالاتی که در خصوص کشیدن درن بعد از عمل ابدومینوپلاستی باید بدانید اشاره می کنیم. ادامه خبر
عمل ابدومینوپلاستی یا تامی تاک نوعی عمل جراحی پلاستیک با هدف زیبایی است که چربی و پوست اضافی را از اطراف شکم برداشته و عضلات شکم صاف و تنگ می شوند. ادامه خبر
عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می شوند. راه حل رسیدن به سیکس پک سریع مشخص است؛ کاهش چربی بدن به ویژه چربی شکمی! 6 اصل مهم شش تکه نیاز به عزم راسخ در باشگاه و فداکاری در آشپزخانه ادامه خبر
دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد تحت عمل جراحی ابدومینوپلاستی قرار می گیرند. با این حال، دلیل شماره یک، از بین بردن چربی های شکمی است. این کار با از بین بردن چربی های اضافی و پوست شکم صاف تری به شما می دهد. عضلات شکم روی دیوار نیز با این روش سفت می شوند ... ادامه خبر
یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. ادامه خبر
دکتر بهزاد امیری در گفت وگو با ایران اکونومیست، با اشاره به آخرین اخبار پیرامون شیوع تب کریمه کنگو در کشور، گفت: از ابتدای امسال تا 5 شهریورماه تعداد موارد مثبت شناسایی شده مبتلا به تب کریمه کنگو 67 نفر بوده است که از این تعداد متاسفانه شش نفر جان خود را از دست داده اند. ... ادامه خبر
آنچه در این مقاله می خوانید عضلات مرکزی کدامند؟ چگونه عضلات مرکزی را درگیر کنیم؟ عضلات مرکزی تنه چه وظایفی دارند؟ تمرینات برای پایداری عضلات مرکزی رویکردهایی برای درگیر کردن عضلات مرکزی ... ادامه خبر
اگر پس از مصرف پنیر دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ شدید یا اسهال شدید می شود دیگر لب به پنیر نزنید. ادامه خبر
با افزایش سن، بافت استخوانی سریعتر از آنچه که ایجاد می شود از بین می رود و فرد در معرض خطر بیشتر پوکی استخوان، قرار دارد. ادامه خبر
گرفتگی عضلات شکم، هم می تواند دردی خفیف و غیر قابل توجه باشد، هم می تواند شما را به ستوه آورد! در موارد بسیاری، با تغییراتی در عادات غذا خوردن و نوشیدن و همچنین تمریناتتان، می توانید از گرفتگی عضلات شکم را درمان کنید. ادامه خبر
آنچه در این مقاله می خوانید اهمیت پروتئین در رژیم غذایی شکم شش تکه به میزان کافی آب بنوشید کربوهیدرات مناسب میوه و سبزیجات در رژیم غذایی برای شکم شش تکه وعده های غذایی رژیم سیکس پک برنامه رژیم غذایی شکم شش تکه برنامه 8 هفته ای رژیم غذایی برای شکم شش تکه ... ادامه خبر
تقریبا در اکثر افراد حتی افراد لاغر تجمع چربی در ناحیه شکم وجود دارد، یکی از مهمترین دلایل این مشکل درگیر نبودن عضلات شکم در فعالیت های روزمره است. در این مطلب قصد داریم به بررسی موثرترین روش ها برای آب کردن چربی شکم بپردازیم. ادامه خبر
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو ترکیبی متنوع از تمرینات هوازی، قدرتی و متمرکز بر عضلات شکم و پهلو است. ادامه خبر
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو ترکیبی متنوع از تمرینات هوازی، قدرتی و متمرکز بر عضلات شکم و پهلو است. ادامه خبر
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو ترکیبی متنوع از تمرینات هوازی، قدرتی و متمرکز بر عضلات شکم و پهلو است. ادامه خبر
عادت ایستاده ادرار کردن کودکان یکی از عادت های مرسوم در پسران، اجابت مزاج در حالت ایستاده است. به طور کلی دستشویی کردن در حالت نشسته دارای مزیت های علمی به مراتب بیشتری نسبت به ایستاده ادرار کردن است ... ادامه خبر
زمانی که آدامس با دهان باز جویده می شود و هوای اضافی را وارد روده ها می کند می تواند علت بروز نفخ باشد. ادامه خبر
مقدمه این روزها بسیاری از افراد به دلایل مختلف از دردهایی در ناحیه شکم، کمر و کلیه خود رنج می برند و همواره به دنبال راه هایی هستند تا بتوانند میزان درد این نواحی را کاهش دهند ... ادامه خبر
بد نشستن و بد ایستادن هر 2 می توانند باعث تضعیف عضلات شکم شده و به مرور به طور غیرمستقیم باعث افتادگی شکم شوند. ادامه خبر
آنچه در این مقاله می خوانید بدترین تمرین بدنسازی برای کمر درد: اسکوات هالتر از پشت بهترین تمرین بدنسازی برای کمر درد: اسکوات زرچر بدترین تمرین بدنسازی برای کمر درد: پلانک بهترین تمرین عضلات شکم برای کمردرد: ددباگ (حشره مرده) بدترین تمرین بدنسازی برای کمر درد: سوپرمن بهترین تمرین برای کمر درد ... ادامه خبر
اکثر مردم سیکس پک یا عضلات شکم را به مردان نسبت می دهند، اما هیچ چیز مانع از این نمی شود که دختران هم سیکس پک کنند! با کمی تمرین سخت و تغییراتی در رژیم غذایی و ورزش روزمره، می توانید به راحتی سیکس پک دخترانه داشته باشید. ... ادامه خبر