خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعضی افراد همیشه احساس سرما دارند؟
، کافیست دست و پاهایتان را با دستکش و جوراب ضخیم، خوب بپوشانید. همیشه سردم است، رژیم لاغری هم دارم ممکن است رژیم تان بیش ازحد کم کالری باشد. این یک موضوع ساختاری است که هر چقدر قدتان بلندتر باشد و هر چه لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می دهید. بنابراین سیستم مصرف انرژی بدن شما برای حفظ دمای بدن، باید به اندازه کافی تغذیه شود. منطقی باشید، بیهوده خود را گرسنه نگه ندارید و در پوشیدن چند لایه لباس روی هم شک نکنید. خصوصا دست و پاهایتان را خوب بپوشانید. دست ها و پاها و خصوصا سر، 50 درصد گرمای بدن را به هدر می دهند. ...
روز خود را با انجام این حرکات آغاز کنید!
.... لانچ پای کشیده حال در همان حالت بمانید. دستان خود را به سمت پایین بیاورید و بدن تان را کمی بالاتر ببرید. فکر کنید که در حال انجام حرکت لانچ پا هستید اما با این تفاوت که کف پای جلویی روی زمین قرار گرفته و پای پشتی از پنجه و انگشت روی زمین است. سپس دو دست خود را از قسمت انگشتان روی سطح زمین قرار دهید و بالاتنه تان را خم کنید. اسپلیت ایستاده در همان ...
روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
چربی صورت شده و صورتتان را به سرعت چاق می کند. 7. خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی میل کنید و یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. 8. خوردن شیر خشک شیر خشک سرشار از ویتامین ...
دلایل بی حس شدن دست ها و پاها
را آزار دهد. علاوه بر بی حسی، سرخوردگی دیسک می تواند باعث ضعف یا درد در بازو یا پا شود. بیماری رینود بیماری یا سندروم رینود زمانی اتفاق می افتد که عروق خونی شما تنگ شود و از رسیدن خون کافی به دست ها و پا ها جلوگیری کند. کمبود جریان خون باعث می شود انگشتان دست و پای شما بی حس، سرد، رنگ پریده، و بسیار دردناک شوند. با مصرف این مواد غذایی می توانید جریان خون را در بدن تان بهبود ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از آغاز هر ورزشی، کاهش وزش و سایز را تجربه می کنید؛ اما پس از آن، تاثیر تمرینات ورزشی در کاهش وزن کاسته شده و خیلی زود به صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند. ...
عمر شما به این 6 دلیل با نشستن طولانی مدت کم می شود!
می شود. درد گردن: همین حالا به وضعیت نشستن تان در پشت میز کار دقت کنید. به احتمال زیاد به جای اینکه گردن تان در راستای ستون فقرات باشد، به سمت جلو خم شده اید. بدون شک شانه و کمرتان نیز در وضعیت نامناسبی قرار دارند، یعنی شانه هایتان افتاده و پشتتان به حالت خمیده در آمده است. هم تراز نبودن گردن، شانه ها و ستون فقرات در حین قرار گرفتن پشت رایانه که معمولا ساعت ها نیز طول می کشد، باعث ایجاد ...
چرا بعضی از افراد به سرما حساس ترند؟
متابولیکی دارند نیز صدق می کند. کسانی که کم کاری تیروئید دارند یعنی هورمون تیرئید شان کم است و در نتیجه بدن، گرمای کمتری تولید می کند عدم تحمل سرما می تواند به دلیل یک بیماری مزمن به نام فیبرومیالژیا نیز باشد. کسانی که این عارضه را دارند دچار یک درد عمومی در عضلات و استخوان ها هستند که اغلب با حساس شدن بسیار زیاد همراه است. احتمال فیبرومیالژیا در زنان بیشتر از مردان است. هیچ ضایعه ای در این ...
بهترین راهکارهای از بین بردن لک صورت چیست؟
پوست صورت خود را درمان کنید. مناسب ترین چای برای پوست های خشک: پوست شما هر آنچه در درون اندام های بدن تان اتفاق می افتد نشانه هایی بروز می دهد چنانچه پوست خشکی دارید می توانید از گیاهان آبدار و باطراوت مانند یونجه، گل رز، گل ختمی، گزنه، بابونه، گل گاوزبان، گل شاه پسند و همچنین جنسینگ هندی استفاده کنید. مناسب ترین چای برای پوست های چرب: چنانچه پوست چربی ...
بهترین زمان نوشیدن آب در طول روز
.... طبق تحقیقات انجام شده اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز می کنند. مصرف آب ولرم در شروع روز باعث کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن ، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با خرید آب معدنی ...
حقایقی باورنکردنی درباره خرگوش ها! + عکس
ارتباط برقرار کردن است. وضعیت گوش دراز خرگوش ها آگاه کننده است: وقتی دو گوش به سوی بالا سیخ شده، آن ها در حالت هشدار هستند و به دقت صدا های اطراف را گوش می کنند. اگر یک گوش بالا و دیگری پایین باشد، آن ها کماکان گوش می کنند، ولی نه با تمرکز کامل؛ درست مثل وقتی که پدر و مادرتان فریاد می زنند که کار های روزمره تان را انجام دهید. خرگوش ها نشانه هایی برای ابراز خوشحالی، اضطراب و ...
دلیل مهم چاقی پس از ترک سیگار
...، همچنین می تواند به شما در دفع هوس خوردن غذاهای ناسالم یا سیگار کمک کند. اگر در حال حاضر ورزش می کنید، ممکن است لازم باشد بیشتر یا بیشتر ورزش کنید تا کالری مورد نیاز نیکوتین برای سوزاندن بدن شما سوزانده شود. آدامس بدون قند بجوید این روش مفید می تواند شما را بدون اضافه کردن کالری یا قرار دادن دندان های شما در معرض قند مشغول کند. مواد غذایی سالم بخورید ...
جنجال فوتوشاپ عکس ترلان پروانه؛ قدش را بلند کرد!
شما می بینید بسیار غیرواقعی تر هستند، دنیای واقعی تان را به دنیای غیرواقعی و فیک مجازی مرتبط نکنید، با این کار تنها سگ سیاه افسردگی را بغل خواهید کرد. واشکافی این تناقض از امین فردین است. یک کاربر دیگر زیر این پست کامنت جالبی گذاشته است: نقدر مشکلات جدی تر و مهم تری تو زندگیامون هست که فرصت بغل کردن سگ سیاه افسردگی رو واسه این چیزا نداشته باشیم حالا میخواد واقعا اینطور دراز ...
این 8 نشانه پیری زودرس را جدی بگیرید
شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. ...
این 8 نشانه نشان دهنده پیری زودتر از موعد در شماست!
و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن ...
بهترین تمرینات برای پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
. در ادامه ی مطلب، برخی از ورزش هایی را که باعث بهبودی پیچ خوردگی مچ پا می شوند را معرفی و بررسی می کنیم. اما قبل از انجام دادن این حرکات برای درمان پیچ خوردگی مچ پا، بهتر است که با یک پزشک متخصص مشورت کنید و شرایط را بسنجید. در غیر این صورت، ممکن است که این حرکات، باعث بد تر شدن وضعیت پیچ خوردگی مچ پای شما شوند. حرکت دادن مچ پا در صورت احساس درد شدید در هنگام حرکت در مچ پا ورزش را ...
چه عواملی باعث کبودی بدون علت بدن می شود؟
باعث کبودی های بزرگ یا کلوخه ای شود. افرادی که به سرطان مبتلا هستند و اشتها برای خوردن غذا ندارند نیز ممکن است دچار کمبود ویتامین شوند که بر توانایی لخته شدن خون تأثیر می گذارد. افرادی که در قسمتهایی از بدن که مسئول تولید خون هستند مانند کبد دچار سرطان هستند نیز ممکن است لخته شدن غیرمعمول را تجربه کنند. 8. لنفوم غیر هوچکین لنفوم غیر هوچکین سرطانی است که از سلولهای لنفوسیتی شروع ...
سوپرست چیست؟ مزایا، معایب و انواع سوپرست
استراحت کوتاه به نتیجه بهتری میرسند. به یاد داشته باشید که انسان ها متفاوت هستتد و هیچ دو نفری به یک تمرین روتین، پاسخ یکسان نمی دهند. هر چه عضلات بدن شما بیشتر باشد، کار بیشتری برای حفظ این عضله باید انجام دهید. اگر می خواهید حجم عضلانی خود را افزایش دهید، می بایست حجم فعالیت و تمرینات خود را بیشتر کنید. با دانستن فیزیولوژی بدن خود و انجام میزان درست تمرینات می توانید بدن را برای عضله سازی ...
خوردن این میوه ها و سبزیجات زندگی شما را متحول می کند + خواص و موارد مصرف
به گزارش اختصاصی خبرنگار شمانیوز ، اگر فرد بد غذایی نباشید اما قطعا درباره خواص گیاهان و مواد غذایی آشنایی کافی نخواهی داشت. بنابراین بهتر است بدانی خوردن هر ماده غذایی چه تاثیری بر سیستم بدن دارد. در اینجا با خواص چند گیاه آشنا خواهیم شد. این گیاه از خانواده دمی است و طبعی گرم و مرطوب دارد. همچنین برگ آن برای افرادی که نارسایی کله دارند مناسب است. و از آنجایی که طبع معده سرد است استفاده از ...
چطور حال روحی خود را بهتر کنیم؟
بعضی روزها بهتر از بقیه هستند و کاری هم از دست ما ساخته نیست چون زندگی همین است. با این حال، ترفندهای هوشمندانه اما ساده ای وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید مواقعی که حال روحی خوبی ندارید، روحیه خود را بهتر کنید. کمی ورزش کنید. در فضای آزاد پیاده روی کنید، دوی آهسته کنید، حرکات کششی انجام دهید، چندتایی شنا بروید یا هر نوع ورزش دیگری که برای بدن تان مفید است انجام دهید. حرکت دادن ...
6 نکته بدنسازی برای دریافت سریع نتیجه از برنامه تمرینی
حد ناتوانی تمرین کنید. اعتقاد بر این است که اگر آخرین ست هر حرکت را تا حد ناتوانی انجام دهید، عضله سازی بهتری را تجربه خواهید کرد. ناتوانی به این معنی است که دیگر نتوانید یک تکرار دیگر انجام دهید و کاملا خسته شوید. این کار باعث افزایش عضله سازی شما می شود و در دراز مدت می تواند قدرت شما را نیز افزایش دهد. البتع نباید در این مسئله زیاده روی کنید و بهتر است مراقب آسیب دیدگی ها احتمالی ...
اینفوگرافی/ چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
چیزی ممکن است؟ بدن شما در این مرحله و در نتیجه محدودشدن کالری دریافتی روزانه، از ذخایر کربوهیدارت خود استفاده می کند. در نتیجه این فرایند، شما بخشی از آب بدن خود را نیز از دست می دهید. به عبارت دیگر بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آن ها متابولیسم پایه بدن را نیز پایین می آورد. بالاخره میزان کالری مصرفی و کالری سوزانده شده طی روز به تعادل رسیده و اینجاست که وزن شما دیگر پایین نمی آید و به اصطلاح روند کاهش وزن تان متوقف می شود. ...
خواب راحت در دوران عادت ماهانه
یک روش طبیعی برای القای خواب، فعالیت فیزیکی است. ورزش کردن در اوایل صبح یا بعدازظهر می تواند با افزایش دمای بدن و سپس کاهش آن به احساس خواب آلودگی درست در زمان خواب کمک کند. فعالیت موردعلاقه تان را انتخاب کنید. این فعالیت می تواند یوگا ، دویدن یا شنا و ... باشد. 6. غذاهایی بخورید که به خواب راحت شما کمک می کند گاهی اوقات مشکلات گوارشی مثل اسهال ، استفراغ یا سوء ...
با این حرکات و روش ها استرس خود را کاهش دهید
فواید ورزش کردن نیز بهره مند می شوید و علاوه بر کاهش و درمان استرس خود، به سلامت جسم خود نیز توجه کرده اید. راه رفتن، حتی اگر برای استراحت از یک کار خسته کننده در دفتر و یا یک پیاده روی طولانی در پارک بعد از کار باشد، یک راه ساده اما موثر برای جوان کردن ذهن و بدن و کاهش و درمان استرس برای کوتاه مدت است. به موسیقی گوش فرا دهید اگر تحت تاثیر یک وضعیت استرس زا قرار گرفته اید، سعی کنید استراحت کنید و به موسیقی ملایم گوش دهید. پخش موسیقی آرام تاثیر مثبتی بر مغز و بدن دارد و فشار خون را کاهش می دهد و باعث کاهش کورتیزول (هورمونی که به استرس مرتبط است) می شود. ...
چگونه بدون واردآمدن آسیب به زانو ورزش کنیم؟
فقط به این مسئله می پردازند.؛ اگرچه مراحل ساده ای وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن درد ناشی از ورزش انجام دهید. اولین نکته ساده به نظر می رسد. اگر درد ناشی از فعالیت ورزشی در سطح مسافت یا سرعت یا وزن یا تلاش خاصی ظاهر می شود، از رسیدن به آن سطح خودداری کنید. این امر به شما کمک می کند تا ورزشتان را ادامه دهید و درحالی که از تشدید درد همراه ورزش اجتناب می کنید، فعالیت دلخواه خود ...
17 خاصیت دمنوش زنجبیل برای سلامت، زیبایی و لاغری
تا حالا پیش آمده آرزو کنید یک معجون جادویی داشتید که کمک کند سریع تر لاغر شوید؟ حتی بدون رژیم یا ورزش؟ یا بدون استفاده از کرم های گران قیمت پوست شاداب تری داشته باشید؟ باید بدانید که بخت با شما یار است، این کمک به کاهش وزن و داشتن پوستی زیبا تنها خواص زنجبیل نیستند، با ما همراه باشید تا علاوه بر خاصیت زنجبیل، با بهترین و ساده ترین روش های استفاده زنجبیل، این گیاه حیرت انگیز، آشنا شوید و بهترین نتایج را از مصرف آن بگیرید. ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند. ماهی ماهی های چربی چون ماهی آزاد، شاه ماهی و ماهی تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب را بدن انسان تولید نمی کند و باید از راه رژیم غذایی به دست آورد. به همین دلیل تنها ورزشکاران نیستند که باید دست کم یک بار در هفته ماهی بخورند. سبزیجات با پختن غذا بسیاری از مواد موجود در ...
روشی ساده برای لاغری
سبزیجات مصرف نمی کنید، برای خودتان یک چالش تعریف کنید و سعی کنید در کنار نهار یا شام تان سبزیجات را لحاظ کنید. ایده اصلی این نیست که وقتی دارید در حسرت یک پاکت چیپس هلاک می شوید، مثل خرگوش خودتان را مجبور کنید یک گونی هویج بخورید. ایده این است که وعده غذایی تان را گسترش دهید و سبزیجات را در آن بگنجانید. مهم این است که بخشی در وجود شما عادت کند که خوردن سبزی در دستور کار است. ...
