خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 8 نشانه پیری زودرس را جدی بگیرید
شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. ...
این 8 نشانه نشان دهنده پیری زودتر از موعد در شماست!
و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس سرما دارند؟
، کافیست دست و پاهایتان را با دستکش و جوراب ضخیم، خوب بپوشانید. همیشه سردم است، رژیم لاغری هم دارم ممکن است رژیم تان بیش ازحد کم کالری باشد. این یک موضوع ساختاری است که هر چقدر قدتان بلندتر باشد و هر چه لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می دهید. بنابراین سیستم مصرف انرژی بدن شما برای حفظ دمای بدن، باید به اندازه کافی تغذیه شود. منطقی باشید، بیهوده خود را گرسنه نگه ندارید و در پوشیدن چند لایه لباس روی هم شک نکنید. خصوصا دست و پاهایتان را خوب بپوشانید. دست ها و پاها و خصوصا سر، 50 درصد گرمای بدن را به هدر می دهند. ...
روز خود را با انجام این حرکات آغاز کنید!
.... لانچ پای کشیده حال در همان حالت بمانید. دستان خود را به سمت پایین بیاورید و بدن تان را کمی بالاتر ببرید. فکر کنید که در حال انجام حرکت لانچ پا هستید اما با این تفاوت که کف پای جلویی روی زمین قرار گرفته و پای پشتی از پنجه و انگشت روی زمین است. سپس دو دست خود را از قسمت انگشتان روی سطح زمین قرار دهید و بالاتنه تان را خم کنید. اسپلیت ایستاده در همان ...
روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
چربی صورت شده و صورتتان را به سرعت چاق می کند. 7. خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی میل کنید و یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. 8. خوردن شیر خشک شیر خشک سرشار از ویتامین ...
بهترین تمرینات برای پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
. در ادامه ی مطلب، برخی از ورزش هایی را که باعث بهبودی پیچ خوردگی مچ پا می شوند را معرفی و بررسی می کنیم. اما قبل از انجام دادن این حرکات برای درمان پیچ خوردگی مچ پا، بهتر است که با یک پزشک متخصص مشورت کنید و شرایط را بسنجید. در غیر این صورت، ممکن است که این حرکات، باعث بد تر شدن وضعیت پیچ خوردگی مچ پای شما شوند. حرکت دادن مچ پا در صورت احساس درد شدید در هنگام حرکت در مچ پا ورزش را ...
چه عواملی باعث کبودی بدون علت بدن می شود؟
باعث کبودی های بزرگ یا کلوخه ای شود. افرادی که به سرطان مبتلا هستند و اشتها برای خوردن غذا ندارند نیز ممکن است دچار کمبود ویتامین شوند که بر توانایی لخته شدن خون تأثیر می گذارد. افرادی که در قسمتهایی از بدن که مسئول تولید خون هستند مانند کبد دچار سرطان هستند نیز ممکن است لخته شدن غیرمعمول را تجربه کنند. 8. لنفوم غیر هوچکین لنفوم غیر هوچکین سرطانی است که از سلولهای لنفوسیتی شروع ...
سوپرست چیست؟ مزایا، معایب و انواع سوپرست
استراحت کوتاه به نتیجه بهتری میرسند. به یاد داشته باشید که انسان ها متفاوت هستتد و هیچ دو نفری به یک تمرین روتین، پاسخ یکسان نمی دهند. هر چه عضلات بدن شما بیشتر باشد، کار بیشتری برای حفظ این عضله باید انجام دهید. اگر می خواهید حجم عضلانی خود را افزایش دهید، می بایست حجم فعالیت و تمرینات خود را بیشتر کنید. با دانستن فیزیولوژی بدن خود و انجام میزان درست تمرینات می توانید بدن را برای عضله سازی ...
چطور حال روحی خود را بهتر کنیم؟
بعضی روزها بهتر از بقیه هستند و کاری هم از دست ما ساخته نیست چون زندگی همین است. با این حال، ترفندهای هوشمندانه اما ساده ای وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید مواقعی که حال روحی خوبی ندارید، روحیه خود را بهتر کنید. کمی ورزش کنید. در فضای آزاد پیاده روی کنید، دوی آهسته کنید، حرکات کششی انجام دهید، چندتایی شنا بروید یا هر نوع ورزش دیگری که برای بدن تان مفید است انجام دهید. حرکت دادن ...
نوروپاتی دیابتی در سالمندان
حاصل نمایند : بریدگی یا زخم پای شما که عفونت کرده است یا بهبود نمی یابد سوزش ، سوزن سوزن شدن ، ضعف یا درد در دست یا پا که باعث اختلال در فعالیت های روزانه یا خواب می شود تغییر در هضم ، ادرار یا عملکرد جنسی سرگیجه و غش کردن عوامل خطر ساز کسی که دیابت دارد ممکن است به نوروپاتی مبتلا شود. اما این عوامل خطر ساز فرد را بیشتر در معرض آسیب ...
دلایل، علایم، پیشگیری و درمان دهیدراته شدن بدن
شناخته می شود. آب، تقریبا در تمام قسمت های بدن قرار دارد و وظایف مختلفی را انجام می دهد، در نتیجه، وجود آن در بدن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و کمبود آن می تواند بسیار مشکل ساز باشد. هنگامی که بدن دهیدراته می شود، آب کافی به سلول های بخش های مختلف بدن نمی رسد و در صورت ادامه یافتن این حالت، فرایند تنفس سلولی نیز دچار اختلال می شود. رادیکال های آزاد، مواد خطرناکی هستند که هنگام ...
هر آنچه لازم است در مورد افسردگی فصلی بدانید
علائم را کاهش دهد. آیا می توان از افسردگی فصلی پیشگیری کرد؟ شاید نتوانید از اولین اپیزود افسردگی فصلی در همان ابتدا پیشگیری نمایید اما به محض اینکه تشخیص این اختلال داده شد می توانید اقداماتی انجام دهید تا علائم تان برنگردند: بیرون بروید: هر روز بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری است. نور روز می تواند احساس بهتری به شما بدهد. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید: هر چند به غذاهای شیرین و ...
دلایل بی حس شدن دست ها و پاها
را آزار دهد. علاوه بر بی حسی، سرخوردگی دیسک می تواند باعث ضعف یا درد در بازو یا پا شود. بیماری رینود بیماری یا سندروم رینود زمانی اتفاق می افتد که عروق خونی شما تنگ شود و از رسیدن خون کافی به دست ها و پا ها جلوگیری کند. کمبود جریان خون باعث می شود انگشتان دست و پای شما بی حس، سرد، رنگ پریده، و بسیار دردناک شوند. با مصرف این مواد غذایی می توانید جریان خون را در بدن تان بهبود ...
6 نکته بدنسازی برای دریافت سریع نتیجه از برنامه تمرینی
حد ناتوانی تمرین کنید. اعتقاد بر این است که اگر آخرین ست هر حرکت را تا حد ناتوانی انجام دهید، عضله سازی بهتری را تجربه خواهید کرد. ناتوانی به این معنی است که دیگر نتوانید یک تکرار دیگر انجام دهید و کاملا خسته شوید. این کار باعث افزایش عضله سازی شما می شود و در دراز مدت می تواند قدرت شما را نیز افزایش دهد. البتع نباید در این مسئله زیاده روی کنید و بهتر است مراقب آسیب دیدگی ها احتمالی ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از آغاز هر ورزشی، کاهش وزش و سایز را تجربه می کنید؛ اما پس از آن، تاثیر تمرینات ورزشی در کاهش وزن کاسته شده و خیلی زود به صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند. ...
عمر شما به این 6 دلیل با نشستن طولانی مدت کم می شود!
می شود. درد گردن: همین حالا به وضعیت نشستن تان در پشت میز کار دقت کنید. به احتمال زیاد به جای اینکه گردن تان در راستای ستون فقرات باشد، به سمت جلو خم شده اید. بدون شک شانه و کمرتان نیز در وضعیت نامناسبی قرار دارند، یعنی شانه هایتان افتاده و پشتتان به حالت خمیده در آمده است. هم تراز نبودن گردن، شانه ها و ستون فقرات در حین قرار گرفتن پشت رایانه که معمولا ساعت ها نیز طول می کشد، باعث ایجاد ...
خوردن این میوه ها و سبزیجات زندگی شما را متحول می کند + خواص و موارد مصرف
به گزارش اختصاصی خبرنگار شمانیوز ، اگر فرد بد غذایی نباشید اما قطعا درباره خواص گیاهان و مواد غذایی آشنایی کافی نخواهی داشت. بنابراین بهتر است بدانی خوردن هر ماده غذایی چه تاثیری بر سیستم بدن دارد. در اینجا با خواص چند گیاه آشنا خواهیم شد. این گیاه از خانواده دمی است و طبعی گرم و مرطوب دارد. همچنین برگ آن برای افرادی که نارسایی کله دارند مناسب است. و از آنجایی که طبع معده سرد است استفاده از ...
ورزشکاران زیر 20 سال حتما این غذاها را بخورند!
به گزارش برنا؛ نباید چربی و شکر زیاد و غذاهای ناسالم به بدن قهرمانان جوان وارد شود و نوجوانان ورزشکار پسر بین 3000 تا 4000 کیلوکالری در روز و دختران بین 2200 تا 3000 کیلوکالری در روز نیاز دارند. غذا همانند سوخت است این میزان کالری باید با کیفیت مناسب و از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه ...
جنجال فوتوشاپ عکس ترلان پروانه؛ قدش را بلند کرد!
و بلند باشه یا فتوشاپ کرده باشه. نمیدونم چرا هنوز یه عده انقدر حسرت اینارو میخورن که باید امثال شما بیان قسم و آیه بخورن که اینا فیکن و واقعی نیستن! درواقع شما این معضل رو هم که حل کنی بعضیا چشمشون دنبال یچیز دیگه میگرده واسه حسرت خوردن مشکل از درون ادمهاست. گفتنی است ترلان پروانه از بازیگرانی است که فعالیت زیادی در فضای مجازی دارد و عکس های متعدد و شیکی از خودش می گیرد. او طرفداران و اصطلاحا فن پیج های زیادی دارد و چالش های مختلفی را برگزار می کند. ...
بهترین راهکارهای از بین بردن لک صورت چیست؟
پوست صورت خود را درمان کنید. مناسب ترین چای برای پوست های خشک: پوست شما هر آنچه در درون اندام های بدن تان اتفاق می افتد نشانه هایی بروز می دهد چنانچه پوست خشکی دارید می توانید از گیاهان آبدار و باطراوت مانند یونجه، گل رز، گل ختمی، گزنه، بابونه، گل گاوزبان، گل شاه پسند و همچنین جنسینگ هندی استفاده کنید. مناسب ترین چای برای پوست های چرب: چنانچه پوست چربی ...
چگونه سریع تر بخوابیم؟/ روش های کاربردی خواب بهتر
کششی یوگا انجام دهید یا هیچ کاری نکنید تا خواب تان ببرد. شما با این کار به مغزتان آموزش می دهید تا کم کم به خواب برود. 3. هر روز در ساعت مشخصی به تخت بروید و در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. حتی در روز های تعطیل و آخرهفته هم این برنامه را تکرار کنید. خیلی زود این برنامه تبدیل به عادت می شود. ذهن پرسه زن تان را آرام کنید برای بسیاری از مردم، این سخت ترین مرحله به خواب ...
بهترین زمان نوشیدن آب در طول روز
.... طبق تحقیقات انجام شده اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز می کنند. مصرف آب ولرم در شروع روز باعث کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن ، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با خرید آب معدنی ...
حقایقی باورنکردنی درباره خرگوش ها! + عکس
ارتباط برقرار کردن است. وضعیت گوش دراز خرگوش ها آگاه کننده است: وقتی دو گوش به سوی بالا سیخ شده، آن ها در حالت هشدار هستند و به دقت صدا های اطراف را گوش می کنند. اگر یک گوش بالا و دیگری پایین باشد، آن ها کماکان گوش می کنند، ولی نه با تمرکز کامل؛ درست مثل وقتی که پدر و مادرتان فریاد می زنند که کار های روزمره تان را انجام دهید. خرگوش ها نشانه هایی برای ابراز خوشحالی، اضطراب و ...
دلیل مهم چاقی پس از ترک سیگار
...، همچنین می تواند به شما در دفع هوس خوردن غذاهای ناسالم یا سیگار کمک کند. اگر در حال حاضر ورزش می کنید، ممکن است لازم باشد بیشتر یا بیشتر ورزش کنید تا کالری مورد نیاز نیکوتین برای سوزاندن بدن شما سوزانده شود. آدامس بدون قند بجوید این روش مفید می تواند شما را بدون اضافه کردن کالری یا قرار دادن دندان های شما در معرض قند مشغول کند. مواد غذایی سالم بخورید ...
اینفوگرافی/ چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
چیزی ممکن است؟ بدن شما در این مرحله و در نتیجه محدودشدن کالری دریافتی روزانه، از ذخایر کربوهیدارت خود استفاده می کند. در نتیجه این فرایند، شما بخشی از آب بدن خود را نیز از دست می دهید. به عبارت دیگر بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آن ها متابولیسم پایه بدن را نیز پایین می آورد. بالاخره میزان کالری مصرفی و کالری سوزانده شده طی روز به تعادل رسیده و اینجاست که وزن شما دیگر پایین نمی آید و به اصطلاح روند کاهش وزن تان متوقف می شود. ...
خواب راحت در دوران عادت ماهانه
یک روش طبیعی برای القای خواب، فعالیت فیزیکی است. ورزش کردن در اوایل صبح یا بعدازظهر می تواند با افزایش دمای بدن و سپس کاهش آن به احساس خواب آلودگی درست در زمان خواب کمک کند. فعالیت موردعلاقه تان را انتخاب کنید. این فعالیت می تواند یوگا ، دویدن یا شنا و ... باشد. 6. غذاهایی بخورید که به خواب راحت شما کمک می کند گاهی اوقات مشکلات گوارشی مثل اسهال ، استفراغ یا سوء ...
17 خاصیت دمنوش زنجبیل برای سلامت، زیبایی و لاغری
تا حالا پیش آمده آرزو کنید یک معجون جادویی داشتید که کمک کند سریع تر لاغر شوید؟ حتی بدون رژیم یا ورزش؟ یا بدون استفاده از کرم های گران قیمت پوست شاداب تری داشته باشید؟ باید بدانید که بخت با شما یار است، این کمک به کاهش وزن و داشتن پوستی زیبا تنها خواص زنجبیل نیستند، با ما همراه باشید تا علاوه بر خاصیت زنجبیل، با بهترین و ساده ترین روش های استفاده زنجبیل، این گیاه حیرت انگیز، آشنا شوید و بهترین نتایج را از مصرف آن بگیرید. ...
با این روش ساده و مفید لاغر شوید
وعده غذایی اصلی تان سبزیجات مصرف نمی کنید، برای خودتان یک چالش تعریف کنید و سعی کنید در کنار نهار یا شام تان سبزیجات را لحاظ کنید. ایده اصلی این نیست که وقتی دارید در حسرت یک پاکت چیپس هلاک می شوید، مثل خرگوش خودتان را مجبور کنید یک گونی هویج بخورید. ایده این است که وعده غذایی تان را گسترش دهید و سبزیجات را در آن بگنجانید. مهم این است که بخشی در وجود شما عادت کند که خوردن سبزی در دستور کار ...
