خانه
بهترین تمرینات برای پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه انتخاب کفش ورزشی مناسب برای پاهای خود
پوشیدن کفش های ورزشی اشتباه تنها باعث کاهش تاثیر ورزش نمی شود بلکه می تواند به سلامت شما نیز آسیب برساند. برای مثال، پوشیدن کفش با آج کف نازک در هنگام پیاده روی می تواند خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد یا پوشیدن کفش مخصوص تمرین برای دویدن می تواند منجر به التهاب کف پا، درد پا و سایر مشکلات شود. بنابراین، اگر می خواهید ورزش راحت و موثری داشته باشید مهم است که کفش ورزشی مناسبی را انتخاب کنید. در ...
نه به کفش پاشنه بلند
....در ادامه به بررسی آسیب هایی که با پوشیدن کفش پاشنه دار به سلامت خود می زنید،خواهیم پرداخت. پیچ خوردگی مچ پا کفش های پاشنه بلند فقط برای استفاده در سطوح صاف مناسب است. پوشیدن این نوع کفش ها در سطوح ناهموار و شیب ممکن است موجب انحنا در پای شما شود و در نتیجه مچ پایتان پیچ بخورد.علاوه بر رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی قوزک پا، هر بار افتادن تان می تواند به درد، کوفتگی و شکستگی منجر ...
بی حس شدن دست ها نشانه چیست؟
...، این علائم معمولاً زمانی ظاهر می شوند که در معرض سرما قرار می گیرید یا استرس دارید. تونل کارپال تونل کارپال یک معبر باریک است که از مرکز مچ دست تان می گذرد. در وسط این تونل عصب میانی قرار دارد. این عصب حواس انگشتان دست شما، از جمله انگشت شست، اشاره، میانی، و بخشی از انگشت حلقه را تامین می کند. فشار می تواند باعث بی حسی به همراه سوزن سوزن شدن، درد، و ضعف در دست شود. ...
4 شایعه درمورد بیماری های قلبی که میام مردم رایج است
، علاوه بر شناسایی عوامل خطر، مانند سابقه خانوادگی و شرایط همراه، که می تواند شما را در معرض افزایش خطر نارسایی قلبی قرار دهد. شایع ترین علائم عبارتند از تنگی نفس، خستگی، افزایش زمان بهبودی پس از ورزش و تورم مچ پا. علائم کمی کمتر شایع عبارتند از سرفه شبانه، احساس نفخ، گیجی، تپش قلب، افسردگی، سرگیجه، ضربان قلب نامنظم، از دست دادن اشتها و از دست دادن هوشیاری موقت (سنکوپ). ...
ویژگی های داروی ایمونوتراپی OPDIVO (NIVOLUMAB) در درمان سرطان های شایع در ایران
بارداری استفاده شود چون می تواند باعث اختلال در جنین شود ،توصیه می شود اگر در طول درمان یا پس از مصرف دارو باردار شدید حتما به پزشک خود اطلاع دهید. نحوه مصرف و تجویز اپدیوو برای درمان بیماران سرطانی داروی اپدیوو توسط پزشک یا پرستار بیمارستان یا کلینیک آنکولوژی و از طریق تزریق به رگ انجام می شود و معمولا مدت 30 دقیقه زمان می برد تا تزیق کامل انجام شود ،تزیق اپدیوو معمولا 2 الی 4 هفته یکبار ...
متیل پردنیزولون :موارد مصرف ، دوز و عوارض جانبی
شود (مانند آبله مرغان ، سرخک ، آنفولانزا ) خودداری کنید . اگر در معرض عفونت قرار گرفته اید یا برای جزئیات بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. • این دارو ممکن است باعث خونریزی معده شود. استفاده روزانه از الکل در حین استفاده از این دارو ممکن است خطر خونریزی معده را افزایش دهد. نوشیدنی های الکلی را محدود کنید. • این دارو ممکن است باعث سرگیجه شما شود. مصرف الکل یا ماری جوانا می تواند سرگیجه شما را ...
نشستن طولانی مدت از 6 طریق طول عمر را کم می کند!
خود را نشان می دهد؛ بخصوص هنگام کار با کیبورد و ماوس. سندرم تونل کارپال شایعترین نوروپاتی به دام افتادن عصب است که در نتیجه فشردگی عصب میانی در ناحیه تونل کارپال ایجاد می شود. درد گردن: همین حالا به وضعیت نشستن تان در پشت میز کار دقت کنید. به احتمال زیاد به جای اینکه گردن تان در راستای ستون فقرات باشد، به سمت جلو خم شده اید. بدون شک شانه و کمرتان نیز در وضعیت نامناسبی قرار دارند، یعنی ...
نشانه های اولیه فشار خون بالا در مردان و زنان
. اینجاست که باید به ویژه نگران باشید. همچنین شما احساس درد شدید در ناحیه کمر خود خواهید داشت. حتی یک احساس ضربان دار در اطراف ناف شما وجود خواهد داشت. فقط با قرار دادن دست در ناحیه ناف این احساس را خواهید داشت. درد شکم همچنین می تواند نوعی پارگی در قسمت پایین سمت چپ بدن شما ایجاد کند. در نهایت، درد شکم نیز می تواند منجر به از دست دادن هوشیاری شود. فشار خون بالا باعث می ...
تجربه هیجان و آموزش در کتاب جریان های آبی در دره نوردی
از میزان ریسک این ورزش بکاهید. در این ورزش دو مهارت بیشترین کاربرد را دارد؛ مهارت کار با طناب و شناخت آب. برای فعالیت در این زمینه شما نیاز به تخصص های مختلفی دارید. مانند: کار با طناب، شناخت آب، زمین شناسی، کمکهای اولیه و... وی خاطرنشان کرد: در ایران در قسمت کار با طناب فعالیت های زیادی صورت گرفته و تقریبا پیشرفت مناسبی حاصل شده است. اما در زمینه شناخت آب فعالیت های کمتری انجام شده ...
نشانه های رگ به رگ شدن گردن و درمان آن
از قرص های ضد گردن درد استفاده کنید. تمام تمرین های ورزشی گردن حتما باید توسط متخصص تجویز شود. گردن بند طبی درمان ابتدایی و اولیه برای رگ به رگ شدن گردن معمولا استفاده از گردنبند طبی برای مدت چند هفته است. این گردن بند ، پوزیشن مناسبی را به گردن شما می دهد و استقامت و علائم عصبی آن را در حالت متناسبی قرار می دهد . این گردنبندها بیش از ده سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. طب ...
نحوه انتخاب بهترین کفش برای پیاده روی طولانی
شده است. این لایه در هنگام برخورد پا با زمین به گرفتن ضربه کمک می کند. زیره بیرونی کفش نیز باید مناسب باشد و کشش کافی ایجاد کند. پاشنه نیز باید ضربه گیر باشد و از تاندون و مچ پای شما پشتیبانی کند. درنهایت، اگر تصمیم دارید مسیری طولانی را پیاده روی کنید کفش مناسب را هرگز فراموش نکنید. در غیر این صورت، نه تنها نمی توانید به اندازه ای که می خواهید پیاده روی کنید بلکه آسیب های جسمی متعددی را ...
چگونه تشخیص بدهیم مینیسک زانویمان پاره شده است؟
... هر زانو دارای دو منیسک است. آن ها بالشتک های لاستیکی شکل C هستند که به عنوان کمک فنر در مفصل زانو عمل می کنند. اگر منیسک شما آسیب دیده یا پاره شده باشد (اغلب غضروف پاره شده نامیده می شود)، پزشک ممکن است جراحی را برای برداشتن قسمت آسیب دیده یا ترمیم آن توصیه کند. نشانه های پارگی مینیسک چیست؟ پارگی مینیسک همانطور که اشاره شد ممکن است هنگام ورزش و یا تصادف و... رخ دهد ...
نوروپاتی دیابتی در سالمندان
حاصل نمایند : بریدگی یا زخم پای شما که عفونت کرده است یا بهبود نمی یابد سوزش ، سوزن سوزن شدن ، ضعف یا درد در دست یا پا که باعث اختلال در فعالیت های روزانه یا خواب می شود تغییر در هضم ، ادرار یا عملکرد جنسی سرگیجه و غش کردن عوامل خطر ساز کسی که دیابت دارد ممکن است به نوروپاتی مبتلا شود. اما این عوامل خطر ساز فرد را بیشتر در معرض آسیب ...
عوارض و موارد مصرف قرص سیمواستاتین
.... توصیه هایی برای مصرف کنندگان قرص سیمواستاتین • در هنگام استفاده از این دارو از خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت خودداری کنید ، مگر اینکه پزشک خلاف این امر را به شما توصیه کند. گریپ فروت می تواند میزان این دارو را در جریان خون شما افزایش دهد. • بسیار مهم است که به توصیه های پزشک در مورد رژیم غذایی و ورزش ادامه دهید. مصرف کامل این دارو ممکن است 4 هفته طول بکشد ...
علت دو بار پریود شدن در ماه
در طی چند ماه ، چرخه قاعدگی شما ممکن است بیشتر یا کمتر از ماه قبل ادامه داشته باشد ، یا ممکن است زودتر یا دیرتر از قبل شروع شود. بعضی اوقات ، حتی ممکن است در یک ماه دو دوره داشته باشید. اگر چرخه های شما در انتهای کوتاه تر از طیف قرار دارند ، می توانید دوره خود را در ابتدا و پایان ماه بدون دلیل نگرانی انجام دهید. اما اگر خارج از چرخه قاعدگی خود خونریزی را تجربه می کنید و گمان می کنید دوره ...
این نشانه ها یعنی شما قند خون دارید
علائم و نشانه های مهم بالا بودن قند خون می توان به موارد زیر اشاره کرد: از دست دادن آب بدن نشانه قند خون بالاست احساس خشکی در دهان و تشنگی بیش از حد معمول می تواند نشانه از دست دادن آب بدن ناشی از بالا بودن قند خون باشد. همچنین به دلیل وجود قند مازاد در خون، بدن تلاش می کند از طریق ادرار مقدار اضافی از مواد قندی را دفع کند که عارضه جانبی آن از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن ...
سیروز کبدی چیست؟
. حالت تهوع. تب. کاهش وزن غیرمنتظره. با بدتر شدن عملکرد کبد، سایر علائم رایج سیروز نیز ظاهر می شود، از جمله: کبودی و خونریزی آسان رنگ زرد روی پوست یا سفیدی چشم (زردی) خارش پوست تورم (ادم) در پا ها، پا ها و مچ پا تجمع مایع در شکم (آسیت) رنگ قهوه ای یا نارنجی به ادرار شما وارد می شود مدفوع رنگ روشن گیجی، مشکل در تفکر، از دست دادن حافظه تغییرات شخصیتی وجود خون در مدفوع شما قرمزی ...
آشنایی با پوزیشن جنسی لوتوس یا نیلوفر آبی + آموزش
هایشان رو به یکدیگر است ، پاهایش را به دور کمر مرد حلقه می کند . سپس زن و مرد می توانند یکدیگر را در آغوش گرفته و برای برقراری رابطه جنسی آماده شوند . گاهی در انجام این پوزیشن ، مردان در ناحیه پا به خصوص مچ پا احساس درد و ناراحتی می کنند . در صورتی که به چنین مشکلی برخورد کردید ، چاره کار بسیار آسان است می توانید موارد زیر را برای بهتر شدن شرایط ، امتحان کنید : به جای نشستن به صورت ...
یبوست خود را با روشی ساده درمان کنید
سرعت درمان شود. گاهی اوقات تخلیه روده به طور طبیعی و بدون مشکل انجام می شود اما بعضی روزها به دلیل اشتباهات در تغذیه و سبک زندگی این روند دچار اختلال می شود اختلالی که با درد و ناراحتی همراه است. یکی از درمان هایی که در این شرایط می توانند به سرعت مشکل شما را حل کند استفاده از طب فشاری است یا بهتر بگوییم فشار دادن قسمتی از بدنتان است. عرض انگشت سبابه خود را در عدد 3 ضرب کنید ...
هشت عفونت شایع چشم و نحوه درمان آن ها
ترشح غیرطبیعی • درد یا ناراحتی هنگام باز و بسته کردن پلک ها • ازدست دادن مقدار بینایی یا تاری دید • حساسیت به نور • احساس اینکه چیزی در چشم شما گیرکرده است در موارد زیر احتمال ابتلا به کراتیت بیشتر است: • استفاده از لنز • سیستم ایمنی ضعیف بدن • زندگی در محیط گرم و مرطوب • استفاده از قطره های چشم ...
اهمیت کفش مناسب در حفظ سلامتی پاها و جلوگیری از بروز آسیب دیدگی
فروشنده بخواهید طول و عرض هر دو پای شما را اندازه گیری کند تا کفش مناسب را تضمین کند. کفش ها را به هنگام شب خرید کنید تا پاهایتان در بزرگترین حالت خود باشند. یک پا می تواند بزرگ تر از دیگری باشد پس همیشه اندازه کفش را با توجه به پای بزرگ تر خود مشخص کنید. کفشی نخرید که مناسبتان نباشند ؛ این می تواند باعث درد و آسیب پایتان شود. هدف یافتن کفشی است که به شکل پای شما ...
شش خوراکی مفید برای تقویت گردش خون در فصل سرما
گردش خون ضعیف می تواند به دلیل شرایط مختلف مانند دیابت، چاقی، سیگار کشیدن، بیماری رینود (کاهش جریان خون در دست و پا) و بیماری شریان محیطی ایجاد شود. کاهش جریان خون باعث درد و گرفتگی عضلات، بی حسی و احساس یخ زدگی در دست و پا می شود. ورزش، غذاهای سالم، مصرف زیاد میوه و سبزیجات (حداقل 5 بار در روز)، آب رسانی مناسب و مدیریت استرس، همگی به سیستم گردش خون سالم کمک می کند. غذاهای خاصی وجود دارد که هم ...
راهکاری خلاصی از فرو رفتن ناخن در گوشت پا
نامناسب پا، مثلاً عدم تمیز و خشک نگه داشتن پا ژنتیک وضعیت قرارگیری نامناسب شست استفاده بیش از حد از پا در طول فعالیت های ورزشی می تواند فرد را در معرض ابتلا به آلودگی انگشتان پا قرار دهد. درمان های خانگی پاهای خود را در آب گرم بشویید. این کار را برای 15 تا 20 دقیقه سه تا چهار بار در روز انجام دهید. قرار دادن پا در آب باعث کاهش تورم و بهبود می ...
بیماری های کبد؛ علائم وعوارض آن
...> • ازدست دادن اشتها • تمایل به کبودی به راحتی زمان مراجعه به پزشک: در صورت مشاهده علائم یا نشانه های مداوم که باعث نگرانی شما می شوند، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. اگر درد شکمی آن قدر شدید است که نمی توانید بی حرکت بمانید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. علل: • عفونت: انگل ها و ویروس ها می توانند کبد را آلوده کرده و باعث التهاب شوند که ...
درمان درد زانو
...> درد زانو هنگام نشست و برخاست از دردهای شایع است. برای تشخیص علت آن لازم است فوق تخصص درد بیمار را معاینه کرده تا علت درد مشخص گردد. درد زانو هنگام چهار زانو نشستن علت درد زانو هنگام چهار زانو نشستن می تواند گسترده باشد، معمولا تا صحبت این دردها به میان میاید بیماران به فکر تعویض مفصل و درمان های تهاجمی میافتند، ولی در واقع امکان دارد درد شما با روش های ساده مثل ورزش های تقویتی عضلات پا مخصوصا تقویت عضلات چهارسر ران درمان شود. لازمه پیدا کردن بهترین روش درمانی، مراجعه حضوری و معاینه دقیق می باشد. ...
خسته ام ولی خوابم نمی برد...
پا ها و تمایل به تکان دادن آن ها (سندروم پای بی قرار) چرخه خواب دو نوع خواب وجود دارد: REM و NREM. ما هنگام خواب REM رویا می بینیم. در این نوع خواب چشم ها حرکت می کنند. 25 درصد خواب از این نوع است و هنگام صبح بیشتر می شود. بقیه خواب از نوع NREM است. این نوع خواب چهار سطح 1 تا 4 دارد. اختلالات خواب چرخه معمول خواب شما را به هم می زنند و نمی گذارند استراحت شبانه خوبی داشته باشید. ...
