سایر منابع:
سایر خبرها
راه حل پرخوری چیست؟
... ورزش نیز بسیار کمک کننده است. سعی کنید با آهنگ های مورد علاقه خود برقصید، در پارک بدوید، ورزش کنید یا یک پیاده روی ساده انجام دهید. وقتی احساس عصبانیت می کنید، عادت کنید که به جای این که به سمت قفسه خوراکی ها بروید، به این فعالیت ها روی بیاورید. اگر احساس می کنید استرس شما را فرا گرفته است، با یک مشاور متخصص در مدیریت استرس صحبت کنید. 3. خوردن غذا های خیلی چرب انسان در ...
چک لیست بارداری سالم
بارداری و زایمان راحت تر شود. هر روز 30 دقیقه ورزش کنید که این امر باعث می شود قلب شما در بیشتر پمپاژ کند. پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا راه های بسیار خوبی برای تمرین هستند. یا به کلاس ورزش قبل از زایمان بپیوندید. درست برای یک نفر غذا بخورید! به زودی هوس بستنی و ترشی می کنید. بهتر است، تمرکز خود را روی خوب غذا خوردن بگذارید. شما به مقدار زیادی پروتئین، آهن، کلسیم و اسید فولیک احتیاج دارید. میوه ...
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست و چرا باید دست از تابو پنداری و شوخی های سخیف پیرامون آن برداریم؟!
...، تورم و نفخ سندرم پیش از قاعدگی کافی نیست، مصرف قرص های ادرارآور (دیورتیک ها) می تواند به بدن شما در دفع مایعات اضافی از طریق کلیه ها کمک کند. اسپیرونولاکتون (آلداکتون) یک ادرارآور است که می تواند به کاهش برخی از علائم PMS کمک کند. دارو های ضد بارداری هورمونی. این دارو ها تخمک گذاری را متوقف می کند و ممکن است علائم PMS را تسکین دهد. شیوه زندگی و درمان های خانگی گاهی اوقات می توانید ...
قوانین سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند
نیاز بدن به صورت مداوم هیچ شکی نیست و آن را باید یک قانون سلامتی به اثبات رسیده دانست، اما ایده خوردن هشت لیوان آب در طول هر روز کمی عجیب و غریب به نظر می رسد. محققان در افراد سالم، هیچ ارتباطی میان مصرف مایعات و مریضی های کلیوی، مریضی های قلبی، سطح سدیم و حتی کیفیت پوست بدن پیدا نکرده اند. افراد از طریق غذا ها و دیگر انواع نوشیدنی که در طول روز مصرف میکنند آب زیادی به بدن خود میرسانند ...
به سگمون چه غذایی بدیم؟
نیاز بدن سگ غذایی که برای سگ خود تهیه می کنید باید به نسبت مشخصی تمام موارد زیر را در خود جای داده باشد. چنانچه غذای خانگی نتواند مواد مغذی لازم برای رشد سگ را فراهم سازد، مشکلات سلامتی متعددی برای حیوان خانگی زیبا شما ایجاد خواهد شد و باعث کاهش عمر او می گردد. مواد غذایی ضروری که در یک رژیم غذایی سالم باید در نظر گرفته شود عبارتند از: • پروتئین: یکی از اساسی ترین نیاز های ...
با مزایا و معایب برنج قهوه ای آشنا شوید
. در این گزارش قصد داریم تا به تعدادی از مزایا و معایب برنج قهوه ای برای سلامتی بدن اشاره کنیم: مزایای خوردن برنج قهوه ای حاوی سلنیوم در دور نگه داشتن بیماری ها امروزه خیلی از افراد از انواع بیماری ها رنج می برند و شاید به همین دلیل است که کمتر کسی را امروز می بینیم که کاملا سالم بوده و هیچ گونه بیماری و یا مریضی نداشته باشد. این مسئله ریشه در سبک زندگی نادرست و نیز ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
در حقیقت این دو تاثیر خیلی زیادی روی وزن و اشتها دارند. کمبود خواب ممکن است نظم هورمون های مربوط به اشتها یعنی گرلین و لپتین (ghrelin، leptin) را مختل کند. زمانی که دچار استرس می شوید، هورمون دیگری که کورتیزول نام دارد در بدن افزایش پیدا می کند. با ایجاد اختلال در کار این هورمون ها، میل به خوردن در فرد بیشتر می شود و هوس می کنید که غذاهای نا سالم بخورید و در نهایت میزان کالری بیشتری را ...
توصیه هایی برای انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
. ورزش کنید ورزش می تواند به شما انرژی بیشتری ببخشد. به طور خاص، ورزش هوازی مانند دویدن می تواند به خستگی مرتبط با دوران قاعدگی کمک کند. 4. مصرف میان وعده های سالم خوردن غذا های کامل و پرهیز از غذا های فراوری شده می تواند به کاهش علایم خستگی کمک کند. خوردن غذا های سالم و طبیعی به جلوگیری از اختلالات هورمونی بیشتر کمک می کند. 5. مصرف دارو های ضد بارداری ...
بهترین زمان نوشیدن آب در طول روز
روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید. نوشیدن آب قبل و بعد از غذا، بهترین زمان مصرف آب اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن شما ایجاد می کند. نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا در هضم بهتر چربی ها و کاهش یبوست نقش بسیار موثری دارد. همچنین مصرف یک لیوان آب ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
مورد نیاز بدن شما را به آن نرساند سلامتی شما در معرض خطر قرار می گیرد. به علاوه اگر شما به وسیله ی غذا خوردن بیش از حد نیاز بدنتان کالری زیادی را به آن وارد کنید دچار اضافه وزن خواهید شد. در افراد چاق و دارای اضافه وزن ریسک ابتلا به خیلی از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2، اختلال تنفسی موقع خواب و بیماری های قلبی، کبد و کلیوی بالا می رود. همچنین کیفیت رژیم غذایی شما روی میزان ...
10 دلیل برای آنکه می گویند با دست غذا بخورید
استخوان دارند، که آن ها نمی توانند بدون استفاده از دست مصرف شوند. 10. با دست غذا خوردن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت وقتی با قاشق غذا می خوریم بدون انکه متوجه باشیم سریع تر مواد غذایی را وارد بدن می کنیم و همین عامل موجب بالارفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود در حالی که غذا خوردن با دست و انگشتان سرعت را کنترل می کند و به هضم و گوارش غذا کمک می کند. به همین علت کسانی که با دست غذا می خورند به طور طبیعی می توانند راحت تر و سریع تر کاهش وزن داشته باشند. منبع: نمناک ...
لاغری / شش نکته برای کم غذا خوردن و گرسنه نبودن
راهکار برای کاهش کالری دریافتی وجود دارد بدون اینکه احساس کنید گرسنه اید. در اینجا چند ترفند موثر برای شروع آورده شده است. یکی از روش های کم غذا خوردن بدون گرسنگی دوری از غذاهایی است که می تواند وسوسه انگیز باشد. اگر از چشم دور باشند ، کمتر رژیم شما را خراب می کنند. این شاید ابتدایی ترین توصیه ای باشد که دریافت کرده اید اما بهترین قسمت این است که کار می کند بنابراین آن را بخاطر ...
راهکارهای تغذیه برای زیبایی اندام
فنجان یا کاسه محبوب تان را معیار اندازه گیری قرار دهید. غذای سالم بخورید غذاهای سالم کدام هستند؟ غذاهایی که کمترین میزان فراواری را دارند، بهترین غذا برای بدنسازی و زیبایی اندام هستند. اگر قصد کاهش وزن دارید؛ پروتئین خالص، کربوهیدرات های پیچیده و فیبرها بهترین انتخاب های شما خواهد بود. بدن تان به پروتئین های بدون چربی مثل بوقلمون، ماست بدون چربی یونانی، ماهی، سفیده تخم مرغ ...
وزن افراد سیگاری بعد از ترک افزایش می یابد؟
تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که به نیکوتین بیشتر وابسته هستند وزن بیشتری دارند. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، ورزش و رژیم غذایی بخش مهمی از ترک این عادت محسوب می شوند. افزایش وزن یکی از نگرانی های رایج افرادی است که به فکر ترک سیگار هستند. تحقیقات جدید حاکی از آن است وابستگی فرد به نیکوتین تعیین می کند چقدر احتمال دارد بعد از ترک آن وزن اضافه کند. محققان مرکز پزشکی ...
این 5 عادت غذایی را تغییر دهید تا لاغر شوید!
در ادامه این مطلب به عادت های غذایی نادرستی اشاره خواهیم که ترک آنها می تواند در کاهش وزن احتمالی تان موثر باشد. این عادت ها عبارتند: وقتی که در رستوران سیب زمینی سرخ کرده را به عنوان پیش غذا یا کیک شکلاتی را به عنوان دسر سفارش می دهید، ضرورتی ندارد که همه خوراکی ریخته شده درون ظرف را به تنهایی بخورید. پس اگر هوس کردید که این خوراکی های پُرکالری را سفارش دهید، همیشه فقط حجم کمی از آنها ...
باورهای غلط در مورد رژیم غذایی معمولی
. بنابراین به بدن خود توجه کنید. مصرف کالری های زیاد و شیرین را کاهش دهید و تحرک داشته باشید. کربوهیدرات ها منجر به افزایش وزن می شوند این باور غلط در مورد رژیم غذایی را فراموش کنید. همه کربوهیدرات ها برای بدن مضر نیستند اما به نظر می رسد که افراد با رژیم های کم کربوهیدرات وزن خود را می توانند کاهش دهند، درست است؟ این نوع رژیم تقریباً همیشه کالری را نیز محدود می کند و کالری کمتر به ...
اگر هر روز یک مشت بادام زمینی بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
قرار دادند. اکثر مطالعات قبلی بر روی افراد مبتلا به چاقی، سندرم متابولیک یا افرادی که در معرض بیماری مزمن متابولیک قرار دارند انجام شده است. در چنین افرادی، با تغییر ساختار رژیم غذایی یا وارد کردن غذا های سالم به رژیم غذایی معمول، اثر مثبت خوردن بادام زمینی مشهود شد. نویسندگان راه متفاوتی را انتخاب کردند - آن ها افراد جوان و کاملاً سالم را برای آزمایش خود انتخاب کردند ...
کاهش وزن و 5 روش تثبیت آن
داشته اند. محققان مشاهده کردند 75 درصد این افراد هر هفته حداقل یک مرتبه خود را وزن می کنند. به این ترتیب زمانی که این افراد متوجه می شوند به عنوان مثال یک کیلوگرم چاق شده اند بیشتر به فکر کنترل میزان غذای مصرفی خود می افتند. در نتیجه بهتر می توانند وزن خود را کنترل کنند. زمانی که یک یا دو کیلو وزن اضافه می کنید نمی توان به راحتی متوجه شد که این افزایش وزن به دلیل احتباس آب است یا افزایش وزن ...
نوشیدن نوشابه های رژیمی به افزایش اشتها و افزایش وزن منجر می شود
نوشیدنی های ساخته شده با سوکرالوز ممکن است اشتها را حداقل در برخی افراد تحریک کند و این مطالعه برخی از سرنخ ها را در مورد دلیل آن ارائه می دهد. کتی پیج، نویسنده این مطالعه و پزشک متخصص چاقی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، می گوید: “من فکر می کنم آنچه بیشتر شگفت آور بود تاثیر وزن بدن و جنس بیولوژیکی بود که عوامل بسیار مهمی در نحوه واکنش مغز به شیرین کننده مصنوعی بودند. “ افزایش ...
وزن خود را با مصرف این گیاه خوشمزه کاهش دهید
تربچه سبزی خوردن یکی از انواع صیفی جات بوده که بدون چربی و کلسترول است و طرفداران مخصوص به خود را دارد. این گیاه خوشمزه دارای ویتامین هایی مانند : c ، k ، B 6، نیاسین و فولات است و فیبر به عنوان یکی از مهم ترین مواد موجود در آن شناخته می شود و برگ های تربچه 6 برابر بیشتر از ریشه خود دارای ویتامین C است که برای درمان زردی بسیار مفید هستند . تربچه حاوی مقدار زیادی کلسیم، پتاسیم، مس، اسید ...
زیره، ادویه ای مفید برای لاغری شکم
در زیره وجود دارد که باعث تحریک غددی می شود که اسید، آنزیم و صفرا ترشح می کنند و مسئول هضم غذا هستند. 2. دانه زیره سرشار از آهن است و یک قاشق چایخوری از آن می تواند حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن باشد. 3. زیره می تواند به شما در مدیریت دیابت کمک کند. 4. از زیره برای از بین بردن کلسترول های بد بدن استفاده می شود. 5. خوردن دانه زیره می تواند به کاهش التهاب ...
چه عواملی باعث کبودی بدون علت بدن می شود؟
- سرگیجه - تنگی نفس - زبان متورم یا دردناک - احساس خزیدن یا سوزن سوزن شدن در پاها - دست یا پا سرد - هوس خوردن چیزهایی که غذا نیستند ، مانند یخ ، خاک یا خاک رس - زبان متورم یا دردناک اگرچه در بزرگسالان سالم نادر است ، اما کمبود ویتامین K می تواند سرعت لخته شدن خون را کاهش دهد. وقتی خون به سرعت لخته نشود ، مقدار بیشتری از آن در زیر پوست جمع می ...
جویدن آدامس ممنوع
بر اساس آمار منتشر شده، بیش از 160 میلیون امریکایی در سال 2020 علاقه مند به جویدن آدامس بودند و دلایل زیادی برای این علاقه مندی وجود دارد؛ برخی از افراد معتقدند جویدن آدامس کمک می کند تا فک زیباتری داشته باشند اما کارشناسان بهداشت این شایعه را رد کرده اند، برخی دیگر با هدف سوزاندن چربی و کاهش وزن آدامس استفاده می کنند و نتایج مطالعات متعددی نشان می دهد که جویدن آدامس می تواند اشتهای افراد را به طور بالقوه کنترل کرده و میل به خوردن غذاهای ناسالم را کاهش دهد و برای عده ای نیز جویدن آدامس ممکن است یک عادت دیرینه باشد. ...
خسته ام ولی خوابم نمی برد...
.... صحبت درمانی هم باعث آرام شدن ذهن می شود. برای بهتر خوابیدن کار های زیادی می توانید انجام دهید. تمرینات ورزشی منظم باید جزئی از زندگی شما باشد. وقتی بدن خسته است راحت تر می خوابید. اگر در چند ساعت قبل از خواب ورزش سنگین کنید نتیجه معکوس دارد و باعث می شود بیدار بمانید. عادت خوب: از غذا های مشکل دار بپرهیزید بعضی غذا ها و نوشیدنی ها موجب بی خوابی می شوند. از این غذا ها و ...
جنونی به نام غذا خوردن/ فودبلاگرها؛ اشتهاآور یا حسرت آفرین؟
خود را آغاز کرد، همزمان با پخش اولین ویدئوی موکبانگ از کره جنوبی این روند در سراسر جهان پخش شد و شما باور کنید یا نکنید این افراد دیوانه وار غذا می خورند و از این راه درآمد زیادی کسب می کنند! موکبانگ معمولاً به عنوان یک نمایش زنده غذا خوردن است که در آن میزبان بیش از حد غذا می خورد اما می تواند بیش از این باشد؛ چراکه گاهی اوقات میزبان برای شما دستور پخت غذاهای مختلف را هم آموزش می دهد ...
مشکلاتی که کمبود خواب برای بدن ایجاد می کند/چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟
و بدون آن نمی توان زندگی کرد. کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و مرکز بهداشت استان کهگیلویه بویراحمد با بیان اینکه خواب، سطح انرژی بدن را حفظ می کند و به سلول ها و بافت ها توانایی ترمیم می بخشد و به آنها امکان می دهد تا بر هرگونه آسیب جزئی غلبه کنند، افزود: شب های طولانی، شروع زودهنگام و کار شیفتی برای بسیاری از افراد، یک سبک زندگی جدید به شمار می رود. همه این گزینه ...