سایر منابع:
سایر خبرها
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
مهم است، بیایید برخی از اصول تغذیه سالم را یاد بگیریم. چگالی مواد مغذی هنگامی که شما به تغذیه سالم فکر می کنید، اولین تصور شما ممکن است در مورد کالری باشد. حتی اگر کالری مهم باشد، نگرانی اصلی شما باید مواد مغذی باشد. به این دلیل که مواد مغذی، از جمله پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی، آن چیزی است که بدن شما برای رشد نیاز دارد. چگالی مواد مغذی به مقدار ...
برای جوان ماندن این سه ماده غذایی را نخورید
...> سعی کنید سبزیجات را در وعده های غذایی خود جای دهید، مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید و برچسب مواد غذایی را از نظر میزان قند موجود در آن ها بررسی کنید. 2. سدیم: سدیم برای زنده ماندن نیاز است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذا های بسته بندی شده و غذا های رستورانی تا 1400 میلی گرم ...
اگر عاشق بادام زمینی هستید این خبر را بخوانید تا از مضرات آن آگاه شوید
زمینی حاوی یک ماده گیاهی طبیعی به نام فیتیک اسید است که در سایر حبوبات، آجیل، دانه ها و انواع روغن ها نیز یافت می شود. متأسفانه اسید فیتیک به عنوان یک ضد ماده مغذی در بدن شما عمل می کند؛ به این معنی که می تواند جذب مواد مغذی مانند آهن، روی، کلسیم، منگنز و منیزیم را در بدن شما مهار کند. 3. بادام زمینی می تواند باعث افزایش مصرف سدیم شما شود. بادام زمینی به خودی خود حاوی مقادیر زیادی سدیم نیست اما انواع موجود آن در بازار عموما بو داده شده و سرشار از میزان بسیاری نمک است که مضرات بسیار زیادی برای بدن دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اثرات پتاسیم بالا بر بدن
علائم پتاسیم بالا ممکن است برای شما قابل توجه نباشد. فقط ممکن است بعد از آزمایش های معمول خون متوجه شوید که مبتلا به هایپرکالمی هستید. پزشک ممکن است سطح پتاسیم شما را بیشتر از سایر مواد معدنی کنترل کند. سیستم قلبی عروقی پتاسیم بیش از حد در خون می تواند منجر به بیماری های قلبی مانند آریتمی شود. این وضعیت به نام ضربان نامنظم قلب نیز شناخته می شود. آریتمی می تواند باعث شود ...
دلایل ریزش مو از پیشگیری تا درمان
. درمان های زیادی برای ریزش مو وجود دارد اما اجزای آن ها حاوی مواد شیمیایی است که ممکن است مشکلات دیگری را برای مو ایجاد کند با این حال دارو های خانگی طبیعی ایمن تری وجود دارد که برای جلوگیری از ریزش مو و ارتقای سلامت مو استفاده می شود؛ ما در این گزارش آنها را به شما معرفی می کنیم. دلایل بهداشتی و پزشکی ریزش موریزش 50 تا 100 تار از مو در روز طبیعی است اما اگر میزان ریزش مو به میزان ...
مواد غذایی که نباید با انبه مصرف شوند
مشکل در تنفس شود. 4-فلفل قرمز و غذا های تند خوردن فلفل قرمز و غذا های تند بعد از خوردن انبه می تواند باعث ناراحتی معده شود، همچنین با بالا رفتن سطح گرمی بدن باعث عارضه های پوستی می شود. 5-نوشیدنی گازدار مصرف نوشیدنی های گازدار بلافاصله پس از خوردن انبه نیز می تواند مضر باشد. در انبه قند زیادی وجود دارد و نوشیدنی های گازدار نیز دارای قند بالایی هستند. این می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و می تواند برای بیماران دیابتی بسیار خطرناک باشد. باشگاه خبرنگاران https://shahrkhan. ...
نقش "تخم مرغ" در مقابله با کرونا
حسن انتظاری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص فواید تخم مرغ، اظهار کرد: تخم مرغ دارای کامل ترین و فراوان ترین پروتئین ها است. تخم مرغ دارای حداقل 12 نوع ویتامین و املاح است که از جمله آن می توان به ویتامین های گروه B، A، D است. وی ادامه داد: قابلیت جذب پروتئین تخم مرغ نسبت به سایر منابع پروتئینی مانند لبنیات، حبوبات و گوشت بالاتر است. تخم مرغ دارای سلنیوم، آهن، ید، کلسیم و فسفر است ...
راهکارهای تغذیه برای زیبایی اندام
، نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. شما به منابع مهم دیگری نیز نیاز دارید و باید به میزان مشخصی کربوهیدرات، پروتئین و چربی دریافت کنید. به طور میانگین باید چنین ترتیبی را رعایت کنید: کربوهیدرات 40 درصد چربی 35 درصد پروتئین 25 درصد نکاتی که تا اینجا مطرح کردیم برای بدنسازی و زیبایی اندام کل بدن کاربرد دارد اما در مواردی عضله سازی یک نقطه خاص هستید مانند ساخت سیکس پک سریع می بایست از برنامه تغذیه اختصاصی مربی خود استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران
به گزارش شهرآرانیوز، از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود میدهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن ورزشکاران به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام میدهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ...
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن؛ از کاهش چربی خون تا کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی
برای سلامت چشم مفید هستند. -در مورد امگا 3 یا تخم مرغ های مرطوب شده، تری گلیسیریدها را نیز کاهش می دهند. -تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت بالا، با تمام اسیدهای آمینه ضروری در نسبت مناسب است. -تخم مرغ خطر بیماری قلبی را افزایش نمی دهد و ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد. -تخم مرغ ها بسیار کامل هستند و باعث می شوند کالری کمتری بخورید و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
راه حل پرخوری چیست؟
خواب را به خوابتان اختصاص دهید. 2. استرس استرس مداوم باعث می شود بدن شما دوز های بالایی از هورمون ها مانند کورتیزول را تولید کند که به مرور زمان اشتهای شما را افزایش داده و شما را به پرخوری سوق می دهد. کورتیزول و انسولین میل ما را به سمت غذا های پر چرب، پر قند یا پر نمک تغییر می دهد. راه حل مطمئناً فشار های واقعی می تواند شما را در حالت بی قراری قرار دهد ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
ژل در آمده و مواد مغذی را جذب می کند. به همین دلیل باعث می شود معده دیرتر خالی شود. فیبر چسبناک تنها در غذاهای گیاهی مانند لوبیا، غلات، جو دو سر، کلم بروکلی، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. مکمل غذایی گلوکومانان نیز سرشار از فیبر چسبناک است. 6. مرتب آب بنوشید نوشیدن آب سبب می شود غذای کمتری بخورید و در نتیجه وزنتان را کاهش دهید، به ویژه اگر آب را قبل از وعده های غذایی ...
“خاگینه خرما”، غذایی مقوی برای صبحانه
. در ظرف دیگری هسته خرماها را گرفته و خرماها را له می کنیم و به اندازه 10 دقیقه در روغن تفت می دهیم تا خوب سرخ شود. در مرحله بعد تخم مرغ ها را در روی خرماها می ریزیم و درب ظرف را می بندیم تا تخم مرغ ها خودش را بگیرد. نمک غذا را اندازه می کنیم و به همراه نان سرو می کنیم. نکات کلیدی: 1-می توانید به جای روغن مایع از کره استفاده کنید. 2-هر چه خرما این غذا بیشتر باشد خاگینه شما خوشمزه تر خواهد بود. ...
مواد غذایی که برای تقویت چشم کودکان مفید است
به گزارش مشهد فوری ، مواد غذایی مختلفی وجود دارد که به سلامت چشم کمک می کنند اما مهم ترین و مفیدترین آن ها را در ادامه این بخش برای شما آورده ایم تا با گنجاندن آن ها در برنامه غذایی کودکتان مشکل ضعف چشم را کاهش یا پیشگیری کنید. بینایی سالم به این معنا است که تمام قسمت های چشم سلامت هستند، چیزهای بسیار زیادی وجود دارد مانند: آسیب، شرایط آب و هوای مفرط و دیگر مسائل زیست محیطی که می تواند روی چشم و بینایی تاثیر م ...
علائم کمبود، ویتامین B 12 + جزئیات
ویتامین دارد. در ادامه مواد غذایی که دارای ویتامین B 12 را به شما معرفی می کنیم. منابع غذا یی غنی از ویتامین B 12، 1. گوشت 2. ماهی 3. شیر 4. پنیر 5. تخم مرغ 6. برخی غلات صبحانه غنی شده ویتامین B 12 در ساخت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به تمام نقاط بدن منتقل می کنند، مورد نیاز است و کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B 12 در افراد بزرگ سال شایع است./ اکسپرس ...
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
... حسینی با اشاره به اینکه دراین فصل مصرف خیار و خربزه کاهش یابد، گفت: مصرف مغز بادام و پسته به خصوص به صورت حریره از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل به ویژه برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود، اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری کرد ...
متیل پردنیزولون :موارد مصرف ، دوز و عوارض جانبی
/روده و تغییرات روحی و روحی (مانند گیجی) حساس تر باشند. • مصرف متیل پردنیزولون در کودکان: این دارو در صورت استفاده طولانی مدت ممکن است رشد کودک را کند، کند. برای جزئیات بیشتر با پزشک یا داروساز مشورت کنید. به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید تا قد و رشد فرزند شما بررسی شود. نحوه عملکرد • این دارو یک هورمون کورتیکواستروئید است. • این دارو واکنش سیستم ایمنی بدن شما ...
چندش آورترین غذاهایی که باید قبل از مرگ امتحان کنید
.... غذاهای دریایی وعده ای قدیمی برای آسیایی ها محسوب می شوند. سوشی ژاپنی یک غذا در دسته ی غذاهای خام است و هشت پای خام زنده هم غذایی بسیار رایج است که اکثراً بچه ی آن را سرو می کنند. تکه های در حال تکان خوردن اجزای بدن هشت پا، پاهای مکنده و بادکش مانند آن و.. تمام چیزی است که می توانید تصور کنید. اجزای بدن این جانور نرم، جویدنی و بی مزه است و بسیاری از ماجراجویان غذایی گزارش داده اند که پاهای ...
فواید شگفت انگیز خوردن موز در دوران بارداری
برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. در حالی که موز می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی را برای شما به همراه داشته باشد ، چند نکته نیز وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید. اگر قربانی دیابت بارداری هستید، موز ممکن است انتخاب بدی برای شما باشد. عوارض جانبی موز در بارداری با افزایش سطح قند در خون. بنابراین، شما باید بدانید چقدر باید غذا بخورید. موز حاوی لاتکس به نام ...
رنگ خوش زندگی
/ انواع سبزی های برگ سبز تیره (مانند جعفری و شوید) اضافه شود. سوپ از جمله غذاهای بسیار مغذی است که البته اگر رقیق تهیه شود مقدار انرژی آن ناکافی خواهد بود با اضافه کردن کره/روغن/ برنج آن را مقوی کند. تغذیه کودک (دارای اضافه وزن) از دادن مواد غذایی چرب و شیرین به کودک خودداری شود. از میان وعده غذایی سالم و با ارزش غذایی مانند انواع میوه ها و سبزی های تازه و لبنیات کم چرب استفاده شود. از ...
“املت بادمجان” غذایی خاص و خوشمزه برای روزهای شلوغ
: “پیتزا سیب زمینی” ؛ تجربه ناب یک پیتزای جدید در مرحله بعد بادمجانهای حلقه ای کف ماهیتابه چیده و گوجه ها را به همراه فلفل خرد شده روی آن قرار می دهیم و اجازه می دهیم ده دقیقیه آب آنها با شعله کم کشیده شود. در آخر تخم مرغ ها را روی مواد می ریزیم و یک ربع درب ظرف را می بندیم تا املت سفت شود و نمک و فلفل غذا را در آخر اندازه می کنیم. ...
روز جهانی تخم مرغ مبارک!
...: فرقی نمی کند که هوس کیک کرده باشید یا دلتان برای یک کوکو سبزی خوش طعم تنگ شده باشد، در هر حال همیشه پای یک یا چند تخم مرغ در میان است. تخم مرغ را می توان یک خوراکی محبوب و کاملا بین المللی دانست، اغلب مردم جهان در وعده های صبحانه، ناهار یا شام و حتی میان وعده از تخم مرغ استفاده می کنند و امروز، روز جهانی تخم مرغ است. اگرچه همه ما با طعم و کاربرد های تخم مرغ آشنا هستیم، اما برای ...
به مناسبت روز جهانی تخم مرغ؛ یک منبع غذایی طبیعی و کامل+فیلم
تخم مرغ نه تنها یک وعده غذایی خوشمزه و کامل است ، بلکه یک عنصر لاینفک برای تولید بسیاری از غذاها است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، سالهاست که تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و کامل مطرح می باشد. این ویژگی، به علت مواد مغذی استثنایی تخم مرغ است: تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت بالا( حاوی5/5 گرم پروتئین یا 1/11 درصد ارزش روزانه DV% پروتئین مورد ...
درباره فواید غذایی تخم مرغ و نکاتی برای مصرف روزانه آن
تقویت سر و مو که به صورت ضماد در قسمت مثلثی جلو سر استفاده می شود. ناگفته نماند حتی از پوسته تخم مرغ هم به دلیل کلسیم کربونات فراوانی که دارد، در طب سنتی استفاده زیادی می شود. کلسیم ماده معدنی مهمی برای بدن به حساب می آید و نقش مهمی در استحکام، رشد و ترمیم استخوان ها و دندان ها، تنظیم ضربان قلب و فشارخون، حرکت عضلات و آرام سازی سیستم اعصاب مرکزی دارد و کمبود آن می تواند عوارضی مانند بی ...
ورزشکاران زیر 20 سال حتما این غذاها را بخورند!
عضلات باید از منابع مناسب و سالم پروتئینی استفاده کند؛ برای مثال گوشت لخم، سینه مرغ، گوشت بوقلمون، انواع ماهی، تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیر غیرخامه ای و ماست کم چرب از بهترین منابع پروتئین های باکیفیت هستند. همچنین حبوبات به ویژه لوبیا و عدس نیز منابع خوب پروتئین هستند و بهتر است در هر وعده غذایی نوجوان یک یا چند مورد از منابع غذایی پروتئینی یاد شده وجود داشته باشد، بدین ترتیب رشد عادی نوجوان و همچنین ...
بیماری های کبد؛ علائم وعوارض آن
عملکرد کبد را کاهش می دهد. ویروس هایی که باعث آسیب کبدی می شوند می توانند از طریق خون یا مایع منی، غذا یا آب آلوده یا تماس نزدیک با فرد آلوده منتقل شوند. شایع ترین انواع عفونت کبدی ویروس های هپاتیت هستند، از جمله: • هپاتیت A • هپاتیت B • هپاتیت C • ناهنجاری سیستم ایمنی بدن بیماری هایی که در آن ها سیستم ایمنی بدن شما به قسمت های خاصی از بدن شما ...