خانه
راهکارهای تغذیه برای زیبایی اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند و اصول بسیار ساده برای لاغری با خوردن همه چیز
تا به حال شنیده اید که فردی هر سه وعده غذایی را بخورد و همزمان لاغر شود؟ شاید با خودتان فکر کنید که برای تناسب اندام و کاهش وزن باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید و دیگر نباید سه وعده غذا بخورید اما جالب است بدانید که بعضی از افراد با مصرف سه وعده غذایی و خوردن غذا های مورد علاقه شان باز هم می توانند کاهش وزن را تجربه کنند؛ به شرطی که راهکار های به ظاهر ساده اما در واقع بسیار مهم و موثر این بخش را ...
شیر برنج: در خدمت سلامتی و لاغری
کمک می کند. به شرطی که آن را بعد از ورزش یا به طور روزانه در وعده صبحانه مصرف کنید. اگر شما جزو افرادی هستید که تمایلی به صرف صبحانه ندارید یا نمی توانید صبحانه مغذی بخورید، اگر به دنبال صبحانه گرم هستید شیر برنج یک انتخاب مناسب است. علاوه براین توصیه می شود شیر برنج را بعد از جلسات ورزشی تان میل کنید چون بیش از میوه یا آبمیوه سرحالتان می کند. شما می توانید شیر برنج را تهیه کرده و به مدت 3 روز در ...
خوراکی های مضر برای اندام های حیاتی
حیاتی بدن هستند. به همین منظور در گزارش زیر به بیان مواد غذایی که مصرف بیش از اندازه و خارج از کنترل آن ها می تواند برای اندام های حیاتی بدن مضر باشند پرداخته است که در ادامه می خوانید. مواد غذایی آسیب زننده به مغز نوشیدنی های گازدار و انرژی زا، انواع مواد غذایی شیرینی رژیمی حاوی آسپارتام مانند بستنی رژیمی، نوشابه های بدون قند، آب میوه های کم کالری، آبنبات ها و آدامس های بدون ...
اگر این نشانه ها را دارید، باید لاغر شوید!
به احساسی که در دستان خود دارید؛ دقت کنید. اگر این حرکات پرتابی باعث می شود که قسمت شانه، بازو و دست شما سوزش بگیرد، احتمالا نشان دهنده این است که دستان تان ضعیف بوده یا نیاز به کاهش چربی و تقویت این ناحیه دارید. در حالت استراحت تپش قلب دارید بعضی از اپلیکیشن ها در گوشی موبایل هستند که می توانند ضربان قلب شما را اندازه بگیرند. اگر متوجه شدید که این دستگاه ها حتی در حالی که ...
زنجبیل و دارچین دو ادویه با طبع گرم و دارای خواص دارویی فراوان
باعث کاهش وزن به اندازه 0.9 کیلوگرم در هفته شود. مضرات دمنوش زنجبیل و دارچین خانم های باردار نباید از این دمنوش در دوران بارداری استفاده کنند به دلیل اینکه ممکن است سبب سقط جنین شود. همچنین خانم هایی که در دوران شیر دهی هستند از مصرف این دمنوش خودداری نمایند زیرا ممکن است موجب ناراحتی معده در نوزاد شود. اگر کودک شما با مصرف این دمنوش دچار اسهال، دل درد و یا استفراغ ...
لاغری / کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
، و به منابع کالری سالم مانند محصولات تازه، گوشت بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل متکی باشید. اگر با آهنگی سالم روند کاهش وزن را دنبال کنید، نباید تغییراتی خاص در چرخه های قاعدگی خود را شاهد باشید. اما اگر به میزان کافی کالری مصرف نکنید این شرایط می تواند موجب قاعدگی های نامنظم شود و حتی ممکن است از وقوع آنها جلوگیری کند زیرا بدن از چربی کافی برای تولید هورمون های جنسی که محرک چرخه ...
مصرف میوه برای این افراد ممنوع!
فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
هشدار؛ این نشانه ها یعنی شما قند خون دارید!
زیر اشاره کرد: از دست دادن آب بدن نشانه قند خون بالاست احساس خشکی در دهان و تشنگی بیش از حد معمول می تواند نشانه از دست دادن آب بدن ناشی از بالا بودن قند خون باشد. همچنین به دلیل وجود قند مازاد در خون، بدن تلاش می کند از طریق ادرار مقدار اضافی از مواد قندی را دفع کند که عارضه جانبی آن از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن است. کاهش ناگهانی وزن نشانه قند خون بالاست ...
خواصی از سیب که تاحالا نشنیدید!
تامین می کنند. این مواد مغذی برای ایجاد ساختار سالم و قوی در استخوان های شما مفید هستند. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص مهمی که از آب سیب در بخش سلامت نمناک می خوانید نقش ان در تقویت سیستم ایمنی بدن است ؛ مقدار مناسب ویتامین C موجود در سیب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین مبارزه با میکروب ها و باکتری ها می شود. جلوگیری از سرطان آب سیب بهترین مدافع در ...
باورهای غلط در مورد رژیم غذایی معمولی
، موادمعدنی و مواد شیمیایی گیاهی است. این بدان معنا نیست که باید مصرف تمام غلات فرآوری شده را کنار بگذارید. گاهی اوقات، مانند زمانی که بدن در حال دفع کرم روده است، ممکن است مصرف دانه های تصفیه شده ضروری باشد. برخی از غلات فرآوری شده حاوی اسید فولیک غنی شده هستند. در حالی که غلات کامل انتخاب سالم تری هستند، می توانید برخی غلات فرآوری شده و غنی شده را نیز به رژیم غذایی تان اضافه کنید. قند کودکان ...
با مزایا و معایب برنج قهوه ای آشنا شوید
باید به طور میانگین 3 تا 4 بار در هفته مصرف کنید. اگر شما کاملا مصرف تان را به برنج قهوه ای تغییر دهید، ممکن است با مشکلاتی نظیر کمبود مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند کلسیم مواجه شوید. برنج قهوه ای، یک ماده غذایی سالم است؛ اما به دلیل آنکه جزو غلات کامل به شمار می رود، سبب می شود تا احساس سیری کامل کنید و بنابراین قادر نخواهید بود در روزی که برنج قهوه ای خورده اید، در طول روز چیز دیگری بخورید. ...
ترکیب این آبمیوه هاباهم مفیدتر است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،میوه ها یکی از بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند که برای سلامتی مفیدند . آب میوه ها نیز اگر به صورت طبیعی تهیه شوند ، مانند میوه ها برای سلامتی پرفایده و مفید می باشند. شما می توانید در خانه آب میوه تهیه کنید و آنها را با هم ترکیب نمایید و از خواص سلامتی آنها برای بدن استفاده لازم را ببرید . در این بخش خواص آب پرتقال و آب سیب را ...
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
کلسیم به همراه 800 میلی گرم ویتامین D در روز است. شما باید در هر مرحله ای از زندگی خود کلسیم و آهن به اندازه ای که توصیه شده است مصرف کنید. بهترین راه دریافت این مواد معدنی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می باشد؛ اما بسته به شرایط ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. پیش از شروع مصرف مکمل حتماً با پزشک مشورت کنید. وبگردی رژیم غذایی زنان آهن کلسیم ...
آشنایی با چند نوشیدنی که لاغرتان می کند!
سوزها به روش های متنوعی اثر می گذارند. آنها می توانند انرژی را افزایش دهند، به کاهش اشتها کمک کنن. چربی را برای مصرف انرژی استفاده کنند، و حتی متابولیسم و دمای بدن شما را افزایش دهند که کالری بیشتری را در طول روز بسوزانید.
اهمیت نور خورشید برای بدن و 5 نکته برای مراقبت از پوست
به گزارش اخبار کوهپایه حتما درمورد فواید نور خورشید برای بدن چیزهایی شنیده اید. هرچند، برای خیلی از ما نور خورشید یادآور آفتاب سوختگی است! اما این معادله تنها در صورتی درست است که بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار بگیریم. دریافت مقدار کمی نور خورشید به ویژه در ساعت های آغازین روز و پیش از تند شدن آفتاب، فایده های بسیاری دارد. در این مطلب با فواید نور خوشید برای بدن و نیز مقدار کافی دریافت آن ...
سوپر سبزیجات مخصوص کاهش وزن و لاغری را بشناسید
به گزارش تازه نیوز، در اینجا 6 گزینه گیاهی که شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: کاهو: کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسید های چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل ...
توصیه های طلایی برای تغذیه دیابتی ها
همه انواع طبیعی قند پس از ورود به بدن انسان در نهایت به گلوکز تبدیل می شوند فرد دیابتی که این مواد را مصرف می کند، می تواند سطح بالایی از دیابت را در خون ایجاد کند، بنابراین بهتر است از این نوع قند ها نیز اجتناب شود. اگر می خواهید یک فنجان قهوه یا چای را شیرین کنید، می توانید از شکر مصنوعی به مقدار محدود استفاده کنید. می توانید با اضافه کردن میوه یک وعده غذایی متعادل را شروع کنید تا به شما ...
چه داروهایی فشار خون را بالا می برد؟
... ● آسپرین، ناپروکسن سدیم و ایبوپروفن ● پیروکسیکام توصیه ما به شما این است که به طور منظم فشار خونتان را اندازه بگیرید و کنترل کنید. با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین مسکن را با توجه به وضعیت شما تجویز کند. اگر ناچار به ادامه مصرف مسکنی هستید که فشار خون را بالا می برد پزشک برای تغییر سبک زندگی به شما توصیه هایی می کند یا داروهای دیگری برای کنترل فشار خونتان تجویز می کند ...
چند شام رژیمی خوشمزه که علاوه بر مقوی بودن به راحتی آماده می شود
است و در صورتی که همراه با سبزیجات مصرف شود به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک می کند. مهم ترین ویژگی فیله مرغ این است که بافت بسیار نرمی دارد و به سرعت می پزد. استفاده از روغن مایع یا جامد برای سرخ کردن مرغ باعث افزایش چربی و کلسترول می شود و مشکلاتی مثل کبد چرب، گرفتگی دیواره رگ ها و سکته قبلی و مغزی را به همراه دارد. پزشکان و متخصصان معتقدند گریل کردن سالم ترین ...
خوردن میوه در این ساعات ممنوع
میوه ها از بزرگترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند؛ همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند و به ارگان های بدن کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. اما درست همان طوری که زمان ایده آلی برای صرف وعده های غذایی وجود دارد، میوه ها نیز باید در زمان معینی مصرف شوند تا ...
چک لیست بارداری سالم
چک لیست بارداری سالم تحرک داشته باشید! درست برای یک نفر غذا بخورید! اسید فولیک مصرف کنید! مراقب وزن خود باشید! چکاپ دوره ای مشاوره ژنتیک به دندانپزشک خود مراجعه کنید! مصرف کافئین را کاهش دهید! ترک سیگار مصرف الکل را متوقف کنید! بودجه برای کودک به مزایای خود توجه کنید! برای “بابامون” برنامه ریزی کنید! حیوان خانگی خود را آماده کنید! چک لیست بارداری سالم یکی از موارد مهم و ضروری برای ...
طرز تهیه 4 نوع خوراک رژیمی کدو حلوایی
، ویتامین ث ، ویتامین آ و ویتامین کا ، این میوه خوشمزه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرماخوردگی می شود. منابع طبیعی ویتامین K بسیار محدود هستند و همین دلیل می تواند این خوراکی را تبدیل به یک ماده منحصر به فرد کند ، وجود ویتامین کا ، در کدو حلوایی باعث افزایش خون سازی و تنظیم تراکم خونی در بدن می شود. خوراک رژیمی کدو حلوایی و نخود مواد لازم خوراک رژیمی کدو ...
بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین
مواد غذایی کار دشواری است و نمی توان هر روز اندازه گرفت که مواد غذایی که مصرف کردیم چه مقدار ویتامین یا ماده معدنی داشته اند ، پزشکان تغذیه توصیه می کنند که از یک قرص مولتی ویتامین استفاده شود تا فرد دچار مشکلات ناشی از کمبود ریز مغذی ها و املاح معدنی نگردد. قرص های مولتی ویتامین متنوعی در داروخانه ها وجود دارند که انتخاب آنها کمی باعث سردرگمی شما می شود، به همین دلیل شما می توانید از مشاوران ...
تداخل مصرف قهوه با دارو ها
دارو های درمان فشار خون بالا با قهوه ترکیب می شود، نیز ممکن است باعث ایجاد یک اثر دیورتیک شدیدتر شوند. ما باید به اثر افزایشی این مواد در کنار هم توجه کنیم. موارد عنوان شده به این معنا نیست که شما باید این نوشیدنی محبوب تان را رها کنید. بلکه نیاز است برای مصرف داروهایتان برنامه ریزی کنید تا تداخلی با قهوه مصرفی تان نداشته باشند و قطعا باید توجه کرد که تداخلات ضعیفتر با سایر دارو ها عمدتاً با عدم مصرف همزمان و فاصله گذاری حدود 2 ساعت بین مصرف دارو و قهوه قابل پیشگیری است. منبع: آخرین خبر ...
چرا بعضی افراد همیشه احساس سرما دارند؟
، کافیست دست و پاهایتان را با دستکش و جوراب ضخیم، خوب بپوشانید. همیشه سردم است، رژیم لاغری هم دارم ممکن است رژیم تان بیش ازحد کم کالری باشد. این یک موضوع ساختاری است که هر چقدر قدتان بلندتر باشد و هر چه لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می دهید. بنابراین سیستم مصرف انرژی بدن شما برای حفظ دمای بدن، باید به اندازه کافی تغذیه شود. منطقی باشید، بیهوده خود را گرسنه نگه ندارید و در پوشیدن چند لایه لباس روی هم شک نکنید. خصوصا دست و پاهایتان را خوب بپوشانید. دست ها و پاها و خصوصا سر، 50 درصد گرمای بدن را به هدر می دهند. ...
راهنمای انتخاب کت و پالتو
لباس خود داشته باشید. سوالات مهم موقع خرید کت و پالتو زنانه زمانی که قصد دارید کاپشن، کت و پالتو زنانه بخرید باید سوالات زیر را در ذهن داشته باشید: 1- می خواهم یک مدل کلاسیک بخرم یا یک مدل ترند و مد روز ؟ پاسخ این سوال به مقدار بودجه شما بستگی دارد. اگر بودجه تان محدود است بهتر است یک مدل کلاسیک و همیشه مد روز مثل یک کت ترنچ یا بارانی بخرید. اگر بودجه تان ...
با این 5 ماده غذایی ریزش مو را متوقف کنید
به گزارش کرج رسا به نقل از بهداشت نیوز، سرعت رشد مو به عوامل زیادی از جمله سن، سلامتی عمومی بدن و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژن ها را تغییر دهید، اما می توانید رشد موی خود را با مواد غذایی تحت کنترل درآورید. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود و از سوی دیگر، خوردن رژیم متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد موها کمک کند، به ...
بهترین تغذیه برای فصل پاییز
سیستم ایمنی بدن دارد. معمولاً اولین نکته که در مورد بیماری ها مطرح می شود کمبود مواد غذایی، عناصر، املاح و ویتامین هایی است که مصرف می کنیم؛ عناصر غذایی مثل پروتئین و انرژی برای افرادی که عمدتاً کم وزن هستند و یا بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید دارند، از سنین پایین تری برخوردارند و یا باردار هستند بسیار مهم است. ویتامین های C، E و D به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. موادی که در ...
