خانه
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی مهمی برای جلوگیری از کوتاهی قد
مصرف روزانه سه واحد از این گروه تقریبا تمام کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود. پروتئین: شیر و لبنیات هم چنین حاوی پروتئین هستند، یک لیوان شیر حدود 7-6 گرم پروتئین دارد. ویتامین B 2: شیر یکی از منابع خوب B 2 است این ویتامین محلول در آب است با مصرف سه واحد شیر و لبنیات در روز تقریبا نصف ویتامین مورد نیاز بدن تامین می شود. ویتامین B 6: این ویتامین برای ساخت پروتئین های ...
10 ترفند لباس پوشیدن برای قدبلند به نظر رسیدن
... همه ما لباس هایی با راه راه های افقی را به شدت دوست داریم. بااین حال، لباس هایی با راه راه عمودی برای شما مزایای بیشتری دارند. خطوط عمودی به شما کمک می کنند قدبلندتر به نظر برسید. دوست ندارید کل لباستان طرح راه راه داشته باشد؟ می توانید مانتوی راه راه بپوشید یا شلواری را انتخاب کنید که کناره های آن خط عمودی داشته باشد. تاپ کوتاه برای خانم هایی که قد کوتاه دارند بسیار مناسب است ...
فواید تخم مرغ
دیگری که در تخم مرغ وجود دارند شامل: روی، سلنیم، آهن وکلسیم می باشند. روی باعث بهبود زخم، بلوغ و رشد بهتر می شود و عفونت را نیز از بین میبرد. سلنیم نیز یکی از آنتی اکسیدان های مهم می باشد و رادیکال های آزادناشی از سوخت ناقص چربی ها را در بدن از بین می برد و می تواند برعلیه عوامل ایجادکننده سرطان نقش داشته باشد. کلسیم نیز برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، رشد بهتر افراد استخوان هاو استحکام ها آنها لازم است. تهیه کننده: نوشین پاپی . کارشناس مسئول واحد تغذیه کرج شرق ...
12 عامل که باعث افزایش چربی شکم می شود
را دارند. علاوه بر این، مطالعات روی حیوانات نشان داده است که هورمونی به نام نوروپپتید Y (NPY) منجر به افزایش اشتها و افزایش چربی شکم می شود. هنگامی که مصرف پروتئین شما کم است، سطح NPY شما افزایش می یابد. 6. یائسگی: افزایش چربی شکمی در دوران یائسگی بسیار رایج است. در دوران بلوغ، هورمون استروژن به بدن سیگنال می دهد تا در آماده سازی برای بارداری احتمالی، ذخیره چربی در ناحیه ران ...
کاهش خطر بیماری ها با مصرف چهار درمان گر طبیعی بدن
مدت یک ماه مرتباً 28 گرم پسته در روز مصرف کرده اند، میزان کلسترول خون آنها 4.8 درصد کاهش یافته است. با مصرف پسته سطح کلسترول بد لیپوپروتئین با غلظت کم تا 11 /6 درصد کاهش می یابد. پژوهش ها نشان می دهد که پسته، سطح کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد و در ضریب لیپوپروتئین هم تغییراتی مفید صورت می دهد. محققان می گویند پسته دارای مقادیر زیادی ماده گیاهی ضداکسیدانت لوتئین است که معمولاً در ...
با مصرف بادام زمینی به جنگ افسردگی بروید!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بادام زمینی یکی از مواد غذایی مغذی که برای سلامت بدن تاثیر زیادی دارد و شامل ویتامین هایی مانند: منگنز، نیاسین، ویتامین E، اسید فولیک، فیبر، فسفر و ... است و باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان می شود. ارزش غذایی برای هر 100 گرم بادام زمینی شامل 567 کالری، 49 گرم ...
مکمل های غذایی خطرناک برای بانوان
خطرات مصرف زیاد ویتامین D در افراد سالم این است که چنانچه سطح ویتامین D خون از 100 نانوگرم در هر میلی لیتر (نانو گرم به میلی لیتر) بیشتر شود، موجب جذب کلسیم اضافی از سوی بدن و در نتیجه سنگ کلیه شود. نتایج منتشر شده در سال 2013 در ایالت متحده نشان می دهد که خطر ابتلا به سنگ کلیه در زنان یائسه که روزانه مکمل های ویتامین D و کلسیم مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که دارونما می خورند، 17٪ بیشتر است. ...
علت ضعف و بی حالی در سالمندان چیست؟
تاثیر مثبت بگذارد همچنین از تحلیل عضلات آنها جلوگیری نماید. مصرف پروتئین در سالمندان باید بعد از انجام فعالیت های استقامتی مصرف گردد این منبع پروتئین شامل لبنیات، تخم مرغ ، ماهی، گوشت قرمز، سویا ، لوبیا و غیره یافت می شود. 3- مصرف ویتامین درمانی مناسب برای کاهش ضعف و بی حالی سالمندان زمانی که میزان ویتامین های موجود در بدن آن ها کاهش پیدا می کند از جمله ویتامین های گروه b این ...
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
ملین های با مزاج گرم استفاده شود که بهترین آن ها انجیر و روغن زیتون است؛ البته اگر فرد مبتلا به دیابت نباشد می تواند انجیر را به صورت خشک، روزی 3 تا 5 عدد استفاده کند. دیگر خوراکی های مناسب برای فصل پاییز به شرح زیر هستند. کدو حلوایی این گیاه مزایای تغذیه ای بیش ماری دارد، کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ...
معجزه این گیاه دارویی برای کاهش قند خون
املاح در آن، از عوارضی که به ویژه در اوایل ماه رمضان ممکن است برای دستگاه گوارش ایجاد شود جلوگیری کند. این پژوهشگر گیاهان دارویی با بیان اینکه این گیاه باعث کاهش و تنظیم کلسترول خون می شود، تصریح کرد: باید توجه داشت که کنگر فرنگی هایی را بخریم که برگ آنها باز نشده و سفت و سبز باشند؛ اگر برگهای کنگرفرنگی قهوه ای شود، کنگر فرنگی کهنه است و میزان مصرف مناسب این گیاه یک گرم از عصاره آن در روز ...
اهمیت صبحانه در دوران کووید
خطر بیندازد و این موضوع دیگر شوخی بردار نیست. اگر اهل صبحانه باشید هم مهم است بدانید که قند های افزوده و غیرطبیعی در مربا ها و شیرینی جات و خوراکی های شکلاتی، سطح قند خون بدن را بر هم زده و اضطراب و بدخلقی صبحگاهی شما را بیشتر می کند. پس مهم است با دقت بیشتری خوراکی های صبحانه تان را انتخاب کنید. در روتین جدید، مصرف میوه های تازه و غنی از ویتامین و مواد معدنی به صورت منظم و ...
چرا با اینکه ورزش می کنید همچنان در حال اضافه کردن وزن هستید؟
جبران مدت زمانی را بکند که پشت میز کارتان یا مقابل تلویزیون می نشینید. مطالعه ای دریافت خانم هایی که روزانه بیشتر از سه ساعت تلویزیون تماشا می کردند، 51 درصد بیشتر از خانم هایی که کمتر پای تلویزیون می نشستند در معرض اضافه وزن بودند. شما باید به کارهایی که بین دو جلسه تمرین تان می کنید هم توجه کنید. فرصت هایی پیدا کنید که تحرک بدنی روزانه تان را انجام دهید. بیشتر بایستید و راه بروید و کمتر ...
بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین
مواد غذایی کار دشواری است و نمی توان هر روز اندازه گرفت که مواد غذایی که مصرف کردیم چه مقدار ویتامین یا ماده معدنی داشته اند ، پزشکان تغذیه توصیه می کنند که از یک قرص مولتی ویتامین استفاده شود تا فرد دچار مشکلات ناشی از کمبود ریز مغذی ها و املاح معدنی نگردد. قرص های مولتی ویتامین متنوعی در داروخانه ها وجود دارند که انتخاب آنها کمی باعث سردرگمی شما می شود، به همین دلیل شما می توانید از مشاوران ...
استخوان ها به ریزمغذی ها هم نیاز دارند
و یک سوم جرم آن را تشکیل می دهد. مصرف کافی پروتئین همچنین می تواند خطر شکستگی و از دست دادن استخوان را کاهش دهد. برخی منابع پروتئین کامل شامل عدس، لوبیا، گوشت طیور و محصولات لبنی است. منیزیم منیزیم مسئول فعال کردن بیش از 300 واکنش در بدن شما است. علاوه بر این، برای سلامت استخوان نیز ضروری است زیرا حدود 60 درصد از این ماده معدنی در بافت استخوان یافت می شود. افرادی که مقادیر ...
هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم ؟
...> براساس گزارش یکسری افراد مصرف مقادیر زیاد ویتامین C در خواب آنان اختلال ایجاد کرده است اما حقیقتا هیچ مدرک علمی برای ثبت این ادعا وجود ندارد. با این حال چنان چه فکر می کنید مصرف این ویتامین در خواب اختلال ایجاد می کند آن را صبح مصرف کرده و از دوز مصرفی تان کم کنید. میزان توصیه شده ویتامین C برای زنان روزانه 75 میلی گرم و در مردان روزانه90 میلی گرم است. ویتامین C همچنین به جذب بهتر آهن کمک می کند ...
راهنمای انتخاب کت و پالتو
راهنمای انتخاب کت و پالتو بر اساس فرم بدن، اندام و قد برای خانم ها کت، پالتو و کاپشن از جمله مهمترین عناصر یک استایل زمستانی شیک و البته گرم محسوب می شوند. در حقیقت انتخاب درست کت، پالتو و کاپشن براساس استایل شما تا حدود زیادی تیپ شما را دگرگون و شیک می کند و البته نقایص اندام شما را هم می پوشاند. کت، پالتو و کاپشن از مهمترین عناصر یک استایل زمستانی شیک و گرم است کدام ...
چرا استفاده از مکمل به بانوان توصیه می شود
...، افزایش آبرسانی پوست و کاهش قابل توجهی در عمق چین و چروک را تجربه کردند. غذاهای متعددی نیز وجود دارد که می توانید برای افزایش کلاژن بدن خود مصرف کنید، از جمله آب مغز استخوان. کدام گروه ها به مصرف مکمل نیاز دارند؟ گرچه زنان همیشه باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای ارتقاء میزان مطلوب ویتامین بدن خود داشته باشند، اما همیشه این امکان وجود ندارد که زنان تمام ...
متیل پردنیزولون :موارد مصرف ، دوز و عوارض جانبی
تهوع / استفراغ مداوم ، اسهال شدید یا ضعف در نوزاد خود ، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید . • مصرف متیل پردنیزولون در دوران شیردهی: این دارو به شیر مادر منتقل می شود ، اما بعید است به نوزاد شیرخوار آسیب برساند. قبل از شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. • مصرف متیل پردنیزولون در سالمندان: افراد مسن ممکن است نسبت به عوارض جانبی این دارو ، به ویژه از دست دادن استخوان /درد ، خونریزی معده ...
نکات مهم برای انتخاب لباس مناسب بر اساس فرم بدن
از آنچه هستید به نظر برسید. اما اگر لباس برش های افقی داشته باشد و رنگ پارچه آن روشن باشد و بیش از اندازه تنگ و چسبان باشد شما بسیار چاق تر به نظر می رسید بنابراین در انتخاب لباس به نوع برش لباس و رنگ آن دقت کنید. افرادی که سایز بزرگ هستند هرگز نباید از لباس های چسبان استفاده کنند. این که اندام شما با یک لباس گشاد یک دست دیده شود بسیار زیباتر از این است که چربی ها بدنتان در لباسی که پوشیده اید ...
تمام اشتباهات رایج میانسالی در تغذیه
تغذیه با اشاره به رواج کمبود ویتامین D میان ایرانی ها می گوید در دوران میانسالی باید برای افزایش سلامت استخوان ها میزان مصرف کلسیم و ویتامین D را هم افزایش داد. ویتامین D به جذب کلسیم بیشتر کمک می کند که این قابلیت در شرایطی که بدن انسان با افزایش سن، میزان جذب کلسیم را کاهش می دهد، می تواند بسیار مؤثر باشد. با افزایش سن، میزان جذب ویتامین D توسط پوست به دلیل نازک ترشدن پوست بدن کاهش پیدا می کند و ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
...> اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه ی محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد مصرف شود می تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از آن آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود. ترک عادت مصرف ...
برای جوان تر ماندن این 3 مورد را نخورید!
تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود. جهت کاهش ...
حمله تورم به سلامت مردم
کنند و به دلیل حذف مصرف پروتئین های حیوانی که اسیدهای آمینه موردنیاز بدن را بهتر تامین می کنند، آنها هم دچار بیماری های زمینه ای و مزمن خواهند شد. وقتی درباره بیماری های دوران میانسالی و پیری که میزان ابتلا به آنها بر اثر سوءتغذیه افزایش می یابد، از رئیس سابق انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور سؤال می کنیم، به بیماری هایی نظیر پوکی استخوان، دیابت، بیماری های ریوی و برخی بیماری های مزمن ...
تداخل مصرف قهوه با دارو ها
...، محرک هستند. اگر مایلید که در دوران سرماخوردگی در طی روز خواب کوتاهی داشته باشید، توجه کنید که نوشیدن قهوه در حین مصرف برخی دارو های ضدسرماخوردگی می تواند استراحت را دشوارتر کند. دارو های تورم پا به اعتقاد متخصصین به طور کلی کافئین، هورمونی را که موجب تحریک احتباس آب در بدن می شود، سرکوب می کند، بنابراین یک ماده ی دیورتیک است. این بدان معناست که کافئین موجود در قهوه می ...
