خوراکی مهمی برای جلوگیری از کوتاهی قد
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش قابل توجه پوکی استخوان پس از 50 سالگی
یکی از گروه های مهم در هرم غذایی است که همه افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه حداقل 2 واحد مصرف کنند و نوجوانان در سنین بلوغ و مادران باردار و شیرده روزانه حداقل 3 واحد شیر یا جایگزین های آن باید مصرف کنند. وی همچنین گفت: گروه شیر و لبنیات در هرم غذایی فقط شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی و دوغ است و سایر فرآورده های لبنی مثل سرشیر، خامه و کره که حاوی چربی هستند از نظر تغذیه ای ...
فواید تخم مرغ
موردنیاز بدن به جز ویتامین C را دارد. تخممرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A می باشد. همچنینویتامین D و ویتامین E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند. املاح : تخم مرغ حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است. به خصوصاینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر می باشد که ید برای ساخت هورمونتیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم میباشند. املاح مهم ...
طب سنتی / فواید دمنوش عناب
آنفولانزا و تب کمک کند. میزان ویتامین C موجود در چای عناب باعث تولید سلولهای سفید خون ، خط اصلی دفاع برای بدن می شود. اثرات ضد التهابی گلودرد را نیز تسکین می دهد. • سلامت استخوان مقدار مناسبی از مواد معدنی در چای عناب وجود دارد ، یعنی آهن ، کلسیم و فسفر ، که می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند. • عادت های خواب ...
آیا تخم مرغ ارزش غذایی گوشت را دارد؟/ مصرف این ماده غذایی، کلسترول بد خون را افزایش می دهد؟
که با خوردن روزانه دو عدد تخم مرغ می توان یک واحد از این گروه را تامین کرد. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز اضافه کرد: یک عدد تخم مرغ بزرگ (60 گرم) 6 و 3 دهم گرم پروتئین دارد که با مصرف یک عدد تخم مرغ در روز، حدود50 درصد مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه کودک 3 ساله، 12 درصد نیاز روزانه دانش آموز نوجوان و 9 درصد نیاز روزانه ...
مصرف فست فود آمار افسردگی را افزایش می دهد
: تجمیع مواد مضر در فست فودها باعث می شود تا مواد مختلف در آسیب رساندن به بدن هم افزایی مناسبی را شکل دهند. وی با اشاره به این که فست فودها معمولا به همراه نوشابه مصرف می شوند، اظهار داشت: نوشابه ها مقادیر زیادی از قند و فسفر و کالری دارند و به پوک شدن استخوان ها کمک می کنند. غزاله اسلامیان در خصوص نوشابه های رژیمی، توضیح داد: تمام نوشابه ها – اعم از رژیمی و غیر رژیمی – به دلیل ...
با مصرف بادام زمینی به جنگ افسردگی بروید!
چربی کامل، 18 میلی گرم سدیم، 705 میلی گرم پتاسیم، 16 گرم کربوهیدرات کل و 26 گرم پروتئین است. مصرف بادام زمینی به صورت عمده از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های عصبی و یا هر نوع قارچ ویروسی جلوگیری می کند و تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد. مطابق مطالعات دانشمندان زنانی که کره بادام زمینی را در رژیم غذایی خود حداقل دو باردر هفته قرار می دهند، ریسک کمتری در چاقی دارند ...
خواص باورنکردنی گشنیز و تخم گشنیز
روغن استخراج شده از دانه های گشنیز برای هضم راحت و سلامت دستگاه گوارش مفید است. یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 32 بیمار مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نشان داد که مصرف 30 قطره روغن گشنیز سه مرتبه در روز در مقایسه با گروه دارونما، درد شکم، نفخ و ناراحتی معده را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. از عرق گشنیز به عنوان داروی اشتهاآور در طب سنتی ایران استفاده می شود. گیاه گشنیز ضد عفونی کننده ...
افزایش قیمت لبنیات و آسیب به سبد خانوار/ حذف تولیدی هایی که توان رقابت ندارند
می کند؛ هر واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر یا ماست و یا 30 گرم پنیر است. وی همچنین بیان می کند که وقتی مصرف سرانه لبنیات کاهش یابد، بیماری های ناشی از کمبود کلسیم در جامعه افزایش می یابد که برای دولت نیز هزینه بردار است. این متخصص تغذیه می گوید: نخوردن لبنیات استخوانها را ضعیف تر می کند و شانس پوکی استخوان را تشدید میکند و استخوان بندی بدن، شکننده می شود! تا سن 30 سالگی، سرعت ...
مکمل های غذایی خطرناک برای بانوان
...> به گزارش انستیوی پزشکی، ویتامین D توصیه شده در روز برای افراد یک تا 70 ساله 600 واحد و برای افراد 71 ساله و مسن تر 800 واحد می باشد که از غذا هایی مانند سالمون، ماهی تن، شیر، قارچ و غلات غنی شده در رژیم غذایی روزانه تامین می شود. کلسیم: مقادیر اضافی آن در شریان ها ته نشین می شود. کلسیم برای تقویت استخوان ها و سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است، اما مصرف زیاد آن مضر است. ...
خوردن گلاب و عرق نعنا فراموش نشود
به کار می رود. نعناع را به صورت دمنوش، اسانس، پودر، خشک شده و... مصرف می کنند. این گیاه ارزش غذایی بالایی دارد و افراد سالمند با مصرف آن می توانند به بهبود کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، سدیم، چربی، فیبر و... موجود در بدن شان کمک کنند. سالمندان بهتر است برای درمان یبوست، نعناع را به صورت دمنوش و عرق مصرف کنند. همچنین برخی افراد از مخلوط خشک شده یا عرق نعناع با ماست و دوغ برای درمان یبوست استفاده می کنند. عرق نعناع خاصیت چربی سوزی بالایی هم دارد و سالمندان می توانند از آن برای کاهش وزن استفاده کنند. ...
حملات آسم؛ گزینه های غذایی پیشگیری کننده و تشدید کننده
.... پیاز، 9 گونه ترکیب ضد التهابی متفاوت دارد. مصرف آن کاملا بی خطر است و به ندرت دیده شده که کسی در اثر مصرف پیاز دچار آلرژی شود. سیر به خاطر طبیعت گرم خود یک سبزی مناسب برای درمان آسم و آلرژی به شمار می آید. در فلسفه چینی های باستان، سیر جایگاه ویژه ای دارد و در درمان گیاهی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین؛ سیب: سیب و آب سیب حاوی فیتوکمیکال ها و مواد آنتی اکسیدانی است که ...
کدام مواد غذایی برای پوکی استخوان مفید هستند؟
: استفاده از لبنیات، حبوبات و مغزهای مختلف مثل پسته و بادام و گردو و انواع گروه های غذایی برحسب کالری مناسب در صورت نداشتن منع مصرف باید در رژیم غذایی قرار گیرد. ورزش برای سلامت ضروری است که می تواند در حد پیاده روی ساده باشد. از استعمال دخانیات جدا باید دوری کرد و در آخر از مصرف داروهای هورمونی پرورش اندام باید خودداری کرد و در صورت لزوم این داروها باید تحت نظر پزشک استفاده شوند. ...
نیازمندی های استخوان را بشناسید
کاهش دهد. برخی منابع پروتئین کامل شامل عدس، لوبیا، گوشت طیور و محصولات لبنی است. منیزیم منیزیم مسئول فعال کردن بیش از 300 واکنش در بدن شما است. علاوه بر این، برای سلامت استخوان نیز ضروری است زیرا حدود 60 درصد از این ماده معدنی در بافت استخوان یافت می شود. افرادی که مقادیر بیشتری منیزیم را از طریق رژیم غذایی خود مصرف می کنند، تراکم توده استخوانی بهتری دارند. توصیه روزانه برای ...
علائم کمبود ویتامین D
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی می سازد. به علاوه، در بعضی غذا ها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری شده وجود دارد، اما دریافت ویتامین دی به اندازه ی کافی از رژیم غذایی دشوار است. توصیه می شود روزانه حدود 400 تا 800 IU ویتامین دی مصرف کنید، اما اکثر متخصصان می گویند میزان مصرف روزانه باید بیشتر از این باشد. ...
2 نوشیدنی معجزه آسا برای سالمندان
درد که بسیاری از سالمندان به آن دچار هستند به شکل عرق و دمنوش به کار می رود. نعناع را به صورت دمنوش، اسانس، پودر، خشک شده و... مصرف می کنند. این گیاه ارزش غذایی بالایی دارد و افراد سالمند با مصرف آن می توانند به بهبود کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، سدیم، چربی، فیبر و... موجود در بدن شان کمک کنند. سالمندان بهتر است برای درمان یبوست، نعناع را به صورت دمنوش و عرق مصرف کنند. همچنین برخی افراد از مخلوط خشک شده یا عرق نعناع با ماست و دوغ برای درمان یبوست استفاده می کنند. عرق نعناع خاصیت چربی سوزی بالایی هم دارد و سالمندان می توانند از آن برای کاهش وزن استفاده کنند. ...
اینفوگرافی/ روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
(جایی که چال و گودی دارد) بگذارید. گوشت گونه های خود را به سمت مخالف چشم خود فشار دهید. زمانی که گونه ی خود را به سمت پایین فشار می دهید، حتما کمی دهان تان را باز نگه دارید. در همین حال تا عدد پنج بشمارید و این کار را حداقل 10 بار تکرار کنید. این ورزش را یک روز در میان انجام دهید تا صورت چاقی پیدا کنید. 3. ورزش شنای گونه کمی دهان تان را باز نگه دارید. لب های خود را به داخل دهان و زیر دندان تان ...
هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم ؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، اغلب ویتامین ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل می کند. بهترین زمان برای مصرف بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در وعده صبح به همراه وعده غذایی است. با این وجود تعداد کمی از مکمل ها وجود دارند که به خواب بهتر کمک می کنند و باید آن ها را قبل از خواب مصرف کرد. بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها به نوع ...
فواید نخود برای بیماران کرونایی
بودن و قیمت مناسب، استقبال فرزندان از آن بیشتر از آب نخود است. فلافل در رژیم غذایی هفتگی یک خانواده بسیار مفید است به شرط آنکه ملاحظات بهداشتی و استفاده از روغن مناسب برای سرخ کردن آن رعایت شود. جوانه نخود حاوی مقادیر بالای مواد مغذی و پروتئین بوده و به عنوان یکی از بهترین و غنی ترین منابع گیاهی پروتئین برای گیاهخوران شناخته می شود. مصرف جوانه نخود به کنترل قند خون کمک می کند ...
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
...> آهن و کلسیم در مراحل مختلف زندگی خانم ها طی قاعدگی همه ی افراد هر روز تقریباً یک میلی گرم آهن از طریق عرق و ادرار از دست می دهند. طی عادت ماهیانه این میزان نیم میلی گرم بیشتر می شود. به همین علت اگر خونریزی هایتان زیاد یا طولانی است، شاید لازم باشد با مصرف مکمل، سطح آهن بدنتان را افزایش دهید. نیاز به کلسیم نیز به قد بستگی دارد. اما توصیه شده است طی دوران قاعدگی روزانه 1000 تا ...
حذف معجون سلامتی از سبد غذایی فقرا/خواص تخم مرغ لاکچری
زمانی حساس به دلیل همه گیری بیماری کرونا بسیار مهم است. همچنین مقادیر قابل توجه ویتامین های موجود در تخم مرغ شامل ویتامین های گروه B(ریبوفلاوین، فولات، B6 و B12)، A ، D و E و نیز روی موجود در آن، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بسیار مفید و مؤثر است و نیز در پیشگیری و در دوران ابتلاء و نقاهت بیماران کرونایی، مصرف روزانه آن توصیه می شود. آیا مصرف تخم مرغ، باعث افزایش کلسترول خون می شود ...
برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران
مرغ آب پز میل کنید. ماست ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. ماکارونی بسیاری از دوندگان دوی ماراتن شب قبل از مسابقه را به پارتی ماکارونی می ...
چرا استفاده از مکمل به بانوان توصیه می شود
دارند و کاهش جذب بعضی مواد مغذی در بدنشان، در معرض خطر کمبودهای تغذیه ای فراوان قرار می گیرند. بانوان باید چه ویتامین هایی به صورت روزانه مصرف کنند؟ همه ما می دانیم که ویتامین ها و مواد معدنی بخش مهمی از سلامتی یک فرد هستند. آن ها ستون های یک بدن سالم و متناسب را تشکیل می دهند. دریافت تمام مواد مغذی از غذاهایی که می خوریم امکان پذیر نیست حتی اگر مادر ما نهایت تلاش خود را کرده ...
8 نشانه عجیب برای تشخیص کمبود ویتامین D
....6 باشد. این نوع تعریق مفید بوده و منجر به آزاد شدن سموم از بدن می شود، ولی تعریق ناشی از کمبود ویتامین دی نیاز به بررسی ها و درمان های پزشکی دارد. کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن: ویتامین دی نقش مهمی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن دارد. قبل از کشف آنتی بیوتیک ها، ویتامین دی برای درمان عفونت هایی مانند سل مورد استفاده قرار می گرفته است. این در حالی است که فقر این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به برخی عفونت ها مانند عفونت دستگاه تنفسی و ابتلا به آنفلوآنزا ارتباط مستقیم دارد. کمبود ویتامین دی با پیشرفت اچ آی وی/ایدز نیز رابطه مستقیم دارد. منبع: الو دکتر ...
حمله تورم به سلامت مردم
نسبت به مدت مشابه سال قبل ثبت شده است. بنا بر همین آمار بیشترین افزایش قیمت لبنیات مربوط به ماست، پنیر و شیر پاستوریزه است. هرچند که دولت سیزدهم درصدد است کاهش 10درصدی در قیمت 3 محصول لبنی اصلی شامل شیر، پنیر و ماست را اعمال کند و سیدجواد ساداتی نژاد، وزیر جهاد کشاورزی نیز به طور رسمی به عملیاتی شدن این تصمیم ستاد تنظیم بازار از روز گذشته اشاره کرده بود، اما کاهش قیمت این محصولات هنوز در بازار حس ...
روشهای درمان و دفع خلط بلغم از بدن
کاهش تأثیرات مخرب بلغم در بدن می گردد. به طور مثال روغن سیاه دانه یکی ار روغن های گرم به شمار می رود که توصیه می شود به مدت 40 شبانه روز به صورت موضعی در محل تجمع بلغم، مالش داده شود. علاوه بر این، در طب سنتی برای دفع بلغم در افراد مبتلا به مزاج بلغم، هفت جلسه باد کش درمانی توصیه می شود. مصرف قرص های ضد بلغم درمانگران طب سنتی به وسیله ی برخی گیاهان دارویی اعم از آویشن و زنیان ...