خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مصرف ویتامین C زیاده روی نکنید
حقیقت این مشکل ناشی از خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین نیست بلکه ناشی از مصرف ویتامین C به صورت مکمل است. بدن توانایی آن را دارد که از جذب ویتامین C اضافی داخل مواد غذایی مانند مرکبات اجتناب کند، اما مکمل های حاوی این ویتامین بدون توجه به نیاز بدن جذب می شوند. متخصصان می گویند مصرف بیش از 2 هزار میلی گرم ویتامین C در روز می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود. معمول ترین این مشکلات ...
به سگمون چه غذایی بدیم؟
قرار گیرد، زیرا نتیجه آن بروز مشکلات گوارشی در بدن حیوان خانگی شما خواهد بود. • کافئین: مصرف مواد کافئین دار مانند قهوه، شکلات، چای، نوشیدنی انرژی زا و ... می تواند منجر به مرگ سگ شما شود پس اطمینان حاصل کنید که سگ از هر گونه کافئینی به دور است. • انگور و کشمش: انگور و کشمش مستقیما کلیه سگ شما را هدف قرار می دهد و پس از استفاده آثاری مانند استفراغ را مشاهده خواهید کرد. ...
22 قانون سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند
آن وجود ندارند. بر اساس تعداد قابل توجهی از آزمایش های انجام گرفته، مصرف کافئین ارتباط خاصی با رشد استخوان های کودکان ندارد. گرچه در بزرگسالان قضیه کمی متفاوت هست. به گفته محققان، مصرف بالای کافئین در افراد بزرگسال جذب کلسیم در بدن آن ها را محدود می کند. گرچه، این تاثیر کمتر از آن چیزی هست که تصور میکنید و با خوردن شیر به اندازه یک قاشق غذاخوری، محدودیت جذب کلسیم ایجاد شده توسط یک فنجان ...
علت ضعف و بی حالی در سالمندان چیست؟
عضلانی و ایجاد ضعف و بی حالی در آن ها شود. غیر از مشروبات الکلی می توان به مواردی دیگر از جمله مواد مخدر و یا مواد بیهوشی برای جراحی های انجام شده نیز اشاره کرد که آن ها نیز از عوامل بروز ضعف و بی حالی در سالمند می باشند. چه بیماری هایی باعث ایجاد ضعف و بی حالی در سالمندان می شوند؟ 1- سکته های مغزی افراد مسن در این برهه از سن اکثراً دچار سکته های مغزی می گردند و یک طرف بدن ...
با غذای مورد نیاز استخوان آشنا شوید
. برخی از منابع رایج ویتامین K عبارتند از کلم بروکلی، اسفناج، کلم و کاهو. ویتامینD ویتامین D که به عنوان ماده مغذی آفتاب نیز شناخته می شود برای افزایش تراکم استخوان و حفظ سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ویتامین D به جذب کلسیم و حفظ مقدار کافی مواد مغذی در خون کمک می کند. هنگامی که سطح کلسیم در خون پایین است، این ماده مغذی شروع به جذب آن از غذا می کند. به غیر از نور خورشید، این ...
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند (ویتامین ها)
...، به مانند یک پیروزی در حفظ و مراقبت از خود به نظر می رسد. این مسئله خصوصاً زمانی که شما ویتامین D را به عنوان یک نوع رژیم غذایی به حساب آورید، درست تر به نظر خواهد رسید. با این حال، یک متخصص تغذیه آمریکایی می گوید در صورتی که شما مکمل ویتامین D را با گروه مهمی از غذا ها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید. این در ...
با مزایا و معایب برنج قهوه ای آشنا شوید
مواد غذایی اشتباهی دارد که ما مصرف می کنیم. برنج قهوه ای یکی از انواع خوراکی های سالم است چراکه حاوی عنصر سلنیوم است؛ این عنصر در کاهش احتمال ابتلا به شماری ازبیماری ها که مردم معمولا به آن دچار می شوند، مؤثر است. بنابراین مصرف برنج قهوه ای در سلامت نگه داشتن فرد مؤثر بوده و افراد را از بیماری هایی نظر مشکلات قلبی، آرتریت و بسیاری از انواع سرطان دور نگه می دارد. حاوی منگنز ...
این 5 عادت غذایی را تغییر دهید تا لاغر شوید!
در ادامه این مطلب به عادت های غذایی نادرستی اشاره خواهیم که ترک آنها می تواند در کاهش وزن احتمالی تان موثر باشد. این عادت ها عبارتند: وقتی که در رستوران سیب زمینی سرخ کرده را به عنوان پیش غذا یا کیک شکلاتی را به عنوان دسر سفارش می دهید، ضرورتی ندارد که همه خوراکی ریخته شده درون ظرف را به تنهایی بخورید. پس اگر هوس کردید که این خوراکی های پُرکالری را سفارش دهید، همیشه فقط حجم کمی از آنها ...
تاثیر روزه داری بر کاهش فشار خون
مصرفی در رژیم غذایی شأن را ارائه دهند. پس از در نظر گرفتن متغیرهایی مانند سن و جنسیت، آنها به طور متوسط کاهش فشارخون سیستولیک 7.29 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک 3.42 میلی متر جیوه در روزهای بعد از ماه رمضان را تشخیص دادند. این نتایج در مورد افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به فشارخون بالا و دیابت صادق بود. الجعفر، سرپرست تیم تحقیق از کالج امپریال لندن، می گوید ...
نوشیدنی های گیاهی جایگزین مناسبی به جای شیر هستند؟
نوشیدنی های گیاهی جایگزین مناسبی به جای شیر هستند؟ 18 مهر 1400 ساعت: 08:7 تمایل به مصرف نوشیدنی های گیاهی مانند شیر سویا امروزه افزایش یافته و علاوه بر افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، بعضی از طرفداران محیط زیست نیز این نوشیدنی های را مفید می دانند. گرچه این نوشیدنی ها سرشار از ترکیبات مغذی هستند اما آیا می توان برای همه افراد توصیه کرد و شیر را به طور کلی کنار گذاشت؟ ...
سالمندان حتما روزانه 3 تا 4 لیوان آب بنوشند
...، کم آب خوردن را از جمله شاخصه های افراد سالمند دانست و گفت: براثر این کار، بدن به سمت کم آبی سوق پیدا می کند که این موضوع می تواند سبب بروز برخی آسیب ها در این افراد شود. این متخصص تغذیه، نظم غذایی را برای سالمندان بسیار مهم و ضروری دانست و گفت: آن ها باید سه وعده اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام را به موقع میل کنند و به هیچ وجه نباید از این کار طفره بروند. آقای نیستانی ...
آیا مصرف تخم مرغ، باعث افزایش کلسترول خون می شود؟
بیماری های قلبی - عروقی، اسکیزوفرنی و آلزایمر و برخی سرطان ها نقش داشته باشد. همچنین از آنجایی که تخم مرغ با حجم کمتر، منبع انرژی مناسبی برای بدن است، ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است. رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این سوال که مصرف تخم مرغ از چه سنی و برای چه گروه های سنی توصیه می شود؟ افزود: در برنامه ...
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
زیادی در سلامتی پیشگیری کنید. آهن آهن فراوان ترین ماده حیاتی در بدن است. از تمام آهنی که هر روز از غذا دریافت می کنیم، تنها 10 درصد آن جذب شده و باقی آن از طریق مدفوع از بدن خارج می شود. اصلی ترین عملکردهای آهن در بدن شامل موارد زیر می شود: . انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن . همکاری در متابولیسم و حفظ انرژی سلولی . تشکیل بخشی از میوگلوبین در ...
خوراکی مهمی برای جلوگیری از کوتاهی قد
دوقوطی کبریت پنیر در طول روز مصرف شود، در این صورت سه واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف شده است. لبنیات جزو غذا های سالم و غنی از مواد مغذی محسوب می شود، زیرا منابع خوبی از کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند فسفرو ویتامین A، B 12 و B 2 است. برخی از ترکیبات مهم موجود در لبنیات: کلسیم: شیر و لبنیات بهترین منبع غذایی تامین کننده کلسیم در رژیم غذایی افراد می باشد. 99 ...
برترین توصیه ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
مورد نیاز بدن شما را به آن نرساند سلامتی شما در معرض خطر قرار می گیرد. به علاوه اگر شما به وسیله ی غذا خوردن بیش از حد نیاز بدنتان کالری زیادی را به آن وارد کنید دچار اضافه وزن خواهید شد. در افراد چاق و دارای اضافه وزن ریسک ابتلا به خیلی از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2، اختلال تنفسی موقع خواب و بیماری های قلبی، کبد و کلیوی بالا می رود. همچنین کیفیت رژیم غذایی شما روی میزان ...
خواص کدو تنبل/ کنترل دیابت تا کاهش ابتلا به سرطان
خاصی از سرطان، محافظت در برابر آسم و بیماری های قلبی و کاهش خطر دژنراسیون ماکولای وابسته به سن. بسیاری از مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی گیاهی بیشتر مانند کدو حلوایی خطر چاقی و مرگ و میر را کاهش می دهد، همچنین می تواند با کمک به پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی به فرد کمک کند. به علاوه باعث حفظ سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و شاخص توده بدن سالم می شود. تحقیقات مزایای ...
11 روش موثر برای لاغری بدون رژیم و ورزش
.... پژوهش ها نشان می دهد نوشیدن 0.5 لیتر آب (17 اونس)، حدود نیم ساعت قبل از صرف غذا، گرسنگی را کاهش می دهد. افرادی که قبل از غذا آب می نوشند، نسبت به سایر افراد، طی یک دوره 12 هفته ای 44% لاغرتر می شوند. نوشیدن آب قبل از غذا می تواند کمک کند کالری کمتری مصرف کنید. بنابراین به جای نوشیدنی های مملو از شکر، آب بنوشید. 7. مقدار کمتری غذا برای خود بکشید حجم غذا بخصوص ...
اهمیت مصرف مولتی ویتامین ها و حقایقی که باید بدانید
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین همچنین می تواند سطح استرس و اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به عنوان مثال بدن از ویتامین B برای تبدیل غذا به انرژی، حفظ عملکرد سیستم عصبی و تولید هورمون های مورد نیاز سیستم عصبی استفاده می کند. با مصرف روزانه مولتی ویتامین ها منابع مورد نیاز بدن شما تامین می شود. حافظه کوتاه مدت خود را بهبود بخشید ...
راهکارهای تغذیه برای زیبایی اندام
کاهش وزن و حجم خواهد شد. بیشترین جذب پروتئین در بادی بیلدینگ از طریق غذا و بعد مکمل ها است. بعضی از بدنسازان مبتدی استفاده از مکمل را در اولویت قرار می دهند. اما مصرف بیش ازحد آن به کلیه و کبد آسیب می زند. همچنین دریافت پروتئین نیز باید بسته به تیپ و توده بدنی به اندازه ایده آل مصرف بشود؛ زیرا نیاز بدن به پروتئین در افراد مختلف، از 0.8 گرم تا 2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم متفاوت است. ...
اگر عاشق بادام زمینی هستید این خبر را بخوانید تا از مضرات آن آگاه شوید
برای روی سلامت کبد تاثیر منفی بگذارد. بادام زمینی به دلیل رشد در آب و هوای گم و مرطوب ممکن است حاوی نوعی قارچ سمی به نام آفلاتوکسین باشد که در اب و هوای گرمسیری یافت می شود. آفلاتوکسین می تواند برای سلامتی انسان بسیار مضر باشد و حتی می تواند منجر به برخی مسائل درازمدت مانند سرکوب سیستم ایمنی بدن، بیماری کلیوی و سرطان کبد شود. 2. بادام زمینی باعث کاهش جذب مواد مغذی می شود. بادام ...
نقش "تخم مرغ" در مقابله با کرونا
.... پروتئین تخم مرغ هم در سفیده و هم در زرده آن وجود دارد، اما میزان پروتئین موجود در سفیده آن بیشتر از زرده است. وی با تاکید بر اینکه مصرف تخم مرغ در کاهش وزن مؤثر است، تصریح کرد: مصرف تخم مرغ در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران و تمام بزرگسالان سالم و همچنین در دوران پس از بیماری به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. در این افراد مصرف یک تخم مرغ در روز مانع ...
بهترین تغذیه برای فصل پاییز
سیستم ایمنی بدن دارد. معمولاً اولین نکته که در مورد بیماری ها مطرح می شود کمبود مواد غذایی، عناصر، املاح و ویتامین هایی است که مصرف می کنیم؛ عناصر غذایی مثل پروتئین و انرژی برای افرادی که عمدتاً کم وزن هستند و یا بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید دارند، از سنین پایین تری برخوردارند و یا باردار هستند بسیار مهم است. ویتامین های C، E و D به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. موادی که در ...
درمان کم خونی با آهن بدون عارضه
غذایی شما یکی از مهم ترین دلایل فقر آهن و کم خونی در افراد است. گیاهخواران و افرادی که گوشت نمی خورند بیشتر در معرض کم خونی فقر آهن قرار دارند. عدم توانایی در جذب آهن موجود در غذا به دلیل برخی بیماری های گوارشی می تواند منجر به کم خونی فقر آهن شود. اگر قسمتی از سیستم دستگاه گوارش شما با جراحی برداشته شود، ممکن است بر توانایی شما در جذب آهن و سایر مواد مغذی تأثیر بگذارد. زنان باردار به دلیل افزایش ...
برای جوان تر ماندن این 3 مورد را نخورید!
تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود. جهت کاهش ...
راه فرار از بی خوابی های میانسالی
نتیجه رسیدند که افرادی که در میانسالی دچار اختلالات مرتبط با خواب می شوند، بیشتر از دیگر افرادی که خواب راحتی دارند ممکن است در سالمندی به اختلالات شناختی و بیماری هایی مانند آلزایمر مبتلا شوند. به گفته این محققان، اختلالات خواب در میانسالی ممکن است ناشی از اضطراب بالا، مصرف بیش از حد کافئین یا اختلال در عملکرد ساعت بدن باشد و درصورتی که افراد در میانسالی دچار عوارض این اختلال شوند ...
